#البشمله
#الاسكدنيا
🌟 فوائد فاكهة البشملة او الاسكدنيا (الإكدنيا)
لها فوائد صحية وطبية كثيرة ومنها:
1- ينقي الدم ويقتل الدود سواء أكل أو شرب كعصيره نافع.
2- يزيل الحمى ويقضي عليه ويساعد على هبوط درجة الحرارة نتيجة الحمى.
3- يطرد البلغم ومفيد لتنظيف البلعوم والحنجرة.
4- مدر ومنظف للكلية والمثانة.
5- ملين ويزيل فضلات المعدة والأمعاء وينظفها.
ويقضي ع الإمساك لأنه غني بالألياف.
6- يقلل ارتفاع ضغط الدم.
7- يقوي المعدة ويحمي من أمراض اللثة في الفم ويفتت الحصى ويذيبها ويطرد الرمل من الجسم.
8- يقوي الأعصاب والقلب ومنوم ومهدئ ومريح للدماغ.
10- يقوي العظام والأظافر والشعر والأسنان لأنه غني بالكالسيوم ويقلل من نسبة الدهون(الكولسترول).
11- يقلل من السعال والأنفلونزا.
12-يساعد على طرد الغازات.ويقلل النفخة
14- ينظم عمل العضلات والعروق يزيد الكالسيوم.
15- غني بمضادات الاكسده ويحمي من أورام الرحم والمبيض والمجاري البولية والبروستات
17- نافع لأورام المفاصل والنقرس والروماتيزم وتصلب الشرايين.
18_يساعد في تقليل الوزن ويشعركم بالشبع ويكفي 5-7 حبات منه في اليوم ومرضى السكر تكفيهم 3 حبات في اليوم
#الاسكدنيا
🌟 فوائد فاكهة البشملة او الاسكدنيا (الإكدنيا)
لها فوائد صحية وطبية كثيرة ومنها:
1- ينقي الدم ويقتل الدود سواء أكل أو شرب كعصيره نافع.
2- يزيل الحمى ويقضي عليه ويساعد على هبوط درجة الحرارة نتيجة الحمى.
3- يطرد البلغم ومفيد لتنظيف البلعوم والحنجرة.
4- مدر ومنظف للكلية والمثانة.
5- ملين ويزيل فضلات المعدة والأمعاء وينظفها.
ويقضي ع الإمساك لأنه غني بالألياف.
6- يقلل ارتفاع ضغط الدم.
7- يقوي المعدة ويحمي من أمراض اللثة في الفم ويفتت الحصى ويذيبها ويطرد الرمل من الجسم.
8- يقوي الأعصاب والقلب ومنوم ومهدئ ومريح للدماغ.
10- يقوي العظام والأظافر والشعر والأسنان لأنه غني بالكالسيوم ويقلل من نسبة الدهون(الكولسترول).
11- يقلل من السعال والأنفلونزا.
12-يساعد على طرد الغازات.ويقلل النفخة
14- ينظم عمل العضلات والعروق يزيد الكالسيوم.
15- غني بمضادات الاكسده ويحمي من أورام الرحم والمبيض والمجاري البولية والبروستات
17- نافع لأورام المفاصل والنقرس والروماتيزم وتصلب الشرايين.
18_يساعد في تقليل الوزن ويشعركم بالشبع ويكفي 5-7 حبات منه في اليوم ومرضى السكر تكفيهم 3 حبات في اليوم
-إذا كنت من محبي تناول #السمك فخلي اختيارك قدر المستطاع للأسماك صغيرة الحجم لأن دورة حياتها في البحر قصيرة وليست طويلة مثل باقي الأسماك ذو الحجم الكبير .
#كلما زاد حجم السمك #كلما زادت به نسبة معدن الزئبق.
🐟🐟🐟🐟🐟🐟
وإذا كان ولا بد من تناول الأسماك الكبيرة اختر النوع كثير الدهن لتحصيل أكبر كم من الفوائد.
🐠🐠🐠🐠🐠🐠
بالنسبة لي أفضل #السردين ﻷنه صغير الحجم وبنفس الوقت غني جدا بالدهون الصحية ومعدن الفسفور الهام.
🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟
منقول بتصرف
#كلما زاد حجم السمك #كلما زادت به نسبة معدن الزئبق.
🐟🐟🐟🐟🐟🐟
وإذا كان ولا بد من تناول الأسماك الكبيرة اختر النوع كثير الدهن لتحصيل أكبر كم من الفوائد.
🐠🐠🐠🐠🐠🐠
بالنسبة لي أفضل #السردين ﻷنه صغير الحجم وبنفس الوقت غني جدا بالدهون الصحية ومعدن الفسفور الهام.
🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟
منقول بتصرف
#معلومات
اكتشف مرضك من شكل أظافر
ــــــــــــــــ💊💊💊ـــــــــــــــ
✨شكل ولون الأظافر وسيلة مساعدة للكشف عن بعض الأمراض الممكن علاجها أو تلك الخبيثة التي تؤدي إلى الموت، ويزداد التأثير السيء على الأظافر في حالة عدم الاهتمام بنظافتها وكثرة وضع الطلاء عليها دون العناية بها، لذلك تابعي حالة أظافرك لتكتشفي طرق العلاج المناسبة، والطبيعي للاظافر الصحية هي الخالية من العلامات ويكسوها لون وردي.
ونقدم لكِ هذه الحالات كالآتي:
ــــــــــــــــ💊💊💊ـــــــــــــــ
1⃣الأظافر الصفراء: تنتج عن عدم تنظيف الأظافر جيدا من الطلاء، كما يتسم مرضى السكر والرئة ومشاكل التنفس باصفرار أظافرهم، وتشير أيضا إلى عدم وصول الدم إلى الأطراف.
العلاج: تنظيف الطلاء من على الأظافر دائما باستخدام مواد غير ضارة ولا تحتوي على مكونات حارقة، وبعد الانتهاء من إزالة الطلاء يتم تنظيف الأظافر بالليمون، كما يراعى مراجعة الطبيب لعلاج آية أمراض تؤدي إلى الاصفرار.
ــــــــــــــــ💊💊💊ـــــــــــــــ
2⃣الخطوط السوداء: إذا كانت نحيفة بطول الظفر فإنها ليست خطرا إذ تأتي مع تقدم السن، أما إن كانت عريضة داكنة تظهر من منبت الأظافر حتى أطرافها فهي إشارة خطيرة للميلانوما وهي أخطر أنواع السرطان.
العلاج: مباشرة الطبيب فورا وفي الغالب يتم استئصال الجزء المصاب حتى لا ينتشر السرطان في الجسم.
ــــــــــــــــ💊💊💊ـــــــــــــــ
3⃣الأظافر السوداء أو الخضراء: ترجع عادة لتكون فطريات تحت الأظافر لعدم تنظيفها جيدا أو إصابة الظفر بلكمة أو ضغط مفاجئ عليها.
العلاج: يتم التعامل مع تلك المشكلة بأدوية خاصة يحددها الطبيب ويمكن الوقاية من حدوث ذلك بالتنظيف الدائم والسليم.
ــــــــــــــــ💊💊💊ـــــــــــــــ
4⃣البقع ونصف الدائرة البيضاء: طبيعية ولا تشير لأي مشكلة صحية سوى نقص الكالسيوم في معظم الأحيان، وقد تظهر نقط متفرقة أو نصف دائرة بيضاء تخرج من منبت الظفر.
العلاج: تناول الحليب بمقدار كوب يوميا وكوب من الزبادي والأطعمة الغنية بالكالسيوم كالبيض والجبن وغير ذلك.
ــــــــــــــــ💊💊💊ـــــــــــــــ
5⃣ تقصف وضعف الأظافر: العامل الوراثي يلعب دورا مهما في قوة الأظافر أوضعفها، كما يزيد من ترققها سوء معاملة الأظافر مما يؤدي إلى تقصفها، وعدم التنظيف الجيد لها بعد إزالة المانيكير منها، كما يكرس المشكلة أكثر لدى السيدات اللواتي يخضعن للباديكير مرة أسبوعيا.
العلاج: لن يوجد أفضل من حلقات الليمون في تنظيف وتقوية الأظافر، فواظبي على تنظيف أظافرك بالليمون يوميا، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين e و c والأطعمة الغنية بالبيوتين والبروتينات.
ــــــــــــــــ💊💊💊ـــــــــــــــ
6⃣ الأظافر المجززة: وهي من أصعب أنواع الأمراض التي تصيب الأظافر، إذ تنتج عن نقص الفيتامينات الهامة والكالسيوم وتدمر خلايا الأظافر فتتوقف عن النمو السريع مما يؤدي إلى تيبس الظفر وغلظته والتهاب المنبت لعدم تعقيم أدوات الباديكير.
