Помните, о чем я рассказывала в недавних постах? Я могу посоветовать и другой путь... 👇
Я вот, например, ни от чего не отказываюсь в течение дня, но питаюсь, считай, по графику, а с обильным ужином и вовсе попрощалась!
Конечно, каждый сам решает, как ему будет лучше, для кого-то полный отказ от ужина — это радикальное решение, но мне кажется, что облегчить вечерний приём пищи в любом случе лишним не будет... 🫶
Оставьте себе что-нибудь приятное, но здоровое: свежесваренную гречку, кабачки, дикий рис... Диапазон огромный! Рецептами уже делилась. Тут важно время. Ужин должен быть где-то между 7 и 8 (а после него можно и спать лечь...). В последнее время вечером я только пью чай с медом или теплое козье молоко с куркумой... 🥰
Я верю в вас! Продержитесь так хотя бы месяц — и вы увидите потрясающий результат! Вот могу поспорить, что вы сильно удивитесь, когда через месяц посмотрите в зеркало и не узнаете себя! И цифра на весах обрадует... 😍
© Ляйсан Утяшева
Я вот, например, ни от чего не отказываюсь в течение дня, но питаюсь, считай, по графику, а с обильным ужином и вовсе попрощалась!
Конечно, каждый сам решает, как ему будет лучше, для кого-то полный отказ от ужина — это радикальное решение, но мне кажется, что облегчить вечерний приём пищи в любом случе лишним не будет... 🫶
Оставьте себе что-нибудь приятное, но здоровое: свежесваренную гречку, кабачки, дикий рис... Диапазон огромный! Рецептами уже делилась. Тут важно время. Ужин должен быть где-то между 7 и 8 (а после него можно и спать лечь...). В последнее время вечером я только пью чай с медом или теплое козье молоко с куркумой... 🥰
Я верю в вас! Продержитесь так хотя бы месяц — и вы увидите потрясающий результат! Вот могу поспорить, что вы сильно удивитесь, когда через месяц посмотрите в зеркало и не узнаете себя! И цифра на весах обрадует... 😍
© Ляйсан Утяшева
Сегодня хочется обсудить один продукт, о которых у многих есть предрассудки... 🙏 Речь пойдет об утиных яйцах! Продукт вроде доступный, но до сих пор ощущающается как экзотический...🍳
Между прочим, они содержат больше белка (по сравнению с куриными яйцами), богаты витаминами, минерамии и жирными кислотами Омега-3. Последнее очень полезно для правильной работы мозга и сердца! 🧠
В утиных яйцах есть антиоксиданты (лютеин, зеаесатин...), которые защищают здоровье глаз 👀
Но самое интересное... Ненасыщенные и насыщенных жиры в яйцах утки хорошо сбалансированы — и это делает их классным и здоровым источником энергии!
Вкус у них, конечно, специфический, да и калорий многовато... 😅 Плюс не факт, что вы сможете найти утиные яйца в первом попавшемся продуктовом, однако я все ещё считаю, что попробовать их стоит каждому! Плюс это действительно крутая альтернатива куриным яйцам, которая поможет разнообразить ваш рацион... 🤲
P. S. Если вкус для вас совсем специфичный, попробуйте сделать с ними классический омлет: с лучком, зеленью, помидорами... Станет более привычно 😋
© Ляйсан Утяшева
Между прочим, они содержат больше белка (по сравнению с куриными яйцами), богаты витаминами, минерамии и жирными кислотами Омега-3. Последнее очень полезно для правильной работы мозга и сердца! 🧠
В утиных яйцах есть антиоксиданты (лютеин, зеаесатин...), которые защищают здоровье глаз 👀
Но самое интересное... Ненасыщенные и насыщенных жиры в яйцах утки хорошо сбалансированы — и это делает их классным и здоровым источником энергии!
Вкус у них, конечно, специфический, да и калорий многовато... 😅 Плюс не факт, что вы сможете найти утиные яйца в первом попавшемся продуктовом, однако я все ещё считаю, что попробовать их стоит каждому! Плюс это действительно крутая альтернатива куриным яйцам, которая поможет разнообразить ваш рацион... 🤲
P. S. Если вкус для вас совсем специфичный, попробуйте сделать с ними классический омлет: с лучком, зеленью, помидорами... Станет более привычно 😋
© Ляйсан Утяшева
Финал совсем скоро, а значит, самое время показать бэкстейдж с наших грандиозных съемок «Выжить в Дубае: Возвращение».
