چی از این بهتر که مهران بیدختی هم به جمع ما در کارگاه دو روزه اضافه میشه 😍

@veganandraw

🔴 سلسله کارگاه های دو روزه «ذهن زیبا، خوراک طبیعی، خوردن آگاهانه»

🟢 همراه با :
شف یزدانی؛ سرآشپز وگان|پژوهشگر غذا|دبیر جشنواره وگان ایران
باب شاداب؛ سایکل توریست (رکاب زن) وگان|ایرانگرد|جهانگرد
مهران بیدختی؛ بهبود یافته بیماری های IBS و AS با خوراک طبیعی
محمدعلی کلانتری؛ مربی رشد فردی و مهارت های رفتاری

⚠️ به نکات و توضیحات ارائه شده، کاملا دقت کنید. ما هیچ مسئولیتی در قبال عدم دقت شما نداریم!

✅ @abeautifulmindir
✅ @veganandraw

👇👇👇👇👇👇👇

👆👆👆👆👆👆👆

درود بر دوستان و همراهان گرامی💚


⏱ زمان برگزاری :
🔹 از روز دوشنبه؛ ۱۴۰۳/۵/۲۹
🔹 تا روز چهارشنبه؛ ۱۴۰۳/۵/۳۱

🥪 وعده های غذایی :
🔹 تمام خوراکی ها، گیاهی وگان هستند.
🔹 خوراک می تواند به عهده خود مسافرین باشد(تنها، خوراک گیاهی وگان، مجاز است).
🔹 در صورتی که خوراک بر عهده ما باشد، دو وعده صبحانه، دو وعده ناهار و دو وعده شام و سه میان وعده، پذیرایی خواهد شد.

🛂 خدمات :
🔹 وعده های خوراکی و میان وعده (در صورت انتخاب)
🔹 کمک های اولیه
🔹 بازی گروهی
🔹 تن آرامی
🔹 کارگاه خودشناسی
🔹 نرمش
🔹 یوگای خنده
🔹 تکنیک های تنفسی
🔹 آموزش آشپزی وگان
🔹 مسابقه آشپزی
🔹 آموزش رفع هوس و وسوسه
🔹 آموزش سپاسگزاری
🔹 آموزش شناخت احساسات و هیجانات
🔹 مشاهده و رها کردن افکار منفی


🚫 ممنوعیت‌ها :
🔹 همراه آوردن حیوانات خانگی
🔹 سیگار و قلیان کشیدن
🔹 ریختن زباله روی زمین
🔹 خوردن هر گونه غذای حیوانی


🎒 لوازم مورد نیاز :
🔹 کیسه زباله
🔹 لوازم شخصی
🔹 کارت شناسایی
🔹 داروهای شخصى
🔹 پتو و بالش مسافرتی
🔹 لباس راحتی و اضافه
🔹 کفش یا کتانی و صندل
🔹 بشقاب، لیوان، قاشق، چنگال

🛣 آدرس محل اسکان :
🔹 بعد از ثبت نام، تصاویر و آدرس محل اسکان، در گروه مربوطه ارسال می شود.

💲 هزینه‌ برنامه :
🔹 دوستانی که منو غذایی ندارند، ۳۹۵۰ تومان
🔹 دوستانی که منو غذایی دارند؛ هر نفر ۴۶۵۰ تومان
⭕️ هزینه ها، باید به کارت زیر واریز و تصویر فیش، در تلگرام ارسال شود :
6219861920977963
به نام تهمینه فلاح پور

📝 شرایط ثبت‌نام :
🔹 استعلام ظرفیت
🔹 ارسال رسید واریزی
🔹 شماره تماس
🔹 عکس کارت شناسایی
🔹به این لینک تلگرام بفرستيد :
🆔 @MAKalantari

❌ شرایط کنسلی :
🔹 از لحظه ثبت‌نام، ۷۰٪ عودت داده می‌شود.
🔹 سه روز قبل برنامه، ۵۰٪ عودت داده می‌شود.
🔹 یک روز قبل برنامه، یا عدم شرکت در برنامه، مبلغی عودت نمی‌گردد.

⚠️ بعد از ثبت نام، به گروه تلگرامی مربوطه اضافه می شوید و داخل گروه، همه توضیحات مربوط به سفر، داده خواهد شد.
🔴 شماره تماس : ۰۹۱۱۹۳۰۹۸۹۰
🔹 سوالی هم داشتید، تلگرام در خدمت تون هستیم.

