------------------------------﷽.----------------------
﴿إن اللهُ وَمَلَائِكَتِهُ يَصِلُونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمِنُو صِلُوا عَلَيْهِ وَسَلَّمُوا تسليما﴾.
اَللَّهُمَّ صِلِ وَسَلِّمْ عَلَى نَبِيِّنَا مُحَمَّدٌ ﷺ

#جمعة_مباركة

👩🏾‍⚕|| أطعمة تنظم هرمونات المرأة.
ـ~
🥦||- البروكولي.
||- إن البروكولي يساعد جسمك على التخلّص من كميات هرمون الإستروجين المضرّة والتي تدخل إلى جسمك من خلال الأطعمة المصنّعة.

🥔||- البطاطا الحلوة.
||-أثبتت الدراسات أن البطاطا الحلوة تنظم مستوى الهرمونات
في جسم المرأة، كما أنّها تحسن حالتها المزاجية.

🐟||- السلمون.
🔷||-إن السلمون غني بالأحماض الدهنية وأهمّها الأوميغا 3 الذي يعمل على تنظيم الهرمونات في الجسم ويساهم في التخلّص من الإضطرابات.

🍓||- التوت.
||-إن التوت يخفّف من مستوى الإستروجين الزائد في الجسم.
لذا لا تتردّدي في تناوله للتخلّص من خلل الهرمونات.

☘||- الخضار الورقية:
||- أثبتت الدراسات أن الخضار الورقية تساهم في شكل كبير في تنظيم مستوى الهرمونات في جسم المرأة.

🥜||- اللوز الأخضر.
أكثري من تناول اللوز الأخضر الذي يساهم في تحسين المزاج ويساعدك على التغلّب على خلل الهرمونات.

🚺||- هذه الأطعمة التي سبق وذكرناها مفيدة جدّاً لصحة مرأة خصوصاً في المراحل التالية: مرحلة البلوغ، فترة الحمل وسن اليأس.

#اساسيات_طبية
🌐#عمل_النواقل_العصبية 🤍🕊️

◾️ الشعور #بالسعادة سيروتونين

◽️الشعور #بالقلق نقص الدوبامين

◾️الشعور #بانفصام الشخصية زيادة الدوبامين

◽️الشعور #بالخطر أدرينالين و نور أدرينالين

◾️ الشعور #بالحب دوبامين و اوكسيتوسين

◽️ الشعور #بالكآبة_والحزن نقص السيروتين و الدوبامين

◾️ نقص الدوبامين وزيادة ال ACh يسبب #مرض_الباركنسون

‏أوقات مناسبه لأخذ المكملات الغذائية "الدوائية":


💊حمض الفوليك: مع الطعام او بدون

💊الكالسيوم/الفيتامينات: مع الطعام او بدون

💊فيتامين د: بعد الاكل

💊فيتامين سي: أي وقت والافضل معده فاضيه

💊اوميغا: الصباح وممكن على معده فاضيه

💊الحديد: يؤخذ لوحده بعد الطعام ولكن لايكون في الطعام منتجات الالبان او المنبهات كالشاهي والقهوة...🔚

يُنْتِجُ الإنسان في الليل القليل من اللعاب، مما يُمَكِّنُ البكتيريا من ممارسة نشاطها بحرية أكبر في الفم. لذا، يجب المحافظة على تنظيف الأسنان قبل النوم ومباشرة عند الاستيقاظ. للحصول على تنظيف صحيح وفعال .

‏المسموح للشخص السليم لايتجاوز ٤ تمرات يومياً لأنه يجب الاّ يتجاوز استهلاكه اليومي للسكر 25جم.
والتمرة الواحدة التي وزنها ٧ جرام تحتوي ٤.٥ جرام سكر.

عم تناموا كتير؟💆‍♀️🐼
عم تتعشوا ٤ مرات المسا؟💆‍♀️🐘
مالكن حيل تساووا شي ؟ 💆‍♀️🐢

يمكن عندكن اضطراب بالمزاج اسمه #الاكتئاب_الموسمي😩 ، بيصير كل سنة بنفس الوقت، أشيع عند الإناث 🌚 ،وبيبلش غالباً بالخريف وممكن بالشتاء .

