Спорт в прямом смысле замедляет старение? Да! Всем спортивным официальное заявление: выматывающие тренировки до седьмого пота (важный момент!) раздражают мышцы, заставляют организм регенерировать и суперкомпенсировать (через 24-48 часов после нагрузки организм восстанавливается, делаясь при этом еще более стойким!) — и поэтому обладают доказанным антиэйдж-эффектом.

Важно! В поисках подходящего вида спорта, постарайтесь выбрать тот, который будет развивать и выносливость, и силу, и координацию. В конце концов, нам нужно задействовать 700 мышц. Тем, кто несет груз лишнего веса, следует начинать с тренировок с минимальной нагрузкой на суставы: плавания, езды на велосипеде или энергичной ходьбы пружинящим шагом (например, скандинавской ходьбы).

О том, как именно спорт влияет на процесс старения, рассказывает (и приводит научное доказательство!) доктор медицинских наук и практикующий врач Йаэль Адлер. А еще помогает сделать выбор между омолаживающим теннисом, кроссфитом и пилатесом.

Как понять людей с ограниченными возможностями здоровья? Подскажут сильные инклюзивные фильмы: меланхолично мрачное и режущее откровение «Море внутри», созданное Алехандро Аменабаром и Хавьером Бардемом и удостоенное «Оскара», история любви человека с синдромом Дауна «Я тоже», и несколько отшлифованная, но при этом не утратившая искренности история принятия себя и терапии расстройства пищевого поведения с Лили Коллинз в главной роли.

Рассказываем об этих и еще 4 лентах в нашем материале.

Доброе утро! Выходим на зарядку с Ленни Кравицем.

Актер, музыкант и кислород наших зожных сердец поделился в соцсетях видео с тренировки. Восхищаемся! И немного недоумеваем — почему кожаные штаны?

А еще предлагаем вспомнить, почему те, кто занимаются спортом, болеют меньше и восстанавливаются быстрее.

К гадалке не ходи (ну серьезно!): какие внутренние болезни можно предвидеть или рано выявить по состоянию зубов? Например, сахарный диабет, если изо рта пахнет ацетоном — с такими симптомами часто сталкиваются люди с диабетическим кетоацидозом, у которых повышен уровень глюкозы, а также кетоновых тел в крови. Обращайте внимание и на состояние своей эмали, любые изменения — в цвете, структуре и так далее. Это важный маркер, который может стать решающим в деле сохранения своего здоровья — и даже жизни.

Как по состоянию полости рта определить не только диабет, но и болезнь Крона (и даже рак!), когда зубная боль предупреждает об ОРВИ и почему витамин В6 и добавки с йодом нужно принимать осторожно (особенно перед свиданием!) — рассказала директор стоматологической студии «Зубная Фея» Виктория Шелудкова.

Быстро пачкаются волосы? И у меня на это 5 причин (как поет гуру роскошной прически Игорь Николаев!) — и столько же способов все исправить. Но для начала выучим матчасть: сальные железы на коже выделяют себум, который нужен для удержания влаги и роста волоса, однако чрезмерная секреция приводит к тому, что пряди перестают рассыпаться водопадом, жирнятся и во всех отношениях не радуют.

Одна из самых частых причин быстрого загрязнения волос — это неправильные мытье и сушка, поэтому не забывайте о термозащите: она образует защитный слой, равномерно распределяя тепло и минимизируя его вредное воздействие на структуру волоса. Обладателям жирного типа волос особенно важно, чтобы уходовые средства не утяжеляли пряди и не лишали их объема. И если в продуктах есть ценные масла, то разумно уменьшить количество таких средств.

А еще (спойлер-откровение!) — перестаем бояться сульфатов! Вместе с экспертом по корейскому бьюти-рынку Екатериной Ситниковой разобрали главные причины быстрого угасания красоты прически и рассказываем, как это исправить.

🕹Арену для киберсоревнований хотят построить в «ИТМО Хайпарк» в городе-спутнике «Южный»

Пока идет работа над эскизом проекта, его собираются представить к концу июля 2024 года. Предполагается, что на арене будут проходить, в том числе, соревнования по киберспорту федерального уровня, а также международные спортивные проекты.

