👁بهبود قرمزی چشم با گل همیشه بهار
🌼شستن چشم با دمنوش گل همیشه بهار قرمزی و درد چشم را التیام می‌دهد.
🍃🍂 @samenteb 👈
🌼شستن چشم با دمنوش گل همیشه بهار قرمزی و درد چشم را التیام می‌دهد.
🍃🍂 @samenteb 👈
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 یکی از مهمترین دستگاه‌های #بدن که مرتب در حال نو شدن است، اسکلت و بافت استخوانی بدن است. (۷۴)
♻️ چگونه مواد مورد نیاز #استخوان‌ها را تأمین کنیم تا دچار #پوکی_استخوان نشویم؟
عضویت در کانال 👇🏻
🍃🍂 @samenteb 👈
♻️ چگونه مواد مورد نیاز #استخوان‌ها را تأمین کنیم تا دچار #پوکی_استخوان نشویم؟
عضویت در کانال 👇🏻
🍃🍂 @samenteb 👈
🔰 خاصیت آرامش‌بخشی کدو
♦️کدو هم شامل کدو سبز و هم کدو تنبل می‌شود؛ مصرف کدو، جلوی #عصبانیت را می‌گیرد و فرد به آرامش می‌رسد و کدو بهترین آرامش‌بخش است.
♦️مصرف کدو برای کودکان #بیش_فعال و افرادی که اغلب عصبانی هستند و آرامش ندارند، بسیار مفید است همچنین کدو برای بیماری‌های مغز و #اعصاب مانند #ام_اس نیز مفید است/تسنیم
🍃🍂 @samenteb 👈
♦️کدو هم شامل کدو سبز و هم کدو تنبل می‌شود؛ مصرف کدو، جلوی #عصبانیت را می‌گیرد و فرد به آرامش می‌رسد و کدو بهترین آرامش‌بخش است.
♦️مصرف کدو برای کودکان #بیش_فعال و افرادی که اغلب عصبانی هستند و آرامش ندارند، بسیار مفید است همچنین کدو برای بیماری‌های مغز و #اعصاب مانند #ام_اس نیز مفید است/تسنیم
🍃🍂 @samenteb 👈
🤧درمان #آنفلوانزا با اکیناسه
🔸اکیناسه با تولید پادتن‌های (آنتی‌بادی‌های) بیشتر باعث می‌شود که شدت و طول مدت آنفلوانزا کاهش پیدا کند
🔸 برای بهبود آنفلوانزا با اکیناسه باید یک قاشق چای‌خوری ریشه این گیاه را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید ۱۰ دقیقه دَم بکشد
🔸روزانه سه بار قبل از هر وعده غذایی یک فنجان از این دمنوش را میل کنید، طول دوره درمان با استفاده از این روش هفت تا ۱۰ روز است.
🍃🍂 @samenteb 👈
🔸اکیناسه با تولید پادتن‌های (آنتی‌بادی‌های) بیشتر باعث می‌شود که شدت و طول مدت آنفلوانزا کاهش پیدا کند
🔸 برای بهبود آنفلوانزا با اکیناسه باید یک قاشق چای‌خوری ریشه این گیاه را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید ۱۰ دقیقه دَم بکشد
🔸روزانه سه بار قبل از هر وعده غذایی یک فنجان از این دمنوش را میل کنید، طول دوره درمان با استفاده از این روش هفت تا ۱۰ روز است.
🍃🍂 @samenteb 👈
📝 طرز تهیه دمنوش سماق
🔸یک تا ۲ قاشق غذاخوری سماق پودر شده را در آب جوش بریزید و بگذارید به خوبی دَم بکشد. بهتر است کمی نبات سفید خرد شده نیز به آن اضافه کنید تا طبع سرد آن اصلاح شود.
⛔️موارد منع مصرف سماق
🔸مصرف سماق تازه باعث مسمومیت می‌شود بنابراین افراد باید سماق خشک شده را استفاده کنند.
🔸طبع سماق سرد است بنابراین برای افراد سردمزاج مناسب نیست؛ این اشخاص باید سماق را با گیاهانی که مزاج گرم دارند، مصرف کنند.
🔸استفاده بیش از حد سماق می‌تواند مسمومیت‌زا باشد.
