Шурпа вегетарианская.
⠀
🌿Ингредиенты:
нут (замоченный на ночь) 300 г.
морковь 1 шт.
лук репчатый 1 шт
лук репчатый красный 1 шт
картофель 4 шт (средние)
помидоры 2 шт
перец болгарский 1 шт
зелень (петрушка/кинза/базилик/укроп) по вкусу
специи (хмели-сунели 1 ч.л., кориандр 0.5 ч.л., перец черный 0,5 ч.л., зирра 1 ч.л.)
чеснок 1 зубчик
соль по вкусу
⠀
🌿В кастрюлю наливаем воду, добавляем нут, затем полукольцами нарезанный красный лук, варим 15 минут на среднем огне.
⠀
🌿Нарезаем помидоры на 4 части, снимаем шкурку. (можно подержать помидоры в горячей воде, и кожица легко снимется).
🌿Морковь и перец режем кубиками.
Белый лук нарезаем полукольцами.
⠀
🌿Картофель чистим, нарезаем кубиками.
⠀
🌿Закладываем в кастрюлю картофель, морковь, варим 15 минут.
Добавляем лук, варим еще 10 минут.
Добавим перец и помидоры, варим 10 минут.
⠀
🌿Отключаем печь, и добавляем мелко натертый чеснок, соль и специи.
В самом конце добавляем мелко порубленную зелень.
⠀
Даем супу настояться 10-15 минут.
⠀
Приятного аппетита!
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
⠀
🌿Ингредиенты:
нут (замоченный на ночь) 300 г.
морковь 1 шт.
лук репчатый 1 шт
лук репчатый красный 1 шт
картофель 4 шт (средние)
помидоры 2 шт
перец болгарский 1 шт
зелень (петрушка/кинза/базилик/укроп) по вкусу
специи (хмели-сунели 1 ч.л., кориандр 0.5 ч.л., перец черный 0,5 ч.л., зирра 1 ч.л.)
чеснок 1 зубчик
соль по вкусу
⠀
🌿В кастрюлю наливаем воду, добавляем нут, затем полукольцами нарезанный красный лук, варим 15 минут на среднем огне.
⠀
🌿Нарезаем помидоры на 4 части, снимаем шкурку. (можно подержать помидоры в горячей воде, и кожица легко снимется).
🌿Морковь и перец режем кубиками.
Белый лук нарезаем полукольцами.
⠀
🌿Картофель чистим, нарезаем кубиками.
⠀
🌿Закладываем в кастрюлю картофель, морковь, варим 15 минут.
Добавляем лук, варим еще 10 минут.
Добавим перец и помидоры, варим 10 минут.
⠀
🌿Отключаем печь, и добавляем мелко натертый чеснок, соль и специи.
В самом конце добавляем мелко порубленную зелень.
⠀
Даем супу настояться 10-15 минут.
⠀
Приятного аппетита!
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Продукты, которые можно есть на ночь (и даже ночью).
Мало того, можно сделать перекус даже среди ночи, если вы внезапно проснулись от острого чувства голода. Да-да, «ночной дожор» вполне может принести пользу, если подойти к нему с умом и заранее прописать в холодильнике некоторые продукты. На экстренный случай. Итак, вот он, заветный список полезных и низкокалорийных продуктов, которые не нагрузят желудок на ночь глядя.
1. На первом месте, конечно же, яблоки. «Не хочешь яблоко – не хочешь есть». Лучше, чтобы это были плоды зелёных сортов с выраженной кислинкой – химический состав этих фруктов улучшает пищеварение. И усиливает аппетит, поэтому яблоко лучше запечь: всего 10-15 минут в духовке, и полезный ночной перекус готов. Не хотите запекать – запаситесь среднесладкими яблочками небольших размеров.
2. Грибы. Если готовить их не с картошечкой и без масла, то это диетический продукт – в них мало калорий, они не создают чувства тяжести в животе и хорошо насыщают. Маринованные грибочки тоже подойдут, но проверьте, чтобы на этикетке не значился сахар. Отварите грибы в подсоленной воде с небольшим количеством специй и можете ужинать прямо перед сном.
3. Зелень + гречка. Классика фитнеса, которую можно есть в любое время суток. Мы даже не будем советовать, как это готовить, и если гречка не надоела вам днём, то за 15-20 минут можно приготовить отличный ужин. Добавьте огурец, листья салата, болгарский перец – всё это поспособствует здоровому ночному обмену веществ и поможет регенерировать клетки, пока вы спите.
