وقتی زنی خانه داره، صبح که پا میشه صبحونه درست میکنه و شروع به مرتب و تمیز کردن خونه میکنه، ظرف میشوره و ناهار و شام درست میکنه، جارو میکشه و گردگیری میکنه، لباس ها رو میندازه ماشین و در میاره و پهن میکنه، تازه اگه خونه تکونی و یه سری کارها که تو روتین هفتگی و ماهانه س رو فاکتور بگیریم رسیدگی به بچه ها و مدرسشون و کارهاشون و... داره یه تنه انجام میده
و تو میگی مگه چیکار میکنه؟

بهتره اول خجالت بکشی
و بعد هزینه مالی این کارها رو برآورد کنی و باز بیشتر خجالت بکشی
و هم خودت مشارکت کنی
و هم تو دستاوردهای مالی زندگیتون شریکش کنی.

💥@rraavvaann

یبارم به جای اینکه بگی شما منو نمیفهمید و زمان شما همه چیز فرق میکرد
بهشون بگو
الان همه چی عوض شده
نیاز آدمها، نیاز جامعه، سبک زندگی ها، علاقه
و اگه میخواید همو بفهمیم
بهم فرصت بدید خودمو براتون توضیح بدم، درسته تعداد والد های ناآگاه و غیر منعطف بیشتره
ولی والد انعطاف پذیر هم داریم که بشه رابطه رو باهاش ترمیم کرد.

💥@rraavvaann

❌نشانه‌های شخصیت وسواسی اجباری (منظم و خشک)

💥@rraavvaann

🫧در ابراز احساسات شان مشکل دارند

🫧کارهای شان شدیداً همراه با نظم و ترتیب است

🫧قوانین و ضوابط بسیار سختی در زندگی و کار خود دارند

🫧میل شدید به تهیه لیست دارند

🫧وسواس به بررسی جزییات دارند و از هیچ یک هیولا می‌سازند

🫧بسیار خسیس در خرج کردن هستند.

🫧کمال گرایی شخصی با نگاه خودبرتربینی دارند

🫧این افراد باید به سرعت تحت درمان زیر نظر یک درمانگر توانا باشند.
چون این اختلال رفتاری وسواس در واقع خانواده را تحت شعاع قرار میدهد
و تاثیر بسیار مخربی روی یک زندگی شاد می گذارند.
معمولا این افراد با فراری دادن
نزدیکان از کنار خود تبدیل به شخصیت بدبین می شوند که راه را برای نقد افکار خود می‌بندند
و تنها ملاک را رفتار خود می دانند.


💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

💕🔻💕 مثلث عشق:

💥@rraavvaann

سه تا مولفه هست که، بهت میگه یه رابطه بدرد بخور هست یا نه؟!
بهش میگن مثلث عشق و آقای داسترنبرگ این مثلث رو پیشنهاد داده که شامل:

-صمیمیت
-تعهد
-شور و شهوت
میشه .


💖صمیمیت

یعنی این رو توی خودت ببینی که باهاش بری مسافرت، بری سینما، باهاش حرف بزنی، بهش محبت کنی ، به زبون بیاری که دوسش داری، براش کادو بخری ،
این رو از خودت بپرس اینقدر دوسش دارم که کار های بالا رو انجام بدم؟
اگه آره پس مولفه اول رو داری

❤️‍🔥 شور و شهوت

یعنی اینو توی خودت ببینی که باهاش رابطه جنسی برقرار کنی
دوست داشته باشی بغلش کنی
شبها کنارش بخوابی، نوازشش کنی
آیا چنین کشش جسمانی وجود داره؟
آیا با دیدنش خوشحال میشی؟
ذوق میکنی؟
با ندیدنش دلت براش تنگ میشه ؟
اگه جوابت بله هستش
پس مولفه دوم رو هم داری

💝 تعهد

آیا اینقدر دوسش داری که حاضر باشی به عنوان عشق ابدیت انتخابش کنی
و هرگز بهش خیانت نکنی؟

💥@rraavvaann

‏هرگز منشین متر بزن خوبى خود را

اندازه‌ی خوبى به ندانستن آن است ...

💥@rraavvaann

🔴این ۶ عادت که تموم انرژیت رو می‌گیره!

💥@rraavvaann

اگه مدام احساس خستگی داری این عادت هارو از خودت دور کن...

۱)توی طول روز بیش از حد‌ میشینی.
یکی از مهم ترین عادت هایی که خستگی عجیب و غریبی میاره، زیاد نشستن پشت میزه
+حتما سعی کن چند قدمی راه بری و از حرکات کششی کمک بگیری

۲)مصرف زیاد شکر و قند یعنی سلام بی حالی.
شاید موقت بهت حس خوب انرژی بده اما در درازمدت از عوامل اصلی خستگیت میشه
+توی رژیم غذاییت از میوه ها استفاده کن

۳)مدت طولانی نگاه کردن به صفحه نمایش گوشی و کامپیوتر
عضلات چشمت رو خسته میکنه، سعی کن هر چند دقیقه یه وقفه ایجاد کنی

۴) ساعت خواب بهم ریخته
خواب بدون نظم و بهم ریخته، هرچقدر هم باشه بازم توی طول روز بهت حس خستگی میده
+حتما برای خوابت روتین بساز و سر ساعت خاصی بخواب

۵) بعد از بیدار شدن سریع سراغ گوشی و لپ تاپت نرو!
دوپامین ها و کورتیزول های زیادی که کار با گوشی بهت میده، توی ادامه روز باعث تنبلیت میشه



💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

🔴اگه بخوام یه توصیه برای بالا بردن کیفیت رابطتون داشته باشم...