🍃🍂 @samenteb 👈
🔸یک تا ۲ قاشق غذاخوری سماق پودر شده را در آب جوش بریزید و بگذارید به خوبی دَم بکشد. بهتر است کمی نبات سفید خرد شده نیز به آن اضافه کنید تا طبع سرد آن اصلاح شود.
⛔️موارد منع مصرف سماق
🔸مصرف سماق تازه باعث مسمومیت می‌شود بنابراین افراد باید سماق خشک شده را استفاده کنند.
🔸طبع سماق سرد است بنابراین برای افراد سردمزاج مناسب نیست؛ این اشخاص باید سماق را با گیاهانی که مزاج گرم دارند، مصرف کنند.
🔸استفاده بیش از حد سماق می‌تواند مسمومیت‌زا باشد.
🍃🍂 @samenteb 👈
📝طرز تهیه دمنوش اکیناسه
برای تهیه دمنوش اکیناسه، نصف قاشق چای‌خوری ریشه این گیاه را در ۱۵۰ میلی‌لیتر آب بریزید و بگذارید ۱۵ دقیقه دَم بکشد.
⛔️موارد منع مصرف دمنوش اکیناسه
❌افرادی که حساسیت دارند، باید از مصرف دمنوش اکیناسه خودداری کنند؛ استفاده از این دمنوش در مبتلایان به مولتیپل اسکلروزیس (ام اس)، ایدز و بیماری‌های خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی) و لوپوس ممنوع است
❌افرادی که دچار فرم شدید بیماری سل، سرطان‌های خون و کلاژنوز (بیماری‌های نسج همبند) هستند نیز مجار به مصرف دمنوش اکیناسه نیستند؛ مصرف بیش از هشت هفته به صورت مداوم این دمنوش توصیه نمی‌شود.
❌مصرف همزمان دمنوش اکیناسه با دارو‌های سرکوب‌گر، سیستم ایمنی و کورتیکواستروئید‌ها مضر است؛ همچنین از آنجایی‌که این دمنوش تعادل الکترولیت‌ها را در بدن بر هم می‌زند، مبتلایان به نارسایی‌های کلیوی باید آن را با احتیاط مصرف کنند.
❌مصرف فرآورده‌های اکیناسه در کودکان باید با احتیاط و زیر نظر پزشک صورت گیرد، زنان باردار و شیرده نیز باید در استفاده از این دمنوش احتیاط کنند.
🍃🍂 @samenteb 👈
برای تهیه دمنوش اکیناسه، نصف قاشق چای‌خوری ریشه این گیاه را در ۱۵۰ میلی‌لیتر آب بریزید و بگذارید ۱۵ دقیقه دَم بکشد.
⛔️موارد منع مصرف دمنوش اکیناسه
❌افرادی که حساسیت دارند، باید از مصرف دمنوش اکیناسه خودداری کنند؛ استفاده از این دمنوش در مبتلایان به مولتیپل اسکلروزیس (ام اس)، ایدز و بیماری‌های خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی) و لوپوس ممنوع است
❌افرادی که دچار فرم شدید بیماری سل، سرطان‌های خون و کلاژنوز (بیماری‌های نسج همبند) هستند نیز مجار به مصرف دمنوش اکیناسه نیستند؛ مصرف بیش از هشت هفته به صورت مداوم این دمنوش توصیه نمی‌شود.
❌مصرف همزمان دمنوش اکیناسه با دارو‌های سرکوب‌گر، سیستم ایمنی و کورتیکواستروئید‌ها مضر است؛ همچنین از آنجایی‌که این دمنوش تعادل الکترولیت‌ها را در بدن بر هم می‌زند، مبتلایان به نارسایی‌های کلیوی باید آن را با احتیاط مصرف کنند.
❌مصرف فرآورده‌های اکیناسه در کودکان باید با احتیاط و زیر نظر پزشک صورت گیرد، زنان باردار و شیرده نیز باید در استفاده از این دمنوش احتیاط کنند.
