Ну, чтобы вы не думали (как я), что Саратов - это рай, вот немного местных новостей за эту неделю.
#саратов
#саратов
Сидим с бывшими одногруппниками в ресторане, вспоминаем нашу "юность в сапогах" в военном институте РХБЗ.
- Помнишь, у нас Шишкин и Петрова ходили под ручку, сладкая парочка? Петрова в итоге бросила парня, он уехал в Москву, сторчался там. Вернулся в Саратов, мотается по рехабам и психушкам. А Петрова в это время побывала четыре раза замужем и родила пятерых детей от разных отцов...
Я за все прошедшие годы сохранил наиболее близкую дружбу с двумя одногруппниками. Наша троица - последние из потока, кто не женился и не завел детей. Так и тусим втроем. Живем то в Саратове, то в Москве, то в Питере.
- Помнишь, у нас Шишкин и Петрова ходили под ручку, сладкая парочка? Петрова в итоге бросила парня, он уехал в Москву, сторчался там. Вернулся в Саратов, мотается по рехабам и психушкам. А Петрова в это время побывала четыре раза замужем и родила пятерых детей от разных отцов...
Я за все прошедшие годы сохранил наиболее близкую дружбу с двумя одногруппниками. Наша троица - последние из потока, кто не женился и не завел детей. Так и тусим втроем. Живем то в Саратове, то в Москве, то в Питере.
В Соскве я занимался в школе озвучки и ораторского мастерства, потому что считаю речь главным отличием человека от зверья, а также своим единственным успешным способом решать какие бы то ни было проблемы. Развиваю способность говорить, в общем.
В Саратове я легко нашел похожие занятия. Тут есть такое объединение людей, называется Женсовет. У них есть свое огромное удобное помещение со столами, креслами и кофе-пойнтом, здесь проводятся разные занятия, интересные, в основном, женщинам: йога, покер, гадания на таро, занятия по публичным выступлениям и тому подобные вещи. Посещать могут все, и женщины, и мужчины, и дети, поэтому я пришел. Для храбрости взял с собой Исуху. У Исухи фиолетовые волосы, лицо кей-поп-айдола, пирсинг и розовая шапка с кошачьими ушками. Мы одеты в одинаковую одежду, потому что вместе купили куртки и джинсы в одном магазине. По отдельности, может быть, мы и выглядели бы странновато для провинциального города, но вместе выглядим как глэм-панк-группа и собираем по улицам вполне заинтересованные взгляды местных подростков.
На занятии по ораторскому делу нам говорят, что страх публичных выступлений занимает второе по распространенности место после страха смерти. В этот момент я очень благодарен mm, что она с детства учила меня выступать с трибуны . Так сложилось, что она сама очень любит это делать. Ума не приложу, где бы ей в нашем захолустном поселке приходилось толкать речи, но она отлично умела это делать и всячески натаскивала меня. Когда мы гуляли по выходным, она приводила меня к зданию сельского клуба, ставила на самую высокую ступеньку, а сама вставала перед крыльцом на дорожке и просила читать стихи и петь песни. Песни мы вместе учили из диснеевских мультиков, а стихи задавали в садике.
И это единственная наука, которая реально пригодилась мне в жизни.
В Саратове я легко нашел похожие занятия. Тут есть такое объединение людей, называется Женсовет. У них есть свое огромное удобное помещение со столами, креслами и кофе-пойнтом, здесь проводятся разные занятия, интересные, в основном, женщинам: йога, покер, гадания на таро, занятия по публичным выступлениям и тому подобные вещи. Посещать могут все, и женщины, и мужчины, и дети, поэтому я пришел. Для храбрости взял с собой Исуху. У Исухи фиолетовые волосы, лицо кей-поп-айдола, пирсинг и розовая шапка с кошачьими ушками. Мы одеты в одинаковую одежду, потому что вместе купили куртки и джинсы в одном магазине. По отдельности, может быть, мы и выглядели бы странновато для провинциального города, но вместе выглядим как глэм-панк-группа и собираем по улицам вполне заинтересованные взгляды местных подростков.