🌏شو السبب ؟
سبب واضح غير معروف لحد الآن ، لكن إحدى النظريات بتقول أنه قلة ضوء الشمس بالخريف والشتاء تجعل الدماغ يفرز #سيروتونين بشكل أقل وهاد الناقل العصبي هوي المسؤول عن تنظيم المزاج .

🌏 شو الأعراض يلي بيعاني منها الشخص ؟
بتتراوح شدة الأعراض من انزعاج خفيف لتعطل عن العمل وتأثر العلاقات الاجتماعية ، بتتضمن :

🌝قلة طاقة وتعب (قومي اعمليلنا قهوة ب هيل، بدني حاطط ومالي حيل💆‍♀️).

🌝 زيادة الشهية ( جبلي شوكولا ليروح حزني، ولا تسألني عن وزني 💆‍♀️).

🌝 النوم الزائد ( نام كتير وكول كتير، وشوف كرشك كيف بيصير 💆‍♀️).

🌝 الرغبة بالانعزال والوحدة ( لحالي أحلالي 💆‍♀️).

🌏شو العلاج ؟
لازم تراجعوا طبيب نفسي ليعطيكن الدواء المناسب ويلي هوي غالباً من زمرة مضادات الاكتئاب أو علاج آخر حسب الحالة.

🌏شو الوقاية حتى مايجينا هالاكتئاب الموسمي ؟

🌞تطلعوا كل يوم برا البيت شوي حتى لو الدنيي مغيمة بيكون في استفادة لا بأس بها .

🌞تلعبوا رياضة ٣٠ د باليوم .

🌞حمية غذائية معتدلة فيها بروتينات وألياف بحيث تشعركن بالشبع وماتخليكن تشتهوا الأخضر واليابس 💁‍♀️.

حاولوا تعملوا هالشغلات وتعبوا وقتكن وتقعدوا برفقة ناس إيجابيين ليمضوا هالفصلين على خير 💆‍♀️ ،
أما يلي بينبسطوا بقدوم الخريف والشتاء هنيئاً لكم 😏♥️♥️.

💹💹 صحتك 💹💹


هل الشعور بألم في الصدر يعني وجود مشكلة بالقلب ؟

يزور البعض عيادة القلب بمجرد احساسه بألم بالصدر معتقدا بأن لديه مشكلة في القلب، ، لكن ليس كل ألم في الصدر ناتج عن مشاكل في القلب. ومن الأسباب أو الاعضاء التي تتسبب بالألام الصدرية غير القلب هي : -

الأورطة (تمزق الأورطة ) أو الشريان الرئوي أو الشعب الهوائية،

أو الغشاء الجنبي المغطي للرئتين ،

أوالمريء أو الحجاب الحاجز.

#معلومات يجب عليك معرفتها لزيادة الثقافة الطبية لديك🥼👌.

❶✍ظهور شعر ابيض
نقص عنصر النحاس

❷ ✍الجلد الخشن
نقص عنصر الزنك وفيتامين A

❸✍بقع زرقاء على الجلد
نقص فيتامين C

❹✍بقع بيضاء على الأظافر
نقص حمض المعدة

❺✍قشرة في شعر الرأس
نقص الاحماض الدهنية أوميغا-3

❻✍تشقق الشفاه
نقص فيتامين B12

❼✍التعب المزمن
نقص فيتامين D

❽ ✍تشنجات في عضلة الساق
نقص المغنيسيوم او الكالسيوم

❾ ✍رقة الشعر وهشاشته
نقص حمض الفوليك.

✅فوائد المشي

👈ينزل الوزن
👈يكافح الخرف
👈يمنع التهاب المفاصل
👈يمنع ويسيطر على السكر
👈يحسن المزاج
👈يخفف الآلام
👈يخفض ضغط الدم

✅أهم المصادر الغذائية لفيتامين E هي«‼️ 👇

1⃣المكسرات
2⃣السبانخ
3⃣البروكلي
4⃣الافوكادو
5⃣الصويا
6⃣البابايا
7⃣الزيتون
8⃣الاسماك

‏إذا عمرك فوق الأربعين >40 🧓 انتبه❗️❗️❗️
فيه فحوصات طبيه لابد من عملها على سبيل المثال لا الحصر:
🛑سرطان البروستات 🛑سرطان القولون🛑 النظر
🛑ضغط الدم 🛑تخطيط القلب 🛑سرطان الجلد
🛑الكوليستيرول 🛑 السكر
دمتم بصحه وعافيه.

