Хватит ругать себя за отдых. Жизнь бесценна

Как часто вы ругаете себя за лень? Вот лежите вы на диване и смотрите сериал, а в голове «ну и лентяй(ка), мог(ла) бы уже в квартире убраться, книгу почитать и маме позвонить. И вообще иди сделай что-нибудь, хватит ерундой заниматься!».

иногда НЕ заниматься чем-то тоже нормально
Вы можете не читать книги по саморазвитию, не стоять по утрам в планке, не вести 10 проектов и не заниматься ничем, что доставляет вам страдание.
Вот, что вы ещё можете сделать:
• НЕ ДУМАЙТЕ, ЧТО БЫВАЮТ ПРАВИЛЬНЫЕ И НЕПРАВИЛЬНЫЕ ЛЮДИ, ЧУВСТВА, ЭМОЦИИ И Т. Д. Не делите мир на хорошее и плохое, он разный.
• ОСТАВЬТЕ ПРОШЛОЕ В ПРОШЛОМ. Забудьте фразы «Надо было сделать так». Сфокусируйтесь на настоящем и будущем.
• ПРИСЛУШАЙТЕСЬ К СЕБЕ. Вы действительно устали? Или вы прокрастинируете задачи и не хотите их выполнять? Поймите, зачем вы делаете то, что делаете: сериал помогает вам заглушать эмоции, прокрастинировать задачи или он действительно приносит вам удовольствие? Эмоции лучше проживать, а не прятаться от них.
• ОТСТАНЬТЕ ОТ СЕБЯ. В стрессовых ситуациях организму действительно нужен отдых.
Никто лучше вас не знает, чем вам хочется заниматься прямо сейчас. Когда в следующий раз, услышите голос, который будет ругать вас за лень, не спешите пугаться и опускаться в самобичевание. Послушайте его осознанно и ответьте ему как взрослый. У вас есть право на отдых и на те занятия, которые приносят вам радость, что бы кто ни говорил.

Книги, которые помогут договориться с собой:
1. Екатерина Сигитова Рецепт счастья «Принимайте себя три раза в день»
2. Владислав Чубаров Погружение в себя «Как понять, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда»
3. Марк Мэнсон Тонкое искусство пофигизма «Парадоксальный способ жить счастливо»
4. Варя Веденеева 75 questions
5. Михаил Лабковский Хочу и буду «Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым»

Как стать миллиардером. Пошаговая инструкция.

Секрет №1: Мысли как миллиардер

1. Чтобы что-то получить, необходимо получить это в своем сознании. Если вы не можете представить себя миллиардером, то вам никогда им не стать.
2. Перестаньте думать как нищий человек. Нищее мышление для бедных.
3. Богатые люди читают книги и журналы, в которых могут найти информацию для дальнейшего развития бизнеса и мышления.

Секрет №2: Найди свой идеал

1. Чтобы стать состоятельным необходимо общаться с состоятельными людьми. Самое простое – найти свой идеал, который уже заработал свой миллиард, и учиться у него.
2. Главное правило – наставник нужен тебе, а не ты ему.
3. Читайте книги, смотрите тренинги великих людей.

Секрет №3: Помни жизненные принципы

1. Поступай с другими так, как ты бы хотел, чтобы поступали с тобой.
2. Чтобы добиться успеха, нужно быть тем, кем ты хочешь быть и делать то, что доставляет тебе радость.
3. Если ты хочешь то, чего у тебя никогда не было, ты должен делать то, что никогда не делал.

Секрет №4: Напишите свою главную мечту и читайте ее каждый день.

1. Мечта – то с чего начинал каждый миллиардер.
2. Мечта может осуществиться, если ежедневно делать маленькие шаги в ее сторону.
3. Мечта должна вдохновлять и толкать вас вперед к ее осуществлению.

Секрет №5: Сфокусируйтесь

1. Развивайте одно направление, которое доставляет вам удовольствие.
2. Сфокусируйся
3. Посвяти всего себя этой деятельности, стань экспертом в этой сфере.