🍃🍂 @samenteb 👈
🍵طرز تهیه دمنوش زنجبیل و زردچوبه
🔹برای تهیه دمنوش زنجبیل و زردچوبه باید یک قاشق چای‌خوری زنجبیل رنده شده و یک قاشق چای‌خوری پودر زردچوبه را درون سه پیمانه آب بریزید، این ترکیب را روی حرارت بگذارید تا بجوشد
🔹 پس از جوشیدن، شعله را کم کنید و بگذارید ۱۵ دقیقه با حرارت کم دَم بکشد. می‌توانید موقع مصرف کمی آب لیمو ترش تازه نیز به آن اضافه کنید
🍃🍂 @samenteb 👈
🔹برای تهیه دمنوش زنجبیل و زردچوبه باید یک قاشق چای‌خوری زنجبیل رنده شده و یک قاشق چای‌خوری پودر زردچوبه را درون سه پیمانه آب بریزید، این ترکیب را روی حرارت بگذارید تا بجوشد
🔹 پس از جوشیدن، شعله را کم کنید و بگذارید ۱۵ دقیقه با حرارت کم دَم بکشد. می‌توانید موقع مصرف کمی آب لیمو ترش تازه نیز به آن اضافه کنید
🍃🍂 @samenteb 👈
🤰تقویت سیستم ایمنی زنان باردار با زردچوبه
🔸کورکومین موجود در زردچوبه اثر آرامش بخشی بر عضله رحم دارد؛ زردچوبه برای تشکیل اندام‌های حیاتی جنین به ویژه ریه‌ها بسیار مفید است
🔸 این ادویه همچنین سیستم ایمنی بدن را در برابر عفونت‌ها در دوران بارداری تقویت می‌کند؛ زردچوبه برای درمان #یبوست زنان باردار مفید است،
🔸این ادویه همچنین به کنترل قند خون کمک و از #دیابت بارداری پیشگیری می‌کند؛ البته باید پیش از مصرف زردچوبه در دوران بارداری با پزشک خود مشورت کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈
🔸کورکومین موجود در زردچوبه اثر آرامش بخشی بر عضله رحم دارد؛ زردچوبه برای تشکیل اندام‌های حیاتی جنین به ویژه ریه‌ها بسیار مفید است
🔸 این ادویه همچنین سیستم ایمنی بدن را در برابر عفونت‌ها در دوران بارداری تقویت می‌کند؛ زردچوبه برای درمان #یبوست زنان باردار مفید است،
🔸این ادویه همچنین به کنترل قند خون کمک و از #دیابت بارداری پیشگیری می‌کند؛ البته باید پیش از مصرف زردچوبه در دوران بارداری با پزشک خود مشورت کنید.
🍃🍂 @samenteb 👈
👁 ترمیم قرنیه چشم با محلول میخک
🔰 برای ترمیم قرنیه و برطرف شدن لکه در چشم باید چند قطره از محلول میخک را در چشم بچکانید.
🍃🍂 @samenteb 👈
🔰 برای ترمیم قرنیه و برطرف شدن لکه در چشم باید چند قطره از محلول میخک را در چشم بچکانید.
🍃🍂 @samenteb 👈
🍵طرز تهیه دمنوش گل میخک
برای تهیه دمنوش گل میخک باید ۱۰ گرم گل میخک را در یک لیتر آب جوش بریزید و بگذارید ۵ دقیقه دَم بکشد.
⛔️ موارد منع مصرف دمنوش گل میخک
زیاده‌روی در مصرف دمنوش گل میخک موجب بیهوشی می‌شود. همچنین میخک طبع گرم و خشک دارد بنابراین برای گرم مزاجان مناسب نیست و ممکن است باعث ناراحتی کلیه و روده‌ها شود. این افراد باید میخک را با صمغ عربی مخلوط و میل کنند.
🍃🍂 @samenteb 👈
برای تهیه دمنوش گل میخک باید ۱۰ گرم گل میخک را در یک لیتر آب جوش بریزید و بگذارید ۵ دقیقه دَم بکشد.
⛔️ موارد منع مصرف دمنوش گل میخک
زیاده‌روی در مصرف دمنوش گل میخک موجب بیهوشی می‌شود. همچنین میخک طبع گرم و خشک دارد بنابراین برای گرم مزاجان مناسب نیست و ممکن است باعث ناراحتی کلیه و روده‌ها شود. این افراد باید میخک را با صمغ عربی مخلوط و میل کنند.
