@votvoyasi
Дисклеймер.
Сейчас будут обсуждаться страхи и боль при переезде в другую страну. Если для вас это чувствительная информация, то просто не читайте этот пост.
В догонку к предыдущей теме...
А что это мы на примерах других? Давайте вместе соберём возможные страхи и боли при переезде в другую страну.
Это пока не классификация, а просто идеи. И это не значит, что какие-то страхи могут быть только в другой стране или культуре, некоторые мы можем поймать и никуда не уезжая))
Если я что-то забуду - пишите в комментариях.
🟧Страхи:
🔸Страх быть непонятым на другом (неродном) языке.
🔸Сюда же страх не смочь сказать, что-то объяснить на языке другой страны.
🔸Страх “не попасть” в нормы поведения в этой стране.
🔸Страх социальной изоляции.
🔸Страх дискриминации.
🔸Страх профессионально не реализоваться.
🔸Страх остаться без финансов.
🔸Страх испортить отношения с родственниками.
🔸Бюрократический страх (неправильно оформить документы, просрочить визы, нарушить процедуры и т.д.)
🔸Страх за здоровье (себя и/или близких).
🔸Страх не адаптироваться.
🔸Страх осуждения.
🔸Страх негативных ярлыков со стороны тех, кто остался.
🔸...
🟦 Боль.
🔹Боль от потери: отношений, социального статуса, профессиональных достижений, знакомого окружения.
🔹Боль от потери части себя.
🔹Боль от потери запланированного будущего.
🔹Боль от одиночества.
🔹Боль от невозможности выразить мысли, каламбуры, цитаты из фильмов на другом языке.
🔹Боль от непонимания со стороны местных жителей или приехавших из других стран.
🔹Боль от несоответствия своим требованиям (как я должен/должна жить по разным критериям).
🔹Боль от непонимания местной культуры, особенностей, процедур.
🔹Боль от тщетности попыток (открыть счёт в банке, снять квартиру и т.д.).
🔹Боль от потери ощущения “дома”.
🔹Боль от беспомощности в некоторых ситуациях.
🔹Боль от неопределённости и неизвестности.
🔹...
❗️Вот почему я никогда не агитирую ни за переезд в другую страну, ни против него. Только человек сам может отвечать за эти решения и нести ответственность за последствия своих выборов.
Анализируя вопрос боли и страха при переезде важно понимать:
✅ Зачем я это делаю? К чему я стремлюсь, совершая этот выбор? Какие мои ценности лежат в основе этого решения? Что такого я планирую создать в моей жизни, чего я не могу сделать в предыдущей стране?
✅ Половина списков (если не больше) применима и к ситуациям проживания в первоначальной стране. То есть нам в любом случае не получится прожить без боли и страхов.
Я не знаю, что легче пережить: например, боль от потери запланированного будущего, живя в первоначальной стране, или боль от потери запланированного будущего после переезда в другую страну?
✅ Со всем этим можно и нужно работать. С чем-то уже до переезда, с чем-то в начале, с чем-то спустя какое-то (любое) время после. Например, как раз тем протоколом, о котором я писала в сообщении выше, или любыми другими, подходящими вам психотерапевтическими методами.🫂
🔆 Если захотите, то добавляйте в комментариях: какие боли, какие страхи знаете у людей до и после переезда в другую страну?
Дисклеймер.
Сейчас будут обсуждаться страхи и боль при переезде в другую страну. Если для вас это чувствительная информация, то просто не читайте этот пост.
В догонку к предыдущей теме...
А что это мы на примерах других? Давайте вместе соберём возможные страхи и боли при переезде в другую страну.
Это пока не классификация, а просто идеи. И это не значит, что какие-то страхи могут быть только в другой стране или культуре, некоторые мы можем поймать и никуда не уезжая))
Если я что-то забуду - пишите в комментариях.
🟧Страхи:
🔸Страх быть непонятым на другом (неродном) языке.
🔸Сюда же страх не смочь сказать, что-то объяснить на языке другой страны.
