🍹5 белково-углеводных коктейлей

🍹Коктейль № 1
-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла
🍹Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
🍹Коктейль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером
🍹Коктейль №4
-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком. Измельчить блендером.
🍹Коктейль №5
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.

БАНАНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ

Ингредиенты:
1 банан
300 мл молока
1 яичный белок/желток
100г творога

Одна порция содержит:

Белки: 31г
Жиры: 13г
Углеводы: 42г

Энергетическая ценность:408 ккал*
@TreNer