خندیدن، خطر دیوانه قلمداد شدن را دارد
گریستن، خطر احساساتی قلمداد شدن را دارد
ابراز احساسات، خطر برملاشدن شخصیت را دارد
عشق ورزیدن، خطر این را دارد که متقابلا به ما عشق نورزند!
زیستن، خطر مردن را دارد
تلاش کردن، خطر شکست را دارد
ولی با خطر نکردن، برده‌ای خواهید بود که گرفتار زنجیر قاطعیت شده است و آزادی را به اسارت داده است !
تنها یک نفر آزاد است، آنکه خطر کند ...!!


#ریچارد‌_لیدر


🔮@zehnpooya



.

مهم ترین ارثی که والدین برای فرزندان می‌گذارند، 
خونه، ماشین، دارایی گزاف نیست! 

بلکه دو چیز است 

اعتماد به نفس: باور به توانایی خود 
عزت نفس: احساس ارزشمندی راجع به خود.



🔮@zehnpooya..

.

در شرايط زندگي؛براي هر مشكلي می‌توانیم پنج انتخاب داشته‌باشیم
1.كماكان قربانی شرايط بمانيم
2.شرايط را تغيير دهيم
3.نگاهمان را به شرايط تغيير دهيم
4.شرايط را بپذيريم
5.شرايط را متوقف كنيم
مثلاً اگر هنگامی با دوست يا همكارتان صحبت می‌كنيد كه دائماً حرفهای نااميد كننده و منفی می‌زند و نه تنها از معاشرت با او لذت نمی‌بريد بلكه تمام انرژيتان هم تخليه می شود،می‌توانيد:
1.كماكان به آن روند ادامه دهيد و اذيت شويد
2.صحبت كنيد ولی موضوعش را تغيير دهيد
3.صحبت كنيد ولی نگاهتان طوری باشد كه انگار به قصد کمک به او،اجازه می‌دهید تا انرژی‌اش را تخليه كند
4.چیزی که هست را بپذيرید.خودتان را اذيت نكنيد و مانند یک ناظر و بدون دخالت احساسات به حرفهايش گوش كنيد
5.رابطه را قطع نماييد.
يادمان باشد هيچوقت 'مجبور نيستيد' كاري را انجام دهيد و هميشه كاری كه در لحظه مي‌كنيد در واقع انتخاب ما از يكی از اين پنج انتخاب بوده است


🔮 @zehnpooya

.

تحقیقات نشان میدهد استرس و شادی هر دو واگیر دارند و بودن در کنار افرادی که شاد و یا افسرده هستند به طور مشخص و مستقیم بر روح و روان ما تاثیر میگذارد

شاد باشید و شادیتونو منتقل کنید


🔮 @zehnpooya


.

وقتی خودم را به‌قدر کافی دوست داشتم،
شروع کردم به ترک کردن چیزهایی که سالم نبودند. یعنی آدمها، مشاغل و عادات و اعتقاداتی که مرا کوچک و حقیر نگه میداشت کنار گذاشتم.
قبلا فکر میکردم این‌ کار به معنی وفادار نبودن است ولی در واقع این معنای دوست داشتن خود است.

#كيم_مك_ميلن
🔮@zehnpooya

.

برای رسیدن به قله موفقیت
می بایست در زندگی سه کلمه را
فراموش کرد :

نمیتونم
نمیدونم
نمیشه...

🔮 @zehnpooya


.

🔻شاید عزت نفس ات پایینه به خاطر اینکه:

●دستاوردها و تلاشهات در گذشته دیده نشدن و یا مورد تایید قرار نگرفتن!

●در زندگیت بیشتر از اینکه مورد تعریف و تمجید قرار بگیری انتقاد شنیدی.

●محیط، دوستان، یک گروه یا یک پارتنر سمی, باعث شدن که به ارزشهای درونی خودت شک کنی و ارزشمندی خودت رو بر اساس سودمندیت برای اونها ارزیابی کنی.

●داشتن والدینی که از نظر عاطفی در دسترس نبودن باعث شده که به تنهایی سختی ها رو بگذرونی بدون هیچ تایید و حمايتي...

●تنهایی طولانی مدت باعث شده که فکر کنی دوست داشتنی یا ارزشمند نیستی!

