Членом звездной команды проекта «Выжить в Дубае. Возвращение» стал неповторимый Джиган: и он точно покажет другим участникам мастер-класс по тому, как «раскачивать даже то, что не качается»... Вы готовы?! 🤣

Делитесь любимчиком в комментариях 😂👇

© Ляйсан Утяшева

Покойся с миром, легенда 🙏

Очень тяжело подобрать слова...большая потеря. Настя Заворотнюк оставила свой след в истории: красивая, яркая, талантливая…

Мы не были близки, но Настя всегда вызывала глубокое уважение и очень добрые чувства…

Мои соболезнования близким и вечная память…
🕯

Кто понимает и дополняет Джигана лучше, чем Оксана Самойлова?.. С присущей целеустремленностью и упорством, она точно пришла, чтобы подарить звездной команде победу! 😍

Ну что, получается вас удивлять?! Что же еще ждет впереди... 🙈

Когда речь идет о снижении артериального давления 🩺, исследования обычно показывают, что лучше всего помогают аэробные или кардиоупражнения...

Но я нашла информацию о том, что последние исследования показали, что есть еще один вид физической активности, который стоит включить в число эффективных средств профилактики и лечения гипертонии 👇

⚡ Согласно большому исследованию, опубликованному в июле 2023 года в British Journal of Sports Medicine, упражнения, которые задействуют мышцы без движения — такие как приседания у стены и планки — лучше всего снижают кровяное давление.

Такой вид тренировок известен как изометрические, или статические, упражнения. Изометрическое воздействие на мышцы происходит, когда они сокращаются, но не изменяют заметно свою длину, а задействованные суставы не двигаются, что способствует стабильности тела 🙏

Так, вы можете выполнять приседания у стены, стоя спиной к стене, а затем отводя ноги от стены на расстояние около 0,5 метра, расставив ступни на ширину плеч. Прижавшись спиной к стене и напрягая мышцы пресса, вдохните, а затем выдохните, приседая так низко, как вам удобно, чтобы ваши бедра не опускалась ниже коленей. Оставайтесь на корточках до тех пор, пока не почувствуете боль, затем вдохните и встаньте, отталкиваясь пятками. Рекомендуется выполнять 10 приседаний со стеной три раза в неделю ☺️

Конечно, если у вас есть заболевания сердца 🫀, то предварительно стоит посоветоваться с врачом о том, какие упражнения вам можно и нельзя делать

Но так или иначе, люди, имеющие проблемы со здоровьем, не должны бояться безопасных физических упражнений... Они действительно могут облегчить ваше состояние 🙈

© Ляйсан Утяшева

«Боль временна. Это может длиться минуту, или час, или день, или год, но в конце концов оно утихнет, и что-то другое займет его место. Однако если я уйду, это будет длиться вечно»
— Лэнс Армстронг

#цитатывеликих 🚴‍♀️💨

Идеальный вариант времяпрепровождения пятничного вечера 🤣

© Ляйсан Утяшева

Смелость этой блондинки восхищает меня всегда...
Люблю 🫶🏼 все что делает Света.
Обязательно все послушайте «быть с тобой»! 😍

Была очень рада нашей встрече на Женской бизнес-конференции «Womenconf»! Надо превратить это в традицию☺️

Будь то правильное питание или спорт — перейти на него бывает сложно, т.к. зачастую наш выбор зависит не только от нас, но и от людей вокруг (семьи или друзей). Но если я скажу, что есть способ незаметно повлиять на решения людей вокруг? 👀

Теория «подталкивания» была популяризирована в 2008 году книгой «Nudge: Улучшение решений о здоровье, богатстве и счастье», написанная Ричардом Талером и Кассом Санштейном 🧐

Что же он означает? 🔎 Как следует из названия книги, это что-то вроде психологической тактики, которая нужна, чтобы мягко подтолкнуть людей к принятию более правильных решений.

В 2012 году ученые Корнельского университета опубликовали результаты исследования, согласно которым ученики школьного кафетерия с большей вероятностью будут выбирать полезные закуски, такие как яблоки и морковь, если их сделать более удобными и положить на уровне глаз. Эти результаты помогли распространить идею «подталкивания».

Впоследствии было неоднократно доказано, что теория работает. Но всё не так просто...
У многих есть сомнения о том, обладает ли подталкивание каким-либо эффектом или пользой в долгосрочной перспективе...

В другом исследовании был проведен эксперимент, в котором участникам предоставлялась возможность подписаться на веб-сайт, чтобы получать ежедневную порцию коротких новостей, и они использовали различные стратегии подталкивания, чтобы поощрить некоторых из них. Так, исследователи обнаружили, что больший процент участников выбрал тот вариант, к которому их подтолкнули..

В общем, это интересный метод, которому стоит дать шанс🙈

© Ляйсан Утяшева