✅ @abeautifulmindir
✅ @veganandraw

🟡 به نام پروردگار عشق

🟡 به حول و قوه الهی، سومین جلسه هفتگی "یک ذهن زیبا"، در روز پنج شنبه، مورخه ۱۴۰۳/۵/۱۸ در رشت، برگزار خواهد شد.

🔴 توجه شما را به نکات زیر جلب می کنم :
✳️ توضیحات آگهی را به دقت بخوانید.
✳️ جهت شرکت در جلسه، باید برای ما پیام بفرستید تا ثبت نام انجام شود. بدون ثبت نام، به هیچ عنوان، امکان حضور در جلسه را ندارید.
✳️ جلسه، راس ساعت شروع می شود. لطفا ده دقیقه زودتر حضور داشته باشید.

🆔 @makalantari

⭕️ با تشکر ویژه از : مدیریت محترم شرکت سلطان کاشت مو گلسار آینده، سرکار خانم احمدی :
https://instagram.com/porotez_moo_rasht


اینستاگرام "یک ذهن زیبا" :
https://instagram.com/abeautifulmindir

یوتیوب :
https://youtube.com/@malikalantarii4249

🟡🟡🟡🟡🟡
✅ @abeautifulmindir

#جلسه_هفتگی #رشد_فردی #ذهن #استرس #عزت_نفس #خودشناسی #احساسات #عواطف #هیجانات #مغز #رفتار #عادت #باور #سبک_زندگی_سالم #کتاب #یک_ذهن_زیبا #ثبت_نام #حضور #آن_تایم #محمدعلی_کلانتری

دوستان گرامی، درود بر شما.
برای شرکت در جلسه، حتما نیاز به ثبت نام هست. بدون ثبت نام، اجازه ورود به جلسه رو ندارید.

با سپاس فراوان

✅️ @abeautifulmindir

#جلسه #جلسات_هفتگی #رشد_فردی #استرس #احساسات #هیجانات #عادت #سبک_زندگی_سالم #یک_ذهن_زیبا #محمدعلی_کلانتری

🟡 به نام پروردگار عشق

🟡 به حول و قوه الهی، چهارمین جلسه هفتگی "یک ذهن زیبا"، در روز پنج شنبه، مورخه ۱۴۰۳/۵/۲۵ در رشت، برگزار خواهد شد.

🔴 توجه شما را به نکات زیر جلب می کنم :
✳️ توضیحات آگهی را به دقت بخوانید.
✳️ جهت شرکت در جلسه، باید برای ما پیام بفرستید تا ثبت نام انجام شود. بدون ثبت نام، به هیچ عنوان، امکان حضور در جلسه را ندارید.
✳️ جلسه، راس ساعت شروع می شود. لطفا ده دقیقه زودتر حضور داشته باشید.

🆔 @makalantari

⭕️ با تشکر ویژه از : مدیریت محترم شرکت سلطان کاشت مو گلسار آینده، سرکار خانم احمدی :
https://instagram.com/porotez_moo_rasht


اینستاگرام "یک ذهن زیبا" :
https://instagram.com/abeautifulmindir

یوتیوب :
https://youtube.com/@malikalantarii4249

🟡🟡🟡🟡🟡
✅ @abeautifulmindir

#جلسه_هفتگی #رشد_فردی #ذهن #استرس #عزت_نفس #خودشناسی #احساسات #عواطف #هیجانات #مغز #رفتار #عادت #باور #سبک_زندگی_سالم #کتاب #یک_ذهن_زیبا #ثبت_نام #حضور #آن_تایم #محمدعلی_کلانتری

