🔴 هر چقدر محرومیت از خواب داشته باشید، اشتهای شما بیشتر، متابولیسم (سوخت و ساز) تون کمتر و ذخیره چربی شما، بیشتر می‌شه. هورمون‌های استرس، بیشتر ترشح می‌شن و درنتیجه  >>  افزایش وزن.
🔴 یعنی تنها، با دیر خوابیدن، باعث خوردن در شب می شید و این، هم سوخت و سازتون رو بهم می ریزه، هم چاق می شید و هم استرس تون بیشتر میشه!

🔴 محرومیت از خواب، فقط به ساعت نیست، به کیفیت خواب هم ربط داره و تاثیر چشمگیری روی وزن شما می‌ذاره!

🔵 وگن آگاهانه، یک سبک زندگی سالمه، نه فقط یک رژیم غذایی! و باید اصول یک سبک زندگی سالم رو رعایت کرد.

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش ... 💚 وگن شو ... 🌱 سیاره را نجات بده

❤️ Be in love ... 💚 Go Vegan 🌱 Save the Planet
اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅ @veganandraw

#خواب #اشتها #متابولیسم #سوخت_و_ساز #چربی #استرس #وزن #دیرخوابی #وگن_آگاهانه #تغییر_سبک_زندگی #وگن #خام_وگن #خوراک_طبیعی #گیاهخواری #خامگیاهخواری #گیاهخوار #خامگیاهخوار

🔴 خوشحالم و خدا رو شکر می کنم که این دوست و همراه خوب مون هم به بهبودی نسبی رفلاکس معده رسیدن و دیگه حالت تهوع صبحگاهی رو ندارن و رفلاکس شون بسیار بهتر شده و گوارش بهتری دارن.💪 و سبکی و حال بهتری رو تجربه می کنن.☀️🌱
🔴 هر کسی که درست و اصولی و طبق برنامه پیش بره، این حال خوب نصیبش میشه؛ ضمن اینکه ایشون، طبق گفته هاشون، دقیق طبق برنامه نبودن، نتیجه این شده. 💪
🔵 پیشنهاد می کنم یک ماه هم که شده، درست و اصولی انجامش بدید و خودتون نتیجه رو ببینید.

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش ... 💚 وگن شو ... 🌱 سیاره را نجات بده

❤️ Be in love ... 💚 Go Vegan 🌱 Save the Planet
اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅ @veganandraw

#بهبود_یافته #رفلاکس #معده #حالت_تهوع #تهوع_صبحگاهی #حال_خوب #سبکی #برنامه_غذایی #تغییر_سبک_زندگی #وگن #خام_وگن #خوراک_طبیعی #گیاهخواری #خامگیاهخواری #گیاهخوار #خامگیاهخوار

حیوانات، مردمانی دیگرند.
اونها به مهر و عشق ما نیاز دارند.
دست درازی به اون ها و آزار و شکنجه شون، از انسانیت به دوره!
زور و قدرت بازو نشون دادن برای این زبون بسته ها، اخلاقی و انسانی نیست.

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش ... 💚 وگن شو ... 🌱 سیاره را نجات بده

❤️ Be in love ... 💚 Go Vegan 🌱 Save the Planet
اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅ @veganandraw

#حیوان #مهر #عشق #بی_شرفی #آزار #شکنجه #انسانیت #اخلاق #تغییر_سبک_زندگی #وگن #خام_وگن #خوراک_طبیعی #گیاهخواری #خامگیاهخواری #گیاهخوار #خامگیاهخوار

🔴 نوشیدن منظم آب چغندر قرمز (لبو)، به پاکسازی سموم از بدن و جلوگیری از بروز آکنه و جوش کمک می کنه، خون شما رو تصفیه می کنه و پوستی درخشان رو به شما هدیه میده!
🔴 آب چغندر قرمز، عملکرد ورزشی رو بهبود بخشه، به مبارزه با التهاب کمک کنه، به علت وجود آنتی اکسیدان، خاصیت ضد سرطانی داره، و به تعادل مصرف انرژی کمک می کنه!
🔴 اون هایی که از پوست تیره و چین و چروک پوست گله و شکایت دارن و انواع کرم و لوسیون و ... رو استفاده می کنن، یک ماه با طبیعت آشتی کنید و این آب لبو رو امتحان کنید.

