Идеальная кожа — основа и красоты (это уже аксиома), и ментального велнеса в любом возрасте. А получить лицо без прыщей, черных точек и жирного блеска можно только у профессионального косметолога — это закон! Внимание на «корочки»: доктор должен закончить программу специалитета по профилю «Лечебное дело» или «Педиатрия», интернатуру или ординатуру по «Дерматовенерологии», а также программу профессиональной переподготовки по специальности «Косметология». А еще многое о косметологе говорит место, где он работает.
Разбираемся, как найти действительно крутого врача, вместе с Александрой Сёмовой — врачом-косметологом, дерматовенерологом MK Clinic & Beauty на Петровском острове.
Разбираемся, как найти действительно крутого врача, вместе с Александрой Сёмовой — врачом-косметологом, дерматовенерологом MK Clinic & Beauty на Петровском острове.
Жара пришла в Петербург и, кажется, задержится надолго. Где спасаться от температурных рекордов?
💧X-Clinic
В клинике адаптационной медицины на крыше работает открытый 24-метровый инфинити-бассейн. Вид на Финский залив, кедровая бочка, хаммам, зоны массажа и йоги — тотальная перезагрузка.
💧Ohtakai
15-метровый уличный для спортивного плавания и два выплывных — один с панорамным видом на хвойный лес, другой наполнен минеральной водой.
💧Загородный клуб «Скандинавия»
Шик и блеск дореволюционного загородного отдыха на первой линии Финского залива в Сестрорецке: всесезонный открытый подогреваемый бассейн. Пилинг, обертывания сестрорецкими лечебными грязями, массаж головы и стоп — рецепт экспресс-восстановления после сложных будней.
Составили большую подборку открытых бассейнов в городе и области: с видом на Финский залив, на крыше и даже с морской водой.
💧X-Clinic
В клинике адаптационной медицины на крыше работает открытый 24-метровый инфинити-бассейн. Вид на Финский залив, кедровая бочка, хаммам, зоны массажа и йоги — тотальная перезагрузка.
💧Ohtakai
15-метровый уличный для спортивного плавания и два выплывных — один с панорамным видом на хвойный лес, другой наполнен минеральной водой.
💧Загородный клуб «Скандинавия»
Шик и блеск дореволюционного загородного отдыха на первой линии Финского залива в Сестрорецке: всесезонный открытый подогреваемый бассейн. Пилинг, обертывания сестрорецкими лечебными грязями, массаж головы и стоп — рецепт экспресс-восстановления после сложных будней.
Составили большую подборку открытых бассейнов в городе и области: с видом на Финский залив, на крыше и даже с морской водой.
Лауреат премии «ТОП50»-2024 Юрий Музыченко, музыкант, актер театра «Лицедеи» и фронтмен фолк-ска-панк-рок группы The Hatters — об отказе от алкоголя, нефанатичном ЗОЖ и жизни в удовольствие.
«После концерта хочется иногда засадить пивка, но минут 10 перетерпеть — и все». Ваша цитата! Всей редакцией респектуем отказу от алкоголя и публичному выражению этой позиции в соцсетях. Что дает ЗОЖ и как получается его придерживаться?
— Ну, тут все просто. Я пробовал по-другому, мне надоело, решил попробовать по-новому. Я оглядываюсь немного назад — естественно, было весело, прикольно, но, получается, пожил для себя. Теперь нужно пожить для окружающих. Так сложилось, что из взрослых мужчин я в нашей немаленькой семье остался один. К сожалению, нет уже отца, нет старшего брата, и многочисленные женские судьбы теперь ну не то чтобы на моих плечах, но под моей, так сказать, защитой, что ли. Нужно пожить ради вот моих девчонок, которых немало, племянниц и племянников.
И как ощущения?
— Я вам скажу, так тоже довольно интересно. И когда не фанатично, а чуть-чуть заниматься спортом, вот вообще по мелочи, каждый день, через пару месяцев появляется какой-то результат. К сожалению, удовольствие не приходит со временем от занятий спортом, как многие обещали, но приходит удовольствие, когда видишь результат после этих занятий. И наверное, просто не хочется этот результат терять, видимо, поэтому держусь. Ну и вообще, спустя несколько месяцев желание прям выпить пропадает. Так что все хорошо, не страдаю. Как-то так. Обрел гармонию с собой, с окружающими. Живу сейчас больше для них. Следя за собой. Вот такой парадокс.
Полное интервью с Юрием.