Секрет №6: Ставим правильные цели

1. Цель помогает идти в правильном направлении.
2. Ставьте цели на год, месяц, неделю, день.
3. Цель должна иметь время начала и конца ее выполнения.

10 книг про предпринимателей из России
Русские не сдадутся никогда
Русский бизнес сейчас не в самой лучшей форме, но это происходит уже не впервые. Компании всё время проходят через кризисы, и некоторые выходят из них гораздо сильнее. Собрали 10 вдохновляющих книг-историй русских предпринимателей и их компаний, чтобы не терять веру в будущее.
1) Евгений Щепин Вкусвилл.- Революция ритейла, - это про него.
2) Алексей Беляков.- Бизнес против правил, - о том, как найти нишу и захватить её полностью, переместившись на мировые рынки на примере Natura Siberica.
3) Валера Разгуляев Бирюзовое управление на практике.- Гибкое управление от менеджера Вкусвилла.
4) Арсен Томский inDriver: От Якутска до Кремниевой долины. – Название говорит само за себя.
5) Сергей Васильев Как мы покупали русский интернет. - В книге описана история становления одного из первых и легендарных российских интернет-порталов — Рамблера.
6) Фёдор Елютин Remote Moscow.- Как зарабатывать на впечатлениях.
7) Ильдар Хусаннов Этажи.- подробный и откровенный рассказ о росте, обо всех этапах пути, о том, как осваивались и развивались новые направления и масштабировался бизнес.
8) Сергей Филиппов Быть бизнес-лидером. -16 историй успеха.
9) Олег Тиньков Как стать бизнесменом.
10) Ярослав Глазунов, Татьяна Митрова 8 с половиной шагов.- Авторы рассказывают о современных женщинах-лидерах, о том, как им удалось развить свои таланты, достичь совершенства в профессии и счастья в разных областях жизни. Среди героинь основательница телекомпании и радиостанции «Серебряный дождь» Наталья Синдеева, руководитель «Союзмультфильма» Юлиана Слащева и модель и посол мира Наталья Водянова.

#книгипробизнес

Слышали такой неприятный голос в своей голове, который всё время ищет к чему бы придраться? «Опять смотришь сериалы, а мог бы поработать», «Посмотри какое у Маши платье, а ты всё такая же страшная», «Ничего у тебя не получится, можешь даже не пытаться». Знакомьтесь, это Внутренний Критик и он живет у вас в голове. О нём в книге «Рецепт счастья: принимайте себя три раза в день» написала Екатерина Сигитова.
Советы «не слушать», «игнорировать» — вряд ли помогут. Очень быстро Внутренний Критик становится частью вашего сознания и его не всегда можно отличить от обычных мыслей. Для начала найдите его, услышьте и вычислите. Когда вы снова поймаете себя на осуждающей мысли («Опять ты ничего не сделал, лентяй!»), зафиксируйте её и проанализируйте. Действительно ли я ничего не сделал? Вот вроде бы и в магазин сходил, и родителям помог, и мусор вынес, и на работе план выполнил. А если не выполнил, так сделал всё, что мог.
Обнимите себя и отпустите этот день. Вы молодец.
Начните сейчас.
#саморазвитие #книгидлясебя