👆👆👆👆👆👆👆

🔴 در کوتاه ترین جواب میشه گفت :"میوه".
🔴 مهمترین ساختار میوه و سبزی، فیبر هست. وجود پالپ و پوست میوه، باعث میشه تا میوه، از نظر فیبر، بسیار غنی باشه. مصرف فیبر، برای سلامت عملکرد دستگاه گوارش، بسیار مهمه. با مصرف میوه، مقادیر بالایی از فیبر، وارد بدن میشه.
🔴 فیبر موجود در میوه، باعث میشه که قند طبیعی میوه (گلوکز و فروکتوز)، به آهستگی جذب بشه، اما وقتی وقتی که آبمیوه مصرف می کنیم، بعلت عدم وجود فیبر، قند میوه (گلوکز و فروکتوز)، با سرعت بیشتری، جذب بدن شما میشه و این، باعث بالا رفتن فوری قند خون میشه و نوسانات قند، ایجاد می کنه که در دراز مدت، می تونه به بدن آسیب بزنه.
🔴 وجود فیبر در برنامه غذایی، از بیماری‌های قلبی-عروقی، سکته قلبی و مغزی، فشار خون بالا و دیابت، جلوگیری می کنه.
🔴 در تمام بخش‌های میوه مثل پالپ و پوستش، مقادیر بالایی از ترکیبات معدنی و ویتامین‌هایی وجود داره که در آبمیوه، به هیج عنوان موجود نیست.
🔴 بسیاری از آنتی‌اکسیدان‌های مهمی که به طور طبیعی در فیبرهای گیاهی وجود دارن، در فرآیند آبگیری از دست میرن.
🔴 بسیاری از ویتامین‌های موجود در آبمیوه، با قرار گرفتن در معرض اکسیژن، از بین میرن، بنابراین، اگر آبمیوه می خورید، تازه به تازه باشه.
🔴 خیلی از افراد، به دلیل اینکه مشکلات گوارشی دارن، نمی‌تونن میوه مصرف کنن. برای این افراد، بهترین انتخاب، آبمیوه است.

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش ... 💚 وگن شو

❤️ Be in love ... 💚 Go Vegan

اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅ @veganandraw

#میوه #آبمیوه #فیبر #گوارش #قند #گلوکز #فروکتوز #دیابت #آنتی_اکسیدان #ویتامین #تغییر_سبک_زندگی #وگن #خام_وگن #خوراک_طبیعی #گیاهخواری #خامگیاهخواری #گیاهخوار #خامگیاهخواری

🔴 خیلی از افراد، معمولا احساس تشنگی نمی کنن و به همین خاطر، در طول روز، آب نمی نوشن! اما چطور میشه تشخیص داد که ما تشنه هستیم؟
🔴 راه اول اینه که واقعا احساس تشنگی می کنیم و به محض احساس تشنگی، باید اب بنوشیم.
🔴 دومین راه، مربوط به رنگ ادرار هست. ادرار طبیعی، کاملا بیرنگ هست و اگر احساس کردید کمی زرد یا رنگی هست، حتما باید آب کافی بنوشید.
🔴 راه سوم، بوی ادرار هست. اگر احساس می کنید که ادرارتون غلیظه و بوی تند و بدی هم داره، بلافاصله باید آب کافی بنوشید.
🔴 توصیه و پیشنهاد من اینه که اجازه ندید تا ادرارتون غلیظ و بدبو و رنگی بشه و بعد، بخواین آب بنوشین! قبل از این ها، شما، آب کافی بنوشید.

🔵 پ.ن: آبمیوه، هرگز جای آب رو نمی گیره!

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش ... 💚 وگن شو

❤️ Be in love ... 💚 Go Vegan

اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅ @veganandraw

#تشنگی #آب #نوشیدن #ادرار #رنگ_ادرار #بوی_ادرار #آب_کافی_بنوشیم #دفع_ادرار #میوه #آبمیوه #تغییر_سبک_زندگی #وگن #خام_وگن #خوراک_طبیعی #گیاهخواری #خامگیاهخواری #گیاهخوار #خامگیاهخواری

🔴 خوراکی هایی که باعث دهیدراته شدن (بی آبی و تشنگی) بدن میشن!