«После концерта хочется иногда засадить пивка, но минут 10 перетерпеть — и все». Ваша цитата! Всей редакцией респектуем отказу от алкоголя и публичному выражению этой позиции в соцсетях. Что дает ЗОЖ и как получается его придерживаться?
— Ну, тут все просто. Я пробовал по-другому, мне надоело, решил попробовать по-новому. Я оглядываюсь немного назад — естественно, было весело, прикольно, но, получается, пожил для себя. Теперь нужно пожить для окружающих. Так сложилось, что из взрослых мужчин я в нашей немаленькой семье остался один. К сожалению, нет уже отца, нет старшего брата, и многочисленные женские судьбы теперь ну не то чтобы на моих плечах, но под моей, так сказать, защитой, что ли. Нужно пожить ради вот моих девчонок, которых немало, племянниц и племянников.
И как ощущения?
— Я вам скажу, так тоже довольно интересно. И когда не фанатично, а чуть-чуть заниматься спортом, вот вообще по мелочи, каждый день, через пару месяцев появляется какой-то результат. К сожалению, удовольствие не приходит со временем от занятий спортом, как многие обещали, но приходит удовольствие, когда видишь результат после этих занятий. И наверное, просто не хочется этот результат терять, видимо, поэтому держусь. Ну и вообще, спустя несколько месяцев желание прям выпить пропадает. Так что все хорошо, не страдаю. Как-то так. Обрел гармонию с собой, с окружающими. Живу сейчас больше для них. Следя за собой. Вот такой парадокс.
Полное интервью с Юрием.
Forwarded from Петербург будущего
♻️Где искать места в Петербурге, которые собирают мусор на переработку?
Теперь это можно делать на сайте Единой карты петербуржца
Экологический сервис можно найти на портале и в мобильном приложении ЕКП. С его помощью можно оценить экологическую ситуацию в городе, а также узнать адреса экопунктов.
В разделе «Пункты сбора вторсырья» есть список экопунктов, где принимают для утилизации использованные батарейки, ртутные градусники и другие потенциально опасные предметы и вещества.
Теперь это можно делать на сайте Единой карты петербуржца
Экологический сервис можно найти на портале и в мобильном приложении ЕКП. С его помощью можно оценить экологическую ситуацию в городе, а также узнать адреса экопунктов.
В разделе «Пункты сбора вторсырья» есть список экопунктов, где принимают для утилизации использованные батарейки, ртутные градусники и другие потенциально опасные предметы и вещества.
Текущий 2024 год может оказаться еще теплее, чем рекордный 2023 год, такой прогноз еще в начале апреля сделали ученые Главной геофизической обсерватории и Института физики атмосферы. Ранее синоптики предупреждали: есть шанс, что ближайшее лето окажется самым жарким за всю историю наблюдений.
Куда еще жарче? Почему исследователи так думают? И значит ли это, что в Москве и Петербурге следует ждать +40? Объясняем вместе со специалистами.
Куда еще жарче? Почему исследователи так думают? И значит ли это, что в Москве и Петербурге следует ждать +40? Объясняем вместе со специалистами.
На Amazon Prime вышел фильм о жизни Селин Дион. Уже несколько лет она борется с редкой неврологической болезнью — синдромом ригидного человека. Из-за напряжения, которое вызывает СРЧ, связки срываются, а приступы болезненных мышечных спазмов по всему телу могут начаться в любой момент.
Документальную картину о биографии исполнительницы хитов «My Heart Will Go On» и «All by Myself», полную взлетов, карьерных поворотов и падений, сняла номинантка на «Оскар» и лауретка «Эмми» Ирен Тейлор Бродски.
Рассказываем, что нового мы узнали из ленты «Я — Селин Дион». И не только: попросили дать комментарий о заболевании певицы Константина Синельникова — руководителя неврологического отделения W Clinic и лауреата нашей премии «Новые имена в медицине».
Документальную картину о биографии исполнительницы хитов «My Heart Will Go On» и «All by Myself», полную взлетов, карьерных поворотов и падений, сняла номинантка на «Оскар» и лауретка «Эмми» Ирен Тейлор Бродски.
Рассказываем, что нового мы узнали из ленты «Я — Селин Дион». И не только: попросили дать комментарий о заболевании певицы Константина Синельникова — руководителя неврологического отделения W Clinic и лауреата нашей премии «Новые имена в медицине».
«Перспективы» проведут благотворительную регату в поддержку детей и взрослых с тяжелой инвалидностью
В регате «Перспективы: приключение для особенных людей» примет участие актер и лауреат нашей премии «ТОП50»—2024 Никита Волков. Он будет соревноваться в составе сборной команды под флагом «Перспектив». Парус каждой яхты будет украшать картины особых художников арт‑студии «Перспектив». Все собранные средства пойдут на работу благотворительной организации.
