#نیایش_شبانگاهی

💫ای که نگاهت نور راه منست ...
ای که دستت ریسمان نجات منست...
هر دم تو را میخوانم  ...
همین لحظه مشتاقانه در بند هيچ آرزویی نیستم...
فقط به تو می انديشم ، که روحم تشنه ی توست و همه ی وجودم قلبی برای سرودن تو ...‌
شنیدم که تو مشتری می شوی و بنده میخری و با خودت تا عرش میبری ،
مبادا بيایی و سراغم را نگيری ...‌
یقین دارم مرا رها نمیکنی من شجاع و قوی هستم ، چون تو را دارم....
خدایا ! دمادم شکرت ...🤲

https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

💠 سلام 🌴🌴🌴🌴
امروز پنجشنبه :۱۴۰۳/۰۶/۲۲
* * * * * * * * *
🌹همراه با چند جمله الهام بخش و زیبا برخیزید و بدرخشید .......
🌹روزی مملو از آرامش دوستی و موفقیت براتون آرزو میکنم ........

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
هیچ هدف و مقصودی در زندگی نیست ! ...
زندگی یک بازی ساده بچه گانه است ،
که با لذت باید فقط آن را بازی کرد ،
فقط انجام دهید ...
"فقط باش و عمل کن" .

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

💠 جمله تاکیدی امروز :

من از عهده انجام هر كاري بر ميام.
ودر لحظه زندگی شادی می‌سازم....

خدایا شکرت......🙏
* * * * * * * * * * *
روزتان پر از انرژی های مثبت و زیبای زندگی ... 😊🌹

https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

عروس عالی 🪴🪴🪴😂😂😂


https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

🍃🌺🍂
🍂🌿
🌾
یکی از مطمئن ترین راهها برای غلبه بر افسردگی کمک به دیگران است. ‌

فکرهای وسواسی و تمرکز شدید روی خود برای مغز بد است. مراقبه میتواند افکار وسواس ذهنی را علاج کند چون «شما» را از افکارتان جدا میکند یکی از مطمئن ترین راهها برای غلبه بر افسردگی کمک به دیگران است. این کار به شما کمک میکند تا از خودتان و اشتغالات ذهنیتان بیرون بیایید. کمک به دیگران داروی قدرتمندی است.


یکی از مهمترین کارهایی که میتوانیم برای ارتقای سلامت عصبی انجام دهیم مربوط به میلین میشود که ۸۰ درصدش لیپید است. توانایی بدن ما برای ایجاد و حفظ میلین به چربی برنامه غذایی بستگی دارد. بدون این چربیها یا با کاهش توانایی سوخت و ساز برای آنها میبینیم که تحلیل رفتگی غلاف میلین حتی بیشتر از تحلیل ناشی از پیری خواهد بود هر مشکلی در یادآوری کلمات یا گم کردن کیف پول ناشی از میلین زدایی نیست. اما حفظ و بهبود میلین سازی میتواند کمک کند. دو سازوکار آسان خوردن ماهیهای چرب و دریافت کافی ویتامین ب ۱۲ است. شاید شنیده باشید که می گویند ماهی غذای مغز است. حرف درستی است.


روغن ماهی اسیدهای چرب امگا ۳ را فراهم میکند که بدن برای ایجاد میلین از آنها استفاده کرده و حتی میتواند میلین آسیب دیده ناشی از آسیب ضربه مغزی را ترمیم کند. اثرات انباشته پیری شامل هر چیزی از قرارگیری مکرر در معرض سموم و بیماری تا از کار افتادگی دی ان ای می شود. خیلی چیزها ممکن است به دی ان ای آسیب برساند؛ استعمال دخانیات اشعه فرابنفش حمام آفتاب و اتاقهای برنزه مواد مخدر و حتی استرس خوشبختانه بدنهای ما سازوکارهای مرمت پیچیده ای برای دی ان ای دارد که میتواند آسیب ها را شناسایی کرده و مرمتشان کند اما سازوکارهای ترمیمی بی نقص نیستند.

