#صدای‌پای‌آب
🍃🍃 ۱۲ نشانه ای که ثابت می کند دچار استرس بالا و اضطراب پنهان هستید اما خودتان خبر ندارید :

۱- هر روز صبح یک صبحانه تکرای میخورید
۲- ناخن هایتان را می جوید
۳- برای هر کاری تشریفات خاصی دارید
۴- کارهایی که باید انجام دهید را فهرست می کنید
۵- متوجه گذشت زمان نمی شوید
۶- تمام شب را بیدار می مانید
۷- قبل از زنگ خوردن ساعت بیدار می شوید
۸- کارهایتان را پشت گوش می اندازید 
۹- از دیگران راهنمایی می گیرید
۱۰- درباره ی همه چیز تحقیق می کنید
۱۱- همیشه نزدیک به در خروجی می نشینید
۱۲- کمی از خانه دور می‌شوید دوباره به خانه برمی گردید تا دوباره همه چیز را چک کنید

اگر بیشتر این نشانه ها را دارید با روانشناس صحبت کنید.

#صدای‌پای‌آب
انسانها تفاوتی باهم ندارند باتلاش همه چیز امکان پذیراست
با حس ارزشمندی به خودت🦋🦋
بیل گیتس سالها قبل این حرف بسیار زیبا رو گفته که به نظرم خیلی قابل تأمله:

❌ من بهترین برنامه نویس دنیا نیستم

✅ و قطعاً هزاران برنامه نویس بهتر از من در این دنیا وجود دارند
اما من به خودم باور دارم که من میتونم برنامه نویس خوبی باشم
#م.ک #روانشناس
@sedayepayeaaaab 🪽🌊

#صدای‌پای‌آب
🦋✨نگرانی مثل صندلی گهواره‌ای است؛ شما را مشغول می‌کند، اما به جایی نمی‌برد.
فرانتس کافکا

#صدای‌پای‌آب
هیچ چیز در زندگی آن قدر که فکر میکنید مهم نیست، مگر هنگامی که در حال فکر کردن به آن هستید.

«همانی باش که هستی و هرآنچه احساس می‌کنی بگو، چون آن‌هایی که ناخشنود می‌شوند اهمیتی ندارند و آن‌هایی که اهمیت دارند ناخشنود نمی‌شوند.»

ازهمین امشب شروع کن خوبِ من👇👇

#صدای‌پای‌آب
🕊شکرگزاری

🌸تحقیقات علمی مدرن نشان داده‌اند که شکرگزار ی نه تنها یک فضیلت اخلاقی، بلکه یک ابزار قدرتمند برای بهبود سلامت جسم و روان است. مطالعات متعدد در روانشناسی مثبتنگر و علوم اعصاب ثابت کردهاند که تمرین روزانهٔ سپاسگزاری میتواند تأثیرات شگفتانگیزی بر سلامتی داشته باشد. 

تأثیرات علمی شکرگزاری بر سلامتی
1. تقویت سیستم ایمنی: پژوهشهای دانشگاه هاروارد نشان داده افرادی که به طور منظم سپاسگزاری میکنند، سطح کورتیزول (هورمون استرس) کمتری دارند و سیستم ایمنی قویتری دارند. 
2. کاهش استرس و اضطراب مطالعات منتشرشده در مجلهٔ *Journal of Personality and Social Psychology* بیان میکنند که نوشتن ۳ چیز که بابت آنها سپاسگزارید در پایان هر روز، بهطور قابل توجهی سطح اضطراب را کاهش میدهد. 
3. بهبود سلامت قلب: تحقیقات دانشگاه کالیفرنیا نشان میدهد که شکرگزاری منجر به کاهش فشار خون و بهبود عملکرد قلب میشود. 
4. افزایش طول عمر: پژوهشی در دانشگاه مینهسوتا دریافت که افراد قدردان، به دلیل سبک زندگی سالمتر و روابط اجتماعی قویتر، طول عمر بیشتری دارند. 