👇👇👇👇👇👇👇

👆👆👆👆👆👆👆

🔴 وقتی به هیدراته کردن بدن (رسوندن آب به سلول‌ها) فکر می‌کنین، احتمالا ذهن تون فورا به‌سراغ نوشیدنی‌ها می‌ره، اما غذاهای مصرفی شما هم می‌تونن تاثیر زیادی بر وضعیت هیدراتاسیون بدن داشته باشن. در حالی که بعضی از غذاها به‌دلیل داشتن آب و الکترولیت، به هیدراتاسیون کمک می‌کنن، بعضی از اون‌ها هم ممکنه به کم‌آبی بدن منجر بشن.
🔴 مصرف فرآورده های پروتئینی، می تونه باعث ایجاد تشنگی بشه، چون برای هضم پروتئین، بدن به میزان آب بیشتری نیاز داره، به خصوص که برای پختن غذاها، از نمک هم استفاده میشه که خود نمک هم باعث ایجاد تشنگی اسمزی میشه!
🔴 همون طور که سازمان بهداشت جهانی (WHO) هشدار داده، گوشت‌های فرآوری‌ شده مثل سوسیس، کالباس و ...، نه‌تنها سرطان‌زا هستن، بلکه مقدار زیادی سدیم و نیترات دارن. حتی گاهی اوقات، به بعضی از اون ها، شکر هم اضافه می‌شه. این مواد باعث دهیدراته شدن بدن میشن.
🔴 غذاهای فرآوری شده مثل چیپس سیب‌زمینی، فست‌فود یا آبنبات و مصرف شیرینی جات (شیرینی های مصنوعی نظیر قند و شکر، ساخارین، سوربیتول و ...)، بعلت اینکه غلظت خون رو افزایش میده، باعث تشنگی میشه. توصیه میشه به جای مصرف شیرینی های مصنوعی، از توت خشک، خرما، کشمش، مویز، انجیر و ... استفاده کنید.
🔴 مصرف چای، نوشیدنی های کافئین دار و نوشابه های گازدار، باعث دفع آب بدن و تشنگی سلول ها میشن.
🔴 غذاهای خشک، که به همراه نمک، فلفل و ادویه جات پخته میشن، باعث ایجاد تشنگی سلول ها میشن.
🔴 ترشی‌ها هم باعث کم‌آبی بدن و باعث احساس تشنگی بعد از غذا خوردن میشن، چون مقدار نمک بالایی دارن.
🔴 برای جلوگیری از احساس تشنگیِ بعد از غذا خوردن و پیشگیری از کم‌آبی بدن، خوراکی های دفع کننده آب رو حذف کنین و در طول روز، به‌اندازه‌ی کافی، از مایعات سالم و کم‌کالری (مثل آب) و غذاهای پر آب (از جمله کاهو، خیار، هندوانه، مرکبات و …) استفاده کنین. میوه‌هایی مثل هندوانه یا هر میوه فصلی دیگری مثل هلو و شلیل رو میشه در برنامه غذایی خودمون قرار بدیم. آلبالو و گیلاس در فصل تابستان یا انار و پرتقال و لیمو شیرین در فصل پاییز و زمستان، از میوه‌هایی هستن که میشه مصرف کرد. میوه‌ها و سبزیجات تازه، یکی از ضروریاتی ست که باید در برنامه غذایی مون قرار بگیره تا هم، بدن مون هیدراته بمونه و هم عملکرد دستگاه گوارش دچار مشکل نشه.

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش ... 💚 وگن شو

❤️ Be in love ... 💚 Go Vegan

اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅ @veganandraw

#هیدراته #نوشیدنی #هیدراتاسیون #الکترولیت #فرآورده_های_پروتئینی #تشنگی #نمک #سدیم #نیترات #شکر #قند_مصنوعی #ساخارین #سوربیتول #کافئین #چای #ادویه_جات #ترشی #میوه #سبزیجات #دستگاه_گوارش #تغییر_سبک_زندگی #وگن #خام_وگن #خوراک_طبیعی #گیاهخواری #خامگیاهخواری #گیاهخوار #خامگیاهخواری

🔴 کبد چرب غیرالکلی

👇👇👇👇👇👇👇

👆👆👆👆👆👆👆

🔴 وقتی ما از آرد گندم کامل(و مشتقاتش) یا برنج قهوه ای استفاده می کنیم، از اونجایی که ویتامین های گروه ب، در اون ها وجود داره، باعث ایجاد چرخه کامل سوخت و ساز میشه و نشاسته (قند) موجود، همراه با ویتامین های گروه ب، وارد چرخه متابولیسم شده و به راحتی ملکول های ATP (آدنوزین تری فسفات)، تولید می کنه که باعث ایجاد انرژی در سلول ها میشه.
🔴 اما اصلی ترین عامل ایجاد کبد چرب غیر الکلی، اینه که وقتی از آرد سفید - انواع نان که با این آرد درست میشه، یا انواع شیرینی و ... - یا برنج سفید استفاده می کنیم، چون سبوسش گرفته شده، عملا فقط نشاسته خالص وارد بدن می کنیم که این نشاسته خالص، به علت عدم وجود ویتامین های گروه ب، بطور کامل، وارد چرخه سوخت و ساز نمی شه و چون، بطور کامل در چرخه سوخت و ساز قرار نمی گیره، در بدن، تبدیل به چربی میشه و در کبد ذخیره میشه که در صورت مداومت در این رفتار، می تونه باعث ایجاد کبد چرب بشه.
🔴 خوردن نان و برنج سفید، چون باعث ایجاد انرژی کامل نمی شه، همیشه با خستگی، کسالت و خواب آلودگی همراهه!
🔵 پ.ن : ویتامین های گروه ب، در پوسته برنج و گندم وجود داره، در صورتی که گندم و برنج، سفید نشده باشن، اما سبوس برنج یا گندم، بعلت حرارت دیدن و جدا شدن از خود گیاه اصلی، عملا خاصیتی نداره!