صعوبات النوم وعدم جودته قد تجعلك تشعر بأن عمرك أكبر مما هو!

وجدت دراسة رابط بين جودة النوم السيئة والشعور السلبي نحو العمر، ليس ذلك فحسب بل له تأثير سلبي حقيقي على الصحة الجسدية والعقلية.

إذا كنت تشعر أن عمرك أكبر مما هو عندما تستيقظ الصباح فهذه ربما علامة أنك لم تنم جيدًا.

*الحمية الغذائية لجرثومة المعدة*.
ـ~

🔻لا تقل أهمية نهائيًا عن العلاج الدوائي بل تساعد في التخفيف من الأعراض وهي عبارة عن قائمتين :
|1|- قائمة بالمسموحات.
|2|- قائمة بالممنوعات.

1⃣ المسموحات.
🔻هي قائمة بالأطعمة التي تعمل كمضاد حيوي طبيعي مثل :

❶|- الثوم : 🧄
يعرف عن الثوم مفعوله المطهر وأنه طارد للديدان ولذلك ينصح به المريض الذي يعاني من جرثومة المعدة ويفضل تناوله نيئًا أثناء الوجبات.

❷|- العسل : 🍯
يقول الله سبحانه وتعالى : “يَخْرُجُ مِن بُطُونِهَا شَرَابٌ مُّخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ فِيهِ شِفَاءٌ لِّلنَّاسِ” النحل/69 فهو يقوي المناعة من جهة ويساعد على التئام القرحة الهضمية إن وجدت من جهة ثانية ويفضل استعماله كشراب من خلال حل ملعقة من العسل في كوب من الماء وتناوله مرة على الريق ومرة قبل كل وجبة بنصف ساعة.

❸|- التمر :
عرف عن التمر فوائده العظيمة ومن هذه الفوائد أنه يطرد السموم من الجسم يفضل تناول ثلاثة تمرات أو خمسة تمرات.

❹|- ماء زمزم : 🍶
شرب الماء بشكل عام يساعد المريض فالماء يقلل تركيز الحمض في المعدة فكيف إذا كان ماء زمزم فماء زمزم له تركيبة مختلفة عن أي ماء في العالم قادرة على تقوية المناعة وطرد السموم والجراثيم من جسم الإنسان.

❺|- الخيار : 🥒
يعرف عن الخيار بأنه مهدئ للأعصاب وهذه الميزة تفيد من يعاني من جرثومة المعدة لأن التوتر والانفعال يزيد من حموضة المعدة بالإضافة إلى أنه يعالج حموضة المعدة.
بالإضافة للموز والجزر والبطاطس وزيت الزيتون والحبة السوداء والبابونج والرمان واليانسون والشاي الأخضر والفواكه والخضار والزنجبيل بنوعيه الجاف والرطب.

2⃣ الممنوعات.
🔻تطول قائمة الممنوعات فوضع المعدة السيئ يفرض حمية قاسية تساعد على التخفيف من الأعراض فيمنع ما يلي:
❶|- تناول التوابل والبقوليات.
❷|- تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
❸|- تناول الحليب ومشتقاته لاحتوائه على الدسم والاستعاضة عنه بمشتقات الحليب المصنوعة من فول الصويا.
❹|- تناول المشروبات التالية :
القهوة والمشروبات الغازية والمشروبات الروحية والعصائر الحامضة مثل عصير البرتقال والليمون.
❺|- تناول الأرز الأبيض والخبز الأبيض والمعكرونة.
❻|- تناول الطماطم ومعجون الطماطم.
❼|- تجنب الأطعمة المعلبة مثل التونة والسردين.
❽|- تجنب إضافة الملح.
❾|- يمنع منعًا باتًا تناول السكريات والحلويات لأن جرثومة المعدة تتغذى على السكريات.
❿|- الأغذية التي تسبب عسر هضم مثل اللفت والكرات والفول السوداني والفجل والجرجير.