На занятии по ораторскому делу нам говорят, что страх публичных выступлений занимает второе по распространенности место после страха смерти. В этот момент я очень благодарен mm, что она с детства учила меня выступать с трибуны . Так сложилось, что она сама очень любит это делать. Ума не приложу, где бы ей в нашем захолустном поселке приходилось толкать речи, но она отлично умела это делать и всячески натаскивала меня. Когда мы гуляли по выходным, она приводила меня к зданию сельского клуба, ставила на самую высокую ступеньку, а сама вставала перед крыльцом на дорожке и просила читать стихи и петь песни. Песни мы вместе учили из диснеевских мультиков, а стихи задавали в садике.
И это единственная наука, которая реально пригодилась мне в жизни.
На улице совсем по-летнему хорошо. На город опустился вечер – по-настоящему теплый вечер, "второе бабье лето", как говорят между собой тетки на остановке. А то, что сегодня вечер пятницы, только добавляет ему приятности. Раньше я бы обязательно потащился куда-нибудь в клуб или в бар.
Я отдалился от друзей последнее время, потому что жизнь моя раскололась на до и после. "До" смерти N, и "после" этого личного конца света.
Утрата близкого - одна из самых тяжелых бед, которые могут выпасть на долю человека. Мой быт до этого момента кажется теперь совершенно безоблачным, даже несмотря на эпидемии, войну и кризис. Прежняя жизнь кажется такой счастливой, а теперь, вместе с утратой N, она утратила все свои краски, и стала бессмысленной и пустой. Люди чувствую перемену во мне и сами чураются, будто боятся поймать от меня заразу горя. Кому понравится постоянно слушать о том, каким чудесным и святым человеком был N, ушедший из жизни в возрасте Иисуса. Кому понравится все время ощущать неловкость, если не чистый кринж, рядом с плачущим, как тряпка, мужчиной с выбритыми бровями и опухшим лицом.
После смерти N я начал видеть мир иначе, чем раньше. Все, что меня окружает, стало серым и безжизненным. Я пытаюсь найти утешение в повседневности, в привычных по старой жизни вещах вроде баров, тусовок, аттракционов, друзей, еды, на худой конец. Но ничего не помогает мне уменьшить пылающую адским огнем невыносимую боль, как будто кактус прорастает сквозь кровоточащие края рваной раны, в которой копошатся чумные ежи.
Не могу смириться с мыслью, что никогда его не увижу. Не спрошу такие казавшиеся раньше глупыми вопросы, как любимый цвет и любимая музыкальная группа...
Ко мне тянутся те, у кого похожая боль. Например, Исуха.
- Мне было девять лет, когда это случилось, - рассказывает она, поджав под себя ноги на барном стуле и обняв большую кружку с какао.
Мы хотели провести уютный вечер с кучей сладостей и просмотром аниме, но у каждой из нас - трагедия. Трагедия травит собой любую компанию, любую тему. Скорбящие остаются со своей утратой один на один, или прибиваются друг к другу, как мы с Исухой.
- Так вот, мне было девять лет, маму я не знала, жила с бабушкой и дедушкой; и я очень любила танцы... Мы с бабушкой не должны были в тот день вообще выходить из дома, я простудилась, она была очень уставшей, но я так любила танцы, что не могла пропустить занятие и вытащила бабушку из дома. Нас обеих сбила машина. Страшная авария. Бабушка сильно ударилась головой и лишилась ноги. У меня переломы были, но это не так важно... это я виновата! Бабушка любила гулять, но, став инвалидом, больше не выходила из дома. Спустя десять лет её убила застарелая травма: гематома от удара в голове переросла в опухоль мозга.
Слова — слабое утешение в горе. Но что ещё есть в нашем распоряжении?