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش ... 💚 وگن شو

❤️ Be in love ... 💚 Go Vegan

اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅ @veganandraw

#کبد_چرب #کبد_چرب_غیرالکلی #آرد_کامل #برنج_قهوه_ای #ویتامینهای_گروه_B #متابولیسم #سوخت_و_ساز #ATP #ادنوزین_تری_فسفات #انرژی #نشاسته #آرد_سفید #برنج_سفید #چربی #نان_سفید #خستگی #کسالت #خواب_آلودگی #تغییر_سبک_زندگی #وگن #خام_وگن #خوراک_طبیعی #گیاهخواری #خامگیاهخواری #گیاهخوار #خامگیاهخواری

🔴 در هر وعده، به میزان لازم غذا بخور که در طول روز گرسنه نباشی و ریزه خواری نکنی! هر چه، تعداد وعده هات رو بیشتر کنی، از سلامتی، دورتر میشی! بالای ۹۸ درصد افرادی که مبتلا به دیابت نوع دو هستن، ریزه خواری داشتن!
🔴 از مواد تازه و سالم استفاده کن. هر چه، کمتر از محصولات فرآوری شده که حاوی نگهدارنده هستن، استفاده کنی، سالم تر می مونی!
🔴 در طول روز، حتما از میوه های فصل، سبزیجات و آب سبزیجات مصرف کن. آنتی اکسیدان و فیبر موجود در میوه ها و سبزیجات، تو رو به سلامتی نزدیک تر می کنه!

🔵 پ.ن : مهمه که در زمان غذا خوردن، آداب درست غذا خوردن رو رعایت کنی!

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش ... 💚 وگن شو

❤️ Be in love ... 💚 Go Vegan

اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅ @veganandraw

#غذا #گرسنگی #ریزه_خواری #وعده_غذایی #سلامتی #دیابت #محصولات_فرآوری_شده #فرآوری #نگهدارنده #میوه #سبزیجات #تغییر_سبک_زندگی #وگن #خام_وگن #خوراک_طبیعی #گیاهخواری #خامگیاهخواری #گیاهخوار #خامگیاهخواری

🔴 وگان کسی است که :

⭕️ خوراکی هایی که از هر گونه فرآورده های حیوانی تهیه شده باشه، نمی خوره و به هیچ حیوانی هم، بقایای جسد حیوان دیگری رو نمی ده که بخوره!
⭕️ هر گونه پوشاکی (کیف، کفش، کلاه، دستکش و ...) که از فرآورده های حیوانی (پوست، پر، پشم، خز و ...) تهیه شده باشه، نمی پوشه و استفاده نمی کنه.
⭕️ از مصرف هر گونه لوازم آرایشی که در اون ها، از فرآورده های حیوانی استفاده شده (تخم مرغ، عسل، چربی حیوانی و ...)، یا تست حیوانی داره، خودداری می کنه.
⭕️ از مصرف هر گونه لوازم بهداشتی و شوینده (تیغ، شامپو، مایع ظرفشویی، لباسشویی، افترشیو و ...) که در اون ها، از فرآورده های حیوانی استفاده شده (تخم مرغ، عسل، چربی حیوانی و ...)، یا تست حیوانی داره، خودداری می کنه.
⭕️ از شغل های مرتبط با کشتار و آزار حیوانات دوری می کنه.