شما دستی در کارهای هنری خلاقانه مثل نقاشی مجسمه سازی ،معماری ،رقص نویسندگی، موسیقی و سایر اشکال خلاقیت دارید پس در طول این سالها با تشویق مغز خود به شیوه های جالب فعالیت آن را پرورش داده اید زیرا هر پروژه ای که بر عهده میگیرید به انطباق پذیریهای جدید نگاه متفاوت به دنیا و سپس عمل کردن طبق آن نیاز دارد و این مختص هنرهای خلاقانه نیست هر کار یا سرگرمی که مستلزم تعامل شما با دنیا و گرفتن هرباره پاسخی متفاوت باشد فعالیتی است که به محافظت از مغز در برابر زوال عقل عدم انعطاف و تحلیل عصبی کمک میکند.

https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

یکی از کارهای محافظت کننده علیه پیری این است که وقتی جوان هستید مهارتی عملی یا کاربردی بیاموزید و در آن مهارت خودتان را به روز نگه دارید بهترین کار دیگری که میتوانید انجام دهید این است که وقتی پیر میشوید چیز جدیدی یاد بگیرید.

نکته جالب درباره استرس
استرس نیز نوعی هیجان است؛ هیجانی که طی عمر خود با یکدیگر و حیوانات در آن شریکیم هرچند ممکن است علل استرس کاملاً متغیر باشند. اما استرس مزمن به خصوص زیان بار است. استرس نیز به شدت متغیر است - چیزی که در کسی باعث استرس میشود ممکن است در دیگری واکنش آرامی برانگیزد و برعکس استرس میتواند تأثیر قابل توجهی روی طول عمر داشته باشد.


آزمایشی را که روی ماهی آزاد اقیانوس آرام انجام شده است را در نظر بگیرید. این ماهیها پس از اینکه برای تخم ریزی در خلاف جهت جریان آب شنا میکنند و به دلیل استرس، مقادیر زیادی هورمون استرس یعنی گلوکوکورتیکوئید آزاد میکنند میمیرند علتش خستگی یا سایر دلایل زیستی ناگریز نیست بلکه دلیلش تولید آن همه هورمون استرسی است که باعث پیری سریع آنها میشود.


زمانی که پژوهشگران غدد آدرنال (غدد فوق کلیوی ماهی آزاد را در آوردند که گلوکوکورتیکوئیدها را آزاد میکند ماهی آزاد بعد از شنا کردن نمی مرد همان طور که رابرت ساپولسکی زیست شناس می گوید اگر ماهیهای آزاد را درست بعد از تخم ریزی بگیرید میبینید که غدد آدرنال بزرگ زخم معده و ضایعات کلیوی دارند. چون دستگاه ایمنی شان نابود شده است و غلظت بسیار زیادی از گلوکوکورتیکوئید در جریان خونشان دارند.


شیوه های زیادی برای کاهش استرس وجود دارد. یکی از آنها رفتار درمانی شناختی (CBT) و شکلی از گفتار درمانی است که ابزارهایی مقابله ای در اختیار شما قرار میدهد تا بتوانید از عهده آن برآیید. ورزش مراقبه گوش دادن به موسیقی غرق شدن در طبیعت و کارهایی مثل گفتگو با دوستان و داشتن حمایت اجتماعی میتواند به کاهش چشمگیر استرس کمک کند.



بخش هایی از کتاب: سالمندی موفق؛ کاوش های یک عصب شناس از قدرت ها و قابلیت های ما
نویسنده: دنیل جی. لویتین
مترجم: مینا صفری
انتشارات: نشر نوین

https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

ازتون خواهش میکنم این روزا حساب کتاب کردن آدمارو نذارید به پای خساست؛
الان دقیقاً تو شرایطی که هستیم خیلیا "مجبورن" برخلاف میل خودشون دو دو تا چارتا کنن تا بتونن تا ادامه بدن، اینکه یه نفر حواسش به جزئیات مخارج و ریز به ریز پولش باشه، اسمش خساست نیست اسمش کنترل بحرانه...

https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

راضـيم ...
به هرچی اتفاق افتاد!
که اگه خوب بود زندگیمو قشنگ کرد!
و اگه بد بود من و ساخت !

مــديونم ...
به همه ی آدم های زندگیم!
که خوباشون بهترین حسا رو بهم دادن!
و بداش بهترین درسا رو !

مــمنونم ...
از زندگیم!
که بهم یاد داد
همه شبیه حرفاشون نیستن!
و همیشه اونطوری که میخوایم پیش نمیره !👌🏻


https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

متنى قابل تامل در باب ديدن نعمت ها

«قارون» هرگز نمی دانست که روزی ،
کارت عابر بانکی که در جیب ما هست
از آن کلیدهای خزانه وی که مردهای تنومند عاجز از حمل آن بودند، ما را به آسانی مستغنی میکند...