Мы с моей подругой навсегда обречены жить вакууме неизбывного горя утраты и чувства вины.
Горе и тоска - постоянные величины. Но если бы нам пришлось носить их в себе до конца жизни, то мы бы долго не протянули. Печаль парализовала бы нас. Поэтому я пытаюсь не унывать из последних сил. Просто чтобы жить. Потому что "не жить" очень страшно.
Я отдалился от друзей последнее время, потому что жизнь моя раскололась на до и после. "До" смерти N, и "после" этого личного конца света.
Утрата близкого - одна из самых тяжелых бед, которые могут выпасть на долю человека. Мой быт до этого момента кажется теперь совершенно безоблачным, даже несмотря на эпидемии, войну и кризис. Прежняя жизнь кажется такой счастливой, а теперь, вместе с утратой N, она утратила все свои краски, и стала бессмысленной и пустой. Люди чувствую перемену во мне и сами чураются, будто боятся поймать от меня заразу горя. Кому понравится постоянно слушать о том, каким чудесным и святым человеком был N, ушедший из жизни в возрасте Иисуса. Кому понравится все время ощущать неловкость, если не чистый кринж, рядом с плачущим, как тряпка, мужчиной с выбритыми бровями и опухшим лицом.
После смерти N я начал видеть мир иначе, чем раньше. Все, что меня окружает, стало серым и безжизненным. Я пытаюсь найти утешение в повседневности, в привычных по старой жизни вещах вроде баров, тусовок, аттракционов, друзей, еды, на худой конец. Но ничего не помогает мне уменьшить пылающую адским огнем невыносимую боль, как будто кактус прорастает сквозь кровоточащие края рваной раны, в которой копошатся чумные ежи.
Не могу смириться с мыслью, что никогда его не увижу. Не спрошу такие казавшиеся раньше глупыми вопросы, как любимый цвет и любимая музыкальная группа...
Ко мне тянутся те, у кого похожая боль. Например, Исуха.
- Мне было девять лет, когда это случилось, - рассказывает она, поджав под себя ноги на барном стуле и обняв большую кружку с какао.
Мы хотели провести уютный вечер с кучей сладостей и просмотром аниме, но у каждой из нас - трагедия. Трагедия травит собой любую компанию, любую тему. Скорбящие остаются со своей утратой один на один, или прибиваются друг к другу, как мы с Исухой.
- Так вот, мне было девять лет, маму я не знала, жила с бабушкой и дедушкой; и я очень любила танцы... Мы с бабушкой не должны были в тот день вообще выходить из дома, я простудилась, она была очень уставшей, но я так любила танцы, что не могла пропустить занятие и вытащила бабушку из дома. Нас обеих сбила машина. Страшная авария. Бабушка сильно ударилась головой и лишилась ноги. У меня переломы были, но это не так важно... это я виновата! Бабушка любила гулять, но, став инвалидом, больше не выходила из дома. Спустя десять лет её убила застарелая травма: гематома от удара в голове переросла в опухоль мозга.
Слова — слабое утешение в горе. Но что ещё есть в нашем распоряжении?
Мы с моей подругой навсегда обречены жить вакууме неизбывного горя утраты и чувства вины.
Горе и тоска - постоянные величины. Но если бы нам пришлось носить их в себе до конца жизни, то мы бы долго не протянули. Печаль парализовала бы нас. Поэтому я пытаюсь не унывать из последних сил. Просто чтобы жить. Потому что "не жить" очень страшно.
Как справиться с горем.pdf
23.5 MB
Большинство людей не любят разговоры о смерти, но она является неотъемлемой частью жизни. Как жить, когда теряешь близкого человека? Когда пора перестать горевать? Чем помочь переживающему утрату? Какие уместны слова? Как говорить с детьми о смерти? Многие из нас задавались этими вопросами и не всегда находили верные ответы. В данном файле собраны в один гайд научные исследования и опыт людей, переживших потерю, чтобы помочь пройти этот тяжёлый путь тем, кто потерял близких, и тем, кто находится рядом с ними.
