*دعوة جميلة قالها الشيخ الشعراوي*
اللهم إنّا نستودعك مقاعدنا في الجنة فاجعلها مقاعد صدق عند مليك مقتدر في أعلى جنات فردوسك الاعلى يا كريم يا واسع الكرم..اللهم استودعناك محشرنا فاجعله تحت ظل عرشك يوم لا ظل إلا ظلك..اللهم إنّا نستودعك ميزاننا فثقله بما شئت..اللهم إنّا نستودعك مدخلنا للجنة فاجعله بجودك وكرمك لا بعملنا يا أرحم الراحمين بدون حساب ولا سابقة عذاب اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صلى الله عليه وسلم
🍃

يعني ايه تنمية بشرية ؟
او بمعنى أصح تنمية ذاتية ؟
‏
يعني بناء انسان قادر على مواجهة الحياة والتغيرات التى تحدث حوله بشكل ايجابى وفعال ومساعدتة على التفكير بشكل ابداعي وتغير نظرته من السطحيه الى نظرة اكثر عمقا وبشكل مختلف للحياةمن حوله.
ومساعدته على ان يتواصل مع جميع افراد المجتمع بشكل اخلاقي ومريح يعبر فيه عن نفسة بكل ثقة.
وجعلة انسان يحترم الوقت ويدرك قيمتة ويستغل طاقته ومواهبه في وضع اهداف لحياته ويواجه كل التحديات والصعوبات المتوقعه والغير متوقعه بشكل إيجابي ولا يعرف معنى الإستسلام .

#Olalaa

بعتذر علي الغياب ح نرجع بحماس ان شاء الله

Emailing ‎اللهم بارك لمرسلها.pdf

ادعوا سرآ لمن تحبون فإن الحب دعاء" دثروني بدعواتكم
فملائكة السماء تقول ولكم بالمثل♥️

بالنسبة للناس اللي ضميرها مأنبها لانها حاسة انها مقصرة في العبادة في رمضان، وان الوقت جري و ورمضان بيخلص وملحقتش اتعبدت زي كل سنة
فيه خطة انقاذ سريعة في سطرين ركزوا فيها عشان ميجريش الشهر و نيجي ليلة العيد ونندم

قال رسول الله "..ومن قام الليل بألف آية كُتب من المقنطرين"رواه أبو داود

يعني لو اقمت الليل بالف آية من القرآن في ركعتين او أكتر هايتكتبلك قنطار حسنات،
(القِنْطار) ألف ومائتا أوقيَّة، والأُوقيَّة خَير ممَّا بين السماء والأرض (عن معاذ بن جبل)

ركزوا معايا..
جزء عم و تبارك (٢٩+٣٠) فيهم ٩٩٥ آية كريمة،
(جزء عم ٥٦٤ آية ) و (جزء تبارك ٤٣١ آية)
هيتبقى لك ٥ ايات، هيكملوا باذن الله بفاتحة تاني ركعة

الأول هتتوضى و تنوي كل النوايا الخير في الركعتين دول مثلا ( يغفرلك-يبارك في صحة اهلك-يمنّ عليك بزواج او خلف صالح- يوسع رزقك-تدعي لحد بتحبه في ظهر الغيب.الخ، الصحابة كانوا بيجمعوا ٤٠ نية في الركعتين دول، فعيش حياتك)

وهتصلي ركعتين، الاولي هتقرا الفاتحة و تبدا من اول سورة تبارك لغاية سورة عمّ(النبأ) .

الثانية الفاتحة و من اول سورة عمّ(النبأ) لنهاية المصحف

وممكن تقسمهم على ٤ ركعات أو ٦ او ٨ أو أكثر

حياخدوا منك من ٣٠ : ٤٥ دقيقة تقريباً حسب قراءتك

مفيش مشكلة تصلي و انت ماسك مصحف في ايدك او تحطه على حاجة و تقرا منها و انت بتصلي و تقلب الصفحات

تنويه: دي خطة انقاذ فماتستكترش الوقت، انت كإنك بتنقذ غريق في آخر لحظة.