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش ... 💚 وگن شو ... 🌱 سیاره را نجات بده

❤️ Be in love ... 💚 Go Vegan 🌱 Save the Planet
اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅ @veganandraw

#لبو #چغندر_قرمز #پاکسازی #سموم #جوش #آکنه #خون #تصفیه_خون #پوست #ورزش #التهاب #آنتی_اکسیدان #ضد_سرطان #انرژی #چین_و_چروک #کرم #لوسیون #طبیعت #تغییر_سبک_زندگی #وگن #خام_وگن #خوراک_طبیعی #گیاهخواری #خامگیاهخواری #گیاهخوار #خامگیاهخوار

🔴 امروز آخرین روز ثبت نام در آخرین دوره پایان سال هست.👆👆👆

🔴 اسموتی برای پوست درخشان

👇👇👇👇👇👇👇

👇👇👇👇👇👇👇👇

🔴 اسموتی کدو حلوایی، دارچین و بادام هندی

🟤 کدو حلوایی منبع عالی بتاکاروتن هست که در بدن به ویتامین A تبدیل می شه. ویتامین A برای سلول های پوست ضروریه. بتا کاروتن، همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی هست و رنگ پوست تون رو عالی می کنه.
🟤 دارچین به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک می کنه و تشکیل موادی به نام محصولات نهایی گلیکوزیله رو کاهش می ده (که اون مواد، در روند پیری پوست تاثیرگذارن).
🟤 بادام هندی، حاوی روی هست که به مبارزه با برخی از انواع آکنه کمک می کنه. روی، سطح هورمون ها رو متعادل می کند و برای سلول های پوست مورد نیازه.

🔴 مواد لازم :
⭕️ یک فنجان کدو حلوایی پخته و پوره شده
⭕️ یک عدد موز متوسط
⭕️ نصف فنجان ماست سویا
⭕️ یک قاشق غذاخوری کره بادام هندی
⭕️ نصف قاشق چایخوری پودر دارچین
⭕️ نصف قاشق چایخوری پودر مغز هل
⭕️ یک چهارم قاشق چایخوری پودر زنجبیل
⭕️ یک هشتم قاشق چایخوری پودر فلفل

🟢 همه رو بریزید در مخلوط کن و بزنید تا یک دست بشه و بعد میل کنید.😍

🔵 پ.ن : مهمترین عاملی که از پیر شدن پوست جلوگیری می کنه که روزانه، آب کافی بنوشیم.

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش ... 💚 وگن شو ... 🌱 سیاره را نجات بده

❤️ Be in love ... 💚 Go Vegan 🌱 Save the Planet
اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅ @veganandraw

#کدو_حلوایی #دارچین #بادام_هندی #بتاکاروتن #ویتامین_A #پوست #آنتی_اکسیدان #قند_خون #محصولات_نهایی_گلیکوزیله #روی #اکنه #هورمون #اسموتی #پوست_درخشان #پوست_روشن #تغییر_سبک_زندگی #وگن #خام_وگن #خوراک_طبیعی #گیاهخواری #خامگیاهخواری #گیاهخوار #خامگیاهخوار

🔴 دونه های هنداونه، بالاترین محتوای تغذیه ای رو داره که هیچ دونه ای نداره! اون ها، دارای پروتئین بالا، چربی های مفید، و مواد معدنی مثل منیزیم، روی و مس هستن.

🔴 منیزیم موجود در دونه های هندوانه - که می شه به صورت خام یا بوداده مصرف بشن (البته که خام بهتره) - نقش کلیدی در تولید انرژی، عملکرد اعصاب، سنتز DNA و پروتئین، و تنظیم فشار خون داره. دونه های هندوانه، همچنین حاوی فولات هستن که می تونه از خطر ابتلا به سرطان و افسردگی جلوگیری کنه.

🔴 دونه های هندوانه، برای سلامت پوست عالیه، ریشه موها رو قوی می کنه، سلامت قلب رو بهبود می بخشه، سطح قند خون رو پایین میاره، سیستم ایمنی رو بالا می بره، در بهبود پوکی استخوان، بسیار موثره، از سیستم عصبی محافظت می کنه و به کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات کمک می کنه.

🔵 یادتون باشه که دونه های هندونه رو با پوست نخورید، و حتما، بطور کامل بجوید.

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش ... 💚 وگن شو ... 🌱 سیاره را نجات بده

❤️ Be in love ... 💚 Go Vegan 🌱 Save the Planet

✅ @veganandraw

#دانه_هندوانه #تغذیه #پروتئین #چربی #مواد_معدنی #منیزیم #روی #مس #سیستم_عصبی #DNA #فشار_خون #فولات

🔴 خیلی وقتا پیش اومده که من، توی پارک یا خیابون، روی صندلی ها بشینم و به رفتار مردم توجه کنم. و بعد، متوجه میشم که چقدر، رفتارها و عادت های مردم، روی سبک زندگی شون تاثیر می ذاره! البته که "غذا خوردن" هم، یک رفتار و عادته!
🔴 این که مثلا چند درصد مردم اضافه وزن دارن! چند درصدشون، چراغ راهنمای ماشین رو می زنن و نگه می دارن یا دور می زنن! توی یه ساعت، چند نفر می رن داخل فلان فست فودی و از این قبیل داستان ها ...!
🔴 یک جامعه سالم رو، مردمش می سازن! و اگر، مردمش، خودشون رو نسازن، یک جامعه سالم، هرگز ساخته نمی شه! این یک خیاله که یکی بیاد و جامعه رو بسازه!
🔴 به نظر شما، چند درصد مردم جامعه ما، سبک زندگی سالم دارن!؟ شما هم به این جور چیزا توجه می کنین!؟

