‏" كونوا لُطفاء ، أو على الأقل صامتين في مواجهة من حولكم ، لاتدركون كم من الأذى يحملون بداخلهم "

سعادتك في يد الله ، فلا صديق ينزعها
‏ ولا معشوق يمزقها ، ولا قريب يتحكم
‏بها ، فأنت لم تخلق لأجلهم

مساء الخير

قناة فرافيش .. لضحك والابتسامة ..

www.tg-me.com/frafysh

‏يقلق الإنسان عندما يفكر بشيء قادم مخيف سيحصل له، ولو تأملت سلوكه، لوجدته جالساً بلا حراك يفكر، عقله يرحل للمستقبل، ومن وسائل مكافحة ذلك ليس أن تقول لنفسك يجب ألا أقلق فهذا لن يجدي بل أن تجعل ذهنك ينشغل بعمل ذو تركيز عال "الآن" فتجر عقلك إلى "هنا والآن" وتربطه بمهمة

‏"ما الأشياء التي تقلقني؟"

‏اكتبها، من أفضل وسائل مكافحة القلق هو كتابة ما يقلق عندما تجلس لوحدك أو عندما تخلد للنوم فيبدأ عقلك بتذكر كل شيء وتحليل كل شيء، هنا قم بأخذ ورقة وقلم وكتابة كل ما يدور في ذهنك، افعل ذلك يومياً، بعد فترة سترى نمطا مكتوباً مكرراً بما يقلقك

‏قم بعد ذلك بتحديد الأفكار المكررة التي تقلقك ثم قم بعمل عنصرين:
‏1. الرد عليها، قم بالرد عليها كتابيا وكأنك ترد على شخص يهددك، مثل سأموت، فترد لا تنشغل بما ليس بيدك.
‏2. قم باستحضار أدلة من الماضي عكس ما هو مكتوب، مثلا "سيحصل لي شيء"=كذا يوم قمت من النوم لم يحصل شيء

لڪل من يقرأ ؛

يارب ابعد عنهم متاعب الدنيا ، ولا تذقهم طعم الحزن ، ولا دموع الضيق اللهم بحجم سمائك أرح قلبهم و أسعدهم سعادة لا تفنى و لا تزول💗.🤲🏻

‏"التوقعات" التي تنتظرها من الآخرين .. هي من صنعت "السجن" الذي أنت فيه.
#إحساس

قرات لكم
المفاضلة وليس المقارنة
بعض الرجال يقارنون زوجاتهم بالممثلات والمشاهير ويقولون هم ذول النسوان ولا بلاش مش زي اللي عندنا 😏

أخي العزيز ..
هل تعلم ان هذه الحلوة تمارس الرياضة يوميا عالبحر والحديقة ، في حين أن زوجتك تتوسل وتترجاك عشان توديها بيت أهلها للزيارة وأنت قالب وجهك عليها !!

هل تعلم أن هذه الحلوة جمالها كله صناعي .. كوافير ومناكير وميك أب وباديكير وأنت لو تشتغل بإيدك ورجلك مش هتقدر تشتري كرياتين شعرها !!

هل تعلم أن هذه الحلوة مابتدخلش المطبخ أبدآ في حين أن زوجتك بتنضف وتطبخ وتغسل !!

هل تعلم أن هذه الحلوة عندها مربية لاطفالها ومدرسين ، بينما وزوجتك بتعلم وتذاكر وتربي وتتابع مدارسهم !!

هل تعلم أن هذه الحلوة تموت في درجة حرارة 27 ، وزوجتك في المطبخ بدرجة حرارة 47 عشان تعملك أكل صحي !!

هل تعلم أن هذه الحلوة تترك زوجها على أبسط شيء ، وزوجتك راضيه بحضرتك وانت كلك عيوب !!

هل تعلم أن هذه الحلوة تعود من عملها بعد منتصف الليل وهي عاملة دماغ تكييف ، بينما زوجتك تنتظرك في بيتك في أحلي زينة بعد عناء يوم كامل بين المطبخ ومتابعة الأولاد !!

وهل تعلم أن اجمل شي في حياتك أن زوجتك العفيفة مِلك لك وحدك

سلامًا لصديقين يتشاجران دائمًا ، ولكن لا يتخليان عن بعض ابدًا♧♥️

‏استجْمِع هُمومك في صدرك ثم كرِّر مئات المرَّات " لاحولَ ولا قوَّة إلا بالله" مُسْتيقنًا ألا تحوُّل من حالٍ إلى حال ، من معصيةٍ إلى طاعة ، ومن حُزن إلى فَرَح ، ومن جَهْل إلى عِلْم ومن خُذلانٍ إلى توفيق إلا بالله الواحدِ القهَّار وسترى حاجاتِك تُقضى الواحدة تِلو الأخرى بإذن الله♥️

✍🏻إعـاده تشكيل صوره الطاغيه فرعون بعد ادخالها وإخضاعها لعملية دقيقة تمت عبر الماسح الضوئي وهكذا تبينت تشكيل هيئة صورته .. 💞

‏إن من إعادة بناء نظرة الإنسان لنفسه:

‏- تغيير الحديث مع النفس من الاتهام إلى كلمات التقدير.
‏- التسامح مع النفس عند الخطأ.
‏- القراءة في تقدير الذات.
‏- الاقتناع بأن له قيمة مطلقة دون تعليقها برضا أحد.
‏- التخلي عن وضع شروط للرضا عن نفسه.
‏- الفرح بالإنجازات الصغيرة

‏"الإحساس بالنقص فكرة وليس حقيقة".

‏لم أجد أشد خديعة من شخص منجز يرى نفسه أنه أقل، لمقولة تجذرت في عقله قيلت له وهو صغير، فرغم أدلة تفوقه بإنجازاته، تجده لا يصدقها، ويصدق شخصاً قال له وهو صغير أنت أقل.
‏من الناس من يحتاج أن يعيد بناء لا أقول نفسه، بل بناء نظرته لنفسه

لايمكن أن يُسلب منك شيء وهو موجود بداخلك ، سعادتك بداخلك ، تقديرك لذاتك بداخلك ، دافعك للنجاح بداخلك🧡🧡.

إن الله يعَلم أصغَر ما يكنّه قلبُك ويجُول في خاطِرك وهذا يكفي☁️..