Альберт Сагирян смог найти своё дело и добиться успеха: он прошел путь от аналитика в банке JPMorgan до управляющего директора в банке Goldman Sachs. Сейчас Сагирян — известный финансист, инвестиционный банкир с многолетним опытом работы, владелец нескольких бизнесов, семьянин и путешественник.
О том, как у него получилось пройти этот путь и как нащупать свою дорогу после университета, он рассказал в книге «Как выжить, если тебе 20». Собрали 37 правил жизни, которые каждый день помогают Альберту добиваться успеха.
1. Планируй с вечера три главные вещи на следующий день.
2. Просыпайся на час раньше обычного.
3. Записывай план на неделю в воскресенье вечером.
4. Ложись спать и вставай в одно и то же время с тем, чтобы провести утренний ритуал (мой — это йога, медитация, молитва, аффирмации, планирование и чтение).
5. Не ругай и не суди себя строго, наоборот, хвали и говори с собой уважительно. Если ты сам себя не будешь любить и уважать, то почему это должны делать другие?
6. Не злись на людей и прощай им их ошибки. Ты не знаешь, что вынудило человека так поступить.
7. Благодари Вселенную/Бога перед сном и утром за все, что у тебя есть. И помни: как бы сложно тебе ни приходилось, на этой планете всегда есть кто-то, кто мечтает оказаться на твоем месте!
8. Занимайся спортом не реже трех раз в неделю.
9. Больше времени уделяй тому, что тебе нравится, и старайся по жизни заниматься делом, которое по-настоящему любишь.
10. Не делегируй ответственность за свою жизнь папе, маме или друзьям, которые все знают, — сам принимай решения!
А обо всех остальных правилах вы можете прочесть в его книге сами.
#лайфхаки #книгиомотивации

Как лучше запоминать и применять в жизни прочитанное
1. Фиксируйте ключевые моменты, поучительную информацию и идеи
Большинство из нас, читая книгу или статьи в интернете, машинально водят глазами по тексту и не делают никаких пометок. Полезная информация забывается. Если вы будете фиксировать то, что привлекает ваше внимание, то лучше запомните и используете прочитанное в жизни.
Подчёркивайте, выделяйте и обдумывайте
Мало просто подчёркивать и выделять куски текста. Чтобы запомнить информацию, вы должны её обдумать. Например, когда закончите читать, просмотрите текст и пометки ещё раз и спросите себя: «Что для меня важно?» Таким образом вы определите, какая информация стоит запоминания, а какая нет.
Разбивайте информацию на категории
Делая пометки, фиксируйте, где информация может быть использована и почему она вам понравилась. Разбейте её на нужные вам категории. Например: «Красивые фразы», «Информация для работы», «Идеи, требующие внедрения».
Создавайте досье
Чтобы лучше запомнить книгу, создайте на неё досье. Вы можете сделать это в Evernote или где-то ещё. Следуйте такой схеме:
• Загрузите обложку книги.
• Напишите своими словами, о чём книга.
• Выпишите все цитаты и ключевые моменты.
• Запишите, какие у вас возникли идеи и мысли в процессе чтения.
2. Обсудите прочитанное с друзьями
Обсуждение значительно повышает ценность прочитанного.
Выберите из своего окружения человека с полярными взглядами или нестандартным мышлением и обсудите с ним книгу. Так вы не только прокачаете навык анализа, научитесь формулировать мысли и запомните прочитанное, но и иначе взглянете на текст.
3. Напишите о прочитанном
Один из лучших способов закрепить знания — передать их кому-нибудь. Написав о книге, мы не только передаём её смысл, но и обогащаем собственными идеями и опытом.
4. Задайте себе вопросы о прочитанном
Задавая себе вопросы по содержанию, мы переходим от пассивного потребления к активному анализу. Разбор 10 страниц хорошей книги принесёт больше пользы, чем беглое чтение 50 статей в интернете.
5. Прочитайте книгу ещё раз
Повторение — мать учения. Когда вы перечитываете книгу, то открываете для себя информацию, которую могли упустить или не понять раньше. Кроме того, вы переосмысляете уже усвоенное.
6. Внедрите прочитанное в жизнь, но начните с малого
Одна из главных причин, почему люди не применяют советы из книг на практике, — попытка внедрить всё и сразу. После прочтения вы пытаетесь радикально перестроить свою жизнь. Но это требует огромных усилий, поэтому вы устаёте и бросаете дело на полпути. Решив, что идеи из этой книги не работают, вы берёте следующую, чтобы найти новые советы от очередного гуру. Порочный круг замыкается.
Новые привычки должны входить в жизнь почти незаметно. Чем сложнее и затратнее по времени новая практика, тем выше вероятность того, что вы её забросите. Поэтому меняйте свою жизнь по чуть-чуть, но каждый день.