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش ... 💚 وگن شو ... 🌱 سیاره را نجات بده

❤️ Be in love ... 💚 Go Vegan 🌱 Save the Planet
اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅ @veganandraw

#خوردن #رفتار #سبک_زندگی_سالم #غذا_خوردن #عادت_روزانه #اضافه_وزن #فست_فود #جامعه_سالم #تغییر_سبک_زندگی #وگن #خام_وگن #خوراک_طبیعی #گیاهخواری #خامگیاهخواری #گیاهخوار #خامگیاهخوار

👆👆👆👆👆👆👆

🔴 تقریبا ۷۰ درصد حجمی و ۹۹ درصد ملکولی بدن همه ما رو آب تشکیل میده. هر سلول، بافت و اندام بدن شما برای عملکرد صحیح به آب نیاز داره، به عنوان مثال، آب :

⭕️ از طریق ادرار، تعریق و حرکات روده، شما رو از شرّ سموم و مواد زائد خلاص می کنه!
⭕️ دمای بدن رو نرمال نگه می داره!
⭕️ عملکرد مغز رو بهبود می بخشه و به شما انرژی میده!
⭕️ مفاصل رو روغن کاری می کنه!
⭕️ از بافت های حساس، محافظت می کنه!

🔴 کم آبی بدن، باعث اختلال در عملکردهای طبیعی سلول ها، بافت ها و اندام ها میشه! و حتی می تونه انرژی شما رو تخلیه کنه و خسته تون کنه. قابل توجه اینکه شما، هر روز از طریق تنفس، تعریق، ادرار و حرکات روده، آب از دست می دین.

🔴 اگر فعالیتی انجام می دین که باعث تعریق شما می شه، باید آب بیشتری بنوشین تا از دست دادن مایعات رو پوشش بده. نوشیدن آب، قبل، حین و بعد از فعالیت، بسیار مهمه. محیط هوای گرم یا مرطوب هم می تونه باعث تعریق شما بشه. کم آبی بدن، ممکنه در ارتفاعات بالا هم رخ بده. وقتی هم که تب، حالت تهوع، استفراغ یا اسهال دارین، بدن شما مایعات خودش رو از دست می ده. در شرایط عفونت مثانه، مجاری ادرار و سنگ های دستگاه ادراری هم باید آب بیشتری بنوشین. در شرایط بیماری، هرگز بدن رو بی آب یا کم آب نگه ندارین. اگر، خانم و باردار، یا در دوران شیردهی هستین، ممکنه برای هیدراته موندن بدن، به مایعات بیشتری نیاز داشته باشین.

🔴 برای تامین نیازهای مایعات خودتون، نیازی نیست که فقط به آب، تکیه کنید. خیلی از میوه ها و سبزیجات، مثل هندوانه، خربزه یا کاهو، آب فراوانی دارن (به هیچ عنوان از آب میوه های کارخونه ای، نوشیدنی های شیرین شده با شکر، نوشیدنی های کافئین دار - مثل قهوه و نوشابه -، نوشیدنی های گازدار، انرژی زا و ... برای جبران آب بدن استفاده نکنید!). علاوه بر اون، می تونید از دمنوش های گیاهی طبیعی که خودتون تهیه می کنید، استفاده کنید.

🔴 بطور میانگین، در روز، شش تا هشت لیوان متوسط، آب بنوشید. آب، حتما باید در دمای محیط باشه و جرعه جرعه نوشیده بشه.

🔵 پ.ن(۱) : نوشیدن آب زیاد، تعادل الکترولیت های بدن رو بهم می زنه و می تونه باعث مسمومیت و اختلال بشه!
🔵 پ.ن(۲) :اگر تجربه ای در مورد آب دارین، برام کامنت کنین.

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش ... 💚 وگن شو ... 🌱 سیاره را نجات بده

❤️ Be in love ... 💚 Go Vegan 🌱 Save the Planet
اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅ @veganandraw

#آب #مولکول #سلول #سموم #دما #مغز #مفصل #روده #تعریق #کم_آبی #بیماری #سنگ_مجاری_ادرار #سنگ_کلیه #سنگ_مثانه #نوشیدنی #نوشابه #کافئین #قهوه #الکترولیت #تغییر_سبک_زندگی #وگن #خام_وگن #خوراک_طبیعی #گیاهخواری #خامگیاهخواری #گیاهخوار #خامگیاهخواری

دوره ۳+۷ روزه خوراک طبیعی
آخرین دوره سال ۱۴۰۲

جهت کسب اطلاعات بیشتر و شرکت در دوره، به من پیام بدید :

🆔️ @makalantari