یالوم میگه:

مرگ و زندگی وابسته به یکدیگرند
اگرچه نفْس مرگ نابودمان می‌کند اندیشهٔ مرگ نجاتمان می‌دهد
شناخت مرگ شوق زندگی می‌آورد!
در دید انسان نسبت به زندگی، تغییر بنیادینی ایجاد می‌کند و زندگی فرد را از مرتبه‌ای که مشخصه‌اش وانمودسازی بی‌دغدغگی و اضطراب‌های پیش افتاده است به مرتبه‌ای اصیل‌تر رهنمون می‌شود.

اگه به این فکر کنیم که بالاخره این زندگی پایانی داره می‌تونیم بیشتر ازش استفاده کنیم و لذت ببریم..
با پذیرش مرگ می‌تونیم تغییرات زیادی ایجاد کنیم، چون یکی از اساسی‌ترین مشکلات ما زیادی جدی گرفتن این دنیاست!

همینطور که باز اروین یالوم اشاره می‌کنه؛ افرادی که مبتلا به سرطان میشن، افسردگی و اضطرابشون درمان میشه چون با مسئله مرگ روبه‌رو میشن و وقتی می‌فهمن که تا ابد وقت ندارن، جزئیات ارزشش رو از دست میده و تلاش می‌کنن از لحظه به لحظه زندگی استفاده کنن..

📍پس گاهی نیاز داریم که چند قدم به عقب بریم و با مسائل اصلی زندگی روبه رو بشیم.

#پریسا_زمانیان



https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

#تمرین

تکنیک تنفسی ۴-۷-۸

اگه استرس یا اضطراب داری، یا می خوای به کیفیت خوابت بهبود ببخشی از این تکنیک استفاده کن
این تکنیک تنفسی، ذهن و بدنت رو آروم می کنه و کمکت می کنه به آرامش برسی✨
می تونی هر روز این تکنیک رو انجام بدی، محدودیتی نداره
برای بهبود کیفیت خوابت، قبل از خواب این تنفس رو انجام بده
تکنیک به این صورت باید انجام بشه که اول برای ۴ ثانیه دم بگیری، بعد نفس‌ات رو برای ۷ ثانیه نگه داری و ۸ ثانیه بازدم انجام بدی
این تکنیک رو، یعنی در واقع این چرخه تنفسی رو بارها و بارها تکرار کن
مچکرم که اینقدر با حوصله مطالب رو مطالعه می کنی و به خودت برای داشتن یک زندگی بهتر کمک می کنی😍
اگر کسی رو می شناسی که بدخوابه این تکنیک رو براش بفرست تا ازش بهره ببره🩵

https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

🧘🏻‍♂️ مدیتیشن شکرگزاری:

بنشینید و چشم های خود را ببندید،
به نفس خود توجه کنید،
به دم و بازدم های خود توجه کنید و تمرکزتان را بر نفستان بگذارید.
بعد از یک دقیقه توجه به نفس،
توجه خود را به قلبتان ببرید.
اکنون از خود بپرسید من برای چه چیز شکرگزار هستم؟
و به هر حس یا فکر یا تصویری که برای جواب سوالتان
پیدا می کنید، عمیقا حس سپاسگزاری بدهید.
خود را رها از خواسته هایتان کنید و
فقط برای آنچه الان در زندگیتان هست سپاسگزاری کنید،
حتی اگر تنها دارایی شما فقط همین نفس شما باشد.
بار دیگر از خود بپرسید من برای چه چیز سپاسگزار هستم؟
و باز به حس و فکر و تصویری که در جهت
پاسخ سوالتان دریافت میکنید توجه کنید.
و عمیقا حس سپاسگزاری را حس کنید.
بعد از ۵ دقیقه مدیتیشن میتوانید چشمان خود را به آرامی باز کنید.
سعی کنید این حس خوب را در طول روز
به همراه خود داشته باشید.

https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

#اشو

"هستی با نشانه ها سخن میگوید"

شرح اشو بر سخنان #هراکلیتوس.

-هستی هیچ زبانی ندارد
-اگر بدون هیچ آرزویی صبر کنید همه چیز برایتان رخ خواهد داد
-حقیقت همیشه غیرمنتظره است
-مدیتیشن لازم است اما حقیقت هرگز در مدیتیشن رخ نمیدهد. باید به مدیتیشن بدون مدیتیشن برسید.
-تلاش نکنید با فکرها بجنگید چون جنگنده خود ذهن است
-کسانی که مدعی رسیدن اند، نرسیده اند
-هستی یک عشقبازی است و عاشق پنهان شدن است.

https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

ماتریکس در اصل به‌معنای سرچشمه و مبدأ می‌باشد، اما در فلسفهٔ نوین به‌معنای شبکه و پوششی است که روی حقایق اصلی کشیده می‌شود تا پوشیده بماند و آگاهی انسانی را برای همیشه در لفافه‌ای از فریب و دروغ نگاه دارد. حواس پنجگانه انسانی، مهمترین و اصلی‌ترین بخش‌های این ماتریکس است. به‌عبارت‌دیگر، حواس پنجگانه انسان، آگاهی انسانی را فریب می‌دهند تا پی به حقایق عظیم نبرد.