🔸Страх “не попасть” в нормы поведения в этой стране.
🔸Страх социальной изоляции.
🔸Страх дискриминации.
🔸Страх профессионально не реализоваться.
🔸Страх остаться без финансов.
🔸Страх испортить отношения с родственниками.
🔸Бюрократический страх (неправильно оформить документы, просрочить визы, нарушить процедуры и т.д.)
🔸Страх за здоровье (себя и/или близких).
🔸Страх не адаптироваться.
🔸Страх осуждения.
🔸Страх негативных ярлыков со стороны тех, кто остался.
🔸...
🟦 Боль.
🔹Боль от потери: отношений, социального статуса, профессиональных достижений, знакомого окружения.
🔹Боль от потери части себя.
🔹Боль от потери запланированного будущего.
🔹Боль от одиночества.
🔹Боль от невозможности выразить мысли, каламбуры, цитаты из фильмов на другом языке.
🔹Боль от непонимания со стороны местных жителей или приехавших из других стран.
🔹Боль от несоответствия своим требованиям (как я должен/должна жить по разным критериям).
🔹Боль от непонимания местной культуры, особенностей, процедур.
🔹Боль от тщетности попыток (открыть счёт в банке, снять квартиру и т.д.).
🔹Боль от потери ощущения “дома”.
🔹Боль от беспомощности в некоторых ситуациях.
🔹Боль от неопределённости и неизвестности.
🔹...
❗️Вот почему я никогда не агитирую ни за переезд в другую страну, ни против него. Только человек сам может отвечать за эти решения и нести ответственность за последствия своих выборов.
Анализируя вопрос боли и страха при переезде важно понимать:
✅ Зачем я это делаю? К чему я стремлюсь, совершая этот выбор? Какие мои ценности лежат в основе этого решения? Что такого я планирую создать в моей жизни, чего я не могу сделать в предыдущей стране?
✅ Половина списков (если не больше) применима и к ситуациям проживания в первоначальной стране. То есть нам в любом случае не получится прожить без боли и страхов.
Я не знаю, что легче пережить: например, боль от потери запланированного будущего, живя в первоначальной стране, или боль от потери запланированного будущего после переезда в другую страну?
✅ Со всем этим можно и нужно работать. С чем-то уже до переезда, с чем-то в начале, с чем-то спустя какое-то (любое) время после. Например, как раз тем протоколом, о котором я писала в сообщении выше, или любыми другими, подходящими вам психотерапевтическими методами.🫂
🔆 Если захотите, то добавляйте в комментариях: какие боли, какие страхи знаете у людей до и после переезда в другую страну?
Вчера закончила интенсивное обучение второй (и последней)) ступени в EMDR, где рассматривалась работа со сложными случаями.
На отработке были очень интересные кейсы, когда мы из "простого" запроса "Начать ходить в спортзал/написать пост в соцсеть/подготовиться к выступлению" и т.д. методами EMDR за 5-10 минут добирались до детского травматического опыта или глубоких болезненных переживаний, о которых человек забыл, а они всё ещё продолжают действовать на него и его решения/мотивацию и т.д.
И как раз сегодня увидела пост нашей ассоциации с иллюстрациями и пояснениями к теме травмы. Мне эта информация показалась очень важной, поэтому пришлю её сюда ниже. Иногда прояснить и понять причины своих текущих проблем в прошлом бывает очень важно.🫂
На отработке были очень интересные кейсы, когда мы из "простого" запроса "Начать ходить в спортзал/написать пост в соцсеть/подготовиться к выступлению" и т.д. методами EMDR за 5-10 минут добирались до детского травматического опыта или глубоких болезненных переживаний, о которых человек забыл, а они всё ещё продолжают действовать на него и его решения/мотивацию и т.д.
