‏•هر موقع احساس کردی ظرفیت روح و روانت ته کشیده و حوصله‌ی هیچ کاری رو نداری، این چند پرسش رو از خودت بپرس:
-آخرین باری که برای خودت وقت گذاشتی کی بوده؟
- آخرین باری که با خودت حرف زدی کی بوده؟
- آخرین باری که با آدمای مهم زندگیت ارتباط برقرار کردی کی بوده؟
‏‌- آخرین باری که برای خودت یه هدیه خریدی کی بوده؟
- آخرین باری که اوضاع رو باخودت مرورکردی کی بوده؟
- آخرین باری که یه کاری روصرفاًبرای رضایت خودت انجام دادی کی بوده؟
- آخرین باری که به بدن وسلامتیت اهمیت داری کی بوده؟
- آخرین باری که به خودت یادآوری کردی که توهم مهم هستی کی بوده؟

"اینجوری میتونی جلوی نشخوای فکریتو بگیری🧠✨"

جریان ذهنمو بنویسم
هز زمان که احساس کردم نشخوار فکری شروع شده،افکارمو روی کاغذ پیاده کنم تا ذهنم سبک تر بشه.

روی لحظه‌ی حال تمرکز کنم
وقتی ذهنم به سمت اتفاقات تلخ گذشته یا اضطراب های آینده سرازیر میشه؛ نفس عمیقی بکشم،به اطرافم نگا کنم و خودمو به لحظه حال دعوت کنم.

برای خودم محدودیت زمانی بذارم.
برای فکر کردن به دغدغه ام، بازه‌ی زمانی مشخص کنم و بهش پایبند باشم.

افکار منفی مو ب چالش بکشم.
وقتی فکر منفی به سراغم میاد،درستی و اعتبارشو بررسی کنم و ببینم اصلا شواهد منطقی برای افکارم وجود دارد؟!

از یک متخصص کمک بگیرم
اگه نشخوار فکریم شدید و مخرب بود،میتونم با یه درمانگر حرفه ای صحبت کنم تا مشکلم ریشه ای بررسی بشه

⍣╭────➺تک نیت شبانه☂️|@Amoozesh_fale_arghavani
  ╰────────────────   
    〇⠀           ⎙⠀          ⌲⁣                  
    ᴸⁱᵏᵉ           ˢᵃᵛᵉ          ˢʰᵃʳᵉ⁣

بسم الله الرحمن الرحیم

ميدونی هيچكی الكی الكی كه نميره تو لاک خودش..
اين وسطا يكی نااميدش كرده، يكی مهربونياش رو ناديده گرفته، يكی دلش رو شكسته و يكی آرزوهاش رو آتيش زده و بدترينش اينه همه اين كارا رو كسی كه با تموم وجود دوستش داشته كرده…

بجز من به کسی توجه کنی همچی کنسله.

‏من میفهمم که صحبت کردن راه چارس ولی صحبت کردن در مورد چیزی که بارها راجبش صحبت شده بی فایدس.

من پیر فنا بدم جوانم کردی
من مرده بدم ز زندگانم کردی
می‌ترسیدم که گم شوم در ره تو
اکنون نشوم گم که نشانم کردی

- مولانا