А еще читайте новое интервью актера! О красоте, искусстве и родительстве мы по-семейному поговорили с Никитой и его женой — стилистом и художником по костюмам Еленой Goucha.
В регате «Перспективы: приключение для особенных людей» примет участие актер и лауреат нашей премии «ТОП50»—2024 Никита Волков. Он будет соревноваться в составе сборной команды под флагом «Перспектив». Парус каждой яхты будет украшать картины особых художников арт‑студии «Перспектив». Все собранные средства пойдут на работу благотворительной организации.
А еще читайте новое интервью актера! О красоте, искусстве и родительстве мы по-семейному поговорили с Никитой и его женой — стилистом и художником по костюмам Еленой Goucha.
Хватит мямлить! Отбрасываем тревогу и страх на встрече с сильными мира сего, дрожь в коленях и ком в горле, когда просят взять слово, — факторы, которые мешают обращать на себя и свое мнение внимание и двигаться вверх по карьерному (и жизненному) пути. Первым делом следим за эмоциями, а для этого — учимся быть в контакте со своим телом (ведь мышление, тело, эмоции и голос связаны!).
Совет! Замечайте, как реагируете на мнение, с которым не согласны. Сжимается ли тело, меняется дыхание, появляется ли агрессия, страх, негодование. Хочется ли высказаться или, наоборот, заплакать. Яркая эмоциональная реакция возникает, когда мы защищаем убеждения, формирующие нашу личность. Однако если допустить, что идеи собеседника, отличные от наших, имеют долю вероятности, это придаст уверенности в процессе диалога. Это будет легче сделать, если расслабить мышцы живота и нижней челюсти. Так дыхание станет спокойней, а взгляд перестанет «бегать».
Ставим голос вместе с Татьяной Савиной — педагогом по голосу и речи (стаж — 15 лет!), экспертом в сфере публичных выступлений корпоративного сектора и сертифицированным преподавателем медитативных техник
Совет! Замечайте, как реагируете на мнение, с которым не согласны. Сжимается ли тело, меняется дыхание, появляется ли агрессия, страх, негодование. Хочется ли высказаться или, наоборот, заплакать. Яркая эмоциональная реакция возникает, когда мы защищаем убеждения, формирующие нашу личность. Однако если допустить, что идеи собеседника, отличные от наших, имеют долю вероятности, это придаст уверенности в процессе диалога. Это будет легче сделать, если расслабить мышцы живота и нижней челюсти. Так дыхание станет спокойней, а взгляд перестанет «бегать».
Ставим голос вместе с Татьяной Савиной — педагогом по голосу и речи (стаж — 15 лет!), экспертом в сфере публичных выступлений корпоративного сектора и сертифицированным преподавателем медитативных техник
«Фонарь» устраивает благотворительный книжный маркет и гаражную распродажу в поддержку Упсала-Цирка и службы психологической поддержки подростков 1221
В фокусе этого «Фонаря», который пройдет 13 июля, — подростковый возраст и юность. В этот день пройдет большая книжная барахолка книг по цене от 50 до 500 рублей, книжный маркет любимых издательств и независимых книжных, большая программа встреч и дискуссий с самыми-самими писателями сезона.
Также будут мастер-классы и представления от Упсала-Цирка, программа для младших гостей «Фонаря» от детского подразделения «Подписных изданий» — ОПГ «Ясельки».
А до этой даты можно приносить свои прочитанные книжки, которые продадут на маркете, средства от которой пойдут на поддержку работы фондов. Ждут детские и взрослые книжки, художественные, толстые и тонкие, очень серьезные и совсем смешные, журналы и альбомы. Те экземпляры, которые не получится продать на «Фонаре» — поедут в сельские библиотеки.
Найти все точки сбора можно на сайте «Фонаря».
В фокусе этого «Фонаря», который пройдет 13 июля, — подростковый возраст и юность. В этот день пройдет большая книжная барахолка книг по цене от 50 до 500 рублей, книжный маркет любимых издательств и независимых книжных, большая программа встреч и дискуссий с самыми-самими писателями сезона.
Также будут мастер-классы и представления от Упсала-Цирка, программа для младших гостей «Фонаря» от детского подразделения «Подписных изданий» — ОПГ «Ясельки».