العلاج: التغذية السليمة والتأكد من تعقيم أدوات تقليم الأظافر وتناول مشروبات مرطبة للجسم.
ــــــــــــــــ💊💊💊ـــــــــــــــ
7⃣ الأظافر الباهتة والمائلة للأبيض: تشير إلى فقر الدم والأنيميا.
العلاج: التغذية السليمة وتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقوليات والباذنجان والموز.
ــــــــــــــــ💊💊💊ـــــــــــــــ
8⃣الأظافر البيضاء: تشير إلى مشاكل الكبد متفرقة قد تكون مشاكل في الكبد إما لو بعرض الظفر وعدم واقف النمو وعكة صحية سخونة مشاكل ف التروية.
العلاج: مراجعة الطبيب لعلاج المشكلة الصحية المسببة لذلك.
ــــــــــــــــ💊💊💊ـــــــــــــــ
9⃣الأظافر الزرقاء: تدل على برودة الأطراف وليست مرضية.
العلاج: تدفئة اليدين وشرب سوائل ساخنة.
ــــــــــــــــ💊💊💊ـــــــــــــــ
🔟 الأظافر الصدفية: التي تعبر عن الإصابة بالصداف وهي إصابة شائعة ، ويلاحظ فيها وجود تنقرات و بشكل أقل وجود الأخاديد والخطوط المعترضة وتفتت الصفيحة الظفرية .
العلاج: مراجعة الطبيب. ..
ــــــــــــــــ💊💊💊ـــــــــــــــ
اكتشف مرضك من شكل أظافر
ــــــــــــــــ💊💊💊ـــــــــــــــ
✨شكل ولون الأظافر وسيلة مساعدة للكشف عن بعض الأمراض الممكن علاجها أو تلك الخبيثة التي تؤدي إلى الموت، ويزداد التأثير السيء على الأظافر في حالة عدم الاهتمام بنظافتها وكثرة وضع الطلاء عليها دون العناية بها، لذلك تابعي حالة أظافرك لتكتشفي طرق العلاج المناسبة، والطبيعي للاظافر الصحية هي الخالية من العلامات ويكسوها لون وردي.
ونقدم لكِ هذه الحالات كالآتي:
ــــــــــــــــ💊💊💊ـــــــــــــــ
1⃣الأظافر الصفراء: تنتج عن عدم تنظيف الأظافر جيدا من الطلاء، كما يتسم مرضى السكر والرئة ومشاكل التنفس باصفرار أظافرهم، وتشير أيضا إلى عدم وصول الدم إلى الأطراف.
العلاج: تنظيف الطلاء من على الأظافر دائما باستخدام مواد غير ضارة ولا تحتوي على مكونات حارقة، وبعد الانتهاء من إزالة الطلاء يتم تنظيف الأظافر بالليمون، كما يراعى مراجعة الطبيب لعلاج آية أمراض تؤدي إلى الاصفرار.
ــــــــــــــــ💊💊💊ـــــــــــــــ
2⃣الخطوط السوداء: إذا كانت نحيفة بطول الظفر فإنها ليست خطرا إذ تأتي مع تقدم السن، أما إن كانت عريضة داكنة تظهر من منبت الأظافر حتى أطرافها فهي إشارة خطيرة للميلانوما وهي أخطر أنواع السرطان.
العلاج: مباشرة الطبيب فورا وفي الغالب يتم استئصال الجزء المصاب حتى لا ينتشر السرطان في الجسم.
ــــــــــــــــ💊💊💊ـــــــــــــــ
3⃣الأظافر السوداء أو الخضراء: ترجع عادة لتكون فطريات تحت الأظافر لعدم تنظيفها جيدا أو إصابة الظفر بلكمة أو ضغط مفاجئ عليها.
العلاج: يتم التعامل مع تلك المشكلة بأدوية خاصة يحددها الطبيب ويمكن الوقاية من حدوث ذلك بالتنظيف الدائم والسليم.
ــــــــــــــــ💊💊💊ـــــــــــــــ
4⃣البقع ونصف الدائرة البيضاء: طبيعية ولا تشير لأي مشكلة صحية سوى نقص الكالسيوم في معظم الأحيان، وقد تظهر نقط متفرقة أو نصف دائرة بيضاء تخرج من منبت الظفر.
العلاج: تناول الحليب بمقدار كوب يوميا وكوب من الزبادي والأطعمة الغنية بالكالسيوم كالبيض والجبن وغير ذلك.
ــــــــــــــــ💊💊💊ـــــــــــــــ
5⃣ تقصف وضعف الأظافر: العامل الوراثي يلعب دورا مهما في قوة الأظافر أوضعفها، كما يزيد من ترققها سوء معاملة الأظافر مما يؤدي إلى تقصفها، وعدم التنظيف الجيد لها بعد إزالة المانيكير منها، كما يكرس المشكلة أكثر لدى السيدات اللواتي يخضعن للباديكير مرة أسبوعيا.
العلاج: لن يوجد أفضل من حلقات الليمون في تنظيف وتقوية الأظافر، فواظبي على تنظيف أظافرك بالليمون يوميا، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين e و c والأطعمة الغنية بالبيوتين والبروتينات.
ــــــــــــــــ💊💊💊ـــــــــــــــ
6⃣ الأظافر المجززة: وهي من أصعب أنواع الأمراض التي تصيب الأظافر، إذ تنتج عن نقص الفيتامينات الهامة والكالسيوم وتدمر خلايا الأظافر فتتوقف عن النمو السريع مما يؤدي إلى تيبس الظفر وغلظته والتهاب المنبت لعدم تعقيم أدوات الباديكير.
العلاج: التغذية السليمة والتأكد من تعقيم أدوات تقليم الأظافر وتناول مشروبات مرطبة للجسم.
ــــــــــــــــ💊💊💊ـــــــــــــــ
7⃣ الأظافر الباهتة والمائلة للأبيض: تشير إلى فقر الدم والأنيميا.
العلاج: التغذية السليمة وتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقوليات والباذنجان والموز.
ــــــــــــــــ💊💊💊ـــــــــــــــ
8⃣الأظافر البيضاء: تشير إلى مشاكل الكبد متفرقة قد تكون مشاكل في الكبد إما لو بعرض الظفر وعدم واقف النمو وعكة صحية سخونة مشاكل ف التروية.
العلاج: مراجعة الطبيب لعلاج المشكلة الصحية المسببة لذلك.
ــــــــــــــــ💊💊💊ـــــــــــــــ
9⃣الأظافر الزرقاء: تدل على برودة الأطراف وليست مرضية.
العلاج: تدفئة اليدين وشرب سوائل ساخنة.
ــــــــــــــــ💊💊💊ـــــــــــــــ
🔟 الأظافر الصدفية: التي تعبر عن الإصابة بالصداف وهي إصابة شائعة ، ويلاحظ فيها وجود تنقرات و بشكل أقل وجود الأخاديد والخطوط المعترضة وتفتت الصفيحة الظفرية .
العلاج: مراجعة الطبيب. ..
ــــــــــــــــ💊💊💊ـــــــــــــــ
👍2
#الفيتامينات
فيتامينA =مضاد للأكسدة ومفيد للنظر
فيتامينB2 =للمناعة و انتاج الطاقة
فيتامينB6 =للدم وتنظيم الهرمونات
فيتامينB7 =للخلايا والأحماض الأمينية
فيتامينB9 =مهم للحامل وقبل الحمل
فيتامينB12 =للدماغ و الأعصاب
فيتامينC =لتقوية المناعة ويعزز امتصاص الحديد
فيتامينD =للعظام والصحة النفسية
فيتامينE =مضاد طبيعي للشيخوخة
فيتامينK =لصحة العظام و الدم والقلب
فيتامينA =مضاد للأكسدة ومفيد للنظر
فيتامينB2 =للمناعة و انتاج الطاقة
فيتامينB6 =للدم وتنظيم الهرمونات
فيتامينB7 =للخلايا والأحماض الأمينية
فيتامينB9 =مهم للحامل وقبل الحمل
فيتامينB12 =للدماغ و الأعصاب
فيتامينC =لتقوية المناعة ويعزز امتصاص الحديد
فيتامينD =للعظام والصحة النفسية
فيتامينE =مضاد طبيعي للشيخوخة
فيتامينK =لصحة العظام و الدم والقلب
#الصحة_النفسية
أسباب الخمول في الجسم.
#أولا : أسباب نفسية واجتماعية.
