Ну раз за ноткоин дали денег, то хомяка надо также качать. Идем в раздел MINE и качаем карточки, нет смысла покупать уровни выше 12-15, там уже дорого получается. На 18 уровне надо заплатить 50-100 млн чтобы получить прирост в 3к/час.
https://www.tg-me.com/hamster_kombat_bot
https://www.tg-me.com/hamster_kombat_bot
4 рецепта фитнес-конфет без вреда для вашей фигуры.
1️⃣. Полезные Рафаэлло
Ингредиенты:
• 100 г миндаля
• 100 г грецкого ореха
• 2 банана
• 100 г кокосовой стружки
Приготовление:
Рецепт удивительно простой, получится даже у новичка.
Перемолоть в блендере грецкие орехи, миндаль и бананы. Далее катаем из полученной массы шарики, которые обмакиваем в натертый кокос. (При желании, в серединку можно спрятать орешки миндаля). Лучше оставить час на холоде, потом укладываем в симпатичную тарелку и подаем к столу.
2️⃣. Полезные тыквенные конфетки
Ингредиенты:
• 150 г фиников (с косточкой)
• 100 г кешью
• 2 ст. л. кокосовой стружки
• 1 ст. л. семян тыквы
• 2 ст. л. тыквенного пюре
• 1/3 чашки крупных овсяных хлопьев
• 1 ч. л. корицы
• 1/4 ч. л. порошка имбиря
• щепотка мускатного ореха и молотого душистого перца
Простой рецепт тыквенного пюре: запеките разрезанную пополам тыкву в духовке до мягкости, отделите мякоть и измельчите ее блендером.
Приготовление:
Сложить все ингредиенты в блендер и измельчать до однородной (желаемой) консистенции.
Остудить массу в холодильнике (30-40 минут), сформировать шарики, обвалять в какао-порошке.
Хранить в холодильнике или морозилке.
Поговаривают, что такие конфеты чудесны в замороженном виде - только дать им прийти в себя несколько минут при комнатной температуре.
3️⃣. Домашние фитнес-конфеты с клубникой
Ингредиенты:
• Клубника (можно замороженную) 200 г
• Мед 1 ст. л. (30 г) или стевия по вкусу
• Творог обезжиренный 250 г
• Овсяные хлопья 1 стакан (и еще немного для обсыпки)
• Кокосовая стружка для обсыпки (пара столовых ложек)
Приготовление:
1. Взбить яйцо и, продолжая взбивать, добавить мед и творог.
2. Затем измельчить овсяные хлопья в блендере или кофемолке, оставить 2-3 ст. л. для панировки, а остальное добавить в творожную массу. Замесить легкое тесто.
3. Отщипывать от теста небольшие кусочки и делать из них лепешечки.
4. Положить вовнутрь по целой клубничке.
5. Скатать в шарики (чтоб тесто не прилипало, предварительно смочите руки).
6. Бросить их в кипящую воду и после того, как всплывут, варить 3 минуты. Выловить шумовкой. Обвалять в смеси молотых хлопьев и кокосовой стружки.
7. При подаче украсить клубничками.
4️⃣. Полезные фитнес-конфеты
Ингредиенты:
• 200 г овсяных хлопьев
• 50 г орехов (у нас грецкие)
• 100 г кураги (или фиников)
• 20 г меда
• 20 г оливкового масла
Приготовление:
1. Измельчаем орехи и курагу.
2. Смешиваем. Добавляем к ним хлопья, мед и масло. Тщательно перемешиваем.
3. Формируем шарики и отправляем в предварительно разогретую до 180-200 градусов духовку до тех пор, пока конфетки не станут золотистыми. В среднем минут 15-20, но все зависит от духовки и размера конфет.
Приятного аппетита!♥️
@sportai
1️⃣. Полезные Рафаэлло
Ингредиенты:
• 100 г миндаля
• 100 г грецкого ореха
• 2 банана
• 100 г кокосовой стружки
Приготовление:
Рецепт удивительно простой, получится даже у новичка.
Перемолоть в блендере грецкие орехи, миндаль и бананы. Далее катаем из полученной массы шарики, которые обмакиваем в натертый кокос. (При желании, в серединку можно спрятать орешки миндаля). Лучше оставить час на холоде, потом укладываем в симпатичную тарелку и подаем к столу.
