Ура, наконец-то, дождались! 🥳
В телеграм появился канал - Я ДИЗАЙНЕР
Лучшие дизайны, советы и планировки для вашей квартиры, просто заходим и повторяем!
100% пригодится каждому!
Подписывайтесь 😘👇
В телеграм появился канал - Я ДИЗАЙНЕР
Лучшие дизайны, советы и планировки для вашей квартиры, просто заходим и повторяем!
100% пригодится каждому!
Подписывайтесь 😘👇
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👩🏻🍳Моя мама повар со стажем порекомендовала мне этот кулинарный канал!
Там собраны самые простые рецепты на каждый день😻
Я подписалась и теперь готовлю без хлопот🤗
Там собраны самые простые рецепты на каждый день😻
Я подписалась и теперь готовлю без хлопот🤗
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хорошие упражнения на пресс
Бурпи
Комплекс для новичка:
4 подхода по 2 минуты с 1 минутой отдыха между подходами
Комплекс для среднего уровня подготовки:
6 подходов по 2 минуты с 1 минутой отдыха между подходами
4 подхода по 3 минуты с 1 минутой отдыха между подходами
Комплекс для опытных:
6 подходов по 3 минуты с 1 минутой отдыха между подходами
Комплекс для профессионалов:
6 подходов по 3 минуты с 30 секундами отдыха между подходами
@sportai
Комплекс для новичка:
4 подхода по 2 минуты с 1 минутой отдыха между подходами
Комплекс для среднего уровня подготовки:
6 подходов по 2 минуты с 1 минутой отдыха между подходами
4 подхода по 3 минуты с 1 минутой отдыха между подходами
Комплекс для опытных:
6 подходов по 3 минуты с 1 минутой отдыха между подходами
Комплекс для профессионалов:
6 подходов по 3 минуты с 30 секундами отдыха между подходами
@sportai
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Работаем над красивыми ножками
@sportai
@sportai
Музыка для бодибилдинга может быть самой разнообразной. Правильно подобранные композиции заряжают вас энергией и силой.
Влияние музыки на мотивацию человека, его физиологические и психические процессы является предметом исследования уже многих ученых. В 1973 году в научно-исследовательском центре Джо Вейдера специалисты обратили внимание на любопытный факт: те, кто посещает шумные рок-концерты, через один-два дня чувствуют прилив сексуальности. Оказалось, что у них увеличивается продукция полового гормона – тестостерона. Как известно, рост мышц обусловлен именно этим гормоном.
Также музыка может влиять на физиологические и психологические процессы в организме. В долгосрочной перспективе прослушивание определенных видов музыки (хард-рок, метал) дают эффект повышения уровня тестостерона в организме, а непосредственно во время прослушивания, вследствие интенсивной психологической и физиологической (сильные волновые колебания) стимуляции повышается уровень гормона адреналина.
Психологическими эффектами тяжелой музыки являются сужение и высокая концентрация сознания (состояние транса), когда человек уже перестает замечать музыку. Это помогает сконцентрироваться на выполнении упражнений, оградить себя от отвлекающих факторов (разговоры в зале, звуки с улицы и т.п), способствует мобилизации сил. Возможно, это также является причиной понижения болевого порога. Другим эффектом от прослушивания тяжелой музыки являются повышения общего возбуждения и двигательной активности. Эти эффекты были замечены в процессе самонаблюдения на тренировках по бодибилдингу сопровождаемых громкой тяжелой музыкой автором данной работы. Требуется, однако, более глубокое исследование данных эффектов на множестве различных людях.
@sportai
Влияние музыки на мотивацию человека, его физиологические и психические процессы является предметом исследования уже многих ученых. В 1973 году в научно-исследовательском центре Джо Вейдера специалисты обратили внимание на любопытный факт: те, кто посещает шумные рок-концерты, через один-два дня чувствуют прилив сексуальности. Оказалось, что у них увеличивается продукция полового гормона – тестостерона. Как известно, рост мышц обусловлен именно этим гормоном.
Также музыка может влиять на физиологические и психологические процессы в организме. В долгосрочной перспективе прослушивание определенных видов музыки (хард-рок, метал) дают эффект повышения уровня тестостерона в организме, а непосредственно во время прослушивания, вследствие интенсивной психологической и физиологической (сильные волновые колебания) стимуляции повышается уровень гормона адреналина.
