✅ بهترین مواد غذایی حاوی #فیبر که می‌توانید روزانه از آن‌ها در رژیم غذایی خود بهره ببرید شامل موارد ذیل می‌شود:

1⃣ تمشک:هر یک فنجان تمشک حاوی ۸ گرم فیبر است که بالاترین میزان در میان میوه‌ها محسوب می‌شود.

2⃣ کنگر فرنگی: کنگر فرنگی حاوی ۶ درصد فیبر است و مصرف آن می‌تواند به کاهش کلسترول و سطح قند خون افراد کمک کند.

3⃣ عدس: ۲۵ درصد عدس را فیبر تشکیل داده است که بالاترین میزان فیبر در میان حبوبات است.

4⃣ آجیل‌ها و دانه ها: تقریبا تمامی آجیل‌ها و دانه‌ها دارای درصدی از فیبر هستند. با این حال، پسته، بادام و تخمه آفتاب گردان از جمله مواد غذایی هستند که بیشترین ترکیب فیبر را دارند.

5⃣ نان: نان از انواع مختلف غلات مانند گندم، جو و ذرت درست می‌شود. به ویژه نانی که از غلات کامل که حاوی سبوس است تهیه می‌شود بهترین منبع فیبر است.
 🍃🍂 @samenteb 👈

🧂نمک کمتر و ادویه بیشتر

🔸یکی از توصیه‌هایی که به افراد پس از #سکته_قلبی می‌شود کاهش مصرف نمک طعام است. نمک به دلیل دارا بودن سدیم می‌تواند باعث افزایش #فشارخون و در نتیجه تشدید خطر ابتلا به سکته قلبی شود.

🔸 سازمان جهانی بهداشت توصیه می‌کند افراد روزانه کمتر از ۵ گرم نمک مصرف کنند. با این حال، به طور متوسط مردم دو برابر این میزان نمک را در طول روز مصرف می‌کنند.

✅ در مقابل، توصیه می‌شود افراد با ادویه‌ها و چاشنی‌هایی مانند زردچوبه، زنجبیل، زعفران یا گیاهانی مانند ریحان، آویشن و پونه کوهی تازه علاوه بر دلپذیر کردن مواد غذایی، باعث تقویت سلامت قلب خود شوند.
 🍃🍂 @samenteb 👈

🔰حفاظت از بدن در مقابل بیماری‌ها

🥥روغن نارگیل از برخی بیماری‌ها مانند بیماری‌های کلیوی، کیسه صفرا، لوزالمعده و بیماری‌های کبدی جلوگیری کرده و مانع از تجمع چربی در آن می‌شود.

🥥 همچنین برای درمان #زخم، #عفونت_گلو، #عفونت_ادراری، ذات الریه، سوزاک و رفع بثورات نقش مؤثری را ایفا می‌کند.
 🍃🍂 @samenteb 👈

🚫گروهی از نوشیدنی‌هایی که پس از چهل سالگی هرگز نباید مصرف شوند:

🥥 آب نارگیل با طعم دهنده
🍋آب لیمو
🍶 نوشیدنی ماست
☕️چای یخ زده
🥤 نوشابه رژیمی
🫖 سفید کننده‌های قهوه
🍊 آب پرتقال
🍺 نوشیدنی‌های انرژی زا
 🍃🍂 @samenteb 👈

✅ رازیانه سرشار از هورمون برای خانم‌ها

🔸رازیانه خواص هورمونی دارد و برای بیش از 90 درصد از خانم‌ها تجویز می‌شود. به این شکل که در ترکیب آن، استروژن (هورمون زنانه) بالایی یافت می‌شود. به همین دلیل باعث افزایش شیر شده و بهترین درمان برای قطع #قاعدگی است.

🔸 رازیانه ضد #چاقی است، التهاب‌های واژن و علائم #یائسگی مثل گرگرفتگی را برطرف می‌کند. علاوه بر این اگر با گل‌گاوزبان صرف شود، قاعده‌آور است، یعنی قطع قاعدگی را متوقف می‌کند.
 🍃🍂 @samenteb 👈

#تلخی_دهان

🔸نباید نسبت به تلخی دهان بی توجه بود و آن را رها کرد به امید آن که خودش خوب شود. در درمان تلخی دهان افراد باید
👈 به وضعیت دستگاه گوارش خود توجه کنند
👈 اجابت مزاج باید هر روز انجام شود
👈و از مصرف مواد غذایی که برای کبد نارسا و مضر است خودداری کنند.