#книги
#книги
Мир связанных с наркоманией телеграм-каналов причудлив и способен удовлетворить любой спрос: тут и каналы с вдумчивыми лонгридами, рефлексией и размышлениями о жизни, и треш-эстетика с силиконовыми губами, соплями, матом и ксанаксом в прыгающих "кружочках", и познавательные статьи о взаимодействии алкоголя с амфетаминами, и переводы зарубежных научных исследований в области ПАВ... а мне всё это уже до лампочки. Я выбираю жизнь. Эта жизнь досталась мне ценой смерти брата (больше, чем брата!). Мне бы хотелось, чтобы никто не платил за жизнь столь ужасную цену. Поэтому поделюсь одним каналом, где можно найти попутчиков на пути в жизнь.
«Один шаг, потом другой. Не смотреть на все расстояние сразу. Просто сделать шаг. А после него сделать еще один. И вот вы уже добираетесь до душа. А потом сможете добраться до завтра — и до следующего года тоже. Один шаг...» (Лори Готтлиб, "Вы хотите поговорить об этом?")
В своем дневнике девушка исследует тягу, как явление, ищет инструменты борьбы с ней, держится из последних сил, срывается, пишет стихи и Шаги. Пусть это выглядит наивно и пафосно, но этот канал - единственный из подобных ремиссионерских раковален хоть чем-то цепляет. Тут есть организованный подход к работе с зависимостью, попытка объединиться в сообщество и проводить собственные онлайн и офлайн группы для зависимых. Я сам был на такой группе, мне понравилось.
Если вернусь в Москву, то буду и офлайн приходить к ней. Что-то есть в ней.
Вот пара отрывков из её дневника:
"Поздняя и темная ночь. У Димы недавно умерла девушка, которой он сделал предложение. Разбилась на машине.
"Почему я торчу всю жизнь, а ты забрал её?"- кричал Дима.
Мышцы сокращаются, наступает мучительная ломка. Чтобы облегчить боль и ненависть к миру, он нажрался спирта, от которого прожигает горло, колет остатки печени и выжигается душа. Пришла решимость что-нибудь немедленно сделать.
Только что делать? Мама уже денег на даст, не верит в то, что его принимают по шесть раз на дню, что у него вдруг закончились все вещи в доме и ему срочно нужны шмотки, что ему плохо и надо в аптеку, и манипуляции не канают. Все близкие уже вооружены опытом и им всем стало на Диму похуй.
Озлобленный на весь мир, он скитался по лесу в потемках в поисках чужих кладов. Случайный пак выпал прямо под ноги.
«Вот это удача!» — подумал он, одержимо разворачивая красную изоленту. Вытащив баян, трясущимися руками пытался попасть в вену, пара неудачных попыток, задув...
И вот он! «Дома» — хищно улыбнувшись и оскалив зубы, он ввел чужую отраву себе в вену. Сердце забилось чаще… Последнее, что он почувствовал перед вечным покоем — онемевшие руки, бешеное биение сердца и боль во всех органах сразу.
Говорят, он пролежал в канаве неделю. По нему ползали мухи, его изучали насекомые, а он уже ничего не чувствовал.
Я помню о тебе, брат. Надеюсь, хоть там ты обрел покой".
"Я проходила два реабилитационных центра. Дело было три года назад, первый раз я довела себя до истощения (34кг!) в зависимости опиатов. Я была вся в язвах, истощенная в моральном и физическом плане и не знала что делать.
В первом рехабе я была около 19 месяцев. Там всех унижали и били, меня могли обозвать шлюхой по раз 20 на дню и постоянно говорили, что бросить у меня не получится:
это такой ритуал у них был. Но да ладно, там я познакомилась с Марком.
