This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 آیا کارهای خانه #ورزش محسوب می‌شود؟ (۱۰۵)
♻️ چه نوع ورزشی برای پیشگیری از و درمان #تنبلی_تخمدان مد نظر است؟
🔉 دکتر عاطفه سمانی
عضویت در کانال 👇🏻
🍃🍂 @samenteb 👈
♻️ چه نوع ورزشی برای پیشگیری از و درمان #تنبلی_تخمدان مد نظر است؟
🔉 دکتر عاطفه سمانی
عضویت در کانال 👇🏻
🍃🍂 @samenteb 👈
🫀خواص قلبی و عروقی نسترن
💢دمنوش نسترن در درمان بیماری‌های قلبی مفید است همچنین میوه نسترن سبب کاهش فشار خون می‌شود.
💢دمنوش نسترن تپش قلب را رفع می‌کند برای این منظور ۱۰ گرم میوه نسترن را سه ساعت در ۳۰۰ سی‌سی آب خیس کنید سپس ۵ دقیقه آن را بجوشانید و بگذارید ۱۵ دقیقه دَم بکشد؛ روزانه ۳ فنجان از این دمنوش را میل کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈
💢دمنوش نسترن در درمان بیماری‌های قلبی مفید است همچنین میوه نسترن سبب کاهش فشار خون می‌شود.
💢دمنوش نسترن تپش قلب را رفع می‌کند برای این منظور ۱۰ گرم میوه نسترن را سه ساعت در ۳۰۰ سی‌سی آب خیس کنید سپس ۵ دقیقه آن را بجوشانید و بگذارید ۱۵ دقیقه دَم بکشد؛ روزانه ۳ فنجان از این دمنوش را میل کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 نشانه‌های #تنبلی_تخمدان (۱۰۶)
♻️ هم در #طب_سنتی و هم طب مدرن، علایم‌اش یکی است.
♻️ درمان اش چیست؟
🔉 دکتر عاطفه سمانی
عضویت در کانال 👇🏻
🍃🍂 @samenteb 👈
♻️ هم در #طب_سنتی و هم طب مدرن، علایم‌اش یکی است.
♻️ درمان اش چیست؟
🔉 دکتر عاطفه سمانی
عضویت در کانال 👇🏻
🍃🍂 @samenteb 👈
افرادی که داروهای دیابت مصرف می کنند مراقب زنجبیل باشند‼️
➕زنجبیل به طور طبیعی به پایین آوردن قند خون تمایل دارد. برای افراد مبتلا به #دیابت و افراد مبتلا به پیش دیابتی که بیماری خود را تنها از طریق رژیم غذایی کنترل می کنند، ممکن است این خبر خوشی باشد.
➕با این حال، افرادی که داروهایی مثل متفورمین و یا داروهای مشابه استفاده می کنند و یا انسولین برای کنترل قند خون تزریق می کنند باید در مورد تاثیر زنجبیل بر قند خون با پزشک مشورت کنند.
🍃🍂 @samenteb 👈
➕زنجبیل به طور طبیعی به پایین آوردن قند خون تمایل دارد. برای افراد مبتلا به #دیابت و افراد مبتلا به پیش دیابتی که بیماری خود را تنها از طریق رژیم غذایی کنترل می کنند، ممکن است این خبر خوشی باشد.
➕با این حال، افرادی که داروهایی مثل متفورمین و یا داروهای مشابه استفاده می کنند و یا انسولین برای کنترل قند خون تزریق می کنند باید در مورد تاثیر زنجبیل بر قند خون با پزشک مشورت کنند.
🍃🍂 @samenteb 👈
✔️ماساژ ابرو
🔹با یک برس مخصوص، ابروها را در جهت رویش موها شانه کنید، علاوه بر این می‌توانید با نوک انگشت‌ها با حرکاتی دوار به سمت گوشه‌های صورت، قسمت ابروها را با روغن بادام ماساژ دهید، می‌توانید این کار را 2 بار در روز انجام دهید.
🔹بهتر است اجازه دهید روغن بادام حداقل 15 دقیقه روی ابروها باقی بماند و بعد صورت را بشویید. روغن بادام سرشار از ویتامین E، کلسیم، ویتامین D و منیزیم است که همه این مواد می‌توانند به رشد ابروها کمک کنند.
