از زمانی داستان زندگیت تغییر میکنه که که تصمیم میگیری.....
تصمیم میگیری به جای اینکه دائم از دیگران دلخور بشی بیشتر اون ها رو بپذیری و درک کنی
به جای اینکه منتظر تغییر بعضی افراد بمونی رها کنی و بری
به جای اینکه همه انرژیت رو صرف روابطت کنی براشون اصول و چهارچوب داشته باشی
به جای اینکه دائم از دیگران ایراد بگیری روی نقطه ضعف های خودت کارکنی
به جای اینکه توقع داشته باشی زیگران خوشحال و خوشبختت کنن شادی ر خودت پیدا میکنی
از زمانی داستان زندگیت تغییر میکنه که بفهمی:
چی برات خوبه
چی مناسبت نیست
چه چیزهایی آزارت میده
و چه چیزهایی رو باید رها کنی ...!!
https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx
تصمیم میگیری به جای اینکه دائم از دیگران دلخور بشی بیشتر اون ها رو بپذیری و درک کنی
به جای اینکه منتظر تغییر بعضی افراد بمونی رها کنی و بری
به جای اینکه همه انرژیت رو صرف روابطت کنی براشون اصول و چهارچوب داشته باشی
به جای اینکه دائم از دیگران ایراد بگیری روی نقطه ضعف های خودت کارکنی
به جای اینکه توقع داشته باشی زیگران خوشحال و خوشبختت کنن شادی ر خودت پیدا میکنی
از زمانی داستان زندگیت تغییر میکنه که بفهمی:
چی برات خوبه
چی مناسبت نیست
چه چیزهایی آزارت میده
و چه چیزهایی رو باید رها کنی ...!!
https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx
یادت باشه که عزت نفس (یا احساس ارزشمندی‌مون) و اعتماد به نفس (یا باور ما به توانمندی‌هامون) زمانی ساخته میشه که
عکس بدون فیلتر زندگی و دستاوردهای خودت رو، با زندگی‌های کراپ شده اسنپ‌چتی دیگران مقایسه نکنی!
مرز بذاری، قبل از اینکه بی‌مرزی‌ها نابودت کنن!
تو زندگی آدما مرزهای باریکی وجود دارن بین صراحت و بی‌ادبی، بین احترام و چاپلوسی، بین اعتماد به نفس و خود‌شیفتگی. این مرزها حس آدم‌ها به خودشون و توانمند‌ی‌هاشونه و جالب‌تر اینکه خودشون هم تعیین کننده این حد و مرزها هستن.
به جای شنا کردن تو خلاف جهت آب و انرژی سوزوندن واسه رشد کردن تو جریانی که رو حس ارزشمندی و توانمندی‌ت اثر منفی می‌گذارن!، دور و برت رو با آدم‌های مثبتی که حس خوبی میدن و می‌گیرن پر کنی.
آغوشت رو واسه یادگیری چیزهای جدید و چالش‌زا باز کنی
چون هرچی بیشتر خودت رو به چالش بکشی و بیشتر از عهده‌شون بربیایی، حست به خودت و توانمندی‌هات بیشتر میشه
با وجود ترس و تردید، وقتی می‌دونی خواسته‌ت چیه و از چه مسیری میشه شروع کرد و اقدام کرد!ُ دست به اقدام بزنی.
چون اعتماد به نفس از جنس عمله، نه حرف...
وقتی چیزی طبق برنامه پیش نمیره، تمرین کنی به جای سرزنش با خودت مهربون باشی.
چون جذابیت زندگی به همین غیرقابل پیش بینی بودنشه. اگر نتیجه قطعی بود که دیگه شوری واسه جلو رفتن وجود نداشت.
مراقب بدنت باشی، چون رفیق جون جونی عزت نفس و اعتماد به نفست اونه.
یه بدن سالم و یه سبک زندگی متعادل که در اون به خواب، خوراک و پوشیدنی‌ها توجه میشه سیگنال‌هایی به احساس ارزشمندی و توانمندی‌هامون می‌فرسته.
دوستانه‌تر با خودت حرف بزنی، چون اولین و آخرین نفری که باهات می‌مونه خودتی.
+ پس به جای گفتن: من نمیتونم انجامش بدم!، بیا و بگو، تمام تلاشم رو می‌کنم.
+ به جای گفتن: فقط گند میزنم، بیا و تمرین کن که یه فرصت دیگه به خودم میدم.
تو هر اشتباه و شکستی دنبال درسی بگردی.