Мне говорили, что отношения нельзя заводить сразу, тем более с наркоманом, это опасно, но я посчитала себя самой умной и полетела сразу после выписки к нему. Он ни дня не был трезвый, изменял мне с какой-то девчонкой-наркоманкой, и я сразу с ним сорвалась..."
https://www.tg-me.com/ebanutaya_borshevarka
«Один шаг, потом другой. Не смотреть на все расстояние сразу. Просто сделать шаг. А после него сделать еще один. И вот вы уже добираетесь до душа. А потом сможете добраться до завтра — и до следующего года тоже. Один шаг...» (Лори Готтлиб, "Вы хотите поговорить об этом?")
В своем дневнике девушка исследует тягу, как явление, ищет инструменты борьбы с ней, держится из последних сил, срывается, пишет стихи и Шаги. Пусть это выглядит наивно и пафосно, но этот канал - единственный из подобных ремиссионерских раковален хоть чем-то цепляет. Тут есть организованный подход к работе с зависимостью, попытка объединиться в сообщество и проводить собственные онлайн и офлайн группы для зависимых. Я сам был на такой группе, мне понравилось.
Если вернусь в Москву, то буду и офлайн приходить к ней. Что-то есть в ней.
Вот пара отрывков из её дневника:
"Поздняя и темная ночь. У Димы недавно умерла девушка, которой он сделал предложение. Разбилась на машине.
"Почему я торчу всю жизнь, а ты забрал её?"- кричал Дима.
Мышцы сокращаются, наступает мучительная ломка. Чтобы облегчить боль и ненависть к миру, он нажрался спирта, от которого прожигает горло, колет остатки печени и выжигается душа. Пришла решимость что-нибудь немедленно сделать.
Только что делать? Мама уже денег на даст, не верит в то, что его принимают по шесть раз на дню, что у него вдруг закончились все вещи в доме и ему срочно нужны шмотки, что ему плохо и надо в аптеку, и манипуляции не канают. Все близкие уже вооружены опытом и им всем стало на Диму похуй.
Озлобленный на весь мир, он скитался по лесу в потемках в поисках чужих кладов. Случайный пак выпал прямо под ноги.
«Вот это удача!» — подумал он, одержимо разворачивая красную изоленту. Вытащив баян, трясущимися руками пытался попасть в вену, пара неудачных попыток, задув...
И вот он! «Дома» — хищно улыбнувшись и оскалив зубы, он ввел чужую отраву себе в вену. Сердце забилось чаще… Последнее, что он почувствовал перед вечным покоем — онемевшие руки, бешеное биение сердца и боль во всех органах сразу.
Говорят, он пролежал в канаве неделю. По нему ползали мухи, его изучали насекомые, а он уже ничего не чувствовал.
Я помню о тебе, брат. Надеюсь, хоть там ты обрел покой".
"Я проходила два реабилитационных центра. Дело было три года назад, первый раз я довела себя до истощения (34кг!) в зависимости опиатов. Я была вся в язвах, истощенная в моральном и физическом плане и не знала что делать.
В первом рехабе я была около 19 месяцев. Там всех унижали и били, меня могли обозвать шлюхой по раз 20 на дню и постоянно говорили, что бросить у меня не получится:
это такой ритуал у них был. Но да ладно, там я познакомилась с Марком.
Мне говорили, что отношения нельзя заводить сразу, тем более с наркоманом, это опасно, но я посчитала себя самой умной и полетела сразу после выписки к нему. Он ни дня не был трезвый, изменял мне с какой-то девчонкой-наркоманкой, и я сразу с ним сорвалась..."
https://www.tg-me.com/ebanutaya_borshevarka
Основа здорового образа жизни - движение. Недостаток физической активности - такой же вредный фактор, как сигареты или наркотики. Рыхложопым скуфославам не стоит утешать себя, что, если они не колятся в вену мефом, то проживут долгую и счастливую жизнь. Нихуя подобного. Будете сидеть на оторвастатине и мечтать о семаглутиде и ксарелте, несчастные обладатели офисных анальных трещин, полипов и геморроидальных узлов.