🍃🍂 @samenteb 👈
🔹با یک برس مخصوص، ابروها را در جهت رویش موها شانه کنید، علاوه بر این می‌توانید با نوک انگشت‌ها با حرکاتی دوار به سمت گوشه‌های صورت، قسمت ابروها را با روغن بادام ماساژ دهید، می‌توانید این کار را 2 بار در روز انجام دهید.
🔹بهتر است اجازه دهید روغن بادام حداقل 15 دقیقه روی ابروها باقی بماند و بعد صورت را بشویید. روغن بادام سرشار از ویتامین E، کلسیم، ویتامین D و منیزیم است که همه این مواد می‌توانند به رشد ابروها کمک کنند.
🍃🍂 @samenteb 👈
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 آیا فقط افراد #چاق دچار #تنبلی_تخمدان می‌شوند؟ (۱۰۷)
🔉 دکتر عاطفه سمانی
عضویت در کانال 👇🏻
🍃🍂 @samenteb 👈
🔉 دکتر عاطفه سمانی
عضویت در کانال 👇🏻
🍃🍂 @samenteb 👈
⚠️#یبوست در دوران #سرماخوردگی
🔺مراقب باشید که هنگام بیماری به خصوص سرماخوردگی، یبوست نداشته باشید, یبوست باعث صعود بخارات عفونی به سر و ضعف بیشتر می‌شود
🔺 بهتر است از غذاهای ملین استفاده کنید چون روانی شکم می‌تواند باعث تسریع در دفع ماده مرض شود.منبع: تسنیم
🍃🍂 @samenteb 👈
🔺مراقب باشید که هنگام بیماری به خصوص سرماخوردگی، یبوست نداشته باشید, یبوست باعث صعود بخارات عفونی به سر و ضعف بیشتر می‌شود
🔺 بهتر است از غذاهای ملین استفاده کنید چون روانی شکم می‌تواند باعث تسریع در دفع ماده مرض شود.منبع: تسنیم
🍃🍂 @samenteb 👈
🤧#سرماخوردگی در دوران بارداری
✔️عرق خارخاسک خلط‌آور است و سرفه‌های خشک و آزاردهنده را بهبود می‌بخشد. برای همین اگر در دوران بارداری سرما خوردید، می‌توانید از این عرق استفاده کنید.
✔️عرق ساخته شده باید 20 درجه باشد (یعنی 20کیلو گیاه در یک مترمکعب آب تقطیر می‌شود). مادر باردار می‌تواند از یک استکان تا سه استکان در روز میل کند. البته بسته به نوع درمان بیماری، میزان مصرف تغییر می‌کند.
🍃🍂 @samenteb 👈
✔️عرق خارخاسک خلط‌آور است و سرفه‌های خشک و آزاردهنده را بهبود می‌بخشد. برای همین اگر در دوران بارداری سرما خوردید، می‌توانید از این عرق استفاده کنید.
✔️عرق ساخته شده باید 20 درجه باشد (یعنی 20کیلو گیاه در یک مترمکعب آب تقطیر می‌شود). مادر باردار می‌تواند از یک استکان تا سه استکان در روز میل کند. البته بسته به نوع درمان بیماری، میزان مصرف تغییر می‌کند.
🍃🍂 @samenteb 👈
شیربرنج و فرنی بخورید‼️
🔸مصرف شیر به‌صورت شیربرنج و فرنی بسیار مورد توصیه طب سنتی است؛ امروزه برای اطفال هم توصیه به مصرف فرنی و حریره می‌شود
🔸در طب سنتی عقیده بر این است که مصرف این مواد باعث طولانی شدن عمر و خوش‌رنگ شدن پوست و چهره می‌شود/منبع: تسنیم
🍃🍂 @samenteb 👈
🔸مصرف شیر به‌صورت شیربرنج و فرنی بسیار مورد توصیه طب سنتی است؛ امروزه برای اطفال هم توصیه به مصرف فرنی و حریره می‌شود
🔸در طب سنتی عقیده بر این است که مصرف این مواد باعث طولانی شدن عمر و خوش‌رنگ شدن پوست و چهره می‌شود/منبع: تسنیم
🍃🍂 @samenteb 👈
🥩🍖گوشت غلیظ است⁉️
🔺هنگام انتخاب گوشت، علاوه بر توجه به مزاج آن، باید به غلظت و لطافت آن نیز توجه کافی داشت.