А до этой даты можно приносить свои прочитанные книжки, которые продадут на маркете, средства от которой пойдут на поддержку работы фондов. Ждут детские и взрослые книжки, художественные, толстые и тонкие, очень серьезные и совсем смешные, журналы и альбомы. Те экземпляры, которые не получится продать на «Фонаре» — поедут в сельские библиотеки.
Найти все точки сбора можно на сайте «Фонаря».
Страшнее состояния «не выспался» только состояние «нормально не спал». Особенно, если оно сопровождает человека не пару дней, а недели, месяцы и даже годы. Что делать, когда бессонница уже стала постоянной, а медитации, лекарства и даже гипноз не помогают? Обратиться к методу CBT-i! Доказательная медицина считает его суперэффективной формой борьбы с инсомнией, а врачи даже назначают как первое средство лечения.
В исследовании, опубликованном American Journal of Lifestyle Medicine, CBT-i названа «самым эффективным немедикаментозным лечением хронической бессонницы» со средним сокращением времени, необходимого для засыпания, на 19 минут и улучшением эффективности сна на 10%!
Что нужно делать? Например, исключить кофеин перед сном, скроллинг ленты и YouTube — кровать используется только для секса и сна! Как еще работает CBT-i? Разбираемся в нашем материале.
В исследовании, опубликованном American Journal of Lifestyle Medicine, CBT-i названа «самым эффективным немедикаментозным лечением хронической бессонницы» со средним сокращением времени, необходимого для засыпания, на 19 минут и улучшением эффективности сна на 10%!
Что нужно делать? Например, исключить кофеин перед сном, скроллинг ленты и YouTube — кровать используется только для секса и сна! Как еще работает CBT-i? Разбираемся в нашем материале.
Уж сколько раз твердили миру, что плоским живот делают либо спорт + ПП, либо спорт + ПП + помощь хирурга. Но мир продолжает искать другие пути — и вот уже все делают вакуум.
«Маневр втягивания живота» давно знаком спорту — это столп дыхательных техник йоги и пилатеса. Возможно, с тем, что эти виды нагрузки стали популярны, связан и фитнес-бум на «вакуумирование». В некоторой степени оно также воздействует на внутренние и внешние косые мышцы, мышцы тазового дна, диафрагму и многораздельные мышцы поясницы. Поэтому, выполняя практику правильно, можно немного подтянуть мышечный корсет живота и стабилизировать позвоночник, что, в частности, уменьшает боль в пояснице и улучшает осанку.
В чем суть метода? И правда ли, что практикуя его, можно стать стройнее (хотя бы визуально)? Или все-таки польза заключается совсем в другом? Объясняем и спойлерим: кто хочет здоровую спину, этот материал для вас.
«Маневр втягивания живота» давно знаком спорту — это столп дыхательных техник йоги и пилатеса. Возможно, с тем, что эти виды нагрузки стали популярны, связан и фитнес-бум на «вакуумирование». В некоторой степени оно также воздействует на внутренние и внешние косые мышцы, мышцы тазового дна, диафрагму и многораздельные мышцы поясницы. Поэтому, выполняя практику правильно, можно немного подтянуть мышечный корсет живота и стабилизировать позвоночник, что, в частности, уменьшает боль в пояснице и улучшает осанку.
В чем суть метода? И правда ли, что практикуя его, можно стать стройнее (хотя бы визуально)? Или все-таки польза заключается совсем в другом? Объясняем и спойлерим: кто хочет здоровую спину, этот материал для вас.
Трудоголики здесь? Сегодня ваш день — 5 июля в мире отмечается Workaholics Day. Россияне трудятся в среднем 38 часов в неделю. Это больше, чем в Норвегии, Дании, Нидерландах, Исландии и Германии. А еще 56% граждан страны систематически перерабатывают, такова статистика. И 43% всех работников как минимум один раз в неделю тратят личное время на решение рабочих задач.
Что делать, если трудоголизм уже не кажется вашей сильной стороной, а скорее неприятной закономерностью? Как избежать переработок фрилансеру? И сколько нам на самом деле положено трудиться? Обо всем этом этом рассказывает Оксана Молодикова — заместитель гендиректора по управлению персоналом холдинга Encore (3 000 сотрудников!), карьерный консультант и автор Telegram-канала «Fairyboss».
Что делать, если трудоголизм уже не кажется вашей сильной стороной, а скорее неприятной закономерностью? Как избежать переработок фрилансеру? И сколько нам на самом деле положено трудиться? Обо всем этом этом рассказывает Оксана Молодикова — заместитель гендиректора по управлению персоналом холдинга Encore (3 000 сотрудников!), карьерный консультант и автор Telegram-канала «Fairyboss».