🍃🍂 @samenteb 👈
🔰 مواد لازم برای تهیه دمنوش گلاب و دارچین
آب جوش: به ازای هر نفر یک تا یک و نیم فنجان
دارچین: نصف چوب
شکر: به ازای هر نفر یک قاشق غذاخوری
گلاب: به ازای هر نفر یک و نیم قاشق غذاخوری
📝طرز تهیه دمنوش گلاب و دارچین
برای تهیه دمنوش گلاب و دارچین باید دارچین و گلاب را همراه آب جوش در قوری بریزید، سپس شکر را به این ترکیب اضافه کنید و آن را ۳۰ تا ۴۵ دقیقه روی حرارت ملایم بگذارید تا به خوبی دَم بکشد.
🚫موارد منع مصرف گلاب
افرادی که دچار زخم گوارشی، اسهال و نفخ شدید هستند و مبتلایان به بواسیر (هموروئید) باید از گلاب استفاده نکنند.
🍃🍂 @samenteb 👈
آب جوش: به ازای هر نفر یک تا یک و نیم فنجان
دارچین: نصف چوب
شکر: به ازای هر نفر یک قاشق غذاخوری
گلاب: به ازای هر نفر یک و نیم قاشق غذاخوری
📝طرز تهیه دمنوش گلاب و دارچین
برای تهیه دمنوش گلاب و دارچین باید دارچین و گلاب را همراه آب جوش در قوری بریزید، سپس شکر را به این ترکیب اضافه کنید و آن را ۳۰ تا ۴۵ دقیقه روی حرارت ملایم بگذارید تا به خوبی دَم بکشد.
🚫موارد منع مصرف گلاب
افرادی که دچار زخم گوارشی، اسهال و نفخ شدید هستند و مبتلایان به بواسیر (هموروئید) باید از گلاب استفاده نکنند.
🍃🍂 @samenteb 👈
🦶پاهایی زیبا داشته باشید
🔸اگر می‌خواهید پاهای زیبایی داشته باشید، توصیه می‌شود حداقل دو مرتبه در هفته و بهتر است شب هنگام از سنگ‌پا استفاده کنید تا بعد از سنگ‌پا کشیدن پوست پا بتواند استراحت کند.
🔸حتما از سنگ پای مخصوص و تمیز استفاده کنید و آن را در معرض آلودگی قرار ندهید زیرا ممکن است خراش‌هایی در کف پا ایجاد شده و باعث انتقال میکروب شود
🔸حتما بعد از استفاده از سنگ پا آن را با برسی شست‌وشو دهید تا خلل و فرج آن تمیز شود و آن را در محیط خشک، نگه دارید زیرا محیط مرطوب، باعث تجمع انواع مخمر و قارچ‌ها و استفاده از آن باعث آلودگی و انتقال بیماری به کف پای انسان می‌شود؛ پس تمیز و خشک کردن سنگ پا بعد از هر بار استفاده الزامی است/منبع:تسنیم
🍃🍂 @samenteb 👈
🔸اگر می‌خواهید پاهای زیبایی داشته باشید، توصیه می‌شود حداقل دو مرتبه در هفته و بهتر است شب هنگام از سنگ‌پا استفاده کنید تا بعد از سنگ‌پا کشیدن پوست پا بتواند استراحت کند.
🔸حتما از سنگ پای مخصوص و تمیز استفاده کنید و آن را در معرض آلودگی قرار ندهید زیرا ممکن است خراش‌هایی در کف پا ایجاد شده و باعث انتقال میکروب شود
🔸حتما بعد از استفاده از سنگ پا آن را با برسی شست‌وشو دهید تا خلل و فرج آن تمیز شود و آن را در محیط خشک، نگه دارید زیرا محیط مرطوب، باعث تجمع انواع مخمر و قارچ‌ها و استفاده از آن باعث آلودگی و انتقال بیماری به کف پای انسان می‌شود؛ پس تمیز و خشک کردن سنگ پا بعد از هر بار استفاده الزامی است/منبع:تسنیم
🍃🍂 @samenteb 👈
🍽 تدابیر غذاهای کمکی نوزادان
🔹به این نکته باید توجه داشت که به هیچ عنوان نباید به کودک چیزهایی داده شود که جویدن آن سخت باشد
🔹 زیرا این امر موجب ساییده شدن دندان‌های روییده شده و کندی رویش سایر دندان‌ها می‌شود؛ جویدن چیزهای سخت توسط کودک ممکن است موجب تحلیل ماده دندانی شود.