4. Белая рыба. Треска, пикша, угорь (обойдётся чуть дороже других сортов), камбала (будет чуть жирнее трески, но всё равно это диетический продукт). Палтус, сельдь, зубатка и скумбрия хоть и относятся к белым сортам, но слишком жирны. Лучше всего рыбку запечь в фольге, она не потеряет влаги, не потребует лишнего масла или муки, да и готовить её проще простого. Белая рыба богата полезными жирными кислотами и легко усваивается.
5. Кукуруза. Попкорн и маринованная не подойдут – много сахара, соли и масла. Варёная кукуруза предотвратит образование жировой ткани, выведет лишний холестерин, улучшит пищеварение. Сырые початки готовить придётся долго, до полутора часов, так что позаботьтесь об этом заранее или купите уже отваренную кукурузу. Иногда её продают готовой в вакуумных пакетах с большим сроком хранения.
6. Икра из баклажанов или кабачков. Строго домашнего приготовления под вашим чутким контролем. Магазинная икра может содержать много лишних продуктов, в том числе сахар и растительное масло. Овощная икра – это клетчатка и минимум белков, жиров и углеводов, зато она вкусная и сытная.
7. Малина. Калорий минимум, зато много минералов, витаминов, других микро- и макроэлементов. Одной горсточки хватит, чтобы перебить голод до утра. Малина хорошо влияет на здоровье кожи, работу желудка и кишечника, укрепляет иммунитет.
8. Абрикосы или нектарины. Эти фрукты отличаются низкой калорийностью, содержат много клетчатки, оставляют ощущение сытости и предотвращают отложение жировых запасов. Их сладость совершенно безвредна. Не путайте с курагой: последняя таит в себе опасность незаметно съесть слишком много, в пересчёте из сухофруктов на свежие плоды может легко получиться целый килограмм.
9. Репа, сладкий редис, дайкон. Можно с небольшим количеством мёда – почему-то об этом традиционном русском рецепте мало кто помнит. Зато репка или дайкон с мёдом хорошо знаком вегетарианцам: они знают, что эти овощи способствуют очищению организма, положительно влияют на иммунную и пищеварительные системы. Много клетчатки, мало калорий.
12. Киви. В меру сладкий фрукт, который хорошо справляется с чувством голода. Кроме того, в киви содержатся многие полезные вещества, которых нет в более привычных не тропических фруктах или ягодах. Киви – это кладовая важных солей, витаминов и соединений, которые самостоятельно работают над расщеплением жировой ткани
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
Мало того, можно сделать перекус даже среди ночи, если вы внезапно проснулись от острого чувства голода. Да-да, «ночной дожор» вполне может принести пользу, если подойти к нему с умом и заранее прописать в холодильнике некоторые продукты. На экстренный случай. Итак, вот он, заветный список полезных и низкокалорийных продуктов, которые не нагрузят желудок на ночь глядя.
1. На первом месте, конечно же, яблоки. «Не хочешь яблоко – не хочешь есть». Лучше, чтобы это были плоды зелёных сортов с выраженной кислинкой – химический состав этих фруктов улучшает пищеварение. И усиливает аппетит, поэтому яблоко лучше запечь: всего 10-15 минут в духовке, и полезный ночной перекус готов. Не хотите запекать – запаситесь среднесладкими яблочками небольших размеров.
2. Грибы. Если готовить их не с картошечкой и без масла, то это диетический продукт – в них мало калорий, они не создают чувства тяжести в животе и хорошо насыщают. Маринованные грибочки тоже подойдут, но проверьте, чтобы на этикетке не значился сахар. Отварите грибы в подсоленной воде с небольшим количеством специй и можете ужинать прямо перед сном.
3. Зелень + гречка. Классика фитнеса, которую можно есть в любое время суток. Мы даже не будем советовать, как это готовить, и если гречка не надоела вам днём, то за 15-20 минут можно приготовить отличный ужин. Добавьте огурец, листья салата, болгарский перец – всё это поспособствует здоровому ночному обмену веществ и поможет регенерировать клетки, пока вы спите.
4. Белая рыба. Треска, пикша, угорь (обойдётся чуть дороже других сортов), камбала (будет чуть жирнее трески, но всё равно это диетический продукт). Палтус, сельдь, зубатка и скумбрия хоть и относятся к белым сортам, но слишком жирны. Лучше всего рыбку запечь в фольге, она не потеряет влаги, не потребует лишнего масла или муки, да и готовить её проще простого. Белая рыба богата полезными жирными кислотами и легко усваивается.
5. Кукуруза. Попкорн и маринованная не подойдут – много сахара, соли и масла. Варёная кукуруза предотвратит образование жировой ткани, выведет лишний холестерин, улучшит пищеварение. Сырые початки готовить придётся долго, до полутора часов, так что позаботьтесь об этом заранее или купите уже отваренную кукурузу. Иногда её продают готовой в вакуумных пакетах с большим сроком хранения.