چگونه شکرگزاری را تمرین کنیم؟ 
- یادداشت روزانه: هر شب ۳ نعمتی که امروز دریافت کرده اید ویابیشتر را بنویسید. 
- تشکر زبانی: به اطرافیان خود محبت و قدردانی را بیان کنید. 
- تفکر سپاسگزارانه: حتی در سختیها، به دنبال درسها و فرصتهای پنهان باشید

🌿 "وَ إِنْ تَعُدُّوا نِعْمَتَ اللَّهِ لَا تُحْصُوهَا" (و اگر نعمتهای خدا را بشمارید، نمیتوانید آنها را احصا کنید) – سوره ابراهیم، آیه ۳۴.

#صدای‌پای‌آب
هستی  تو را این گونه که هستی می‌خواهد.
هستی این گونه که هستی به تو نیاز دارد.
وگرنه کسی دیگر را به وجود می‌آورد و نه تو را.

پس خودت باش.
بی هیچ قید و شرطی،
بی هیچ بند و اسارتی.
🕊اشو

✅ جملات تاکیدی قوی برای تغییر باورها :
🌾 خدایا شکرت که در مسیر درست خوشبختی و حال خوب افتادم.
🌾 خدایا شکرت که روز به روز ادمی محبوب تر موفق تر و مورد احترام تری میشم.
🌾خدایا شکرت که اعتماد به نفس عالی پیدا کردم و عاشق خودم شدم.
🌾 الهی شکرت که به اینده قشنگی که دارم ایمان دارم.
🌾 خدایا شکرت که پول زیادی تو زندگیمون جریان داره.
🌾 خدایا شکرت که تو زندگیم انقدر اتفاقات عالی میوفته که حد نداره.
🌾 الهی شکر که روز به روز سر حال تر میشم،
خدایا شکرت که زندگیم راحته و همه کارهام به سرعت جلو میره.

#صدای‌پای‌آب
خودت رو اول دوست داشته باش
بخودت احترام بزار
و لایق عزت واحترام بدون♥️♥️🫂

✨خدا کافیه…✨بسپار به خودش..❤️❤️

تو باید به آینه نگاه کنی و چیزی که می‌بینی را دوست داشته باشی، (خودت)

و بعد از آن است که آنچه می‌بینی تغییر خواهد کرد.

#آبراهام_هیکس

#صدای‌پای‌آب
#شڪرانہ #اڪنون 😊♥️♥️
اگر شما سپاسگزار باشید
مطمئن باشید بیشتر بہ شما خواهم داد

‌رفتارهایی که در نگاه اول برای مردم بسیار مهم هستند:

‌شنونده خوبی باشید.
‌در میان غریبه‌ها خیلی راحت و بی‌پرده صحبت نکنید.
‌به اندازه کافی عطر بزنید و در این امر زیاده‌روی نکنید.
‌در میان جمع با عشقتان خیلی صمیمی نباشید. از رفتارهای عاشقانه شدید در جمع‌های دوستانه و عمومی پرهیز کنید تا یاد و خاطره بدی از خود در ذهن دیگران باقی نگذارید.
‌کیف دستی خود را روی میز قرار ندهید.
‌نوشیدنی خود را هورت نکشید.
‌با هر قشری از جامعه مهربان باشید
خاطرتان باشد که از عبارت‌های «لطفا»، «ببخشید خانم/آقا …» و … زیاد استفاده کنید.

Don’t wait for someone who’s not even sure what they want our of your relationship. Look for someone who finds something new in every other date to love about you, even the little annoying things.

منتظر شخصی نمانید که حتی مطمئن نیست از رابطه با شما چه چیزی می خواهد.
به دنبال کسی بگردید که در هر قرار دیگری چیز جدیدی پیدا کند تا عاشق شما شود،حتی چیزهای کوچک آزار دهنده.

#صدای‌پای‌آب
🪽🦋 8 نشانه ی پختگی :

• به خودت سخت نمیگیری

• به مکالمات کوتاه روزمره علاقه نداری

• به اینکه دیگران چه فکری میکنن اهمیت
نمیدی

• آسون تر گذشت میکنی

• میدونی تنهایی بهتر از بودن با آدم
اشتباهه

• به تفاوت های دیگران احترام میذاری

• برای تو سکوت قدرتمند تر از کلماته

• درک کردی که خوشحالی تو از خودت
سرچشمه میگیره

دکترسعیدعزیزی🪽

#صدای‌پای‌آب
ازلحاظ روانی قوی شو
حتما ببین خوبِ من ✨🪽

#صدای‌پای‌آب
یکی از شجاعانه‌ترین تصمیم‌ها
رها کردن آن چیزی است که به روان شما آسیب می‌زند.🪽🌊

