برای کودکان دبستانی مدیریت پول به مدت یک ماه سخت است. برای همین می‌توان پول تو جیبی را به آنها هفتگی داد و در نوجوانی ماهیانه کرد.
💰در ابتدا برای او توضیح دهید که این پول تا زمان مقرر شارژ نمی‌شود. اگر زمانی پولت را تا زمان مقرر تمام کنی من نمی‌توانم به تو پول بدهم.
💰اگر به فرزندانتان پول توجیبی میدهید باید روی شیوه خرج کردن آنها هم نظارت داشته باشید. باید به کودک، فرهنگ پس‌انداز کردن را هم یاد بدهید اما آزادی‌های فردی هم به او بدهید و بگذارید تا حدودی تصمیم‌گیری را با مدیریت پولی که در اختیار دارد، تجربه کند.
کانال تخصصی تربیت فرزند
@tarbi
پیج اینستاگرام کانال تربیت فرزند 👇
https://instagram.com/Parviz_abdolmalek
💰در ابتدا برای او توضیح دهید که این پول تا زمان مقرر شارژ نمی‌شود. اگر زمانی پولت را تا زمان مقرر تمام کنی من نمی‌توانم به تو پول بدهم.
💰اگر به فرزندانتان پول توجیبی میدهید باید روی شیوه خرج کردن آنها هم نظارت داشته باشید. باید به کودک، فرهنگ پس‌انداز کردن را هم یاد بدهید اما آزادی‌های فردی هم به او بدهید و بگذارید تا حدودی تصمیم‌گیری را با مدیریت پولی که در اختیار دارد، تجربه کند.
کانال تخصصی تربیت فرزند
@tarbi
پیج اینستاگرام کانال تربیت فرزند 👇
https://instagram.com/Parviz_abdolmalek
والدین باید در خصوص استفاده کودکان و نوجوانان از اینترنت و شبکه‌های اجتماعی ، مدیریت و نظارت داشته باشید :
⬜️ مراقب زمانی که فرزندتان صرف استفاده از اینترنت می کند باشید . مطمئن شوید که این زمان مانع فعالیت‌های دیگر فرزندتان مثل روابط اجتماعی، ورزش، خوردن و خوابیدن نشود .
⬜️ اجازه ندهید که فرزندتان در زمان غذا خوردن از موبایل و یا سایر وسایل مشابه استفاده کند.
⬜️ یک ساعت قبل از خواب تمامی این وسایل ( موبایل ، آی پد ، تبلت را از فرزندتان دور کنید .
اجازه ندهید که فرزندتان قبل از خواب و در تخت خوابش از این گونه وسایل استفاده کند .
به خاطر داشته باشید که فیسبوک، توییتر و یا اینستاگرام رسما کودکان زیر ۱۳ سال را از داشتن هر گونه حساب کاربری منع میکند.
پس استفاده از تلگرام ، اینستاگرام و سایر شبکه های مجازی برای فرزند شما ممنوع است .
@tarbi
پیج اینستاگرام کانال تربیت فرزند 👇
https://instagram.com/Parviz_abdolmalek
⬜️ مراقب زمانی که فرزندتان صرف استفاده از اینترنت می کند باشید . مطمئن شوید که این زمان مانع فعالیت‌های دیگر فرزندتان مثل روابط اجتماعی، ورزش، خوردن و خوابیدن نشود .
⬜️ اجازه ندهید که فرزندتان در زمان غذا خوردن از موبایل و یا سایر وسایل مشابه استفاده کند.
⬜️ یک ساعت قبل از خواب تمامی این وسایل ( موبایل ، آی پد ، تبلت را از فرزندتان دور کنید .
اجازه ندهید که فرزندتان قبل از خواب و در تخت خوابش از این گونه وسایل استفاده کند .
به خاطر داشته باشید که فیسبوک، توییتر و یا اینستاگرام رسما کودکان زیر ۱۳ سال را از داشتن هر گونه حساب کاربری منع میکند.
پس استفاده از تلگرام ، اینستاگرام و سایر شبکه های مجازی برای فرزند شما ممنوع است .
@tarbi
پیج اینستاگرام کانال تربیت فرزند 👇
https://instagram.com/Parviz_abdolmalek
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌸خوشـا صحرای عشق و وادی او
🌱خوشـا ایام وصل و شـادی او
🌸خوشـا تاریکی شـام جـدایی
🌱که بخشد صبح وصلش روشنایی
#وحشی_بافقی
🌱امروزتون پر از مـهر
🌸پر از خنده های از ته دل
@tarbi
🌱خوشـا ایام وصل و شـادی او
🌸خوشـا تاریکی شـام جـدایی
🌱که بخشد صبح وصلش روشنایی
#وحشی_بافقی
🌱امروزتون پر از مـهر
🌸پر از خنده های از ته دل
@tarbi
تابآوری چیست؟
انواع تابآوری
تابآوری نمایانگر توانایی مدیریت شکست‌های زندگی و به طور کلی، سازگاری است. با این حال، انواع مختلفی از تابآوری نیز وجود دارد که هر یک میتواند بتر توانایی فرد برای مقابله با انواع مختلف استرس تأثیر بگذارد.
تابآوری بدنی
تابآوری بدنی به نحوه‌یِ مواجهه‌یِ بدن با تغییرات و سلامت خود را بازیافتن از مشکلات بدنی، بیماری‌ها و آسیب‌ها اشاره دارد. تحقیقات نشان میدهد که این نوع تابآوری نقش مهمی در سلامت دارد و حتی بر چگونگی پیر شدنِ افراد و همچنین نحوه‌یِ واکنش و بهبود آنها از استرسهای بدنی و مسائل پزشکی تأثیر میگذارد.
