#کف_پای_صاف
#حرکات_اصلاحی

☑️ برداشتن گوی با انگشتان پا از روی زمین و انداختن در لیوان

۴ ست ۱۲ الی ۱۵ تکرار
هر روز ۳ الی ۴ مرتبه
@s_sportinjury

☑️ تمرینات متنوع مقاومتی اندام فوقانی با استفاده از کش

افرادی ک در مشاغل اداری هستند و بیشتر اوقات در وضعیت نشسته پشت میز هستند حتما تمرینات فوق را اجرا کنند
@s_sportinjury

#توانبخشی
#همسترینگ

☑️ تمرین توانبخشی و تقویت عضله همسترینگ
@s_sportinjury

#توانبخشی
#کشاله_ران

☑️ تمرین توانبخشی و تقویت کشاله ران
@s_sportinjury

#توانبخشی
#مچ_پا

☑️ تمرینات عالی برای آماده سازی مچ پا پس از آسیب با ترامپولین و جیم بال

✔️ تمرینات تعادلی و حس عمقی در مرحله اخر پروتکل توانبخشی از مهم ترین تمرینات هستند که اغلب انجام نمی شود.
@s_sportinjury

#رباط_صلیبی
#زانو
#همسترینگ

☑️تمرین عالی برای آسیب ACL:

تمرین اسنتریک با هدف باز شدن کامل دامنه زانو و تقویت عضلات همسترینگ
@s_sportinjury

#آسیب_‌شناسی

1⃣ پریوستیت: التهاب پرده ضریع استخوانی

2⃣ تنیو پریوستیت: التهاب محل اتصال وتر عضله به استخوان

3⃣ استئوکندریت دیسیکان: یک نوع آسیب مفصلی که تیکه ای از غضروف کنده میشه

4⃣ استئوکندرال فراکچر: شکستگی که غضروف یک تیکه از استخوان رو از روی تنه جدا میکنه

5⃣ اسپرین: صدمه به رباط( پارگی)

6⃣ اسپرین فراکچر: بخشی از استخوان که رباط بهش متصله،از تنه جدا و کَنده میشه

7⃣ استرین:آسیب عضلانی/وتری (پارگی یا کشیدگی عضله یا وتر) که موجب خستگی و در ادامه التهاب میشه.
اصولا استرین مزمن زمانی رخ میده که یک حرکت ضروری و تکراری باشه

8⃣ لیگامنت لاکسیتی: شُلی لیگامنت و تحرک بیش از حد طبیعی مفصل

9⃣ اسپاسم کلونیک: عضله پی در پی و غیر ارادی منقبض میشه

🔟 اسپاسم تونیک: عضله منقبض میشه و تو حالت انقباض میمونه
@s_sportinjury

#آناتومی

☑️ نمای کلی از عملکرد عضلات و تاندون‌های مچ و پنجه دست
@s_sportinjury

#آناتومی

☑️ عملکرد بسیار جالب ریه‌ها به‌همراه پرده دیافراگم
@s_sportinjury

#گودی_کمر
#لوردوز

☑️ گودی کمر به قوس یا انحنایی گفته‌ می‌شود که در ناحیه کمر افراد ایجاد‌ می‌شود.

در صورتی که میزان این فرورفتگی و گودی کمر طبیعی باشد روند حرکات جسمانی به طور کلی به درستی انجام خواهد شد. اما در صورتی که میزان قوس کمر از حدی افزایش یابد‌ می‌توان گفت که افراد دردهایی را در بخش‌‌های مختلف کمر و ستون فقرات تجربه خواهند کرد. در نتیجه باید روند تشخیص و درمان از سوی بهترین متخصصین در این حوزه بهنگام انجام شود. در غیر این صورت تعویق روند درمانی‌ می‌تواند عارضه‌هایی دردناک و طولانی مدت به همراه داشته باشد

✖️ از مهم‌‌‌ترین علائمی که‌ می‌توانیم برای گودی کمر برشمریم:

1⃣ عقب رفتن باسن و برجستگی زیاد آن به شکلی که کاملا مشهود باشد.
این مساله در افرادی که قوس کمر بیشتری دارند نمایان تر است.

2⃣ ایجاد شکاف و فاصله هنگام دراز کشیدن.
کسانی که گودی کمر دارند زمانی که روی کمر دراز‌ می‌کشند به راحتی‌ می‌توانند مشاهده کنند که فاصله کمرشان تا تشک زیاد است.

3⃣ اختلال در انجام برخی فعالیت‌‌های جسمانی در گودی کمر.
برای مثال کسانی که گودی کمر دارند به سختی می‌توانند مدت زمان طولانی بنشینند یا بایستند. در نتیجه درد زیادی را متحمل‌ می‌شوند و مجبورند مدت زمانی را به استراحت بگذرانند.

✔️ انواع روش‌‌های درمانی گودی کمر:

1⃣ ورزش درمانی
2⃣ فیزیوتراپی
3⃣ استفاده از انواع بریس‌‌های مخصوص ستون فقرات
@s_sportinjury

🔖دوره آنالیز حرکت + OpenSim🚨

📣دوره تخصصی آموزش آنالیز حرکت و مدلسازی و شبیه‌سازی اسکلتی عضلانی OpenSim

💬نرم افزارهایی که در این دوره یاد میگیرید:
✅OpenSim
✅OpenSim Creator
✅MOKKA
✅TRACKER
✅MATLAB
✅EXCEL

🗯️مخاطبان دوره:
🟥علوم ورزش و تربیت‌بدنی
🟥مهندسی پزشک و ارگونومی
🟥فیزیوتراپی، توانبخشی و کار درمانی
🟥ارتوپدی و علوم پزشکی
🟥مهندسان مکانیک، برق و رباتیک

📚این دوره به صورت پکیج آموزشی حدود ۶۰ ساعته و جلسات مجازی تدارک دیده شده است.

👨‍🏫 مدرس:
🧑🏻‍🏫دکتر حمیدرضا برنامه ئی📚
👨🏻‍🎓 فوق دکتری از دانشگاه واشنگتن🇺🇸

🗓تاریخ شروع دوره‌ها: مردادماه ۱۴۰۳

🔖 با اعطا مدرک بین المللی در پایان دوره

💬 برای ثبت نام به ادمین در تلگرام پیام دهید.👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

❤️ https://www.tg-me.com/biomed_admin ❤️


⚠️ ظرفیت دوره محدود ⚠️
(شرکت برای عموم آزاد است)


🔷 لینک کانال تلگرام دکتر برنامه ئی:
https://www.tg-me.com/Human_BioMed


🔺 لینک اینستاگرام‌های دکتر برنامه ئی:
https://www.instagram.com/human_biomed?igsh=OXdoa2c2NjFuNTY4

https://www.instagram.com/sport_biomed?igsh=MXFvbjc0ajA5M2Nx


#اپنسیم #OpenSim