И как раз сегодня увидела пост нашей ассоциации с иллюстрациями и пояснениями к теме травмы. Мне эта информация показалась очень важной, поэтому пришлю её сюда ниже. Иногда прояснить и понять причины своих текущих проблем в прошлом бывает очень важно.🫂
@votvoyasi
Вот иду сейчас по улице, вечер пятницы в центре Берлина. Со всех сторон слышна речь на всех языках мира. Идём в толпе. Все друг на друга натыкаются, извиняются и идут дальше.
Вот интересно ваше мнение. Предположим, вы слышите беседу людей на языке, на котором вы хорошо говорите, например, ваш родной язык. Случайно спотыкаетесь и наступаете на ногу одному из этих людей.
#опрос
Как вы извинитесь, на каком языке? (предположим, что вы извинитесь)))
1. Entschuldigung! (или любое извинение на языке страны, в которой вы сейчас находитесь).
2. Sorry! Интернационально и понятно.
3. "Простите-извините" на родном языке, который является для вас с эти человеком общим.
P.S. Можете отследить свои мысли и чувства, сомнения и дилеммы при ответе на этот вопрос или ответ вам пришёл быстро и без сомнений?
Вот иду сейчас по улице, вечер пятницы в центре Берлина. Со всех сторон слышна речь на всех языках мира. Идём в толпе. Все друг на друга натыкаются, извиняются и идут дальше.
Вот интересно ваше мнение. Предположим, вы слышите беседу людей на языке, на котором вы хорошо говорите, например, ваш родной язык. Случайно спотыкаетесь и наступаете на ногу одному из этих людей.
#опрос
Как вы извинитесь, на каком языке? (предположим, что вы извинитесь)))
1. Entschuldigung! (или любое извинение на языке страны, в которой вы сейчас находитесь).
2. Sorry! Интернационально и понятно.
3. "Простите-извините" на родном языке, который является для вас с эти человеком общим.
P.S. Можете отследить свои мысли и чувства, сомнения и дилеммы при ответе на этот вопрос или ответ вам пришёл быстро и без сомнений?
@votvoyasi
Спасибо за ответы на вопрос выше!💞
Что касается меня, то я чаще всего, если иду одна в своих мыслях, то говорю “Sorry!”.
Если до этого с кем-то говорила по-немецки, и у меня активирован “немецкий канал” в мыслях, то “Entschuldigung!” (который звучит скорее, как быстрый "Шульдигун")).
По-русски проявляю вежливость, если я в русскоязычной аудитории, где все так общаются.
Почему я попросила вас заметить свои мысли и чувства, когда вы размышляли над ответом?
Потому что это хорошая точка входа для анализа сложностей в адаптации, которую вы можете поглубже поисследовать или сами, или с вашим психологом.
Например:
1. “Нет, я не буду что-то говорить на нашем общем языке, потому что вдруг человеку будет неприятно, что я его подслушал/а” будет говорить о других паттернах, чем
2. “Нет, я не буду что-то говорить на нашем общем языке, потому что не хочу выдать себя, что я тоже отношусь к этому языковому сообществу”.
Можно поспрашивать дальше про эти мысли, чувства, воспоминания и выйти на какие-то общие поведенческие паттерны, которые свойственны человеку.
Например, это может быть (не обязательно так):
При первом ответе: “Я часто думаю, что приятно другим, а не мне, и больше сканирую других и фокусируюсь на их чувствах”.
При втором: “Я часто не люблю проявляться, если у меня нет гарантии, что это приведёт к чему-то хорошему”.
И дальше мы можем задать вопросы о том, где человек научился этому паттерну поведения.
#опрос
Отгадайте, на что мы чаще всего выходим?
🤓 Осознанный выбор взрослого человека так себя вести, никак не соотносится с детским опытом.
👶 Научился в детстве, получая соответствующий опыт от значимых взрослых.
