Хотите высказать всем и все? Правильно! Ведь испытывая страх, зависть, ненависть, ревность, злость и прочие темные чувства, а бонусом ругая себя за это, вы никому не делаете лучше. Подавленные чувства нельзя нейтрализовать или сублимировать, они остаются гнить внутри нас. Поэтому, если вы испытываете какое-либо чувство, вы должны уметь спокойно посмотреть на него.

Если вы позавидовали другу, можно просто признать, что вы — человек, а человек легко поддается соблазнам. Зависть же можно сублимировать в здоровый азарт и двигаться вперед, помогая друг другу. Со злостью все точно так же. «Плохих» чувств не бывает. Но если вы все же чувствуете себя запутавшимся, когда вас накрывают негативные эмоции, и вы всякий раз в такие моменты думаете, что «так нельзя», то психотерапевт Ким Хе Нам советует следующее:

1️⃣ Дайте себе время разобраться с тем, что вы чувствуете.
2️⃣ Выражая свои чувства, используйте «я-послания».
3️⃣ Когда вас переполняют чувства, удерживайтесь от резких высказываний.
4️⃣ Не предавайте своих чувств, но и не доверяйте им слишком сильно.

Как работать со всеми четырьмя пунктами? Рассказываем в нашем материале.

Завтра, 27 июля — Всемирный день борьбы против опухолей головы и шеи. И это +1 серьезная причина бросить курить, ведь они занимают 6-е место в структуре общей заболеваемости онкологическими патологиями.

Основная проблема, которая связана с опухолями головы и шеи, — позднее обращение к врачу. К сожалению, люди приходят за помощью на 3-й или 4-й стадии, даже несмотря на то, что опухоли довольно хорошо заметны (например, чтобы увидеть рак языка, достаточно включить фонарик в телефоне и надеть перчатку для осмотра). А на поздней стадии вариантов лечения остается уже немного. И именно поэтому так важна осведомленность об ОГШ.

В поддержку даты, призванной повысить онконастороженность, поговорили с экспертами образовательного проекта для онкологов «Школа Павленко», онкохирургами Александром Гузем и Шамилем Мусиным — о главных триггерах, симптомах заболевания, методах профилактики и — важно! — разрушении стигмы о хирургическом лечении и невозможности реконструировать организм.

В продолжение разговора о сотне детей Павла Дурова.

Как Павел Дуров узнал, что является их биологическим отцом? Они могут унаследовать Telegram? А алименты он должен платить? Вокруг главного инфоповода сегодняшнего дня так много вопросов и так мало ответов. Исправляем ситуацию! Попросили экспертов ответить на некоторые (и самые острые) из них.

▪️ По общему правилу, донору спермы не должны сообщать информацию о личности детей, которых зачали с помощью его материала. Но в договоре может быть пункт, по которому клиника (по запросу донора) все же уведомляет его о количестве таких детей. 

▪️ Если человек, сдавший материал, пожелал остаться неизвестным, то дети не смогут получить информацию о том, кто их биологический отец. Если же донор не стал настаивать на анонимности, то по достижении возраста 18 лет ребенок имеет право узнать правду своего появления на свет.

▪️ Донор не является отцом детей в юридическом смысле, поэтому взаимных прав и обязанностей не возникает. Если суррогатное материнство совмещено с использованием донорской спермы (как это было в случае с Дуровым) или донорских яйцеклеток, у рожденного ребенка будет оформлен только один родитель. Важно! В российском праве программы суррогатного материнства с использованием донорства разрешены только для одиноких женщин, но не супружеских пар.

▪️ Иски об установлении отцовства в отношении донора невозможны. К отношениям между донорами и их биологическими детьми не применяются нормы о наследовании. Впрочем, ничего не мешает биологическому отцу составить завещание в пользу в том числе детей, зачатых и рожденных в результате использования их спермы.

Много работаете, мало двигаетесь и все чаще ощущаете непередаваемые ощущения скованности во всем теле? Понимаем вашу боль! Поэтому собрали самые эргономичные упражнения, которые не требуют спецоборудования и спортивной формы, выполняются легко, а тело перезагружают от макушки до пят. Но для начала напомним, как правильно работать с теми или иными отделами нашего драгоценного тела.

Голова и шея. Ключевые задачи: нормализовать кровоток, оксигенацию и мышечный тонус и, соответственно, обеспечить себе больше внимательности и меньше головной (и глазной!) боли и спазмов в шее.

Туловище и руки. Здесь нужно избавиться от боли в спине и пояснице, поработать с осанкой и мышцами живота, расслабить плечевой и грудной отделы.

Таз и ноги. Упражнения на эти зоны нужны, чтобы убрать застои жидкости в организме, предупредить боли в суставах, уменьшить нагрузку на кровеносные сосуды, скульптурировать ноги, подтянув мышцы.

12 суперупражнений для сидячей работы ждут вас по ссылке. Штудируйте и применяйте на практике после обеда!

Как справедливо отметил классик, человек внезапно смертен. А еще совершенно неожиданно и в самый неподходящий момент может заболеть или получить травму, что сильно помешает, к примеру, выплачивать кредит, преумножать свои накопления в банке, оплачивать учебу детей и помогать родителям.

Обезопасить себя и близких на случай непредвиденных сложностей можно, застраховав свою жизнь и здоровье. Это финансовый инструмент, который работает так: страхователь и страховая компания заключают договор, по которому застрахованное лицо — сам страхователь или другой указанный им человек — получает единоразовую или систематические выплаты от страховой компании, если наступает определенное событие (страховой случай). Такую выплату страховая делает не просто так, а за обусловленную договором сумму (страховую премию), которую ей платит страхователь.

Зачем (и кому) оформлять? Что такое инвестиции на дожитие? Страховая поможет только деньгами или даже найдет врача? Разбираемся в нашем материале.

У обладателей здорового тела — здоровая интимная жизнь! Ведь спорт способствует выбросу эндорфинов — гормонов счастья, а, значит, выступает натуральным антидепрессантом, что позитивно влияет на сексуальное влечение. Однако, помимо этого, разнообразные физические упражнения помогают существенно прокачать сексуальное здоровье и повысить либидо. Например:

▪️ аэробные тренировки улучшают циркуляцию крови во всем организме, а также уменьшают риск эректильной дисфункции у мужчин;
▪️ силовые тренировки помогают увеличить уровень тестостерона, который является важным фактором поддержания сексуального желания и у мужчин, и у женщин;
▪️ упражнения Кегеля укрепляют мышцы тазового дна, что благотворно влияет на интимную жизнь пары.
▪️ йога снижает уровень стресса и налаживает работу эндокринной системы — считается, что она особенно полезна для женщин старшего возраста.

А еще спорт может стать своего рода семейной «терапией». Так укрепляется эмоциональная связь — благодаря совместному увлечению вы становитесь по-настоящему «командой».

О том, как связаны фитнес, мозг, гормоны и либидо, нам рассказал тренер, абсолютный чемпион Петербурга по бодибилдингу и чемпион России по пауэрлифтингу Михаил Прыгунов. И составил всем нам план тренировок, укрепляющих гормональное и сексуальное здоровье (и отношения). Так что вперед!