نصائح بسيطه ليكي 😍😍🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️
١_ تجنبي الحلاوة ايام الدورة لأن بيكون الألم ذائد وبيكون الشعر في أطول مرحله من مراحل نموه
٢_ تجنبي حمل شي ثقيل ايام الدورة لأن الرحم يتهدل
٣_لا تلبسي حمالة الصدر ابدآ بشكل مستمر وحاولي بالبيت متلبسيها خصوصآ للي صدرها صغير خليه بدون حمالة خلي الخلايا والالياف تتمدد
٤ _تجنبي الجلوس لفترة طويلة لأن المؤخرة يصير شكلها بشع
٥_ تجنبي الوقوف لفتره طويله لأنها بتسبب الدوالي وبتأثر ع منظر رجلك الحلوة واذا وقفتي وقفة طويلة وراها نامي ورافعي رجليك لفوق راح ينزل الدم الي تجمع بالاوردة
٦_تجنبي زيت ال خروع ع رموشك لأنه اذا دخل للعين يسبب ضرر بالنظر
٧_تجنبي لبس احذية عالية من الخلف فقط او عاليات من الامام والخلف لأن ضهرك يتقوس بشكل ملحوظ
٨_لا تشربين ميه ع الريق دفعة وحدة خليها ع ٣دفعات منعا لتليف بالكبد
واشربي انتي وقاعدة حتي تنزل الشوائب اللي تجمعت بالمعدة
٩_ متقوليش لزوجك اني تخنت واني شعري ضعيف واني مش حلوة وكذا
لأن الرجل تعجبة الست الواثقة من نفسها
ويجوز هو مش ملاحظ شي وانتي خليته ياخد باله
١٠_تجنبي الملابس المتعلقه بالحمام فترة طويلة لأن بيبقى بيها طاقة سلبيه عملي🙆🙅
١_ تجنبي الحلاوة ايام الدورة لأن بيكون الألم ذائد وبيكون الشعر في أطول مرحله من مراحل نموه
٢_ تجنبي حمل شي ثقيل ايام الدورة لأن الرحم يتهدل
٣_لا تلبسي حمالة الصدر ابدآ بشكل مستمر وحاولي بالبيت متلبسيها خصوصآ للي صدرها صغير خليه بدون حمالة خلي الخلايا والالياف تتمدد
٤ _تجنبي الجلوس لفترة طويلة لأن المؤخرة يصير شكلها بشع
٥_ تجنبي الوقوف لفتره طويله لأنها بتسبب الدوالي وبتأثر ع منظر رجلك الحلوة واذا وقفتي وقفة طويلة وراها نامي ورافعي رجليك لفوق راح ينزل الدم الي تجمع بالاوردة
٦_تجنبي زيت ال خروع ع رموشك لأنه اذا دخل للعين يسبب ضرر بالنظر
٧_تجنبي لبس احذية عالية من الخلف فقط او عاليات من الامام والخلف لأن ضهرك يتقوس بشكل ملحوظ
٨_لا تشربين ميه ع الريق دفعة وحدة خليها ع ٣دفعات منعا لتليف بالكبد
واشربي انتي وقاعدة حتي تنزل الشوائب اللي تجمعت بالمعدة
٩_ متقوليش لزوجك اني تخنت واني شعري ضعيف واني مش حلوة وكذا
لأن الرجل تعجبة الست الواثقة من نفسها
ويجوز هو مش ملاحظ شي وانتي خليته ياخد باله
١٠_تجنبي الملابس المتعلقه بالحمام فترة طويلة لأن بيبقى بيها طاقة سلبيه عملي🙆🙅
ريحة الفم 😷 عاااد كان بقيتي مقطعه السماحه و الحلا و كللللو و ريحة خشمك كعبه زوووول بجي جنبك ماف و ناس طلقوهم عديل بي ريحة الخشوم بعيد عنك 😒 طبعا ناس اتسوكي كم مره و اتمضمضي بي معقم الفم ديل عارفنهم ماف داعي خلونا في الحاجات التانيه البتساعد ✋🏼 تعالي يلا : خلي عندك قرفه مبلوله في مويه ثاااابته في التلاجه وقع ليك ؟ اشربي منها كل يوم بالليل .. #اووووو مضغ العلكه بي استمرار بساعد علي تدفق اللعاب البي دورو بعمل علي تعقيم الفم + بعد كل وجبه خللي اسنانك بالخيط عشان البقايا دي هي البتولد البكتريا البتساهم في الريحه الفرايحيه البتفوح من معاليك دي 😒 و مضمضة الملح مع فطرات الليمون برضو مفيده بتعقم
من العادات السيئة جدا اللي بتبوظ الشعر وتدمره💔
1- التسريح تحت الدش .. بيقطع الشعر
2- استخدام الكريم وعدم غسل الشعر .. بيجيب قشرة
😖😖
3- لما تبلّي المشط بالمية علشان شعرك يبقي مبلول ومترطب .. دا بيجيب جفاف جامد للشعر
4- استخدام الفرشة اللي بأسنان كتير .. بيسبب هيشان الشعر
🤕🤕
5- التسريح من فوق لتحت .. بيسبب تقطيع للشعر
6- الكوي بأستمرار بيحرق الشعر ويقصفه
💇🏼
7- القص الغلط بمقص بارد
8- شد الشعر جامد في كحكة او ضفيرة .. بيسبب صلع لمناطق اللي من قدام
👒👒
9 - تربطي شعرك اول ما تخلصي شاور .. المية بتفضل فيه و بيسبب جفاف وكمكمة 👍💝
1- التسريح تحت الدش .. بيقطع الشعر
2- استخدام الكريم وعدم غسل الشعر .. بيجيب قشرة
😖😖
3- لما تبلّي المشط بالمية علشان شعرك يبقي مبلول ومترطب .. دا بيجيب جفاف جامد للشعر
4- استخدام الفرشة اللي بأسنان كتير .. بيسبب هيشان الشعر
🤕🤕
5- التسريح من فوق لتحت .. بيسبب تقطيع للشعر
6- الكوي بأستمرار بيحرق الشعر ويقصفه
💇🏼
7- القص الغلط بمقص بارد
8- شد الشعر جامد في كحكة او ضفيرة .. بيسبب صلع لمناطق اللي من قدام
👒👒
9 - تربطي شعرك اول ما تخلصي شاور .. المية بتفضل فيه و بيسبب جفاف وكمكمة 👍💝
سلااااام سلام سلااااااام سلاااام عليكم
يلا ندخل طوالي في الموضوع بدون مقدمات 😂😂😂
تجيبي المحلب يا حلوة وتختي في الفريزر يتجمد ‘ وبعدها تدقي في الهاون لييي جمدناه عشان يحتفظ بالزيت جواه وينعم معاك سريع تمام ..تمام
يلا بعد ما دقيتيهو بالغربال غربليهو وبطرحة خشنه نعميهو وللكفيه جهزيهووو....