Подробнее: https://oml.pw/1hr8ureus

Урок бьюти-геометрии, который нужно усвоить каждому:

Чтобы понять, не «поплыл» ли с возрастом «треугольник молодости», проверяем его состояние так — мысленно рисуем линии по точкам скул, уголков рта и подбородка. Если вы их соединили и получилась ровная фигура, похожая на букву V, значит (поздравляем!) всё в порядке. А если кажется, что треугольник перевернут основанием вниз, то пора разобраться в многообразии техник омоложения (спойлер: у гиалуронки далеко не одно применение!) и скорректировать правила ухода за лицом.

Разработали антиэйдж-стратегию с петербургскими косметологами и пластическими хирургами: ботокс в технике «ложный пуш-ап», SMAS-подтяжка и «резекция DAO» (и не только!)

Семаглутид может все, что угодно: некоторые женщины, принимающие лекарства для похудения терапии диабета и ожирения «Оземпик» и «Вегови», беременели даже с диагнозом «бесплодие»!

Такие истории распространились по тикток-просторам и поспособствовали рождению термина «оземпические дети». Есть ли здесь правда (во всех смыслах), сказать сложно, наука подтверждает наверняка — между приемом препаратов семаглутида и эффективностью противозачаточных средств нет связи. А вот масса тела (как избыточная, так и недостаточная!) на способность к зачатию влияет — возможно, радость наступления беременности у рассказчиц связана как раз с коррекцией веса.

Заметка с намеком: давайте вспомним наш разбор, почему эпидемия средств для похудения так активно шагает по планете, помогают ли они бороться с перееданием и как защититься от массового weight-loss гипноза.

P.S. Принимайте лекарства только по назначению врача.

«А вдруг он маньяк или абьюзер?» Как начать знакомиться в Интернете и когда точно можно «разлогиниться»? Если вы не адепт нечаянно нагрянувшей любви, а сторонник рацио, то вам точно пригодится наша инструкция по преодолению волнения перед свиданием, выстраиванию личных границ и скринингу благонадежности потенциального мэтча (токсик, абьюзер или безупречно-зеленый флаг?).

Разрешите себе знакомиться, наберитесь храбрости, разберитесь с границами: записали 6 шагов поисков тру лав, о которых нам рассказала Альбина Собина — клинический психолог, преподаватель Международного онлайн-института психологии Smart. И выдала базу: не будьте красным флагом! А как его зарубить в себе на корню — читайте в нашем материале.

Сейчас диабет — это неинфенкционная пандемия столетия, хотя еще в прошлом веке ученые только начинали разбираться, чем его лечить. Растущий спрос на инсулин стал пусковым крючком развития биотехнологий: от перемалывания коровьей поджелудочной железы и извлечения из нее инсулина мы продвинулись до высокотехнологичной помпы и синтетического инсулина человека.

Как именно диабет повлиял на развитие биотехнологий в XX веке? Причем тут экоэтичность? И почему наш организм можно кодировать (спойлер: он похож на крутой компьютер!)? Рассказывают эксперты в науке будущего: Эми Уэбб — футуристка, профессор стратегического прогнозирования Нью-Йоркского университета и генеральный директор Future Today Institute, и Эндрю Гессель — один из основоположников синтетической биологии, изобретатель, сооснователь компании Humane Genomics, Inc.

«Яндекс» представил новую функцию Нейро, которая отвечает на вопросы, «используя все доступные знания интернета». Она сочетает в себе возможности поисковика и больших нейросетевых алгоритмов! Редакция «Собака.ru» попробовала Нейро в деле и вот вам спойлер.

На вопрос: «Вреден ли на самом деле кофе?» нейросеть смогла неплохо структурировать ответ, однако привела только «классические» и поэтому достаточно скучные (хоть и правдивые) факты. Кого удивит то, что норма — 3-4 чашки в день и при язве особенно лучше не злоупотреблять?

