КАПУСТНЫЕ КОТЛЕТЫ 😋 это невозможно вкусно

500 гр свежей капусты
1 яйцо
30 гр муки
1/2 луковицы
Специи по вкусу (я солю сверху после приготовления)
Немного масла для жарки

Капусту и лук мелко нарезаем и тушим на медленном, огне постоянно помешивая. Доводим до готовности/до мягкости и измельчаем еще ножом, если есть необходимость

Добавляем яйцо, муку и на разогретой сковороде формируем котлетки. Обжариваем с двух сторон и подаем со сметаной 🤤

Кто будет готовить? ❤️

Шлите таких лесом 👋🏻

Если например купить права и сесть за руль, то в первый же день можно попасть в ДТП. А потом всем рассказывать, что машину водить опасно и вообще лучше ездить на велосипеде. А еще тебя полицейские могут остановить и штраф выписать 😏 Те, кто до сих пор водят им просто повезло)

Вот так абсурдно звучат комментарии тех, кто считает построение фигуры случайным процессом

Как мы уже знаем можно получить любой результат, при любых обстоятельствах 🙌🏻 У меня не мало результатов прекрасных женщин и в 60+ лет, много примеров, кто и после 2,3 родов выглядит даже лучше, чем до 🫰🏻

СКОЛЬКО МОЖНО сахара есть в день?
Кстати, а насколько вам сложно устоять перед сладостями?

Для взрослого:
✅ ВОЗ рекомендует не более 25-50 грамм сахара в сутки (5-10 чайных ложек). Это примерно 5-10% от общей калорийности рациона.
⚠️ Но помните: меньше — лучше!

❗️Для сравнения 40 гр сахара содержится в большой шоколадке Picnic весом 76 гр. Т.е в целом здоровом в рационе взрослого человека вполне может присутствовать небольшая шоколадка с сахаром. Но, при условии, что остальное питание будет сбалансировано

Для ребенка:
✅ Детям до 3 лет — не более 15-20 грамм сахара в день (3-4 чайные ложки).
✅ Детям старше 3 лет — не более 25 грамм (5 чайных ложек).

❗️Важно: речь идет не только о чистом сахаре, но и о добавленном сахаре в продуктах (сладости, напитки, соусы и т.д.)

_____________

Напоминаю, что сегодня акция на все программы для снижения веса 👉🏻 https://taplink.cc/sweetyzaika

ЗАБИРАЙ ВКУСНЫЙ И ПРОСТОЙ РАЦИОН 👌🏻

А вы еще боитесь есть большие порции?

БОУЛ С РИСОМ, КУРИЦЕЙ, ЯЙЦОМ и овощами

Ингредиенты:
60 гр куриного филе + 30 гр риса + 30 гр кукурузы консервированной + 1 яйцо + 100 гр помидоров + 50 гр авокадо + 10 мл соевого соуса

Приготовление:
1. Отварите рис и яйцо.
2. Курицу натрите травами, обжарьте или запеките.
3. Нарежьте овощи и авокадо (авокадо лучше добавлять перед подачей, потому что оно темнеет)
4. Соберите боул: рис, курица, овощи, яйцо и заправьте соусом

КБЖУ: 381 ккал бжу 24,2/16/35,6

КУРИНОЕ ФИЛЕ В СЛИВКАХ с рисом

Ингредиенты:
60 гр куриного филе + 10 мл сливок 10% + 100 гр кабачка + 50 гр моркови + 50 гр лука + 40 гр риса

Приготовление:
1. Курицу нарежьте кубиками, обжарьте на оливковом масле с луком.
2. Добавьте нарезанные овощи, тушите 5 минут.
3. Влейте сливки, тушите еще 5 минут
4. Отварите рис и подавайте с курицей

КБЖУ: 269 ккал бжу 18,6/2,3/43,2

БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ

Ингредиенты:
120 гр куриного филе + 50 гр фасоли + 100 гр огурцов + 100 гр помидоров + любая зелень

Приготовление:
1. Курицу отварите или обжарьте, нарежьте кубиками.
2. Смешайте с фасолью и нарезанными овощами. Добавьте зелень по желанию
3. Заправьте маслом по желанию

КБЖУ: 251 ккал бжу 31,8/7/14,8

✅ Заказать готовое меню можно здесь 👉🏻 https://taplink.cc/sweetyzaika