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش ... 💚 وگن شو

❤️ Be in love ... 💚 Go Vegan

✅ @veganandraw

#وگان #خوراک #فرآورده_حیوانی #پوشاک #لوازم_آرایشی #تست_حیوانی #لوازم_بهداشتی #شوینده #شغل #کشتار_حیوانات #آزار_حیوانات #استثمار_حیوانات #وگن #خام_وگن #خوراک_طبیعی #گیاهخواری #خامگیاهخواری #گیاهخوار #خامگیاهخواری

🔴 نوشیدن منظم آب چغندر قرمز (لبو)، به پاکسازی سموم از بدن و جلوگیری از بروز آکنه و جوش کمک می کنه. کبد و خون رو بطور عالی تصفیه می کنه و پوستی براق بهتون هدیه میده!
🔴 آب چغندر قرمز، عملکرد ورزشی رو بهبود می بخشه، ضد التهابه و به علت وجود آنتی اکسیدان های قوی، خاصیت ضد سرطانی داره و سیستم ایمنی رو قوی نگه می داره و به تعادل مصرف انرژی کمک می کنه!
🔴 ای کسانی که از پوست تیره و چین و چروک پوست، گله و شکایت دارین، و انواع کرم و لوسیون و ... رو استفاده می کنین، یکماه با طبیعت آشتی کنین و روزی دو نوبت، آب چغندر قرمز رو بگیرید و نوش جان کنید. خودتون نتیجه رو می بینید.
🔴 برای کسانی که کم خونی دارن، این نسخه عالیه : یک لیوان آب چغندر قرمز رو با یک قاشق پودر سنجد و یک قاشق شیره خرما اصل (شهد خرمای خام باشه، بهتره) مخلوط کنید و روی دو لیوان میل کنید.

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش ... 💚 وگن شو

❤️ Be in love ... 💚 Go Vegan

✅ @veganandraw

#چغندر_قرمز #لبو #سموم #آکنه #جوش #کبد #خون #تصفیه_کبد #پوست #التهاب #ورزش #آنتی_اکسیدان #ضد_سرطان #سیستم_ایمنی #کم_خونی #پودر_سنجد #شیره_خرما #شهد_خرما

🟡 به نام پروردگار عشق

🟡 به حول و قوه الهی، جلسه هفتگی "یک ذهن زیبا"، در روز پنج شنبه، مورخه ۱۴۰۳/۶/۸ در رشت، برگزار خواهد شد. به علت ظرفیت محدود، اولویت با کسانی است که زودتر ثبت نام می کنند.

🔴 توجه شما را به نکات زیر جلب می کنم :
✳️ توضیحات آگهی را به دقت بخوانید.
✳️ جهت شرکت در جلسه، باید برای ما پیام بفرستید تا ثبت نام انجام شود. بدون ثبت نام، به هیچ عنوان، امکان حضور در جلسه را ندارید.
✳️ جلسه، راس ساعت شروع می شود. لطفا ده دقیقه زودتر حضور داشته باشید.

🆔 @makalantari

⭕️ با تشکر ویژه از : مدیریت محترم شرکت سلطان کاشت مو گلسار آینده، سرکار خانم احمدی :
https://instagram.com/porotez_moo_rasht


اینستاگرام "یک ذهن زیبا" :
https://instagram.com/abeautifulmindir

یوتیوب :
https://youtube.com/@malikalantarii4249

🟡🟡🟡🟡🟡
✅ @abeautifulmindir

#جلسه_هفتگی #رشد_فردی #ذهن #استرس #عزت_نفس #خودشناسی #احساسات #عواطف #هیجانات #مغز #رفتار #عادت #باور #سبک_زندگی_سالم #کتاب #یک_ذهن_زیبا #ثبت_نام #حضور #آن_تایم #محمدعلی_کلانتری

.
🔴 تقریبا ۷۰ درصد حجمی و ۹۹ درصد ملکولی بدن همه ما رو آب تشکیل میده. هر سلول، بافت و اندام بدن ما برای عملکرد صحیح به آب نیاز داره، به عنوان مثال، آب :
⭕️ از طریق ادرار، تعریق و حرکات روده، ما رو از شرّ سموم و مواد زائد خلاص می کنه!
⭕️ دمای بدن رو نرمال نگه می داره!
⭕️ عملکرد مغز رو بهبود می بخشه و به ما انرژی میده!
⭕️ عملکرد مفاصل رو راحت می کنه!
⭕️ از بافت های حساس، محافظت می کنه!