توجد عدة أسباب نفسية واجتماعية تؤدّي للإصابة بالخمول والتعب، منها:
1- #الاكتئاب:
يعتبر الشعور بالتعب والخمول من أعراض الاكتئاب الشائعة؛ حيث إنه يؤدي إلى استنزاف طاقة الجسم فيصبح النوم أكثر صعوبة، وأحياناً يسبِّب الاستيقاظ باكراً، بالإضافة إلى أنّ له أعراض تشمل القلق، والشعور باليأس، وانخفاض الرغبة الجنسية، والأوجاع والآلام التي تتراوح بين الخفيفة والشديدة في مُختلف أعضاء الجسم.
2- #التوتُّر:
يقول نيل شاه (Neil Shah) وهو مدير جمعية السيطرة على الإجهاد، أنه "يمكن للتوتُّر أن يؤدي إلى الشعور بالتعب بسبب آثاره الجسدية والعاطفية"؛ حيث إنّ التوتر قد يستنزف طاقة الجسم ورُبّما يؤدي إلى الشعور بالإحباط، ويمكن اتّباع بعض الخطوات للتقليل من التوتر مثل: المشي، والتنفس بعمق وببطء، والتأمل..
# ثانيا : أسباب #جسدية.
توجد عدة أسباب جسدية وأمراض تسبِّب التعب والخمول، ومنها:
1- مرض فقر الدم (بالإنجليزية: anaemia):
يتم تشخيص هذا المرض عن طريق فحص الدم، ويعتبر من أحد أسباب الشعور بالتعب، وذلك لأنّه يؤدي إلى نقص عدد خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين اللازم إلى الأنسجة والأعضاء، وقد صرّحت هيئة الصحة الوطنية في بريطانيا أنّ رجلاً واحداً من كل 20 رجلاً يتأثر بهذا المرض، والأكثر عُرضة لهذا المرض هنّ النساء اللواتي انقطع عنهن الطمث (سن الأمل) أو النساء اللواتي يعانين من غزارة الطمث. يمكن علاج فقر الدّم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل: الحبوب، واللحوم الخالية من الدهون، والمحار، أو من الممكن تناول الحبوب المكمّلة للحديد.
2- #مرض_الغدة الدرقية:
هي غدة صغيرة في العنق تتحكم في عملية التمثيل الغذائي وتتحكم في السرعة التي يتم فيها تحويل الغذاء إلى طاقة، فإذا كانت الغدة الدرقية خاملة فإنّ عملية التمثيل الغذائي تكون بطيئةً وبالتالي تسبب الشعور بالخمول والتعب، ويزداد الوزن، ويتم تشخيص القصور الدرقي من خلال فحص الدم؛ حيث صرّحت المؤسسة البريطانية الخيرية للغدة الدرقية أنّه تتم إصابة النساء بمرض القصور الدرقي أكثر من الرّجال بـ 4-5 مرات، خاصةً النساء فوق سنّ الأربعين سنة، ومن الممكن أن ترجع مستويات الغدة الدرقية إلى الوضع الطبيعي عن طريق تناول الهرمونات الصناعية.
3- #مرض_التهاب_المسالك البولية:
من أعراضه الإصابة بألم وحرقة أو الحاجة إلى التبول، وهناك أعراض أخرى لالتهاب المسالك البولية لا يتم تشخيصها، مثل الشعور بالتعب والإرهاق، وعند استشارة الطبيب لعلاج التهاب المسالك البولية قد ينصح بتناول المضادات الحيوية لعلاج الالتهاب.
4- #مرض_السكري:
عند الإصابة بمرض السكري فإن السكر يبقى في مجرى الدم ولا يدخل إلى خلايا الجسم؛ حيث يتحول السُّكر إلى طاقة، وبالتالي تنفد الطاقة من الجسم حتى لو تناول الشخص القدر الكافي من الطعام، وقد صرّحت الجمعية البريطانية لمرضى السُّكري بأنّ التعب الشديد والإرهاق المستمر من أهم أعراض مرض السكري التي لا يتم تشخيصها، لذا لا بدّ من إجراء فحص الدم عند الشعور بهذه الأعراض للتأكد من الإصابة بمرض السكري واستشارة الطبيب من أجل الحصول على العلاجات اللازمة، مثل الإنسولين وعلاجات أخرى.
5- #أمراض_القلب:
إن الشعور بالتعب عند القيام ببعض الأعمال اليومية مثل تنظيف المنزل أو الصعود على الدّرج يعني أنّ القلب لا يتحمّل كل ذلك المجهود، ويمكن أن يكون ذلك علامة مبكرة على الإصابة بمرض القلب، لذا يُفضَّل استشارة الطبيب للحصول على العلاج والسيطرة على المرض، وقد ينصح الطبيب بتناول الأدوية، وتغيير نظام الحياة، أو القيام بإجراءات علاجية أخرى.
◼أسباب جسدية أخرى للشعور بالخمول والتّعب:
مرض الحمّى الغدية، وتناول الكافيين بكميّات كبيرة، الحساسية ضد أنواع معينة من الأطعمة، وعدم تناول كمية كافية من الطعام.
#ثالثا: أسباب تتعلق بنمط الحياة.
و من الأمثلة على ذلك.
- عادات الأكل غير الصحية.
النشاط البدني الزائد.
- تناول الكحول أو تعاطي المخدرات.
- إختلاف التوقيت (عند السفر).
- قلة النشاط البدني.
- قلة النوم.
- تناول بعض الأدوية، مثل مضاد الهيستامين وأدوية السعال.
- توقف التنفس أثناء النوم.
- الحمل.
- متلازمة التعب المزمن.
- نقص الحديد.
- عدم شرب الماء بكميّات كافية.
علم النفس وتطوير الذات ⚙
أسباب الخمول في الجسم.
#أولا : أسباب نفسية واجتماعية.
توجد عدة أسباب نفسية واجتماعية تؤدّي للإصابة بالخمول والتعب، منها:
1- #الاكتئاب:
يعتبر الشعور بالتعب والخمول من أعراض الاكتئاب الشائعة؛ حيث إنه يؤدي إلى استنزاف طاقة الجسم فيصبح النوم أكثر صعوبة، وأحياناً يسبِّب الاستيقاظ باكراً، بالإضافة إلى أنّ له أعراض تشمل القلق، والشعور باليأس، وانخفاض الرغبة الجنسية، والأوجاع والآلام التي تتراوح بين الخفيفة والشديدة في مُختلف أعضاء الجسم.
2- #التوتُّر:
يقول نيل شاه (Neil Shah) وهو مدير جمعية السيطرة على الإجهاد، أنه "يمكن للتوتُّر أن يؤدي إلى الشعور بالتعب بسبب آثاره الجسدية والعاطفية"؛ حيث إنّ التوتر قد يستنزف طاقة الجسم ورُبّما يؤدي إلى الشعور بالإحباط، ويمكن اتّباع بعض الخطوات للتقليل من التوتر مثل: المشي، والتنفس بعمق وببطء، والتأمل..
# ثانيا : أسباب #جسدية.
توجد عدة أسباب جسدية وأمراض تسبِّب التعب والخمول، ومنها:
1- مرض فقر الدم (بالإنجليزية: anaemia):
يتم تشخيص هذا المرض عن طريق فحص الدم، ويعتبر من أحد أسباب الشعور بالتعب، وذلك لأنّه يؤدي إلى نقص عدد خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين اللازم إلى الأنسجة والأعضاء، وقد صرّحت هيئة الصحة الوطنية في بريطانيا أنّ رجلاً واحداً من كل 20 رجلاً يتأثر بهذا المرض، والأكثر عُرضة لهذا المرض هنّ النساء اللواتي انقطع عنهن الطمث (سن الأمل) أو النساء اللواتي يعانين من غزارة الطمث. يمكن علاج فقر الدّم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل: الحبوب، واللحوم الخالية من الدهون، والمحار، أو من الممكن تناول الحبوب المكمّلة للحديد.
2- #مرض_الغدة الدرقية:
هي غدة صغيرة في العنق تتحكم في عملية التمثيل الغذائي وتتحكم في السرعة التي يتم فيها تحويل الغذاء إلى طاقة، فإذا كانت الغدة الدرقية خاملة فإنّ عملية التمثيل الغذائي تكون بطيئةً وبالتالي تسبب الشعور بالخمول والتعب، ويزداد الوزن، ويتم تشخيص القصور الدرقي من خلال فحص الدم؛ حيث صرّحت المؤسسة البريطانية الخيرية للغدة الدرقية أنّه تتم إصابة النساء بمرض القصور الدرقي أكثر من الرّجال بـ 4-5 مرات، خاصةً النساء فوق سنّ الأربعين سنة، ومن الممكن أن ترجع مستويات الغدة الدرقية إلى الوضع الطبيعي عن طريق تناول الهرمونات الصناعية.
