🔸چند راه ساده برای کنترل کورتیزول(هورمون استرس)

۱.خواب کافی و با کیفیت
۲.هیدراته نگه داشتن بدن
۳.داشتن رژیم غذایی مناسب
مواد غذایی حاوی منیزیم مثل سبزسجات برگدار، حبوبات و سویا
مواد غذایی حاوی امگا3 مثل ماهی سالمون
مواد غذایی حاوی ویتامینB12 مثل گوشت گاو گوسفند، تخم مرغ
مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان مثل شاتوت، توت فرنگی
۴.پرهیز از مصرف کافئین در شب
۵.کنترل مصرف شکر
۶.روزانه حدقل صرف ۲۰ دقیقه خارج از خانه
۷.موسیقی
۸.طبیعت گردی
۹. وقت گذروندن با افراد انرژی مثبت و سالم و قطع ارتباط با آدمهای سمی
۱۰.مدیتیشن
۱۱.ماساژ
۱۲. دوری از اخبار منفی
۱۳.محدود کردن شبکه های مجازی
@SedayeKhorasaniha

🔸کارمندان خراسان رضوی ساعت ۶ صبح در محل کار حاضر شوند

معاون توسعه مدیریت و منابع استانداری خراسان رضوی:
🔹در راستای مدیریت بهینه مصرف انرژی، ساعات آغاز به کار دستگاه‌های اجرایی استان به استثنای مراکز درمانی، واحدهای امدادی، عملیاتی و خدمات رسان از تاریخ ۱۵ خرداد تا ۱۵ شهریور سال جاری، ساعت ۶ صبح خواهد بود.
🔹ساعات آغاز به کار مادران شاغل دارای فرزند زیر ۶ سال، افراد دارای معلولیت و افراد ساکن در حومه شهرهای محل خدمت، با انجام تمهیدات لازم به منظور حفظ تداوم خدمت رسانی، با تدبیر رییس دستگاه به مدت یک ساعت شناور تعیین می‌شود.
🔹خاموش کردن تمامی سیستم‌های سرمایشی دستگاه‌های اجرایی یک ساعت قبل از خاتمه ساعت کار، الزامی است/ایرنا
@SedayeKhorasaniha

#خبر_کوتاه

🔹تعطیلی موزه‌ها، پایگاه‌ها و محوطه‌های تاریخی در ۱۴ خرداد

🔹انتخاب رشته ۳۲۰ هزار نفر در آزمون اختصاصی «فرهنگیان» کنکور ۱۴۰۳

🔹عضو سابق کمیسیون بهداشت مجلس: رشد جمعیت به زیر ۱ درصد خواهد رسید.

🔹طالبان: اخراج مهاجران افغان از ایران ۵۰ درصد افزایش یافته است.
@SedayeKhorasaniha

#خبر_کوتاه

🔹مخبر: امروز ایران به نقطه‌ای رسیده که فکر گزینۀ نظامی در ذهن هیچ‌کس نیست. اگر ۲۰-۳۰ سال پیش ماجرای فعلی ما و رژیم اشغالگر پیش می‌آمد آن‌ها به درگیری ادامه می‌دادند اما الان جرئت نمی‌کنند./ صداوسیما

🔹مدیرکل روابط عمومی سازمان ملی سنجش: تاکنون بیش از ۳۲۰ هزار نفر از متقاضیان پذیرش در دانشگاه فرهنگیان انتخاب رشته کرده‌اند./ باشگاه خبرنگاران

🔹کاروان تیم ملی فوتبال ایران برای برگزاری بازی برگشت مقابل هنگ کنگ در مرحله مقدماتی انتخابی جام جهانی ۲۰۲۶ راهی شانگهای چین شد تا پس از توقف کوتاه مدت در فرودگاه این شهر به هنگ کنگ سفر کند./ تسنیم

@SedayeKhorasaniha

♦️با هم دعای فرج را برای سلامتی و فرج آقا امام زمان(عج) می‌خوانیم

🔹با قرائت دعای فرج به این جمع میلیونی بپیوندیم
@AkhbareFori

«﷽
🔸صدای خراسانی ها، سلام صبح بخیر

امام رضا(ع): از ما نیست کسی که همسایه‌اش، از بدی های او در امان نباشد.

⏳          امروز                             دوشنبه
۱۴             خرداد                           ۱۴۰۳
۲۵           ذیقعده                          ۱۴۴۵
۳ ژوئن                             ۲۰۲۴
@SedayeKhorasaniha

🔸 مراسم سی‌وپنجمین سالگرد ارتحال امام خمینی‌(ره) آغاز شد/سخنرانی رهبر انقلاب تا ساعاتی دیگر
@SedayeKhorasaniha

میخوای امام بشناسی؟ امام اینگونه بود...
@SedayeKhorasaniha

سالروز عروج ملکوتی رهبر کبیر انقلاب حضرت امام خمینی (ره) بر ملت شریف ایران تسلیت باد
@SedayeKhorasaniha

🇮🇷تا تیم ملی کنارتیم🇮🇷
آغاز ثبت نام بزرگترین مرکز تخصصی پرورش
استعداد های فوتبال در شرق کشور

زیر نظر اسطوره فوتبال آسیا خداداد عزیزی و مدیریت دکتر احسان عسکری

نماینده استان در لیگ برتر نونهالان کشور
@fckhodadad
@fckhodadad
۴ الی ۱۷ سال
زمین چمن در تمام نقاط شهر
اطلاعات بیشتر:
https://zil.ink/fckhodadad