6. Икра из баклажанов или кабачков. Строго домашнего приготовления под вашим чутким контролем. Магазинная икра может содержать много лишних продуктов, в том числе сахар и растительное масло. Овощная икра – это клетчатка и минимум белков, жиров и углеводов, зато она вкусная и сытная.
7. Малина. Калорий минимум, зато много минералов, витаминов, других микро- и макроэлементов. Одной горсточки хватит, чтобы перебить голод до утра. Малина хорошо влияет на здоровье кожи, работу желудка и кишечника, укрепляет иммунитет.
8. Абрикосы или нектарины. Эти фрукты отличаются низкой калорийностью, содержат много клетчатки, оставляют ощущение сытости и предотвращают отложение жировых запасов. Их сладость совершенно безвредна. Не путайте с курагой: последняя таит в себе опасность незаметно съесть слишком много, в пересчёте из сухофруктов на свежие плоды может легко получиться целый килограмм.
9. Репа, сладкий редис, дайкон. Можно с небольшим количеством мёда – почему-то об этом традиционном русском рецепте мало кто помнит. Зато репка или дайкон с мёдом хорошо знаком вегетарианцам: они знают, что эти овощи способствуют очищению организма, положительно влияют на иммунную и пищеварительные системы. Много клетчатки, мало калорий.
12. Киви. В меру сладкий фрукт, который хорошо справляется с чувством голода. Кроме того, в киви содержатся многие полезные вещества, которых нет в более привычных не тропических фруктах или ягодах. Киви – это кладовая важных солей, витаминов и соединений, которые самостоятельно работают над расщеплением жировой ткани
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
Iherb
iHerb - Vitamins, Supplements, Natural Health Products
50,000+ top-rated health and wellness products from trusted brands. Get the best value with weekly deals, fast, affordable shipping, and customer rewards.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дыня при похудении
⠀
Давайте начнем процесс познавания с перечня полезных веществ:
• витамины группы В, А, С, РР;
• калий, железо, кремний, кальций, натрий;
• хлор, фосфор, марганец, сера, медь, фтор, цинк;
• никотиновая, фолиевая и пантеоновая кислоты;
• органические кислоты;
• пектиновые и азотистые вещества.
Витамина С в дыне гораздо больше, чем в апельсине, а содержание кальция превышает кальций в молоке в несколько раз. Все остальные витамины в дыне также содержатся в солидных дозах. Дыня на 20% состоит из сахара, не содержит ни жиров, ни холестерина. Абсолютно вся дыня полезна: и мякоть, и шкурка, и даже семечки.
Перейдем к лечебным свойствам дыни, а также узнаем о ее пользе для похудения:
• дыня полезна для сердца за счет высокого содержания калия и натрия;
• вещества, содержащиеся в дыне, участвуют в процессе кроветворения;
• дыня эффективно очищает ЖКТ;
• имеет ярко выраженное мочегонное действие;
• служит профилактикой атеросклероза, так как препятствует накоплению холестерина;
• благотворно влияет на нервную систему, улучшает настроение, так как способствует выработке серотонина;
• полезна при инфекционных заболеваниях;
• улучшает работу почек, желчного и мочевого пузыря.
Что касается похудения, то великолепным способом потерять пару килограмм, будет сделать разгрузочный день на дыне. За день разрешается есть только дыню (1,5 – 2 кг в 5 приемов), пить воду, отвар из шиповника или зеленый чай.
Предосторожности:
• в дыне достаточно высокое содержание сахара, поэтому ее нельзя есть диабетикам;
• дыню едят отдельным приемом, в перерывах между основными приемами пищи;
• нельзя есть дыню сразу после еды, даже в качестве десерта;
• дыню нельзя запивать холодной водой или кисломолочными напитками;
• дыня обязательно должна быть спелой;
• признаком зрелости считается не цвет кожи и мякоти (дыня может быть и зеленой), а аромат.
Если ваше единственное сомнение это - толстеют ли от дыни, ответим вам с одним «но». От дыни не толстеют, однако, из-за высокого содержания фруктозы ее рекомендуют есть в первой половине дня.
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
⠀
Давайте начнем процесс познавания с перечня полезных веществ:
• витамины группы В, А, С, РР;
• калий, железо, кремний, кальций, натрий;
• хлор, фосфор, марганец, сера, медь, фтор, цинк;
• никотиновая, фолиевая и пантеоновая кислоты;
• органические кислоты;
• пектиновые и азотистые вещества.