ومبروك عليك ان شاء الله ثواب قيام الليل + قراءة قرآن + قناطير حسنات + النوايا اللي جمعتها في ركعتين
كل دول X في ثواب رمضان اللي هو حاجة لوحده وكل حاجة فيه بتضاعف

شير اللي حيعملها بسببك ليك اجره ان شاء الله دون ان يُنقص من اجره شيء.

منقول

اذكروني بدعوه

🇸🇩 لستة القنوات السودانية 🇸🇩

🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺

05k➥ أكاديمية الذكاء الأنثوي

06k➥ سياسي ساخر 😜

03k➥ تطبيقات مدفوعة مجاني🛍
20k➥ أروع الشعر السوداني📃
~~
06k➥ 💭🔬مختبرات طبية 🔬💭
~~
03k➥ تنميه بشريه
~~
03k➥ حكايات سمراء👄
~~
03k➥ 💕 لأنك الله ♥️
~~
02k➥ طق طرق يالبن☕️
~~
02k➥ العَــهْــد ||
~~
02k➥ كلاش اوف كلانش
~~
01k➥ | سكة_فرح
~~
01k➥ احساس❤
~~
01k➥ عشاق رسائل الغرام🥰
~~
01k➥ سمـراويـــــة
~~
01k➥ ~😍♡ همساات رااقية♡😍~
~~
01k➥ بعـــثرة حــروف💔💘💗
~~
01k➥ الثقافيـــة
~~
01k➥ شباب غير
~~
01k➥ فلوكستين
~~
01k➥ قصص بنفسج 💜
~~
09h➥ Yes l Can •|• ✨🌸
~~
06h➥ قم ..وقاوم#♡
~~
05h➥ دوبامين💙
~~
05h➥ احاسيس زرزور
~~
02h➥ Free course
~~
01h➥ كن للخير داعيا👳‍♂️
~~
0.0h➥ فرفشآااااآت
~~
0.0h➥ الداعيه ذاكر نايك 👳‍
~~
01h➥ 10 في الخير
~~
03h➥ FrAh💙
~~
03h➥ قناه المسجد الدعوية
~~
04h➥ رسالة الإسلام
~~
06h➥ سيرتونين
~~
07h➥ 🔥تحدي الشعر في شهر😻🔥
~~
07h➥ أحــلام سجينــة
~~
07h➥ صـدقـة جـارية♥🌸
~~
08h➥ ٌخوَاطِرَ وَاحُلام
~~
09h➥ Weam Kamal🔈
~~
01k➥ أ̍فــٻۧــﯟنۨ 🎼🖤
~~
01k➥ عشان نتثقف👌 ✌✌✌👌
~~
01k➥ كُن ك عابِر لَطيف 💫💕
~~
01k➥ أصول اﻻقتصاد
~~
01k➥ القرآن الكريم 🌸💙
~~
01k➥ لسى في أمل ♥✨
~~
02k➥ معآ" لّنرتٍقيِ ✍
~~
02k➥ Sudanese♥reflections
~~
02k➥ اقتباسات_روايات
~~
02k➥ واقفـين قنـا 🤠
~~
02k➥ نبـــض💖 السـودان🇸🇩
~~
03k➥ ګلَأّمَ صٌدِفِّهِ
~~
03k➥ متجر سوليتير♡
~~
03k➥ خواطر راقيـة
~~
04k➥ الامثال السودانية
~~
04k➥ اجمل قناة😍
~~
04k➥ خربشات قلم مجنون
~~
06k➥ كوني انتي😌💕
~~
07k➥ قناة لكل سوداني
~~
08k➥ روايات ، خواطر ❤️🌷
~~
09k➥ ✍ حالات وات ساب
~~

Oo⏱مثبتة ساعة الحذف 1ظهرً1 ⏱oO
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
2k➥ @Clash_sd 🛡كلاش اوف كلانس⚔

00k➥ @@AlSudani_bot ☜ للاشتراك في اللستة🇸🇩

رد على بعض الاسئله
كيف أتخلص من "الإضطرابات النفسيه" :
- مثل :الإكتئاب ، الحزن ، القلق ، التعلق بالماضي ، الخوف ، الرهاب ، النزاعات الداخليه ، إدمان شيء معين ، التوتر إلخ.. .