⁉️| هل هذا يكفي؟
▪️لا فلا بد لك من إتباع بعض النصائح التي تساعد على سرعة الشفاء أو التقليص من حدة الأعراض.

✅| نصائح وإرشادات عامة.

❶|- ينصح بعدم تناول الطعام قبل الخلود إلى النوم مباشرة.
❷|- مضغ الطعام بشكل جيد فهذا يساعد على هضمه بشكل أسرع.
❸|- تعدد الوجبات مع صغر حجمها.
❹|- المشي : فالمشي يقوي المناعة ويحسن الحالة النفسية.
❺|- تخفيض ساعات العمل والجلوس بطريقة صحيحة فالانحناء على المعدة يزيد من شدة الألم.
❻|- النوم ما لا يقل عن ثماني ساعات ليلًا.
❼|- تحسين الحالة النفسية والابتعاد عن الانفعال والتوتر.
❽|- عدم ارتداء الأحزمة الضيقة أو الملابس الضيقة من عند الخصر.
❾|- عدم تناول الفاكهة على معدة فارغة.
❿|- الحفاظ على نظافة الأسنان.
❶❶|- تناول الأطعمة معتدلة الحرارة بحيث لا تكون باردة ولا حارة.
❷❶|- لابد من الابتعاد عن التدخين فهو ينبه العصب المبهم فتزداد حموضة المعدة ومادة النيكوتين الموجودة في السجائر والأرجيلة تساعد على ارتخاء صمامي البواب والفؤاد مما يؤدي إلى عودة الحموض للمعدة والمري فيحدث التهاب مزمن يتطور ليصبح قرحة.

✅ وأخيرًا لابد لك من الحفاظ على نظافة الطعام والشراب لتقي نفسك من شر هذه الأمراض بالإضافة إلى الابتعاد عن التوتر والقلق قدر الإمكان وتناول الطعام الصحي الذي يعزز المناعة وإياك استعمال الأدوات الشخصية لشخص آخر.



@tatwerelthate

⭕️ تساقط الشعر
1_ الراحة النفسية
2_ نقص الفيتامينات
3_ العادات السيئة


🔰راحتك النفسية هي سبب رئيسي وعامل مهم في تساقط الشعر، يعني كون مرتاح وفرفوش و اضحك ولا تهم ولاتفكر زايد 🌚🤷🏻‍♀

🔰نقص الفيتامينات مثل فيتامين
A, و D, و E, و C,
ايضا تسبب تساقط الشعر بصورة غير طبيعية و تكسر الاضافر و شحوب الوجه 😩🤦🏻‍♀

🔰العادات السيئة مثل :
تمشيط الشعر بقوة
عدم قص اطرافة كل ثلاثة أشهر
وضع منتجات كيميائية التي تسبب تهيج فروة الشعر و بالتالي تساقطة
✅فيجب استخدام الشامبو المناسب و عدم استخدام الالات مثل الشسوار و الكاوية لانها دمار شامل للشعر 👍🏻🥲
ووضع زيت الزيتون و المرطبات وعدم تركه جاف

#أصبحت أماً .. ❤

🔹واكتشفت أنها أصعب وظيفة يمكن أن يتحملها كائن حي.. وظيفة بدوام كامل 24 لا انقطاع ولا امتناع .. لا إجازات ولا اعتذارات !

🔹لا يمكنني أن أمرض،لا يمكن أن أؤجل أمومتي كما أجلت امتحاني ..

🔹كيف أكون حازمة مرنة حاسمة حانية قريبة .. وكيف لا بد من تبديل أولوياتك وخصوصياتك وانشغالاتك ..

🔹كيف أنني لابد ألا أخطئ وكيف دائما كنت مخطئة !!
لم أعد أستطيع التفوق، ولم أعد أستطيع الاعتماد على علمي، بل فقط على حدسي كأم.. ولم يكن سهلاً أبدا..
لم يكن سهلاً استبدال كريم الصباح بقيء طفل صغير.. ولا استبدال عطورك برائحة البودرة على نعومتها.. أو رؤية شعرك يتساقط وعضلات إحدى ذراعيك ينمو أكثر من الآخر ..