🔺 برای مثال، برخی از انواع گوشت مانند ماهی‌ها، لطیف و سریع‌الهضم محسوب می‌شود، در حالی‌که برخی دیگر از گوشت‌ها مانند گاو یا گوساله، متراکم به حساب می‌آید و دیر هضم است.
🔺افراد پیر یا کودکان که هاضمه آنها ضعیف است، نباید از گوشت‌های متراکم استفاده کنند، گوشت جوجه مرغ و ماهی برای این دسته از افراد گزینه خوبی محسوب می‌شود.
🔺 افرادی که ورزش را به صورت حرفه‌ای دنبال می‌کنند باید از گوشت گوساله به شکل موردی حتما استفاده کنند.
🍃🍂 @samenteb 👈
🔺هنگام انتخاب گوشت، علاوه بر توجه به مزاج آن، باید به غلظت و لطافت آن نیز توجه کافی داشت.
🔺 برای مثال، برخی از انواع گوشت مانند ماهی‌ها، لطیف و سریع‌الهضم محسوب می‌شود، در حالی‌که برخی دیگر از گوشت‌ها مانند گاو یا گوساله، متراکم به حساب می‌آید و دیر هضم است.
🔺افراد پیر یا کودکان که هاضمه آنها ضعیف است، نباید از گوشت‌های متراکم استفاده کنند، گوشت جوجه مرغ و ماهی برای این دسته از افراد گزینه خوبی محسوب می‌شود.
🔺 افرادی که ورزش را به صورت حرفه‌ای دنبال می‌کنند باید از گوشت گوساله به شکل موردی حتما استفاده کنند.
🍃🍂 @samenteb 👈
💥تاثیر خرما بر مشکلات گوارشی
⚡️در خرما، مقداری فیبر غذایی موجود است، فیبر موجود در خرما برای سلامت دستگاه گوارش و تغذیه بسیار مناسب است
⚡️علاوه بر آن خرما حاوی کاروتنوئیدها یا مواد رنگی است که پیش ساز ویتامین A و آنتی اکسیدان محسوب می‌شود و جلوی ضایعات و سرطانی شدن سلول‌ها را می‌گیرد.
⚡️خرما در درمان #یبوست، اختلالات روده‌ای، مشکلات قلبی و #اسهال مفید است و جزو مواد غذایی ملین به شمار می‌آید و به همین دلیل برای افرادی که از یبوست رنج می‌برند، مفید اعلام شده است.
⚡️ برای اینکه هر چه بهتر و بیشتر از این خاصیت خرما استفاده شود، بهتر است خرما را یک شب کامل در آب خیس کنید و صبح روز بعد خرماهای خیس خورده را مانند شربت مصرف شود.
🍃🍂 @samenteb 👈
⚡️در خرما، مقداری فیبر غذایی موجود است، فیبر موجود در خرما برای سلامت دستگاه گوارش و تغذیه بسیار مناسب است
⚡️علاوه بر آن خرما حاوی کاروتنوئیدها یا مواد رنگی است که پیش ساز ویتامین A و آنتی اکسیدان محسوب می‌شود و جلوی ضایعات و سرطانی شدن سلول‌ها را می‌گیرد.
⚡️خرما در درمان #یبوست، اختلالات روده‌ای، مشکلات قلبی و #اسهال مفید است و جزو مواد غذایی ملین به شمار می‌آید و به همین دلیل برای افرادی که از یبوست رنج می‌برند، مفید اعلام شده است.
⚡️ برای اینکه هر چه بهتر و بیشتر از این خاصیت خرما استفاده شود، بهتر است خرما را یک شب کامل در آب خیس کنید و صبح روز بعد خرماهای خیس خورده را مانند شربت مصرف شود.
🍃🍂 @samenteb 👈
👌چند ترفند برای رفع سریع گرمازدگی یا کاهش حرارت بالای بدن حین افطاری
➕یک لیوان شربت سکنجبین رقیق با دمای معمولی یا نوشیدن یک لیوان شربت کم شیرین تخم شربتی بعد از افطار، دمای بالای بدن را که در طول روز افزایش یافته به راحتی کاهش می‌دهد.