🟢 مواد غذایی مانند چربی، تخم مرغ، ادویه، آش، آبگوشت باید در وعده‌های غذایی قرار بگیرند، همچنین لازم است تا با مصرف انار، آلو، خربزه، سیب و گلابی به فعالیت کبدمان کمک کنیم.
 🍃🍂 @samenteb 👈

😴بهار خواب‌آلود‌تر مي‌شويد

🔸اگر در اين فصل مدام خميازه مي‌كشيد و بيشتر و راحت‌تر مي‌خوابيد به علت مزاج گرم و‌ تر اين فصل است كه با مزاج ‌تر خواب هماهنگ است حتي بي‌خواب‌ها هم در اين فصل راحت‌تر مي‌خوابند.

🔸زمستان هم با مزاج سردش دست كمي از بهار ندارد كه آخر زمستان ميزان‌تري در بدن بيشتر مي‌شود و راحت‌تر به خواب مي‌رويد. تابستان فصلي است كه افراد معمولا بيشتر بيدارند. در پاييز هم كه خشكي در آن بيشتر است و افراد را كسل‌تر مي‌كند و بي‌خوابي‌هاي بيشتري هم دارد.

⬅️ اگر در فصل پيش رو خيلي كسل شديد سراغ حجامت برويد تا طبع‌تان به تعادل برسد
 🍃🍂 @samenteb 👈

✅درمان #کراتین_بالای_خون

🔹مصرف آش انار به این ترتیب برنج را در آب نیم‌پز کرده، آب انار ترش با کمی شکر، یا آب انار شیرین و کمی آب بهِ شیرین به آن اضافه کرده با کمی روغن بادام شیرین یا شیره مغز بادام شیرین چند جوشی داده تا چاشنی جذب برنج شود با کمی مراغ و ادویه‌هایی مانند دارچین, نعناع, زعفران مصرف شود.

🔹خورش کرفس با زیره, ماش پلو با گوشت پرندگان, نخوداب برای این افراد مفید است. (نخود آب غذای بسیار مقوی است که از نخود خیس خورده همراه با گوشت پرندگان همراه با پونه، کرفس، مغز بادام و زیره تهیه می‌شود)/منبع : تسنیم
 🍃🍂 @samenteb 👈

⚠️سردی بدن به علت بیماری #شریان_محیطی

💢اگر از گردش خون ضعیف رنج می‌برید، ممکن است احساس کنید که اندام‌ها و پاهایتان همیشه سرد هستند و هنگامی که به بیماری شریان محیطی مبتلا هستید، به دلیل رسوبات چربی، رگ‌ها باریک و مسدود می‌شوند.

💢 این بیماری بیشتر در افرادی که سیگار می‌کشند یا کلسترول بالا یا دیابت دارند، شایع است.
 🍃🍂 @samenteb 👈

🍌پوست موز روحیه شما را تقویت می‌کند

➕از جمله فواید بارز پوست موز تعادل بخشیدن به نوسانات خلقی است. پوست موز به دلیل داشتن اسید‌های آمینه باعث تحریک سروتونین می‌شود. سروتونین هورمونی است که نقش زیادی در بهبود خلق و خو دارد.

➕ تحقیقات همچنین نشان داده است که مقادیر بالای سروتونین با خلاص شدن از پرخاشگری و رفتار مسلط می‌تواند به تعاملات اجتماعی سازنده تری منجر شود؛ بنابراین باید پوست موز را بخورید تا همیشه آرام بوده و روحیه خوبی داشته باشید.
 🍃🍂 @samenteb 👈

✅ درمان #کبودی با آناناس

🍍آناناس تازه حاوی مخلوط خاصی از آنزیم هاست که به درمان کبودی و کاهش تورم ظاهر شده در فرد مبتلا کمک می‌کند.

🍍با خوردن آناناس یا با مصرف مکمل‌های غذایی حاوی این آنزیم‌ها (آنزیم بروملین) یا با استفاده از کرم موضعی حاوی آن‌ها می‌توانید از این آنزیم‌ها بهره‌مند شوید.
 🍃🍂 @samenteb 👈

🧂درمان دردها با نمک اپسوم

💢نمک اپسوم به نام سولفات منیزیم نیز شناخته می‌شود و به لطف وجود منیزیم در آن دارای خواص ضد التهابی و تسکین دهنده است که در درمان درد‌ها بسیار مفید است.