В моей жизни хоть и был опыт многолетнего торча, но я всегда заботился о здоровье ровно настолько, насколько мог это контролировать: я ем здоровую еду, занимаюсь спортом, убираюсь в квартире, стираю постельное белье, увлажняю и очищаю дома воздух, сплю на ортопедической подушке, хожу на массаж, принимаю курсы витаминов и аминокислот, делаю зарядку, а также никогда не пил и не курил.
У многих, если не у всех, эта моя особенность вызывает насмешки, мол хули наркоман заботится о том, чтобы на завтрак есть творог и авокадо. Ну хорошо смеется тот, кто смеется последним. Я совершенно точно более здоровый человек, чем большинство окружающих и читающих меня людей. И я держу под контролем свое здоровье, в ежовых рукавицах, как сталин СССР. Ни одно отклонение по биохимии крови или коагулограмме не пройдет мимо моего внимания. Я прохожу диспансеризацию ежегодно (по полису ОМС, то есть бесплатно, за счет наших налогов) и регулярно обновляю все прививки, какие только доступны человеку в Этой Стране.
Вот папир в тему принес: физические упражнения снижают риск развития многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые, онкологические, диабет 2-го типа и деменцию. Но почему так происходит? Хотя выяснены некоторые механизмы, полная картина до сих пор неизвестна. В новой работе (опубликована 3 ноября) учёные из Гарварда проследили, как регулярные физические нагрузки благотворно влияют на иммунитет.
Регулярные физические нагрузки усиливают иммунный ответ Т-регуляторных клеток, которые уменьшают воспаление в организме и препятствуют возникновению хронического воспаления, которое лежит в основе многих серьёзных заболеваний.
Что сделали?
Учёные сравнили клетки мышц задних ног мышей. Одни бегали на беговой дорожке однократно, а вторые — регулярно. А также сравнивали бегающих мышей с теми, у которых не было физической нагрузки.
Результаты
У всех бегающих мышей (бегающих и однократно, и регулярно) наблюдались классические признаки воспаления. К ним относятся:
• повышенная активность генов, регулирующих метаболические процессы;
• повышение уровня химических составляющих, способствующих воспалению, в том числе интерферона;
• повышение уровня Т-регуляторных клеток (центральных регуляторов иммунного ответа).
Однако польза наблюдалась только у мышей, которые бегали регулярно. У них Т-регуляторные клетки (T-regs) не только подавляли вызванное физической нагрузкой воспаление и повреждение мышц, но и изменяли мышечный метаболизм и мышечную работоспособность. Причем эти результаты согласуются с данными, полученными от людей: один сеанс физической нагрузки не приводит к значительным улучшениям, для запуска процесса необходимо заниматься физическими упражнениями регулярно.
Противовоспалительный эффект регулярных упражнений.
Интерферон (IFN-γ) может способствовать хроническому воспалению — процессу в основе многих хронических заболеваний и возрастных состояний. Т-регуляторные клетки у регулярно занимающихся спортом подавляют избыточное количество интерферона, не дают происходить метаболическим нарушениям и улучшают анаэробную выносливость.
Резюме.
Теперь у нас есть одна из предполагаемых причин пользы регулярной физической активности: упражнения усиливают иммунный ответ Т-регуляторных клеток и уменьшает воспаление в организме, возможно, не только в мышечных клетках Однако для большей точности полученные данные необходимо проверить у людей.
Источники
https://www.science.org/doi/full/10.1126/sciimmunol.adi5377 (исследование, 03.11.23)
https://news.harvard.edu/gazette/story/2023/11/new-study-explains-how-exercise-reduces-chronic-inflammation/ (обзор исследования, 03.11.23)
#наука #зож
В моей жизни хоть и был опыт многолетнего торча, но я всегда заботился о здоровье ровно настолько, насколько мог это контролировать: я ем здоровую еду, занимаюсь спортом, убираюсь в квартире, стираю постельное белье, увлажняю и очищаю дома воздух, сплю на ортопедической подушке, хожу на массаж, принимаю курсы витаминов и аминокислот, делаю зарядку, а также никогда не пил и не курил.