نکته
تابآوری بدنی چیزی است که افراد میتوانند تا حدی با انتخاب یک سبک زندگی سالم آن را بهبود بخشند. خواب کافی، داشتن یک رژیم غذایی مغذی، و ورزش منظم تنها چند راه برای تقویت این نوع تابآوری است.
تابآوری ذهنی
تابآوری ذهنی به توانایی فرد برای سازگاری با تغییر و عدمِ قطعیت اشاره دارد. افرادی که دارای این نوع تابآوری اند، در مواقع بحران با انعطاف‌پذیری و آرامش عمل میکنند. آنها از توانمندیهای ذهنی برای حل کردنِ مشکلات، رو به جلو حرکت کردن، و امیدوار ماندن حتی در زمانی که با شکست مواجه میشوند، استفاده میکنند.
تابآوری هیجانی
تابآوری هیجانی شامل توانایی تنظیم هیجانات به وقت فشار روانی است. افراد تاب‌آور از واکنش‌های هیجانیِ خود آگاه بوده و معمولاً با زندگیِ درونی و باطنیِ خود در تماس اند و با آن بیگانه نیستند. به همین دلیل، میتوانند هنگام مواجهه با تجربیات منفی ذهنِ خود را آرام کرده و هیجانات خود را مدیریت کنند. این نوع تابآوری همچنین به افراد کمک میکند در شرایط دشوار خوش‌بینیِ خود را حفظ کنند. از آنجایی که آنها از نظر عاطفی تاب‌آور هستند درک میکنند که ناملایمات و احساسات تلخ همیشگی نیستند و بالأخره میگذرند.
تابآوری اجتماعی
تابآوری اجتماعی که ممکن است تابآوری جمعی نیز نامیده شود، شامل توانایی گروه‌ها برای بهبود و بازیابی از موقعیت‌های دشوار است. این نوع تابآوری، شامل ارتباط افراد با دیگران و همکاری با یکدیگر برای حل مشکلاتی است که افراد را هم به صورت فردی و هم به صورت جمعی تحت تاثیر قرار میدهد.
جنبه‌های تابآوری اجتماعی شامل گرد هم آمدن پس از وقوع بلایا، حمایت اجتماعی از یکدیگر، آگاهی از خطراتی که جامعه با آن مواجه است و ایجاد حس اجتماعی است. چنین واکنش‌هایی میتوانند در طی چالش‌هایی مانند بلایای طبیعی که جوامع یا گروه‌های بزرگ را تحت تأثیر قرار می‌دهند، مهم باشند.
خلاصه
تابآوری میتواند در اشکال مختلف ظاهر شود که عبارت اند از تابآوری بدنی، تابآوری ذهنی، تابآوری عاطفی و تابآوری اجتماعی.
👤کندرا چری
#ادامه_دارد...
@tarbi
انواع تابآوری
تابآوری نمایانگر توانایی مدیریت شکست‌های زندگی و به طور کلی، سازگاری است. با این حال، انواع مختلفی از تابآوری نیز وجود دارد که هر یک میتواند بتر توانایی فرد برای مقابله با انواع مختلف استرس تأثیر بگذارد.
تابآوری بدنی
تابآوری بدنی به نحوه‌یِ مواجهه‌یِ بدن با تغییرات و سلامت خود را بازیافتن از مشکلات بدنی، بیماری‌ها و آسیب‌ها اشاره دارد. تحقیقات نشان میدهد که این نوع تابآوری نقش مهمی در سلامت دارد و حتی بر چگونگی پیر شدنِ افراد و همچنین نحوه‌یِ واکنش و بهبود آنها از استرسهای بدنی و مسائل پزشکی تأثیر میگذارد.
نکته
تابآوری بدنی چیزی است که افراد میتوانند تا حدی با انتخاب یک سبک زندگی سالم آن را بهبود بخشند. خواب کافی، داشتن یک رژیم غذایی مغذی، و ورزش منظم تنها چند راه برای تقویت این نوع تابآوری است.
تابآوری ذهنی
تابآوری ذهنی به توانایی فرد برای سازگاری با تغییر و عدمِ قطعیت اشاره دارد. افرادی که دارای این نوع تابآوری اند، در مواقع بحران با انعطاف‌پذیری و آرامش عمل میکنند. آنها از توانمندیهای ذهنی برای حل کردنِ مشکلات، رو به جلو حرکت کردن، و امیدوار ماندن حتی در زمانی که با شکست مواجه میشوند، استفاده میکنند.
تابآوری هیجانی
تابآوری هیجانی شامل توانایی تنظیم هیجانات به وقت فشار روانی است. افراد تاب‌آور از واکنش‌های هیجانیِ خود آگاه بوده و معمولاً با زندگیِ درونی و باطنیِ خود در تماس اند و با آن بیگانه نیستند. به همین دلیل، میتوانند هنگام مواجهه با تجربیات منفی ذهنِ خود را آرام کرده و هیجانات خود را مدیریت کنند. این نوع تابآوری همچنین به افراد کمک میکند در شرایط دشوار خوش‌بینیِ خود را حفظ کنند. از آنجایی که آنها از نظر عاطفی تاب‌آور هستند درک میکنند که ناملایمات و احساسات تلخ همیشگی نیستند و بالأخره میگذرند.
تابآوری اجتماعی
تابآوری اجتماعی که ممکن است تابآوری جمعی نیز نامیده شود، شامل توانایی گروه‌ها برای بهبود و بازیابی از موقعیت‌های دشوار است. این نوع تابآوری، شامل ارتباط افراد با دیگران و همکاری با یکدیگر برای حل مشکلاتی است که افراد را هم به صورت فردی و هم به صورت جمعی تحت تاثیر قرار میدهد.
