Рацион питания на массу на 1 день! 👍🏻
Забери себе, если лень придумывать как и чем питать свои мышцы! 💪🏻
@TreNer_2

​​Что делать, чтобы избежать травм в любом виде спорта?

Профилактика травм очень простая. Возможно, именно поэтому все на неё забивают. Но в следующий раз, когда решите пропустить эту скучную разминку, подумайте, как вам будет весело в очереди в травмпункт. Чтобы там не оказаться, выполняйте несколько простых правил. Вот что нужно делать, каким бы спортом вы ни занимались:

1. Разминаться. Даже перед утренней зарядкой нужно хотя бы потянуться.

2. Увеличивать нагрузку постепенно. Не гонитесь за результатом сразу. Да, все увидят, какой огромный вес вы взяли. Но как вас скрутит завтра — увидит только врач, которому ваш рекорд неинтересен.

3. Укреплять связки и суставы,например, с помощью пищевых добавок. Мы сейчас не про бодибилдинг, а про витаминные и минеральные добавки. Они нужны, чтобы восполнить дефицит полезных веществ, которые мы недополучаем с пищей.

Составить идеальный рацион без специалиста по питанию сложно, поэтому проще купить специальный комплекс для атлетов и помочь своим связкам и суставам выдерживать спортивную нагрузку. Хороших и продуктивных вам тренировок!
@TreNer_2