📝ПОЛЕЗНЫЕ КАРТОЧКИ ДЛЯ ВАС📝

📝ОШИБКИ ПЛАНИРОВАНИЯ📝

📌Самая распространенная ошибка планирования — планировать много, наивно считая, что если план есть, то все нужно и можно успеть. Это не так. Потому что не большой список дел, а регулярная работа на результат обеспечивают его достижение.

☑️ В чем ошибка?

Как новичок в спорте не сможет сразу без подготовки выполнить программу олимпийского чемпиона, так и новичок, который только формирует умение жить по плану, не может выполнять сразу и много, а если и выполняет, то очень быстро выгорает.

Все новички находятся в группе риска «запланировать много и не успеть все». Если эта ситуация повторяется, происходит откат к старым привычкам — к жизни без планирования.

✅ Что делать?

Планировать посильно (лучше меньше), но обязательно выполнять все запланированное. Если есть ощущение, что получилось сделать мало, а время осталось, возьмите «добавки» из завтрашнего дня.

📢ТРЮКИ ИЗ ПСИХОЛОГИИ📢

🔷Когда группу людей охватывает смех, каждый инстинктивно бросает взгляд на того, кто им наиболее симпатичен.

🔷Если хотите получить честный ответ на вопрос, а собеседник увиливает, сделайте паузу. Немного помолчите, продолжая смотреть в глаза собеседнику.

🔷Если вы просите людей о небольших одолжениях, они начинают испытывать к вам симпатию. Таков психологический механизм: мы ценим больше тем, о ком хотя бы однажды позаботились.

🔷Ненавязчивое отзеркаливание чужих жестов способствуют установлению доверия.

🔷Старайтесь не начинать предложение словами «Я думаю» и «Мне кажется». Это само собой подразумевается в вашей речи, и показывает неуверенность.

🔷Лучший способ учиться — учить самому. Если вы узнали что-то новое, стараетесь поделиться этим с окружающими.

🔷Для людей важно их собственное представление о себе. Попробуйте разобраться в том, какими себя видят окружающие.

🔆КАК ПОВЫСИТЬ ЛИЧНУЮ ЭФФЕКТИВНОСТЬ🔆

1️⃣Планируйте свой день

🔸 Выберите цель и направление, с которым вам придется работать в первую очередь.

🔸Записывайте свои цели.

2️⃣Расставляйте приоритеты

🔸 Необходимо решить, какая задача должна быть выполнена в первую очередь, а какая после нее.

🔸Вначале дня решайте самые важные задачи, используя максимум ресурсов, оставляя на второстепенные меньше сил.

🔸На практике доказано, что выполнив одно большое и сложное задание сразу, все остальные покажутся не такими сложными и будут выполнятся уже без особых усилий.

🔸Самое приятное задание следует оставлять под конец. Стремление к нему также повысит работоспособность.

3️⃣Концентрируйте внимание

👉Важно - это один из самых сложных шагов

🔸Выполняя задачу, не отвлекайтесь на посторонние вещи, полностью отдавайтесь задаче и выполняйте её гораздо быстрее.

🔸Не забывайте периодически делать перерывы и после длительных занятий одним и тем же делом, менять поле деятельности.

4️⃣Постепенный отказ от гаджетов на работе

🔸Мобильные телефоны и планшеты негативно влияют на концентрацию и как следствие – личную эффективность.

🔸Они просто отвлекают вас ненужной информацией. Ничто не должно помешать вашей работе, и гаджеты в том числе. Поэтому используйте их только для связи.

5️⃣Контролируйте свое самочувствие

🔸Когда вы болеете, ваша личная эффективность равна нулю.

🔸Пытаясь совмещать болезнь и выполнение задач, в итоге вы не добьётесь желаемого. И лечение займет больше времени, и работа менее продуктивна. Поэтому гораздо лучше потратить 1-2 дня на то, чтобы окончательно вылечиться.

6️⃣Входите в состояние потока

🔸Поток – это психологическое состояния человека, которое характеризуется пиком производительности.

🔸В таком состоянии человек способен выдать свой максимум, или даже выйти за свои собственные пределы.

🔸Для того чтобы войти в поток, нужно воспользоваться внутренними или внешними стимуляторами.