و «خسرو پرويز» پادشاه ایران نمی دانست که مبل سالن خانه ما از تخت حکومت وی راحت تر است...

و «قیصر» که بردگان وی با پر شترمرغ وی را باد می‌زدند ، کولرها و اسپلیتهایی که درون اتاقهایمان هست را ندید .

و «هرقل» پادشاه روم که مردم به وی بخاطر خوردن آب سرد از ظرف سفالین حسرت میخوردند ؛ هیچگاه طعم آب سردی را که ما می چشیم نچشید...

و «خلیفه منصور» که بردگان وی آب سرد و گرم را باهم می آمیختند تا وی حمام کند ، هیچگاه در حمامی که ما براحتی درجه حرارت آبش را تنظیم میکنیم حمام نکرد !

بگونه ای زندگی میکنیم که حتی پادشاهان گذشته نيز اینگونه نمی زیستند اما باز گله منديم ! و هر آنچه دارائیمان زیاد میشود تنگدست تر میشویم...!

كمى متفاوت بنگريم...

https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

🤍موفقیت همش 4تا قانون داره!
1-صبح ها زود از خواب بیدار شو
2-از دیروزت سخت تر تلاش کن
3-بیشتر از سه روز از ورزش دور نشو
4-هر روز یک تایمی رو به آموزش اختصاص بده
کافیه فقط چند هفته این قوانین رو رعایت کنی، اونوقت جز روتین زندگی میشه و دقیقا شبیه افراد زندگی میکنی

https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

چرا نمیتونم فرد خوشحالی باشم؟

یونگ تعریف جالبی داره که میگه:
خوشحالی یعنی به خودم ایمان داشته باشم که میتونم از پس مشکلات بربیام

خوشحالی یعنی من بپذیرم درد ، رنج و بیماری جزیی از زندگی هستن ولی اونا نمیتونن منو از پا در بیارن

خوشحالی یعنی بعد از هر زمین خوردن بتونم بلند شم و بعد از هر گریه بتونم بخندم و لبخند به لب بقیه بیارم

ودر آخر یونگ میگه:
خوشحالی یعنی حضور کامل ما در هستی..
خوشحالی یعنی همچون رودجاری بودن و در حرکت بودن، عبور کردن و به عظمتی بی‌پایان چشم دوختن!
خوشحالی یعنی توانایی ما به گفتنِ یک آری بزرگ به زندگی.

پس اگه تعریفمون رو از خوشحال بودن عوض کنیم، میتونیم نتیجه بگیریم که سخت نیست که تبدیل به فرد خوشحالی بشیم و خودمون رو دوست داشته باشیم..

📌یادمون باشه یک فرد خوشحال کسی نیست که به همه آرزوهاش رسیده و رضایت کامل داره بلکه کسی هس که یاد گرفته با وجود مشکلات
به خودش و زندگیش عشق بورزه!

https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

باید خواستارِ آزادی باشید. باید این در درجه‌‌ی اول و قبل از هر چیز دیگری قرار بگیرد. هر کاری که تا به ‌حال در زندگی انجام داده‌اید، فقط بازی و سرگرمی بوده ‌است، یک سرگرمی که با خودتان به راه انداخته‌اید و در ظاهر واقعی به نظر می‌رسد. تنها واقعیت، «خویشتن» است و شما آن هستید. چرا باید به دنبال چیز دیگری بود؟ همه‌ی چیزهای دیگر خودشان درست می‌شوند. و شما باید در «خویشتن » پابرجا بمانید، فقط در «خویشتن». کارهای دیگر خودشان به خوبی درست خواهند. شما فضای بی‌پایان هستید، و مثل اقیانوس و آسمان فراگیر. این طبیعت واقعی شماست. ولی بیهوده فکر می‌کنید که این بدن‌ [فیزیکی] هستید و در حصارِ فضایی کوچک و محدود. شما این بدن نیستید. این توهمی بیش نیست. شما حقیقتِ محضِ همیشه فراگیر هستید. این طبیعتِ واقعیِ شماست. این چیزی است که شما هستید.
اگر مدام به این چیزها فکر کنید، آهسته آهسته اتفاقی خواهد افتاد، اتفاقی عالی. به هوا و کارهای روزانه و مشکلات‌تان فکر نکنید. آن چه کسی است که به‌ جای همه‌ی آن‌هایی که فکر می‌کنند، دارد مدام فکر می‌کند؟ آن کسی که مشکل دارد را پیدا کنید؟ دریابید واقعا که هستید، من که هستم؟ دست خودتان است که از این خواب فانی بیدار شوید. البته می‌توانید با روش کنونی هم به زندگی ادامه بدهید؛ با چیزهای خوب و چیزهای بد. و هنوز در جهان دوگانگی زندگی کنید، یعنی برای هر خوبی، بدی وجود داشته باشد. و برای هر بدی، یک خوبی. این دنیایی که در آن زندگی می‌کنید، کاذب است. باید از این خواب به سوی حقیقت بیدار شوید.