جنبه‌های تابآوری اجتماعی شامل گرد هم آمدن پس از وقوع بلایا، حمایت اجتماعی از یکدیگر، آگاهی از خطراتی که جامعه با آن مواجه است و ایجاد حس اجتماعی است. چنین واکنش‌هایی میتوانند در طی چالش‌هایی مانند بلایای طبیعی که جوامع یا گروه‌های بزرگ را تحت تأثیر قرار می‌دهند، مهم باشند.
خلاصه
تابآوری میتواند در اشکال مختلف ظاهر شود که عبارت اند از تابآوری بدنی، تابآوری ذهنی، تابآوری عاطفی و تابآوری اجتماعی.
👤کندرا چری
#ادامه_دارد...
@tarbi
تابآوری چیست؟
علل تابآوری
برخی از افراد به طور طبیعی تاب‌آور اند و ویژگی‌های شخصیتی‌ای دارند که به آنها کمک میکند در مواجهه با چالش‌ها آرام بمانند. با این حال، این گونه رفتارها صرفاً ویژگی‌های ذاتی‌ای نیستند که محدود به تعداد معدودی افراد باشند. تابآوری نتیجه‌یِ مجموعه‌ای پیچیده از ویژگی‌های درونی و بیرونی از جمله ژنتیک، آمادگی بدنی، سلامت روانی و محیط است. حمایت اجتماعی هم یکی دیگر از متغیرهای حیاتی‌ای است که به تابآوری کمک میکند. افرادی که از لحاظ ذهنی قوی هستند، معمولاً از حمایت خانواده و دوستان در شرایط دشوار برخوردار بوده و میتوانند به آنها تکیه کنند.
افراد تاب‌آور همچنین معمولاً دارای ویژگی‌های زیر اند:
توانایی خوب در برقراری ارتباط
داشتن یک کانون کنترل درونی
داشتن هوش هیجانی بالا و مدیریت مؤثر هیجانات
داشتن دیدگاه‌های مثبت نسبت به خود و توانایی‌هاشان
داشتن استعداد برنامه‌ریزی واقع‌بینانه و پای‌بندی به آن
دیدنِ خود به عنوان یک مبارز و نه به عنوان قربانیِ شرایط
تاثیر تابآوری
تابآوری به افراد قدرت روانیِ کنار آمدن با استرس و سختی‌ها را عطا میکند. این خصوصیت مخزنِ ذهنیِ قدرتی است که افراد میتوانند در مواقع ضروری از آن استفاده کرده و بدونِ فروپاشی از شرایط عبور کنند. روان‌شناسان بر این باور اند که افراد تاب‌آور بهتر میتوانند از پسِ سختی‌ها برآیند و پس از یک کشمکش زندگیِ خود را بازسازی کنند.
مقابله با تغییر یا فقدان بخشی اجتناب‌ناپذیر از زندگی است. در برخی موارد، همه‌یِ افراد درجات مختلفی از شکست را تجربه میکنند. برخی از این چالش‌ها ممکن است نسبتاً جزئی باشند (قبول نشدن در یک کلاس یا رد شدنِ درخواستِ ترفیع در محل کار)، در حالی که برخی دیگرْ اینها را در مقیاسی بسیار بزرگتر تجربه میکنند (طوفان‌ها و حملات تروریستی). کسانی که تابآوری ندارند ممکن است تحت تأثیر چنین تجربیاتی از پا درآیند. این افراد ممکن است در مشکلات غرق شده و برای مقابله با آنها از مکانیسم‌های مقابله‌ای غیرمفیدی استفاده کنند. ناامیدی یا شکست ممکن است آنها را به سمت رفتارهای ناسالم، مخرب، یا حتی خطرناک سوق دهد. این افراد با سرعت کمتری از شکست‌ها بهبود می‌یابند و در نتیجه ممکن است پریشانیِ روانی بیشتری را تجربه کنند.
نحوه‌یِ برخورد افراد با این مشکلات نه‌تنها در عواقب کوتاه‌مدت بلکه در پیامدهای روانیِ بلندمدت نیز میتواند نقش بسزایی داشته باشد.
تابآوری استرس و دشواریهای زندگی را محو نمیکند. افرادی که از این ویژگی برخوردار اند زندگی را از خلال عدسی‌هایی به رنگ گل‌ِ رز نمیبینند. آنها میدانند که شکست‌ها بخشی ناگزیر از زندگی اند و گاهی شرایط سخت و دردناک میشود. این افراد هنوز هم احساسات منفیِ ناشی از یک رویداد غم‌بار را تجربه میکنند، اما دیدگاه ذهنی‌شان به آنها اجازه میدهد تا بر این احساسات فائق آمده و بهبود یابند.
تابآوری به افراد این قدرت را میدهد که با مشکلاتْ مستقیم و رو در رو مقابله کرده، بر ناملایمات غلبه کنند و زندگیِ خود را ادامه دهند. در پیِ آسیب‌های مقیاس بزرگ مانند حملات تروریستی، بلایای طبیعی، و همه‌گیری کووید۱۹ بسیاری از افراد رفتارهایی نشان دادند که نشان‌دهنده‌یِ تاب‌آور بودن است ـــ و در نتیجه، علائم افسردگیِ کمتری را تجربه کردند.
حتی در مواجهه با حوادثی که کاملاً باور نکردنی به نظر می‌رسند، تابآوری به افراد این امکان را میدهد تا نه‌تنها برای زنده ماندن بلکه برای پیشرفت کردن و شکوفا شدن، توانمندیهای خود را به کار گیرند.
👤کندرا چری
#ادامه_دارد...