Витамина С в дыне гораздо больше, чем в апельсине, а содержание кальция превышает кальций в молоке в несколько раз. Все остальные витамины в дыне также содержатся в солидных дозах. Дыня на 20% состоит из сахара, не содержит ни жиров, ни холестерина. Абсолютно вся дыня полезна: и мякоть, и шкурка, и даже семечки.
Перейдем к лечебным свойствам дыни, а также узнаем о ее пользе для похудения:
• дыня полезна для сердца за счет высокого содержания калия и натрия;
• вещества, содержащиеся в дыне, участвуют в процессе кроветворения;
• дыня эффективно очищает ЖКТ;
• имеет ярко выраженное мочегонное действие;
• служит профилактикой атеросклероза, так как препятствует накоплению холестерина;
• благотворно влияет на нервную систему, улучшает настроение, так как способствует выработке серотонина;
• полезна при инфекционных заболеваниях;
• улучшает работу почек, желчного и мочевого пузыря.
Что касается похудения, то великолепным способом потерять пару килограмм, будет сделать разгрузочный день на дыне. За день разрешается есть только дыню (1,5 – 2 кг в 5 приемов), пить воду, отвар из шиповника или зеленый чай.
Предосторожности:
• в дыне достаточно высокое содержание сахара, поэтому ее нельзя есть диабетикам;
• дыню едят отдельным приемом, в перерывах между основными приемами пищи;
• нельзя есть дыню сразу после еды, даже в качестве десерта;
• дыню нельзя запивать холодной водой или кисломолочными напитками;
• дыня обязательно должна быть спелой;
• признаком зрелости считается не цвет кожи и мякоти (дыня может быть и зеленой), а аромат.
Если ваше единственное сомнение это - толстеют ли от дыни, ответим вам с одним «но». От дыни не толстеют, однако, из-за высокого содержания фруктозы ее рекомендуют есть в первой половине дня.
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как поддержать здоровье спины за 20 минут.
Когда вы сидите, нагрузка на спину увеличивается на 40% или даже больше, если при этом вы сутулитесь над столом или откидываетесь назад.
С другой стороны, долго стоять на одном месте тоже не слишком полезно. Это неравномерно распределяет нагрузку и перегружает межпозвоночные фасеточные суставы. А если вы носите обувь с высокими каблуками, из-за которой вся опора приходится на подушечку стопы, увеличивается прогиб в пояснице, что создаёт нагрузку на поясничный отел позвоночника.
Горизонтальное положение — лучший вариант для отдыха и разгрузки позвоночника, но просто лечь на диван недостаточно. Чтобы эффективно снять напряжение, накопленное за день, нужно принять определённое положение.
Лягте на пол на спину, согните ноги в коленях и положите голени на возвышение. Вам нужно найти стул, тумбу, диван или другую мебель, подходящую по высоте. Когда вы положите на неё свои ноги, угол между голенью и бедром должен составить 90 градусов.
Горизонтальное положение поможет снять нагрузку с межпозвоночных дисков, обеспечивая отдых от беспощадной гравитации. В то же время положение ног поможет устранить влияние жёстких бицепсов бедра.
Когда вы долго сидите, бицепсы бедра — двуглавые мышцы, расположенные на задней поверхности бедра — становятся жёсткими и укороченными. Они тянут за собой всю заднюю линию, таз сдвигается вперёд, создавая плоскую поясницу.
Положив ноги на возвышение, вы не растянете жёсткие бицепсы бедра, но временно исключите их из цепи, так что они не будут тянуть таз вперёд и позволят вашему позвоночнику принять естественное положение и отдохнуть.
Удерживайте такое положение в течение 20 минут, и вы почувствуете, как напряжение и усталость покидают мышцы. Если вы не можете принять это положение на работе, заведите привычку проводить некоторое время в этой позе дома.
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
Когда вы сидите, нагрузка на спину увеличивается на 40% или даже больше, если при этом вы сутулитесь над столом или откидываетесь назад.
С другой стороны, долго стоять на одном месте тоже не слишком полезно. Это неравномерно распределяет нагрузку и перегружает межпозвоночные фасеточные суставы. А если вы носите обувь с высокими каблуками, из-за которой вся опора приходится на подушечку стопы, увеличивается прогиб в пояснице, что создаёт нагрузку на поясничный отел позвоночника.
Горизонтальное положение — лучший вариант для отдыха и разгрузки позвоночника, но просто лечь на диван недостаточно. Чтобы эффективно снять напряжение, накопленное за день, нужно принять определённое положение.
Лягте на пол на спину, согните ноги в коленях и положите голени на возвышение. Вам нужно найти стул, тумбу, диван или другую мебель, подходящую по высоте. Когда вы положите на неё свои ноги, угол между голенью и бедром должен составить 90 градусов.