😍😍: الشاف يكون مغسول ..وبنحتاج ل سلك نملي ..وفحم (اشتري فحم طلح امشي الزريبه مخصووص جيبي ) ..وفلير فيلت وطبعا حفرة دخان او كانون ويا المابتعرفو الكانون منقد 😁 ..تولعي فحم قدر مليت يدك وتختي في النص وتغطيهو بالشاف ..بعد يمسك ويطلع دخان تختي فيهو السلك..وتكفي فيهو المحلب.. ✨
*طريقة تحضير المحلب للكفيه* ✨تجيبي الكوريه حقت الطلس ام قعر حقت زمااااان او صحن استيل تكبي فيهو المحلب وتعجني بالفلير وتضغطي عليهو بأصابعك وتلصقي في اطراف الكوريه وتكفيهو
🤩 تستني لحدي ما الوش يحمر وتقلبي المحلب وتديهو رشه فلير وتواصلي بالطريقه دي لحدي ما يبدأ المحلب يقع على السلكة وبي كده المحلب نجض . إجراءت السلامة :
ز
لازم تكوني قاعده جمبو عشان ممكن يعمل لهب تحصلي تنزلي المحلب عشان ما يتحرق
#ودمتم-سالمين
يلا ندخل طوالي في الموضوع بدون مقدمات 😂😂😂
تجيبي المحلب يا حلوة وتختي في الفريزر يتجمد ‘ وبعدها تدقي في الهاون لييي جمدناه عشان يحتفظ بالزيت جواه وينعم معاك سريع تمام ..تمام
يلا بعد ما دقيتيهو بالغربال غربليهو وبطرحة خشنه نعميهو وللكفيه جهزيهووو....
😍😍: الشاف يكون مغسول ..وبنحتاج ل سلك نملي ..وفحم (اشتري فحم طلح امشي الزريبه مخصووص جيبي ) ..وفلير فيلت وطبعا حفرة دخان او كانون ويا المابتعرفو الكانون منقد 😁 ..تولعي فحم قدر مليت يدك وتختي في النص وتغطيهو بالشاف ..بعد يمسك ويطلع دخان تختي فيهو السلك..وتكفي فيهو المحلب.. ✨
*طريقة تحضير المحلب للكفيه* ✨تجيبي الكوريه حقت الطلس ام قعر حقت زمااااان او صحن استيل تكبي فيهو المحلب وتعجني بالفلير وتضغطي عليهو بأصابعك وتلصقي في اطراف الكوريه وتكفيهو
🤩 تستني لحدي ما الوش يحمر وتقلبي المحلب وتديهو رشه فلير وتواصلي بالطريقه دي لحدي ما يبدأ المحلب يقع على السلكة وبي كده المحلب نجض . إجراءت السلامة :
ز
لازم تكوني قاعده جمبو عشان ممكن يعمل لهب تحصلي تنزلي المحلب عشان ما يتحرق
#ودمتم-سالمين
دا بوست الخمرة ....يلا ياكميلات....
. .البوست الفات قلنا محلبنا مكفي وجاهز ..جاهز ل شنووووووو ..جاهز لأي حاجة حلوة طبعا وح نبدأ بالخمرة
يلا مع بعض نشوف محتاجين شنو
1/ مبخر كبير فيه نار .
2/بخور صندل وبالعدم بخور شاف.
3/مسك .
4/قارورة زجاج حجمها مناسب لكمية المحلب .
5/صندليه .
6/عطور ....( -----------------__-_------------) ودي خليتها ليك ليك مفتوحة لي لأنو الناس ذوقها بختلف ..في ناس بتكتفي بالفلير وصندليه وبسسس ..في ناس بتكب كل عطورات الشيله ..وفي ناس بحبو الرفدور وناس القلامور ...المهم إنتي وإحساسك ✨
الخطوة الأولى ..
تهيأة القارورة المبخر الفيهو نار داك تجيبي وتختي في عودين بخور وتجيبي القارورة تقلبيها وتعرضيها لخيط الدخان الطالع لحدي ما تتأكدي انها إتملت بخور تغطيها شويتين كدة و
تجيبي المحلب وتحشي القارورة محلب يكون اقل من النص وتضيفي المسك ويعدو العطور وبعدها الصندليه وتحركي القارورة بهدوء وتقفلي عليها عشان تتعتق ..
عشان تتعتك تخبيها في مكان دافئ وكل كم يوم تحركيهاا لكن ما تفتحيها ..التعتق بعتمد علي حاجتين الصندلية والجو ؟؟
؟
كيييف ..
تعالي اوريك كيف كلما كانت الصندليه سمحة في نوعها وكميتها كتيرة ح تتعتق ..وكلما كان الجو دافئ ومقفولة ح تتعق .. الناس الشفقانه البتجي كل يوم تفتحها عشان تشوف الحاصل شنو يمتنعون ..يمتنعون ..شيليها دسيها عند امك ولأ عند اختك حجة حريصة🤣 ....ودمتم بود وعطر سوداني...
. .البوست الفات قلنا محلبنا مكفي وجاهز ..جاهز ل شنووووووو ..جاهز لأي حاجة حلوة طبعا وح نبدأ بالخمرة
يلا مع بعض نشوف محتاجين شنو
1/ مبخر كبير فيه نار .