●●دیویدهاوکینز

❇️
خواندنی‌هایی از بزرگان جهان...
‏⛵️ @Book_Life

دانلود رایــگــان هر کتــابی که بخــوای
‏⛵️ @Ketabnayyab

از جنس تفکر و آگاهی
‏⛵️ @kami_tafacor

"مولانا "شعر" تکست" بیو ادبی"
‏⛵️ @samaedell

آرشیو کتب نایاب و ممنوعه
‏⛵️ @seemorghbook

کافه تنهایی
‏⛵️ @cafe_tanhaee

۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
‏⛵️ @audiopersianlibrary

پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
‏⛵️ @ghol_done

قانون جذب رو سه سوته یاد بگیر
‏⛵️ @jazbomoraghebe

خواندنی‌های‌روانشناسی‌اعتمادبه‌نفس‌فوق‌العاده
‏⛵️ @zehnpooya

دانلود 1001 کتاب نایاب و ممنوعه
‏⛵️ @Noandishaan_Book

ذِکرهاو دُعاهای‌گِره‌گُشا با قُرآن‌کریم مُعجزه‌میکنه
‏⛵️ @quran_karim786

سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه‌ای
‏⛵️ @ostad_ghomsheii

اینجا شعر فارسی زیبا بخوان
‏⛵️ @Best_Poems

دانلود رایگان صــد کتاب بـرتـر قـرن
‏⛵️ @KettabGard

بزرگ‌ترین کتابخانه‌ی PDF فارسی و صوتی
‏⛵️ @ketabkhaneh2015

"حافظ" فروغ" مولانا" خیام"
‏⛵️ @AShaarMandgar

پی‌دی‌اف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
‏⛵️ @ppdffff

روانشناسی‌کودک و مشاوره‌خانواده دکتر انوشه
‏⛵️ @dranushe

روانشناس خودت باش دختر
‏⛵️ @sedayepayeaaaab

کتابخانه‌ی تلگرام
‏⛵️ @bokhapdf

افکـار زنـده _ تمرین مثبت‌اندیشی
‏⛵️ @Afkarezendeh

اون سبک بیکلامایی که میخوای اینجاست
‏⛵️ @instrusongs

کتاب‌های صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
‏⛵️ @morgbh

غزل " غزل " غزل " غزل " غزل "
‏⛵️ @ghaz2020

ذهن زیـبـا "خـودشـنـاسـے"
‏⛵️ @SFREDAMHDARD4030

یادگیری آسان انگلیسی هر شب ۱۵ دقیقه
‏⛵️ @zabankadelarestan

درخواست کتاب صوتی و pdf
‏⛵️ @EBOOK_4U

زندگی رو زندگی کن
‏⛵️ @lifepplus

باکلاس و با سیاست رفتار کن (روانشناسی)
‏⛵️ @family_pouya

"پرانرژی باش و زندگی کن"
‏⛵️ @mouje_tahavolezendegi

منبع کتاب‌های ترند اینستاگرامی
‏⛵️ @APartOfTheOcean

قانون‌جذب‌و ارتعاشات‌ثروت(پیشرفت‌انگیزشی)
‏⛵️ @ganunejazb

بهترین داستان‌های کوتاه جهان...!
‏⛵️ @Best_stories

هزار پند مولانا با معانی اشعار
‏⛵️ @Ashaarkotaa

مراقبه و سکوت
‏⛵️ @morghbe

و خدایی که به شدت کافیست
‏⛵️ @rahe_aseman

کتاب خوب بخوانیم
‏⛵️ @kettabism

جذاااااب‌ترین  ویدئوهای روانشناسی
‏⛵️ @psyshortmovies

اشعار مـولانــای جـانـان
‏⛵️ @shere_molavi

خدا خدا خدا
‏⛵️ @niroye_bartarr

کتاب‌هایی که باید بخوانی :
‏⛵️ @mylibraries

مولانا مولانا مولانا
‏⛵️ @mowllana
ꕤ