У многих, если не у всех, эта моя особенность вызывает насмешки, мол хули наркоман заботится о том, чтобы на завтрак есть творог и авокадо. Ну хорошо смеется тот, кто смеется последним. Я совершенно точно более здоровый человек, чем большинство окружающих и читающих меня людей. И я держу под контролем свое здоровье, в ежовых рукавицах, как сталин СССР. Ни одно отклонение по биохимии крови или коагулограмме не пройдет мимо моего внимания. Я прохожу диспансеризацию ежегодно (по полису ОМС, то есть бесплатно, за счет наших налогов) и регулярно обновляю все прививки, какие только доступны человеку в Этой Стране.
Вот папир в тему принес: физические упражнения снижают риск развития многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые, онкологические, диабет 2-го типа и деменцию. Но почему так происходит? Хотя выяснены некоторые механизмы, полная картина до сих пор неизвестна. В новой работе (опубликована 3 ноября) учёные из Гарварда проследили, как регулярные физические нагрузки благотворно влияют на иммунитет.
Регулярные физические нагрузки усиливают иммунный ответ Т-регуляторных клеток, которые уменьшают воспаление в организме и препятствуют возникновению хронического воспаления, которое лежит в основе многих серьёзных заболеваний.
Что сделали?
Учёные сравнили клетки мышц задних ног мышей. Одни бегали на беговой дорожке однократно, а вторые — регулярно. А также сравнивали бегающих мышей с теми, у которых не было физической нагрузки.
Результаты
У всех бегающих мышей (бегающих и однократно, и регулярно) наблюдались классические признаки воспаления. К ним относятся:
• повышенная активность генов, регулирующих метаболические процессы;
• повышение уровня химических составляющих, способствующих воспалению, в том числе интерферона;
• повышение уровня Т-регуляторных клеток (центральных регуляторов иммунного ответа).
Однако польза наблюдалась только у мышей, которые бегали регулярно. У них Т-регуляторные клетки (T-regs) не только подавляли вызванное физической нагрузкой воспаление и повреждение мышц, но и изменяли мышечный метаболизм и мышечную работоспособность. Причем эти результаты согласуются с данными, полученными от людей: один сеанс физической нагрузки не приводит к значительным улучшениям, для запуска процесса необходимо заниматься физическими упражнениями регулярно.
Противовоспалительный эффект регулярных упражнений.
Интерферон (IFN-γ) может способствовать хроническому воспалению — процессу в основе многих хронических заболеваний и возрастных состояний. Т-регуляторные клетки у регулярно занимающихся спортом подавляют избыточное количество интерферона, не дают происходить метаболическим нарушениям и улучшают анаэробную выносливость.
Резюме.
Теперь у нас есть одна из предполагаемых причин пользы регулярной физической активности: упражнения усиливают иммунный ответ Т-регуляторных клеток и уменьшает воспаление в организме, возможно, не только в мышечных клетках Однако для большей точности полученные данные необходимо проверить у людей.
Источники
https://www.science.org/doi/full/10.1126/sciimmunol.adi5377 (исследование, 03.11.23)
https://news.harvard.edu/gazette/story/2023/11/new-study-explains-how-exercise-reduces-chronic-inflammation/ (обзор исследования, 03.11.23)
#наука #зож
В детстве я любил читать научную фантастику. Особенно мне нравятся сюжеты про параллельные миры, парадоксы времени и конец света.
Довольно годные и оригинальные повести были у Жозефа Анри Рони старшего. Например, "Катаклизм", рассказ про конец света, предсказанный каким-то древним пророчеством:
"- Рож Эгю!