-تعريفها : فتره تمر بالشخص ومن الممكن أن تُأثر عليه جسدياً ، تأتي بأسباب وعوامل كثيره ، تحمل في طياتها الكثير من الذكريات والأحزان المخبئه ، حيث يلتجئ الشخص للإنعزال والبعد عن الإنخراط الاجتماعي ، وتُكثر العادات السلبيه في الشخص .

أسباب الإضرابات النفسيه :

-عوامل خارجيه :البيئه ، المنزل ، الأهل ، الأصدقاء ، علاقات باتت بالفشل .

-عوامل نفسيه :أمور عاناها الشخص ، ومشاكل مستمره ، وضغوطات نفسيه .

-عوامل داخليه :أمراض مزمنه ، آلام ، حب الإضرار بالآخرين ، عادات سلبيه "تنمر ، ضرب ، إعتداء" .

١-الهوس:
-أعراضه-
التشتت .
الغرور والشعور بالعظمة .
ارتفاع مبالغ فيه في المزاج .
كثرة الكلام والثرثرة .
قلة حاجة الفرد للنوم .
القيام بتصرفات متهورة .

-علاجه-
الإنشغال والإبتعاد عن الفراغ ، إشغل نفسك بالقراءه ، لعب الرياضات المختلفه ، أداء مواهبك ، الإهتمام بنفسك ، عدم التعلق بالأشياء "الموضه ، الموسيقى ، الطعام ، تقطيع الشعر إلخ .." ، التقرب من رب العالمين والدعاء .

٢-إنفصام الشخصية :
الهلوسة .
التوهم حيث يعتقد الشخص انه شخص آخر .
عدم المبالاه .
فقدان الشعور بالسعادة من الاشياء التي تسعد الآخرين .
قلة التحدث .
عدم التأثر بالاحداث المحزنة .
عدم الاهتمام بالاجتماعات .
الميل الي العزلة .

-علاجه-
التعرف على الذات أكثر ، معرفه المواهب التي تعجبك ، قراءه الكتب ، خوض تجربه مع الذات ، تحديات تعطيها لنفسك ، المشاركه في الانشطه اليوميه ، توعيه الاسر على هذا المرض لأنه مرض قد لايُعالج إلا بالادويه ، ويتطلب إستشارات اطباء نفسيين مختصين .

٣-القلق:
الصداع .
العصبية الشديدة .
قلة الصبر .
عدم القدرة على التركيز .
توتر دائم .
الانفعال على ابسط الاشياء .
عدم الدخول في النوم العميق والاستيقاظ في منتصف الليل .

-علاجه-
إبتعد عن الأطعمه المُسببه، القهوه والسُكر، كل الأطعمه التي تُحسن المزاج كالفراوله والشُكولاه ، ممارسه الرياضه كاليوغا تُرخي الأعصاب وتهدئ البال ، الترفيه للنفس إفعل اشياء تُحبها ، قسط راحه من الأعمال المُرهقه والنوم الكافي لمُده ٨ساعات ، حدد سبب القلق والخوف وإبتعد عنهم ، التخيل والتفكير بالهدوء والصور الهادئه والتنفس بعمق جداً جيده .

٤-الوسواس القهري :
-اعراضه-
الخوف من التلوث .
الخوف من الامراض .
تكرار نفس الفعل للتأكد منه ( مثل تكرار غلق الباب ) .
الشعور بالضيق عندما تكون هناك اشياء غير منتظمة .
تجنب المصافحة بالأيدي .
العد في انماط معينة .