●اضطراب مزمن باعث شده تا به توانایی هات در مقابله با مشکلات زندگی شک کنی.

✍دکتر ملیکا سفید رود

🔮@zehnpooya

.

خویش‌تراپی

چیزی که توی این سالها یاد گرفتم این بود که:
1- زندگی بدون رنج وجود نداره.
اگر دنبال زندگی بدون رنج می‌گردید، پس از الان خیالتون رو راحت کنم، همون اندازه ممکنه که اژدهایان دنریس از کتاب بیان بیرون.
بپذیرید که این ویرانی‌ها، اشتباهات، تاوان‌ها، خوشی‌های کوتاه، شکست‌ها و پیروزی‌ها، همه بخشی از سیر طبیعی زندگی‌ان. توی زندگی واقعی همه شخصیت‌ها در همه عرصه‌ها عاقبت‌به‌خیر نمی‌شن. زندگی ذاتا نمی‌تونه سانتیمانتال باشه.

2- هیچ احدالناسی در عالم هستی سلامت روان مطلق نداره.
بخشی از روان‌نژندی‌ها از بدو تولد با ما هستن. فقط شدت و ضعف داره و در دوره‌های مختلف تحریک می‌شه یا فروکش می‌کنه. پس بهش به چشم نقص نگاه نکنید. شما کاملا طبیعی هستید.
زندگی یعنی تلاش برای اینکه فردامون بهتر از امروزمون باشیم. اصلا برای همین کاستی‌هایی در زندگی داریم بای‌دیفالت که در تلاش بهبود خودمون این عمر رو سپری کنیم.

3- شاید حقیقت به طور مطلق در تمامی موضوعات وجود نداشته باشه، اما اخلاقیات وجود داره و ما بدون اینکه نیاز به استدلال داشته باشیم شناسایی‌ش می‌کنیم.
مگر اینکه دلمون بخواد چیز غیراخلاقی رو عمدا ماله بکشیم.

4- شعارها کار ما رو راه نمی‌ندازن. عملگرایی همیشه توی زندگی ما بیشتر جواب داده.

5- ما در دوران عجیبی زندگی می‌کنیم. دنیایی که با یک بشکن زدن زیر و رو شده، تکنولوژی و مدرنیته و مفاهیم پیچیده و تحولات اجتماعی سیاسی و جنگ و خون و اسلحه و...
باید بپذیریم که بای‌دیفالت با متولد شدن در این دوران، قرار نبوده تجربه‌ی حیات ایده‌آلی داشته باشیم.
ما چیزهایی رو تجربه می‌کنیم که قبل از ما هیچ ملتی ندیده بود و نچشیده بود تا بتونه تجربه‌ش رو در اختیار ما قرار بده.

6- ما انسانیم. آسیب‌پذیریم.
در عین حال به شکل عجیبی سگ‌جونیم.
از چیزهایی جون به در می‌بریم که بعدا وقتی خودمون فکرش رو می‌کنیم باورمون نمی‌شه. عجیب‌تر اینکه با جان به‌در بردن از هولناک‌ترین وقایع، تهش با تلنگری بسیار احمقانه می‌میریم. این یکی از خاصیت‌های انسان بودنه.

7- ما هرچه کنیم، در نهایت موجودی اجتماعی هستیم. نمی‌تونیم در زندگی‌مون با فردگرایی مطلق پیش بریم.
باید توازنی برقرار کنیم بین انزواطلبی انسان معاصر
نمی‌شه از حیات اجتماعی برید. بپذیرید از من.

8- خیلی وقت‌ها می‌خوایم تنهایی از پس خیلی چیزها بربیایم. ولی این کار رو نکنید. طلب کمک کردن هیچ ایرادی نداره حتی اگر دست کمک‌خواهی‌مون رد بشه.

9- هرآنچه که ازش هراس داریم در آخر یقه‌ی ما رو خواهد گرفت.
حتی اگر ده دقیقه تا مرگمون مونده باشه، میاد سراغمون. از مواجهه باهاش نترس.

10- گاهی سفر به درونِ تاریکی به قصد کشف و ریسک کردن، بهتر از زندگی در روشنایی آشنا اما سمی و راکده.

11- همیشه درصدی از حق، ولو بسیار اندک، در نزد نفر مقابل است.

12- وقتی از حوادث دور می‌شیم، آسونتر به نظر خواهند رسید و حتی شاید روزی بیاد که به بزرگترین فجایع زندگی‌مون بخندیم. گاهی به شانه‌های زمان تکیه کنید و اجازه بدید شما رو در آغوش بکشه و تسلی بده.

13- آدمیزاد توانایی اینو داره که از پس غیرممکن‌ترین چیزها بربیاد و در ابلهانه‌ترین چیزها مثل خر تو گل بمونه. زیاد تعجب نکنید. فقط دست از تقلا کردن برندارید.

14- درنگ، درنگ، درنگ. درنگ گنجینه‌ایه که هرگز کسی به ما نگفت حواسمون بهش باشه.
از زمان و از دست رفتنش زیاد گفتن. ولی از ضرورت درنگ و اختصاص دادن بخشی از زمان به درنگ، کسی چیزی نگفت.
من به شما می‌گم.
از گذاشتن زمانی برای درنگ کردن همراه با هشیاری و آگاهی غافل نشید.
آنقدر شتابناک زندگی نکنید که آخر سر یه جایی بنا به ذات حیات، صبر کردن به زور بهتون فرو بشه.
خودتون آرام آرام از مخزن صبرتون بنوشید تا یهو در یک نقطه با انباشت درنگ‌های خرج‌نشده احساس فروپاشی نکنید.

15- هرررر کاری و هر انتخابی بکنید، فرقی نداره چی باشه، تهش از تک تکشون احساس پشیمانی می‌کنید.
ذاتا انسان لفی‌خسر متولد شده و لفی‌خسر می‌میرد. پس به‌جای صرف زمان برای چیزی که ناگزیر است، بیشتر تلاش کنید یاد بگیرید در هر زمانی هر کار و هر انتخابی کردید، بهترین ورقتون در اون زمان و با اون شرایط و امکانات رو بازی کرده‌ید.

ملامت و فکر و خیال اون دست بازی و اون ورق‌های اون زمان و اون شرایط رو برنمی‌گردونه. شما بهترین چیزی که می‌شد رو همون موقع کردید. الان باید ورق‌های حال حاضرتون رو بالا پایین کنید ببینید بهترینش چیه.

این‌ها دستاوردهای من طی این مدت خویش‌تراپی بوده.
اگر چیز تازه‌ای یاد بگیرم باز هم خواهم گفت.
چیزهای خیلی بیشتری بود. می‌تونم تا ابد الدهر ازش حرف بزنم، اما این 15 مورد مواردی بود که در زندگی تک‌تکمون صادقه



🔮@zehnpooya

.

‌
دانه بامبو ۵ سال زیر خاک می‌ماند و
رشدش دیده نمی‌شود اما در سال
پنجم، ۲۵ متر رشد می‌کند.

زمانی که بذر بامبو کاشته می‎شود، در
چهار سال اول، چیزی از زمین بیرون نمی‎آید.
در سال پنجم، جوانه کوچک بامبو از زیر
خاک نمایان می‎شود و به‎ناگاه بعد گذشت
چند ماه، ارتفاع بامبو به بیش از ۳۰ متر
می‎رسد. بله ۳۰ متر!
نکته نغز ماجرا این است که تلاش باغبانی
به ثمر می‎رسد که ۴ سالِ مداوم، خستگی‎ناپذیر
و با ایمان به کسبِ نتیجه مطلوب، علیرغم
ندیدن کوچکترین واکنشی از زمین، به آب
دادن بذر بامبو ادامه دهد.
آری نتایج بزرگ، زود به دست نمی‌آيند
و حاصل تلاش مجدانه و صبر هستند.


🔮 @zehnpooya
.

✅ رمز موفقیت گاز دادن است!!

✴️ وقتی از «مایکل شوماخر»قهرمان هفت دوره از مسابقات اتومبیلرانی فرمول یک جهان رمز موفقیتش را پرسیدند، او در جواب فقط یک جمله گفت:

❌❌«تنها رمز موفقیت من این است
زمانی که دیگران ترمز می گیرند من گاز می دهم!»❌❌

🔰 مطالعه کن وقتی که دیگران خوابند.
🔰 تصمیم بگیر وقتی که دیگران مرددند.
🔰 خود را اماده کن وقتی که دیگران در خیال پردازیند.
🔰 شروع کن وقتی که دیگران در حال تعللند.
🔰 کار کن وقتی که دیگران در حال آرزو کردنند.
🔰 صرفه جویی کن وقتی که دیگران در حال تلف کردنند.
🔰 گوش کن وقتی که دیگران در حال صحبت کردنند.
🔰 لبخند بزن وقتی که دیگران خشمگینند .
🔰 پافشاری کن وقتی که دیگران در حال رها کردنند.
🔰 و به خاطر داشته باش که موفقیت پیش رفتن است نه به نقطه پایان رسیدن !!

🔮 @zehnpooya


.

سوت های زندگی شما چیست ؟!

بنجامین فرانکلین در هفت‌سالگی اشتباهی مرتکب شد که در هفتادسالگی هم از یادش نرفت... پسرک هفت‌ساله‌ای بود که سخت عاشق یک سوت شده بود. اشتیاق او برای خرید سوت به‌قدری زیاد بود که یک‌راست به مغازه اسباب‌بازی‌فروشی رفت و هر چه سکه در جیبش داشت روی پیشخوان مغازه ریخت و بدون آنکه قیمت سوت را بپرسد همه سکه‌ها را به فروشنده داد.

فرانکلین هفتادساله بعد برای یک دوستی نوشت: سوت را گرفتم و به خانه رفتم و آن‌قدر سوت زدم که همه کلافه شدن اما خواهر و برادرهای بزرگم متوجه شدن که برای یک سوت پول فراوان پرداخته‌ام و وحشتناک به من می‌خندیدند!
اوقاتم عجیب تلخ شده بود و از ته دل گریه می‌کردم.

سال‌ها بعد که فرانکلین سفیر امریکا در فرانسه و شخصیت معروف و جهانی شد هنوز آن را فراموش نکرده بود و می‌گفت: همین‌طور که بزرگ شدم و قدم به دنیای واقعی گذاشتم و اعمال انسان‌ها را دیدم متوجه شدم بسیاری از آن‌ها بهای گزافی برای یک سوت می‌پردازند.

بخش اعظم بدبختی افراد با ارزیابی غلط آن‌ها از ارزش واقعی چیزها برای پرداختن بهایی بسیار گزاف برای سوت‌هایشان فراهم آمده است.
تردیدها و انتخاب ها،اختلافات خانوادگی، مشاجره‌ها، بحث و جدال بر سر مسائلی که حتی ارزش فکر کردن ندارند همه سوت‌هایی هستند که بیشتر افراد با نادانی بهای گزافی برایش می‌پردازند.

📘 آیین زندگی
#دیل_کارنگی

🔮 @zehnpooya

.

روابط عاطفی افرادی که در تله (رهاشدگی )هستند درست شبیه ترن هوایی است، پر از قهر و آشتی های نمایشی.

به‌عبارت دیگر آنها همان هایی هستند که با سر بالا می روند و با سر هم پایین می آیند

دلیل شکل گیری این الگو این است که این افراد تمایل زیادی به "ایده آل سازی" شریک عاطفی خود دارند، آنها در ابتدای آشنایی تصور می کنند که با بهترین زن یا مرد دنیا آشنا شده اند و روی ابرها راه می روند ولی دیر یا زود با دیدن کوچکترین نقصی، طرف مقابل از چشمشان می افتد و از او فاصله می گیرند. پس خیلی هم عجیب نیست که مدام احساس می کنند رهاشده اند و رنج می کشند

راهکار درمان این است که تمرین کنند به جای سیاه و سفید دیدن انسان ها، آنها را بطور واقع بینانه یعنی مجموعه ای از نقاط قوت و نقاط ضعف ببینند.


🔮@zehnpooya

.

من به کسی قول نداده‌ام که همیشه آدمی خوشایند باشم.
رابطه‌ای که در آن، انتظار داری همه‌چیز همیشه خوشايند باشد، یک «رابطه‌ی ناخوشایند» است.

شاعر عزیز، بیدل دهلوی هم گفته بود: زمانه روز و شبی‌ست.
‌
من هم، روز دارم و شب دارم.
مثل هوای کوچه، آفتاب، باد و باران دارم. همه‌اش، با هم، یعنی من.