2️⃣. Полезные тыквенные конфетки
Ингредиенты:
• 150 г фиников (с косточкой)
• 100 г кешью
• 2 ст. л. кокосовой стружки
• 1 ст. л. семян тыквы
• 2 ст. л. тыквенного пюре
• 1/3 чашки крупных овсяных хлопьев
• 1 ч. л. корицы
• 1/4 ч. л. порошка имбиря
• щепотка мускатного ореха и молотого душистого перца
Простой рецепт тыквенного пюре: запеките разрезанную пополам тыкву в духовке до мягкости, отделите мякоть и измельчите ее блендером.
Приготовление:
Сложить все ингредиенты в блендер и измельчать до однородной (желаемой) консистенции.
Остудить массу в холодильнике (30-40 минут), сформировать шарики, обвалять в какао-порошке.
Хранить в холодильнике или морозилке.
Поговаривают, что такие конфеты чудесны в замороженном виде - только дать им прийти в себя несколько минут при комнатной температуре.
3️⃣. Домашние фитнес-конфеты с клубникой
Ингредиенты:
• Клубника (можно замороженную) 200 г
• Мед 1 ст. л. (30 г) или стевия по вкусу
• Творог обезжиренный 250 г
• Овсяные хлопья 1 стакан (и еще немного для обсыпки)
• Кокосовая стружка для обсыпки (пара столовых ложек)
Приготовление:
1. Взбить яйцо и, продолжая взбивать, добавить мед и творог.
2. Затем измельчить овсяные хлопья в блендере или кофемолке, оставить 2-3 ст. л. для панировки, а остальное добавить в творожную массу. Замесить легкое тесто.
3. Отщипывать от теста небольшие кусочки и делать из них лепешечки.
4. Положить вовнутрь по целой клубничке.
5. Скатать в шарики (чтоб тесто не прилипало, предварительно смочите руки).
6. Бросить их в кипящую воду и после того, как всплывут, варить 3 минуты. Выловить шумовкой. Обвалять в смеси молотых хлопьев и кокосовой стружки.
7. При подаче украсить клубничками.
4️⃣. Полезные фитнес-конфеты
Ингредиенты:
• 200 г овсяных хлопьев
• 50 г орехов (у нас грецкие)
• 100 г кураги (или фиников)
• 20 г меда
• 20 г оливкового масла
Приготовление:
1. Измельчаем орехи и курагу.
2. Смешиваем. Добавляем к ним хлопья, мед и масло. Тщательно перемешиваем.
3. Формируем шарики и отправляем в предварительно разогретую до 180-200 градусов духовку до тех пор, пока конфетки не станут золотистыми. В среднем минут 15-20, но все зависит от духовки и размера конфет.
Приятного аппетита!♥️
@sportai
Ленивая овсянка в банке на завтрак 🍧❤️
📌 4-5 столовых ложек геркулеса "Традиционного"
📌 2 столовых ложки греческого йогурта либо кефира
📌 3 столовых ложки молока (если делаете с кефиром то молоко добавлять не нужно)
📌 половина банана, курага, изюм, миндаль, какао по вкусу.
Все ингредиенты хорошенько смешать в банке, закрыть крышкой и поставить в холодильник на ночь. Утром у Вас на завтрак готово вкуснейшее и полезное лакомство 👍
@sportai
📌 4-5 столовых ложек геркулеса "Традиционного"
📌 2 столовых ложки греческого йогурта либо кефира
📌 3 столовых ложки молока (если делаете с кефиром то молоко добавлять не нужно)
📌 половина банана, курага, изюм, миндаль, какао по вкусу.
Все ингредиенты хорошенько смешать в банке, закрыть крышкой и поставить в холодильник на ночь. Утром у Вас на завтрак готово вкуснейшее и полезное лакомство 👍
@sportai
Γoтoвим нa зaвтpaк бaнaнoвыe oлaдьи бeз муки .
нa 100гpaмм - 82,24 ккaл, Б/Ж/У - 6,65/5,71/0,37
▪️Ингpeдиeнты:
Яйцo - 2 шт.