چون روزگار معلم سختگیریه، اول امتحان می‌گیره و بعدا درسش رو میده و اگه احساس کنه درسش رو خوب یاد نگرفتی، انقدر تکرارش میکنه که تجربه‌ها درسشون رو بهت بدن.
https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx
عکس بدون فیلتر زندگی و دستاوردهای خودت رو، با زندگی‌های کراپ شده اسنپ‌چتی دیگران مقایسه نکنی!
مرز بذاری، قبل از اینکه بی‌مرزی‌ها نابودت کنن!
تو زندگی آدما مرزهای باریکی وجود دارن بین صراحت و بی‌ادبی، بین احترام و چاپلوسی، بین اعتماد به نفس و خود‌شیفتگی. این مرزها حس آدم‌ها به خودشون و توانمند‌ی‌هاشونه و جالب‌تر اینکه خودشون هم تعیین کننده این حد و مرزها هستن.
به جای شنا کردن تو خلاف جهت آب و انرژی سوزوندن واسه رشد کردن تو جریانی که رو حس ارزشمندی و توانمندی‌ت اثر منفی می‌گذارن!، دور و برت رو با آدم‌های مثبتی که حس خوبی میدن و می‌گیرن پر کنی.
آغوشت رو واسه یادگیری چیزهای جدید و چالش‌زا باز کنی
چون هرچی بیشتر خودت رو به چالش بکشی و بیشتر از عهده‌شون بربیایی، حست به خودت و توانمندی‌هات بیشتر میشه
با وجود ترس و تردید، وقتی می‌دونی خواسته‌ت چیه و از چه مسیری میشه شروع کرد و اقدام کرد!ُ دست به اقدام بزنی.
چون اعتماد به نفس از جنس عمله، نه حرف...
وقتی چیزی طبق برنامه پیش نمیره، تمرین کنی به جای سرزنش با خودت مهربون باشی.
چون جذابیت زندگی به همین غیرقابل پیش بینی بودنشه. اگر نتیجه قطعی بود که دیگه شوری واسه جلو رفتن وجود نداشت.
مراقب بدنت باشی، چون رفیق جون جونی عزت نفس و اعتماد به نفست اونه.
یه بدن سالم و یه سبک زندگی متعادل که در اون به خواب، خوراک و پوشیدنی‌ها توجه میشه سیگنال‌هایی به احساس ارزشمندی و توانمندی‌هامون می‌فرسته.
دوستانه‌تر با خودت حرف بزنی، چون اولین و آخرین نفری که باهات می‌مونه خودتی.
+ پس به جای گفتن: من نمیتونم انجامش بدم!، بیا و بگو، تمام تلاشم رو می‌کنم.
+ به جای گفتن: فقط گند میزنم، بیا و تمرین کن که یه فرصت دیگه به خودم میدم.
تو هر اشتباه و شکستی دنبال درسی بگردی.
چون روزگار معلم سختگیریه، اول امتحان می‌گیره و بعدا درسش رو میده و اگه احساس کنه درسش رو خوب یاد نگرفتی، انقدر تکرارش میکنه که تجربه‌ها درسشون رو بهت بدن.
https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«شکرگزاری»
قویترین داروی ضد افسردگی‌ست!
حیف که یادمان رفته
بسیاری از آنچه امروز داریم
همان دعاهایی بود
که فکر می‌کردیم
خدا آنها را نمی‌شنود!
خدایا همینجوری یهویی شُکرت🌸🙏
https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx
قویترین داروی ضد افسردگی‌ست!
حیف که یادمان رفته
بسیاری از آنچه امروز داریم
همان دعاهایی بود
که فکر می‌کردیم
خدا آنها را نمی‌شنود!
خدایا همینجوری یهویی شُکرت🌸🙏
https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx
💭 اگه دنبال حال بهتری و می‌خوای دوپامین مغزت رو بالاتر ببری:
📌 دوش آب سرد، خواب به اندازه کافی، ورزشی که عرقت رو در بیاره، موزیکی که از زمین بلندت کنه، تموم کردن یه کار کوچیک، نور خورشید اول صبح و خوردن غذاهای سرشار از تیروزین(مثل ماهی، بادام، تخم مرغ و...) رو جدی‌تر بگیر...
💬 اگه به دنبال حس عشق و صمیمیتی و می‌خوای اکسی‌توسین مغزت رو بالا ببری:
📌 بغل کردن عزیزان، گرفتن دست یار و معجزه بوسه، صحبت کردن با دوستان، قدردانی، کمک به دیگران، معاشقه و رابطه جنسی با شریک عاطفی، آشپزی با آدم‌هایی که دوستشون داری و نوازش حیوانات خانگی رو دست کم نگیر...
