🤣‏كيف تتغلب على النهم الشديد للسكريات والمؤكلات والمشروبات غير الصحية؟

اشرب الماء

قم بجولة مشي

خذ دش بارد

تنفس بهدوء وريح أعصابك بجلسة استرخاء

تناول وجبات صحية مهما كان الأمر

"نهم السكريات من أكبر أسباب السمنة وهو عدوك الأول إذا أردت الوزن الصحي والرشاقة"

‏معلومة مهمة:
في الوقاية الأولية من جلطات القلب..فإن حبة الكلسترول أقوى من حبة الأسبرين.

‏٧ شروط تحميك ٩٠% من جلطات القلب والدماغ:
١.ماتدخن
٢.تعمل رياضة
٣.ضغط طبيعي
٤.سكر دم طبيعي
٥.كلسترول طبيعي
٦.وزن طبيعي
٧.أكل صحي

د .خالد النمر

🔝طور ذاتك 📝
طور ذاتك وعيش حياتك واسعى لتحقيق حلمك 🤍😍
https://www.tg-me.com/tawer_thatak

*اللهـــــــــــــــم إرزقنا في هذا اايوم المبارك*
*عفوك وعافيتك ومغفرتك ورضاك ورحمتك ورزقك وشفاك وغناك وتوفيقك وحفظك وتيسيرك وسترك وكرمك ولطفك*
*اللهـــــــــــــــم اجعلنا*
*من اهل النفوس الطاهرة والقلوب الشاكرة والوجوة المستبشرة الباسمة وارزقنا طيب المقام وحسن الختام* .
🌹 جمعتكم طيبة مباركة🌹

يزيد البرد من مضاعفات الأمراض التي تصيب الإنسان بشكل مسبق، بحيث تسوء معها حالتهم الصحية. يعرض الإنسان للإصابة بتجلط الدم أو جروح القلب، نتيجةً لزيادة سمك الدم في الشرايين عند التعرض للطقس البارد، بالإضافة إلى الإصابة بالسكتة الدماغية. حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي، كأوجاع المعدة وعدم مقدرتها على الهضم بالشكل الصحيح، لأن المعدة تحتوي على مواد لا تتمكن من العمل في درجات الحرارة المنخفضة، وبالتالي حدوث خلل في عملية الهضم وتقلصات وأوجاع في المعدة.

يؤثّر البرد الشديد على عملية انقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تأثر الجلد الذي يستمد غذاءه منها، فيحاول أن يحصل على غذائه من خلال توسيع شعيراته الدموية، مما يؤدي إلى تورم أصابع الأطراف واحمرارها، وزيادة فرصة تعرضها للإصابة بالأمراض الجلدية كالجفاف. إصابة الجلد بالالتهابات المختلفة، وخصوصاً في منطقة الوجه التي تتعرض بشكل أكبر للهواء البارد لعدم المقدرة على تغطيته بشكل كامل. يعدّ البرد سبباً من أسباب إصابة الجلد بالصدفية، والتي تكون على شكل قشور جلدية واحمرار في لون الجلد.

يزيد من آلام المفاصل للمصابين بالروماتيزم. زيادة التعرض لأمراض الجهاز التنفسي كالإنفلونزا، والزكام. يزيد البرد من آلام الظهر والرقبة، نتيجةً لتقلص العضلات والأربطة مع البرودة. يؤدي تعرض الشعر للهواء البارد بشكل مباشر إلى تقصفه وتلفه.

نصائح وقائية
لتجنب أضرار البرد ينصح باتباع الخطوات التاليه:
ترطيب الجلد بشكل مستمر، وعدم تعريضه لتيارات الهواء الباردة، أو للمياه الباردة. ارتداء الملابس المخصصة للأجواء الباردة وتدفئة الجسم والمنزل بشكل جيد. تفادي تعريض الظهر والرقبة لضربات الهواء الشديدة. عدم الانتقال بين الأجواء الباردة والحارة. تناول الحمضيات للتخفيف من آثار الزكام.

‏زيادة شرب القهوة عن ٣٠٠ ملغ كافيين يومياً يزيد من الصداع التوتر،الخفقان،الرعشة،صعوبة النوم،زيادة حموضة المعدة،إثارة القولون العصبي...الخ.

وهناك دراسات تشير الى ان الاسراف في شرب القهوة بكميات كبيرة "يزداد" في الأشخاص الذين يعانون القلق النفسي أو إدمان المخدرات.

‏من الخيارات الحديثة نسبياً لعلاج تساقط الشعر خصوصاً الوراثي حبوب المينوكسيديل بجرعة مقننة تحت إشراف طبي (لمن يزعجه البخاخ) حيث تعطي نتائج ممتازة و أشهر أعراضها الجانبية ظهور شعر غير مرغوب فيه خصوصاً في جانب الوجه و يقل مع تقليل الجرعة ويزول مع إيقاف الدواء
د. عبدالله السويد

‏كم سعرة حرارية تحرق خلال ساعة ؟؟

‏هل تربي طفلك صح، أجب على هذه الاسئلة
١. عندما يعاندني طفلي، أول شي أعمله …
٢. لما اعاقب طفلي احرص على …
٣. عقاب طفلي يعني لي …
٤. لما شريك حياتي يخالفني الرأي بعقاب طفلي، فأني …
٥. حين أحتار في عقاب طفلي، فاني …
٦. العقاب الفاشل بالنسبة لي هو
٧. اضبط سلوك طفلي من خلال …