@tarbi
علل تابآوری
برخی از افراد به طور طبیعی تاب‌آور اند و ویژگی‌های شخصیتی‌ای دارند که به آنها کمک میکند در مواجهه با چالش‌ها آرام بمانند. با این حال، این گونه رفتارها صرفاً ویژگی‌های ذاتی‌ای نیستند که محدود به تعداد معدودی افراد باشند. تابآوری نتیجه‌یِ مجموعه‌ای پیچیده از ویژگی‌های درونی و بیرونی از جمله ژنتیک، آمادگی بدنی، سلامت روانی و محیط است. حمایت اجتماعی هم یکی دیگر از متغیرهای حیاتی‌ای است که به تابآوری کمک میکند. افرادی که از لحاظ ذهنی قوی هستند، معمولاً از حمایت خانواده و دوستان در شرایط دشوار برخوردار بوده و میتوانند به آنها تکیه کنند.
افراد تاب‌آور همچنین معمولاً دارای ویژگی‌های زیر اند:
توانایی خوب در برقراری ارتباط
داشتن یک کانون کنترل درونی
داشتن هوش هیجانی بالا و مدیریت مؤثر هیجانات
داشتن دیدگاه‌های مثبت نسبت به خود و توانایی‌هاشان
داشتن استعداد برنامه‌ریزی واقع‌بینانه و پای‌بندی به آن
دیدنِ خود به عنوان یک مبارز و نه به عنوان قربانیِ شرایط
تاثیر تابآوری
تابآوری به افراد قدرت روانیِ کنار آمدن با استرس و سختی‌ها را عطا میکند. این خصوصیت مخزنِ ذهنیِ قدرتی است که افراد میتوانند در مواقع ضروری از آن استفاده کرده و بدونِ فروپاشی از شرایط عبور کنند. روان‌شناسان بر این باور اند که افراد تاب‌آور بهتر میتوانند از پسِ سختی‌ها برآیند و پس از یک کشمکش زندگیِ خود را بازسازی کنند.
مقابله با تغییر یا فقدان بخشی اجتناب‌ناپذیر از زندگی است. در برخی موارد، همه‌یِ افراد درجات مختلفی از شکست را تجربه میکنند. برخی از این چالش‌ها ممکن است نسبتاً جزئی باشند (قبول نشدن در یک کلاس یا رد شدنِ درخواستِ ترفیع در محل کار)، در حالی که برخی دیگرْ اینها را در مقیاسی بسیار بزرگتر تجربه میکنند (طوفان‌ها و حملات تروریستی). کسانی که تابآوری ندارند ممکن است تحت تأثیر چنین تجربیاتی از پا درآیند. این افراد ممکن است در مشکلات غرق شده و برای مقابله با آنها از مکانیسم‌های مقابله‌ای غیرمفیدی استفاده کنند. ناامیدی یا شکست ممکن است آنها را به سمت رفتارهای ناسالم، مخرب، یا حتی خطرناک سوق دهد. این افراد با سرعت کمتری از شکست‌ها بهبود می‌یابند و در نتیجه ممکن است پریشانیِ روانی بیشتری را تجربه کنند.
نحوه‌یِ برخورد افراد با این مشکلات نه‌تنها در عواقب کوتاه‌مدت بلکه در پیامدهای روانیِ بلندمدت نیز میتواند نقش بسزایی داشته باشد.
تابآوری استرس و دشواریهای زندگی را محو نمیکند. افرادی که از این ویژگی برخوردار اند زندگی را از خلال عدسی‌هایی به رنگ گل‌ِ رز نمیبینند. آنها میدانند که شکست‌ها بخشی ناگزیر از زندگی اند و گاهی شرایط سخت و دردناک میشود. این افراد هنوز هم احساسات منفیِ ناشی از یک رویداد غم‌بار را تجربه میکنند، اما دیدگاه ذهنی‌شان به آنها اجازه میدهد تا بر این احساسات فائق آمده و بهبود یابند.
تابآوری به افراد این قدرت را میدهد که با مشکلاتْ مستقیم و رو در رو مقابله کرده، بر ناملایمات غلبه کنند و زندگیِ خود را ادامه دهند. در پیِ آسیب‌های مقیاس بزرگ مانند حملات تروریستی، بلایای طبیعی، و همه‌گیری کووید۱۹ بسیاری از افراد رفتارهایی نشان دادند که نشان‌دهنده‌یِ تاب‌آور بودن است ـــ و در نتیجه، علائم افسردگیِ کمتری را تجربه کردند.
حتی در مواجهه با حوادثی که کاملاً باور نکردنی به نظر می‌رسند، تابآوری به افراد این امکان را میدهد تا نه‌تنها برای زنده ماندن بلکه برای پیشرفت کردن و شکوفا شدن، توانمندیهای خود را به کار گیرند.
👤کندرا چری
#ادامه_دارد...
@tarbi
تابآوری چیست؟
سخنِ پایانی
در حالی که یافته‌های قبلی حاکی از آن بود که بیشتر مردم معمولاً تابآوری دارند، یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد که تابآوری در مواجهه با حوادثی مانند مرگِ همسر، طلاق، و بیکاری کمتر از آن حدی است که قبلاً تصور میشد. چنین یافته‌هایی نشان‌دهنده‌یِ نیاز به مداخلات و حمایت در پی رویدادهای استرس‌زا یا آسیب‌زای زندگی است.
اگر برای کنار آمدن با چالش‌ها به مشکل خورده‌اید، از صحبت کردن با کارشناس سلامت خود یا یک متخصص سلامت روان هراس نداشته باشید. حتی افراد تاب‌آور نیز به کمک نیاز دارند و بخشی از تاب‌آور بودن دانستنِ این است که چه زمانی باید درخواست حمایت و کمک کرد.