(این جهان زندان و ما زندانیان

حفره‌کن زندان و خود را وا رهان)

#مولانا


https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

#آگاهی

#تو بدون داستان #معنوی ات کیستی؟


لطفا برای من از "آگاهی ناب" یا "مقیم شدن در جهان مطلق" مگو!
من میخواهم ببینم که تو با همسرت، با کودکانت، والدینت و بدن ارزشمندت چگونه رفتار می کنی؟!

لطفا برای من درباره ی "توهم خود مجزا" یا چگونگی رسیدن به سرور دائمی در هفت روز سخنرانی نکن!
من میخواهم گرمای اصیلی را حس کنم که از قلب تو می تابد!
میخواهم از تو بشنوم که چقدر خوب گوش می کنی، و دانشی را که با فلسفه ی شخصی ات منطبق نیست، دریافت می داری...
می خواهم ببینم با مردمی که با تو مخالفند چگونه تعامل می کنی!
به من نگو چقدر بیدار هستی و چقدر از نفْس رها شده ای...
من می خواهم تو را در زیر کلمات بشناسم.
می خواهم بدانم وقتی مشکلات بر تو فرو می بارند، چگونه ای...
آیا می توانی کاملا به دردت اجازه بدهی جاری شود و وانمود نکنی که آسیب ناپذیری؟!
آیا می توانی خشمت را احساس کنی و با اینحال به درون خشونت گام نگذاری؟!
آیا می توانی مسیر امنی برای عبور اندوهت ایجاد کنی اما برده ی آن نشوی؟!

آیا می توانی شرمت را احساس کنی و دیگران را شرمگین نسازی؟!
آیا می توانی وقتی روزگار خوبی نداری، آنرا تأیید کنی؟!
آیا می توانی بگویی "متأسفم" و آنرا واقعا و از عمقِ دل بگویی؟!
آیا می توانی در الوهیت باشکوه خویش، کاملا انسان باشی؟!

برایم از معنویت ات نگو دوست من!
من واقعا هیچ علاقه ای به آن ندارم...

من فقط می خواهم با تو ملاقات کنم.
قلب گرانمایه ات را بشناسم.
انسان زیبایی را بشناسم که در تقلای یافتن نور است.
پیش از "فرد معنوی"...
پیش از همه ی کلمات زیرکانه...

#جف_فوستر

https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

گاهی برای زندگیمان یک رژیم بنویسیم :

یک رژیم برای خلاصی
از شر سنگینی روزگار که گاهی
بر سینه ما سنگینی میکند.
رژیم که مختص چاقی یا لاغری نیست ..

گاهی باید یک رژیم خوب برای
روح و افکارمان بگیریم؛
مثل: رژیم کمتر حرص خوردن
رژیم کمتر غصه خوردن
رژیم بی اندازه مهربان بودن
رژیم بی ریا کمک کردن
رژیم بی توقع دوست داشتن
رژیم دوری از افکار منفی
رژیم دوری از رفتارهای منفی

بیایید رژیم آرامش بگیریم ...
توصیه میکنم یک ماه رعایت کنید
سه کیلو از بیماریهایتان کم میشود


https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

خدا همان درد وحشت از مرگ است.
هر کس بر درد و رنج پیروز شود خدا خواهد شد.
آن وقت زندگی نو است و انسان نو است ، و همه چیز نو خواهد بود..
آن وقت تاریخ را به دو بخش تقسیم خواهند کرد : از گوریل تا نابودی خدا، و از نابودی خدا تا...


فئودور_داستایوفسکی

https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

#نیایش_شبانگاهی    

💫ای معبودی که هنگام لغزش دستم را گرفتی و مرا بلند کردی و دست در دست ،
مرا به مسیری پر از خیر و برکت هدایت کردی ،
چگونه تو را شکر نکنم ،
تو مرا خالق آفریدی ،
لایق آفریدی تا با لبخندم،
دلها را شاد کنم و با قلبم عشق بیافرینم و با زبانم تسبیحت گویم و تو را بپرستم.و با پاهایم روی زمینی که مسخر منست راه بروم.

✨«لا حول ولا قوه الا بالله»
هیچ نیرو و توانی جز از سوی خداوند بلند مرتبه و بزرگ نیست...

✨ای خالق تمام عالم!
بندگی کردن برای تو زیباست،تو نهایت عشقی و من عاشق عظمت تو....