+989151244434
+989152594433
+989155964434

🔸فیلم‌‌های سینمایی امروز تلویزیون

🔹«قلب‌ها با خبر از عاطفه‌اند»  ۱۱ از شبکه سلامت
🔹«بعد از آن شب» ساعت ۱۳:۳۰ از شبکه تهران
🔹«از کرخه تا راین» ساعت ۱۳ از شبکه نمایش
🔹«افسانه درخت» ساعت ۱۵ از شبکه نمایش
🔹«هناس» ساعت ۱۵ از شبکه سه
🔹«صنوبر» ساعت ۱۶ از شبکه یک
🔹«خیانت» ساعت ۱۷ از شبکه نمایش
🔹«ژنرال» ساعت ۱۷ از شبکه امید
🔹«گمشده و عشق» ساعت ۱۹ از شبکه نمایش
🔹«چند قطره آبان» ساعت ۱۹ از شبکه سه
🔹«پا به پای آفتاب»  ساعت ۲۰ از شبکـه کودک
🔹«آن سفر کرده» ساعت ۲۱ از شبکه نمایش
🔹«آسمان نیمه شب» ساعت ۲۳ از شبکه نمایش
🔹«دادشاه» ساعت ۲۳ از شبکه فراتر
@SedayeKhorasaniha

🔸کمبود کدام ویتامین پیری زودرس‌ پوست و چاقی می‌آورد؟

🔹ویتامین E به‌ عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل کرده و رادیکال‌های آزاد را که می‌توانند به سلول‌ها آسیب برسانند، از بین می‌برد، کمبود آن موجب افزایش وزن بدن می‌شود‌.
#اینفوگرافی_اخبارمشهد
@SedayeKhorasaniha

رهبر انقلاب: بعد از شهادت رئیس‌جمهور همه از خدمات و تلاش‌های او حرف زدند و من دلم برای رئیسی سوخت

🔹این‌ها در زمان حیات او یک کلمه حاضر نبودند این حرف‌ها را بگویند.
@SedayeKhorasaniha

🔸راه‌اندازی تالار ارز اشخاص تا یک ماه دیگر

معاون اقتصادی بانک مرکزی:
🔹تالار ارز اشخاص تا یک ماه آینده در مرکز مبادله ارز راه‌اندازی می‌شود.
🔹شرکت‌های دانش‌بنیان هم با راه‌اندازی تالار ارز اشخاص در مرکز مبادله ارز و طلای ایران اقدام به تامین ارز نه به نرخ نیما بلکه به نرخ توافقی خواهند کرد/ تسنیم
@SedayeKhorasaniha

🔸 چقدر زیباس که بهش فکر کنیم «دحوالارض» زادروز خلقت زمین است

🔹یک کار شناس مذهبی گفت: از آنجا که در آغاز تمام سطح زمین را آب حاصل از باران‌های سیلابی گرفته بود، از روز دحوالارض این باران‌ها در گودال‌ها جمع شد و سطح خشکی‌ها پدید آمد و روز به روز گسترده‌تر شد؛ بنابراین دحوالارض را می‌توان زادروزی برای شروع دوره‌ای جدید برای خلقت زمین دانست.
@SedayeKhorasaniha

رهبر انقلاب، هم‌اکنون در حرم مطهر امام خمینی:
آقای رئیسی عزیز و همراهانشان در راه خدمت به مردم کشته شدند؛ آنها را شهدای خدمت می‌دانیم
@SedayeKhorasaniha

🔸وزش باد پدیده غالب تا آخر هفته در خراسان رضوی است

کارشناس اداره کل هواشناسی خراسان رضوی:
🔹وزش باد در اغلب مناطق استان پدیده غالب تا آخر هفته پیش بینی می‌شود.
🔹افزایش شدت وزش باد در نواحی شرقی، مناطق جنوبی و نواحی غرب استان توام با گرد و غبار و کاهش کیفیت هوا و در مناطق مستعد همراه با بروز خسارت خواهد بود.
🔹در روزهای پایانی هفته نیز افزایش ابرناکی و بارش رگباری در برخی مناطق خراسان رضوی پیش بینی می‌شود.
@SedayeKhorasaniha

🔸بنگاه متخلف خرید و فروش امتیازات مسکن ملی در کاشمر پلمب شد

🔹مسئول بازرسی اتاق اصناف کاشمر: در راستای اعلام انجام شده و طرح شکایت یکی از شهروندان مبنی بر انجام خرید و فروش امتیازات مسکن ملی، موضوع در دستور کار واحد بازرسی اتاق اصناف قرار گرفت.
🔹پس از بررسی‌های انجام شده و‌ محرز شدن تخلف صورت گرفته طبق بنده ماده ۲۸ قانون نظام صنفی، واحد صنفی مذکور پلمب و متصدی متخلف پس از تشکیل پرونده به تعزیرات حکومتی معرفی شد.
@SedayeKhorasaniha

🔸توزیع روزانه ۱/۵ تن گوشت گرم گوسفندی تنظیم بازار در مشهد

نصری، رئیس نظارت وبازرسی جهادکشاورزی مشهد:
🔹روزانه بین هزار و ۲۰۰ تا هزار و ۵۰۰ کیلوگرم گوشت گرم گوسفندی در قالب طرح تنظیم بازار در سطح شهرستان مشهد با خودرو یا در فروشگاه‌های شهرما توزیع شده است.
🔹توزیع این گوشت که از ۶ خرداد ماه جاری آغاز شده است به شکل بسته بندی مخلوط شامل قلوه گاه، ران یا سردست، گردن و راسته است./شهرآرانیوز
@SedayeKhorasaniha

🔸معرفی سه امام جمعه خراسان رضوی ظرف سه ماه آینده

رئیس شورای سیاستگذاری ائمه جمعه خراسان رضوی:
🔹شورای سیاستگذاری ائمه جمعه تاکنون تصمیمی برای بازگشت ائمه جمعه کاندیدا‌های مجلس نگرفته است.
@SedayeKhorasaniha