2/بخور صندل وبالعدم بخور شاف.
3/مسك .
4/قارورة زجاج حجمها مناسب لكمية المحلب .
5/صندليه .
6/عطور ....( -----------------__-_------------) ودي خليتها ليك ليك مفتوحة لي لأنو الناس ذوقها بختلف ..في ناس بتكتفي بالفلير وصندليه وبسسس ..في ناس بتكب كل عطورات الشيله ..وفي ناس بحبو الرفدور وناس القلامور ...المهم إنتي وإحساسك ✨
الخطوة الأولى ..
تهيأة القارورة المبخر الفيهو نار داك تجيبي وتختي في عودين بخور وتجيبي القارورة تقلبيها وتعرضيها لخيط الدخان الطالع لحدي ما تتأكدي انها إتملت بخور تغطيها شويتين كدة و
تجيبي المحلب وتحشي القارورة محلب يكون اقل من النص وتضيفي المسك ويعدو العطور وبعدها الصندليه وتحركي القارورة بهدوء وتقفلي عليها عشان تتعتق ..
عشان تتعتك تخبيها في مكان دافئ وكل كم يوم تحركيهاا لكن ما تفتحيها ..التعتق بعتمد علي حاجتين الصندلية والجو ؟؟
؟
كيييف ..
تعالي اوريك كيف كلما كانت الصندليه سمحة في نوعها وكميتها كتيرة ح تتعتق ..وكلما كان الجو دافئ ومقفولة ح تتعق .. الناس الشفقانه البتجي كل يوم تفتحها عشان تشوف الحاصل شنو يمتنعون ..يمتنعون ..شيليها دسيها عند امك ولأ عند اختك حجة حريصة🤣 ....ودمتم بود وعطر سوداني...
♡ ﺑړُۆۆۆۆﺷ😍♥️🍭:
🍔المطبخ السوداني🐼☘
كل ما تحتاجينه م̷ـــِْن وصفات واسرار الطبخ تجدينه في مطبخنا السوداني 🏩
كل الاكلات السودانية والعالمية
#وصفات بيتزا 🍕
#وصفات بسبوسة 🍣
#وصفات كيك🍰
#سندوتشات 🥪
#كل انواع البرجر🍔
تعلمي معنا فن الطبخ🍖
ادارة القناة 💜#هدِِهدِِ⚡️50🅚🐼🔐 💜؛
https://www.tg-me.com/kitchenhud2
🍔المطبخ السوداني🐼☘
كل ما تحتاجينه م̷ـــِْن وصفات واسرار الطبخ تجدينه في مطبخنا السوداني 🏩
كل الاكلات السودانية والعالمية
#وصفات بيتزا 🍕
#وصفات بسبوسة 🍣
#وصفات كيك🍰
#سندوتشات 🥪
#كل انواع البرجر🍔
تعلمي معنا فن الطبخ🍖
ادارة القناة 💜#هدِِهدِِ⚡️50🅚🐼🔐 💜؛
https://www.tg-me.com/kitchenhud2
Telegram
🍔المطبخ السوداني🐼☘
كل ما تحتاجينه م̷ـــِْن وصفات واسرار الطبخ تجدينه في مطبخنا السوداني 🏩
كل الاكلات السودانية والعالمية
#وصفات بيتزا 🍕
#وصفات بسبوسة 🍣
#وصفات كيك🍰
#سندوتشات 🥪
#كل انواع البرجر🍔
تعلمي معنا فن الطبخ🍖
كل الاكلات السودانية والعالمية
#وصفات بيتزا 🍕
#وصفات بسبوسة 🍣
#وصفات كيك🍰
#سندوتشات 🥪
#كل انواع البرجر🍔
تعلمي معنا فن الطبخ🍖
لستةة..♻️🔱 #إرٰھہآبّہيِٰ 🐼🔥2k℡ 🔱♻️
⚜#المحافظةلدعم القنوات_السودانية+1k⚜
#نشر↩️و #حذف ↪️ #آلي 🤖
|~لستة تضم اجمل قنوات التليجرام 🔞🔥🌿
#تصفحو ربما #تجدون ما #تتمنون 🙊🔞🔥
|~شتت 50k🔞🙊🔥
|~الجاهليةة للدرع50🔞🙊🌿
|~الردميةة للدرع الخام 40k🔞🙊🌿
|~قروب خلط بنات واولاد 🔞🙊🌿
|~اغاني سودانية زنق شباب طااسو 30k😻♥️🌿
|~فضيحةة عششةة الججبل 🙊🔞🔥
|~روايات شهد عبد الله20k😻♥️🔥
|~معقولةة عندك تليجرام وما خاشي القناه دي 😳😱🔥👇
⚜#المحافظةلدعم القنوات_السودانية+1k⚜
#نشر↩️و #حذف ↪️ #آلي 🤖
|~لستة تضم اجمل قنوات التليجرام 🔞🔥🌿
#تصفحو ربما #تجدون ما #تتمنون 🙊🔞🔥
|~شتت 50k🔞🙊🔥
|~الجاهليةة للدرع50🔞🙊🌿
|~الردميةة للدرع الخام 40k🔞🙊🌿
|~قروب خلط بنات واولاد 🔞🙊🌿
|~اغاني سودانية زنق شباب طااسو 30k😻♥️🌿
|~فضيحةة عششةة الججبل 🙊🔞🔥
|~روايات شهد عبد الله20k😻♥️🔥
|~معقولةة عندك تليجرام وما خاشي القناه دي 😳😱🔥👇
Telegram
نحن جند الله 🇸🇩🤎.
- وإن ضاقت بك الأركانُ يومًا فَرُكن الله رحبٌ لا يضيق🤎
ان يعود السودان مطمئن و تعود الحياة كما كانت 🤎.
ان تعود الخرطوم امنه مطمئنة 🤎.
ان يعود السودان مطمئن و تعود الحياة كما كانت 🤎.
ان تعود الخرطوم امنه مطمئنة 🤎.
