#کف_پای_صاف
#حرکات_اصلاحی
#توانبخشی

☑️ تمرین تعادلی با تاکید بر حفظ قوس طولی داخلی کف پا

✔️ این تمرین در افراد دارای کف پای صاف موثر می باشد

این تمرین موجب بهبود عملکرد گیرنده های حسی نیز می شود
@s_sportinjury

☑️تعویض مفصل ران
@s_sportinjury

#جراحی
#ACL

☑️چگونگی جراحی رباط صلیبی قدامی
@s_sportinjury

#مفصل_زانو
#تزریق

☑️ تزریق داخلی مفصل زانو

عمدتا در تزریق داخل مفصلی زانو از مواد زیر استفاده می‌شود:

1⃣ تزریق کورتیکواستروئیدها (کورتون):

تزریق کورتون داخل مفصل زانو موثرترین روش برای کاهش التهاب زانو است. بنابراین در مواردی که التهاب زیادی در زانو وجود دارد، تزریق کورتون می‌تواند سبب بهبود چند هفته‌ای بیماران شود.

2⃣ هیالورونیک اسید (مایع مفصلی مصنوعی):

هیالورونیک اسید که تحت نام‌های تجاری مختلفی به فروش می رسد با این مکانیسم اثر می‌کند که؛ در بیمار مبتلا به آرتروز متوسط زانو با افزایش ویسکوزیتی مایع مفصلی، باعث بهبود علائم مکانیکی بیمار می‌گردد و به نظر می‌رسد مانند روغن کاری، ضریب اصطکاک مفصل را کاهش داده و به این طریق باعث کاهش درد و ناتوانی بیمار می‌شود.

3⃣ پلاسمای غنی از پلاکت (PRP):

این روش با بهره گیری از فاکتورهای ترمیمی موجود در پلاکت خون بیمار می‌تواند سبب کاهش خشکی مفصل، بهبود درد و افزایش کیفیت زندگی مبتلایان به آرتروز متوسط زانو شود. این اثرات در کوتاه مدت می‌تواند باعث کاهش درد بیمار گردد و این اثر ضد درد بین 6 ماه تا یک سال دوام دارد.
@s_sportinjury

#دیافراگم

☑️ دیافراگم و حالت‌های مختلف آن هنگام دم و بازدم

پرده ی دیافراگم یا حجاب حاجز نوعی عضله نیمه ارادی بدن است که به دنده های انتهایی و مهره های ستون فقرات می‌چسبد و قفسه ی سینه را از محوطه ی شکم جدا میکند. انقباض این عضله نقش مهمی در انجام غیرارادی تنفس دارد.این عضله قسمت فوقانی قفسه ی سینه را از قسمت تحتانی آن جدا می سازد.

این عضله مهم ‌ترین عضله تنفسی است که قفسه سینه را از حفره شکمی، جدا می‌سازد. برخی از اعضاء مهم بدن از قبیل آئورت، مری، بزرگ سیاهرگ زیرین، سوراخهایی را به ترتیب در برابر مهره 12، مهره 10، مهره 8 سینه‌ای در پرده دیافراگم ایجاد کرده و از آن عبور می‌کنند.

دیافراگم به ترتیب به زایده خنجری، 6 دنده تحتانی و غضروفهای آنها و تنه مهره‌های اول تا سوم کمری متصل شده و گنبدی شکل است. درصورت ضربه محکم به این بخش امکان قطع تنفس وجود دارد. "

توجه به این نکته حائز اهمیت فراوانی است که بخش اعظمی از فرایند تنفس به این ماهیچه وابسته است به عبارت دیگر کنترل ریه ها در عمل تنفس از وظایف اصلی این ماهیچه می باشد.
@s_sportinjury

#‌سندرم_پیریفورمیس
#علل
#علائم
#درمان

☑️ سندرم پیریفورمیس چیست؟

عارضه ای است که در آن به دلیل سفت شدن یا اسپاسم عضله پیرفورمیس یا گلابی شکل عصب سیاتیک آزرده می شود و این آزردگی سبب احساس درد در باسن و انتشار این درد به کمر و پشت ران می شود.

شیوع سندرم پیریفورمیس در زنان 6 برابر مردان است.

✔️علائم:

1⃣ درد مزمن در باسن که میتواند به پایین ران و یا کمر انتشار پیدا کند.
2⃣ تشدید درد با ایستادن یا نشستن یا چمباتمه زدن طولانی
3⃣ افزایش درد با چرخش داخلی ران و نزدیک شدن آن به محور مرکزی بدن
4⃣ درد در زمان لمس باسن
5⃣ درد در صبح هنگام برخاستن از خواب
6⃣ احساس درد در هنگام بالا بردن زانو درباسن

✖️علل:

سندروم پبریفورمیس به علت سفت شدن و کوتاه شدن عضله پیریفورمیس ایجاد میشود. نیروهای غیر متعادلی که به علت ورزش غیر اصولی و یا به علت تغییر در بیومکانیک لگن به این عضله وارد می شوند باعث می شود عضله سفت و غیر منعطف شده و در نتیجه به عصب سیاتیک که از کنار آن عبور می کند فشار وارد کرده و علائم بیماری بروز کنند.

✔️درمان:

1⃣ کاهش فعالیت های شدید ورزشی و پرهیز از فعالیت‌هایی که سبب تشدید درد میشوند.
2⃣ استفاده از کمپرس گرم
3⃣ تجویز داروهای ضد درد و ضد التهابی غیر استروئیدی
4⃣ تزریق داروی بی‌حس کننده در محل درد در ناحیه باسن
5⃣ انجام نرمش‌های کششی تحت نظر فیزیوتراپیست
6⃣ جراحی برای بریدن محل اتصال عضله پرفورمیس به استخوان در مواردی که درمانهای فوق موثر نباشد.
@s_sportinjury