ما اول عادت‌هایمان را می‌سازیم بعد عادت‌هایمان ما را می‌سازند. بیایید ورزش را به یک عادت در زندگیمان تبدیل کنیم.

۲۶ مهر ماه روز تربیت بدنی و ورزش گرامی باد🌹

"بدون جسم سالم هیچ انسانی نمی‌تواند فکری سالم داشته باشد"❤️
@s_sportinjury

#استئوپروز

☑️استخوان یک زن 89 ساله مبتلا به پوکی استخوان.

✔️پوکی استخوان یک بیماری متابولیک بافت استخوانی است و یک بیماری پیشرونده که با تجزیه ریزمعماری استخوان و کاهش تراکم آنها که منجر به شکنندگی استخوان می شود، مشخص می شود.
@s_sportinjury

☑️شکستگی استخوان بازو و رادیوس در مسابقات موتورسواری
@s_sportinjury

#جراحی
#اسکولیوز

☑️جراحی اسکولیوز ، انحنای ستون فقرات(S یا C شکل)،مادرزادی یا اکتسابی.

✔️به طور عمده اسکولیوز اکتسابی
ناشی از نشستن نادرست سر میز، راشیتیسم (بیماری)، کار یک طرفه در شرایط نامساعد است.
@s_sportinjury

#زانو
#کشکک

☑️نحوه اصلاح دفع کشکک:

پس از برداشتن کشکک، هدف اصلی درمان بازگرداندن عملکرد طبیعی مفصل زانو و بازیابی قدرت آن برای جلوگیری از بازسازی کشکک است.
@s_sportinjury

☑️ تصویر اشعه ایکس از دررفتگی مفصل زانو
@s_sportinjury

☑️آسیب بسیار جدی دست

✔️بنظر شما این آسیب تو کدوم رشته ورزشی بوجود اومده؟؟
@s_sportinjury

#آناتومی

☑️نمای زیبایی از تشریح قسمت داخلی سطح پا ،استخوان تیبیا و چربی هایی که مشاهده میشه
@s_sportinjury

☑️ مدلی بسیار زیبا از آناتومی انسان
@s_sportinjury

#همسترینگ
#حرکات_کششی

☑️مقایسه وضعیت های صحیح و اشتباه کشش عضلات همسترینگ
@s_sportinjury

#عضله_سینه‌ای
#حرکات_کششی

☑️کوتاهی این عضلات علاوه بر ایجاد وضعیت کایفوزیس منجر به محدودیت حرکتی مفصل شانه می شود
@s_sportinjury

☑️شکستگی های تکه ای جمجمه ناشی از ضربات وارده به سر با دمبل فلزی..
@s_sportinjury

#رباط_صلیبی
#ACL
#توانبخشی

☑️ تمرینات تخصصی توانبخشی برای آسیب دیدگی رباط صلیبی قدامی زانو(acl) ومینیسک زانو
@s_sportinjury

#رباط_صلیبی
#LCL
#توانبخشی

☑️ حرکات توانبخشی تخصصی برای آسیب رباط صلیبی خارجی زانو
@s_sportinjury

#ورزش_زنان
#ACL
#رباط_صلیبی_قدامی

☑️ورزش زنان و آسیب ACL

زنان به دلیل عواملی مانند:

1⃣ اندازه و قدرت کششی رباط صلیبی قدامی
2⃣ اثرات هورمون ها و قاعدگی
3⃣ سستی مفصلی بیشتر
4⃣ تفاوت در زاویه عضله چهارسر
5⃣ شیب درشت نی خلفی

۲ تا ۱۰ برابر بیشتر از مردان در معرض آسیب ACL هستند.

فرود آمدن با زانوی خم می‌تواند خطر آسیب رباط صلیبی قدامی را افزایش دهد.

برخی فعالیت های ورزشی مانند پرش پلایومتریک ممکن است خطر آسیب، بخصوص آسیب رباط صلیبی قدامی را در افرادی افزایش دهد که آماده ورزش نیستند.

نکته کاربردی: حتما قبل از انجام هر ورزشی میزان آمادگی و توانایی خودتون بسنجید.
@s_sportinjury

#دیسک_کمر

☑️دیسک کمر چیست؟

هر انسان معمولاً 26 مهره در ستون فقرات خود دارد. مهره ها بوسيله صفحات انعطاف پذيري به نام ديسك بين مهره اي از يكديگر جدا مي شوند.‌

اگر بنا به دلايلي ديسك از قسمت عقبي خود دچار بيرون زدگي يا فتق شود، اين قسمت بيرون زده روي نخاع يا رشته هاي نخاع فشار وارد مي كند و سبب بروز درد در ناحيه كمر با انتشار به پاها مي شود.


مردم به اصطلاح به اين بيماري ديسك كمر مي گويند كه البته اصطلاح درست آن فتق ديسك كمری مي باشد. اين بيماري، بيماري سياتيك نيز خوانده مي شود.
@s_sportinjury

#پیشگیری
#دیسک_کمر

☑️پیشگیری از دیسک کمر:

1⃣ حفظ تناسب اندام
2⃣ پرهیز از رانندگی طولانی‌مدت
3⃣ پوشیدن کفش با پاشنه استاندارد
4⃣ اجتناب از نشستن و ایستادن طولانی
5⃣ خوابیدن به سمت پهلو به جای روی شکم
6⃣ انجام تمرینات منظم ورزشی برای تقویت عضلات
7⃣ عدم انجام حرکت‌های ناگهانی همچون خم شدن یا چرخش
8⃣ خم کردن زانو ها به‌جای کمر هنگام بلند کردن اجسام سنگین
@s_sportinjury