3- #مرض_التهاب_المسالك البولية:
من أعراضه الإصابة بألم وحرقة أو الحاجة إلى التبول، وهناك أعراض أخرى لالتهاب المسالك البولية لا يتم تشخيصها، مثل الشعور بالتعب والإرهاق، وعند استشارة الطبيب لعلاج التهاب المسالك البولية قد ينصح بتناول المضادات الحيوية لعلاج الالتهاب.
4- #مرض_السكري:
عند الإصابة بمرض السكري فإن السكر يبقى في مجرى الدم ولا يدخل إلى خلايا الجسم؛ حيث يتحول السُّكر إلى طاقة، وبالتالي تنفد الطاقة من الجسم حتى لو تناول الشخص القدر الكافي من الطعام، وقد صرّحت الجمعية البريطانية لمرضى السُّكري بأنّ التعب الشديد والإرهاق المستمر من أهم أعراض مرض السكري التي لا يتم تشخيصها، لذا لا بدّ من إجراء فحص الدم عند الشعور بهذه الأعراض للتأكد من الإصابة بمرض السكري واستشارة الطبيب من أجل الحصول على العلاجات اللازمة، مثل الإنسولين وعلاجات أخرى.
5- #أمراض_القلب:
إن الشعور بالتعب عند القيام ببعض الأعمال اليومية مثل تنظيف المنزل أو الصعود على الدّرج يعني أنّ القلب لا يتحمّل كل ذلك المجهود، ويمكن أن يكون ذلك علامة مبكرة على الإصابة بمرض القلب، لذا يُفضَّل استشارة الطبيب للحصول على العلاج والسيطرة على المرض، وقد ينصح الطبيب بتناول الأدوية، وتغيير نظام الحياة، أو القيام بإجراءات علاجية أخرى.
◼أسباب جسدية أخرى للشعور بالخمول والتّعب:
مرض الحمّى الغدية، وتناول الكافيين بكميّات كبيرة، الحساسية ضد أنواع معينة من الأطعمة، وعدم تناول كمية كافية من الطعام.
#ثالثا: أسباب تتعلق بنمط الحياة.
و من الأمثلة على ذلك.
- عادات الأكل غير الصحية.
النشاط البدني الزائد.
- تناول الكحول أو تعاطي المخدرات.
- إختلاف التوقيت (عند السفر).
- قلة النشاط البدني.
- قلة النوم.
- تناول بعض الأدوية، مثل مضاد الهيستامين وأدوية السعال.
- توقف التنفس أثناء النوم.
- الحمل.
- متلازمة التعب المزمن.
- نقص الحديد.
- عدم شرب الماء بكميّات كافية.
علم النفس وتطوير الذات ⚙
القولون العصبي من اشهر الاعراض الاسهال او الامساك بالتبادل...الغازات والانتفاخ وخصوصا المعدة...الم حاد في رأس المعدة والبطن
العلاج اولا الابتعاد عن الكافين مثل الشاي والقهوه والبعد عن الضغط العصبي وضغط الشغل الي ممكن سببه القولون البعد عن الاكل الحار والمسبك والمقليات
اما بنسبه للمشروب الي هقول عليه هيساعدك جداا في خطوة العلاج
بابونج 25 جرام
كراوية20 جرام
شمر 20 جرام
يانسون 20 جرام
قشر رمان 15 جرام
زعتر 20جرام
الاستعمال يخلط الجميع ونطحنهم حتى تصبح بودر وينحط في علبة زجاجية
3 اكواب في اليوم
تسخن مياه وتحط في الكأس من الخليط ٥ جرام من المكونات وتصب عليه الماء الساخن وتغطيها وتتركها 15 دقيقة وتصفيها وتشرب بعد الفطور وقبل الغداء ب10 دقائق وقبل العشاء ب 10 دقائق ويحط معها عسل النحل ملعقة صغيرة مع تحياتي
العلاج اولا الابتعاد عن الكافين مثل الشاي والقهوه والبعد عن الضغط العصبي وضغط الشغل الي ممكن سببه القولون البعد عن الاكل الحار والمسبك والمقليات
اما بنسبه للمشروب الي هقول عليه هيساعدك جداا في خطوة العلاج
بابونج 25 جرام
كراوية20 جرام
شمر 20 جرام
يانسون 20 جرام
قشر رمان 15 جرام
زعتر 20جرام
الاستعمال يخلط الجميع ونطحنهم حتى تصبح بودر وينحط في علبة زجاجية
3 اكواب في اليوم
تسخن مياه وتحط في الكأس من الخليط ٥ جرام من المكونات وتصب عليه الماء الساخن وتغطيها وتتركها 15 دقيقة وتصفيها وتشرب بعد الفطور وقبل الغداء ب10 دقائق وقبل العشاء ب 10 دقائق ويحط معها عسل النحل ملعقة صغيرة مع تحياتي
👍1
أسباب.التهاب.الجيوب.الأنفية.
تتعدّد الأسباب التي قد تؤدّي للإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية ، ومنها :
¤ تراكم الزوائد الأنفية ، وهي عبارة عن نمو زائد للأنسجة داخل الأنف ، وتقوم هذه الزوائد بإغلاق الممر الأنفي مسبّبة التهاب الجيوب.
¤ الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي ، سواء أكانت التهابات بكتيريّة ، أو فيروسيّة ، أو فطريّة ، التي تتسبّب بانتفاخ والتهاب أنسجة الجيوب الأنفية ، واحتباس المخاط داخل الأنف.
¤ الإصابة ببعض الأمراض ، مثل : الارتداد المريئي ، أو بعض الأمراض المناعيّة ، أو الإصابة بفيروس العوز المناعي البشري.
¤ انحراف حاجز الأنف.
¤ الإصابة بالتحسّس.
تتعدّد الأسباب التي قد تؤدّي للإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية ، ومنها :
¤ تراكم الزوائد الأنفية ، وهي عبارة عن نمو زائد للأنسجة داخل الأنف ، وتقوم هذه الزوائد بإغلاق الممر الأنفي مسبّبة التهاب الجيوب.
¤ الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي ، سواء أكانت التهابات بكتيريّة ، أو فيروسيّة ، أو فطريّة ، التي تتسبّب بانتفاخ والتهاب أنسجة الجيوب الأنفية ، واحتباس المخاط داخل الأنف.
¤ الإصابة ببعض الأمراض ، مثل : الارتداد المريئي ، أو بعض الأمراض المناعيّة ، أو الإصابة بفيروس العوز المناعي البشري.
¤ انحراف حاجز الأنف.
¤ الإصابة بالتحسّس.
علاج.التهاب.الجيوب.الأنفية.
يوجد العديد من العلاجات التي يمكن اتّباعها للتخفيف من أعراض التهاب الجيوب الأنفية ، ونذكر بعض منها في ما يأتي :
1⃣ مُزيلات الاحتقان : يمكن استخدام مُزيلات الاحتقان على شكل البخاخات أو النُقط الأنفيّة ، ولكن يجب التنويه إلى أنّ استخدامها لمدّة تزيد عن ثلاثة أيام قد يؤدي لظهور الأعراض مرة أخرى.
2⃣ المحاليل الملحيّة : يمكن استخدام قطرات المحلول الملحي الأنفيّة ، للتخفيف من احتقان الأنف.
3⃣ الهواء الدافئ الرطب : حيث يساعد استنشاق بُخار الماء أو الهواء الرطب الدافئ على تخفيف أعراض التهاب الجيوب الأنفية المزمن.
4⃣ المضادّات الحيوية : يمكن استخدام المضادّات الحيوية المناسبة لفترة تتراوح من 10-14 يوم للتخلّص من التهاب الجيوب ، وقد يقوم الطبيب في بعض الحالات بوصف العلاجات التي تحتوي على الكورتيزون إلى جانب المضاد الحيوي.
يوجد العديد من العلاجات التي يمكن اتّباعها للتخفيف من أعراض التهاب الجيوب الأنفية ، ونذكر بعض منها في ما يأتي :
1⃣ مُزيلات الاحتقان : يمكن استخدام مُزيلات الاحتقان على شكل البخاخات أو النُقط الأنفيّة ، ولكن يجب التنويه إلى أنّ استخدامها لمدّة تزيد عن ثلاثة أيام قد يؤدي لظهور الأعراض مرة أخرى.
2⃣ المحاليل الملحيّة : يمكن استخدام قطرات المحلول الملحي الأنفيّة ، للتخفيف من احتقان الأنف.
3⃣ الهواء الدافئ الرطب : حيث يساعد استنشاق بُخار الماء أو الهواء الرطب الدافئ على تخفيف أعراض التهاب الجيوب الأنفية المزمن.