شبتان نیکو ترین شب 🌓🌓🌓

https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

حمایت از یه رپر در غربت... شایان

💠 سلام 😊😊😊
امروز شنبه : ۱۴۰۳/۰۶/۱۷
* * * * * * * * *
🌹همراه با چند جمله الهام بخش و زیبا برخیزید و بدرخشید .......
🌹روزی مملو از آرامش دوستی و موفقیت براتون آرزو میکنم ........

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
افکار شناور را شخصی نکن،
اجازه بده بیایند و بروند ...
وقتی از آن میترسی یا به آن شاخ و برگ میدهی یعنی آن را شخصی میکنی و جدی میگیری ...
فقط نگاه کن و رهایش کن تا برود ...

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

💠 جمله تاکیدی امروز :

بهترین زمان برای شادی همین الان و بهترین دلیل برای آن زنده بودن است. پس من شادی را انتخاب میکنم.

خدایا شکرت......🙏
* * * * * * * * * * *
روزتان پر از انرژی های مثبت و زیبای زندگی ... 😊🌹

https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

.
ســــــلام 🌸🍃

یـک صبـح قشنگــــ🌸🍃

دلی پر از عشق و امـید🌸🍃

سـلامتی و بـرکت و عـزت🌸🍃

دعای امـروزم بـرای شمـا🌸🍃



https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

افکارتون رو تغییر بدید.

به خاطر بسپارید که هر اندیشه بـد، چیز نــاخوشایندی است که به بدن خود راه می دهید.

منشا همه‌ی ناکامی‌ها، شکست‌ها، بیماری‌ها، غم، فقر، کینه، و... در افکار شماست.

و همچنین منشا تـمام خوشی‌ها، آرامش، سلامتی، لذت، خوشبختی، ثروت، عشق و... نیز در افکار شماست.

تـوی هر لحظه این خودت هستی که انتخاب می‌کنی بهشت‌ رو تجربه کنی یا جهنم‌رو...

و این یک قــانون است که تو در گروی افکارت هستی.
👇🏻
https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

🔻🔻

هرگاه ذهن شما پر از نفرت میشود،ناتوان میشوید و ارتباط شما با خدا ضعیف میشود ...

از خشم و نفرت و حسادت، بدبختی و پشیمانی متولد می شود و ریشه های فرد از هستیِ کل، جدا میشوند...

عشق، شما را پر میکند از شادی و سروری که موسیقی دارد و ترنمی که عطری دارد که به این زمین تعلق ندارند....

چون شما به روح کیهانی بسیار نزدیک میشوید، و از طریق آنها شما مکانی در قلب خدا مییابید، و خودِ خدا توسط شما خود را متجلی میکند.


https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

❌حس ترحم نسبت به خودت رو هرچه زودتر متوقف کن!

🌚در جایگاه یک قربانی بودن فقط قربانی بودن بیشتری نصیبت میکنه...

🍂میخوای تا ابد آدمی باشی که بهش ظلم شده و بخاطر همین هم موفق نیست؟

🍃 یا کسی بشی که آدم موفقیه چون از پس تمام آدمایی که میخواستن تو انرژی منفی نگهش دارن براومده و اونارو کنار زده ؟؟

👇👇👇


https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

تو یک انسانی
زیبا باش! لباس خوب بپوش!
ورزش کن!
مواظب هیکل و اندامت باش!
هر سنی که داری خوب و زیبا بگرد!
همیشه بوی عطر بده!
مطالعه کن و آگاهی‌تو بالا ببر.
خودت را به صرف قهوه ای یا چایی
در يک خلوت دنج ميهمان کن!
برای خودت گاهی هديه‌ای بخر!
وقتی به خودت و روحت احترام میگذاری احساس سربلندی میکنى؛
آنوقت ديگر از تنهایی به ديگران پناه نمیبری و اگر قرار است انتخاب کنی
کمتر به اشتباه اعتماد می‌کنی.

يادت باشد:
برای انسان عزت نفس غوغا ميکند.

#وین_دایر

https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

🍃🌺🍂
🍂🌿
🌾

#پذیرفتن کامل اینکه همه چیز بنا بر مشیت الهی اتفاق می افتد

و انسان صرفاً، یک وسیله است که قابلیت هیچ کاری ندارد، #روشن‌بینی است.


#نتیجه این پذیرش آن است که فرد پیوسته به منشأ #متصل باقی می ماند و این ارتباط قطع نمی شود.


از این رو، زندگی روزانه #خودجوش و ساده و آزاد می شود.

هر چه این ادراک گسترده تر شود، سودمندی آن بیشتر به خانواده، همسایگان، هم میهنان و کل جهان می رسد.


درک نهایی ، شادی عمیقی از طريق صلح و همسویی به بار می آورد.


رامش بالسکار
آدوایتا در ذن و تائو
ص 135

https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx

اگه آدم خوبی هستی.،
آدم قوی هم باش...

چون به آدمای خوب...
زیاد ضربه میزنن !

اگه خوب بودنو انتخاب کردی...
تحملتو ببر بالا...


https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx