#کمر

☑️ در فعالیت های متعدد زندگی روزمره استرس زیادی به فضای بین مهره کمری L5 و S1 وارد می شود و ایجاد درد می نماید.

یک تمرین کششی بسیار موثر برای این ناحیه
@s_sportinjury

#شین_اسپلینت
#درد_ساق_پا
#سندروم_استرس_داخلی_درشت_نی

☑️ تمرینات توانبخشی شین اسپلینت

درد قدامی داخلی ساق را اصطلاحا شین اسپلینت و یا سندروم داخلی درشت نی می نامند.

وجود ناهنجاری ها، کفش نامناسب، سطح تمرینی سخت و اضافه وزن و... از ریسک فاکتورهای بروز شین اسپلینت هستند
@s_sportinjury

#آناتومی

☑️ نمای فوق‌العاده و بسیار زیبا از کارکرد اعضای بدن و آناتومی قسمت فوقانی بدن
@s_sportinjury

#آرتروسکوپی_زانو

☑️آرتروسکوپی زانو، یک جراحی سرپایی برای تشخیص و درمان مشکلات مفصل زانو است.

✔️با این روش جراحی، بیشتر مشکلات زانو قابل تشخیص است
@s_sportinjury

#آناتومی

☑️ عضلات،تاندون‌ها،عصب و استخوان‌های پنجه دست
@s_sportinjury

#جراحی
#زانو

☑️ تعویض مفصل آسیب دیده زانو قبل و بعد از عمل
@s_sportinjury

#جراجی
#زانو

☑️ تعویض مفصل زانو
@s_sportinjury

#عصب_سیاتیک

☑️ سیاتیک به دردی گفته می شود که در طول مسیر عصب سیاتیک حرکت می کند.

عصب سیاتیک از قسمت تحتانی کمر از طریق باسن و باسن و هر پا به پایین حرکت می کند. علائم سیاتیک اغلب زمانی رخ می دهد که فتق دیسک یا رشد بیش از حد استخوان به بخشی از عصب فشار وارد کند. این باعث التهاب، درد و اغلب کمی بی حسی در پای آسیب دیده می شود. اگرچه درد همراه با سیاتیک می تواند شدید باشد، اما بیشتر موارد با درمان در عرض چند هفته برطرف می شود. افرادی که علائم سیاتیک شدید و ضعف جدی پا یا تغییرات روده یا مثانه دارند ممکن است نیاز به جراحی داشته باشند
@s_sportinjury

#عصب_سیاتیک
#علائم

☑️ علائم سیاتیک می تواند تقریباً در هر نقطه ای از مسیر عصبی باشد، به خصوص به احتمال زیاد مسیری را از کمر تا باسن و پشت ران ها و پاها دنبال می کند.

درد می تواند از یک درد خفیف تا یک درد تیز و سوزان متفاوت باشد. گاهی اوقات ممکن است مانند یک تکان یا شوک الکتریکی احساس شود. زمانی که سرفه یا عطسه می کنید یا برای مدت طولانی می نشینید، می تواند بدتر شود. معمولاً سیاتیک فقط یک طرف بدن را درگیر می کند. برخی از افراد همچنین دارای بی حسی، گزگز یا ضعف عضلانی در ساق یا پا هستند. یک قسمت از پا ممکن است دردناک باشد، در حالی که قسمت دیگر ممکن است احساس بی حسی داشته باشد.

✔️ سیاتیک زمانی رخ می دهد که عصب سیاتیک فشرده می شود. علت معمولاً فتق دیسک در ستون فقرات یا رشد بیش از حد استخوان است که گاهی اوقات خار استخوان نامیده می شود که روی استخوان های ستون فقرات ایجاد می شود. به ندرت، تومور می تواند روی عصب فشار بیاورد. یا بیماری مانند دیابت می تواند به عصب آسیب برساند.
@s_sportinjury

#عصب_سیاتیک
#توانبخشی

☑️ علاوه بر پارگی دیسک کمر، علل دیگری، مثل تنگی کانال نخاعی، شکستگی مهره‌ها، تومورها و ... نیز می‌توانند باعث ایجاد سیاتیک شوند.
@s_sportinjury

#کف_پای_صاف
#حرکات_اصلاحی

☑️ برداشتن گوی با انگشتان پا از روی زمین و انداختن در لیوان

۴ ست ۱۲ الی ۱۵ تکرار
هر روز ۳ الی ۴ مرتبه
@s_sportinjury

☑️ تمرینات متنوع مقاومتی اندام فوقانی با استفاده از کش

افرادی ک در مشاغل اداری هستند و بیشتر اوقات در وضعیت نشسته پشت میز هستند حتما تمرینات فوق را اجرا کنند
@s_sportinjury

#توانبخشی
#همسترینگ

☑️ تمرین توانبخشی و تقویت عضله همسترینگ
@s_sportinjury

#توانبخشی
#کشاله_ران

☑️ تمرین توانبخشی و تقویت کشاله ران
@s_sportinjury