لستةة..♻️🔱 #إرٰھہآبّہيِٰ 🐼🔥2k℡ 🔱♻️
⚜#المحافظةلدعم القنوات_السودانية+1k⚜
#نشر↩️و #حذف ↪️ #آلي 🤖
|~لستة تضم اجمل قنوات التليجرام 🔞🔥🌿
#تصفحو ربما #تجدون ما #تتمنون 🙊🔞🔥
|~شتت 50k🔞🙊🔥
|~الجاهليةة للدرع50🔞🙊🌿
|~الردميةة للدرع الخام 40k🔞🙊🌿
|~قروب خلط بنات واولاد 🔞🙊🌿
|~اغاني سودانية زنق شباب طااسو 30k😻♥️🌿
|~فضيحةة عششةة الججبل 🙊🔞🔥
|~روايات شهد عبد الله20k😻♥️🔥
|~معقولةة عندك تليجرام وما خاشي القناه دي 😳😱🔥👇
⚜#المحافظةلدعم القنوات_السودانية+1k⚜
#نشر↩️و #حذف ↪️ #آلي 🤖
|~لستة تضم اجمل قنوات التليجرام 🔞🔥🌿
#تصفحو ربما #تجدون ما #تتمنون 🙊🔞🔥
|~شتت 50k🔞🙊🔥
|~الجاهليةة للدرع50🔞🙊🌿
|~الردميةة للدرع الخام 40k🔞🙊🌿
|~قروب خلط بنات واولاد 🔞🙊🌿
|~اغاني سودانية زنق شباب طااسو 30k😻♥️🌿
|~فضيحةة عششةة الججبل 🙊🔞🔥
|~روايات شهد عبد الله20k😻♥️🔥
|~معقولةة عندك تليجرام وما خاشي القناه دي 😳😱🔥👇
Telegram
نحن جند الله 🇸🇩🤎.
- وإن ضاقت بك الأركانُ يومًا فَرُكن الله رحبٌ لا يضيق🤎
ان يعود السودان مطمئن و تعود الحياة كما كانت 🤎.
ان تعود الخرطوم امنه مطمئنة 🤎.
ان يعود السودان مطمئن و تعود الحياة كما كانت 🤎.
ان تعود الخرطوم امنه مطمئنة 🤎.
لستةة..♻️🔱 #إرٰھہآبّہيِٰ 🐼🔥2k℡ 🔱♻️
⚜#المحافظةلدعم القنوات_السودانية+1k⚜
#نشر↩️و #حذف ↪️ #آلي 🤖
|~لستة تضم اجمل قنوات التليجرام 🔞🔥🌿
#تصفحو ربما #تجدون ما #تتمنون 🙊🔞🔥
|~شتت 50k🔞🙊🔥
|~الجاهليةة للدرع50🔞🙊🌿
|~الردميةة للدرع الخام 40k🔞🙊🌿
|~قروب خلط بنات واولاد 🔞🙊🌿
|~اغاني سودانية زنق شباب طااسو 30k😻♥️🌿
|~فضيحةة عششةة الججبل 🙊🔞🔥
|~روايات شهد عبد الله20k😻♥️🔥
|~معقولةة عندك تليجرام وما خاشي القناه دي 😳😱🔥👇
⚜#المحافظةلدعم القنوات_السودانية+1k⚜
#نشر↩️و #حذف ↪️ #آلي 🤖
|~لستة تضم اجمل قنوات التليجرام 🔞🔥🌿
#تصفحو ربما #تجدون ما #تتمنون 🙊🔞🔥
|~شتت 50k🔞🙊🔥
|~الجاهليةة للدرع50🔞🙊🌿
|~الردميةة للدرع الخام 40k🔞🙊🌿
|~قروب خلط بنات واولاد 🔞🙊🌿
|~اغاني سودانية زنق شباب طااسو 30k😻♥️🌿
|~فضيحةة عششةة الججبل 🙊🔞🔥
|~روايات شهد عبد الله20k😻♥️🔥
|~معقولةة عندك تليجرام وما خاشي القناه دي 😳😱🔥👇
Telegram
نحن جند الله 🇸🇩🤎.
- وإن ضاقت بك الأركانُ يومًا فَرُكن الله رحبٌ لا يضيق🤎
ان يعود السودان مطمئن و تعود الحياة كما كانت 🤎.
ان تعود الخرطوم امنه مطمئنة 🤎.
ان يعود السودان مطمئن و تعود الحياة كما كانت 🤎.
ان تعود الخرطوم امنه مطمئنة 🤎.
لستةة..♻️🔱 #إرٰھہآبّہيِٰ 🐼🔥2k℡ 🔱♻️
⚜#المحافظةلدعم القنوات_السودانية+1k⚜
#نشر↩️و #حذف ↪️ #آلي 🤖
|~لستة تضم اجمل قنوات التليجرام 🔞🔥🌿
#تصفحو ربما #تجدون ما #تتمنون 🙊🔞🔥
|~شتت 50k🔞🙊🔥
|~الجاهليةة للدرع50🔞🙊🌿
|~الردميةة للدرع الخام 40k🔞🙊🌿
|~قروب خلط بنات واولاد 🔞🙊🌿
|~اغاني سودانية زنق شباب طااسو 30k😻♥️🌿
|~فضيحةة عششةة الججبل 🙊🔞🔥
|~روايات شهد عبد الله20k😻♥️🔥
|~معقولةة عندك تليجرام وما خاشي القناه دي 😳😱🔥👇
⚜#المحافظةلدعم القنوات_السودانية+1k⚜
#نشر↩️و #حذف ↪️ #آلي 🤖
|~لستة تضم اجمل قنوات التليجرام 🔞🔥🌿
#تصفحو ربما #تجدون ما #تتمنون 🙊🔞🔥
|~شتت 50k🔞🙊🔥
|~الجاهليةة للدرع50🔞🙊🌿
|~الردميةة للدرع الخام 40k🔞🙊🌿
|~قروب خلط بنات واولاد 🔞🙊🌿
|~اغاني سودانية زنق شباب طااسو 30k😻♥️🌿
|~فضيحةة عششةة الججبل 🙊🔞🔥
|~روايات شهد عبد الله20k😻♥️🔥
|~معقولةة عندك تليجرام وما خاشي القناه دي 😳😱🔥👇
Telegram
نحن جند الله 🇸🇩🤎.