➕ نوشیدن مایعات خنک حین افطار موجب انقباض ناگهانی اعضای داخلی از جمله معده و سپس باعث سردرد و بروز بیماری کبد چرب می‌شود.
🍃🍂 @samenteb 👈
➕یک لیوان شربت سکنجبین رقیق با دمای معمولی یا نوشیدن یک لیوان شربت کم شیرین تخم شربتی بعد از افطار، دمای بالای بدن را که در طول روز افزایش یافته به راحتی کاهش می‌دهد.
➕ نوشیدن مایعات خنک حین افطار موجب انقباض ناگهانی اعضای داخلی از جمله معده و سپس باعث سردرد و بروز بیماری کبد چرب می‌شود.
🍃🍂 @samenteb 👈
💠 مرطوب کننده طبیعی پوست
🍾روغن چیا باعث افزایش هیدراتاسیون پوست شده و به عنوان مرطوب کننده طبیعی خشکی پوست آرنج ها و پاشنه پا را درمان می کند.
✔️ ماسک مرطوب کننده پوست
1 قاشق غذاخوری روغن چیا را با 2 عدد سفیده تخم مرغ و 1 فنجان ماست ترکیب کنید، آن را بر روی پوست آرنج و پاشنه پا بمالید، بگذارید 30 دقیقه بماند و سپس با آب گرم خوب بشویید.
🍃🍂 @samenteb 👈
🍾روغن چیا باعث افزایش هیدراتاسیون پوست شده و به عنوان مرطوب کننده طبیعی خشکی پوست آرنج ها و پاشنه پا را درمان می کند.
✔️ ماسک مرطوب کننده پوست
1 قاشق غذاخوری روغن چیا را با 2 عدد سفیده تخم مرغ و 1 فنجان ماست ترکیب کنید، آن را بر روی پوست آرنج و پاشنه پا بمالید، بگذارید 30 دقیقه بماند و سپس با آب گرم خوب بشویید.
🍃🍂 @samenteb 👈
👩🦰 تقویت و افزایش رشد مو
📍دانه های چیا منبع خوب پروتئین، مس، روی و اسید آلفا لینولئیک هستند که باعث تقویت و افزایش رشد مو می شوند
📍ماسک تقویت کننده مو
یک قاشق چایخوری دانه های خیس خورده چیا را با 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب، ¾ فنجان عسل و 6 قاشق غذاخوری روغن نارگیل ترکیب کنید و بر روی موها بمالید، بگذارید 20 دقیقه بماند و سپس با آب و شامپو بشویید.
🍃🍂 @samenteb 👈
📍دانه های چیا منبع خوب پروتئین، مس، روی و اسید آلفا لینولئیک هستند که باعث تقویت و افزایش رشد مو می شوند
📍ماسک تقویت کننده مو
یک قاشق چایخوری دانه های خیس خورده چیا را با 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب، ¾ فنجان عسل و 6 قاشق غذاخوری روغن نارگیل ترکیب کنید و بر روی موها بمالید، بگذارید 20 دقیقه بماند و سپس با آب و شامپو بشویید.
🍃🍂 @samenteb 👈
دود عنبر نسارا برای درمان چه بیماری‌هایی استفاده می‌شود⁉️
🤧دود عنبر نسارا در درمان #سرماخوردگی، درمان سینوزیت
🤕درمان #میگرن و #سردرد، درمان #کهیر، #اگزما، هر نوع #خارش پوستی
👂در درمان و بهبود زخم #ختنه، زخم‌های پس از #سوختگی، در درمان خون دماغ، گوش درد و عفونت گوش
😶🌫بهبود علائم #صرع، کاهش خونریزی و کوتاه کردن دوره عادت ماهیانه بانوان استفاده می‌شود.