4⃣ المضادّات الحيوية : يمكن استخدام المضادّات الحيوية المناسبة لفترة تتراوح من 10-14 يوم للتخلّص من التهاب الجيوب ، وقد يقوم الطبيب في بعض الحالات بوصف العلاجات التي تحتوي على الكورتيزون إلى جانب المضاد الحيوي.
ﺿﻌﻒ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻲ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻲ ﺑﺬﻝ ﺍﻱ ﻣﺠﻬﻮﺩ ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺗﺠﺎﻭﺯ ﺣﺪﻭﺙ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻀﻌﻒ ﺑﺎﻟﻤﻮﺍﻇﺒﻪ ﻟﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻭﺍﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻲ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﻣﻌﺪﻻﺕ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ " ﺏ 12 " ﺩﺍﺧﻞ ﺍﻟﺠﺴﻢ .
ﺍﻃﻌﻤﺔ ﺗﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻲ ﺗﻘﻮﻳﺔ ﺍﻻﻋﺼﺎﺏ :
-1 ﺍﻟﺘﻤﺮ : ﻏﻨﻲ ﺑﺎﻟﺴﻜﺮﻳﺎﺕ ﺍﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﺍﻻﻣﺘﺼﺎﺹ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻲ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺍﺩﺍﺀ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻭﺧﻼﻳﺎ ﺍﻻﻋﺼﺎﺏ .
-2 ﺍﻟﻔﺮﺍﻭﻟﺔ : ﻓﺎﻛﻬﺔ ﺗﺤﺪ ﻣﻦ ﺗﺪﻫﻮﺭ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﻭﺗﺤﻤﻲ ﺍﻻﻧﺴﺠﺔ ﻻﻧﻬﺎ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﺍﻟﻴﻮﺩ ﺑﺪﺍﺧﻠﻬﺎ .
-3 ﺍﻟﻌﺪﺱ : ﻳﻌﺎﻟﺞ ﺍﻻﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻌﻀﻮﻳﺔ ﺍﻟﻨﺎﺗﺠﺔ ﻟﻀﻌﻒ ﺍﻻﻋﺼﺎﺏ ﻭﺗﻌﺎﻟﺞ ﺍﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ ﺍﻻﻋﺼﺎﺏ .
-4 ﺍﻟﺒﻴﺾ : ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻲ ﺗﻘﻮﻳﺔ ﺍﻻﻋﺼﺎﺏ ﻭﺗﺤﺴﻴﻦ ﺍﺩﺍﺋﻬﺎ ﻻﺣﺘﻮﺍﺋﻬﺎ ﻋﻠﻲ ﻣﺎﺩﺓ ﺍﻟﻜﻮﻟﻴﻦ ﺍﻟﻤﻨﻈﻤﺔ ﻟﻌﻤﻞ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻭﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ .
-5 ﺍﻟﺴﻤﻚ : ﻳﺤﺘﻮﻱ ﺍﺣﻤﺎﺽ ﺩﻫﻨﻴﺔ ﻏﻴﺮ ﻣﺸﺒﻌﺔ ﻭﺍﻭﻣﻴﺠﺎ 3 ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻲ ﻧﻤﻮ ﺧﻼﻳﺎ ﻋﺼﺒﻴﻪ ﺟﺪﻳﺪﺓ .
-6 ﺍﻟﻜﻴﻮﻱ : ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻲ ﻧﺴﺒﺔ ﻣﻨﺎﺳﺒﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪ ﻟﺴﻼﻣﺔ ﻭﺗﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ .
-7 ﺍﻟﻜﺒﺪﺓ : ﻣﻦ ﺍﻛﺜﺮ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ " ﺏ 6 ﻭ 12 ﺍﻟﻼﺯﻡ ﻟﺒﻨﺎﺀ ﻭﺗﻮﻗﻴﺔ ﺍﻟﻤﻮﺻﻼﺕ ﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ ﻭﺍﻳﻀﺎ ﺣﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﻋﻠﻲ ﺗﺄﺩﻳﺔ ﻭﻇﺎﺋﻔﻪ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ .
-8 ﺍﻟﻤﻮﺯ : ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻧﺴﺐ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﺟﺪﺍ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ ﻭﻧﺴﺐ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ 6 ﻭﺏ 12 ﻟﺘﻘﻮﻳﺔ ﺍﻻﻋﺼﺎﺏ .
ﺍﻃﻌﻤﺔ ﺗﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻲ ﺗﻘﻮﻳﺔ ﺍﻻﻋﺼﺎﺏ :
-1 ﺍﻟﺘﻤﺮ : ﻏﻨﻲ ﺑﺎﻟﺴﻜﺮﻳﺎﺕ ﺍﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﺍﻻﻣﺘﺼﺎﺹ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻲ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺍﺩﺍﺀ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻭﺧﻼﻳﺎ ﺍﻻﻋﺼﺎﺏ .
-2 ﺍﻟﻔﺮﺍﻭﻟﺔ : ﻓﺎﻛﻬﺔ ﺗﺤﺪ ﻣﻦ ﺗﺪﻫﻮﺭ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﻭﺗﺤﻤﻲ ﺍﻻﻧﺴﺠﺔ ﻻﻧﻬﺎ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﺍﻟﻴﻮﺩ ﺑﺪﺍﺧﻠﻬﺎ .
-3 ﺍﻟﻌﺪﺱ : ﻳﻌﺎﻟﺞ ﺍﻻﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻌﻀﻮﻳﺔ ﺍﻟﻨﺎﺗﺠﺔ ﻟﻀﻌﻒ ﺍﻻﻋﺼﺎﺏ ﻭﺗﻌﺎﻟﺞ ﺍﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ ﺍﻻﻋﺼﺎﺏ .
-4 ﺍﻟﺒﻴﺾ : ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻲ ﺗﻘﻮﻳﺔ ﺍﻻﻋﺼﺎﺏ ﻭﺗﺤﺴﻴﻦ ﺍﺩﺍﺋﻬﺎ ﻻﺣﺘﻮﺍﺋﻬﺎ ﻋﻠﻲ ﻣﺎﺩﺓ ﺍﻟﻜﻮﻟﻴﻦ ﺍﻟﻤﻨﻈﻤﺔ ﻟﻌﻤﻞ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻭﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ .
-5 ﺍﻟﺴﻤﻚ : ﻳﺤﺘﻮﻱ ﺍﺣﻤﺎﺽ ﺩﻫﻨﻴﺔ ﻏﻴﺮ ﻣﺸﺒﻌﺔ ﻭﺍﻭﻣﻴﺠﺎ 3 ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻲ ﻧﻤﻮ ﺧﻼﻳﺎ ﻋﺼﺒﻴﻪ ﺟﺪﻳﺪﺓ .
-6 ﺍﻟﻜﻴﻮﻱ : ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻲ ﻧﺴﺒﺔ ﻣﻨﺎﺳﺒﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪ ﻟﺴﻼﻣﺔ ﻭﺗﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ .
-7 ﺍﻟﻜﺒﺪﺓ : ﻣﻦ ﺍﻛﺜﺮ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ " ﺏ 6 ﻭ 12 ﺍﻟﻼﺯﻡ ﻟﺒﻨﺎﺀ ﻭﺗﻮﻗﻴﺔ ﺍﻟﻤﻮﺻﻼﺕ ﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ ﻭﺍﻳﻀﺎ ﺣﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﻋﻠﻲ ﺗﺄﺩﻳﺔ ﻭﻇﺎﺋﻔﻪ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ .
-8 ﺍﻟﻤﻮﺯ : ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻧﺴﺐ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﺟﺪﺍ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ ﻭﻧﺴﺐ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺏ 6 ﻭﺏ 12 ﻟﺘﻘﻮﻳﺔ ﺍﻻﻋﺼﺎﺏ .
👍2
#فوائــــد_المشــمـــش🍑🍑
1 🏖ـ الوقاية من فقر الدم
يعتبر المشمش مصدر غني للحديد والمهم جدًا لعمل الهيموغلوبين وخلايا الدم الحمراء في الجسم للوقاية من فقر الدم.
كما أنه غني جدًا بالفيتامين ج والذي يعمل على تحسين امتصاص الحديد في الجسم والاستفاده منه
2 🏖ـ يساعد على الهضم ويحمى من الإمساك
المشمش المجفف والطازج من أفضل المصادر الغذائية للألياف، وعلى الرغم من أن الألياف بشكل عام جيدة لجسم الإنسان، لكن المشمش يحتوى على نوع خاص من الألياف التى هى أكثر فائدة وهى الألياف القابلة للذوبان التى تذوب بسهولة فى الجسم، وهذا يساعد فى امتصاص العناصر الغذائية الأساسية.
