#البروستاتا :

علاج تضخ,,م البروس,,تاتا بدون جرا,,حة في المنزل
 
هل تسأل نفسك ماهو علاج تض,,خم البروس,,تاتا ؟ أن تضخم البروستاتا الحميد (BPH)، هو اضطراب يصيب عادة الرجال بعد سن الخمسين وكبار السن , و تضخم البروستاتا ليس هو نفسه سر,,طان البروستاتا . البروستاتا هي غدة صغيرة (في شكل حبة الجوز ) في الجهاز التنا,,سلي الذ,,كري , و تحيط مجرى البو,,ل أسفل المثانة البول,,ية وتصنع السائل الم,,نوي للسماح بنقل الحي,,وانات الم,,نوية . مع التقدم في العمر ، فإن خلايا الغدة تبدأ في التك,,اثر، مما يؤدي إلى تض,,خم البروستاتا , وعلى الرغم من أن السبب الدقيق غير معروف الا ان التغيرات في الهرمونات الجنسية الذكرية مع تقدم العمر يكون سبب رئيسي .

عوامل ال,,خطر الأخرى لتض,,خم البروستاتا هي التاريخ العائلي، والسكري، وأمر,,اض القلب والسمنة , ويميل إلى أن يكون أكثر شيوعا في الرجال من التراث الآسيوي من الأجناس الأخرى . كثير من الرجال الم,,صابين بتضخم البروستاتا لا يعا,,نون من اي أعراض أو لديهم بعض الأعراض الخفي,,فة جدا . ومع ذلك، فإن العديد من الرجال لديهم أعراض حادة مثل الالحاح المتكرر للت,,بول، وزيادة مرات التبول ليلا، صعوبة في بدء تدفق البول، وضعف تيار الب,,ول ، الشعور بعدم افر,,اغ المث,,انة .
إذا تركت دون علاج ، فإنه يمكن لتض,,خم البروستات ان يسد تدفق ال,,بول من المثانة، مما يؤدي إلى مضا,,عفات أخرى مثل احتب,,اس ال,,بول، و عدوى المسالك البولية، و حصوات المثانة ، و الفشل الكلوي . هناك عدة علاجات فعالة لتض,,خم البروستاتا بما في ذلك الأدوية ، والعلاجات والجراحة . وبالإضافة إلى ذلك، يمكن لبعض العلاجات المنزلية وتغيير نمط الحياة ان يساعد في تخفيف الأعراض .

وفيما يلي أهم طرق علاج تض,,خم البروستاتا :

1⃣. تمارين كيجل :
كيجل أو تمارين تقوية الحوض يمكن أن تساعد في تخفيف بعض المضايقات من تضخم البروستاتا لأنها تساعد على شد عضلات الحوض والمساعدة في السيطرة على التبو,,ل .

#الطريقة :
إفراغ الم,,ثانة والاستلقاء على الأرض مع ثني الركبتين وشد عضلات قاع الحوض لمدة 5 ثوان ، ثم الاسترخاء لمدة 5 ثوان , يكرر 10 إلى 20 مرة ، 3 أو 4 مرات كل يوم . و عضلات قاع الحوض تستخدم لوقف تدفق البول .
وثمة خيار آخر هو ضغط عضلات فتحة الشرج ، ثم ارخاء عضلات قاع الحوض . يكرر من 10 إلى 20 مرة ، عدة مرات في اليوم .
أداء تمارين كيجل بانتظام طوال اليوم , حيث يمكن القيام بها بعد الاستيقاظ في الصباح ، و في وقت الغداء، وفي المساء وقبل الذهاب إلى السرير . استهداف عضلات الحوض فقط، وتجنب شد عضلات المعدة ، و الأرد,,اف و الف,,خذين . إذا كنت تواجه صعوبة في تحديد موقع عضلات الحوض عليك الحصول على مساعدة من خبير .
ملاحظة : يجب على الرجال الذين يعانون من التهاب البروستات المزمن أو متلازمة آلا,,م الحوض المز,,منة تجنب تمارين كيجل .

2⃣. التمارين الهوائية وتمارين المقاومة :
البقاء نشطا امر جيد للبروستاتا وكذلك للصحة العامة , لان الخمول يساهم في الاصابة بالسمنة التي تعتبر واحدة من عوامل الخطر لتضخم البروستاتا , وممارسة التمارين الهوائية والمقاومة يمكن أن تساعد في الحد من مش,,اكل المسالك البولية التي تسبب تضخم البروستاتا و يمكن ان تمنع حدوث هذه المشكلة .التمارين الهوائية تساعدك في الحفاظ على وزن صحي وممارسة التمارين الهوائية مثل المشي والركض والجري والتنس، وكرة السلة والتجديف مفيدة جدا في روتينك اليومي . تمارين المقاومة تساعد على تحسين القوة والعضلات ، ومن أمثلة هذه التمارين  السباحة، ورفع الاثقال  لمدة 30 دقيقة، بضع مرات في الأسبوع .
 
3⃣. حمام المقعدة :
حمام المقعدة هو علاج م,,هدئ وفعال للبروستاتا لان الحمام الساخن يساعد على استرخاء عضلات الحوض ، والحد من التو,,رم وال,,تئام الج,,روح , ومن ناحية أخرى فإن الح,,مام البا,,رد يخف,,ف من الألا,,م .

#الطريقة :
ملء حوض الاستحمام بالماء الدافئ وإضافة ½ كوب من الملح الانجليزي إليه .
ملء حوض استحمام آخر بالماء البارد وإضافة بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي .
أولا ، الجلوس في حوض الاست,,حمام بالماء الساخن حتى الخصر لمدة 3 دقائق , ثم الجلوس في حوض الاستحمام بالماء البارد حتى الخصر لمدة دقيقة .
القيام بذلك 3 مرات او أكثر , ويكرر عدة مرات كل أسبوع .
ملاحظة: لا تتبع هذا العلاج إذا كان لديك الته,,اب البروستاتا الجرثوم,,ي الح,,اد.

4⃣. نبات القراص :
نبات القراص أيضا يقلل من أعراض BPH لان الجذر يحتوي على المواد الكيميائية النباتية النشطة الأساسية التي تساعد على تقليص أنسجة البروستاتا , كونه مدر للبول طبيعي، فإنه يساعد على الت,,خلص من النفايات من خلال التبول.