#رابرت_آدامز
#ترجمه‌ای_کوتاه_از_کتاب
#سکوت_دل


https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

سخن عشق، گوشهای دلیر بهر شنیدن خود می طلبد، جانهای شوریده بر خطوط باستانی تحجّر و نابخردی. موسیقی عشق، گوشهای جسور می طلبد تا بشنوند آنچه تا به اکنون ناشنیده باقی مانده است. نور عشق، چشمان گستاخ می طلبد تا بسته شوند بر همه ی آنچه تا اکنون دیده اند، و گشوده شوند بر همه ی نادیده ها.

راه عشق، گامهای استوار و بلند می طلبد، تا بخرامند بر سنگها و برقصند بر تیغ ها، و دست ها و بازوان گرم و آسوده تا آماده باشند برای هر لحظه از خود بخشیدنها و گشوده باشند برای هر لحظه در آغوش کشیدنها، و جانهای طرب آلوده می طلبد که امواج وجد را تاب آورند، و نفس های عمیق تا راز ارتفاعات بیرون از افلاکِ عشق را تاب آرند و در سینه حبس دارند.

https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

خدایا از تو متشکرم که حس نابی به من دادی که در این حس ناب، رد پای تو معلوم میشه.

خدایا ممنونم که با الهامات به من راه درست رو نشون میدی.

خدایا از تو متشکرم که فرصت جبران به من دادی.

پروردگارم برای تمام اتفاقاتی که در زندگی من رخ داده از تو ممنونم.

خدای من برای اینکه همواره حس شکرگزاری از تو رو دارم، از تو ممنونم.

شکرگزاری برای ارتباط با خدا میتونه بهترین راه برای خوشبخت شدن باشه؛ پس من خدا رو هزاران بار شکر میگم.

خدای من برای اینکه ثروت زیادی به من دادی تا به واسطه ی اون تو رو بهتر بشناسم، از تو ممنونم.

پروردگار من برای اینکه منو مثل آدما قضاوت نمیکنی از تو متشکرم.

👇🏻
https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

چایت را بنوش نگران فردا مباش،
دکتر نیستم ،
اما برایت ده دقیقه راه رفتن،
روى جدول کنار خیابان را تجویز میکنم،
تا بفهمى عاقل بودن چیز خوبیست،
اما دیوانگى قشنگ تر است..
برایت لبخند زدن به کودکان وسط
خیابان را تجویز میکنم،
به ﺗﻮ پیشنهاد میکنم که شاد باشى!
خورشید هر روز صبح، بخاطر
زنده بودن ما طلوع میکند!
هرگز، منتظر" فرداى خیالى" نباش.
سهمت را از" شادى زندگى"، همین امروز بگیر.
نگران نباش . چایت را بنوش و همیشه شاد باش.


https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

واقعا دیدن داره عزیزانم دوستهای فرهیخته دوستون دارم چرا امروز نگم شاید فردایی نباشه جانان ❤️❤️❤️

https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx


اعظم سلیمانی مدرس خودباوری

وجود واقعی انرژی مثبت ومنفی


https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

پخته نخواهی شد
مگر بعد از آن که احساس کردی سرشار از سخنی
ولی لازم نمی‌دانی به کسی چیزی از آن بگویی ...

#جبران_خلیل‌_جبران

https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

خیلی از مردم مي گويند توكل ما به خداست اما تعداد اندکی ممكن است واقعا به خداوند توكل كرده باشند. اگر واقعا توکلت به خدابود از چیزی نمیترسیدی.

خدايا
تو به ما آموختي
آنکه به جستجوي شادیست
بايد ديگران را شاد کند.
و آنکه به ديگران آسيب مي رساند
به خود زخم زده
پس به من بركت و شادی ای عطا کن،تا بتوانم آن را با ديگران سهيم شوم که برای تو همه چیز سهل و ممکن است.آمین❤️

https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx