НЬЮС ПРО МОЕ ОБУЧЕНИЕ

Сегодня чувствую себя молодцом – на коучинг-группах все время рассказываю о том, как важно замечать и присваивать себе свои достижения. Поэтому сегодня поделюсь своими успехами с объективно (!) самыми лучшими подписчиками субъективно (!) такого замечательного канала.

Я закончила трехмесячное обучение в Институте Нейроинтеграции, сдала итоговые тесты и утром получила сертификат (ура!).

Курс очень понравился: было много прикладных знаний и техник, а еще фундаментальные знания о том, как устроен наш мозг и функционирует нервная система. Получила много инструментов для работы со своим состоянием, которые активно использую как и в своей жизни, так и в работе с клиентами в индивидуальном коучинге.

Что важно сказать: обучение мне далось не так просто, было множество разъездов, личных переживаний, работы и перелетов, но есть мнение, что когда что-то дается с трудностями, ценишь это больше.

Почему вообще важно работать со своим состоянием? Оно напрямую определяет то, как и что мы о себе думаем, как видим потолок собственных возможностей и что будем делать ради достижения своих хотелок.

P.S. Если вам в целом хочется больше узнать про нейропластичность мозга, то советую вам наш выпуск подкаста «180 градусов» с основательницей Института Нейроинтеграции Катей Ленгольд. Отличный старт, который в свое время стал и моей точкой входа в метод.

ЧТО ПОЧИТАТЬ?

Раньше я очень много читала, сейчас постоянно ловлю себя на том, что хотелось бы делать это чаще (но мне частенько не хватает часов в сутках). Спасают самолеты и отключение от интернета – если я не сплю в полете (что редкость), я читаю. Благо в июле я по работе летала каждую неделю – поэтому время было. «Ведомости» попросили поделиться книгами, которые я бы посоветовала топ-менеджерам, – ну а я что? Я поделилась!

Там и знакомая вам Абрамович – кстати мы недавно сделали выпуск подкаста «Музы» про музу Абрамович – Улая (первый раз речь пойдет о мужчине в этом подкасте), и история про то, как я думала, что я ужасный руководитель (а оказалось, что я просто лидер с высокой психологической безопасностью в команде), и моя любимая Марина Мелия, и книжка про выход из абьюза и начало с чистого листа, и пособие по тому, как превратить несколько монологов в диалог (после которого я решила чаще находиться в наблюдательной позиции). В общем, все, кто давно хотел моих книжных реко, энджой!

Но еще кажется, что я больше нуждаюсь в ваших книжных советах – так что будет здорово, если посоветуете мне, что понравилось вам!

https://www.vedomosti.ru/gorod/townspeople/articles/knigi-kotorie-pomogut-razobratsya-v-sebe-i-postroit-kareru-v-zrelom-vozraste

ПОДАРОЧЕК НА 1 СЕНТЯБРЯ ВСЕМ, КТО ЖАЖДЕТ ЗНАНИЙ

Я адепт lifelong learning – люблю находить в жизни новые челленджи и ориентиры. Сегодняшний выпуск подкаста «Ковалева слушает» такой – мне нравится поближе узнавать своих учителей. Через 2 недели подходит к концу мой полугодовалый учебный квест, и я сдаю экзамен, чтобы стать сертифицированным тренером PCM (модель процесса коммуникации). Решила, что мой подкаст – прекрасный повод познакомить вас и с этой моделью, и с моим преподавателем.

Ко мне в подкаст пришла Виктория Михайлова, единственный в России мастер-тренер PCM (модель процесса коммуникации), преподаватель лидерства в лучших бизнес-школах мира (HEC Paris), сооснователь компании Sensemakers и соавтор книги «Тандемократия. Искусство «рулить» вдвоем» (а еще одноименной программы в Сколково!). Обсудили, что такое мудрость в бизнесе, разницу восприятия и проблем женского лидерства по всему миру, а также руководителей нового времени.

Что делать, если столкнулся с кризисом смыслов? Как и чему учатся бизнес-лидеры? В чем отличие тандема от партнерства и какой вопрос обязательно задавать себе перед любым жизненным решением? И главное – как коммуницировать с другими, чтобы нас слушали и слышали?

Редкая возможность услышать Викторию здесь:

https://youtu.be/0SsLwh8F7ds?si=OpNGTg9oExVNKCIS

P.S. Ваша самая большая помощь моему проекту – комментарии на ЮТ, поэтому если вам нравится (или не нравится) то, что я делаю – напишите об этом в комментариях к видео. ОЧЕНЬ поможет каналу!🫶🏻

КАК ОБРЕСТИ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ?

Вчера случайно наткнулась на клевый подкаст с Лизой Билиу, предпринимательницей и автором книги про несокрушимую уверенность в себе (Lisa Bilyeu, Radical Confidence, 11 Lessons on How to Get the Relationship, Career, and Life You Want)

Понравились ее мысли, что уверенность в себе — это НЕ врожденный дар. А что же тогда?

💎Уверенность в себе и в своих силах не рождается просто так и из ниоткуда. Это всегда результат действий и того, что ты пробуешь и видишь, что у тебя получается хорошо. Так, уверенность – побочный продукт действия, а не «дано» для того, чтобы начать движение.

💎Уверенность в себе имеет мало отношения к внешней валидации наших успехов, хотя казалось бы! Все начинается с признания и присваивания себе своего опыта и своих компетенций. То есть, как и во всем, здесь надо начинать с себя, а не ждать признания от других. Пока мы ждем внешней валидации или разрешения на что-то со стороны – ничего происходить не будет.

💎Уверенность – это мышца. Не будешь качать мышцу каждый день и пробовать – не будет результата. И еще важный момент: в чем я хочу развить уверенность?

Уверенность в чем-то одном (например, клево веду подкасты) не транслируется автоматом в другое (например, круто выступаю на сцене). Профессиональное не транслируется в личное и наоборот: можно быть классным топ-менеджером и сомневаться в себе как женщина.

💎Как разные мышцы в спортзале – все, где хочется обрести уверенность, надо тренировать. Отдельно ноги, спину, пресс. Так и уверенность в разных областях своей жизни.

💎Алгоритм мог бы выглядеть так: решить для себя, ГДЕ и в ЧЕМ я сейчас хочу обрести уверенность, сделать шаг навстречу новому и неизвестному, build competence или взращивать компетенции (те самые пресловутые 10.000 часов в более известных методологиях), и только тогда придет уверенность.

Таким образом, самое важное – уметь верить в то, что вы имеете право попробовать и вообще способны на то, чтобы пробовать.

✨ Как я сама могу давать себе уверенность каждый день? – ответ на этот вопрос, пожалуй, вообще ключевой в построении уверенности в себе. А дальше: практика🤞

P.S. Еще очень понравились мысли Лизы про отношения, но об этом я напишу вам в следующем посте!

В ЧЕМ СЕКРЕТ СЧАСТЛИВЫХ ОТНОШЕНИЙ?

Как настоящий блогер обещала вам САСПЕНС и продолжение предыдущего поста. Но так как я блогер спорадический, а воскресенье, в котором есть свободное время почитать чужую телегу, одно на неделе – конспектирую в чем секрет счастливых отношений по мнению Лизы Билиу. Лиза с мужем Томом – кофаундеры компании-единорога – бренда здоровых сладостей Quest Nutrition (вы точно видели их протеиновые батончики) и женаты больше 20 лет.

Оффтоп: в последнее время я много думаю о том, что вообще такое счастливые отношения, да и вообще чего я хочу для себя – поэтому мне нравится потреблять и создавать контент про это (отсняли недавно новую партию выпусков «Ковалева слушает»).

Итак:

🫶🏻Важно иметь смелость признаться себе, что ты несчастлив или несчастлива. В отношениях или в своей реализации. Это тяжело, обычно этот процесс усугубляется чувством «ты должен быть благодарен за то, что имеешь» // «не у всех есть такая возможность», но такая обостренная необходимость быть благодарным может быть токсичной для нас («другой был бы благодарен иметь такое счастье, а ты!»). Поэтому часть решения проблемы начинается с честного осознания и признания того, что все не ОК без отягчающего чувства вины, сопутствующего токсичной благодарности. Признаться сначала себе, потом – партнеру.

🫶🏻Разрешить себе мыслить, что мы можем лучше/больше. В глубине души многие из нас думают, что мы не достойны иметь больше, чем есть или осмелиться замахнуться на что-то бОльшее. Мы так боимся, что то, чего мы на самом деле хотим, не наступит никогда, поэтому часто запрещаем себе даже помыслить, что это для нас возможно. А вот зря, не надо так.

🫶🏻Поставить под вопрос your frame of reference (Что вообще – такое заботливая дочь? Образцовая жена? Вовлеченная мать? Хороший отец?) Понять, куда я хочу двигаться >> какие мои установки мне в этом помогают, а какие мешают?

🫶🏻Важно быть честными со своими ожиданиями. Если вы хотите рядом амбициозную женщину с классной карьерой, довольно странно ждать от нее того, что она будет готовить ежедневно готовить борщи в идеальном фартуке. А если вам важно, чтобы мужчина был на связи 24/7, ездил с вами во все ваши командировки – то с вашей стороны не очень честно упрекать его в том, что он скучный и мало хочет от жизни.

🫶🏻В отношениях важно проговорить who leads, who follows – здесь, как в бизнесе не может быть 2 СЕО. НО можно разделить зоны ответственности, и быть главным в чем-то. Например, в финансах и стратегии – я, а в путешествиях и быте – ты. При этом быть фолловером – не значит быть слабее, это про честное признание своих сильных сторон и слепых зон, а также пресловутый селф эвернесс.

🫶🏻Мы хвалим человека рядом (но чаще критикуем), исходя из собственной системы ценностей. Например, меня всегда ругали за беспорядок дома, но, если честно, моя принципиальная ценность – мое время, и мне жаль его тратить на уборку и готовку (хотя я классно готовлю!). Если чистый дом дает вам спокойствие – то держать дом в порядке в вашей системе ценностей, то это про себя важно осознавать. И договариваться.

🫶🏻Самое важное в отношениях: допускать и делать возможными сложные разговоры без осуждения и вины. Потому что, пожалуй, единственный важный индикатор отношений (не успешность в карьере, что скажут друзья по бане или внешняя привлекательность партнера), а то, как вы чувствуете себя с этим человеком.

💯Не менять людей рядом, а принимать такими, какие они есть. Аминь.

Ссылка на подкаст: https://youtu.be/VvbjMMepKwE?si=tJbKZnlSFQ3SsOmm

НОВАЯ ГРУППА ПО РАЗБОРУ ХОГАНА — ОНЛАЙН

Мои лондонские друзья не удивились, что я решила снова поучиться, но поразились, что я так быстро решилась. В целом не могу сказать, что я сама себя удивляю таким поведением – мне кажется, я вышла уже на нормальный уровень self awareness и понимаю, какие паттерны поведения более свойственные для меня. В этом осознании мне самой очень помог разбор моего теста Хогана (высокий learning approach + низкий показатель prudence).

Хочу повторить разбор опросников Хогана в группе. Писала про свои группы раньше, обещала, что мы когда-нибудь вернемся с онлайном. Дорогие друзья и читатели канала (особенно раскиданные по миру), хочу сделать ОНЛАЙН-группу в октябре: 13 числа в выходной день.

Мест (как всегда) немного: успевайте!

Подробности по тесту, группе и всем деталям по ссылке: https://docs.google.com/document/d/1diyNur-ks0TjDCyF1JyzIFn1bF8AtxEU4q4Nth4xJOY/edit

НА ИЗМЕНЕНИЯ НУЖНО ВРЕМЯ

Сижу работаю сегодня, разбираю 150 чатов в Телеграмме и отсматриваю новый монтаж подкаста «Ковалева слушает» – в этот момент на почту пришло письмо от директора моей программы в Оксфорде. Интересуется, как у нас дела. Оказывается, с момента ее окончания уже прошло 3 месяца (*грустно вздыхает, как быстро летит время).

Понравился главный месседж письма – remember that change takes time.

Новые знания от любого обучения не сделают революции в том, как мы работаем и живем на следующий день. Сложные решения не принимаются быстро (хотя я часто себя ругаю за аморфность и бездействие).

Это процесс – он может занять месяцы или годы. После окончания программы нас просили не принимать резких решений сразу – не увольняться и не разводиться одним днем – но я верю, что такие штуки запускают трансформацию, которая идет своим чередом и дает свои плоды позже — в правильный момент. Просто для настоящих перемен (и созревания внутри себя) нужно время.

НОВЫЙ ВЫПУСК ПОДКАСТА «КОВАЛЕВА СЛУШАЕТ»

Знаете, одной из своих сильных сторон я всегда видела умение разглядеть талантливых людей либо на старте их карьеры, либо на старте большой медийности. Мой подкаст «Ковалева слушают» часто хвалят за не очевидных героинь — а это, поверьте, не так просто в эпоху, где все сходили везде, и разные подкасты похожи друг на друга как 2 капли воды.

Пару недель назад вышло интервью с соосновательницей ярмарки blazar Сашей Лекомцевой (классное! посмотрите, если еще нет!), а сегодня – с Машей Ревинской. Горжусь, что это ее первое большое интервью!

Маша знает все о красивой жизни, потому что сама её создает — моя гостья руководит Ultima Yandex Go и развивает проект «Закатные бранчи». Да-да, то есть совмещает карьеру топ-менеджера в IT и работу над собственным успешным проектом. И все это в 30 лет!

Поговорили о том, каково это — быть молодым руководителем, как не обесценивать свои достижения, находить почву под ногами после факапов и почему так важно исследовать себя.

Ваши комментарии спасают планету от выгорания и заставляют меня улыбаться: https://youtu.be/i9J1qhQkV0I?si=G90iAStbdnChDIlg

💯 За кем из участников Forbes 30 до 30 можно наблюдать в Telegram?

Думаю, что многие из вас знают, что попасть в рейтинг Forbes 30 до 30, — голубая мечта огромного количества молодых и амбициозных россиян. Моя такая «хотелка» неожиданно исполнилась в 2022 году — я победитель рейтинга в категории «новые медиа».

Для меня главная ценность Forbes 30/30 – в сообществе единомышленников, в котором я обрела классных знакомых и несколько очень близких и разносторонне талантливых друзей. Когда думаю о том, что объединяет участников списка, на ум приходит стремление к саморазвитию и постоянному росту, неравнодушие и желание сделать этот мир чуточку лучше.

Сегодня хотелось бы с вами поделиться частичкой русскоязычного сообщества – мы сделали папку каналов участников Forbes 30 до 30. Нас собралось 26 человек (было бы еще символичнее, если было бы ровно 30), мы все ведем авторские каналы, мы все увлечены своей работой и, как мне кажется, живем очень интересную жизнь!

Начиная от захватывающих историй необычных предпринимателей, ученых, финансистов, спортсменов или артистов и заканчивая красивыми обложками Forbes в России и других странах (кстати, надеюсь, читатели моего канала знают, что я была на обложке июньского номера’22😎).

Ловите, подписывайтесь, вдохновляйтесь!

🔗 Присоединяйтесь к папке по этой ссылке: https://www.tg-me.com/addlist/NrULL8pvfjRiMjAy

НАПУТСТВИЕ ВСЕМ ДЕВОЧКАМ ОТ НАСТОЯЩИХ FORBES WOMEN

В пятницу оказалась на дискуссии Forbes Woman Club про новое лидерство, а точнее: «Почему только женщины могут спасти мир?». Заявленная тема мне очень понравилась – я часто озвучиваю подобную мысль в своем подкасте про классных женщин «Ковалева слушает», да и вообще считаю, что если бы у женщин было больше ресурсов и влияния, наша планета точно была бы более безопасным и процветающим местом для жизни.

Записала напутствия всем женщинам, которые прозвучали со сцены.

Итак, что должна делать каждая из нас, чтобы девочкам вокруг жилось лучше, чем сейчас?

🦄Не опускать руки в трудную минуту, думать будущим (в дискуссии не раз прозвучала фраза по «думай не 2024, а 2030 годом») и думать в направлении движения. Движение бывает разным – не всегда оно идет вперед и наверх, иногда назад, порой зигзагом. Но главное – как при управлении мотоциклом – не смотреть под ноги, а смотреть вперед.

🦄Женщина должна иметь право на выбор – и этот выбор может быть любым. Родить 7 детей или не рожать вообще, совмещать работу и материнство или оставить карьеру и быть full time мамой.

🦄Настоящая сила – в постоянных маленьких шагах. И по мере того, как мы их делаем, важно протягивать руку женщинам, которым ты можешь помочь, пусть на своем уровне, но которые находятся рядом с тобой.

🦄Женщина не должна останавливать процесс трансформации на себе. Если с ней случилась ее собственная «великая трансформация» (у каждой из нас она своя), она может понести ее дальше.

🦄Важно держать фокус на любви к себе и к миру – и уметь выбирать и себя, и фокус того, на что направлено твое внимание.

Люблю фразу: «Как иметь замечательную жизнь? Начать замечать то хорошее, что уже есть в твоей жизни».

ИНСАЙТЫ КРУИЗНЕСА

3 недели назад вернулась домой из спонтанной командировки — КРУИЗнеса по Волге. Круиз — часть стратегии развития креативного сообщества, которым уже долгие годы занимаются основатели SETTERS Женя Давыдов и Саша Жаркова. Меня позвали как главную по подкастам (кто не знает, я СЕО студии подкастов «Шторм») – на корабле мы записали целый сезон подкаста «Визионеры на корабле».

Неделя на лодке вышла даже слишком активная, каждый час был расписан каким-то движем: перфомансами, лекциями, мастер-классами, записями, экскурсиями по Плесу-Угличу-Мышкину-Костроме и техновечеринками. У меня только сейчас появилось время отрефлексировать мысли и инсайты из круиза (спасибо очередному перелету без интернета).

Итак, что запомнилось:

🦄 Если у тебя прямо сейчас все классно и офигенно — думай о том, что делать дальше? Иди учиться, придумывай новое, думай на несколько шагов вперед — это единственный способ оставаться актуальным долгое время.

🦄 В жизни и в бизнесе мы часто делаем очень много лишнего. Задача — не взять на себя больше проектов и с гордостью умереть от количества вычеркнутых заданий, а научиться делать меньше. Так ли важно ходить на все эти зумы? Где я могу делегировать? А где изначально отказаться, не влезая в ненужные обещания? А может быть, вообще не надо принимать решений, там где можно их не принимать?

🦄 В основе принятия решений грамотная приоритизация. Проще отказываться, когда четко знаешь к чему идешь. Как определить это видение своего пути? Посвятить этому размышлению время. (А что если попробовать честно ответить себе на вопрос: «Как бы я хотел(а) провести 10 лет своей жизни?»)

🦄 Сильный личный бренд это не только вечный абонемент на рекламный щит или страховочный маркетинговый парашют, но и великолепная возможность создавать тренды (а не просто следовать тому, что модно). Люди еще не знают, что им что-то надо, и, имея раскачанный личный бренд, вы можете прийти и сказать, что людям будет необходимо.

🦄 Главные риски «сильного личного бренда» — наличие хейтеров (что в целом неплохо демонстрирует, что вы делаете то, что триттерит >> касаетесь важного) и выгорание.

🦄 Выгорание не всегда плохо — это «зима перед цветением» (это формулировка Лены Крыгиной). Некоторая кристаллизация своих ценностей и смыслов и возможность на перерождение и переоценку: после трансформаций можно позволить себе быть не идеальным и не всем полезным.

🦄 Русский культурный код — наличие смекалки и креатива, там где нет других ресурсов (у Емели и печка стала транспортным средством). Наша супер сила в умении увидеть ресурсы, где их нет или не видит никто >> а значит, вот оно!

🦄 Очень важно научиться чувствовать в себе отклик на те или иные вещи >> это про ощущение и интуицию как на более глобальном уровне (куда повести команду или бизнес?) так и на бытовом (за каким столиком я хочу сидеть в ресторане и где и с кем мне сейчас хорошо). Активно экспериментирую с этим сейчас в плане принятия маленьких решений!

🦄 Оптимизм — это умение брать энергию из будущего. Классно окружать себя оптимистами. Ну а я в который раз убедилась, что ужасно ценю в людях самоиронию, умение улыбнуться трудностям и несерьезное отношение к себе.

Всем пис🫶🏻

Очень нравится эта картинка с моих июньских лекций в Оксфорде. На мой взгляд, классный подход к определению инноваций.

Задача — не в том, чтобы увидеть то, чего никто до вас не видел. Гораздо важнее уметь иначе взглянуть на то, что уже видят все.