🔹لم يكن سهلاً التخلي قليلا عن هواياتك، قراءاتك وتطلعاتك... لم يكن سهلاً أن تكوني خبيرة في التنظيف ومكافحة الأتربة وإعداد الوجبات وابتكار الأنشطة ..

🔹أن تكوني مربية و ممرضة ومرضعة وقارئة قصص ومدربة إن استلزم الأمر.. أن تكوني عدة أشياء ليكون كل شىء في حياة أبنائك مثالياً.. ولكنه دائما لا شىء مثالي.. أليس كذلك؟!

🔹لا أدري أي فطرة وضعها الله داخل الأم لتكون بالحكمة والحماقة معاً لكي تحب كل هذا ! وتظل بنفس الحماس لتصنعه كل يوم في حياتها ..

🔹لا أدري أي فطرة دفعها الله داخل الأم فتحب هذا الكائن المزعج بل وتتمنى إرضاءه وسعادته ورؤية الابتسامة على وجهه.. أو الشعور الذي يُخلّفه قُبلة من هذا المخلوق الذى يتغذى عليها ومنها وبها..

عظيمة هي الأم ❤️

.
#امومه
#اطفال

.
.

وصفة لإنقاص الوزن 🔅

الأطعمة الدهنية🥩🍗🧆

تميل الأطعمة الدهنية للبقاء في المعدة لفترات أطول مما يجعلك عرضه للإصابة بالحرقة، وعند تناولك بعض الأطعمة الدهنية مثل الدجاج المقلي، الرقائق، والأجنحة فإنك قد حصلت على وجبة ثمينة من السعرات الحرارية، والحرقة.

🔖|حـمـئ الـضـنـك❶


🌀هي عدوى فيروسية 👾 تنتقل بواسطة لدغة البعوض، وتنتشر غالباً في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية، وهي سريعة الانتشار خاصة في المناطق الحضرية الفقيرة والضواحي والمناطق الريفية.


🌀 مسميات أخرى للمرض 👇
الدِّنجِية – الحمى الدنجية – أبو الركب – الدنج – الدنك – حمى تكسير العظام – حمى عدن.

✨الأســـــــبــــــــــاب🔰

🌀 توجد أربعة أنواع مختلفة لفيروس الضنك وهي: (دي-إي-إن 1، دي-إي-إن 2، دي-إي-إن 3، دي-إي-إن 4)، و انتقال أحدهم إلى الجسم عن طريق أنثى بعوضة (الزاعجة المصرية) هو المسبب لحمى الضنك ، أو قد ينتقل الفيروس عن طريق بعوضة الزاعجة المنقطة بالأبيض (بعوضة النمر الآسيوي) في حالات نادرة.

يــتــبـــع.......

🔖|حـمـئ الـضـنـك❷


♻️طرق انتقال المرض:🔰

🌀 ينتقل من شخص لآخر عن طريق لدغة بعوضة الزاعجة المصرية، حيث تقوم البعوضة السليمة باكتساب الفيروس عندما تتغذى على دم الشخص المصاب، وعند انتقالها لتتغذى على دم الشخص السليم تنقل إليه الفيروس.

🌀 ويمكن للشخص المصاب نقل المرض إلى الآخرين بواسطة البعوضة لمدة 4-5 أيام (وقد تصل إلى 7 أيام) منذ ظهور العدوى.

✨بعوضة الزاعجة المصرية:
🌀 تسمى أيضاً (الإيدس إيجيبتاي)، وهي بعوضة داكنة اللون، لها علامة بيضاء تحيط بساقيها تشبه السوار الأبيض ونقط بيضاء على الجسم.
🌀 هذه البعوضة ليست مسببة المرض الرئيس 👹، بل إنها مجرد وسيلة تقوم بنقل الفيروس من شخص لآخر.
🌀 يبقى الفيروس في فترة حضانة مدتها 8-12 يوماً داخل البعوضة حيث تتكاثر داخل أمعاء البعوضة وتستقر في الغدد اللعابية، لتبدأ بعد ذلك نقل المرض بقية حياتها.
🌀 الصباح الباكر وقبل غروب الشمس هما فترتا الذروة للدغات البعوض.
🌀 في كل مرة تحتاج فيها أنثى هذا البعوض إلى الغذاء فإنها تقوم بلدغ عدة أشخاص .