منابع کنکور کارشناسی ارشد تربیت بدنی ۱۴۰۴

تهییه شده توسط سید سرمد زحمتکشان
رتبه ۴ کنکور دکتری فیزیولوژی ورزشی

جهت مشاوره پیام دهید

@sarrrrmad

گروه:
@sarmad_tarbiatbadani

کانال:
@sarmad_healthylife

#هایپرگلیسمی
#فیزیولوژی

☑️ هایپرگلیسمی، وضعیتی است که در آن مقادیر زیاد از حد گلوکز در پلاسمای خون موجود است و موجب هیپوکالمی می‌شود.
به‌طور کلی، مقادیر گلوکز بالای ۱۱٫۱ میلی‌مول در لیتر (۲۰۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر) را شامل می‌شود، اما علایم ممکن است تا زمانی که قند به بالای ۱۵–۲۰ میلی‌مول در لیتر برسد دیده نشوند. درصورتی‌که قند به‌طور مداوم (حتی ناشتا) بالای ۱۰۰ تا ۱۲۶ میلی‌گرم بر دسی‌لیتر باشد، هایپرگلیسِمیک خوانده می‌شود و درصورتی‌که بالای ۱۲۶ م‌گ/دل (۷ مم/ل) باشد دیابت است.

✔️ دلایل هایپرگلیسمی:

1⃣ فراموش‌ کردن تزریق انسولین یا مصرف نکردن داروی کاهنده گلوکز
2⃣ مصرف زیاد کربوهیدرات نسبت به مقدار انسولین دریافتی
3⃣ عفونت
4⃣ بیماری
5⃣ قرارگرفتن در شرایط استرس‌زا
6⃣ کم‌تحرکی و ورزش نکردن
7⃣ شرکت در فعالیت‌های بدنی شدید، به خصوص زمانی که سطح قند خون، بالا و سطح انسولین پایین است.

✖️ علائم هایپرگلیسمی:

1⃣تشنگی
2⃣ سردرد
3⃣ مشکل در تمرکز
4⃣ تاری دید
5⃣ تکرر ادرار
6⃣ خستگی (احساس ضعف، خستگی)
7⃣ کاهش وزن
8⃣ قند خون بیش از ۱۸۰ میلی‌گرم بر دسی‌لیتر
@s_sportinjury

#هایپرگلیسمی
#فیزیولوژی

☑️ هایپرگلیسمی درمان نشده

هایپرگلیسمی وضعیتی است که در آن میزان قند (گلوکز) خون بالاتر از حد طبیعی است. معمولا در افراد مبتلا به دیابت رخ می دهد. به دلیل سطح بالای گلوکز خون، سلول ها نمی توانند انرژی دریافت کنند که می تواند منجر به علائم و عوارض مختلفی شود.
@s_sportinjury

☑️ دورهمی بچه‌های کانال

⬅️ لینک گروه:
https://www.tg-me.com/+j_gIqhSsDJtmNWU0
https://www.tg-me.com/+j_gIqhSsDJtmNWU0

هفته تربیت بدنی بر تمام ورزشکاران، مربیان، داوران،اساتید،دانشجویان، مدیران ورزشی و ورزش دوستان مبارک باد💐
(۲۶ مهر تا ۲ آبان)
@s_sportinjury

انجمن علوم ورزشی دانشگاه سمنان برگزار میکند:

رایییییییگان 😍

⭕️وبینار نقشه راه کنکور ارشد علوم ورزشی⭕️

برای کسب چه رتبه ای چه کتابی بخونیم

مدرس: سید سرمد زحمت کشان
رتبه ۴ کنکور دکتری فیزیولوژی ورزشی

تاریخ:جمعه ۲۷ مهرماه ساعت ۱۷ الی ۱۸

جهت هماهنگی به نشانی زیر در تلگرام پیام دهید:
@sport_semnan403
در صورت نیاز با شماره زیر تماس بگیرید:
۰۹۱۱۲۸۰۲۳۸۲

@sarrrrmad

@sarmad_tarbiatbadani
@sarmad_healthylife

#آناتومی

☑️‌زخمی که نیاز به بخیه دارد.(آسیب ناشی از شکستگی استخوان)
@s_sportinjury

#FHP
#Neck_pain
#سر_به_جلو
#حرکات_اصلاحی

☑️ تمرین عالی برای کاهش درد گردن
@s_sportinjury

#حرکات_اصلاحی
#قوز
#کایفوز

☑️ تمریناتی عالی برای پیشگیری و اصلاح وضعیت انحنای پشتی 
@s_sportinjury

#تقویت_عضلات_شکم
#تمرین_در_منزل

☑️ مهمترین قسمت ورزش درمانی برای درمان دیسک کمر و بهم پیوستگی کمربند لگنی و تنه و متحد ساختن عضلات پشت و جلوی تنه باهم می باشد
@s_sportinjury

💢فووووری💢

امکان مراجعه و مشاوره حضوری فراهم شد


مشاوره کنکور کاردانی،کارشناسی،ارشد و دکتری تربیت بدنی

مشاوره ورزشی و غذایی

زیر نظر سید سرمد زحمت کشان
رتبه ۴ دکتری فیزیولوژی ورزشی

در دفتری واقع در تهران خیابان میرداماد

جهت هماهنگی پیام دهید
@sarrrrmad

لینک گروه:
@sarmad_tarbiatbadani

لینک کانال:
@sarmad_healthylife

#پروتز
#مفصل_زانو

☑️ پروتز زانوی طلایی

✔️ نصب پروتزهای طلایی زانو یکی از فناوری های جدید است.

➖ از مزایای این روش این است که بدن کمتر جسم خارجی را پس می زند.
@s_sportinjury

#سندروم_پریفورمیس
#سیاتیک

☑️ درد قسمت خلفی باسن یا پریفورمیس

✔️سندروم پریفورمیس بدلیل تحریک وگیرافتادگی عصب سیاتیک توسط عضله پریفورمیس ایجاد میشود.
@s_sportinjury

#کشاله
#لگن
#توانبخشی
#درد_بالای_کشاله

☑️ تمرینات عالی جهت کاهش درد بخش قدامی کشاله و لگن
@s_sportinjury

☑️ علل خار پاشنه:

پرده یا ( فاشیای) کف پای شما به شکل یک زهی است به کمان متصل است ، این پرده باعث ایجاد قوس پای شما می شود و هنگام راه رفتن ضربه هایی که به پا وارد می‌شود را جذب می کند.اگر تنش و فشار روی این زه بیش از حد زیاد شود ، ممکن است ترک های جزئی در فاشیا ایجاد شود.درست مانند زه کمان که بیش از حد کشیده شود. کشش و پارگی مکرر فاشیا می تواند باعث تحریک یا التهاب فاسیا شود ، اگرچه علت آن در بسیاری از موارد مشخص نیست.

✔️ علائم خار پاشنه:

التهاب پرده کف پا یا خار پاشنه به طور معمول باعث ایجاد درد در کف پا در نزدیکی پاشنه پا می شود. درد معمولاً در بعد از بیدار شدن از خواب ، بدترین حالت را دارد ، اگرچه در اثر ایستادن طولانی یا ایستادن بعد از نشستن نیز می تواند ایجاد شود. درد معمولاً بعد از ورزش بیشتر است ، نه در هنگام ورزش.

✖️ عوامل خطر خار پاشنه:

1⃣ سن:ورم کف پا بیشتر در سنین 40 تا 60 سال دیده می شود.
2⃣ انواع خاصی از ورزش: فعالیت هایی که استرس زیادی به پاشنه و بافت متصل شده شما وارد می کنند - مانند دویدن در مسافت های طولانی ، رقص باله و رقص هوازی - می توانند در بروز ورم مفصل کف پا موثر باشند.
3⃣ عیوب مکانیک پا: صافی کف پا ، گودی کف پای زیاد ، الگوی غیرعادی راه رفتن می تواند بر نحوه توزیع وزن هنگام ایستادن تأثیر بگذارد و می تواند فشار بیشتری به فاشیای کف پا وارد کند.
4⃣ چاقی: وزن اضافی ، استرس اضافی بر فاشیای کف پا شما وارد می کند.

➖ تشخیص خار پاشنه:

خار پاشنه یا ورم فاشیا یا پرده کف پا براساس گرفتن شرح پزشکی و معاینه فیزیکی شما تشخیص داده می شود. در طول معاینه ، پزشک مناطق حساس در پای شما را بررسی می کند. محل درد شما می تواند به تعیین علت آن کمک کند

➕ عوارض خار پاشنه:

عدم درمان ورم کف پا ممکن است منجر به درد مزمن پاشنه شود که مانع فعالیت های منظم شما شود. تغییر درالگوی راه رفتن به عنوان راهی برای تسکین درد فاسییت کف پا ممکن است منجر به مشکلات پا ، زانو ، مفصل ران یا کمر شود

🔘 علت ایجاد خار پاشنه:

استفاده از کفش‌های نامناسب یا ناشی از فشار و اصطکاک مداوم با پوست پا، مانند کفش‌های بلند پاشنه، تنگ یا بی‌هوازی؛
افزایش وزن و فشار بر پاها؛
کاهش تولید روغن طبیعی پوست و خشکی پوست پا؛
عدم مراقبت صحیح از پوست پا، از جمله تمیز کردن و ترطیب آن؛
عوامل بیماری‌زا مانند قارچ‌ها و باکتری‌ها.
به طور کلی، استفاده از کفش مناسب، رعایت بهداشت پوست پا و انجام مراقبت‌های لازم مانند تمیز کردن و ترطیب پوست پا می‌تواند به جلوگیری از ایجاد خار پاشنه کمک کند. در صورت بروز خار پاشنه، می‌توانید از روش‌های درمانی مانند استفاده از محصولات نرم‌کننده پوست، استفاده از آبلیمو و سدر، تغییر کفش، استفاده از ضد قارچ و ضد باکتری، و در صورت لزوم مراجعه به پزشک استفاده کنید
@s_sportinjury

#کف_پای_صاف
#خار_پاشنه
#پلانتار_فاشئیت

♾ درمان خار پاشنه:

اکثر افرادی که مبتلا به ورم فاشیای کف پا هستند با درمان معمولی از جمله استراحت ، بکار بردن یخ در ناحیه دردناک و کشش در طی چندین ماه بهبود می یابند.
داروها : مسکن ها مانند ایبوپروفن (Advil ، Motrin IB ،) و ناپروکسن سدیم (Aleve) ممکن درد و التهاب ناشی از ورم کف پا را کاهش دهند.

✔️ روشهای درمانی خار پاشنه:

1⃣ تمرینات کششی و تقویت کننده : یا استفاده از وسایل خاص ممکن است علائم را تسکین دهد. آنها عبارتند از:

2⃣ فیزیوتراپی : معمولا فیزیوتراپیست می تواند یک سری تمرینات را برای کشش فاشیای کف پا و تاندون آشیل و تقویت عضلات پایین پا به شما بدهد.

3⃣ آتل شب : ممکن است پزشک توصیه کند که هنگام خواب آتل بپوشید که ساق پا و قوس پا را کشیده نگه دارد۰. این امر باعث می شود شبها ناحیه کف پا و تاندون آشیل در حالت کشش قرار داشته باشد.

4⃣ کفی ها : ممکن است پزشک برای کمک به توزیع مساوی فشار به کف پاها ، کفی (ارتز) برای شما تجویز کند که روزها بپوشید
@s_sportinjury

#کف_پای_صاف
#خار_پاشنه
#پلانتار_فاشئیت


☑️ فراخوانی عضلات اینترنسیک (داخلی) کف پایی، تقویت عضلات کف پایی
@s_sportinjury