🍃🍂 @samenteb 👈
🔹به این نکته باید توجه داشت که به هیچ عنوان نباید به کودک چیزهایی داده شود که جویدن آن سخت باشد
🔹 زیرا این امر موجب ساییده شدن دندان‌های روییده شده و کندی رویش سایر دندان‌ها می‌شود؛ جویدن چیزهای سخت توسط کودک ممکن است موجب تحلیل ماده دندانی شود.
🍃🍂 @samenteb 👈
✅ اصول پیشگیری یا درمان‌های موضعی برای رفع خشکی و خارش پوست در طب سنتی
🔸برای این منظور می‌توان نقاطی از بدن را که دچار خارش است یا پوستش خشک می‌شود، با انواع روغن‌های موضعی مانند روغن زیتون، بادام شیرین یا گل بنفشه ماساژ داد.
🔸این روغن‌های موضعی باعث افزایش رطوبت در سطح پوست می‌شوند و استفاده از آن‌ها برای همه گروه‌های سنی مناسب است. اگر دقت کرده باشید، در بیشتر مرطوب‌کننده‌های صنعتی هم از روغن بادام شیرین استفاده می‌شود و دلیل آن، همان افزایش رطوبت و کاهش خارش ناشی از خشک شدن پوست بدن است.
🔸درنهایت باید به این نکته هم اشاره کنم که بهترین راه درمان سنتی خشکی و #خارش پوست، در مواردی که به این درمان‌ها جواب نمی‌دهد، انجام حجامت است؛ مخصوصا حجامت کبد به‌وسیله پزشکان طب سنتی یا پزشکانی که دوره‌های طب سنتی را گذرانده‌اند
🍃🍂 @samenteb 👈
🔸برای این منظور می‌توان نقاطی از بدن را که دچار خارش است یا پوستش خشک می‌شود، با انواع روغن‌های موضعی مانند روغن زیتون، بادام شیرین یا گل بنفشه ماساژ داد.
🔸این روغن‌های موضعی باعث افزایش رطوبت در سطح پوست می‌شوند و استفاده از آن‌ها برای همه گروه‌های سنی مناسب است. اگر دقت کرده باشید، در بیشتر مرطوب‌کننده‌های صنعتی هم از روغن بادام شیرین استفاده می‌شود و دلیل آن، همان افزایش رطوبت و کاهش خارش ناشی از خشک شدن پوست بدن است.
🔸درنهایت باید به این نکته هم اشاره کنم که بهترین راه درمان سنتی خشکی و #خارش پوست، در مواردی که به این درمان‌ها جواب نمی‌دهد، انجام حجامت است؛ مخصوصا حجامت کبد به‌وسیله پزشکان طب سنتی یا پزشکانی که دوره‌های طب سنتی را گذرانده‌اند
🍃🍂 @samenteb 👈
🍾مصرف سرکه در دوران #قاعدگی
🟢 مصرف سرکه در دوران قاعدگی در مزاج های گرم و تر مشکلی ایجاد نمی کند چون به تعدیل مزاج و دفع بهتر و بیشتر مواد زاید بدن کمک می کند.
🔴 ولی در مقابل افراد با مزاج سرد و خشک در اثر مصرف سرکه در دوران قاعدگی دچار علایم ناخوشایندی همچون دردهای شدید قاعدگی، اسپاسم عضلات پا و حلق و گلو، غم و اندوه و ضعف شدید بدن به خصوص در فصول پاییز و بیشتر در اقلیم های سرد و خشک کوهستانی می شوند.منبع:سلامت انلاین
🍃🍂 @samenteb 👈
🟢 مصرف سرکه در دوران قاعدگی در مزاج های گرم و تر مشکلی ایجاد نمی کند چون به تعدیل مزاج و دفع بهتر و بیشتر مواد زاید بدن کمک می کند.
🔴 ولی در مقابل افراد با مزاج سرد و خشک در اثر مصرف سرکه در دوران قاعدگی دچار علایم ناخوشایندی همچون دردهای شدید قاعدگی، اسپاسم عضلات پا و حلق و گلو، غم و اندوه و ضعف شدید بدن به خصوص در فصول پاییز و بیشتر در اقلیم های سرد و خشک کوهستانی می شوند.منبع:سلامت انلاین
🍃🍂 @samenteb 👈
✅ توصیه های کلی دیگر برای چاق کردن صورت و گونه ها
🔹هر شب قبل از خواب مواد آرایشی را از روی پوست خود پاک نمایید. زمانیکه این محصولات را پاک می نمایید پوستتان براحتی تنفس نموده و سلامت آن بهبود خواهد یافت.