همچنین دود عنبر نسارا باعث از بین بردن عفونت‌های واژینال (دود باید با بدن تماس پیدا کند)، از بین بردن قارچ پوستی و قارچ واژینال و کیست
🦷درمان و کاهش عوارض بواسیر، دندان درد به‌خصوص اگر ناشی از عفونت باشد
🤰 دود عنبر نسارا فرآیند زایمان طبیعی را آسانتر می‌کند، به دفع جنین مرده از بدن زنان کمک می‌کند
😮💨 کمک قابل توجه به مشکلات تنفسی مثل #آلرژی فصلی و تنگی نفس، از بین بردن دانه‌های آبله مرغان
👁 از بین بردن #گل_مژه و عفونت چشم، از بین بردن ویروس‌های معلق در هوا(ضدعفونی کردن فضای داخل اتقا)
👄جلوگیری از واگیر بیماری‌ها، کمک به درمان #مخملک، سیاه‌سرفه یا #یرقان کودکان، تبخال را برطرف و از ترکیدن #تبخال پیشگیری می‌کند/منبع: تسنیم
🍃🍂 @samenteb 👈
🤧دود عنبر نسارا در درمان #سرماخوردگی، درمان سینوزیت
🤕درمان #میگرن و #سردرد، درمان #کهیر، #اگزما، هر نوع #خارش پوستی
👂در درمان و بهبود زخم #ختنه، زخم‌های پس از #سوختگی، در درمان خون دماغ، گوش درد و عفونت گوش
😶🌫بهبود علائم #صرع، کاهش خونریزی و کوتاه کردن دوره عادت ماهیانه بانوان استفاده می‌شود.
همچنین دود عنبر نسارا باعث از بین بردن عفونت‌های واژینال (دود باید با بدن تماس پیدا کند)، از بین بردن قارچ پوستی و قارچ واژینال و کیست
🦷درمان و کاهش عوارض بواسیر، دندان درد به‌خصوص اگر ناشی از عفونت باشد
🤰 دود عنبر نسارا فرآیند زایمان طبیعی را آسانتر می‌کند، به دفع جنین مرده از بدن زنان کمک می‌کند
😮💨 کمک قابل توجه به مشکلات تنفسی مثل #آلرژی فصلی و تنگی نفس، از بین بردن دانه‌های آبله مرغان
👁 از بین بردن #گل_مژه و عفونت چشم، از بین بردن ویروس‌های معلق در هوا(ضدعفونی کردن فضای داخل اتقا)
👄جلوگیری از واگیر بیماری‌ها، کمک به درمان #مخملک، سیاه‌سرفه یا #یرقان کودکان، تبخال را برطرف و از ترکیدن #تبخال پیشگیری می‌کند/منبع: تسنیم
🍃🍂 @samenteb 👈
✔️بهبود #دیابت نوع ۲ با کمک دانه‌های چیا
🔸پیروزمندانه‌ترین کاربرد دانه‌های چیا تا به امروز در مطالعه‌ی بر روی بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ بوده است
🔸در این مطالعه، ۲۰ بیمار مبتلا به دیابت نوع ۲ به مدت ۱۲ هفته، یا ۳۷ گرم دانه چیا مصرف می‌کردند یا ۳۷ گرم سبوس گندم. پس از مصرف دانه‌های چیا، به طرق مختلف علائم بهبودی در آنها نمایان شد.
🔸از فشار خون آنها بین ۳ تا ۶ میلی گرم کاسته شد و علائم التهاب موسوم به PRC_sh تا ۴۰٪ از بین رفت. یک عامل خطرناک که FWv خوانده می‌شود نیز تا ۲۱٪ کاهش یافت.
🔸شاخص قند خون افت بسیار ناچیزی داشت، اما از ارزش آماری چندانی برخوردار نبود.
🍃🍂 @samenteb 👈
🔸پیروزمندانه‌ترین کاربرد دانه‌های چیا تا به امروز در مطالعه‌ی بر روی بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ بوده است
🔸در این مطالعه، ۲۰ بیمار مبتلا به دیابت نوع ۲ به مدت ۱۲ هفته، یا ۳۷ گرم دانه چیا مصرف می‌کردند یا ۳۷ گرم سبوس گندم. پس از مصرف دانه‌های چیا، به طرق مختلف علائم بهبودی در آنها نمایان شد.
🔸از فشار خون آنها بین ۳ تا ۶ میلی گرم کاسته شد و علائم التهاب موسوم به PRC_sh تا ۴۰٪ از بین رفت. یک عامل خطرناک که FWv خوانده می‌شود نیز تا ۲۱٪ کاهش یافت.
🔸شاخص قند خون افت بسیار ناچیزی داشت، اما از ارزش آماری چندانی برخوردار نبود.