Наша команда ТНТ, вы для меня — чемпионы! Лучшая сборная!
Такого не делал никто!
Месяц в пустыне…🌵
И с первого до последнего дня никого не выгнали на голосованиях 😂
Ни создали коалиций …
Все было без интриг и разборок 😂😂
Мы стали еще сплоченнее!
Дорогая дримтим — вы уже семья для меня. То, как мы слаженно работали на протяжении трех сезонов... Это невероятно! Тьфу тьфу тьфу🤞🏻Люблю всех и каждого!
Вы лучшие!
Спасибо вам большое !
P.S. И, да, всё только начинается😏☺️
Наша команда ТНТ, вы для меня — чемпионы! Лучшая сборная!
Такого не делал никто!
Месяц в пустыне…🌵
И с первого до последнего дня никого не выгнали на голосованиях 😂
Ни создали коалиций …
Все было без интриг и разборок 😂😂
Мы стали еще сплоченнее!
Дорогая дримтим — вы уже семья для меня. То, как мы слаженно работали на протяжении трех сезонов... Это невероятно! Тьфу тьфу тьфу🤞🏻Люблю всех и каждого!
Вы лучшие!
Спасибо вам большое !
P.S. И, да, всё только начинается😏☺️
Рада обменяться с Ольгой Паскиной мыслями на тему женской красоты и здоровья.
Как человек, который знает, что такое приходить в форму, набирать вес и заново строить свое тело, я, конечно, не могла обойти тему восстановления после родов. Возможно, я буду непопулярной в своем мнении, но истории про «я качала пресс в родзале» мне совсем не близки.
Тело женщины совершило чудо и первое, что нужно сделать, поблагодарить и отстать на время. Наш организм удивительный и он сам способен на очень многое, если не мешать, а поддерживать.
Работаем с дыханием, подключаем упражнения для спины и диафрагмы, по возможности восстанавливаем сон, чтобы был качественный отдых. Спит ребенок – и ты ложись спать.
Далее сдаем общий анализ крови и мочи, чтобы оценить состояние комплексно. По результатам корректируем баланс витаминов и минералов (разумеется, под наблюдением терапевта).
И вот, когда есть полное понимание своего состояния, когда органы встали на место и тело банально вспомнило, где у него центр тяжести, начинаем медленное и разумное движение.
Да, вокруг так много картинок с круглыми попами и плоскими животами через месяц после родов, но я за то, чтобы восстановить силы и распределить нагрузку, а не получить подтянутый вид, но вымотаться в погоне за идеальностью.
А далее самое интересное – удержание результата, но на этом обычно у всех интерес проходит.
Вот здесь уже можно начинать «пахать», здесь добавляем прицельные упражнения, у меня их уже целая библиотека, например, вот эти.
И на этот фундамент уже хорошо ложатся аппаратные процедуры, косметология и стимуляция.
Как человек, который знает, что такое приходить в форму, набирать вес и заново строить свое тело, я, конечно, не могла обойти тему восстановления после родов. Возможно, я буду непопулярной в своем мнении, но истории про «я качала пресс в родзале» мне совсем не близки.
Тело женщины совершило чудо и первое, что нужно сделать, поблагодарить и отстать на время. Наш организм удивительный и он сам способен на очень многое, если не мешать, а поддерживать.
Работаем с дыханием, подключаем упражнения для спины и диафрагмы, по возможности восстанавливаем сон, чтобы был качественный отдых. Спит ребенок – и ты ложись спать.
Далее сдаем общий анализ крови и мочи, чтобы оценить состояние комплексно. По результатам корректируем баланс витаминов и минералов (разумеется, под наблюдением терапевта).
И вот, когда есть полное понимание своего состояния, когда органы встали на место и тело банально вспомнило, где у него центр тяжести, начинаем медленное и разумное движение.
Да, вокруг так много картинок с круглыми попами и плоскими животами через месяц после родов, но я за то, чтобы восстановить силы и распределить нагрузку, а не получить подтянутый вид, но вымотаться в погоне за идеальностью.
А далее самое интересное – удержание результата, но на этом обычно у всех интерес проходит.
Вот здесь уже можно начинать «пахать», здесь добавляем прицельные упражнения, у меня их уже целая библиотека, например, вот эти.
И на этот фундамент уже хорошо ложатся аппаратные процедуры, косметология и стимуляция.