Горизонтальное положение поможет снять нагрузку с межпозвоночных дисков, обеспечивая отдых от беспощадной гравитации. В то же время положение ног поможет устранить влияние жёстких бицепсов бедра.
Когда вы долго сидите, бицепсы бедра — двуглавые мышцы, расположенные на задней поверхности бедра — становятся жёсткими и укороченными. Они тянут за собой всю заднюю линию, таз сдвигается вперёд, создавая плоскую поясницу.
Положив ноги на возвышение, вы не растянете жёсткие бицепсы бедра, но временно исключите их из цепи, так что они не будут тянуть таз вперёд и позволят вашему позвоночнику принять естественное положение и отдохнуть.
Удерживайте такое положение в течение 20 минут, и вы почувствуете, как напряжение и усталость покидают мышцы. Если вы не можете принять это положение на работе, заведите привычку проводить некоторое время в этой позе дома.
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А МОЖЕТ СТОИТ ПРОРАСТИТЬ ПШЕНИЦУ?
⠀⠀
Сок витграсса содержит 400 ферментов и 17 аминоксилот.
⠀
Особенности этого продукта:
⠀
Первая — мощное очищение крови;
Вторая — антиоксидантная активность ;
Третья — насыщение крови кислородом.
⠀
Посмотрим в детали👇🏻
⠀
✅Стимулирует кровообращение:
витграсс обладает способностью увеличивать количество кислорода в крови и восстанавливать кровь.
⠀
✅Очищает печень:
Он помогает очистить саму печень, а питательные вещества и ферменты восстанавливают ее, защищают от окислительного стресса.
⠀
✅Помогает похудеть:
ростки регулируют функцию щитовидной железы, которая имеет решающее значение в предотвращении набора лишнего веса.
⠀
✅Очищает клетки:
витграсс обеспечивает «щелочное насыщение» клеток, восстанавливая pH и стимулируя детоксикацию.
⠀
✅Укрепляет иммунитет:
ростки пшеницы увеличивают число красных кровяных клеток в организме, поэтому они так эффективны в повышении иммунитета.
⠀
✅Замедляет старение:
ростки пшеницы наполнены антиоксидантами, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы в организме — главную причину старения.
⠀
✅Нейтрализует инфекции:
хлорофилл помогает бороться с бактериальными инфекциями и востанавливает щелочную среду,.
⠀
✅Восстанавливает здоровье кожи:
активизируя регенерацию клеток, витграсс помогает быстрому заживлению ран и ожогов, а очищая кровь, он борется с угрями и прыщами и кожными заболеваниями типа псориаза и экземы.
⠀
✅Восстанавливает водный баланс обезвоженных клеток.
⠀
Повышает качество тренировок:
высокое содержание кислорода в хлорофилле помогает доставлять больше кислорода в кровь, что особенно полезно перед силовыми упражнениями.
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
⠀⠀
Сок витграсса содержит 400 ферментов и 17 аминоксилот.
⠀
Особенности этого продукта:
⠀
Первая — мощное очищение крови;
Вторая — антиоксидантная активность ;
Третья — насыщение крови кислородом.
⠀
Посмотрим в детали👇🏻
⠀
✅Стимулирует кровообращение:
витграсс обладает способностью увеличивать количество кислорода в крови и восстанавливать кровь.
⠀
✅Очищает печень:
Он помогает очистить саму печень, а питательные вещества и ферменты восстанавливают ее, защищают от окислительного стресса.
⠀
✅Помогает похудеть:
ростки регулируют функцию щитовидной железы, которая имеет решающее значение в предотвращении набора лишнего веса.
⠀
✅Очищает клетки:
витграсс обеспечивает «щелочное насыщение» клеток, восстанавливая pH и стимулируя детоксикацию.
⠀
✅Укрепляет иммунитет:
ростки пшеницы увеличивают число красных кровяных клеток в организме, поэтому они так эффективны в повышении иммунитета.
⠀
✅Замедляет старение:
ростки пшеницы наполнены антиоксидантами, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы в организме — главную причину старения.
⠀
✅Нейтрализует инфекции:
хлорофилл помогает бороться с бактериальными инфекциями и востанавливает щелочную среду,.
⠀
✅Восстанавливает здоровье кожи:
активизируя регенерацию клеток, витграсс помогает быстрому заживлению ран и ожогов, а очищая кровь, он борется с угрями и прыщами и кожными заболеваниями типа псориаза и экземы.
⠀
✅Восстанавливает водный баланс обезвоженных клеток.
⠀
Повышает качество тренировок:
высокое содержание кислорода в хлорофилле помогает доставлять больше кислорода в кровь, что особенно полезно перед силовыми упражнениями.