🙄 Не знаю…
P.S. Здесь можно найти больше информации:
🎥 Посмотреть видео про то, как знание схема-терапии может помочь и психологу, и клиенту сориентироваться в возникающих проблемах после переезда в другую страну можно здесь:
https://youtu.be/tL3sWJykJCQ
📑 Почитать разбор пяти базовых эмоциональных потребностей (по версии схематерапии), степень их удовлетворённости в детстве и взаимосвязь с психологическими проблемами при переезде за границу можно здесь:
https://www.tg-me.com/votvoyasi/346
Спасибо за ответы на вопрос выше!💞
Что касается меня, то я чаще всего, если иду одна в своих мыслях, то говорю “Sorry!”.
Если до этого с кем-то говорила по-немецки, и у меня активирован “немецкий канал” в мыслях, то “Entschuldigung!” (который звучит скорее, как быстрый "Шульдигун")).
По-русски проявляю вежливость, если я в русскоязычной аудитории, где все так общаются.
Почему я попросила вас заметить свои мысли и чувства, когда вы размышляли над ответом?
Потому что это хорошая точка входа для анализа сложностей в адаптации, которую вы можете поглубже поисследовать или сами, или с вашим психологом.
Например:
1. “Нет, я не буду что-то говорить на нашем общем языке, потому что вдруг человеку будет неприятно, что я его подслушал/а” будет говорить о других паттернах, чем
2. “Нет, я не буду что-то говорить на нашем общем языке, потому что не хочу выдать себя, что я тоже отношусь к этому языковому сообществу”.
Можно поспрашивать дальше про эти мысли, чувства, воспоминания и выйти на какие-то общие поведенческие паттерны, которые свойственны человеку.
Например, это может быть (не обязательно так):
При первом ответе: “Я часто думаю, что приятно другим, а не мне, и больше сканирую других и фокусируюсь на их чувствах”.
При втором: “Я часто не люблю проявляться, если у меня нет гарантии, что это приведёт к чему-то хорошему”.
И дальше мы можем задать вопросы о том, где человек научился этому паттерну поведения.
#опрос
Отгадайте, на что мы чаще всего выходим?
🤓 Осознанный выбор взрослого человека так себя вести, никак не соотносится с детским опытом.
👶 Научился в детстве, получая соответствующий опыт от значимых взрослых.
🙄 Не знаю…
P.S. Здесь можно найти больше информации:
🎥 Посмотреть видео про то, как знание схема-терапии может помочь и психологу, и клиенту сориентироваться в возникающих проблемах после переезда в другую страну можно здесь:
https://youtu.be/tL3sWJykJCQ
📑 Почитать разбор пяти базовых эмоциональных потребностей (по версии схематерапии), степень их удовлетворённости в детстве и взаимосвязь с психологическими проблемами при переезде за границу можно здесь:
https://www.tg-me.com/votvoyasi/346
YouTube
Ульяна Родыгина. «Опыт применениясхема-терапии в работе с клиентами со сложностямиадаптации».
КОНФЕРЕНЦИЯ «АДАПТАЦИЯ РЕЛОКАНТОВ И ИХ ДЕТЕЙ
1.6.2024
Онлайн-секция №2
«Психотерапия,
практическая психология и
другие помогающие
практики»
1.6.2024
Онлайн-секция №2
«Психотерапия,
практическая психология и
другие помогающие
практики»
@votvoyasi
В прошлый раз мы поговорили, как можно провести небольшое исследование своих сложностей в адаптации (к другой стране, к новой работе, новому сообществу) и т.д.
Как можно попытаться увидеть общие паттерны в своём поведении, лежащие в основе этих сложностей (да, вместе с психологом это делать гораздо легче, но можно и самому)).
Я спрашивала, как вы думаете, где человек научился этому паттерну поведения.
И да, чаще всего это в детстве, получая соответствующий опыт от значимых взрослых.
❗️Не все события прошлого будут оказывать влияние на то, что происходит сейчас.
Но травматические события (малые или большие), чаще всего будут, даже если мы их не помним.