✔️К внутренним стимуляторам относится все, что касается личной мотивации человека.
✔️К внешним стимуляторам относится все, что так или иначе может заставить человека успокоиться и настроиться на нужный лад. Самоконтцентрация, например.

7️⃣Отдыхайте правильно

🔸Отдых – это смена вида деятельности.

🔸 Занимайтесь тем, что задействует другие ваши мышцы и способности.

✔️Если вы долго работали руками, отдохните почитав книгу или поиграйте в шахматы. Дайте отдохнуть телу физически, но задействуя мозг.
✔️Если ваша работа связана с умственным трудом, все делается с точностью до наоборот.

📝5 ПРИВЫЧЕК ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РАБОТЫ МОЗГА📝

1️⃣ Здоровый сон

Чтобы мозг работал хорошо, ему необходим здоровый сон. Продолжительность его должна составлять не менее 7-8 часов. Кроме того, обращайте внимание и на режим сна. Это очень важная привычка, которая поможет нормализовать все процессы, позволяющие максимально уменьшить стресс и тревогу. Кроме того, сон восстанавливает работу мозга, наполняя его энергией, он делает его более продуктивным.

2️⃣ Никакой многозадачности

От того, что вы параллельно пытаетесь сделать несколько задач, продуктивность ума существенно снижается, а вот уровень стресса и психологической усталости – повышается. Кроме того, многозадачность плохо влияет еще и на память. Не всегда получается сосредоточиться на выполнении одной задачи, но необходимо постараться, ведь это значительно улучшит работу мозга.

3️⃣ Мотивация важна для мозга

Когда у вас есть мотивация сделать ту или иную задачу, то мозг начинает быстрее выстраивать нейронные связи, а соответственно, и лучше работать. Для этого необходимо понять, что приносит вам удовольствие, и делать это гораздо чаще и лучше. Для этого важно развиваться, и мотивация здесь играет не последнюю роль.

4️⃣ Социализация сохраняет ясность ума

Ваши отношения с людьми очень помогают мозгу сохранять ясность и работать лучше. Оказывается, что чувство общности является одним из основных факторов, которые помогают поддерживать нормальное здоровье мозга и мыслительной деятельности в процессе старения человека.

5️⃣ Делайте выводы

Если вы начнете делать короткие выводы после каждого глобального занятия, которым заняты, и полученную информацию с книг, статей, на тренингах, то сможете здорово помочь своему мозгу активизироваться. По такой же схеме работает и обсуждение этих тем с другим человеком.

🐞ТОП-5 ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ РЕСУРСОВ ДЛЯ УЧЕБЫ🐞
⠀
🌱Orgchem-интерактивный мультимедиа учебник по органической химии, которая поможет тебе с учебой.
⠀
🌱Lingualeo- интерактивный сервис для изучения английского языка. Доступен бесплатный и расширенный платный доступ.
⠀
🌱Stellarium-красивая программа для любителей астрономии, которая имитирует планеты. Для ребят, учащихся в физмат классе, в особенности может пригодиться это приложение, тк в этом профиле этот предмет изучается более углублённо.
⠀
🌱Gostei-онлайн библиотека, которая содержит программы произведений по литературе с 1 по 11 классы.
⠀
🌱Interneturok-сервис известный многим. В нем есть все: видеоуроки, тренажеры и тесты по всем школьным предметами с 1 по 11 класс, поэтому при проблеме с какой-либо темой бегите туда.

⚡️САМЫЕ ЛЁГКИЕ СПОСОБЫ ПОВЫСИТЬ ПРОДУКТИВНОСТЬ⚡️

🎼Правило 5 секунд.
⚡️Если ты вдруг вспомнила о каком-то деле, но тебе супер лень, посчитай до 5, встань и начни делать. Пока ты будешь считать, мозг не успеет придумать отговорку, чтобы продолжать ничегонеделанье.
⚡️Так легче сделать самое сложное — начать. Проверено.
⠀
🎼 Забудь о совершненстве.
⚡️Старайся(!) и делай в срок, но не циклись на идеале. С таким подходом некоторые дела никогда не будут завершены.
⠀
🎼 Веди список задач.
⚡️Вычеркивай выполненное и расставляй приоритеты цифрами.
⠀
🎼 Отведи время для безделья.
⚡️Лучше запланированно потупить 15 минут, чем растянуть это на пол дня.
⠀
🎼Если дело занимает меньше 10 минут - делай сразу.