Telegram
FounderWoman
Канал Ольги Паскиной для тех, кто готов не только горы сворачивать, но и йога-коврик разворачивать.
Заметки о лидерстве, реализации без рамок и всем, что дает энергию и вдохновение. Не без иронии.
Founder, CEO платформы NUSELF
Связь: @FounderWomanBot
Заметки о лидерстве, реализации без рамок и всем, что дает энергию и вдохновение. Не без иронии.
Founder, CEO платформы NUSELF
Связь: @FounderWomanBot
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня в 18:30 выйдет финальный выпуск «Выжить в Дубае: Возвращение» 😳
Много чего случилось: столько скандалов, интриг и непредсказуемых поворотов в нашем шоу в рамках одного сезона ещё не было... 🙏
Саша Стоун, Слава Чепурченко, Андрей Зубенко и Александра Сухорукова — те, кто выжили в жаркой пустыне! В прошлой серии мы раскрыли секрет финального испытания, но, несмотря на то, что мы дали время, чтобы всё обсудить и подготовиться, все пойдёт не по плану... Будет очень нервно!
Суперфинал станет яркой точкой всего сезона. Достойное завершение!🔥
P.S. Самое время поделиться, за кого вы болеете! 👇
© Ляйсан Утяшева
Много чего случилось: столько скандалов, интриг и непредсказуемых поворотов в нашем шоу в рамках одного сезона ещё не было... 🙏
Саша Стоун, Слава Чепурченко, Андрей Зубенко и Александра Сухорукова — те, кто выжили в жаркой пустыне! В прошлой серии мы раскрыли секрет финального испытания, но, несмотря на то, что мы дали время, чтобы всё обсудить и подготовиться, все пойдёт не по плану... Будет очень нервно!
Суперфинал станет яркой точкой всего сезона. Достойное завершение!
P.S. Самое время поделиться, за кого вы болеете! 👇
© Ляйсан Утяшева
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Голосуем!
Anonymous Poll
10%
Саша Стоун
41%
Слава Чепурченко
27%
Андрей Зубенко
32%
Александра Сухорукова
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не забываю напомнить, что сегодня в 21:00 на ТНТ выходит ещё и новая серия «Игр без границ»!
Испытания вам уже знакомы, а состязаться в этот раз будут спортсмены из России 🇷🇺, Казахстана 🇰🇿, Индии 🇮🇳 и Китая 🇨🇳.
Одна из пар сегодня примет неожиданное решение, которое, возможно, помешает им выиграть... Остальное — в выпуске! Не пропускайте! 🤭
© Ляйсан Утяшева
Испытания вам уже знакомы, а состязаться в этот раз будут спортсмены из России 🇷🇺, Казахстана 🇰🇿, Индии 🇮🇳 и Китая 🇨🇳.
Одна из пар сегодня примет неожиданное решение, которое, возможно, помешает им выиграть... Остальное — в выпуске! Не пропускайте! 🤭
© Ляйсан Утяшева
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тут просто без комментариев...❤️
Финал, который мы заслужили! Сашенька, ты в итоге показала, кто в итоге рулит! Да, да: «мама дома»! Аплодирую стоя 🔥
Слава, ты вице-чемпион этой игры и твой путь настолько запоминающейся, что уверяю тебя, в следующем сезоне кто-нибудь точно скажет: хочу пройти эту игру, как Чепурченко! 😎
Ребята, мы всей командой благодарим вас, наши дорогие зрители, за ваши неравнодушные комментарии, за страсти, которые кипели в сетях, за ваши мнения… 🙏 Нам все это важно, так как вы — это тоже часть нашей Народной команды!
Ура, ура, ура!!! 🎉
© Ляйсан Утяшева
Финал, который мы заслужили! Сашенька, ты в итоге показала, кто в итоге рулит! Да, да: «мама дома»! Аплодирую стоя 🔥
Слава, ты вице-чемпион этой игры и твой путь настолько запоминающейся, что уверяю тебя, в следующем сезоне кто-нибудь точно скажет: хочу пройти эту игру, как Чепурченко! 😎
Ребята, мы всей командой благодарим вас, наши дорогие зрители, за ваши неравнодушные комментарии, за страсти, которые кипели в сетях, за ваши мнения… 🙏 Нам все это важно, так как вы — это тоже часть нашей Народной команды!
Ура, ура, ура!!! 🎉
© Ляйсан Утяшева