Например, при панических атаках нужно спрашивать про ранние травмы клиента, обязательно уточняя, не было ли госпитализаций в довербальный период (примерно до 1,5 лет). Часто об этом клиенты могут не знать, пока не спросят у родных, которые это могут помнить…
***
Вчера была трёхчасовая групповая супервизия, где коллеги выносили на обсуждение различные кейсы из практики.
Предоставление случая всегда начинается с описания запроса клиента, его симптомов (на супервизии выносят чаще всего случаи средней и высокой сложности) и трудностей психотерапевта в работе с ним.
Супервизор может спросить кратко о текущей жизни клиента: с кем живёт, есть ли работа, наблюдается ли у психиатра, но основная часть уточняющих вопросов будет про детский и травматический опыт: что за отношения были с родителями, был ли опыт насилия, буллинга, игнорирования, наказание через молчание или изоляцию и прочее.
И как говорила нам Джудит Герман на курсе весной: “...работая, через какое-то время вы можете думать, что слышали уже всё - все самые ужасные вещи, которые люди могут творить друг с другом, и ничего более тяжелого вам не расскажут - но вам расскажут.”
Такое же ощущение у меня бывает на этих групповых супервизиях… 😥
И в то же время столько радости и надежды, когда клиенты прорабатывают свои травмы и начинают справляться всё лучше и лучше, несмотря ни на что.
Часто, когда один коллега рассказывает о трудностях, сразу несколько других коллег делятся тем, как они вместе с клиентами справились с похожим запросом. Это правда очень ценно.🫂
Дорогие мои, мне очень хочется поддержать тех, кто столкнулся с тяжёлым опытом.
И хочется сказать: важно это вносить в психологическую работу, обсуждать, осмысливать и перерабатывать.
Сейчас для этого есть много возможностей и по подходам, и по финансам, и по форматам (групповая работа, индивидуальная, онлайн или оффлайн и т.д.).
Я верю, что в современном мире можно найти что-то, подходящее именно вам.
***
С одной стороны очень хочется подчеркнуть:
🌿 Если вас наказывали раньше - не наказывайте себя сейчас.
🌿 Если вас игнорировали - замечайте себя и свои потребности.
🌿 Если вас оставляли в одиночестве - не изолируйте себя от других.
🌿 Если вас критиковали - скажите себе, что с вами всё в порядке.
🌿 Если вами пренебрегали и унижали - знайте, что вы ценный и важный человек.
С другой стороны, я понимаю, как это сложно сделать...
Всех обнимаю💞
В прошлый раз мы поговорили, как можно провести небольшое исследование своих сложностей в адаптации (к другой стране, к новой работе, новому сообществу) и т.д.
Как можно попытаться увидеть общие паттерны в своём поведении, лежащие в основе этих сложностей (да, вместе с психологом это делать гораздо легче, но можно и самому)).
Я спрашивала, как вы думаете, где человек научился этому паттерну поведения.
И да, чаще всего это в детстве, получая соответствующий опыт от значимых взрослых.
❗️Не все события прошлого будут оказывать влияние на то, что происходит сейчас.
Но травматические события (малые или большие), чаще всего будут, даже если мы их не помним.
Например, при панических атаках нужно спрашивать про ранние травмы клиента, обязательно уточняя, не было ли госпитализаций в довербальный период (примерно до 1,5 лет). Часто об этом клиенты могут не знать, пока не спросят у родных, которые это могут помнить…
***
Вчера была трёхчасовая групповая супервизия, где коллеги выносили на обсуждение различные кейсы из практики.
Предоставление случая всегда начинается с описания запроса клиента, его симптомов (на супервизии выносят чаще всего случаи средней и высокой сложности) и трудностей психотерапевта в работе с ним.
Супервизор может спросить кратко о текущей жизни клиента: с кем живёт, есть ли работа, наблюдается ли у психиатра, но основная часть уточняющих вопросов будет про детский и травматический опыт: что за отношения были с родителями, был ли опыт насилия, буллинга, игнорирования, наказание через молчание или изоляцию и прочее.