سوالات متداول
تاب‌آور بودن به چه معنا است؟
تاب‌آور بودن به این معنا است که بتوانید به چالش‌هایی که با آنها روبه‌رو هستید به گونه‌ای واکنش نشان دهید که نه‌تنها به شما کمک کند که از سختی‌ها جان سالم به در ببرید، بلکه دوباره قد راست کنید و به وضع قبلی خود بازگردید. وقتی تاب‌آور باشید میتوانید در عین حفظ آرامش و کنترل، از شکست‌ها بهبود یابید.
چرا تاب آوری مهم است؟
سطح تاب‌آوریِ شما توانایی شما را برای مواجه شدن با چالش‌هایی شخصی پیشِ روی‌تان از موضع قدرت و رشد را تعیین میکند. از نظر حرفه‌ای، تاب‌آور بودن میتواند خطر فرسودگی شغلی شما را کاهش دهد.
مثالی از تابآوری چیست؟
اگر با از دست دادن یک رابطه یا مرگ کسی که دوستش دارید مواجه میشوید و به روشی واکنش میدهید که رشد شما را تقویت میکند ـــ مانند تمرکز بر آن‌چه میتوانید کنترل کنید در مقابل آن‌چه نمیتوانید کنترل کنید ـــ این نمونه‌ای از تابآوری است. مثال دیگر، درگیر شدن در یک بلای طبیعی و ارائه‌یِ راه حل‌هایی برای مشکلاتی که به وجود آمده و در عین حال تنظیم واکنش عاطفی‌تان است.
عوامل کلیدی در تابآوری چیست؟
تعدادی از عوامل مختلف وجود دارند که نقش‌هایی اساسی در تابآوری دارند. این عوامل شامل مهارت‌های مقابله‌ای، تنظیم هیجانی، احساس کنترل، مهارت‌های ارتباطی و حمایت اجتماعی هستند. اینها با هم تعامل میکنند تا به افراد اجازه دهند در توانایی‌های خود برای مقابله اطمینان داشته باشند، برنامه‌ریزی‌های واقع‌بینانه‌ای برای حل و فصل کردن مشکلات‌شان انجام دهند، واکنش‌های عاطفی‌شان را در مواجهه با استرس مدیریت کنند، و در مواقع بحران به دنبال حمایت و کمک مورد نیاز خود باشند.
تروما (ضربه‌یِ روحی) چگونه بر تابآوری تأثیر میگذارد؟
تاثیر تروما میتواند به عوامل مختلفی از جمله سن فرد، منابع موجود و ماهیت تروما بستگی داشته باشد. افرادی که از حمایت قوی و منابع عاطفی موجود برخوردار اند، احتمالاً با احساس تابآوری بیشتری از تروما خلاص میشوند. کودکان اغلب در برابر تروما تاب‌آور هستند، اما آسیب‌های مداوم یا مضاعف میتواند به طور قابل توجهی بر توانایی کودک برای بهبودی و همچنین تابآوری آینده‌یِ او تأثیر بگذارد.
آیا تابآوری یک مهارت است یا خصوصیت؟
گاهی اوقات از بعضی افراد به عنوان تاب‌آور یاد میشود که نشان میدهد این یک ویژگی یا خصوصیت شخصیتی است. با این حال، تابآوری در واقع یک مهارت است. این بدان معنا است که هر چه بیشتر تابآوری خود را تمرین کنید، تاب آورتر خواهید شد.
هفت مهارتِ تابآوری چیست؟
مهارت‌های تابآوری مهارت‌هایی اندکه وقتی تقویت شوند میتوانند تابآوری شما را بهبود بخشند. تحقیقات نشان میدهد که این مهارت‌های تابآوری عبارت اند از: بکار گرفتن نقاط قوتِ شخصی، تعیین حد و مرزهای سالم، تنظیم احساسات، شناخت تحریفهای شناختی، پرورش انتظارات واقع‌بینانه، یافتن معنا در کاری که انجام میدهیم، و تعهد به پیش‌رفتِ بلندمدت.
👤کندرا چری
#پایان
@tarbi
پیج اینستاگرام کانال تربیت فرزند 👇
https://instagram.com/Parviz_abdolmalek
سخنِ پایانی
در حالی که یافته‌های قبلی حاکی از آن بود که بیشتر مردم معمولاً تابآوری دارند، یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد که تابآوری در مواجهه با حوادثی مانند مرگِ همسر، طلاق، و بیکاری کمتر از آن حدی است که قبلاً تصور میشد. چنین یافته‌هایی نشان‌دهنده‌یِ نیاز به مداخلات و حمایت در پی رویدادهای استرس‌زا یا آسیب‌زای زندگی است.
اگر برای کنار آمدن با چالش‌ها به مشکل خورده‌اید، از صحبت کردن با کارشناس سلامت خود یا یک متخصص سلامت روان هراس نداشته باشید. حتی افراد تاب‌آور نیز به کمک نیاز دارند و بخشی از تاب‌آور بودن دانستنِ این است که چه زمانی باید درخواست حمایت و کمک کرد.
سوالات متداول
تاب‌آور بودن به چه معنا است؟
تاب‌آور بودن به این معنا است که بتوانید به چالش‌هایی که با آنها روبه‌رو هستید به گونه‌ای واکنش نشان دهید که نه‌تنها به شما کمک کند که از سختی‌ها جان سالم به در ببرید، بلکه دوباره قد راست کنید و به وضع قبلی خود بازگردید. وقتی تاب‌آور باشید میتوانید در عین حفظ آرامش و کنترل، از شکست‌ها بهبود یابید.
چرا تاب آوری مهم است؟
سطح تاب‌آوریِ شما توانایی شما را برای مواجه شدن با چالش‌هایی شخصی پیشِ روی‌تان از موضع قدرت و رشد را تعیین میکند. از نظر حرفه‌ای، تاب‌آور بودن میتواند خطر فرسودگی شغلی شما را کاهش دهد.