وأوضح الخبراء أن هذه الألياف تذوب فى مادة تشبه الجل وتساعد فى تحطيم الأحماض الدهنية، وتساعد فى إفراز عصارة المعدة لهضم الطعام بصورة سهلة مع ضبط حركة الأمعاء.
3 ـ 🏖صحة القلب
يحتوي المشمش على الألياف التي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار LDL و زيادة الكوليسترول الجيد HDL، مما يجعل له دور كبير في تعزيز صحة الشرايين بشكل كبير وتقليل الإصابة بالجلطات و ارتفاع الكوليسترول.
تعد بعض المعادن في المشمش كالبوتاسيوم مهمة لتنظيم عمل القلب و انقباض عضلته، والمساعدة على ارتخاء الشرايين و الأوعية، وبالتالي له دور كبير في تنظيم ضغط الدم و إبقائه ضمن الطبيعي
4 ـ 🏖يقوي العظام
يحتوي المشمش على كميات عالية من المعادن الضرورية لنمو العظام ووقايتها من الترقق والهشاشة، مثل: الكالسيوم، والفسفور، والمنغنيز، والحديد، والنحاس.
و فاكهة المشمش غنية أيضا بالكالسيوم الذي يلعب دورا مهما في تكوين ونمو العظام، ونقصه يؤدي إلى اضطراب في العظام يسمى بهشاشة العظام.
ومع ذلك، هناك معدن مهم أيضاً لتنظيم امتصاص و توزيع و إفراز الكالسيوم في جسمنا و هو البوتاسيوم، لإنه بدون البوتاسيوم ينزل الكالسيوم الموجود في العظام إلى مجرى الدم وفى نهاية المطاف يخرج من الجسم، وهذا لا يؤثر فقط على صحة العظام ولكنه أيضاً يعيق المثانة التى تنقى الدم.
5 ـ 🏖صحة العيون
اوضح الخبراء ان المشمش يساعد فى تقوية الأعصاب البصرية فى العينين، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض “العين المتعلقة” المعروف بإسم تحلل الشبكية، وذلك لإحتوائه على البيتا كاروتين والفيتامينات المختلفة وخاصة فيتامين (أ) وهما من مضادات الأكسدة القوية والمهمة جدًا لحماية العين وخلايا الجسم.
6 ـ 🏖يساعد على فقدان الوزن
يحتوي المشمش على كمية هامة من الألياف الغذائية،لذلك فهو مفيد لأولئك الأشخاص الذين يريدون فقدان الوزن، والنسبة العالية من الألياف تحسن الجهاز الهضمى وهذا يساعد على تحسين معدل الأيض، إضافة إلى ذلك فهو يحتوى أيضاً على كمية قليلة جداً من السعرات الحرارية.
#القيم_الغذائـيــة_لثمــار_المشمش🍑🍑
تحتوي كل حبة مشمش (35 غ) بحسب وزارة الزراعة والابحاث على المعلومات الغذائية التالية:
السعرات الحرارية: 17
الدهون: 0.14
الدهون المشبعة: 0
الكاربوهيدرات: 3.89
الألياف: 0.7
البروتينات: 0.49
الكولسترول: 0
#فواكه_الصيف🍑🍑
1 🏖ـ الوقاية من فقر الدم
يعتبر المشمش مصدر غني للحديد والمهم جدًا لعمل الهيموغلوبين وخلايا الدم الحمراء في الجسم للوقاية من فقر الدم.
كما أنه غني جدًا بالفيتامين ج والذي يعمل على تحسين امتصاص الحديد في الجسم والاستفاده منه
2 🏖ـ يساعد على الهضم ويحمى من الإمساك
المشمش المجفف والطازج من أفضل المصادر الغذائية للألياف، وعلى الرغم من أن الألياف بشكل عام جيدة لجسم الإنسان، لكن المشمش يحتوى على نوع خاص من الألياف التى هى أكثر فائدة وهى الألياف القابلة للذوبان التى تذوب بسهولة فى الجسم، وهذا يساعد فى امتصاص العناصر الغذائية الأساسية.
وأوضح الخبراء أن هذه الألياف تذوب فى مادة تشبه الجل وتساعد فى تحطيم الأحماض الدهنية، وتساعد فى إفراز عصارة المعدة لهضم الطعام بصورة سهلة مع ضبط حركة الأمعاء.
3 ـ 🏖صحة القلب
يحتوي المشمش على الألياف التي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار LDL و زيادة الكوليسترول الجيد HDL، مما يجعل له دور كبير في تعزيز صحة الشرايين بشكل كبير وتقليل الإصابة بالجلطات و ارتفاع الكوليسترول.
تعد بعض المعادن في المشمش كالبوتاسيوم مهمة لتنظيم عمل القلب و انقباض عضلته، والمساعدة على ارتخاء الشرايين و الأوعية، وبالتالي له دور كبير في تنظيم ضغط الدم و إبقائه ضمن الطبيعي
4 ـ 🏖يقوي العظام
يحتوي المشمش على كميات عالية من المعادن الضرورية لنمو العظام ووقايتها من الترقق والهشاشة، مثل: الكالسيوم، والفسفور، والمنغنيز، والحديد، والنحاس.
و فاكهة المشمش غنية أيضا بالكالسيوم الذي يلعب دورا مهما في تكوين ونمو العظام، ونقصه يؤدي إلى اضطراب في العظام يسمى بهشاشة العظام.
ومع ذلك، هناك معدن مهم أيضاً لتنظيم امتصاص و توزيع و إفراز الكالسيوم في جسمنا و هو البوتاسيوم، لإنه بدون البوتاسيوم ينزل الكالسيوم الموجود في العظام إلى مجرى الدم وفى نهاية المطاف يخرج من الجسم، وهذا لا يؤثر فقط على صحة العظام ولكنه أيضاً يعيق المثانة التى تنقى الدم.
5 ـ 🏖صحة العيون
اوضح الخبراء ان المشمش يساعد فى تقوية الأعصاب البصرية فى العينين، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض “العين المتعلقة” المعروف بإسم تحلل الشبكية، وذلك لإحتوائه على البيتا كاروتين والفيتامينات المختلفة وخاصة فيتامين (أ) وهما من مضادات الأكسدة القوية والمهمة جدًا لحماية العين وخلايا الجسم.
6 ـ 🏖يساعد على فقدان الوزن
يحتوي المشمش على كمية هامة من الألياف الغذائية،لذلك فهو مفيد لأولئك الأشخاص الذين يريدون فقدان الوزن، والنسبة العالية من الألياف تحسن الجهاز الهضمى وهذا يساعد على تحسين معدل الأيض، إضافة إلى ذلك فهو يحتوى أيضاً على كمية قليلة جداً من السعرات الحرارية.
#القيم_الغذائـيــة_لثمــار_المشمش🍑🍑
تحتوي كل حبة مشمش (35 غ) بحسب وزارة الزراعة والابحاث على المعلومات الغذائية التالية:
السعرات الحرارية: 17
الدهون: 0.14
الدهون المشبعة: 0
الكاربوهيدرات: 3.89
الألياف: 0.7
البروتينات: 0.49
الكولسترول: 0
#فواكه_الصيف🍑🍑
👍3❤1
تمتلك صيدلية في بيتك
#القرنفل_والحليب
هل تعلم أنك لو وضعت ملعقة قرنفل صغيره مطحونة
على كوب حليب وشربته على الريق ماذا سيحصل !
ملعقة صغيرة
من القرنفل المطحون على الريق مع كاس من الحليب
تعالج :
- العقم .- .
- ضعف القلب والمعدة والكبد والطحال والكلى .
- روماتيبزم القلب والمفاصل .
- آلام المفاصل .
- الربو والبلغم والسعال وانسداد الانف .
- الفواق (الزغطة) .
- ضعف الهضم .
- ضعف الذاكرة وسوء الفهم
- الغازات في المعدة والامعاء .
- ضعف عضلات المثانة والتبول اللإرادي وسلس البول .
- ضعف اللثة والاسنان وآلامهما .
- الضعف العام والخمول .
- ضعف الدورة الشهرية .
- ضعف النظر والعين
- حب الشباب والالتهابات الجلدية ولدغات الحشرات .
- ينظم سكر الدم ويحافظ على مستوياته .
- نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية .
- آلام الحلق والتهاب اللوز .
- يساعد في الوقاية من السرطان .
- القلق والاكتئاب والحالات النفسية .
- البواسير والتهاب الشرج
د.متم بخير جميعا 🦋🌹
#القرنفل_والحليب
هل تعلم أنك لو وضعت ملعقة قرنفل صغيره مطحونة
على كوب حليب وشربته على الريق ماذا سيحصل !