И как говорила нам Джудит Герман на курсе весной: “...работая, через какое-то время вы можете думать, что слышали уже всё - все самые ужасные вещи, которые люди могут творить друг с другом, и ничего более тяжелого вам не расскажут - но вам расскажут.”
Такое же ощущение у меня бывает на этих групповых супервизиях… 😥
И в то же время столько радости и надежды, когда клиенты прорабатывают свои травмы и начинают справляться всё лучше и лучше, несмотря ни на что.
Часто, когда один коллега рассказывает о трудностях, сразу несколько других коллег делятся тем, как они вместе с клиентами справились с похожим запросом. Это правда очень ценно.🫂
Дорогие мои, мне очень хочется поддержать тех, кто столкнулся с тяжёлым опытом.
И хочется сказать: важно это вносить в психологическую работу, обсуждать, осмысливать и перерабатывать.
Сейчас для этого есть много возможностей и по подходам, и по финансам, и по форматам (групповая работа, индивидуальная, онлайн или оффлайн и т.д.).
Я верю, что в современном мире можно найти что-то, подходящее именно вам.
***
С одной стороны очень хочется подчеркнуть:
🌿 Если вас наказывали раньше - не наказывайте себя сейчас.
🌿 Если вас игнорировали - замечайте себя и свои потребности.
🌿 Если вас оставляли в одиночестве - не изолируйте себя от других.
🌿 Если вас критиковали - скажите себе, что с вами всё в порядке.
🌿 Если вами пренебрегали и унижали - знайте, что вы ценный и важный человек.
С другой стороны, я понимаю, как это сложно сделать...
Всех обнимаю💞
Telegram
Психолог за границей: проект "Вотвояси"
@votvoyasi
Интересное с курса про работу с травмой.
Джудит Герман (Judith Herman) рассказывала нам в понедельник про этапы групповой работы с травмой и упомянула, что этот протокол можно модифицировать для разных групп и случаев. Например, она рассказала…
Интересное с курса про работу с травмой.
Джудит Герман (Judith Herman) рассказывала нам в понедельник про этапы групповой работы с травмой и упомянула, что этот протокол можно модифицировать для разных групп и случаев. Например, она рассказала…
@votvoyasi
Отшумел в Берлине Хэллоуин: разнаряженные и загримированные дети и взрослые, кучи конфет и даже подобие фейерверков.
Что дальше?
🌟 11 ноября - День Св. Мартина - праздник фонарей с шествиями детей по улицам с самодельными разноцветными фонариками;
🌟 Потом Рождество с его ароматными рынками и сверкающими гирляндами;
🌟 Новый год - светопреставление в Берлине и почти обычный день в большинстве населённых пунктов Германии;
🌟 Карнавал в феврале Fasching - тоже с костюмами и шествиями, а там уже и Пасха скоро.
И так далее…
Каждый год.
Есть определённая последовательность в течение года. Дети в школе и детском саду живут от праздника до праздника, мастеря то фонарики, то зайчиков.
Есть “постоянный маршрут”, а всё остальное - это “погода”, которая может быть разной, но не сильно влияет на движение по маршруту.
***
Многие приехавшие недавно, удивляются, как такое в Германии возможно: например, приехав из рождественского/пасхального/летнего отпуска, распаковав чемоданы, сесть и заказать себе отель или билеты на следующий год на следующий рождественский/пасхальный/летний отпуск?!?
Но так и дешевле получается, и в течение года у тебя уже есть определённость - точки на твоей карте, двигаясь между которыми, ты идёшь дальше, живёшь свою жизнь.
Реализуют базовую (!) психологическую потребность в стабильности и предсказуемости. А хаоса и неожиданности и так, каждый день хватает.🤦♀
Самый частый вопрос, который я слышу по этому поводу: “А откуда они знают, что будет через год?”
Так нет, не знают, и никто точно не знает. Мы все понимаем, что жизнь может пойти по-разному. Но можно не знать и ничего не делать для большей определённости, а можно не знать и планировать. Здесь очень распространены гибкие тарифы с отменой билетов, страховки от невыезда по разным причинам, бесплатные отмены бронирования в отелях и т.д.