💬 اگه به دنبال کاهش ناراحتی و دردی و می‌خوای اندورفین مغزت رو بالاتر ببری؛
📌حمام داغ، مدیتیشن، تکون دادن بدن با رقص و حرکت، پخش رایحه آرام‌بخش تو فضای خونه، خوردن کمی شکلات و کاکائو، تجربه سونا و حمام بخار، بگو و بخند با رفقا و دور شدن از استرسورها رو امتحان کن.
💭 و در نهایت اگه به دنبال کاهش استرسی و می‌خوای سطح کورتیزول‌ت رو پایین‌تر بیاری:
📌از معجزه نوشتن، داشتن یه رفیق امن، یه وقت‌هایی بچه خودت بودن، گل و گیاه، شمردن ستاره‌ها، آواز خوندن، بو کردن سر و گردن نوزاد ویاد گرفتن مهارت‌‌های زندگی غافل نشو…
|دکتر امانی|
https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx
📌 دوش آب سرد، خواب به اندازه کافی، ورزشی که عرقت رو در بیاره، موزیکی که از زمین بلندت کنه، تموم کردن یه کار کوچیک، نور خورشید اول صبح و خوردن غذاهای سرشار از تیروزین(مثل ماهی، بادام، تخم مرغ و...) رو جدی‌تر بگیر...
💬 اگه به دنبال حس عشق و صمیمیتی و می‌خوای اکسی‌توسین مغزت رو بالا ببری:
📌 بغل کردن عزیزان، گرفتن دست یار و معجزه بوسه، صحبت کردن با دوستان، قدردانی، کمک به دیگران، معاشقه و رابطه جنسی با شریک عاطفی، آشپزی با آدم‌هایی که دوستشون داری و نوازش حیوانات خانگی رو دست کم نگیر...
💬 اگه به دنبال کاهش ناراحتی و دردی و می‌خوای اندورفین مغزت رو بالاتر ببری؛
📌حمام داغ، مدیتیشن، تکون دادن بدن با رقص و حرکت، پخش رایحه آرام‌بخش تو فضای خونه، خوردن کمی شکلات و کاکائو، تجربه سونا و حمام بخار، بگو و بخند با رفقا و دور شدن از استرسورها رو امتحان کن.
💭 و در نهایت اگه به دنبال کاهش استرسی و می‌خوای سطح کورتیزول‌ت رو پایین‌تر بیاری:
📌از معجزه نوشتن، داشتن یه رفیق امن، یه وقت‌هایی بچه خودت بودن، گل و گیاه، شمردن ستاره‌ها، آواز خوندن، بو کردن سر و گردن نوزاد ویاد گرفتن مهارت‌‌های زندگی غافل نشو…
|دکتر امانی|
https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx
غلتاندن توپ تنیس با پا ، از احتقان وریدی در پاها جلوگیری می کند
سردرد، کمر درد و پا درد را تسکین می دهد
فواید این تمرین به اندام های داخلی نیز منتقل می شود
https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx
سردرد، کمر درد و پا درد را تسکین می دهد
فواید این تمرین به اندام های داخلی نیز منتقل می شود
https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx
میبخشم چون قلبم
با بخشیدن آرام مے شود
ولے فراموش نمے ڪنم
چون تجربه ها مرا مے سازند...
https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx
با بخشیدن آرام مے شود
ولے فراموش نمے ڪنم
چون تجربه ها مرا مے سازند...
https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx
یکی از آشنایان یه همسایه داشتند که شوهره فوت شده بود و یه دختر و دو پسر داشت
این اشنای ما از شیرخشک گرفته تا گوشت و مرغ و برنج و.. هر چی برای خونه خودشون میخرید برای این همسایه هم میخرید و حتی به بچه هاش پول تو جیبی میداد و دخترش رو عروس کرد و پسر بزرگش رو فرستاد دانشگاه
خلاصه یه روز برای دختر آشنامون خواستگار از یه شهر دیگه میاد و بعد با هم ازدواج میکنن
یه روز پدر شوهر دخترش توی خونشونه که این خانم همسر رو میبینه و به آشنامون میگه این خانم اینجا چکار میکنه ، آشنامون میگه این خانم همسایه ماست
مگه شما میشناسینش؟
میگه وقتی برای خواستگاری
دخترتون اومدیم از چندین نفر پرس و جو کردیم که چجور خانواده ای هستید
همه به اتفاق از خانواده شما تعریف کردند
جز این خانوم که کلی حرف های نامربوط زد و...