ملعقة صغيرة
من القرنفل المطحون على الريق مع كاس من الحليب
تعالج :
- العقم .- .
- ضعف القلب والمعدة والكبد والطحال والكلى .
- روماتيبزم القلب والمفاصل .
- آلام المفاصل .
- الربو والبلغم والسعال وانسداد الانف .
- الفواق (الزغطة) .
- ضعف الهضم .
- ضعف الذاكرة وسوء الفهم
- الغازات في المعدة والامعاء .
- ضعف عضلات المثانة والتبول اللإرادي وسلس البول .
- ضعف اللثة والاسنان وآلامهما .
- الضعف العام والخمول .
- ضعف الدورة الشهرية .
- ضعف النظر والعين
- حب الشباب والالتهابات الجلدية ولدغات الحشرات .
- ينظم سكر الدم ويحافظ على مستوياته .
- نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية .
- آلام الحلق والتهاب اللوز .
- يساعد في الوقاية من السرطان .
- القلق والاكتئاب والحالات النفسية .
- البواسير والتهاب الشرج
د.متم بخير جميعا 🦋🌹
هناك ست حالات وردت في كتاب الله عز وجل لا يجتمع الشقاء معها أبداً، فأرجو الله عز و جل أن يرزقنا اتباعها حتى نسعد في الدارين بإذنه.
١ - لا يجتمع الشقاء مع بِر الوالدة .... (وَبَرًّا بِوَالِدَتِي وَلَمْ يَجْعَلْنِي جَبَّاراً شَقِيّاً).
٢ - ولا يجتمع الشقاء مع الدعاء ....(وَلَمْ أَكُن بِدُعَائِكَ رَبِّ شَقِيّاً).
٣ - ولا يجتمع الشقاء مع القرءان .... (مَا أَنزَلْنَا عَلَيْكَ الْقُرْءانَ لِتَشْقَى).
٤ - ولا يجتمع الشقاء مع اتباع الهدى .... (فمن اتبع هداي فلا يضل ولا يشقى).
٥ - ولا يجتمع الشقاء مع خشية الله .... (سيذكر من يخشى ويتجنبها الأشقى)
.٦ - ولا يجتمع الشقاء مع التقوى .... (فأنذرتكم ناراً تلظى لا يصلاها إلا الأشقى الذي كذب وتولى وسيجنبها الأتقى).
جعلنا الله وإياكم من سعداء الدنيا والآخرة اللهم آمين.
١ - لا يجتمع الشقاء مع بِر الوالدة .... (وَبَرًّا بِوَالِدَتِي وَلَمْ يَجْعَلْنِي جَبَّاراً شَقِيّاً).
٢ - ولا يجتمع الشقاء مع الدعاء ....(وَلَمْ أَكُن بِدُعَائِكَ رَبِّ شَقِيّاً).
٣ - ولا يجتمع الشقاء مع القرءان .... (مَا أَنزَلْنَا عَلَيْكَ الْقُرْءانَ لِتَشْقَى).
٤ - ولا يجتمع الشقاء مع اتباع الهدى .... (فمن اتبع هداي فلا يضل ولا يشقى).
٥ - ولا يجتمع الشقاء مع خشية الله .... (سيذكر من يخشى ويتجنبها الأشقى)
.٦ - ولا يجتمع الشقاء مع التقوى .... (فأنذرتكم ناراً تلظى لا يصلاها إلا الأشقى الذي كذب وتولى وسيجنبها الأتقى).
جعلنا الله وإياكم من سعداء الدنيا والآخرة اللهم آمين.
👍2
← لحفظـ القرآטּ بإتقــاטּ 💯
www.tg-me.com/EFL1_Team/49991
☔️ رسـائل زوجــية 🖤
https://www.tg-me.com/medical_35/103784
⏎بدون خجل للنساء فقط
🥀@ramk898
⏎في حب أمي
🥀@mom_my_life2019
⏎تعلم الإنجليزية بإحتراف
🥀@english258
⏎لتخسيس الوزن بسهولة
🥀@medical_35
⏎التفسير الميسر للقرآن
🥀@AL_QURAN1133
⏎عبـق الگلمات والصور
🥀@Taeboon
⏎تـطـويـر الـذات
🥀@zat20
🌹🍃ــــ
⏎درب النجــاح
🥀@Darbalnagah
⏎إشراقة قلب
🥀@fafroo
⏎خواطر وأمواج قصيرة
🥀@amwaj_hadah
⏎الكلمة الطيبة
🥀@alkalimaalttayiba
⏎الأمل بالله
🥀@Kafaaya_alro7
⏎وعجلت إليك رب لترضى
🥀@waagelto
⏎اناشيد بلا موسيقى
🥀@a3maronaa3malona
🌹🍃ــــ
⏎حـــب من نوع خاص
🥀@zad_alkhayr2
⏎تغريدات يوميه
🥀@Smaile99
⏎قصص ما قبل النوم
🥀@Ajmalgasas
⏎تلاوآت قصيرة
🥀@IslammSobhi
⏎كل ماتحتاجه لحفظ القرآن
🥀@jamil_sabbagh1
⏎محاضرات صوتية قصيرة
🥀@hdhd12345678
⏎بـر الوالدين
🥀@ptuj55
🌹🍃ــــ
⏎حكم ومواعظ
🥀@resal
⏎رسائل للفتيات
🥀@bnt_muhammad
⏎حالات what's appمتجدده
🥀@msgti
⏎حصاد التدبر أَفلا يتدبرون القرآن
🥀@chbihiilham1
⏎مقاطع قرآنية
🥀@adffgu
⏎صــورة وفـكــرة
🥀@Applicationns
⏎هـل تعلم؟!
🥀@Alfker33
🌹🍃ــــ
⏎اعرف دينك #عبدالرحمن المغازى
🥀@ArefDenk
⏎كيف أحزن وأنت ربي
🥀@ktofalgnannnnn
⏎أســـــرار الجمــــال
🥀@fatatalaslam
⏎ لن يسبقني الي الله احد
🥀@ayat6236
⏎تعلم حديث يومياً
🥀@dailyhadeeth
⏎صور تهاني العيد
🥀@eermm88
⏎آيات قرآنية راحة للقلوب
🥀@Ayaatqarania
🌹🍃ــــ
⏎عبـارات ذات أثـــر
🥀@eibaratraqia
⏎ڪل ما يخص يوم الجمعة
🥀@follah98
⏎ربـــيــع الــقــلـــوب
🥀@RbeeaAlqolob
⏎| جرعةُ سًـعَآدُهِہツ
🥀@q_erk
⏎روائـــــــع الصور
🥀@tratealcom2
⏎حصاد تدبر القرآن
🥀@tadabbur1
⏎اقتباسات
🥀@Be_positive99
🌹🍃ــــ
⏎القرآن والأذكار
🥀@qurae
⏎سبــاق الطا؏ـاﭢ
🥀@BentAleslams
⏎قبسات من النور
🥀@rwath
⏎عـالمي للنساء فقط
🥀@mllllll2
⏎التقسيم الموضوعي للقرآن
🥀@maan123
⏎حكآية غريبة
🥀@moltkka
⏎ارتــواء
🥀@tot97joj
🌹🍃ــــ
⏎أحباب الرحمان
🥀@alrahman
⏎المشوق إلى القرآن
🥀@Bahga12
⏎منوعات وصور
🥀@Hamasates
⏎اِحْتِوَاء الرُّوْح
🥀@HNYYNN
⏎صور وصوتيات
🥀@kodwatymohamed
⏎الدنيا ساعة اجعلها طاعه
🥀@aslameeh
⏎شرح صوتي للكتب
🥀@hdhd1
🌹🍃ــــ
⏎قصص الانبياء
🥀@as_sa2
⏎السيرة النبوية
🥀@qasas3
⏎نبض الأمل
🥀@Thepulseofhope
⏎سُنن الحبيب
🥀@Islamic33
⏎استمتع بحياتك
🥀@movingonthepath
⏎جبر الخواطر
🥀@MehralJinan
⏎دُموع الخاشعين
🥀@D_ALKHASHYN
🌹🍃ــــ
⏎إشراقات وهمسات