مثالی از تابآوری چیست؟
اگر با از دست دادن یک رابطه یا مرگ کسی که دوستش دارید مواجه میشوید و به روشی واکنش میدهید که رشد شما را تقویت میکند ـــ مانند تمرکز بر آن‌چه میتوانید کنترل کنید در مقابل آن‌چه نمیتوانید کنترل کنید ـــ این نمونه‌ای از تابآوری است. مثال دیگر، درگیر شدن در یک بلای طبیعی و ارائه‌یِ راه حل‌هایی برای مشکلاتی که به وجود آمده و در عین حال تنظیم واکنش عاطفی‌تان است.
عوامل کلیدی در تابآوری چیست؟
تعدادی از عوامل مختلف وجود دارند که نقش‌هایی اساسی در تابآوری دارند. این عوامل شامل مهارت‌های مقابله‌ای، تنظیم هیجانی، احساس کنترل، مهارت‌های ارتباطی و حمایت اجتماعی هستند. اینها با هم تعامل میکنند تا به افراد اجازه دهند در توانایی‌های خود برای مقابله اطمینان داشته باشند، برنامه‌ریزی‌های واقع‌بینانه‌ای برای حل و فصل کردن مشکلات‌شان انجام دهند، واکنش‌های عاطفی‌شان را در مواجهه با استرس مدیریت کنند، و در مواقع بحران به دنبال حمایت و کمک مورد نیاز خود باشند.
تروما (ضربه‌یِ روحی) چگونه بر تابآوری تأثیر میگذارد؟
تاثیر تروما میتواند به عوامل مختلفی از جمله سن فرد، منابع موجود و ماهیت تروما بستگی داشته باشد. افرادی که از حمایت قوی و منابع عاطفی موجود برخوردار اند، احتمالاً با احساس تابآوری بیشتری از تروما خلاص میشوند. کودکان اغلب در برابر تروما تاب‌آور هستند، اما آسیب‌های مداوم یا مضاعف میتواند به طور قابل توجهی بر توانایی کودک برای بهبودی و همچنین تابآوری آینده‌یِ او تأثیر بگذارد.
آیا تابآوری یک مهارت است یا خصوصیت؟
گاهی اوقات از بعضی افراد به عنوان تاب‌آور یاد میشود که نشان میدهد این یک ویژگی یا خصوصیت شخصیتی است. با این حال، تابآوری در واقع یک مهارت است. این بدان معنا است که هر چه بیشتر تابآوری خود را تمرین کنید، تاب آورتر خواهید شد.
هفت مهارتِ تابآوری چیست؟
مهارت‌های تابآوری مهارت‌هایی اندکه وقتی تقویت شوند میتوانند تابآوری شما را بهبود بخشند. تحقیقات نشان میدهد که این مهارت‌های تابآوری عبارت اند از: بکار گرفتن نقاط قوتِ شخصی، تعیین حد و مرزهای سالم، تنظیم احساسات، شناخت تحریفهای شناختی، پرورش انتظارات واقع‌بینانه، یافتن معنا در کاری که انجام میدهیم، و تعهد به پیش‌رفتِ بلندمدت.
👤کندرا چری
#پایان
@tarbi
پیج اینستاگرام کانال تربیت فرزند 👇
https://instagram.com/Parviz_abdolmalek
#صبحانه_انگیزشی🌞
به تلاش ادامه بده…
اون‌ها موانعی رو از
سر راهت برمیدارن
که شاید هیچوقت
متوجه‌شون نشی👊🏻
صبح بخیر دوست من🌹
@tarbi
به تلاش ادامه بده…
اون‌ها موانعی رو از
سر راهت برمیدارن
که شاید هیچوقت
متوجه‌شون نشی👊🏻
صبح بخیر دوست من🌹
@tarbi
هدف از بزرگ کردن کودک این نیست که
او را مطیع و فرمانبردار خود تربیت کنیم.
باید به کودک خود فرصت فکر و خطا کردن بدهید.
تهدید کردن کودک باعث می شود
تا اعتماد به نفس او از بین برود
و در بزرگسالی دچار مشکل بشود.
@tarbi
او را مطیع و فرمانبردار خود تربیت کنیم.
باید به کودک خود فرصت فکر و خطا کردن بدهید.
تهدید کردن کودک باعث می شود
تا اعتماد به نفس او از بین برود
و در بزرگسالی دچار مشکل بشود.
@tarbi
🔻توقع بیش از حد والدین از
دانش آموزان در ایام امتحانات
یکی از عوامل بروز استرس
در کودکان است.
🔻کودکان هرچه خودکار و بدون
فشار بخوانند، پیشرفت بهتری
خواهند داشت.
@tarbi
پیج اینستاگرام کانال تربیت فرزند 👇
https://instagram.com/Parviz_abdolmalek
دانش آموزان در ایام امتحانات
یکی از عوامل بروز استرس
در کودکان است.
🔻کودکان هرچه خودکار و بدون
فشار بخوانند، پیشرفت بهتری
خواهند داشت.
@tarbi
پیج اینستاگرام کانال تربیت فرزند 👇
https://instagram.com/Parviz_abdolmalek
❓اگر با فرزند نوجوانتان رابطه خوبی ندارید
توجه کنید :
3⃣موضوعات مورد علاقه نوجوانان را دریابید
نوجوان ها دوست دارند در تصمیم گیری هایی که
بر روی همه افراد خانواده تأثیر می گذرد، دخالت داده شوند ؛
مانند:
👈مسافرت
👈 عوض کردن خانه
👈بیماری
👈 فشارهای اقتصادی و.
@tarbi
توجه کنید :
3⃣موضوعات مورد علاقه نوجوانان را دریابید
نوجوان ها دوست دارند در تصمیم گیری هایی که
بر روی همه افراد خانواده تأثیر می گذرد، دخالت داده شوند ؛
مانند:
👈مسافرت
👈 عوض کردن خانه
👈بیماری
👈 فشارهای اقتصادی و.