А между тем, фан-фактов про кофе предостаточно. Например вы знали, почему его нужно запивать? Чтобы снизить эффект компонента теобромина, из-за которого после эспрессо иронично хочется спать! Кстати, об этом мы писали в нашем большом материале о том, как справиться с бессонницей. Почитайте на сон грядущий.

Делимся подборкой ценнейших ресурсов, которые ведут доказательные врачи, медицинские журналисты и фитнес-тренеры. В них собраны рекомендации для всего: от исправно работающего желудка до рельефных рук как у Майли Сайрус, медицинские инсайты и инсайды о здоровье детей и взрослых, ответы на не-дурацкие вопросы про аллергию и гайды для поиска пропавшего либидо. А еще много интеллектуального юмора!

Например, аллерголог-иммунолог из Петербурга Ольга Жоголева делится заметками о том, как уменьшить симптомы аллергии (готовимся к цветению березы!) и какие методы лечения действительно работают. Анастасия Лунегова в канале «Умный фитнес» показывает крутые упражнения на все группы мышц для дома и зала, много и четко пишет о правильной технике и предупреждает, как избежать травм. А «Шура, выручай!» точно снизит тревожность: педиатр Александра Жуковская легко и весело раздает новоиспеченным родителям (и мамам-папам со стажем!) полезные советы на все случаи жизни.

10 классных (доказательных!) Telegram-каналов о здоровье, сексе и спорте собрали по ссылке.

Правительство внесло первые российские оригинальные препараты для лечения рассеянного склероза от BIOCAD в перечень жизненно важных (ЖНВЛП)!

Счастливо завершилась история длиной почти в год. Напомним хронологию.

Весной 2023 года: BIOCAD зарегистрировал препараты для терапии рассеянного склероза «Ивлизи» и «Тенексиа».

В январе 2024 года: после безуспешных попыток внести лекарства в перечень ЖНВЛП CEO компании Дмитрий Морозов написал министру здравоохранения открытое письмо.

В феврале: Минздрав рекомендовал включить препараты в перечень ЖНВЛП и программу льготного обеспечения пациентов!

В апреле: Правительство приняло соответствующее решение.

Для заказа регионами оба лекарства станут доступны летом этого года. Учитывая, что полный цикл производства происходит в России, риск проблем с поставками сведен к минимуму. Это значит, что врачи и пациенты смогут выбирать, какое средство применять в терапии и вовремя назначать и получать лечение новыми препаратами по ОМС!

Все мы иногда пахнем не-розами: к примеру, когда интенсивно тренируемся, переходим на ленивый домашний режим при простуде или устраиваем ужин aglio e olio. Как при этом оставаться приятным во всех отношениях собеседником? Спасти ситуацию могут прочно вошедшие в рацион кокосовое масло и цитрусовые, которые действуют как антимикробные агенты, успокаивающая во всех смыслах мята, сырые яблоки и листья салата, а также молоко — одни из лучших маскировщиков запаха после пикантной еды.

Но есть и внутренние дезодоранты. Сказать, что эти препараты встраиваются в систему организма и особым образом оздоравливают его, выводя шлаки и токсины, нельзя. Просто в большинстве средств содержатся подщелачивающие или увлажняющие компоненты для небольшого (иногда и незначительного) эффекта дезодорации — они не прикрывают одни ароматы другими, а смягчают их и (как заявляют некоторые производители) поглощают. Разбираемся, как они работают.

«То ли цветов и музыки, то ли... ». Многие женщины за 1-2 недели до начала цикла понимают классика, как никто. Предменструальный синдром, он же ПМС (внимание, это особое медицинское состояние!) входит в жизнь тянущей болью, перепадами настроения и стремительным падением любви ко всему сущему.

Что вызывает предменструальный синдром? Какие бывают симптомы ПМС? И как от них спасаться? Спойлер: не обезболом и шоколадом едиными! Например, специалисты клиники Мейо (одного из крупнейших лечебных и исследовательских центров в мире!) советуют изменить свою диету, ограничить соль, и включить физические упражнения в свой распорядок дня. Да, и еще снизить стресс.