-علاجه-
مواجهه السلوكيات التي يشعر بأنه لم يفعلها بالشكل الصحيح بالتجاهل ، إقناع الذات انه تم فعلها ، عدم التفكير بشكل مبالغ فيه ، محاوله تشتيت الذات بشيء يحبه الشخص ، سماع قرآن والاستغفار لإبعاد الشيطان ، وهنالك طريقة أخرى تسمى (العلاج المعرفي/الإدراكي السلوكي) وتعتبر الأكثر نجاحًا بين الأطفال والبالغين على حد سواء ، وهناك علاج دوائي يفضل عدم التوقف عنه إلا من بعد الإستشاره .

٥-الأرق يعد احد انواع الاضطرابات النفسية :
-اعراضه-
الاستيقاظ في منتصف الليل .
الاستيقاظ في الصباح الباكر .
صعوبة في الدخول الي النوم .
عدم شعور الجسم بالراحة الكافية عند الاستيقاظ .
صعوبة في التركيز .
النسيان .
الشعور بالحاجة الي النوم خلال اليوم .

-علاجه-
قبل النوم إجعل غرفة نومك هادئه ، إطفئ الانوار وجميع الاجهزه المزعجه ، رش معطر هادئ ، سماع قرآن وقراءه الاذكار ، تهيئه الجسم للنوم "اخذ حمام دافئ ، شرب شيء دافئ قبل النوم ، إرتداء لبس مريح ، ابتعاد عن الهاتف ، قراءه كتاب .

٦-الفوبيا :
-اعراضه-
تظهر هذه الاعراض عند مواجهة سبب الفوبيا .
الارتعاش بشدة حين تواجه ما يخيفك .
الخوف الشديد الذي يصل لحد البكاء .
آلام في المعدة والقولون .
الشعور بالغثيان والاعياء .
الاحساس الدائم بحتمية تجنب ما يخيف المريض بأي شكل من الاشكال .
التعرق الدائم .
قشعريرة بالجسم .
زيادة في ضربات القلب .
شعور بالتنيمل .

-علاجه-
التعرض لمشاهده الاشياء التي تخاف منها عبر صور ثم بالواقع ، العلاج السلوكي للسيطره على ردات الفعل ، تغير نمط الحياه ، ورؤيه الشيء الذي يخاف منه من الجانب الإيجابي .

٧-النرجسية من اصعب انواع الاضطرابات النفسية تشخيصاً :
-اعراضه-
حب الذات .
الاحساس بأنك افضل واعلى من الآخرين .
المبالغة في ادائك وانجازاتك .
السيطرة واستغلال الآخرين .
تجاهل الآخرين .
الرغبة الدائمة في اخفاء المشاعر الحقيقية .
قلة الثقة بالنفس .
عدم القدرة على تكوين علاقات اجتماعية .
تحديد اهداف غير منطقية و غير واقعية .

-علاجه-
تحسين التواصل مع الآخرين بحيث تكون علاقاتك أكثر حميميةً ومتعةً وإرضاءً ، فهم أسباب انفعالاتك والباعث لديك على منافس

ة الآخرين أو انعدام الثقة بهم أو ربما احتقار نفسك والآخرين ، تقبّل تكوين علاقاتٍ شخصيّةٍ حقيقية وعلاقات يسودها التعاون مع زملائك في العمل والحفاظ عليها ، الإقرار بكفاءاتك وقدراتك الحقيقيّة وقبولها بحيث يتسنّى لك تحمّل الانتقادات والإخفاقات ، زياده قدرتك على فهم مشاعرك واعطاء مواهبك فرصه .