آشنامون خیلی دلگیر میشه
یه روز به خانم همسایه میگه: ما هر کاری کردیم بدون منت وظیفه مون بوده ، همه اش رو بذار کنار
ممکنه ناخواسته در حقت بدی کرده باشیم
لطفاً اگه اشتباهی کردیم یا کاری کردیم دلگیر بشی
بهم بگو
دلش رو به دریا میزنه و میگه
دختر من رو عروس کردید و به یه خانواده متوسط دادید اما دختر خودتون رو به ازدواج یه خانواده سرشناس در آوردید ، این همه دلگیری منه
آشنامون میگه:
اونم مثل دختر خودمه اما با بهترین خواستگارش ازدواج کرد
دختر منم شاید با بهترین خواستگارش ازدواج کرده
از لحاظ من فرقی بین دخترم و دختر شما نیست اما اونی که میاد خواستگاری براش فرق میکنه
من که نمیتونم به خواستگاری که برای دخترم اومده بگم باید برید با دختر همسایه ازدواج کنید
یا به خواستگار دختر شما بگم باید به خواستگاری دختر من بیای
خلاصه سرتون رو درد نیارم
همیشه بدونید به کی و به چه میزان محبت میکنید
خوبی که از حد بگذرد ، نادان خیال بد کند
https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx
این اشنای ما از شیرخشک گرفته تا گوشت و مرغ و برنج و.. هر چی برای خونه خودشون میخرید برای این همسایه هم میخرید و حتی به بچه هاش پول تو جیبی میداد و دخترش رو عروس کرد و پسر بزرگش رو فرستاد دانشگاه
خلاصه یه روز برای دختر آشنامون خواستگار از یه شهر دیگه میاد و بعد با هم ازدواج میکنن
یه روز پدر شوهر دخترش توی خونشونه که این خانم همسر رو میبینه و به آشنامون میگه این خانم اینجا چکار میکنه ، آشنامون میگه این خانم همسایه ماست
مگه شما میشناسینش؟
میگه وقتی برای خواستگاری
دخترتون اومدیم از چندین نفر پرس و جو کردیم که چجور خانواده ای هستید
همه به اتفاق از خانواده شما تعریف کردند
جز این خانوم که کلی حرف های نامربوط زد و...
آشنامون خیلی دلگیر میشه
یه روز به خانم همسایه میگه: ما هر کاری کردیم بدون منت وظیفه مون بوده ، همه اش رو بذار کنار
ممکنه ناخواسته در حقت بدی کرده باشیم
لطفاً اگه اشتباهی کردیم یا کاری کردیم دلگیر بشی
بهم بگو
دلش رو به دریا میزنه و میگه
دختر من رو عروس کردید و به یه خانواده متوسط دادید اما دختر خودتون رو به ازدواج یه خانواده سرشناس در آوردید ، این همه دلگیری منه
آشنامون میگه:
اونم مثل دختر خودمه اما با بهترین خواستگارش ازدواج کرد
دختر منم شاید با بهترین خواستگارش ازدواج کرده
از لحاظ من فرقی بین دخترم و دختر شما نیست اما اونی که میاد خواستگاری براش فرق میکنه
من که نمیتونم به خواستگاری که برای دخترم اومده بگم باید برید با دختر همسایه ازدواج کنید
یا به خواستگار دختر شما بگم باید به خواستگاری دختر من بیای
خلاصه سرتون رو درد نیارم
همیشه بدونید به کی و به چه میزان محبت میکنید
خوبی که از حد بگذرد ، نادان خیال بد کند
https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx
باید بپذیری رفتن همه از زندگیت رو.
باید بپذیری آدم ها تغییر میکنن و ممکنه یه روز یهو بی دلیل دوستت نداشته باشن.
باید بپذیری اشتباهاتی که کردی رو
باید بپذیری شکست خوردنای متعددت رو
باید بپذیری صورت و بدنتو همونجوری که هست...
باید بپذیری غم از دست دادن رو...
باید بپذیری اون روی سیاه زندگی رو. باید بپذیری حس افتضاح طرد شدن رو. باید بپذیری تمام حسای بد و اتفاقات بدی که برات افتاده رو
باید بپذیری و رها کنی و برای خودت و زندگیت ارزش قائل باشی.
باید خودتو دوست داشته باشی و رو به جلو حرکت کنی چون خدا اتفاقات زیبا و معجزات رو سر راه آدمای قوی، آدمایی که لیاقتشو دارن، قرار میده...
https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx
باید بپذیری آدم ها تغییر میکنن و ممکنه یه روز یهو بی دلیل دوستت نداشته باشن.
