‏في انواع لتمارين التنفس
👈أسهل تمرين أشاركه كل المراجعين كبداية
1️⃣ ٥ ثواني شهيق من الأنف
2️⃣ احتفظ بالأكسجين في صدرك ل٣ -٤ثواني "استمتع بإشباع وتغذية الرئتين بالأكسجين"
3️⃣زفير ببطء من خلال الفم ل٧ ثواني

بالتدريج ممكن تجرب التنفس البطني

علامات قبل الصداع النصفي

‏📌التهاب المثانة .. هو اصابة جدار المثانة بالتهابات تسبب اعراض مزعجه مثل حرقان البول او الم وقد تكون بسبب اصابة بكتيرية في جدار المثانة او ردة فعل لجدار المثانة بسبب تحسس من علاجات او علاج اشعاعي او مهيجات اخرى ..
يعتبر التهاب المثانه من اكثر مشاكل المسالك البولية شيوعا .. https://t.co/ohBSpe5wzJ‎

‏❌أعراض إلتهاب المثانة :
1️⃣حرقان بالبول.
2️⃣الحاح التبول .
3️⃣تكرار التبول.
4️⃣سلس البول ( عدم التحكم بالبول)
5️⃣نزول دم بالبول.
6️⃣الم او انزعاج بمنطقة اسفل البطن.

قد تحدث كل الاعراض او بعض منها.. https://t.co/jPwbb9S8AY‎

‏⚠️أسباب التهابات المثانة :
⛔التهابات المثانة البكتيرية تحدث عادة بسبب الاصابة ببكتيريا في المثانة واكثر نوع هو البكتيريا التي تاتي من القولون ( Ecoli ) عادة تكون الاكثر احداث للالتهابات البكتيريا لقدرتها على الالتصاق بجدار المثانه. https://t.co/IrsjGLEQM9‎

‏⛔الالتهابات غير البكتيريه تحدث عادة حسب نوع الالتهاب.
⚠️التهاب المثانه الاشعاعي ( هو التهاب يحصل للمثانه بسبب التعرض لعلاج اشعاعي)
⚠️التهاب المثانه بسبب الاجسام الغريبه( مثل وجود قسطرة بالمثانه يسبب التهاب بالانسجه)
⚠️التهاب المثانه الخلالي هو التهاب مزمن لا يعرف اسبابه) https://t.co/slwDedOL2o‎

‏⚠️التهاب المثانة الكيماوي ( هو التهاب يحدث عند التعرض لعلاج كيماوي)
⚠️التهاب المثانة بسبب استخدام بعض الادوية.
⚠️التهاب المثانه بسبب حالة طبية مثل التهاب المثانه الذي قد يصاحب وجود حصوات بالكلى او المثانه . او بسبب داء السكري . او تضخم البروستات او غيرها.

‏📌عادة يصاب النساء بالتهابات المثانه اكثر من الرجال لاسباب كثيرة اهمها..
1️⃣الشكل التشريحيه لمجرى البول وقصر المجرى مما يسهل دخول البكتيريا.
2️⃣ قرب فتحت البول من فتحت المهبل ممايزيد الاصابه خاصه بعد العلاقه الجنسية.
3️⃣تغير الهرمونات بعد الطمث مما يزيد احتمالية حدوث التهابات. https://t.co/U3bMKE9Pnd‎

‏🛑 العوامل التي تزيد احتمال الاصابة بالتهابات المثانة:
1️⃣ انحباس البول المتكرر او عدم تفريغ المثانه ( مثل حالات تضخم البروستات ، او وجود تضيق بمجرى البول)
2️⃣ استخدام قسطرة للبول بشكل مزمن.
3️⃣ قلة شرب الماء.
4️⃣ ضعف الجهاز المناعي.

‏✅طرق الوقاية :
1️⃣ كثرة شرب الماء من ٢ الى ٣ لتر حتى يصبح البول شفافا في معظم الاحيان.
2️⃣ دخول دورة المياة بشكل منتظم وعدم حبس البول لفترات طويلة.
3️⃣للنساء( مسح مجرى البول من اعلى لاسفل)
4️⃣للنساء(تفريغ المثانع مباشرة بعد الجماع)
5️⃣استخدام عصير التوت البري او بودرة العصير. https://t.co/SVwDOY9qAr‌‎

‏📌طرق العلاج تعتمد بشكل كبير على تشخيص سبب الالتهاب ..
اي التهابات متكرره تتوجب عمل فحص ادق ومعرفة الاسباب ..
⚠️قد تحتاج لعمل اشعه للمثانة وفي بعض الحالات تحتاج لعمل فحص (ديناميكية التبول) لكشف اسباب تكرار الالتهاب.
✅بعض الحالات قد تحتاج الى اخذ مضاد حيوي بشكل يومي لفترات طويلة. https://t.co/osKPbA3hYc‎

‏❇حالات الالتهاب الغير بكتيرية:
يتم كل حاله بحسبب مسببتها وتختلف طرق علاج التهاب المثانه غير البكتيريه تماما عن طرق علاج التهاب المثانه البكتيري..
فبعض العلاجات قد تكون تعالج المسبب للالتهاب او خليط لعلاجات لتسكين الالم مثل التهاب المثانه الخلالي .
(التشخيص للسبب هو الاهم) https://t.co/ixNmO8RhRn‎

عن أبي سعيد الخدري قال :
قال رسول الله ﷺ :
مَن قرأَ سورةَ الكَهْفِ يومَ الجمعةِ ،
أضاءَ لَهُ مِنَ النُّورِ ما بينَ الجُمعتين.
صباح الخير

_
صلّوا على من علمنا الحُب ...
وآخى القلبَ بالقلب ، وفتح للخير كل دربّ ..
اللهم صل وسلم على نبينا محمد عدد ماذكره
الذاكرون وعدد ماغفل عن ذكره الغافلون ..