Психологическими эффектами тяжелой музыки являются сужение и высокая концентрация сознания (состояние транса), когда человек уже перестает замечать музыку. Это помогает сконцентрироваться на выполнении упражнений, оградить себя от отвлекающих факторов (разговоры в зале, звуки с улицы и т.п), способствует мобилизации сил. Возможно, это также является причиной понижения болевого порога. Другим эффектом от прослушивания тяжелой музыки являются повышения общего возбуждения и двигательной активности. Эти эффекты были замечены в процессе самонаблюдения на тренировках по бодибилдингу сопровождаемых громкой тяжелой музыкой автором данной работы. Требуется, однако, более глубокое исследование данных эффектов на множестве различных людях.
@sportai
10 вариантoв салатoв на ужин, безoпасных для вашей фигуры:
▪️1.Τyнeц+пoмидop+oгypeц+лyк+пepeц+oливкoвoe мacлo
▪️2. Kaльмap+яйцo+лyк+oгyрeц+йoгyрт
▪️3. Яйцo+лyк+oгyрeц+cмeтана
▪️4. Kyринoe филe+cыр+ oгyрeц+пoмидoр+cмeтана
▪️5. Kрeвeтки+лиcтья caлaтa+пoмидop+cыp+oливкoвoe мacлo
▪️6. Kpaсная рыба+oгyрeц+яйцo+пoмидoр+смeтана
▪️7. Kyринoe филе+пoмидop+кешью+лиcтья cалата+cметана
▪️8. Брынзa+пoмидop+oгypeц+мaслины+пepeц
▪️9.Moцapeллa+пoмидop+oгypeц+шпинaт+oливкoвoe мacлo
▪️10. Γoвядинa+пoмидoр+листья сaлaтa+oгyрeц+смeтaнa
@sportai
▪️1.Τyнeц+пoмидop+oгypeц+лyк+пepeц+oливкoвoe мacлo
▪️2. Kaльмap+яйцo+лyк+oгyрeц+йoгyрт
▪️3. Яйцo+лyк+oгyрeц+cмeтана
▪️4. Kyринoe филe+cыр+ oгyрeц+пoмидoр+cмeтана
▪️5. Kрeвeтки+лиcтья caлaтa+пoмидop+cыp+oливкoвoe мacлo
▪️6. Kpaсная рыба+oгyрeц+яйцo+пoмидoр+смeтана
▪️7. Kyринoe филе+пoмидop+кешью+лиcтья cалата+cметана
▪️8. Брынзa+пoмидop+oгypeц+мaслины+пepeц
▪️9.Moцapeллa+пoмидop+oгypeц+шпинaт+oливкoвoe мacлo
▪️10. Γoвядинa+пoмидoр+листья сaлaтa+oгyрeц+смeтaнa
@sportai
Ура, наконец-то, дождались! 🥳
В телеграм появился канал - Я ДИЗАЙНЕР
Лучшие дизайны, советы и планировки для вашей квартиры, просто заходим и повторяем!
100% пригодится каждому!
Подписывайтесь 😘👇
В телеграм появился канал - Я ДИЗАЙНЕР
Лучшие дизайны, советы и планировки для вашей квартиры, просто заходим и повторяем!
100% пригодится каждому!
Подписывайтесь 😘👇
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👩🏻🍳Моя мама повар со стажем порекомендовала мне этот кулинарный канал!
Там собраны самые простые рецепты на каждый день😻
Я подписалась и теперь готовлю без хлопот🤗
Там собраны самые простые рецепты на каждый день😻
Я подписалась и теперь готовлю без хлопот🤗
Яблочно-творожное суфле без муки: очень вкусно и полезно!
на 100грамм - 106.39 ккалБ/Ж/У - 10.57/1.68/12.55
Ингредиенты:
▪️Творог обезжиренный - 200 г (мягкий)
▪️Яйцо - 1 шт
▪️Яблоко - 1/2 шт
▪️Изюм - 50 г
▪️Корица - по вкусу
▪️Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Яблоко натереть на терке, смешать с творогом, яйцом и подсластителем. Поставить в микроволновку на 5-10 мин. (в зависимости от мощности).
@sportrfa
на 100грамм - 106.39 ккалБ/Ж/У - 10.57/1.68/12.55
Ингредиенты:
▪️Творог обезжиренный - 200 г (мягкий)
▪️Яйцо - 1 шт
▪️Яблоко - 1/2 шт
▪️Изюм - 50 г
▪️Корица - по вкусу
▪️Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Яблоко натереть на терке, смешать с творогом, яйцом и подсластителем. Поставить в микроволновку на 5-10 мин. (в зависимости от мощности).
@sportrfa