Как обходить жизненные препятствия
Мы тратим массу времени на размышления о том, что в результате должно получиться или какие правила нужно применять, чтобы добиться совершенства. Мы говорим себе: начнем, как только сложится благоприятная ситуация. Но для дела лучше сосредоточиться на работе с тем, что у нас уже есть. Сконцентрироваться на результатах, а не на условиях их достижения. Как говорят в джиу-джитсу, неважно, как вы уложили своих соперников на землю, главное, вы их уложили. Как же «укладывать» свои дела? Смотрим ответ в книге «Препятствие как путь».
Если у вас имеется важная миссия, то значение имеет ровно одно — результат.
Превращать препятствия на пути в преимущества — искусство, которое можно освоить. Автор заявляет, что с этой книгой вы научитесь преодолевать все на своем пути.
#книги #саморазвитие #жизнь

7 способов стать счастливее
В книге «Гормоны счастья» профессор Лоретта Бройнинг объясняет, что путь к радости лежит через формирование новых нейронных цепочек. На то, чтобы их создать, нужно в среднем 45 дней. Однако существует и более простой способ почувствовать себя чуточку счастливей. Достаточно лишь начать использовать для борьбы с трудностями те ресурсы, что заложены в нас природой.

1. Делать что-то новое
Не обязательно предпринимать грандиозные изменения. Мозг будет благодарен за любую попытку создать новые нейронные пути
2. Следить за количеством энергии
Умственная энергия во многом похожа на физическую: ее количество зависит от содержания в крови глюкозы. Количество энергии у нас в организме ограничено, а формирование новых привычек требует больших ее затрат. Вот почему так важно делать все важные дела прямо с утра.
3. Чувствовать связь поколений
Даже покупка пиццы племяннику или игра с чужими детьми удовлетворяет наш животный инстинкт в продолжении рода. Можно начать изучать генеалогическое древо, создать новые семейные традиции или просто лишний раз собраться с близкими за одним столом — все это наполнит чувством, что вы существуете не зря.
4. Получать максимум удовольствия
Одна из причин того, что мы с трудом формируем у себя новые нейронные связи — в том, что мы пренебрегаем эффектом радости. Да, невозможно выполнять все дела с удовольствием, но можно стремиться к этому. Например, делать перерыв, работая над сложной задачей, чтобы заняться чем-то приятным.
5. Делить большие дела на части
Количество информации, которое наш мозг может обработать за единицу времени, ограничено. Поэтому, если мы хотим помочь ему найти решение проблемы, очень важно разделить ее на части.
6. Не стремиться к совершенству
Положительные эмоции от приемлемого решения позволят сэкономить усилия от поиска оптимального
7. Действовать на опережение
Попробовать новое блюдо до того, как надоедят привычные. Оказать услугу человеку до того, как он попросит о ней. Сделать дело, которое позволит вам почувствовать себя продуктивным, в самом начале дня. Планирование простых радостей помогает чувствовать себя счастливее.
Обо всем этом и многом другом книга «Гормоны счастья».
#книги #саморазвитие #жизнь

Нужно ли вставать в 5 утра, чтобы стать успешным?
Для этого не обязательно просыпаться в 5 утра.
Существует не один десяток примеров людей, которые утверждают, что если завести себе такую привычку, то вы сможете добиться всего чего захотите, аргументируя собственными примерами. Но так ли это?
Не совсем. Вы можете просыпаться и в 10 утра, и в обед — как угодно. Сперва нужно определиться, нужно ли вам вставать в 5 утра.
Если вы понимаете, что вовсе не обязательно, то можете с чистой совестью игнорировать этот совет и продолжать строить свою собственную историю успеха, в которой вы обязательно похвастаетесь, что просыпались в обед, а не утром.
Однако, если вставать в 5 утра вам кажется неплохой идеей, поскольку ваша ежедневная рутина состоит из миллиона обязательных дел, а это поможет оптимизировать график и задачи — почему бы и нет?
Помочь привить себе эту привычку поможет предвкушение чего-то приятного и интересного. Помните, как в детстве?