٨-الاكتئاب اكثر انواع الاضطرابات النفسية انتشاراً :
-اعراضه-
فقدان الشغف والاهتمام بالانشطة العادية .
تغيير في الوزن ( زيادة او إنقاص ) .
شعور دائم بالذنب .
قلة التركيز .
الانفعال على ابسط الأمور .
الميل للانتحار والافكار الانتحارية .
تغيير في النوم ( زيادة في عدد ساعات النوم او ارق ) .
شعور بالوخم وعدم القدرة على ممارسة الانشطة اليومية العادية .

-علاجه-
الصلاه والاذكار وملازمه الاستغفار و توازن التوتر عندك فلا تعطي فَرحه زايده للشي ولا تعطي مبالغه بالحزن ، طَلب الدَعم من الأصدقاء مثلا نزل رابط صارحني او حسابك الخاص وقول لهم ممكن رسايل حلوه؟بيدعمونك مَعنويا وعقلانياً وانت مب حاسس ، والتمارين الدائمه لمده نصف ساعه ، والتغير الجو الذهاب للأصدقاء او المطاعم برفقه شَخص عزيز او التجوال .

٩-الصدمة :
-اعراضه-
التشتت .
الشعور بالاكتئاب والحزن ويمكن ان يتحول الي شعور بالغضب .
كوابيس .
تجنب مكان الصدمة او الاشخاص الذين تواجدوا في وقت التعرض للصدمة .
صداع .
عدم الارتياح والشعور بالاستعداد دائماً لمواجهة الخطر .

-علاجه-
الجلوس مع النفس وتفهيم الذات انها مجرد حادثه قد مرت وذهبت وان جميع مايحدث معك خيره من الله ، إذا كان تأثيرها جسدي يحاول اخبار الاكبر سنًا بها لأخذ حقوقه ، عدم التفكير بالحادثه ، الصبر وإحتساب الاجر ، والدعاء .

١٠-التعلق العاطفي المرضي ( Codependency ):
الاهتمام بالآخرين اكثر من الاهتمام بنفسك .
عدم التفكير بالطرف الآخر الذي ذهب .
الخوف من الابتعاد عن الطرف الآخر رغم عدم الشعور بالارتياح .
اللجوء الي الطرف الآخر دائما على انه الملجأ الوحيد .
فقدان الاستقلالية .

-علاجه-
الاستغفار و الاندماج والانشغال في هواية ، الانشغال في العمل ، تكوين صداقات مشجعة على ترك البيئة المحبطة ، شغل الوقت بأشياء مفيدة وعدم تذكر الأشخاص والأذى النفسي الايمان بالنفس وعدم التقليل منها تغير ديكور الغرفه والأشياء وعدم سماع الاغانى الحزينه حتى لا تعيد شريط الذكريات والاهتمام بتغير الشكل العام لك ولا تخالط المحبطين نهائيآ ولا تراقبه مهما كلفك الأمر .

هناك الكثير من الاسباب التي تؤدي الي الاصابة بمختلف انواع الاضطرابات النفسية مثل:

الصدمات العاطفية ، الطلاق ، المصائب ، ترك العمل ، اسباب وراثية ،البيئه المحيطه موت عزيز والحروب فيصبح هذا الشخص عرضة للاصابة بالامراض النفسية اكثر من غيره لذا عليك التوجه للطبيب المختص لتشخيص المرض النفسي ومعرفة اسبابه وعلاجه، حيث ذكرت منظمة الصحة العالمية
خطورة الاضطرابات النفسية ومضعافاتها .

گل عام وٰأنتم بخير وٰصحھ وٰعآفيھ ،
وٰاللھ يجعل عيدگم فرحھ بأعمال قُبلت ،
وٰذنوٰب مُحيت ، وٰدرجآت رُفعت ، وٰرقآب عُتقت✨💜.

#لبــيك ربــي خــوفـاً ورجــاء ،
#لبــيك قلـوبــاً تـاقــت إلــى لُقــياك ،
#لبـيك ربـي وإن لـم أڪـن بيـن الحجـيج سـاعيـاً ومُلبـــياً.(تقبل الله دعائكم واعمالكم)😴❤️