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌸В чем разница между маркировками БИО, ЭКО и Органик? Обманывают ли нас производители, или все на самом деле настолько безопасно❓
⠀
🌿Термин БИО означает, что продукт переработки молока, обогащенный пробиотиками (полезные бактерии) или пребиотиками (неперевариваемые пищевые волокна, которые избирательно стимулируют рост полезных бактерий толстой кишки).
⠀
🌱Остальные случаи использования данной приставки - уловки производителей.
⠀
🌿Надпись ЭКО означает, что при транспортировке, хранении и утилизации, этот продукт наносит меньше ущерба окружающей среде, а не вам! О безопасности для человека речи не идет.
⠀
🌿Знак Органик означает, что продукт прошел международную сертификацию на безопасность для человека, что он был выращен или произведен максимально традиционным способом, без использования химиии, пестицидов, стимуляторов роста, и т.д.
⠀
❗️На таких продуктах обязательно стоят значки, подтверждающие данную сертификацию.
Таким продуктам можно доверять.
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
⠀
🌿Термин БИО означает, что продукт переработки молока, обогащенный пробиотиками (полезные бактерии) или пребиотиками (неперевариваемые пищевые волокна, которые избирательно стимулируют рост полезных бактерий толстой кишки).
⠀
🌱Остальные случаи использования данной приставки - уловки производителей.
⠀
🌿Надпись ЭКО означает, что при транспортировке, хранении и утилизации, этот продукт наносит меньше ущерба окружающей среде, а не вам! О безопасности для человека речи не идет.
⠀
🌿Знак Органик означает, что продукт прошел международную сертификацию на безопасность для человека, что он был выращен или произведен максимально традиционным способом, без использования химиии, пестицидов, стимуляторов роста, и т.д.
⠀
❗️На таких продуктах обязательно стоят значки, подтверждающие данную сертификацию.
Таким продуктам можно доверять.
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸на 100грамм - 141.44 ккал🔸Б/Ж/У - 15.32/0.78/17.74🔸
Ингредиенты: Куриное филе - 300 г Мед - 40 мл Соевый соус - 50 мл Яблочный уксус - 2 ст. л. Имбирь - 0,5 ч. л (порошок) Чеснок - 6 г Крахмал - 1 cт. л. Зеленый лук - по вкусу Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Подготовьте продукты.
Вымойте куриное филе, обсушите, лишняя влага не нужна. Очистите чеснок. Куриное филе порежьте небольшими кусочками или длинными полосками.
Смешайте в глубокой посудине мед, соевый соус, рубленый чеснок, уксус, молотый имбирь, крахмал и черный перец молотый.
На двух столовых ложках масла обжарьте на большом огне кусочки куриного филе до золотистого цвета.
В конце жарки влейте тонкой струйкой смесь, постоянно помешивая, жарьте, пока кусочки мяса не покроется соусом со всех сторон.
На это уйдет всего пара минут, а то и меньше, соус быстро становится густым.
Подавайте курицу с вареным рисом, овощами свежими или отварными, посыпав измельченным луком и кунжутом.
Приятного аппетита!
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
Ингредиенты: Куриное филе - 300 г Мед - 40 мл Соевый соус - 50 мл Яблочный уксус - 2 ст. л. Имбирь - 0,5 ч. л (порошок) Чеснок - 6 г Крахмал - 1 cт. л. Зеленый лук - по вкусу Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Подготовьте продукты.
Вымойте куриное филе, обсушите, лишняя влага не нужна. Очистите чеснок. Куриное филе порежьте небольшими кусочками или длинными полосками.
Смешайте в глубокой посудине мед, соевый соус, рубленый чеснок, уксус, молотый имбирь, крахмал и черный перец молотый.
На двух столовых ложках масла обжарьте на большом огне кусочки куриного филе до золотистого цвета.
В конце жарки влейте тонкой струйкой смесь, постоянно помешивая, жарьте, пока кусочки мяса не покроется соусом со всех сторон.
На это уйдет всего пара минут, а то и меньше, соус быстро становится густым.
Подавайте курицу с вареным рисом, овощами свежими или отварными, посыпав измельченным луком и кунжутом.
Приятного аппетита!
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Холодный кефирный суп с овощами
Калорийность одной порции кефирного супа - 54 ккал.
Рецепт на 2 порции кефира (берем обезжиренный кефир)-0,5 л морковь-1 сладкий перец-1/2 репчатый лук-1 маленькая головка чеснок-1 очищенный зубчик зелень соль, черный перец.
1. Морковь помыть, очистить и натереть на терке.
2. Сладкий перец помыть, удалить семена, натереть на терке.
3. Репчатый лук очистить, измельчить.
4. Зелень промыть, измельчить.
5. Овощи перемешать, посолить, залить кефиром.