Нужен только стимул. От чего вы кайфуете?
Желая вставать в пять утра, представляйте перед сном то, как утром вы будете заниматься любимым делом. Предвкушайте пробуждение и питайте к нему позитив. Только в этом случае раннее пробуждение станет для вас благом, а не бичом.
Но, если вы укладываетесь спать в 3 часа и желаете проснуться в 5, любимое дело перестанет быть любимым. Здоровый сон — это 6-8 часов.

​Как лениться, но при этом делать?
Часто так бывает, что нам не хочется абсолютно ничего. Например, наступили долгожданные выходные, ну и хочется полежать в кроватке посмотреть сериалы, но никак не работать. Знакомо? Вот несколько советов о том, как это побороть и что применяю лично я для этого:

1) Чаще выходи на прогулку.
Выходя на прогулку, я забываю обо всем. Это помогает мне выбросить лишнее из головы и подойти к работе с холодной головой. Обычно такая прогулка занимает 15-20 минут.

2) Напиши то, что нужно выполнить на бумаге.
Когда я приступаю к работе, я записываю пошагово свою задачу на бумаге. Мне так проще сконцентрироваться на ее выполнении.

3) Держи рабочее место в чистоте.
Еще один пункт, который я для себя выделяю - это чистое рабочее место. Только ты, стол и предметы для решения цели. Ничего лишнего. Все остальное можно смело убрать, чтобы не отвлекаться лишний раз.

4) Пустой лист бумаги-враг!
И последний пункт, пожалуй главный. Он как раз о том, что надо действовать, а не сидеть на месте. Когда я пишу посты и никак не могу зацепиться за идею, то просто записываю свои мысли в блокнот. Пишу, пишу, пока рука не устанет, а затем компоную это все и получается некая картина, дорабатываю и пост готов. Применяя метод малых усилий, можно справиться даже с самой трудной задачей.

Выполняя все эти простые пункты, можно сделать то, о чем вы давно мечтали, хотя изначально это казалось невозможным.
#саморазвитие

9 простых привычек, чтобы стать умнее
Думаете, интеллект формируется в юном возрасте и затем остается неизменным? Результаты исследований показывают, что это не так. Наш подход к разным жизненным ситуациям и то, как мы питаем наш мозг, может значительно улучшить наши умственные способности. При этом, чтобы стать умнее, совершенно не обязательно тратить много времени и энергии.

Вот 9 простых идей:

1. Разумнее проводите свое время в интернете.
Попробуйте заменить пару минут видео собак на скейтбордах на что-то дающее пищу для ума.

2. Записывайте то, что вы узнали.
Не обязательно писать красиво или длинно, но, если вы будете посвящать несколько минут в день письменному разбору новой информации, это, несомненно, повысит ваш интеллект. Пишите по 400 слов в день о том, что вы узнали, записывайте то, чему научились.

3. Составьте список того, что сделано.
Замените список того, что вам предстоит сделать, на список того, что вы уже сделали. Так вы будете чувствовать себя увереннее и даже счастливее. Список «Сделано» демонстрирует все то, чего вам удалось достичь.

4. Доставайте доску для скраббла.
Настольные игры и паззлы – не просто веселое времяпрепровождение, но также отличный способ тренировки вашего мозга. Играйте в игры – скраббл, бридж, шахматы, го, морской бой – в любые. Для прокачки мозга уровня ниндзя, тренируйте память, стараясь играть, не глядя на доску. Только, чур, без подсказок!