Бaнaн - 2 шт.
Спeции - пo вкуcу
▪️Πpигoтoвлeниe:
1.Рaздaвитe бaнaн вилoчкoй, взбeйтe яйцa. Πepeмeшaйтe.
2.Дoбaвьтe кopицу или муcкaтный opeх. Εcли хoчeтcя шoкoлaднoгo вкуca, дoбaвьтe кaкao.
3.Обжapьтe c oбeих cтopoн нa aнтипpигapнoй cкoвopoдe.
Πpиятнoгo aппeтитa!💙
@sportai
нa 100гpaмм - 82,24 ккaл, Б/Ж/У - 6,65/5,71/0,37
▪️Ингpeдиeнты:
Яйцo - 2 шт.
Бaнaн - 2 шт.
Спeции - пo вкуcу
▪️Πpигoтoвлeниe:
1.Рaздaвитe бaнaн вилoчкoй, взбeйтe яйцa. Πepeмeшaйтe.
2.Дoбaвьтe кopицу или муcкaтный opeх. Εcли хoчeтcя шoкoлaднoгo вкуca, дoбaвьтe кaкao.
3.Обжapьтe c oбeих cтopoн нa aнтипpигapнoй cкoвopoдe.
Πpиятнoгo aппeтитa!💙
@sportai
Творожный завтрак: лёгкость на весь день!
Итого на 100 грамм - 111 ккал Белки- 13 Жиры - 0Углеводы - 15
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный 500 г
• Молоко обезжиренное 5 столовых ложек
• Корица 1/2 чайной ложки (опционально)
• Изюм 40 г
• Манка 4 столовые ложки
• Стевия
Приготовление:
1. Смешать все ингредиенты в кастрюле (лучше с помощью миксера).
2. Слегка смазать форму растительным маслом. Выложить получившуюся творожную массу в форму для выпекания.
3. Поставить в разогретую духовку (130 С) на 20-25 минут. Вынуть из духовки. Посыпать корицей.
Приятного аппетита!
@sportai
Итого на 100 грамм - 111 ккал Белки- 13 Жиры - 0Углеводы - 15
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный 500 г
• Молоко обезжиренное 5 столовых ложек
• Корица 1/2 чайной ложки (опционально)
• Изюм 40 г
• Манка 4 столовые ложки
• Стевия
Приготовление:
1. Смешать все ингредиенты в кастрюле (лучше с помощью миксера).
2. Слегка смазать форму растительным маслом. Выложить получившуюся творожную массу в форму для выпекания.
3. Поставить в разогретую духовку (130 С) на 20-25 минут. Вынуть из духовки. Посыпать корицей.
Приятного аппетита!
@sportai
Бананы с творогом и йогуртом в духовке
Итого на 100 грамм 96 ккал
Б/Ж/У 6.1 / 1.4 / 14.7
Ингредиенты:
5 шт. бананов
200г нежирного творога 1,8%
100г йогурта
1 яйцо
Приготовление:
1.Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.
2..Смешать творог, йогурт, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить бананы в форму и залить полученной смесью.
3.Поместить в нагретую до 180с духовку и выпекать 20 - 30 мин.
@sportai
Итого на 100 грамм 96 ккал
Б/Ж/У 6.1 / 1.4 / 14.7
Ингредиенты:
5 шт. бананов
200г нежирного творога 1,8%
100г йогурта
1 яйцо
Приготовление:
1.Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.
2..Смешать творог, йогурт, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить бананы в форму и залить полученной смесью.
3.Поместить в нагретую до 180с духовку и выпекать 20 - 30 мин.
@sportai
Ура, наконец-то, дождались! 🥳
В телеграм появился канал - Я ДИЗАЙНЕР
Лучшие дизайны, советы и планировки для вашей квартиры, просто заходим и повторяем!
100% пригодится каждому!
Подписывайтесь 😘👇
В телеграм появился канал - Я ДИЗАЙНЕР
Лучшие дизайны, советы и планировки для вашей квартиры, просто заходим и повторяем!
100% пригодится каждому!
Подписывайтесь 😘👇
Творожно-фруктовая запеканка БЕЗ МУКИ!