И наверняка, такое случается, что приходится отменять запланированную за год поездку. Что ж, принять свою грусть и досаду по этому поводу, посочувствовать себе, что так получилось, и двигаться вперёд.
Что у нас там дальше идёт по плану?
P.S. Но я всё же удивилась, когда в середине сентября (!) увидела в магазине Адвент-календари.🎄
Ниже фото из DM от 20.09.
Отшумел в Берлине Хэллоуин: разнаряженные и загримированные дети и взрослые, кучи конфет и даже подобие фейерверков.
Что дальше?
🌟 11 ноября - День Св. Мартина - праздник фонарей с шествиями детей по улицам с самодельными разноцветными фонариками;
🌟 Потом Рождество с его ароматными рынками и сверкающими гирляндами;
🌟 Новый год - светопреставление в Берлине и почти обычный день в большинстве населённых пунктов Германии;
🌟 Карнавал в феврале Fasching - тоже с костюмами и шествиями, а там уже и Пасха скоро.
И так далее…
Каждый год.
Есть определённая последовательность в течение года. Дети в школе и детском саду живут от праздника до праздника, мастеря то фонарики, то зайчиков.
Есть “постоянный маршрут”, а всё остальное - это “погода”, которая может быть разной, но не сильно влияет на движение по маршруту.
***
Многие приехавшие недавно, удивляются, как такое в Германии возможно: например, приехав из рождественского/пасхального/летнего отпуска, распаковав чемоданы, сесть и заказать себе отель или билеты на следующий год на следующий рождественский/пасхальный/летний отпуск?!?
Но так и дешевле получается, и в течение года у тебя уже есть определённость - точки на твоей карте, двигаясь между которыми, ты идёшь дальше, живёшь свою жизнь.
Реализуют базовую (!) психологическую потребность в стабильности и предсказуемости. А хаоса и неожиданности и так, каждый день хватает.🤦♀
Самый частый вопрос, который я слышу по этому поводу: “А откуда они знают, что будет через год?”
Так нет, не знают, и никто точно не знает. Мы все понимаем, что жизнь может пойти по-разному. Но можно не знать и ничего не делать для большей определённости, а можно не знать и планировать. Здесь очень распространены гибкие тарифы с отменой билетов, страховки от невыезда по разным причинам, бесплатные отмены бронирования в отелях и т.д.
И наверняка, такое случается, что приходится отменять запланированную за год поездку. Что ж, принять свою грусть и досаду по этому поводу, посочувствовать себе, что так получилось, и двигаться вперёд.
Что у нас там дальше идёт по плану?
P.S. Но я всё же удивилась, когда в середине сентября (!) увидела в магазине Адвент-календари.🎄
Ниже фото из DM от 20.09.
@votvoyasi
Разговор о своих психологических сложностях - это первый шаг к их решению и важная часть заботы о своём психическом благополучии.🌿
Но запись на приём к специалисту, например в Германии, может длиться месяцами, а помощь иногда нужна прямо сейчас.
Находясь в другой стране, бывает сложно сориентироваться, куда можно обратиться в трудной или кризисной ситуации.
Вот несколько бесплатных анонимных вариантов поиска по разным странам:
🍀
https://findahelpline.com/ - “бесплатная конфиденциальная поддержка по телефону доверия или горячей линии рядом с вами”. В том числе есть страны постсоветского пространства. Онлайн-чат, смс или телефон.
🍀
https://www.telefonseelsorge.de/internationale-hilfe/#ihkontakt - TelefonSeelsorge® в Германии предлагает звонки только на немецком языке. Если вы хотите позвонить на своем родном языке, вам помогут в центрах по ссылке выше.
🍀
Телефон доверия на русском в Берлине: +49 030 440 308 454 (бесплатно, круглосуточно, анонимно). Их сайт.