🔹از جراحی های جابجایی چربی اسفاده نمایید. برای این منظور به متخصص جراحی پلاستیک مراجعه نمایید و در مورد این جراحی ها مشورت نمایید. در این جراحی ها چربی از نقطه ای از بدن خارج شده و به نقطه ای دیگر از بدن وارد می شود. بسته به چربی موجود در بدنتان و ساختار صورت، میزان تزریق چربی و چاق شدن صورت و گونه ها مشخص می شود.
🔹بیاد داشته باشید که بیشتر روش های طبیعی توصیه شده گونه و صورت را چاق تر نمی کند بلکه با افزایش خاصیت الاستیکی پوست و بهبود سلامت آن به زیبایی و سلامتی پوست کمک می نماید
🍃🍂 @samenteb 👈
🔹هر شب قبل از خواب مواد آرایشی را از روی پوست خود پاک نمایید. زمانیکه این محصولات را پاک می نمایید پوستتان براحتی تنفس نموده و سلامت آن بهبود خواهد یافت.
🔹از جراحی های جابجایی چربی اسفاده نمایید. برای این منظور به متخصص جراحی پلاستیک مراجعه نمایید و در مورد این جراحی ها مشورت نمایید. در این جراحی ها چربی از نقطه ای از بدن خارج شده و به نقطه ای دیگر از بدن وارد می شود. بسته به چربی موجود در بدنتان و ساختار صورت، میزان تزریق چربی و چاق شدن صورت و گونه ها مشخص می شود.
🔹بیاد داشته باشید که بیشتر روش های طبیعی توصیه شده گونه و صورت را چاق تر نمی کند بلکه با افزایش خاصیت الاستیکی پوست و بهبود سلامت آن به زیبایی و سلامتی پوست کمک می نماید
🍃🍂 @samenteb 👈
✔️چاق کردن صورت با یوگا
🔸شما با تمریناتی ساده و ملایم می توانید جریان خون در صورت و گونه ها را تحریک کرده و صورت تان را جوان تر نشان دهید. هرچند با این روش ها چربی و یا پوست بیشتری برروی گونه های شما اضافه نمی شود، اما بعد از اجرای این روش گونه های شما چاق تر به نظر می رسد.
🔸راست نشسته و شانه های خود را ریلکس کنید. سینه تان را بیرون داده و فشار برروی بالاتنه را کاهش دهید.
🔸کمی دهان خود را باز کرده و لبهایتان را طوری جمع کنید که دندان ها معلوم نباشند.
🔸کمی گوشه های دهانتان را به عقب کشیده و هر دو را تا یک سطح و تا دندان مولر عقب بکشید.
🔸حالت حاصل شده برروی صورتتان را برای مدت 30 ثانیه حفظ نمایید. باید کشیده شدن ماهیچه های درون گونه و دهان را حس نمایید. کم کم حالت را رها کرده و به صورت عادی برگردید.
🍃🍂 @samenteb 👈
🔸شما با تمریناتی ساده و ملایم می توانید جریان خون در صورت و گونه ها را تحریک کرده و صورت تان را جوان تر نشان دهید. هرچند با این روش ها چربی و یا پوست بیشتری برروی گونه های شما اضافه نمی شود، اما بعد از اجرای این روش گونه های شما چاق تر به نظر می رسد.
🔸راست نشسته و شانه های خود را ریلکس کنید. سینه تان را بیرون داده و فشار برروی بالاتنه را کاهش دهید.
🔸کمی دهان خود را باز کرده و لبهایتان را طوری جمع کنید که دندان ها معلوم نباشند.
🔸کمی گوشه های دهانتان را به عقب کشیده و هر دو را تا یک سطح و تا دندان مولر عقب بکشید.
🔸حالت حاصل شده برروی صورتتان را برای مدت 30 ثانیه حفظ نمایید. باید کشیده شدن ماهیچه های درون گونه و دهان را حس نمایید. کم کم حالت را رها کرده و به صورت عادی برگردید.
🍃🍂 @samenteb 👈