🔸на 100грамм - 82.12 ккал🔸
Ингредиенты:
Нежирный творог — 250 г
Яйцо — 1шт.
Йогурт— 1,5 ст.л.
Яблоко — 2 шт.
Банан — 1 шт.
Сахарозаменитель—по вкусу
Приготовление:
1. На дно формы выложить порезанные бананы и яблоки (можно только яблоки). Залить их смесью из творога, яйца, йогурта, сахарозаменителя
2. Поставить всё в разогретую до 200С духовку.
3. Выпекать около часа. Духовку выключить, но дверцу не открывать еще минут 10.
4. Запеканка хорошо поднимается. Очень легкая и нежная на вкус.
Приятного аппетита!❤️
@sportai
🔸на 100грамм - 82.12 ккал🔸
Ингредиенты:
Нежирный творог — 250 г
Яйцо — 1шт.
Йогурт— 1,5 ст.л.
Яблоко — 2 шт.
Банан — 1 шт.
Сахарозаменитель—по вкусу
Приготовление:
1. На дно формы выложить порезанные бананы и яблоки (можно только яблоки). Залить их смесью из творога, яйца, йогурта, сахарозаменителя
2. Поставить всё в разогретую до 200С духовку.
3. Выпекать около часа. Духовку выключить, но дверцу не открывать еще минут 10.
4. Запеканка хорошо поднимается. Очень легкая и нежная на вкус.
Приятного аппетита!❤️
@sportai
ПП МАНИК 🥮
КБЖУ НА 100 гр: 142/12/3/16
Ингредиенты :
Манная крупа - 130 гр.
Творог 1% - 180 гр. (брикетный)
Яйцо - 2 шт.
Молоко 1,5% - 100 гр.
Йогурт греческий - 120 гр. (натуральный)
Разрыхлитель - 2 гр.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление.
В ёмкости смешиваем манку, молоко, йогурт и оставляем на 30 минут набухать.
Отдельно в ёмкости вилкой разминаем творог и смешиваем с остальными ингредиентами.
После того как манка набухла, смешиваем все и выливаем в форму.
Выпекаем 30 минут при 180 градусах.
⚠️Форма 22*12*6
@sportai
КБЖУ НА 100 гр: 142/12/3/16
Ингредиенты :
Манная крупа - 130 гр.
Творог 1% - 180 гр. (брикетный)
Яйцо - 2 шт.
Молоко 1,5% - 100 гр.
Йогурт греческий - 120 гр. (натуральный)
Разрыхлитель - 2 гр.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление.
В ёмкости смешиваем манку, молоко, йогурт и оставляем на 30 минут набухать.
Отдельно в ёмкости вилкой разминаем творог и смешиваем с остальными ингредиентами.
После того как манка набухла, смешиваем все и выливаем в форму.
Выпекаем 30 минут при 180 градусах.
⚠️Форма 22*12*6
@sportai
Сочные куриные котлеты
в одной котлетке КБЖУ 184/24,4/8/3,2
⠀
⠀Ингредиенты (на 6 порций):
▪️куриное филе 300 гр
▪️филе бедра без кожи и кости 300 гр
▪️яйцо одно
▪️морковка 100 гр
▪️лук 50 гр
▪️сыр 50 гр
▪️помидор 150 гр
▪️соль, перец, чеснок
Делаем фарш из филе и бедра, перемешиваем. Добавляем лук, яйцо, морковку тёртую. Специи
Далее формируем 6 котлет и в форму их кладём, сверху помидорку и сверху сыр.
Запекаем при 190 градусов минут 25.
@sportai
в одной котлетке КБЖУ 184/24,4/8/3,2
⠀
⠀Ингредиенты (на 6 порций):
▪️куриное филе 300 гр
▪️филе бедра без кожи и кости 300 гр
▪️яйцо одно
▪️морковка 100 гр
▪️лук 50 гр
▪️сыр 50 гр
▪️помидор 150 гр
▪️соль, перец, чеснок
Делаем фарш из филе и бедра, перемешиваем. Добавляем лук, яйцо, морковку тёртую. Специи
Далее формируем 6 котлет и в форму их кладём, сверху помидорку и сверху сыр.
Запекаем при 190 градусов минут 25.
@sportai