باید بپذیری اشتباهاتی که کردی رو
باید بپذیری شکست خوردنای متعددت رو
باید بپذیری صورت و بدنتو همونجوری که هست...
باید بپذیری غم از دست دادن رو...
باید بپذیری اون روی سیاه زندگی رو. باید بپذیری حس افتضاح طرد شدن رو. باید بپذیری تمام حسای بد و اتفاقات بدی که برات افتاده رو
باید بپذیری و رها کنی و برای خودت و زندگیت ارزش قائل باشی.
باید خودتو دوست داشته باشی و رو به جلو حرکت کنی چون خدا اتفاقات زیبا و معجزات رو سر راه آدمای قوی، آدمایی که لیاقتشو دارن، قرار میده...
https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx
یادآوری:
تموم میشه.
ناراحتیات، گریه هات، بی پولیات، دوندگی‌هات، دوستیات، درسات، مشکلاتت، بیماریت، تنهاییت، نگرانیات، خستگی‌هات، دلتنگیات، خنده‌هات، ذوقت، پولت، تفریحاتت.
همه‌ی چیزای خوب و بدی که حسشون میکنی تموم میشن و تو نباید توشون غرق شی.
https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx
تموم میشه.
ناراحتیات، گریه هات، بی پولیات، دوندگی‌هات، دوستیات، درسات، مشکلاتت، بیماریت، تنهاییت، نگرانیات، خستگی‌هات، دلتنگیات، خنده‌هات، ذوقت، پولت، تفریحاتت.
همه‌ی چیزای خوب و بدی که حسشون میکنی تموم میشن و تو نباید توشون غرق شی.
https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx
توی دنیای امروز که دویدن ، زود به مقصد رسیدن و تیک زدنِ هدف‌ها یه ارزشه، این ممکنه عجیب بنظر برسه که بخوای عمدا سرعت زندگی رو کم کنی تا از خودت مراقبت کنی.
مفهومِ دختر حلزونی برای همین منظور به وجود اومده که بهت یادآوری کنه:
• تو، سلامت روان و آرامشت از همه‌ی دستاوردهای زندگی مهم‌تره.
• استراحت و تفریح هم به اندازه‌ی کار و تلاش مهمه و باید زمانی رو به اون اختصاص بدی.
• تو در زندگی سرعت خودت رو داری، گاهی آهسته‌تر از دیگران حرکت میکنی و گاهی آروم‌تر، این مهمه که در مسیر چیزهای ارزشمند زندگیت قرار داری.
این نوشته رو برای هر کی که فکر میکنی نیاز داره این حرف‌ها رو بشنوه بفرست💌
https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx
مفهومِ دختر حلزونی برای همین منظور به وجود اومده که بهت یادآوری کنه:
• تو، سلامت روان و آرامشت از همه‌ی دستاوردهای زندگی مهم‌تره.
• استراحت و تفریح هم به اندازه‌ی کار و تلاش مهمه و باید زمانی رو به اون اختصاص بدی.
• تو در زندگی سرعت خودت رو داری، گاهی آهسته‌تر از دیگران حرکت میکنی و گاهی آروم‌تر، این مهمه که در مسیر چیزهای ارزشمند زندگیت قرار داری.
این نوشته رو برای هر کی که فکر میکنی نیاز داره این حرف‌ها رو بشنوه بفرست💌
https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤️ℒℴνℯ❤️
ترک ما کردی ولی با هر که هستی یار باش
مثل ما با اون نکن ؛ با او کمی دلدار باش...
𝄠♥️ https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx
ترک ما کردی ولی با هر که هستی یار باش
مثل ما با اون نکن ؛ با او کمی دلدار باش...
𝄠♥️ https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ایمان، امید و عشق در تمام دوران‌ها ثابت و پایدارند.
این سه مفهوم براى همه‌ى نسل ها با ارزشند، اما قوى‌ترین و مهم‌ترین آنها عشق است.
به سالمندان عشق بورزید.
اول اکتبر به مناسبت روز سالمند
دلشون همیشه خوش ♥️
🔺🔻🔺🔻🔺
https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx
این سه مفهوم براى همه‌ى نسل ها با ارزشند، اما قوى‌ترین و مهم‌ترین آنها عشق است.
به سالمندان عشق بورزید.
اول اکتبر به مناسبت روز سالمند
دلشون همیشه خوش ♥️
🔺🔻🔺🔻🔺
https://www.tg-me.com/+PDKCx5510Qu9Qxyx