Сэвер выглянул в окно. В градусах двадцати от севера он увидел большой треугольник цвета ржавчины с неровными, словно разъеденными серной кислотой, краями. Постепенно треугольник светлел, приобретая прозрачность воды – настоящее озеро, вытянутое к северу, по которому пробегала зыбь, похожая на волны блекло-красного цвета. Вокруг озера по всему небу разливались багровые сумерки.
Звезды погасли. Осталось только небо из красной и зеленой воды в нефритовых сумерках. Что это было? Откуда оно взялось? Какое таинственное взаимодействие, какое сродство связывали плато с небесами?
Люс лежит у него на коленях, она без сознания. Наверху, над склоном, струится неясный свет, становясь ярче у края плато. Зарево исчезло, вместо него – небольшие отблески, мерцающие, точно ночное море. Рож Эгю пропал, осталось лишь красное марево, похожее на северную зарю, и по-прежнему обильный и великолепный звездопад..."
#книги
Я этот рассказ вспомнил, потому что сегодня над Саратовской областью внезапно наблюдается северное сияние! В средней-то полосе России. Сроду такого не было.
Довольно годные и оригинальные повести были у Жозефа Анри Рони старшего. Например, "Катаклизм", рассказ про конец света, предсказанный каким-то древним пророчеством:
"- Рож Эгю!
Сэвер выглянул в окно. В градусах двадцати от севера он увидел большой треугольник цвета ржавчины с неровными, словно разъеденными серной кислотой, краями. Постепенно треугольник светлел, приобретая прозрачность воды – настоящее озеро, вытянутое к северу, по которому пробегала зыбь, похожая на волны блекло-красного цвета. Вокруг озера по всему небу разливались багровые сумерки.
Звезды погасли. Осталось только небо из красной и зеленой воды в нефритовых сумерках. Что это было? Откуда оно взялось? Какое таинственное взаимодействие, какое сродство связывали плато с небесами?
Люс лежит у него на коленях, она без сознания. Наверху, над склоном, струится неясный свет, становясь ярче у края плато. Зарево исчезло, вместо него – небольшие отблески, мерцающие, точно ночное море. Рож Эгю пропал, осталось лишь красное марево, похожее на северную зарю, и по-прежнему обильный и великолепный звездопад..."
#книги
Я этот рассказ вспомнил, потому что сегодня над Саратовской областью внезапно наблюдается северное сияние! В средней-то полосе России. Сроду такого не было.
Вот этот кадр час назад снят в соседнем поселке (Семеновка) от моей родной деревни и выложен в газете нашего райцентра.
Конец близко? Нет, просто сильная магнитная буря.
В вечерние часы небо окрасилось в ярко-красный свет. Специалисты утверждают, что это редкое красное северное сияние «Аврора». Фотографии небосклона с уходящими ввысь всполохами распространила в сети газета «Вперед» Федоровского района. Кроме того, аналогичные снимки сделали жители Пугачевского района и села Орлов Гай Ершовского района.
Ученые говорят, что ярко-красное сияние вызвано солнечной активностью и сильной магнитной бурей.
По сообщениям федеральных СМИ, красное северное сияние видели также на Алтае, Кубани, в Самаре, Воронеже, Ростове, Белгороде, Донбассе, Крыму.
Конец близко? Нет, просто сильная магнитная буря.
В вечерние часы небо окрасилось в ярко-красный свет. Специалисты утверждают, что это редкое красное северное сияние «Аврора». Фотографии небосклона с уходящими ввысь всполохами распространила в сети газета «Вперед» Федоровского района. Кроме того, аналогичные снимки сделали жители Пугачевского района и села Орлов Гай Ершовского района.
Ученые говорят, что ярко-красное сияние вызвано солнечной активностью и сильной магнитной бурей.
По сообщениям федеральных СМИ, красное северное сияние видели также на Алтае, Кубани, в Самаре, Воронеже, Ростове, Белгороде, Донбассе, Крыму.