- وإن ضاقت بك الأركانُ يومًا فَرُكن الله رحبٌ لا يضيق🤎
ان يعود السودان مطمئن و تعود الحياة كما كانت 🤎.
ان تعود الخرطوم امنه مطمئنة 🤎.
ان يعود السودان مطمئن و تعود الحياة كما كانت 🤎.
ان تعود الخرطوم امنه مطمئنة 🤎.
لستةة..♻️🔱 #إرٰھہآبّہيِٰ 🐼🔥2k℡ 🔱♻️
⚜#المحافظةلدعم القنوات_السودانية+1k⚜
#نشر↩️و #حذف ↪️ #آلي 🤖
|~لستة تضم اجمل قنوات التليجرام 🔞🔥🌿
#تصفحو ربما #تجدون ما #تتمنون 🙊🔞🔥
|~شتت 50k🔞🙊🔥
|~الجاهليةة للدرع50🔞🙊🌿
|~الردميةة للدرع الخام 40k🔞🙊🌿
|~قروب خلط بنات واولاد 🔞🙊🌿
|~اغاني سودانية زنق شباب طااسو 30k😻♥️🌿
|~فضيحةة عششةة الججبل 🙊🔞🔥
|~روايات شهد عبد الله20k😻♥️🔥
|~معقولةة عندك تليجرام وما خاشي القناه دي 😳😱🔥👇
⚜#المحافظةلدعم القنوات_السودانية+1k⚜
#نشر↩️و #حذف ↪️ #آلي 🤖
|~لستة تضم اجمل قنوات التليجرام 🔞🔥🌿
#تصفحو ربما #تجدون ما #تتمنون 🙊🔞🔥
|~شتت 50k🔞🙊🔥
|~الجاهليةة للدرع50🔞🙊🌿
|~الردميةة للدرع الخام 40k🔞🙊🌿
|~قروب خلط بنات واولاد 🔞🙊🌿
|~اغاني سودانية زنق شباب طااسو 30k😻♥️🌿
|~فضيحةة عششةة الججبل 🙊🔞🔥
|~روايات شهد عبد الله20k😻♥️🔥
|~معقولةة عندك تليجرام وما خاشي القناه دي 😳😱🔥👇
Telegram
نحن جند الله 🇸🇩🤎.
- وإن ضاقت بك الأركانُ يومًا فَرُكن الله رحبٌ لا يضيق🤎
ان يعود السودان مطمئن و تعود الحياة كما كانت 🤎.
ان تعود الخرطوم امنه مطمئنة 🤎.
ان يعود السودان مطمئن و تعود الحياة كما كانت 🤎.
ان تعود الخرطوم امنه مطمئنة 🤎.
لستةة..♻️🔱 #إرٰھہآبّہيِٰ 🐼🔥2k℡ 🔱♻️
⚜#المحافظةلدعم القنوات_السودانية+1k⚜
#نشر↩️و #حذف ↪️ #آلي 🤖
|~لستة تضم اجمل قنوات التليجرام 🔞🔥🌿
#تصفحو ربما #تجدون ما #تتمنون 🙊🔞🔥
|~شتت 50k🔞🙊🔥
|~الجاهليةة للدرع50🔞🙊🌿
|~الردميةة للدرع الخام 40k🔞🙊🌿
|~قروب خلط بنات واولاد 🔞🙊🌿
|~اغاني سودانية زنق شباب طااسو 30k😻♥️🌿
|~فضيحةة عششةة الججبل 🙊🔞🔥
|~روايات شهد عبد الله20k😻♥️🔥
|~معقولةة عندك تليجرام وما خاشي القناه دي 😳😱🔥👇
⚜#المحافظةلدعم القنوات_السودانية+1k⚜
#نشر↩️و #حذف ↪️ #آلي 🤖
|~لستة تضم اجمل قنوات التليجرام 🔞🔥🌿
#تصفحو ربما #تجدون ما #تتمنون 🙊🔞🔥
|~شتت 50k🔞🙊🔥
|~الجاهليةة للدرع50🔞🙊🌿
|~الردميةة للدرع الخام 40k🔞🙊🌿
|~قروب خلط بنات واولاد 🔞🙊🌿
|~اغاني سودانية زنق شباب طااسو 30k😻♥️🌿
|~فضيحةة عششةة الججبل 🙊🔞🔥
|~روايات شهد عبد الله20k😻♥️🔥
|~معقولةة عندك تليجرام وما خاشي القناه دي 😳😱🔥👇
Telegram
نحن جند الله 🇸🇩🤎.
- وإن ضاقت بك الأركانُ يومًا فَرُكن الله رحبٌ لا يضيق🤎
ان يعود السودان مطمئن و تعود الحياة كما كانت 🤎.
ان تعود الخرطوم امنه مطمئنة 🤎.
ان يعود السودان مطمئن و تعود الحياة كما كانت 🤎.
ان تعود الخرطوم امنه مطمئنة 🤎.
لستةة..♻️🔱 #إرٰھہآبّہيِٰ 🐼🔥2k℡ 🔱♻️
⚜#المحافظةلدعم القنوات_السودانية+1k⚜
#نشر↩️و #حذف ↪️ #آلي 🤖
|~لستة تضم اجمل قنوات التليجرام 🔞🔥🌿
#تصفحو ربما #تجدون ما #تتمنون 🙊🔞🔥
|~شتت 50k🔞🙊🔥
|~الجاهليةة للدرع50🔞🙊🌿
|~الردميةة للدرع الخام 40k🔞🙊🌿
|~قروب خلط بنات واولاد 🔞🙊🌿
|~اغاني سودانية زنق شباب طااسو 30k😻♥️🌿
|~فضيحةة عششةة الججبل 🙊🔞🔥
|~روايات شهد عبد الله20k😻♥️🔥
|~معقولةة عندك تليجرام وما خاشي القناه دي 😳😱🔥👇
⚜#المحافظةلدعم القنوات_السودانية+1k⚜
#نشر↩️و #حذف ↪️ #آلي 🤖
|~لستة تضم اجمل قنوات التليجرام 🔞🔥🌿
#تصفحو ربما #تجدون ما #تتمنون 🙊🔞🔥
|~شتت 50k🔞🙊🔥
|~الجاهليةة للدرع50🔞🙊🌿
|~الردميةة للدرع الخام 40k🔞🙊🌿
|~قروب خلط بنات واولاد 🔞🙊🌿
|~اغاني سودانية زنق شباب طااسو 30k😻♥️🌿
|~فضيحةة عششةة الججبل 🙊🔞🔥
|~روايات شهد عبد الله20k😻♥️🔥
|~معقولةة عندك تليجرام وما خاشي القناه دي 😳😱🔥👇
Telegram
نحن جند الله 🇸🇩🤎.