@tarbi
وقتی پدر یا مادری دچار نمایش زندگی نزیسته است اصولا در فرزند او تمایلی برای مقاومت در برابر این افراط شکل می گیرد. " مثلا در مقابل پدر یا مادری که بیش از حد منظم یا وسواسی است فرزندی بزرگ می شود که شلخته و بی نظم است !
در برابر پدر یا مادری که بیش از حد درویش مسلک و پارسا نماست، کودکی رشد می کند که پول دوست و حسابگر است" و این همان چیزی است که یونگ می گوید : «هیچ چیز بیش از زندگی نزیسته والدین بر فرزندانشان تاثیر نمی گذارد ! »
به همین خاطر یونگ توصیه می کند که هنگامی که با فرزندانتان بر سر موضوعی اختلاف نظر شدید و درگیری دارید و نمی توانید همدیگر را تحمل کنید زمانی را به این اندیشه و پرسش اختصاص دهید که " آیا این افراط فرزندم پاسخی به افراط من در جهت معکوس نمی باشد ؟" همچنان که در قانون سوم نیوتن می خوانیم : "هر عملی را عکس العملی است مساوی و در خلاف جهت آن" !
@tarbi
پیج اینستاگرام کانال تربیت فرزند 👇
https://instagram.com/Parviz_abdolmalek
در برابر پدر یا مادری که بیش از حد درویش مسلک و پارسا نماست، کودکی رشد می کند که پول دوست و حسابگر است" و این همان چیزی است که یونگ می گوید : «هیچ چیز بیش از زندگی نزیسته والدین بر فرزندانشان تاثیر نمی گذارد ! »
به همین خاطر یونگ توصیه می کند که هنگامی که با فرزندانتان بر سر موضوعی اختلاف نظر شدید و درگیری دارید و نمی توانید همدیگر را تحمل کنید زمانی را به این اندیشه و پرسش اختصاص دهید که " آیا این افراط فرزندم پاسخی به افراط من در جهت معکوس نمی باشد ؟" همچنان که در قانون سوم نیوتن می خوانیم : "هر عملی را عکس العملی است مساوی و در خلاف جهت آن" !
@tarbi
پیج اینستاگرام کانال تربیت فرزند 👇
https://instagram.com/Parviz_abdolmalek
چانه زدن و معامله كردن بی فایده ترین شیوه تربیتی است...
مثلا به بچه ميگيد "اگر ۵ قاشق ديگه بخوری بهت شكلات ميدم"
بچه يه قاشق ميخوره، نق نق ميكنه، شما خوشحاليد كه يك قاشق بيشتر خورده پس باهاش چانه ميزنيد كه بعد از دو قاشق ديگه شكلاتش رو ميگيره...
اما بچه الان شكلاتش رو ميخواد و جيغ و نق نقش شروع ميشه...
در نهايت فقط با يك قاشق بيشتر شكلات رو ميگيره...
يادتون باشه اغلب در چنين معامله هايی بچه ها برنده ميشن!
@tarbi
مثلا به بچه ميگيد "اگر ۵ قاشق ديگه بخوری بهت شكلات ميدم"
بچه يه قاشق ميخوره، نق نق ميكنه، شما خوشحاليد كه يك قاشق بيشتر خورده پس باهاش چانه ميزنيد كه بعد از دو قاشق ديگه شكلاتش رو ميگيره...
اما بچه الان شكلاتش رو ميخواد و جيغ و نق نقش شروع ميشه...
در نهايت فقط با يك قاشق بيشتر شكلات رو ميگيره...
يادتون باشه اغلب در چنين معامله هايی بچه ها برنده ميشن!
@tarbi
#صبحانه_انگیزشی🌞
آدم‌ها مثل دونه‌های
برف هستن، هیچکدوم
مثل هم نیستن اما
همه‌شون زیبان… ❄️
صبح بخیر دوست من🌹
@tarbi
آدم‌ها مثل دونه‌های
برف هستن، هیچکدوم
مثل هم نیستن اما
همه‌شون زیبان… ❄️
صبح بخیر دوست من🌹
@tarbi
ما گاهی به اشتباه تصور می‌كنيم كه كودک و نوجوانی كه تكاليفش را خوب انجام میدهد ، نمره‌های خوبی می‌گيرد، موسيقي را خوب می‌نوازد، زبان خارجي را در حد تسلط می‌داند و خلاصه، قهرمان قهرمانان است، بهترين فرزند است و تربيتش كامل و بی‌نقص.
غافل از اينكه، آيا اين كودكان، در زندگی و آرامش درون هم موفق‌اند؟
آیا این کودکان خودشان هم از این موفقیت‌ها لذت می‌برند؟
@tarbi
پیج اینستاگرام کانال تربیت فرزند 👇
https://instagram.com/Parviz_abdolmalek
غافل از اينكه، آيا اين كودكان، در زندگی و آرامش درون هم موفق‌اند؟
آیا این کودکان خودشان هم از این موفقیت‌ها لذت می‌برند؟
@tarbi
پیج اینستاگرام کانال تربیت فرزند 👇
https://instagram.com/Parviz_abdolmalek
💠 سبک‌های فرزندپروری و ویژگی‌های آنها:
1. سبک مستبدانه: توجه و محبت کم، کنترلگری زیاد
2. سبک سهل‌گیرانه: محبّت و توجّه زیاد، کنترلگری کم
3. سبک طردکننده: توجّه و محبّت کم، کنترلگری کم
4. سبک مقتدرانه: توجّه و محبّت متناسب و واقعی، کنترلگری به قدر نیاز.