5. Дружите с умными людьми.
Общение с людьми, которые умнее вас, – один из самых быстрых способов научиться новому. Дружите с умными. Ваш уровень интеллекта – это среднеарифметическое IQ пяти самых близких ваших друзей.

6. Много читайте.
Ладно, это никакое не открытие: чтение действительно очень важно. Есть разные мнения насчет того, чтение каких материалов лучше всего развивает интеллект — начиная от выработки привычки ежедневно читать газеты до чтения разнообразной художественной и деловой литературы, но едва ли кто-то поспорит с тем, что количество здесь имеет значение. Читайте много.

7. Передавайте знания другим.
Выучить новую информацию довольно просто. Запомнить ее и передать другим – гораздо более ценное умение.

8. Совершайте неожиданные действия.
После того, как Стив Джобс бросил школу, у него было много свободного времени, и он записался на курс каллиграфии. В то время курс казался совершенно бесполезным, но дизайнерские навыки, которые он там приобрел, в дальнейшем были использованы в первых компьютерах Mac. Вывод: невозможно знать наверняка, что вам пригодится в жизни.
А главное, отдыхайте! Ежедневно находите время посидеть в тишине (подробнее об этом читайте в книге «Тишина в эпоху шума»). Проведите некоторое время просто размышляя. Каждому нужна передышка от ума.

Все знаю о лучшем способе инвестировать деньги – развивать себя. Но не стоит зацикливаться на постоянном совершенствовании. Иногда стоит просто отдохнуть.
Книга «Атлант расправил плечи» русской писательницы из США Айн Рэнд, сочетает в себе фантастику и реализм прошлого столетия. События происходят в утопической Америке. Миром Рэнд руководит промышленность. Индустриальная реальность наполнена железнодорожными рельсами, сталелитейными заводами и нефтью. А еще очень сильными личностями, на которых собственно и держится этот мир. «Атлант» именно о таких людях. О тех, кто не боится честно заявить о своих желаниях, кто знает, что они достойны быть счастливыми.
Это произведение показывает, что эгоизм - совсем не плохо, а наоборот - необходимо в жизни. Под альтруизмом очень часто скрывается дешевая зависть и подлость. Рэнд показывает, что из любви к себе и к своему делу рождается гораздо больше добра, чем от тех, кто лишь на словах стоит за общество.
Это не простая книга на один вечер. Роман сложный своим стилем и подтекстом. Однако он оставляет значительный след после себя. Обязательно прочтите эту трилогию, если еще не успели. И составьте свое мнение об этом произведении.
#чтопрочитать #бизнеслитература

Уоррен Баффетт «Эссе об инвестициях, корпоративных финансах и управлении компаниями»
90-летний председатель совета директоров и генеральный директор холдинговой компании Berkshire Hathaway Уоррен Баффет — один из самых влиятельных и успешных инвесторов в истории. «Эссе об инвестициях, корпоративных финансах и управлении компаниями» представляет собой сборник выдержек из переписки бизнесмена с акционерами Berkshire Hathaway. В каждом из писем — ответ на важный бизнес-вопрос, с которым неизбежно сталкиваются предприниматели, строящие глобальный бизнес. У миллиардера есть собственная многосоставная философия, которую он доступным языком описывает в книге, часто прибегая к помощи личного опыта.
Эта книга для тех, кто хочет изменить своё поведение на рынке, перейти от краткосрочной торговли и стать инвестором. Для людей, ищущих новое в старом мире, для всех, кто считает, что инвестиции - это не покупка и продажа акций в тот же день. И, конечно, для антагонистов. Книга позволит взглянуть на рынок, с другой стороны.
Баффет в отличии от многих экономистов и финансистов видит за цифрами людей. Он считает, что хорошая команда важнее экономических расчетов. Книга может быть полезна также для владельцев компаний в части выстраивания отношений с топ-менеджментом.
#инвестиции #бизнес