- وإن ضاقت بك الأركانُ يومًا فَرُكن الله رحبٌ لا يضيق🤎
ان يعود السودان مطمئن و تعود الحياة كما كانت 🤎.
ان تعود الخرطوم امنه مطمئنة 🤎.
ان يعود السودان مطمئن و تعود الحياة كما كانت 🤎.
ان تعود الخرطوم امنه مطمئنة 🤎.
لستةة..♻️🔱 #إرٰھہآبّہيِٰ 🐼🔥2k℡ 🔱♻️
⚜#المحافظةلدعم القنوات_السودانية+1k⚜
#نشر↩️و #حذف ↪️ #آلي 🤖
|~لستة تضم اجمل قنوات التليجرام 🔞🔥🌿
#تصفحو ربما #تجدون ما #تتمنون 🙊🔞🔥
|~شتت 50k🔞🙊🔥
|~الجاهليةة للدرع50🔞🙊🌿
|~الردميةة للدرع الخام 40k🔞🙊🌿
|~قروب خلط بنات واولاد 🔞🙊🌿
|~اغاني سودانية زنق شباب طااسو 30k😻♥️🌿
|~فضيحةة عششةة الججبل 🙊🔞🔥
|~روايات شهد عبد الله20k😻♥️🔥
|~معقولةة عندك تليجرام وما خاشي القناه دي 😳😱🔥👇
⚜#المحافظةلدعم القنوات_السودانية+1k⚜
#نشر↩️و #حذف ↪️ #آلي 🤖
|~لستة تضم اجمل قنوات التليجرام 🔞🔥🌿
#تصفحو ربما #تجدون ما #تتمنون 🙊🔞🔥
|~شتت 50k🔞🙊🔥
|~الجاهليةة للدرع50🔞🙊🌿
|~الردميةة للدرع الخام 40k🔞🙊🌿
|~قروب خلط بنات واولاد 🔞🙊🌿
|~اغاني سودانية زنق شباب طااسو 30k😻♥️🌿
|~فضيحةة عششةة الججبل 🙊🔞🔥
|~روايات شهد عبد الله20k😻♥️🔥
|~معقولةة عندك تليجرام وما خاشي القناه دي 😳😱🔥👇
Telegram
نحن جند الله 🇸🇩🤎.
- وإن ضاقت بك الأركانُ يومًا فَرُكن الله رحبٌ لا يضيق🤎
ان يعود السودان مطمئن و تعود الحياة كما كانت 🤎.
ان تعود الخرطوم امنه مطمئنة 🤎.
ان يعود السودان مطمئن و تعود الحياة كما كانت 🤎.
ان تعود الخرطوم امنه مطمئنة 🤎.
لستةة..♻️🔱 #إرٰھہآبّہيِٰ 🐼🔥2k℡ 🔱♻️
⚜#المحافظةلدعم القنوات_السودانية+1k⚜
#نشر↩️و #حذف ↪️ #آلي 🤖
|~لستة تضم اجمل قنوات التليجرام 🔞🔥🌿
#تصفحو ربما #تجدون ما #تتمنون 🙊🔞🔥
|~شتت 50k🔞🙊🔥
|~الجاهليةة للدرع50🔞🙊🌿
|~الردميةة للدرع الخام 40k🔞🙊🌿
|~قروب خلط بنات واولاد 🔞🙊🌿
|~اغاني سودانية زنق شباب طااسو 30k😻♥️🌿
|~فضيحةة عششةة الججبل 🙊🔞🔥
|~روايات شهد عبد الله20k😻♥️🔥
|~معقولةة عندك تليجرام وما خاشي القناه دي 😳😱🔥👇
⚜#المحافظةلدعم القنوات_السودانية+1k⚜
#نشر↩️و #حذف ↪️ #آلي 🤖
|~لستة تضم اجمل قنوات التليجرام 🔞🔥🌿
#تصفحو ربما #تجدون ما #تتمنون 🙊🔞🔥
|~شتت 50k🔞🙊🔥
|~الجاهليةة للدرع50🔞🙊🌿
|~الردميةة للدرع الخام 40k🔞🙊🌿
|~قروب خلط بنات واولاد 🔞🙊🌿
|~اغاني سودانية زنق شباب طااسو 30k😻♥️🌿
|~فضيحةة عششةة الججبل 🙊🔞🔥
|~روايات شهد عبد الله20k😻♥️🔥
|~معقولةة عندك تليجرام وما خاشي القناه دي 😳😱🔥👇
Telegram
نحن جند الله 🇸🇩🤎.
- وإن ضاقت بك الأركانُ يومًا فَرُكن الله رحبٌ لا يضيق🤎
ان يعود السودان مطمئن و تعود الحياة كما كانت 🤎.
ان تعود الخرطوم امنه مطمئنة 🤎.
ان يعود السودان مطمئن و تعود الحياة كما كانت 🤎.
ان تعود الخرطوم امنه مطمئنة 🤎.