💢 در واقع نمک اپسوم آنقدر موثر است که نه تنها در درمان #درد_پا بلکه در تسکین درد عضلانی، اسپاسم و سایر درد‌ها نیز استفاده می‌شود.

💢نحوه استفاده
به حدود ½ فنجان نمک اپسوم و یک کاسه آب گرم نیاز دارید. شما باید نمک را به آب گرم اضافه کنید. آن را خوب مخلوط کنید تا نمک خوب حل شود. اکنون پای خود را در آن قرار داده و اجازه دهید حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بماند ⬅️ اگر این روند را به صورت روزانه تکرار کنید، خیلی زود از درد پا خلاص خواهید شد.
 🍃🍂 @samenteb 👈

🤧درمان سرماخوردگی

🌿مصرف آویشن به صورت بخور، در #سرماخوردگی سبب بهبود علائم می گردد.

 🍃🍂 @samenteb 👈

🍾محلول سرکه برای رفع بوی بد فرش

🔺در یک بطری اسپری، ۱۵۰ میلی لیتر پراکسید هیدروژن، ۱ قاشق غذاخوری سرکه و ۱ قاشق غذاخوری جوش شیرین را مخلوط کنید. محلول را روی فرش اسپری کرده و بگذارید خشک شود.

🔺 بعد از خشک شدن متوجه خواهید شد که پودری در ناحیه محلول ظاهر شده ‌است. آن را با جاروبرقی بردارید.
 🍃🍂 @samenteb 👈

✅ دیورتیک فوق العاده
 
🍋 نوشیدنی لیمو با آب گرم باعث تمیزی و پاک سازی بدن می شود. این ترکیب باعث دفع راحت توکسین ها یا همان سموم بدن می شود.

🍋 به خاطر اینکه خواص دیورتیک دارد یعنی ادرارآور است. در نتیجه باعث تمیزی مجاری ادراری نیز می شود.  
 🍃🍂 @samenteb 👈

⚠️عادت‌های بد آرایشی

🛁استحمام در آب بسیار گرم منجر به حل شدن چربی پوست می‌شود، بنابراین توصیه می‌شود از صابون‌های سنتی که لایه چربی پوست را ضعیف می‌کنند، اجتناب کرده و به جای آن از صابون نرم سازگار با طبیعت پوست استفاده کنید

 🍃🍂 @samenteb 👈

⚠️تاثیر میوه های اسیدی بر دندان

🔺مرکبات منابع عالی ویتامین C بوده و برای سلامت عمومی مفید هستند. با این حال، محتوای اسید موجود در این میوه‌ها مانند لیمو🍋، پرتقال🍊 و گریپ فروت باعث آسیب پذیری دندان‌ها در برابر پوسیدگی می‌شود.

🔺 با توجه به فواید مرکبات، همیشه توصیه می‌شود پس از مصرف آن حتما دهان خود را با آب بشویید تا از تجمع اسید روی دندان‌های شما جلوگیری شود.
 🍃🍂 @samenteb 👈

🔴 حجامت غیراستریل

♻️ آیا حجامت درمان کننده‌ی #حساسیت‌های فصلی هست؟

♻️ #حجامت_علمی، چه نوع حجامتی است؟

#حجامت_آلرژی

🔊 حکیم حسین خیراندیش

عضویت در کانال👇
🍃🍂 @samenteb 👈

⏰زمان‌ مناسب برای مصرف #شیر_شتر

🥛شیر شتر ترش‌مزه است و مزه‌ای مشابه دوغ دارد، شیر شتر را نمی توان در وعده صبحانه استفاده کرد و بهتر است افراد در بین روز برای تأمین کلسیم و املاح موردنیاز بدن خود آن را مصرف کنند.

 🍃🍂 @samenteb 👈

🔴 چرا #عسل به موضع زخم حجامت می‌زنند؟

♻️ چرا جای #زخم حجامت، می‌مونه؟

🔹 چرا #بتادین، نه؟

🔊 حکیم حسین خیراندیش

عضویت در کانال👇
🍃🍂 @samenteb 👈