🍃🍂 @samenteb 👈
👩🦳کاهش چین و چروک پوست
🍾روغن چیا جاوی سطوح بالای آنتی اکسیدان و فیتونوتیت هاست که چین و چروک پوست را کاهش داده و باعث جوانسازی پوست صورت می شود.
🔰 ماسک ضد چروک پوست صورت
2 قاشق غذاخوری دانه های چیا را با 2 فنجان چای سبز سرد شده و 1 قاشق غذاخوری عسل ترکیب کنید و بر روی پوست صورت بمالید، بگذارید 2 دقیقه بماند و سپس با آب سرد بشویید.
🍃🍂 @samenteb 👈
🍾روغن چیا جاوی سطوح بالای آنتی اکسیدان و فیتونوتیت هاست که چین و چروک پوست را کاهش داده و باعث جوانسازی پوست صورت می شود.
🔰 ماسک ضد چروک پوست صورت
2 قاشق غذاخوری دانه های چیا را با 2 فنجان چای سبز سرد شده و 1 قاشق غذاخوری عسل ترکیب کنید و بر روی پوست صورت بمالید، بگذارید 2 دقیقه بماند و سپس با آب سرد بشویید.
🍃🍂 @samenteb 👈
📝 گنجاندن دانه‌های چیا در برنامه‌ی غذایی
📍به طرزی باورنکردنی گنجاندن دانه‌های چیا در برنامه غذایی آسان است.
این دانه‌ها به خودی خود طعم خاصی ندارند، بنابراین می‌توان آنها را تقریبا به هر چیزی افزود.
در ضمن نیازی نیست آنها را همچون بذر کتان آسیاب نمائید، که همین امر آماده‌سازی و استفاده از آن را تسهیل می‌کند.
➕آنها را می‌توان به صورت خام مصرف نمود، در نوشیدنی خیس نمود، به فرنی یا پودینگ افزود و یا حتی به غذاهای پختنی اضافه نمود.
➕ می‌توان روی غلات گندمی صبحانه، ماست، سبزیجات یا برنج بپاشید.
➕از آنجایی که هم قادر به جذب آب و هم چربی هستند، می‌توان آنها را برای غلظت سس و حتی در برخی دستور پخت‌ها جایگزین تخم‌مرغ نمود.
➕در ضمن می‌توان آنها با آب مخلوط نمود و به صورت ژل مانند درآورد.
➕افزودن دانه‌های چیا به دستورهای پخت، به طرز مهیجی ارزش غذایی محصول به‌دست آمده را افزایش می‌دهد.
🟢 میزان مصرف متعارف و توصیه شده دانه‌های چیا ۲۰گرم( ۱و نیم قاشق سوپ‌خوری) و دوبار در روز می‌باشد.
🍃🍂 @samenteb 👈
📍به طرزی باورنکردنی گنجاندن دانه‌های چیا در برنامه غذایی آسان است.
این دانه‌ها به خودی خود طعم خاصی ندارند، بنابراین می‌توان آنها را تقریبا به هر چیزی افزود.
در ضمن نیازی نیست آنها را همچون بذر کتان آسیاب نمائید، که همین امر آماده‌سازی و استفاده از آن را تسهیل می‌کند.
➕آنها را می‌توان به صورت خام مصرف نمود، در نوشیدنی خیس نمود، به فرنی یا پودینگ افزود و یا حتی به غذاهای پختنی اضافه نمود.
➕ می‌توان روی غلات گندمی صبحانه، ماست، سبزیجات یا برنج بپاشید.
➕از آنجایی که هم قادر به جذب آب و هم چربی هستند، می‌توان آنها را برای غلظت سس و حتی در برخی دستور پخت‌ها جایگزین تخم‌مرغ نمود.
➕در ضمن می‌توان آنها با آب مخلوط نمود و به صورت ژل مانند درآورد.
➕افزودن دانه‌های چیا به دستورهای پخت، به طرز مهیجی ارزش غذایی محصول به‌دست آمده را افزایش می‌دهد.
🟢 میزان مصرف متعارف و توصیه شده دانه‌های چیا ۲۰گرم( ۱و نیم قاشق سوپ‌خوری) و دوبار در روز می‌باشد.
🍃🍂 @samenteb 👈