لستةة..♻️🔱 #إرٰھہآبّہيِٰ 🐼🔥2k℡ 🔱♻️
⚜#المحافظةلدعم القنوات_السودانية+1k⚜
#نشر↩️و #حذف ↪️ #آلي 🤖
|~لستة تضم اجمل قنوات التليجرام 🔞🔥🌿
#تصفحو ربما #تجدون ما #تتمنون 🙊🔞🔥
|~شتت 50k🔞🙊🔥
|~الجاهليةة للدرع50🔞🙊🌿
|~الردميةة للدرع الخام 40k🔞🙊🌿
|~قروب خلط بنات واولاد 🔞🙊🌿
|~اغاني سودانية زنق شباب طااسو 30k😻♥️🌿
|~فضيحةة عششةة الججبل 🙊🔞🔥
|~روايات شهد عبد الله20k😻♥️🔥
|~للاشتراك في اللستةة ♥️🔥🌿
|~معقولةة عندك تليجرام وما خاشي القناه دي 😳😱🔥👇
⚜#المحافظةلدعم القنوات_السودانية+1k⚜
#نشر↩️و #حذف ↪️ #آلي 🤖
|~لستة تضم اجمل قنوات التليجرام 🔞🔥🌿
#تصفحو ربما #تجدون ما #تتمنون 🙊🔞🔥
|~شتت 50k🔞🙊🔥
|~الجاهليةة للدرع50🔞🙊🌿
|~الردميةة للدرع الخام 40k🔞🙊🌿
|~قروب خلط بنات واولاد 🔞🙊🌿
|~اغاني سودانية زنق شباب طااسو 30k😻♥️🌿
|~فضيحةة عششةة الججبل 🙊🔞🔥
|~روايات شهد عبد الله20k😻♥️🔥
|~للاشتراك في اللستةة ♥️🔥🌿
|~معقولةة عندك تليجرام وما خاشي القناه دي 😳😱🔥👇
Telegram
نحن جند الله 🇸🇩🤎.
- وإن ضاقت بك الأركانُ يومًا فَرُكن الله رحبٌ لا يضيق🤎
ان يعود السودان مطمئن و تعود الحياة كما كانت 🤎.
ان تعود الخرطوم امنه مطمئنة 🤎.
ان يعود السودان مطمئن و تعود الحياة كما كانت 🤎.
ان تعود الخرطوم امنه مطمئنة 🤎.
لستةة..♻️🔱 #إرٰھہآبّہيِٰ 🐼🔥2k℡ 🔱♻️
⚜#المحافظةلدعم القنوات_السودانية+1k⚜
#نشر↩️و #حذف ↪️ #آلي 🤖
|~لستة تضم اجمل قنوات التليجرام 🔞🔥🌿
#تصفحو ربما #تجدون ما #تتمنون 🙊🔞🔥
|~شتت 50k🔞🙊🔥
|~الجاهليةة للدرع50🔞🙊🌿
|~الردميةة للدرع الخام 40k🔞🙊🌿
|~قروب خلط بنات واولاد 🔞🙊🌿
|~اغاني سودانية زنق شباب طااسو 30k😻♥️🌿
|~فضيحةة عششةة الججبل 🙊🔞🔥
|~روايات شهد عبد الله20k😻♥️🔥
|~للاشتراك في اللستةة ♥️🔥🌿
|~معقولةة عندك تليجرام وما خاشي القناه دي 😳😱🔥👇
⚜#المحافظةلدعم القنوات_السودانية+1k⚜
#نشر↩️و #حذف ↪️ #آلي 🤖
|~لستة تضم اجمل قنوات التليجرام 🔞🔥🌿
#تصفحو ربما #تجدون ما #تتمنون 🙊🔞🔥
|~شتت 50k🔞🙊🔥
|~الجاهليةة للدرع50🔞🙊🌿
|~الردميةة للدرع الخام 40k🔞🙊🌿
|~قروب خلط بنات واولاد 🔞🙊🌿
|~اغاني سودانية زنق شباب طااسو 30k😻♥️🌿
|~فضيحةة عششةة الججبل 🙊🔞🔥
|~روايات شهد عبد الله20k😻♥️🔥
|~للاشتراك في اللستةة ♥️🔥🌿
|~معقولةة عندك تليجرام وما خاشي القناه دي 😳😱🔥👇
Telegram
نحن جند الله 🇸🇩🤎.
- وإن ضاقت بك الأركانُ يومًا فَرُكن الله رحبٌ لا يضيق🤎
ان يعود السودان مطمئن و تعود الحياة كما كانت 🤎.
ان تعود الخرطوم امنه مطمئنة 🤎.
ان يعود السودان مطمئن و تعود الحياة كما كانت 🤎.
ان تعود الخرطوم امنه مطمئنة 🤎.
لستةة..♻️🔱 #إرٰھہآبّہيِٰ 🐼🔥2k℡ 🔱♻️
⚜#المحافظةلدعم القنوات_السودانية+1k⚜
#نشر↩️و #حذف ↪️ #آلي 🤖
|~لستة تضم اجمل قنوات التليجرام 🔞🔥🌿
#تصفحو ربما #تجدون ما #تتمنون 🙊🔞🔥
|~شتت 50k🔞🙊🔥
|~الجاهليةة للدرع50🔞🙊🌿
|~الردميةة للدرع الخام 40k🔞🙊🌿
|~قروب خلط بنات واولاد 🔞🙊🌿
|~اغاني سودانية زنق شباب طااسو 30k😻♥️🌿
|~فضيحةة عششةة الججبل 🙊🔞🔥
|~روايات شهد عبد الله20k😻♥️🔥
|~للاشتراك في اللستةة ♥️🔥🌿
|~معقولةة عندك تليجرام وما خاشي القناه دي 😳😱🔥👇
⚜#المحافظةلدعم القنوات_السودانية+1k⚜
#نشر↩️و #حذف ↪️ #آلي 🤖
|~لستة تضم اجمل قنوات التليجرام 🔞🔥🌿
#تصفحو ربما #تجدون ما #تتمنون 🙊🔞🔥
|~شتت 50k🔞🙊🔥
|~الجاهليةة للدرع50🔞🙊🌿
|~الردميةة للدرع الخام 40k🔞🙊🌿
|~قروب خلط بنات واولاد 🔞🙊🌿
|~اغاني سودانية زنق شباب طااسو 30k😻♥️🌿
|~فضيحةة عششةة الججبل 🙊🔞🔥
|~روايات شهد عبد الله20k😻♥️🔥
|~للاشتراك في اللستةة ♥️🔥🌿
|~معقولةة عندك تليجرام وما خاشي القناه دي 😳😱🔥👇
Telegram
نحن جند الله 🇸🇩🤎.