🥀@gawhir
⏎تعلم اللغة الإنجليزية
🥀@English_2020m
⏎لتخسيس الوزن
🥀@alloqaimatta3awase7a
⏎مكتبة لسان العرب
🥀@lisanalarb
⏎قطرات أدبية
🥀@stz890
⏎ڪوني متفائلة
🥀@elhamsadi80
⏎مطــبخ و عنــاية و رشــاقة
🥀@qetsm
🌹🍃ــــ
⏎ ظلال القرآن
🥀@zelalalyasamen
⏎حياتنا قرآن وسنة
🥀@chbihiilham
⏎دعـاء الخير
🥀@doaaalkhayr
⏎اناشيد و حالات للواتس
🥀@bswqi
⏎أحاديث نبوية وأذڪار
🥀@Bokhare0
⏎بـــوح قلم
🥀@Booooh21
⏎رسائل للفتيات
🥀@jorya1997
🌹🍃ــــ
⏎زادك للآخرة
🥀@zaaadk
⏎منشورات قصيرة
🥀@GirlCreed
⏎لتتقن حفظ القرآن
🥀@islamyati1
⏎كلمات انجليزي مترجمة
🥀@English742
⏎علاج السحر والمس
🥀@shefaa22
⏎العلم الشرعي
🥀@qweray
⏎حالات وخواطر
🥀@Qetafelafanein
🌹🍃ــــ
⏎فتاوى المرأة
🥀@goodsteps
⏎كن طموحـــًا
🥀@jadadtmwhk
⏎لصنع العطور والبخور
🥀@Msanab
⏎رسائل إيجابية
🥀@riyad01
⏎مقتطفات ومقاطع
🥀@follah97
⏎لله ما في قلبي
🥀@monaglpa
⏎طبخات و حلى غير مكلف
🥀@bhvbj
🌹🍃ــــ
⏎علاج المس والسحر
🥀@iistshfa2017
⏎علمتني آية
🥀@Taughtmeaverse
⏎همساتٌ من القلب
🥀@hmsatmnglba
⏎صور ورسائل #للواتساب
🥀@efl1_team
⏎هذا الحبيب فإين المحب
🥀@raa66
⇜أسئلة سهلة وبسيطة 🙈
√ مثبتۃ تُحْذَف الـ⁹ صباحا
www.tg-me.com/EFL1_Team/49991
☔️ رسـائل زوجــية 🖤
https://www.tg-me.com/medical_35/103784
⏎بدون خجل للنساء فقط
🥀@ramk898
⏎في حب أمي
🥀@mom_my_life2019
⏎تعلم الإنجليزية بإحتراف
🥀@english258
⏎لتخسيس الوزن بسهولة
🥀@medical_35
⏎التفسير الميسر للقرآن
🥀@AL_QURAN1133
⏎عبـق الگلمات والصور
🥀@Taeboon
⏎تـطـويـر الـذات
🥀@zat20
🌹🍃ــــ
⏎درب النجــاح
🥀@Darbalnagah
⏎إشراقة قلب
🥀@fafroo
⏎خواطر وأمواج قصيرة
🥀@amwaj_hadah
⏎الكلمة الطيبة
🥀@alkalimaalttayiba
⏎الأمل بالله
🥀@Kafaaya_alro7
⏎وعجلت إليك رب لترضى
🥀@waagelto
⏎اناشيد بلا موسيقى
🥀@a3maronaa3malona
🌹🍃ــــ
⏎حـــب من نوع خاص
🥀@zad_alkhayr2
⏎تغريدات يوميه
🥀@Smaile99
⏎قصص ما قبل النوم
🥀@Ajmalgasas
⏎تلاوآت قصيرة
🥀@IslammSobhi
⏎كل ماتحتاجه لحفظ القرآن
🥀@jamil_sabbagh1
⏎محاضرات صوتية قصيرة
🥀@hdhd12345678
⏎بـر الوالدين
🥀@ptuj55
🌹🍃ــــ
⏎حكم ومواعظ
🥀@resal
⏎رسائل للفتيات
🥀@bnt_muhammad
⏎حالات what's appمتجدده
🥀@msgti
⏎حصاد التدبر أَفلا يتدبرون القرآن
🥀@chbihiilham1
⏎مقاطع قرآنية
🥀@adffgu
⏎صــورة وفـكــرة
🥀@Applicationns
⏎هـل تعلم؟!
🥀@Alfker33
🌹🍃ــــ
⏎اعرف دينك #عبدالرحمن المغازى
🥀@ArefDenk
⏎كيف أحزن وأنت ربي
🥀@ktofalgnannnnn
⏎أســـــرار الجمــــال
🥀@fatatalaslam
⏎ لن يسبقني الي الله احد
🥀@ayat6236
⏎تعلم حديث يومياً
🥀@dailyhadeeth
⏎صور تهاني العيد
🥀@eermm88
⏎آيات قرآنية راحة للقلوب
🥀@Ayaatqarania
🌹🍃ــــ
⏎عبـارات ذات أثـــر
🥀@eibaratraqia
⏎ڪل ما يخص يوم الجمعة
🥀@follah98
⏎ربـــيــع الــقــلـــوب
🥀@RbeeaAlqolob
⏎| جرعةُ سًـعَآدُهِہツ
🥀@q_erk
⏎روائـــــــع الصور
🥀@tratealcom2
⏎حصاد تدبر القرآن
🥀@tadabbur1
⏎اقتباسات
🥀@Be_positive99
🌹🍃ــــ
⏎القرآن والأذكار
🥀@qurae
⏎سبــاق الطا؏ـاﭢ
🥀@BentAleslams
⏎قبسات من النور
🥀@rwath
⏎عـالمي للنساء فقط
🥀@mllllll2
⏎التقسيم الموضوعي للقرآن
🥀@maan123
⏎حكآية غريبة
🥀@moltkka
⏎ارتــواء
🥀@tot97joj
🌹🍃ــــ
⏎أحباب الرحمان
🥀@alrahman
⏎المشوق إلى القرآن
🥀@Bahga12
⏎منوعات وصور
🥀@Hamasates
⏎اِحْتِوَاء الرُّوْح
🥀@HNYYNN
⏎صور وصوتيات
🥀@kodwatymohamed
⏎الدنيا ساعة اجعلها طاعه
🥀@aslameeh
⏎شرح صوتي للكتب
🥀@hdhd1
🌹🍃ــــ
⏎قصص الانبياء
🥀@as_sa2
⏎السيرة النبوية
🥀@qasas3
⏎نبض الأمل
🥀@Thepulseofhope
⏎سُنن الحبيب
🥀@Islamic33
⏎استمتع بحياتك
🥀@movingonthepath
⏎جبر الخواطر
🥀@MehralJinan
⏎دُموع الخاشعين
🥀@D_ALKHASHYN
🌹🍃ــــ
⏎إشراقات وهمسات
🥀@gawhir
⏎تعلم اللغة الإنجليزية
🥀@English_2020m
⏎لتخسيس الوزن
🥀@alloqaimatta3awase7a
⏎مكتبة لسان العرب
🥀@lisanalarb
⏎قطرات أدبية
🥀@stz890
⏎ڪوني متفائلة
🥀@elhamsadi80
⏎مطــبخ و عنــاية و رشــاقة
🥀@qetsm
🌹🍃ــــ
⏎ ظلال القرآن
🥀@zelalalyasamen
⏎حياتنا قرآن وسنة
🥀@chbihiilham
⏎دعـاء الخير
🥀@doaaalkhayr
⏎اناشيد و حالات للواتس
🥀@bswqi
⏎أحاديث نبوية وأذڪار
🥀@Bokhare0
⏎بـــوح قلم
🥀@Booooh21
⏎رسائل للفتيات
🥀@jorya1997
🌹🍃ــــ
⏎زادك للآخرة
🥀@zaaadk
⏎منشورات قصيرة
🥀@GirlCreed
⏎لتتقن حفظ القرآن
🥀@islamyati1
⏎كلمات انجليزي مترجمة
🥀@English742
⏎علاج السحر والمس
🥀@shefaa22
⏎العلم الشرعي
🥀@qweray
⏎حالات وخواطر
🥀@Qetafelafanein
🌹🍃ــــ
⏎فتاوى المرأة
🥀@goodsteps
⏎كن طموحـــًا
🥀@jadadtmwhk
⏎لصنع العطور والبخور
🥀@Msanab
⏎رسائل إيجابية
🥀@riyad01
⏎مقتطفات ومقاطع
🥀@follah97
⏎لله ما في قلبي
🥀@monaglpa
⏎طبخات و حلى غير مكلف
🥀@bhvbj
🌹🍃ــــ
⏎علاج المس والسحر
🥀@iistshfa2017
⏎علمتني آية
🥀@Taughtmeaverse
⏎همساتٌ من القلب
🥀@hmsatmnglba
⏎صور ورسائل #للواتساب
🥀@efl1_team
⏎هذا الحبيب فإين المحب
🥀@raa66
⇜أسئلة سهلة وبسيطة 🙈
√ مثبتۃ تُحْذَف الـ⁹ صباحا
😍1