🍶Низкокалорийная замена майонезу

🍴Ингредиенты:

•3 ст. л. натурального йогурта

•чеснок, петрушка, соль, перец по вкусу

•лимонный сок 1 ч. л.

🍴Приготовление:

Чеснок и зелень измельчить, всё смешать.

✨Приятного аппетита!

#ОдинИзЛучшихПримеров!

Делаем комплекс упражнений на пресс:

1️⃣делаем складку 30 сек

2️⃣маршируем в планке 60 сек

3️⃣боковой лифт на одну сторону 30 сек

4️⃣ боковой лифт на другую сторону 30 сек

5️⃣ отдых 45 сек

6️⃣ сидя рисуем круги в одну сторону 30 сек

7️⃣ сидя рисуем круги в другую сторону 30 сек

8️⃣ поднимаем корпус, делаем хрусты 30 сек

9️⃣ твисты 30 сек

​​

БЕССМЫСЛЕННЫЕ И ОПАСНЫЕ СПОСОБЫ ПОХУДЕНИЯ

Слабительное после еды

Яркие симптомы такого похудения: обезвоживание, диарея, тошнота, рвота. Всё зависит от изначальных ресурсов организма.

Через полгода постоянного употребления слабительных средств, кишечник перестаёт функционировать самостоятельно.

А это уже серьёзные физиологические нарушения, которые могут привести и к летальному исходу. Эту проблему должен лечить специалист.

Кольца на желудке (бандажирование)

Это относительно несложная операция, эффект её основан на ограничении количества потребляемой пищи.

С помощью регулируемой системы (бандажа) «малого желудочка» объемом от 5 до 15 мл достигается маленький объём желудка. Как следствие, человек потребляет меньше пищи. Человек в среднем теряет около 60% лишней массы тела.

Однако, это и очень рискованное мероприятие также. Последствиями могут быть болевые ощущения в области желудка, миграция бандажа по желудку до внутреннего кровоизлияния. Похудение возможно, но цена высока.

Часто клиники, где проводится эта операция, умалчивают о случаях, когда люди с весом 150-170 кг худели все го лишь на 10 кг и дальше вес стопорился. Таких - 40%. Были случаи и со смертельным исходом.

Человеческая фантазия безгранична и немыслимых способов похудения придумано множество.

К сожалению, большинство из них бессмысленны и даже опасны для здоровья. Поэтому если вы решили всё-таки худеть, то проконсультируйтесь со специалистом, который подберёт разумный и, главное, подходящий именно вам вариант.
@TreNer_2

Программа тренировок для девушек, которые хотят быть в тонусе

Вам нужны и кардио, и силовые упражнения. Первое поможет стать выносливее, прокачает сердце и дыхалку. Второе сделает сильнее.

Как часто заниматься. В неделю рассчитывайте на 3 силовые тренировки. В конце каждой по 15–20 минут занимайтесь на кардиотренажёрах.

Сколько делать упражнения. Если не указано иное, делайте 3 подхода по 6–12 повторений.

Как питаться. Старайтесь придерживаться здоровой диеты, есть больше овощей и фруктов и не менее 1,8 г белка на килограмм веса тела.