Приправить черным перцем и раздавленным в чеснокодавке чесноком. Вместо кефира можно с успехом использовать другие кисломолочные напитки - айран, тан, сыворотку. Этот суп хорошо утоляет голод. Чтобы разнообразить меню, в него можно добавить другие овощи - сельдерей, редис, огурец, отварной картофель и т.д.
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
Калорийность одной порции кефирного супа - 54 ккал.
Рецепт на 2 порции кефира (берем обезжиренный кефир)-0,5 л морковь-1 сладкий перец-1/2 репчатый лук-1 маленькая головка чеснок-1 очищенный зубчик зелень соль, черный перец.
1. Морковь помыть, очистить и натереть на терке.
2. Сладкий перец помыть, удалить семена, натереть на терке.
3. Репчатый лук очистить, измельчить.
4. Зелень промыть, измельчить.
5. Овощи перемешать, посолить, залить кефиром.
Приправить черным перцем и раздавленным в чеснокодавке чесноком. Вместо кефира можно с успехом использовать другие кисломолочные напитки - айран, тан, сыворотку. Этот суп хорошо утоляет голод. Чтобы разнообразить меню, в него можно добавить другие овощи - сельдерей, редис, огурец, отварной картофель и т.д.
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот он рецепт супа без зажарки на курином филе.
👉Полезная информация
Макароны покупаем из твёрдых сортов пшеницы, они состоят из медленных углеводов и наделяют нас энергией на длительное время, ещё в них клетчатка (улучшает ЖКТ), Витамины и Микроэлементы.👍
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
👉Полезная информация
Макароны покупаем из твёрдых сортов пшеницы, они состоят из медленных углеводов и наделяют нас энергией на длительное время, ещё в них клетчатка (улучшает ЖКТ), Витамины и Микроэлементы.👍
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
7 неoбычных диeтических бутербрoдов
Основа - цельнозерновой хлеб
1️⃣. Лосось + огурец + лёгкий крем-сыр + зелёный лук
2️⃣. Капуста «кимчи» + варёное яйцо + чёрный кунжут.
3️⃣. Давленный нут + помидор + жареное яйцо.
4️⃣. Листья салата + яичный омлет + сыр чеддер.
5️⃣. Ананас + крем-сыр + кешью.
6️⃣. Консервированная или приготовленная фасоль в томатном соусе + жареное яйцо + кинза.
7️⃣. Томатный соус «маринара» + яйцо пашот + базилик + пармезан
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
Основа - цельнозерновой хлеб
1️⃣. Лосось + огурец + лёгкий крем-сыр + зелёный лук
2️⃣. Капуста «кимчи» + варёное яйцо + чёрный кунжут.
3️⃣. Давленный нут + помидор + жареное яйцо.
4️⃣. Листья салата + яичный омлет + сыр чеддер.
5️⃣. Ананас + крем-сыр + кешью.
6️⃣. Консервированная или приготовленная фасоль в томатном соусе + жареное яйцо + кинза.
7️⃣. Томатный соус «маринара» + яйцо пашот + базилик + пармезан
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
Омлет без жарки: так еще полезнее и вкуснее!
🔸на 100грамм - 76.23 ккал🔸Б/Ж/У - 6.16/4.01/3.54🔸
Ингредиенты: Яйца куриные — 2 шт Молоко 1% — 1 стакан Соль по вкусу.
Приготовление: Взбить яйца, добавить соль, молоко и еще раз взбить. Профессиональные повара рекомендуют при приготовлении омлета взбить отдельно белки и отдельно желтки, а потом соединить все ингредиенты. Возьмите новый полиэтиленовый пакет и вылейте туда молочно-яичную смесь и завяжите пакет. Налейте воду в кастрюлю сантиметров на десять в высоту, доведите до кипения. Когда вода в кастрюле начнет закипать, положите в нее пакет с омлетом, уменьшите огонь и варите омлет минут 10-15, в зависимости от объема массы. Аккуратно вынуть пакет с готовым омлетом из воды, так же аккуратно, чтобы не обжечься паром, разрезать пакет и выложить омлет на тарелку.
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
🔸на 100грамм - 76.23 ккал🔸Б/Ж/У - 6.16/4.01/3.54🔸
Ингредиенты: Яйца куриные — 2 шт Молоко 1% — 1 стакан Соль по вкусу.