✅ سبک مقتدرانه، بهترین سبک فرزندپروری است که در آن، نیازهای کودک به قدر کافی تأمین میشود.
@tarbi
1. سبک مستبدانه: توجه و محبت کم، کنترلگری زیاد
2. سبک سهل‌گیرانه: محبّت و توجّه زیاد، کنترلگری کم
3. سبک طردکننده: توجّه و محبّت کم، کنترلگری کم
4. سبک مقتدرانه: توجّه و محبّت متناسب و واقعی، کنترلگری به قدر نیاز.
✅ سبک مقتدرانه، بهترین سبک فرزندپروری است که در آن، نیازهای کودک به قدر کافی تأمین میشود.
@tarbi
#بازی‌پانتومیم🌷
#بیست‌سوالی
یکی از معروفترین بازی های #حل‌مسئله بازی بیست سوالی است.
🔻 این بازی ها بدون هیچ امکاناتی قابلیت اجرا دارند.
👈در ماشین در مسیر رسیدن به مقصد
👈در خانه وقت کار کردن
👈در پارک وقت بازی کردن….
@tarbi
#بیست‌سوالی
یکی از معروفترین بازی های #حل‌مسئله بازی بیست سوالی است.
🔻 این بازی ها بدون هیچ امکاناتی قابلیت اجرا دارند.
👈در ماشین در مسیر رسیدن به مقصد
👈در خانه وقت کار کردن
👈در پارک وقت بازی کردن….
@tarbi
#بازی‌پانتومیم🌷
#بیست‌سوالی
✍سعی کنید بازی های بیست سوالی را مناسب سن کودک انتخاب کنید.
❗️کلمات خیلی سخت انتخاب نکنید
و اجازه دهید کودک کم کم در این بازی به مهارت برسد.
بازی پانتومیم هم از بازی های حل مساله برای کودکان و حتی بزرگسالان است.
نمونه ای از اسباب بازی های پرورش دهنده ی این مهارت
بازی هدبند و بازی پانتومیم است.
@tarbi
پیج اینستاگرام کانال تربیت فرزند 👇
https://instagram.com/Parviz_abdolmalek
#بیست‌سوالی
✍سعی کنید بازی های بیست سوالی را مناسب سن کودک انتخاب کنید.
❗️کلمات خیلی سخت انتخاب نکنید
و اجازه دهید کودک کم کم در این بازی به مهارت برسد.
بازی پانتومیم هم از بازی های حل مساله برای کودکان و حتی بزرگسالان است.
نمونه ای از اسباب بازی های پرورش دهنده ی این مهارت
بازی هدبند و بازی پانتومیم است.
@tarbi
پیج اینستاگرام کانال تربیت فرزند 👇
https://instagram.com/Parviz_abdolmalek
انتظارات کودکان ازما بسیارکم است و دردسترس
مثلاکمی بیشتر بخندیم،
بازی کنیم
باحوصله تر باشیم.
ولی فرزندان ماباید
باهوش
خوش اخلاق
درسخوان
مودب
منظم
و.
باشند.
احساس نمیکنید توقع ما ازکودکان زیاداست!
@tarbi
مثلاکمی بیشتر بخندیم،
بازی کنیم
باحوصله تر باشیم.
ولی فرزندان ماباید
باهوش
خوش اخلاق
درسخوان
مودب
منظم
و.
باشند.
احساس نمیکنید توقع ما ازکودکان زیاداست!
@tarbi
والدین باید در خصوص استفاده کودکان و نوجوانان از اینترنت و شبکه‌های اجتماعی ، مدیریت و نظارت داشته باشید :
⬜️ مراقب زمانی که فرزندتان صرف استفاده از اینترنت می کند باشید . مطمئن شوید که این زمان مانع فعالیت‌های دیگر فرزندتان مثل روابط اجتماعی، ورزش، خوردن و خوابیدن نشود .
⬜️ اجازه ندهید که فرزندتان در زمان غذا خوردن از موبایل و یا سایر وسایل مشابه استفاده کند.
⬜️ یک ساعت قبل از خواب تمامی این وسایل ( موبایل ، آی پد ، تبلت را از فرزندتان دور کنید .
اجازه ندهید که فرزندتان قبل از خواب و در تخت خوابش از این گونه وسایل استفاده کند .
به خاطر داشته باشید که فیسبوک، توییتر و یا اینستاگرام رسما کودکان زیر ۱۳ سال را از داشتن هر گونه حساب کاربری منع میکند.
پس استفاده از تلگرام ، اینستاگرام و سایر شبکه های مجازی برای فرزند شما ممنوع است .
@tarbi
پیج اینستاگرام کانال تربیت فرزند 👇
https://instagram.com/Parviz_abdolmalek
⬜️ مراقب زمانی که فرزندتان صرف استفاده از اینترنت می کند باشید . مطمئن شوید که این زمان مانع فعالیت‌های دیگر فرزندتان مثل روابط اجتماعی، ورزش، خوردن و خوابیدن نشود .
⬜️ اجازه ندهید که فرزندتان در زمان غذا خوردن از موبایل و یا سایر وسایل مشابه استفاده کند.
⬜️ یک ساعت قبل از خواب تمامی این وسایل ( موبایل ، آی پد ، تبلت را از فرزندتان دور کنید .
اجازه ندهید که فرزندتان قبل از خواب و در تخت خوابش از این گونه وسایل استفاده کند .
به خاطر داشته باشید که فیسبوک، توییتر و یا اینستاگرام رسما کودکان زیر ۱۳ سال را از داشتن هر گونه حساب کاربری منع میکند.
پس استفاده از تلگرام ، اینستاگرام و سایر شبکه های مجازی برای فرزند شما ممنوع است .
@tarbi
پیج اینستاگرام کانال تربیت فرزند 👇
https://instagram.com/Parviz_abdolmalek