- وإن ضاقت بك الأركانُ يومًا فَرُكن الله رحبٌ لا يضيق🤎
ان يعود السودان مطمئن و تعود الحياة كما كانت 🤎.
ان تعود الخرطوم امنه مطمئنة 🤎.
ان يعود السودان مطمئن و تعود الحياة كما كانت 🤎.
ان تعود الخرطوم امنه مطمئنة 🤎.
#نصائح
#الاهتمام_وقت_الدورة_الشهرية
💜فقرة عناية
💞كيف أهتم بنفسي وتغذيتي أثناء الدورة الشهرية؟
🌸الاستحمام بماء دافئ🚿 بمجرد الشعور باقتراب موعد الدورة الشهرية📈، لإزالة الاحتقان المؤدي للألم.
🌸وتقليل الاستحمام🚿 اثناء الدورة الشهرية وتجفيف وتدفئة الجسم فورا بعد الاستحمام بملابس دافئة🎽 وقت الدورة.
🌸من أفضل الأشياء التي ينصح بها الأطباء والخبراء📃 أثناء الدورة، شرب السوائل الساخنة ☕🍶والأفضل أن تكون من الأعشاب، وخصوصاً 🍵الزهورات والقرفة واليانسون والكمون والنعناع.. ولا سيما في الأيام الثلاثة الأولى، فهي تعمل على إذابة الدماء المتكتلة وإخراجها بالإضافة إلى تسكين آلام البطن والظهر.
🌸 من المفيد أيضاً تعبئة قربة بلاستيكية بمياه 💦ساخنة أو دافئة ووضعها على البطن لعدة دقائق، فهو فعال في تسكين الآلام ويساعد على استرخاء العضلات .
🌸 جعل الوجبات خفيفة ومتقاربة وتجنب الجوع أو الدايت، ويفضل تناول الألياف🍘🍞
والحساء 🍲
والفواكة🍊🍎🍑🍌🍇🍉
والخضار 🌽🍆🍠
والبروتينات🍖🍗🍣
والطعام ذو الفائدة الغذائية🍛🍱🍯 .
🌸 احرصي على تغيير الفوطة الصحية كل ساعة أو ساعتين⏰، لأن تركها لفترة طويلة قد يتسبب في جرثمة المنطقة وما يحيط بها، مما يؤدي إلى احمرار واحتكاك وأحياناً روائح غير مستحبة.
🌸الابتعاد عن الصابون 🛁العادي للمناطق الحساسة، واستخدام الغسول الخاص، وينصح بغسول طبي للمناطق الحساسة ويستخدم بعد الانتهاء من الدورة الشهرية فقط، وأفضل غسول على الإطلاق للمنطقة الحساسة هو الماء دون اي اضافة .
🌸 من المهم جداً تجنب حسر البول والامتناع عن دخول المرحاض🚽 لفترة طويلة، فهو وإن كان مضراً في جميع الحالات، إلا أنه في حالة الحيض أشد وأعظم ضرراً.
🌸ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة⌚ يومياً أثناء الدورة الشهرية أمر مفيد جداً.
#الاهتمام_وقت_الدورة_الشهرية
💜فقرة عناية
💞كيف أهتم بنفسي وتغذيتي أثناء الدورة الشهرية؟
🌸الاستحمام بماء دافئ🚿 بمجرد الشعور باقتراب موعد الدورة الشهرية📈، لإزالة الاحتقان المؤدي للألم.
🌸وتقليل الاستحمام🚿 اثناء الدورة الشهرية وتجفيف وتدفئة الجسم فورا بعد الاستحمام بملابس دافئة🎽 وقت الدورة.
🌸من أفضل الأشياء التي ينصح بها الأطباء والخبراء📃 أثناء الدورة، شرب السوائل الساخنة ☕🍶والأفضل أن تكون من الأعشاب، وخصوصاً 🍵الزهورات والقرفة واليانسون والكمون والنعناع.. ولا سيما في الأيام الثلاثة الأولى، فهي تعمل على إذابة الدماء المتكتلة وإخراجها بالإضافة إلى تسكين آلام البطن والظهر.
🌸 من المفيد أيضاً تعبئة قربة بلاستيكية بمياه 💦ساخنة أو دافئة ووضعها على البطن لعدة دقائق، فهو فعال في تسكين الآلام ويساعد على استرخاء العضلات .
🌸 جعل الوجبات خفيفة ومتقاربة وتجنب الجوع أو الدايت، ويفضل تناول الألياف🍘🍞
والحساء 🍲
والفواكة🍊🍎🍑🍌🍇🍉
والخضار 🌽🍆🍠
والبروتينات🍖🍗🍣
والطعام ذو الفائدة الغذائية🍛🍱🍯 .
🌸 احرصي على تغيير الفوطة الصحية كل ساعة أو ساعتين⏰، لأن تركها لفترة طويلة قد يتسبب في جرثمة المنطقة وما يحيط بها، مما يؤدي إلى احمرار واحتكاك وأحياناً روائح غير مستحبة.
🌸الابتعاد عن الصابون 🛁العادي للمناطق الحساسة، واستخدام الغسول الخاص، وينصح بغسول طبي للمناطق الحساسة ويستخدم بعد الانتهاء من الدورة الشهرية فقط، وأفضل غسول على الإطلاق للمنطقة الحساسة هو الماء دون اي اضافة .
🌸 من المهم جداً تجنب حسر البول والامتناع عن دخول المرحاض🚽 لفترة طويلة، فهو وإن كان مضراً في جميع الحالات، إلا أنه في حالة الحيض أشد وأعظم ضرراً.
🌸ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة⌚ يومياً أثناء الدورة الشهرية أمر مفيد جداً.