Приготовление: Взбить яйца, добавить соль, молоко и еще раз взбить. Профессиональные повара рекомендуют при приготовлении омлета взбить отдельно белки и отдельно желтки, а потом соединить все ингредиенты. Возьмите новый полиэтиленовый пакет и вылейте туда молочно-яичную смесь и завяжите пакет. Налейте воду в кастрюлю сантиметров на десять в высоту, доведите до кипения. Когда вода в кастрюле начнет закипать, положите в нее пакет с омлетом, уменьшите огонь и варите омлет минут 10-15, в зависимости от объема массы. Аккуратно вынуть пакет с готовым омлетом из воды, так же аккуратно, чтобы не обжечься паром, разрезать пакет и выложить омлет на тарелку.
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
Хочешь жить дольше? Чаще наклоняйся!
Поясничная мышца — это самая глубокая мышца человеческого тела, влияющая на наш структурный баланс, мышечную интеграцию, гибкость, силу, диапазон движений, подвижность суставов и функционирование органов.
«Мышца души» находится в теле вовсе не в груди, как можно предположить, а в области таза. Стрессы современной жизни закрепощают ее, порождая проблемы со здоровьем.
Влияние образа жизни на здоровье
В даосской традиции поясничную мышцу называют троном, или мышцей души, поскольку она окружает нижний даньтянь — главный энергетический центр тела. Гибкая и сильная поясничная мышца заземляет нас и дает возможность тонким энергиям протекать через кости, мышцы и суставы.
Депрессия в области больших поясничных мышц приводит к депрессии области кишечника. А если в депрессии находится восходящий отдел толстого кишечника — то начинает себя плохо чувствовать печень.
Молочная кислота не утилизируется, увеличивается количество шлаковых продуктов, резко увеличивается количество коллагена, уменьшается выработка эластина и медленно, но верно идет угнетение межпозвонковых суставов и дисков. И к этому ведет наш неправильный, малоподвижный образ жизни.
Чтобы этого избежать, каждый день делай 150–200 наклонов. Как говорили тибетские учителя, состояние молодости человека определяется здоровьем его печени, а состояние печени определяется его пластичностью. Чем мы чаще наклоняемся, тем дольше живем, а чем чаще приседаем — тем лучше выглядим.
Статическая гимнастика: задержи дыхание, глубоко вдохни, еще раз задержи дыхание и выдохни. Почувствовал, как снимаются внутренние спазмы? Это минимум из того, что нужно. А максимум — это спортзал, беговая дорожка и двигательные упражнения.
Большой живот — это недопустимо. И не только из эстетических соображений. У нас должна быть талия или хотя бы ее подобие — в районе поясницы, пояса «того, что нас сдерживает».
Большой живот мешает работе поясничных мышц и приводит к депрессии кишечника. А депрессия кишечника — это депрессия мозга, которая ведет к Альцгеймеру, болезни Паркинсона и раннему старению.
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
Поясничная мышца — это самая глубокая мышца человеческого тела, влияющая на наш структурный баланс, мышечную интеграцию, гибкость, силу, диапазон движений, подвижность суставов и функционирование органов.
«Мышца души» находится в теле вовсе не в груди, как можно предположить, а в области таза. Стрессы современной жизни закрепощают ее, порождая проблемы со здоровьем.
Влияние образа жизни на здоровье
В даосской традиции поясничную мышцу называют троном, или мышцей души, поскольку она окружает нижний даньтянь — главный энергетический центр тела. Гибкая и сильная поясничная мышца заземляет нас и дает возможность тонким энергиям протекать через кости, мышцы и суставы.
Депрессия в области больших поясничных мышц приводит к депрессии области кишечника. А если в депрессии находится восходящий отдел толстого кишечника — то начинает себя плохо чувствовать печень.
Молочная кислота не утилизируется, увеличивается количество шлаковых продуктов, резко увеличивается количество коллагена, уменьшается выработка эластина и медленно, но верно идет угнетение межпозвонковых суставов и дисков. И к этому ведет наш неправильный, малоподвижный образ жизни.
Чтобы этого избежать, каждый день делай 150–200 наклонов. Как говорили тибетские учителя, состояние молодости человека определяется здоровьем его печени, а состояние печени определяется его пластичностью. Чем мы чаще наклоняемся, тем дольше живем, а чем чаще приседаем — тем лучше выглядим.
Статическая гимнастика: задержи дыхание, глубоко вдохни, еще раз задержи дыхание и выдохни. Почувствовал, как снимаются внутренние спазмы? Это минимум из того, что нужно. А максимум — это спортзал, беговая дорожка и двигательные упражнения.
Большой живот — это недопустимо. И не только из эстетических соображений. У нас должна быть талия или хотя бы ее подобие — в районе поясницы, пояса «того, что нас сдерживает».
Большой живот мешает работе поясничных мышц и приводит к депрессии кишечника. А депрессия кишечника — это депрессия мозга, которая ведет к Альцгеймеру, болезни Паркинсона и раннему старению.
@sportai
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
