С чем у вас ассоциируется осень? 🍁 Наверняка одним из самых частых ответов стали бы яблоки — они как зреют в начале-середине сентября... Ну и раз сейчас самый сезон, давайте вспомним несколько неочевидных полезных свойств этого фрукта!
🍎 Яблоки помогут вам удовлетворить суточную потребность в клетчатке
Всего одно яблоко среднего размера содержит примерно 18% от суточной потребности женщин и 12% от суточной потребности мужчин.
Яблоки известны своим пектином. Это вещество связывается с холестерином и сахаром, помогая регулировать их уровень в крови. Пектин также действует как пребиотик, питая полезные бактерии в вашем кишечнике и поддерживая общее здоровье пищеварительной системы и кишечника 🫣
🍏 В них много антиоксидантов, борющихся с болезнями
Яблоки богаты антиоксидантами, в частности кверцетином, который помогает бороться с воспалениями и защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами
🍎 Яблоки способствуют здоровью сердца
Употребление 100-150 граммов целых яблок в день — примерно одно небольшое или среднее яблоко или 1 чашка нарезанных яблок — может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания! 🫀
© Ляйсан Утяшева
🍎 Яблоки помогут вам удовлетворить суточную потребность в клетчатке
Всего одно яблоко среднего размера содержит примерно 18% от суточной потребности женщин и 12% от суточной потребности мужчин.
Яблоки известны своим пектином. Это вещество связывается с холестерином и сахаром, помогая регулировать их уровень в крови. Пектин также действует как пребиотик, питая полезные бактерии в вашем кишечнике и поддерживая общее здоровье пищеварительной системы и кишечника 🫣
🍏 В них много антиоксидантов, борющихся с болезнями
Яблоки богаты антиоксидантами, в частности кверцетином, который помогает бороться с воспалениями и защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами
🍎 Яблоки способствуют здоровью сердца
Употребление 100-150 граммов целых яблок в день — примерно одно небольшое или среднее яблоко или 1 чашка нарезанных яблок — может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания! 🫀
© Ляйсан Утяшева
Ребята, поняла тут недавно, что еще ни разу не писала о такой классной штуке, как массаж головы! 💆♀️
Огромный плюс тут ещё и в том, что делать его вы сможете в домашних условиях и без какого-либо дополнительного оборудования 🙏
Нужно всего лишь... Легко массировать голову круговыми движениями в течение двух трёх минут, утром и вечером! Это замечательный способ начать день 🥰
Так вы стимулируете работу мозга — всё за счёт активизации кровообращения. Мозг начинает получать больше кислорода, а вы, как следствие, меньше нервничаете и лучше концентрируетесь 🧘♀️
Другой плюс в том, что после такого массажа вы помогаете своей шее расслабиться, а потенциально даже предотвращаете головные боли. Такое вот чудо-средство!
Почти #тренировкасляйсан 😋
© Ляйсан Утяшева
Огромный плюс тут ещё и в том, что делать его вы сможете в домашних условиях и без какого-либо дополнительного оборудования 🙏
Нужно всего лишь... Легко массировать голову круговыми движениями в течение двух трёх минут, утром и вечером! Это замечательный способ начать день 🥰
Так вы стимулируете работу мозга — всё за счёт активизации кровообращения. Мозг начинает получать больше кислорода, а вы, как следствие, меньше нервничаете и лучше концентрируетесь 🧘♀️
Другой плюс в том, что после такого массажа вы помогаете своей шее расслабиться, а потенциально даже предотвращаете головные боли. Такое вот чудо-средство!
Почти #тренировкасляйсан 😋
© Ляйсан Утяшева
Вспомнила тут о классной штуке, хочу теперь и с вами поделиться... Сок из сельдерея! 🧃
Чтобы его сделать, нужно всего лишь промыть и нарезать свежий сельдерей, пропустить его через блендер, а затем с помощью какой-нибудь ткани избавиться от лишней мякоти. Сок готов! 👏
Этот напиток поможет вам «очистить» организм и вывести вредные токсины и понизить артериальное давление (за счет фталидов в составе ☝️).
Помимо того, что я написала выше, это отличное и универсально дополнение к любой диете: волокна сельдерея стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, улучшая общее состояние кишечника, а высокое содержание витаминов (особенно витамина С) и минералов (калий, магний) помогают укрепить иммунитет... Ну и калорий в составе тоже очень мало! 😎
А ещё делюсь лайфхаком: если вкус чистого сока из сельдерея вам не по душе, то можно на этапе приготовление добавлять в блендере пару яблок — тем более сейчас сезон! 🤲🍎
© Ляйсан Утяшева
Чтобы его сделать, нужно всего лишь промыть и нарезать свежий сельдерей, пропустить его через блендер, а затем с помощью какой-нибудь ткани избавиться от лишней мякоти. Сок готов! 👏
Этот напиток поможет вам «очистить» организм и вывести вредные токсины и понизить артериальное давление (за счет фталидов в составе ☝️).
Помимо того, что я написала выше, это отличное и универсально дополнение к любой диете: волокна сельдерея стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, улучшая общее состояние кишечника, а высокое содержание витаминов (особенно витамина С) и минералов (калий, магний) помогают укрепить иммунитет... Ну и калорий в составе тоже очень мало! 😎
А ещё делюсь лайфхаком: если вкус чистого сока из сельдерея вам не по душе, то можно на этапе приготовление добавлять в блендере пару яблок — тем более сейчас сезон! 🤲🍎
© Ляйсан Утяшева
Устроим субботний марафон вопросов и ответов?
Выбрала несколько интересных из другой соцсети🩷
Не переключайтесь 🤓
© Ляйсан Утяшева
Выбрала несколько интересных из другой соцсети🩷
Не переключайтесь 🤓
© Ляйсан Утяшева