☀ إشراقة صباحية ☀️

📖📝الجمعة ٢ - ٣ - ١٤٤٣

‏يقولﷺ:
‏"من أصبح منكم آمناً في سربه،معافى في جسده،عنده قوت يومه،فكأنما حيزت له الدنيا".
‏⁧ صباح الخير

‏طريقتي في الحفاظ على ‎#صحة_الفم :
1️⃣معجون أسنان بمكونات أعشاب طبيعية خال من الفلورايد
2️⃣المضمضة بالماء وبيكربونات الصوديوم
3️⃣التنظيف بالخيط الطبي
4️⃣المضمضة بزيت جوز الهند العضوي
5️⃣مضغ القرنفل مع الهيل

🤰🏼حمض الفوليك والمرأه الحامل:-
🚺 يجب اخذ الفوليك قبل التخطيط للحمل ب١٢ أسبوع
🚺 إذا أهملت اخذ الفوليك قبل الحمل
👈🏻يجب الحرص على تناوله في الثلاث أشهر الأولى

_*👀يتسبب نقص حمض الفوليك*_
⭕بتشوهات للجنين
⭕سلسة الظهر المشقوقة
⭕الشفة الأرنبية
⭕ضمور المخ
⭕التشوهات القلبية
⭕صعوبة القراءة
⭕و التوحد...🔚

تعمل عديد من المجموعات المناهضة للقاح على نشر الخوف والنظريات الخاطئة بين الناس، ويعتمدون رئيسيًّا على نوعين من المعلومات المضللة، وهي:
1ـ شائعات السبب والنتيجة التي تربط بطريقة خاطئة ما بين وفاة الشخص بنحو مفاجئ مثلًا وأخذه للقاح مؤخرًا.
2ـ نظرية المؤامرة التي تزعم أنَّ للقاح تأثيرات جانبية خطيرة قد تشمل العقم والتعديل الدائم على الجينات.

فهل معارضة التطعيم أمرٌ جديد؟ لا يُعدُّ رفض التطعيم مصطلحًا أو فكرة جديدة؛ فقد بدأ رفض اللقاحات في أوائل القرن التاسع عشر عند البدء باستخدام لقاح الجدري بأعداد كبيرة.

ويعبّر معظم المناهضين عن مخاوفهم من التأثيرات المباشرة أو طويلة الأمد الّتي قد تكون مجهولة، فبعضهم ليس لديه ثقة بمأمونية اللقاح نظرًا إلى السرعة التي طوُّر فيها، ويعتقد آخرون أنّهم قادرون على تجاوز المرض بأنفسهم عن طريق الوقاية وتقوية جهازهم المناعي، ويعتقد آخرون بوجود موادَّ مريبة تتعارض مع مواقفهم الدينية والأخلاقية، ولا يمكننا سرد هذه الأسباب دون ذكر اعتماد بعض المناهضين على وسائل التواصل الاجتماعي أو مصادر غير موثوقة لقراءة معلومات عن اللقاحات، التي أثارت قلقهم بشأن الآثار الجانبية للقاحات المستخدمة.

وهناك أيضًا خرافات عدة عن تطعيم الأطفال؛ فيزعمون أن تعريض الطفل للقاح سيضعف مناعته وسيعرضه للخطر، والحقيقة أنّ العكس صحيح؛ فاللقاح يعرض الجسم لنسخ مضعّفة من الفيروس الأمر الذي يحثه على تشكيل أجسام مضادة تحارب العدوى فتسمح للجهاز المناعي بمقاومة المرض.

ومن أكثر الشائعات التي يروج لها المناهضون أن اللقاح يسبب التوحد! إن هذه الفكرة خرافة شائعة ضد التطعيم، وتأتي هذه الأسطورة من دراسة ظهرت في أواخر التسعينيات؛ ادَّعى مؤلفو هذه الدراسة أن تلقي لقاح MMR ضد الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية يزيد من فرصة إصابة الطفل بالتوحد. ومع ذلك، أدت الانتهاكات الأخلاقية وتضارب المصالح وأخطاء أخرى في الدراسة إلى إضعاف مصداقيتها. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن تلك الدراسة شملت 12 طفلًا فقط. ووفق مراجعة بحثية أجريت ضمن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فلا يوجد دليل علمي صالح يربط هذا اللقاح بالتوحد.

للأسف، على الرغم من موافقة وتشجيع منظمات الصحة على أخذ اللقاح إلّا أنّ حركة الرفض تزداد نتيجة هذه الخرافات عنه. ولا يمكن تغطية الشمس بالغربال فها نحن اليوم بعد حصول الملايين في أنحاء العالم على أنواع مختلفة من اللقاحات المضادة لفيروس كورونا المستجد، وتمكّن المنظمات والهيئات الطبية من تحديد الآثار الجانبية الحقيقية والنادرة التي قد يسببها اللقاح؛ يقول الخبراء أنه باستثناء الحالات النادرة لحدوث التأق -أي رد الفعل التحسسي الحاد- فلم تظهر أي آثار جانبية خطيرة أخرى بنحو شائع في ملايين الجرعات التي تناولوها.

‏معلومة يجهلها الكثير

من الأخطاء الشائعة هو قص الظفر بطريقة مائلة (مقوسة)، حيث أن الصحيح هو قصها بشكل مستقيم لتجنب انغراس الظفر تحت الجلد.