🍀
https://krisenchat.de/ru - чат для помощи детям, подросткам и молодым людям, попавшим в сложную ситуацию: круглосуточно, бесплатно и конфиденциально (написано, что молодым людям до 25 лет, но как они узнают, сколько мне лет, если это анонимно?)
***
Хм, я ведь правильно понимаю, что если где-то есть онлайн помощь на твоём родном языке, то ты можешь писать, звонить из любой страны?🤔 Особенно если тебе нужно “просто поговорить”? Вот если острая кризисная ситуация, и уже нужны конкретные адреса и помощь, тогда да, важно с кем-то поговорить на родном языке, кто подскажет, как в этой стране можно получить помощь.
#непрошеный_совет
Если есть возможность записаться на консультацию к психологу или психотерапевту на родном языке заранее, то подумайте об этом, пока не наступил кризис, т.к. в кризисе искать помогающего специалиста бывает ещё сложнее...
Из личного опыта - я недавно искала для себя аккредитованного в методе психолога: прохождение личной терапии - это обязательное требование для дальнейшей сертификации. Уф, это было для меня сложно даже без кризиса, даже с пониманием того, что это не срочно…
Просьба
Если вы знаете русскоязычных врачей психотерапевтов и психиатров в Германии, напишите мне, пожалуйста, на бот обратной связи: @Votfeedbackbot
Спасибо большое!🤗
Разговор о своих психологических сложностях - это первый шаг к их решению и важная часть заботы о своём психическом благополучии.🌿
Но запись на приём к специалисту, например в Германии, может длиться месяцами, а помощь иногда нужна прямо сейчас.
Находясь в другой стране, бывает сложно сориентироваться, куда можно обратиться в трудной или кризисной ситуации.
Вот несколько бесплатных анонимных вариантов поиска по разным странам:
🍀
https://findahelpline.com/ - “бесплатная конфиденциальная поддержка по телефону доверия или горячей линии рядом с вами”. В том числе есть страны постсоветского пространства. Онлайн-чат, смс или телефон.
🍀
https://www.telefonseelsorge.de/internationale-hilfe/#ihkontakt - TelefonSeelsorge® в Германии предлагает звонки только на немецком языке. Если вы хотите позвонить на своем родном языке, вам помогут в центрах по ссылке выше.
🍀
Телефон доверия на русском в Берлине: +49 030 440 308 454 (бесплатно, круглосуточно, анонимно). Их сайт.
🍀
https://krisenchat.de/ru - чат для помощи детям, подросткам и молодым людям, попавшим в сложную ситуацию: круглосуточно, бесплатно и конфиденциально (написано, что молодым людям до 25 лет, но как они узнают, сколько мне лет, если это анонимно?)
***
Хм, я ведь правильно понимаю, что если где-то есть онлайн помощь на твоём родном языке, то ты можешь писать, звонить из любой страны?🤔 Особенно если тебе нужно “просто поговорить”? Вот если острая кризисная ситуация, и уже нужны конкретные адреса и помощь, тогда да, важно с кем-то поговорить на родном языке, кто подскажет, как в этой стране можно получить помощь.
#непрошеный_совет
Если есть возможность записаться на консультацию к психологу или психотерапевту на родном языке заранее, то подумайте об этом, пока не наступил кризис, т.к. в кризисе искать помогающего специалиста бывает ещё сложнее...
Из личного опыта - я недавно искала для себя аккредитованного в методе психолога: прохождение личной терапии - это обязательное требование для дальнейшей сертификации. Уф, это было для меня сложно даже без кризиса, даже с пониманием того, что это не срочно…
Просьба
Если вы знаете русскоязычных врачей психотерапевтов и психиатров в Германии, напишите мне, пожалуйста, на бот обратной связи: @Votfeedbackbot
Спасибо большое!🤗
Findahelpline
Find A Helpline | Free emotional support in 130+ countries
Global vetted directory of helplines, hotlines and crisis lines. Chat, text or phone support with suicide, anxiety, depression, domestic violence, gender& sexual identity and more.