С Международным женским днем!

Нет другого праздника, который бы так же сильно повлиял на то, что сейчас мы можем экологично разговаривать, писать и дискутировать о репродуктивной свободе, боди- и секс-позитиве, проэйджинге, личных границах и правах в сфере здоровья.

Поздравляем всех и делимся нашими материалами по случаю:

«Никому ничего не должна»: психологи объясняют, как справиться с гендерными стереотипами, бодишеймингом и эмоциональным насилием

Разговор «об этом»: как обсуждать с ребенком взросление и отвечать на деликатные вопросы?

Карта эрогенных зон: как устроены женщины?

Такого просто не бывает! 5 несуществующих репродуктивных диагнозов

«Чувствую себя динозавром»: почему стесняться возраста — (медицински!) вредно и как справиться эйджизмом?

Чек-ап семейных отношений: как избавиться от конкуренции и обозначить личные границы?

Казалось бы, разнообразие фармрынка, высокие медицинские технологии созданы нам только во благо! Однако порой они меняют процессы жизнедеятельности тела настолько, что оно не успевает к ним приспособиться, и особенно при этом страдает фертильность.

Как сохранить репродуктивное здоровье в XXI веке? На какой скорости организм не готов развиваться? Чем может повредить (!) полноценное питание? О плюсах и минусах раннего полового созревания (и противозачаточных!) рассказывает эволюционный генетикс, тарший научный сотрудник Центра репродуктивного долголетия и равенства при Институте исследований старения имени Бака Дина Эмера.

Злокачественная опухоль грудной железы у мужчин — относительно редкое заболевание (частота 1 к 800!), наверное, поэтому о нем мало, кто знает. А между тем, именно отсутствие информации мешает заподозрить болезнь, провести дифференциальную диагностику и получить лечение вовремя.

Как обезопасить себя или близкого человека и при каких красных флагах незамедлительно идти к онкологу — отвечает Елена Бит-Сава, доктор медицинских наук. профессор СПбГПМУ, заведующая отделением опухолей молочной железы Онкологического центра имени Напалкова: https://oml.pw/1hocvdv2i

Чтобы эффектно бросать в лицо каждому «Ну и кто теперь кому не пара, Володенька?», пора стереть с собственного лица следы усталости от зимы, морщины и купероз. А значит, стоит знать, как оценить здоровье вашей кожи — на всех уровнях!

Главный врач клиники косметологии «МЕДИ на Академической» Виктория Рузанкина консультирует нас (и вас!), как омолодить кожу от ДНК (!) до эпидермиса и максимально красиво ворваться в весну — с помощью глубокой плазмотерапии, лифтинга мышц и радиочастотного пилинга.

Как не сойти с ума в эпоху цифровизации и суперскорости? Почему пора перестать принимать все происходящее близко к сердцу (спойлер: может аукнуться через 10 лет!)? Как заставить внутреннего критика замолчать с помощью «Дневника инквизитора», зачем в кризисных ситуациях применять технику «Как все ухудшить?» и что лежит в основе современной психотерапии?

Обо всем этом нам рассказала Вероника Симонова — психолог, преподаватель международного онлайн-института психологии Smart. А еще поделилась новыми трендами и эффективными методами терапии.

В продолжение полезностей для ментального здоровья!⬆️

Появился сервис «Просебя» для ментального здоровья и благополучия. Его развивает Наталья Бехтерева — психотерапевт, наследница династии исследователей мозга и лауреат премии «Петербург Будущего»!

Пользователям доступны индивидуальные онлайн-сессии со специалистами — квалифицированными психотерапевтами, психологами и коучами. Также на платформе можно найти блок самопомощи в различных форматах: от онлайн-диагностики до тренировок. А точно сформулировать свой запрос перед тем, как приступить к работе, поможет вступительная гайд-сессия!

Как рассказали «Собака.ru» авторы проекта, «Просебя» — это платформа, объединяющая в себе инструменты по управлению ментальным состоянием как с помощью психологов, так и самостоятельно. Блок самопомощи представлен в различных форматах: от онлайн-диагностики для оценки своего состояния и быстрых инструментов самонастройки до тренировок по системному развитию навыков заботы о себе, таких как адаптивность, управление эмоциями, критическое мышление, вера в себя и другие. Весь контент выстраивается под запрос пользователя и собран в bite-sized формате, что позволяет заниматься в любой момент дня в комфортном для себя темпе.

Ксения Винцюнене
Генеральный директор «Просебя»:

Мы видим своей большой задачей  вдохновить как можно больше людей жить счастливой и полноценной жизнью, используя внутренние возможности и ресурсы, которые есть в каждом. Мы создаем безопасное пространство, где человек может получать ментальную поддержку и развивать свою ментальную силу в зависимости от индивидуальных потребностей. Мы верим, что каждый шаг в сторону себя важен и делает вклад в развитие человека и общества в целом.