به کسی قول نداده‌ام که همیشه دوست‌داشتنی باشم. انتظار ندارم تمام جنبه‌های شخصیتم را دوست داشته باشی. اگرچه هر آدمی اقلیم خودش را دارد، هوا همیشه هم خوش نیست.
‌
معین دهاز
🔮@zehnpooya

.

آینده ، گذشته و حال

بسیار هستند کسانی که در حالت ناخشنودی و بی هدفی ، به جای اندیشیدن به حال ، ذهنشان را به آینده مشغول می دارند و بهبود وضعشان را به آینده واگذار می کنند، مثلا به خود امید می دهند که با ازدواج، یا تمام کردن تحصیلات، یا بدست آوردن شغل مناسب، وضعم خوب خواهد شد. چنین امیدی به آینده، مانند ماده مخدر، استفاده خلاق از زمان حال را نابود می کند.

البته توجه به گذشته نیز می تواند مانند توجه به آینده حالت فرار از واقعیت زمان حال را داشته باشد. مثلا در رویارویی با مشکلات فعلی به خودش بگوید : آن گذشته ها چه خوب و راحت بودیم، و با این حرف ها ذهنش را آرام کند.

همان طور که دل بستن به آینده را می توان راه فرار آدم های «ساده اندیش» از واقعیات حال دانست، توجه بسیار به گذشته را می توان راه فرار آدم های «فرهیخته و اندیشه ورز» از حال به حساب آورد؛ این افراد فرار از حال به آینده را قدیمی و ساده اندیشی می خوانند، اما توجه به گذشته را، به این دلیل که مشکلات روانی هر کس در گذشته و کودکی او ریشه دارد، کاملا معقول می پندارند.

ممکن است شخص تصور کند زندگی در دوران های گذشته مثل دوران یونان باستان، دلپسندتر از زندگی در زمان حال است، اما در واقعیت می دانیم آرزوی زندگی در هر دورانی غیر از دورانی که الان در آن به سر می بریم خیال پردازی است، و از درک نادرست رابطه انسان با زمان ناشی می شود.

جالب اینکه بیشتر کسانی که در پنجاه سالگی غصه از دست دادن جوانی را می خورند، همان هایی هستند که در بیست سالگی، زندگی مطابق میل شان را به آینده موکول می کردند ...!!


🔮@zehnpooya

.
.

مواظب حس های مخصوص سن خودتون باشید، یه حسای قشنگی هست که فقط توی یه دوره ی سنی میشه بهش رسید و از اون سن به عبد دیگه هیچ جوره نمیشه به دستش آورد، یعنی دیگه از یه سنیم به بعد جذابیت خاصی برات نداره، به طور مثال بچه ای که با یه ماشین شارژی، به اندازه ی آدم بالغی که بهش یه لامبورگینی دارن کیف میکنه، اما قیمت اون کجا و این کجا، ولی ذوق و خوشحالیاش به یه اندازش، ببین پس چقدر حسا با ارزشن، حس و لحظاتِ زندگی یه آدمو با هیچ پولی نمیشه خرید برگردوند، حنی همین لحظه ای که گذشت و در حالِ خوندنِ این متن بودی بخشی از عمرت بود، قدرشو بدون ...!!


🔮@zehnpooya


.

📒

‍ چرا نوشتن اهداف اینقدر اهمیت دارد؟
نوشتن آرزوها و اهداف اولین قدم مهم به سمت دست پیدا کردن به آنهاست. اول به این دلیل که نوشتن آنها مجبورتان می کند اهدافتان را تصویرسازی (تجسم) کنید. و دوم به این دلیل که عمل نوشتن آنها، تعهدی نسبت به آنها در شما ایجاد میکند. فقط 5 % از جمعیت جهان واقعاً برای نوشتن اهداف و آرزوهایشان وقت می گذارند شاید به همین خاطر است که افراد کمی هستند که واقعاً در زندگیشان موفق باشند و همان زندگی را داشته باشد، که آرزوی داشتنش را دارند.
نوشتن اهداف، خط سیر شما را به سمت موفقیت ایجاد می کند. با اینکه فقط عمل نوشتن اهداف می تواند پروسه را به حرکت بیندازد، اما این هم اهمیت دارد که هر از گاهی اهدافتان را مرور کنید. یادتان باشد، هرچه تمرکز بیشتری روی اهدافتان داشته باشید، احتمال بیشتری هست که به آنها دست پیدا کنید.