🔴 کم آبی بدن، باعث اختلال در عملکردهای طبیعی سلول ها، بافت ها و اندام ها میشه! و حتی می تونه انرژی ما رو تخلیه کنه و باعث خسته شدن مون بشه. قابل توجه اینکه ما، هر روز از طریق تنفس، تعریق، ادرار و حرکات روده، آب از دست می دیم.

🔴 اگر فعالیتی انجام می دین که باعث تعریق شما می شه، باید آب بیشتری بنوشین تا از دست دادن مایعات رو پوشش بده. نوشیدن آب، قبل، حین و بعد از فعالیت، بسیار مهمه. محیط هوای گرم یا مرطوب هم می تونه باعث تعریق شما بشه. کم آبی بدن، ممکنه در ارتفاعات بالا هم رخ بده. وقتی هم که تب، حالت تهوع، استفراغ یا اسهال دارین، بدن شما مایعات خودش رو از دست می ده. در شرایط عفونت مثانه، مجاری ادرار و سنگ های دستگاه ادراری هم باید آب بیشتری بنوشین. در شرایط بیماری، هرگز بدن رو بی آب یا کم آب نگه ندارین. اگر، خانم و باردار، یا در دوران شیردهی هستین، ممکنه برای هیدراته موندن بدن، به مایعات بیشتری نیاز داشته باشین.

🔴 برای تامین نیازهای مایعات بدن خودتون، نیازی نیست که فقط به آب، تکیه کنید. خیلی از میوه ها و سبزیجات، مثل هندوانه، خربزه یا کاهو، آب فراوانی دارن (به هیچ عنوان از آب میوه های کارخونه ای، نوشیدنی های شیرین شده با شکر، نوشیدنی های کافئین دار - مثل قهوه و نوشابه -، نوشیدنی های گازدار، انرژی زا و ...، برای جبران آب بدن استفاده نکنید!). علاوه بر اون، می تونید از دمنوش های گیاهی طبیعی که خودتون تهیه می کنید، استفاده کنید.

🔴 بطور میانگین، در روز، شش تا هشت لیوان متوسط، آب بنوشید. آب، حتما باید در دمای محیط باشه و جرعه جرعه نوشیده بشه.

🔵 پ.ن(۱) : نوشیدن آب زیاد، تعادل الکترولیت های بدن رو بهم می زنه و می تونه باعث مسمومیت و اختلال بشه!
🔵 پ.ن(۲) :اگر تجربه ای در مورد آب دارین، برام کامنت کنین.

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش ... 💚 وگن شو

❤️ Be in love ... 💚 Go Vegan

اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅ @veganandraw
#آب #مولکول #سلول #سموم #دما #مغز #مفصل #روده #تعریق #کم_آبی #بیماری #سنگ_مجاری_ادرار #سنگ_کلیه #سنگ_مثانه #نوشیدنی #نوشابه #کافئین #قهوه #الکترولیت

🔴 همونطور که غذای مفید وجود داره و باعث بهبود عملکرد بدن و ذهن میشه، همونطور هم، غذاهای مضر و سمّی وجود داره که باعث اختلال در عملکرد غدد، مغز، سیستم ایمنی و ... میشه و بدن و ذهن رو ضعیف می کنه!
🔴 و دقیقا به همین صورت، آگاهی هم همینطوره! آگاهی هایی وجود داره که باعث رشد و تعالی ما میشه و از طرفی، آگاهی هایی وجود داره که باعث سقوط و انحراف ما از مسیر اصلی میشه!
🔴 همونطور که باید تعریف درست "غذا" رو بدونیم، تا هر چیزی رو به بهانه شکم پرستی و لذت نخوریم، دقیقا در مورد "آگاهی" هم این موضوع صدق می کنه! باید آگاهی درست رو از آگاهی نادرست بشناسیم تا منحرف نشیم.

🔵 پ.ن : عکس، قدیمیه.

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش ... 💚 وگن شو

❤️ Be in love ... 💚 Go Vegan

اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅ @veganandraw

#غذا #بهبود #عملکرد #بدن #ذهن #مضر #سمی #اختلال #آگاهی #رشد #تعالی #سقوط #انحراف #تعریف #شکم_پرستی #لذت #تغییر_سبک_زندگی #وگن #خام_وگن #خوراک_طبیعی #گیاهخواری #خامگیاهخواری #گیاهخوار #خامگیاهخواری