📚AdVita запустила сбор книг для подопечных благотворительного фонда

Можно приносить новые издания или в очень хорошем состоянии, чтобы взрослые и дети, борющиеся с онкологическими заболеваниями, могли отвлечься во время лечения. Собранную литературу поставят на стеллажи в фонде AdVita, чтобы каждый мог найти что-то интересное для себя.

❓Какие книги можно приносить:

•    детективы
•    фантастика
•    фэнтези
•    романы
•    мистика
•    остросюжетная литература
•    юмористическая литература
•    приключения
•    классика
•    научно-популярная литература
•    саморазвитие

В фонде просят не подписывать книги, иначе их не смогут передать подопечным.

Вы можете принести книги сами в фонд AdVita (Большой проспект П. С. 77, домофон 2, офис 2, этаж 2, с понедельника по пятницу с 10:00 до 18:00) или заказать доставку адресу из онлайн-магазина.

Что делать, если перед выступлением на тысячную аудиторию, за час до встречи с драгоценным собеседником или просто в момент X голос осип от волнения или простуды (привет, перепады петербургской погоды!), связки сжались и «ком» в горле стоит?

Без паники: эксперт и тренер по голосу и речи, автор телеграм-канала «Голос может» Седа Каспарова рассказывает, как следить за «здоровьем» нашего речевого аппарата, и чем помочь, если в его работе все-таки произошел сбой. Спойлер: кофе и шепот «убивают» ваш голос, а паузы — берегут!

Вы приняли волевое решение похудеть — соблюдаете дефицит калорий, следите за рационом, а вес никуда не уходит. В чем проблема?

В калориях там, где мы даже не подозреваем. Какие продукты обманчивы в своей диетичности и обязательно ли исключить их совсем (может достаточно купить кухонные весы?) — рассказал эксперт по питанию и менеджер по продукту бренда десертов без сахара FITKIT Артем Верис.

Как снова почувствовать в себе силы и вернуться в ресурсное (не эзотерическое, а физиологическое!) состояние, активизировав энергетические центры клеток (митохондрии), приведя в тонус мышцы и проработав страхи, сомнения и самочувствие в целом?

Все о дыхании (но не маткой), тренировках (но не кардио) и необходимых для здоровья, фертильности и секс-драйва микроэлементах — рассказала Молли Малуф, врач-консультант из Кремниевой долины, преподаватель Стэнфордского университета.

В Петербурге обновят дороги к больницам и поликлиникам

Средства будут выделены в рамках нацпроекта «Безопасные качественные дороги». Так, например, отремонтируют участок Лиговского проспекта, протяженностью 2,52 километра, от улицы Некрасова до Обводного канала.

Подробнее: https://oml.pw/1hp3qa3b2

Все, что вы хотели знать о ретиноле — в нашем гиде по этому популярному средству, способному устранить и морщины, и пигментацию, и постакне. Какое значение имеет процент витамина А в препарате? Можно ли нанести крем с ретинолом и выйти на солнце, избежав пигментации «а-ля леопардовый принт»? И чем хорош голливудский пилинг?

Собрали ответы на эти и другие вопросы о ретиноле, которые нам дала врач-косметолог-дерматолог GMT Clinic Александра Сёмова.

Что такое нейроразнообразие и как правильно использовать свой мозг в работе? В этом вопросе выступаем за инклюзию (в прямом смысле!). И читаем, как добиться профессионального успеха всем нестандартно мыслящим — в книге «Нейроотличные» от издательства «Альпина Паблишер».

Ее написали люди с нейродивергентными чертами — журналист с расстройством аутистического спектра Петер Ампе и коуч с легкой формой синдрома дефицита внимания и гиперактивности Эмили Раммант, которые перевели язык научных данных и статистики в простые и понятные гайды и формулы:

«Как и в случае с РАС, существует формула профессионального успеха при СДВГ:
Разнообразие + дедлайны + свободная рабочая среда = ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ УСПЕХ

Для дислексии у меня тоже есть формула успеха и счастья на рабочем месте, и выглядит она так:
Уникальный интерес + самостоятельность + визуальный дар = ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ УСПЕХ

Для тревожных и компульсивных читателей я, конечно же, тоже придумал формулу, которая поможет добиться успеха на рабочем месте. На самом деле все очень логично:
Специфический источник тревоги + влияние + инклюзивная среда = ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ УСПЕХ»

Внимание, спину прямо! Рассказываем о сверхценных свойствах оптимальной (вот корректное слово!) осанки. Она предупреждает проблемы с легкими и сердцем, сохраняет четкость овала лица (уверенное «нет» второму подбородку) и в прямом смысле помогает в работе.

Как научиться сидеть ровно и что делать, заметив «сдвиг по фазе»? По нашей просьбе объяснил главный врач клиники спортивной и восстановительной медицины Regen Clinic Борис Доев.

Важно! О роли осанки необходимо вспоминать, когда вы будете искать решения эстетических проблем. Возможно, перед приемом у косметолога / пластического хирурга / фитнес-тренера стоит посетить ортопеда или же выбирать специалиста, который работает в комплексном подходе, рассматривает организм как систему и предложит вам последовательный и действительно работающий алгоритм действий, включающий коррекцию осанки.