О генах в нашей семье...
Мой нэнэй просто лучший 😜 Вот так станцевал в 89 лет!

Надеюсь 🤞🏻 я со своей «Carmen P.S.» также до 89 смогу 😂🙏

© Ляйсан Утяшева

🖼️ «Золотая осень», Исаак Левитан

Ну что, как у вас прошла первая рабочая неделя? 🤓

Сейчас самое время для перемен — так что ждите на этой неделе серию постов о том, что делать, чтобы не наступить на те же грабли и использовать возможности, подаренные судьбой, наиболее эффективно 😇

Если хочется избавиться от чего-то наетого за лето, давайте подходить к этому мудро, плавно и без стресса...

Начала сезона – это, в первую очередь, время для чек-апа. И вообще, если вы сделаете анализ и поймете, где перебор, а где недобор, вам будет легче сориентироваться, от чего стоит отказаться, а что убирать из рациона не стоит... 👀 Развёрнутый анализ крови даст понимание всей картины.

Так, если вам недостаёт каких-то микроэлементов, то вы сделаете только хуже, если сядете на диету: ничего, кроме срывов, плохого настроения, угнетенного состояния — и в конечном итоге депрессии вас не ждёт! Плюс будет соблазн на вредную диету, которая быстро даст результат, но погубит здоровье... 🙏

Именно поэтому уже лет как 10 с наступлением осени я сдаю анализы 🤲🍁

© Ляйсан Утяшева

Девочки, вы знали, что 9 сентября – Международный день красоты? 😋
И в честь такого праздника я буду всю эту неделю делиться с вами своими настоящими секретами красоты, некоторые из которых вас точно удивят 😌

© Ляйсан Утяшева

Ушла эпоха... Светлая память Александру Васильевичу и соболезнования близким🙏🕊️

© Ляйсан Утяшева

Вчера с вами обсудили как важно сдавать анализы — и пока приходят результаты, вот короткий гайд, как себя вести дальше…

Когда придут результаты, вы сможете понять, от чего можно отказаться. Например, от мучного. Дальше можно будет «избавляться» от одной вредности в месяц (отказаться сразу от всего — нереально, это большой стресс, оно вам не нужно) 🙏

Но можно заключить с собой договор или даже взять аскезу на Новолуние и загадаете себе что-нибудь желанное и классненькое... Для тех, кто верит в мистику и эзотерику – лучшая мотивация! Или можно записать куда-нибудь штраф за невыполнение: например, если вы сорвались, то нужно начать ходить более чем 10 тысяч шагов в день. Мы же всё-таки большие дети, можем как-то обхитрить свой мозг, если постараемся! И это реально работает 👌🏻

Так что можно, начиная с сентября убирать по одной «вредняшке» в месяц... И помним: мы никуда не торопимся, всё сразу невозможно 💪

© Ляйсан Утяшева

😂

© Ляйсан Утяшева

Продолжаю делиться своими секретами красоты... Тут как раз выдалась отличная возможность: меня попросили поподробней рассказать о любимых средствах для лица! 💅

Если кто-то пробовал продукты, которые я советую, отмечайтесь в комментариях, очень интересно узнать ваше мнение 😁👇

© Ляйсан Утяшева

Говорят, один из самых эффективных способ учить стихи — это переписывать их... Вот, делюсь примером с разрешения Роберта. Тут даже с иллюстрациями 🥺🫶

© Ляйсан Утяшева

И ещё немного моих рассказов о красоте и уходе за собой вам в ленту 😋

Написала о своих утренних ритуалах, фигуре — ну и куда же без бьюти-секретов? Не могу оставить вас без лайфхаков 💋

Читайте пост и потом обязательно делитесь своей рутиной с утра в комментариях 🥰👇

© Ляйсан Утяшева

Сегодня на деловом 🤓

© Ляйсан Утяшева

Помните, о чем я рассказывала в недавних постах? Я могу посоветовать и другой путь... 👇

Я вот, например, ни от чего не отказываюсь в течение дня, но питаюсь, считай, по графику, а с обильным ужином и вовсе попрощалась!

Конечно, каждый сам решает, как ему будет лучше, для кого-то полный отказ от ужина — это радикальное решение, но мне кажется, что облегчить вечерний приём пищи в любом случе лишним не будет... 🫶

Оставьте себе что-нибудь приятное, но здоровое: свежесваренную гречку, кабачки, дикий рис... Диапазон огромный! Рецептами уже делилась. Тут важно время. Ужин должен быть где-то между 7 и 8 (а после него можно и спать лечь...). В последнее время вечером я только пью чай с медом или теплое козье молоко с куркумой... 🥰

Я верю в вас! Продержитесь так хотя бы месяц — и вы увидите потрясающий результат! Вот могу поспорить, что вы сильно удивитесь, когда через месяц посмотрите в зеркало и не узнаете себя! И цифра на весах обрадует... 😍

© Ляйсан Утяшева

😂

Отмечайтесь в комментариях, кто делал также 😝

© Ляйсан Утяшева

Сегодня хочется обсудить один продукт, о которых у многих есть предрассудки... 🙏 Речь пойдет об утиных яйцах! Продукт вроде доступный, но до сих пор ощущающается как экзотический...🍳

Между прочим, они содержат больше белка (по сравнению с куриными яйцами), богаты витаминами, минерамии и жирными кислотами Омега-3. Последнее очень полезно для правильной работы мозга и сердца! 🧠

В утиных яйцах есть антиоксиданты (лютеин, зеаесатин...), которые защищают здоровье глаз 👀

Но самое интересное... Ненасыщенные и насыщенных жиры в яйцах утки хорошо сбалансированы — и это делает их классным и здоровым источником энергии!

Вкус у них, конечно, специфический, да и калорий многовато... 😅 Плюс не факт, что вы сможете найти утиные яйца в первом попавшемся продуктовом, однако я все ещё считаю, что попробовать их стоит каждому! Плюс это действительно крутая альтернатива куриным яйцам, которая поможет разнообразить ваш рацион... 🤲

P. S. Если вкус для вас совсем специфичный, попробуйте сделать с ними классический омлет: с лучком, зеленью, помидорами... Станет более привычно 😋

© Ляйсан Утяшева

А вы кем были в прошлой жизни?! 🤣

© Ляйсан Утяшева