🔮 @zehnpooya

.

‏مغز بصورت بیولوژیک نیاز دارد که برای رسیدن به هدف تلاش کند،اگر به آن هدف ندهیم،هدفی پیدا میکند.چون نمیتواند بی‌فکر بماند.اگرهدف نداشته باشیم وسیله رسیدن دیگران به اهدافشان میشویم




🔮@zehnpooya

.

📚 ۳۰ ویژگی افراد توانا

۱-وقت ندارند علیه کسی، کاری انجام دهند
۲-وقت ندارند پشت سر دیگران صحبت کنند

۳-وقت ندارند در وقایع گذشته، متوقف شوند
۴-وقت ندارند که دروغ بگویند

۵-بسیار انتخاب می کنند چون ذهن اولویت‌بندی شده دارند
۶-تفاوت‌های انسانها را می‌ستایند

۷-بدنبال این نیستند کسی را مانند خود کنند
۸-حجم و کیفیت غذای خود را با دقت زیر نظر دارند

۹-بد بودن بعضی انسانها را، عادی می‌دانند
۱۰-با دو زبان مهم، آشنایی ندارند بلکه بر آنها مسلط‌ اند

۱۱-در فهم رفتار انسانها، اول منافع آنها را می شکافند
۱۲-کارآمدی را بر مساوات ترجیح می‌دهند زیرا که مساوات خود نتیجه کارآمدی است

۱۳-کارآمدی را نتیجۀ رقابت می‌دانند
۱۴-راستگو هستند چون منافع دراز مدت دارند

۱۵-حتی در استفاده از حروف اضافه دقت می کنند تا اعتماد دیگران را حفظ کنند

۱۶-از افراد توانا، با مهارت و باهوش، هراسی ندارند
۱۷-دائما در حال گسترش شعاع شبکه‌های ارتباطی خود هستند

۱۸-بعد از شش ماه که آنها را می‌بینید، بهتر شدن آنها را متوجه می‌شوید
۱۹-اطرافشان، مملو از افراد تواناست

۲۰-میلی‌متری مراقب سخنانشان هستند
۲۱-مبنای تواناییهایشان، قدرت نرم است

۲۲-یک تا صد هر مسئله ای را، دقیق طراحی و مانیتور می‌کنند
۲۳-به ندرت از کسی، درخواستی داشته باشند

۲۴-اگر لازم باشد، ظرفیت تنها ماندن را دارند
۲۵-آنقدر تلاش می‌کنند، درخواب هم اغلب، مسئله حل می‌کنند

۲۶-با هر فردی، دوست نمی‌شوند
۲۷-وقتی با فردی آشنا می‌شوند می‌پرسند: چه کتابی این روزها می‌خوانید؟

۲۸-سلول‌های مغزشان، فرصت استراحت ندارند
۲۹-شناخت عمیقی از طبع بشر دارند

۳۰-سؤالاتشان از پاسخ‌هایشان به مراتب مهم‌تر است.

🔮 @zehnpooya


.

مارادونا مدتی به خاطر افسردگی پس از ترك اعتياد در تيمارستان بستری بود،
وقتی مرخص شد حرف قشنگی زد:

اونجا ديوانه های زيادی بودند، يكی ميگفت من چگوارا هستم همه باور ميكردن،
يكی ميگفت من گاندی ام همه قبول ميكردن.
ولی وقتی من گفتم مارادونا هستم همه خنديدن و گفتن هيچ كس مارادونا نميشه..!!
اونجا بود كه من خجالت كشيدم كه چه بر سر خودم آوردم.
در اين دنيا غرور دمار از روزگار آدم در مياره و دقيقا گرفتار چيزی ميشی كه فكر ميكنی هرگز در دامش نخواهی افتاد.

مراقب خودتان باشيد برگ ها هميشه زمانی ميريزند كه فكر ميكنند طلا شدند..

🔮 @zehnpooya

.

شما می توانید به سلامتی کامل خود بیندیشید به پول زیاد،وزن دلخواه،جوانی دائمی میتوانید همه این هاراازطریق تفکردائمی به آنهابرای خودبه ارمغان بیاورید.

«راندا برن»

.
🔮 @zehnpooya


.