💥@rraavvaann

از خانوم Codie Sanchez یکی از موفق ترین مدیران منابع انسانی و نویسنده می خوندم که می گفت،
من و همسرم از یه روش برای بهتر شدن رابطمون استفاده کردیم که خیلی رابطمون رو تغییر داد....

⬅️ ما اسم این روش رو گذاشتیم "TEAM"  که هر کدوم از حروفش نشون دهنده یه کاریه که باید انجام داد و باعث تغییر رابطتون میشه:

🔶 لمس کردن و آغوش(T :Touch)

به هم قول دادیم هرموقع کنار هم هستیم دستای همو بگیریم، با لمس کردن به خودمون یادآوری کنیم که حضور داریم و این باعث بالا رفتن توجه میشه

+ گاه و بی‌گاه همو در آغوش بگیریم

🔶 یه چیز خوب یادم بده(E : Education)

به هم قول دادیم هر روز یه اتفاق جالب یا یه چیز جدید رو که یادگرفتیم به همدیگه بگیم، یه فکت علمی حتی یه مطلب جالب که چشممون خورده، وقتی ذهن شما داده جدید یاد بگیره باعث ترشح اندروفین میشه و حال‌دلتون کنار هم خوب میشه

🔶قدردانی و توجه (A:Appreciation)

هر کدوم مون باید یه چیزی برای توجه و تشکر از همدیگه پیدا کنیم،
اگه امروز لباس قشنگی پوشیده
حتما بهش بگو،
اگه یه رفتار کوچیک اما دلخواهت انجام داد حتما بهش بگو،
توجه توی رابطه معجزه میکنه

+ قانون این قسمت اینه که نباید تکراری باشه، خلاقیت امتیاز داره

🔶مدیریت بگو مگو ها (M:Metrics)
سخت ترین قسمت ماجرا

معمولا وقتی ناراحتیم از هم همون لحظه می‌خوایم همه چیزو پر تنش بگیم و ممکنه باعث دلخوری بیشتر بشه،
به هم قول دادیم یادمون باشه توی بحث ها که دشمن هم نیستیم، دنبال مقصر نیستیم، دنبال راه‌حلیم

و خلاصه کلام اینکه؛
یادتون باشه یه رابطه خوب ساخته میشه و اتفاقی رخ نمیده

https://www.tg-me.com/rraavvaann

قلدر نباشیم

• نماز بخون - چرا؟ - چون من میگم
• ۱۰ شب خونه باش- چرا؟ - چون من میگم
• دوست دختر واسه خیابونه، واسه ازدواج نیست - چرا؟ - چون من میگم
• مهمونی‌های فامیلی رو باید بیای- چرا؟ چون من میگم
‌
چند بار در سنین مختلف رشدی با استدلال "چون من میگم" تحت "قلدری" والدین‌ قرار گرفتید که چیزی را علیرغم میل باطنی‌ انجام دهید؟ کتاب بی نظیر "مطلق در ذهن ایرانی"، برایمان از هیتلر درون ایرانیان و میل به هیتلر شدن می‌گوید.
و در همان صفحات ابتدایی می‌پرسد آیا هیتلر قدرتمند بود یا قلدر؟ و پاسخ این است که، قلدر.
‌‌
طبق رویکرد طرحواره، درون ما انواع کودک، انواع والد، انواع سبک‌های مقابله‌ای و 《یک》بزرگسال سالم وجود دارد، زمانی که به جای تبادل نظر قدرتمندانه، به روشی قلدرانه، در حلق فرزند فرو می‌شود که "چون من می‌گویم" پس فلان چیز درست است، چنین فرایندی رخ می‌دهد: فرد به مرور آن 《 یک 》 بزرگسال سالمش را گم می‌کند و فارغ از اینکه چند سال دارد، یا کودکی آسیب پذیر می‌شود که قدرت گفتن از ترس‌ها، نیازها، هیجانات، آرزوها و خواسته‌هایش را ندارد، توانایی گرفتن تصمیم‌های ساده را ندارد و حتی گاهی اصلا نمی‌داند چه می‌خواهد که بعد بخواهد آن را بیان کند و یا اینکه همانند سازی کرده و والدی قلدرتر از قبلی می‌شود.

‌💥@rraavvaann

به فضای درمان نگاهی بیاندازیم.
• مراجع: طلاق بگیرم؟
درمانگر: خودت میدانی
• مراجع: تغییر رشته بدهم؟
درمانگر: خودت چه دوست داری؟
•مراجع: رابطه‌ی جنسی بد است؟
درمانگر: خودت چه نیازهایی داری؟
• مراجع: مهاجرت کنم؟
درمانگر: خودت چه آرزوهایی داری؟
‌‌•مراجع: چادرم را کنار بگذارم؟
درمانگر: خودت چه می‌خواهی؟
‌
در این فضا، فرد گم و گیج می‌شود، آمده پول داده که یک قلدر دیگر منتها این‌بار با چاشنی مهربانی به او بگوید چون من می‌گویم پس اینکار درست است اما دائم از او پرسیده می‌شود پس "خودت چه؟ " و فرد این "خود بودن" را سال‌هاست که گم کرده است.
‌
تفاوت قدرتمندی و قلدری همینجاست. به زبان ساده از کتاب مذکور، نقل به مضمون می‌کنم: "قلدری یک وجدان اخلاقی سختگیر، بی‌رحم، تنبیه کننده‌ و نتیجه‌ی تحقیر و ناکام شدگی خود فرد است و قدرت، اعتماد کردن به هستی و محتویات آن و نتیجه‌ی عزت نفس است"
در تعامل با فرزندان، والد قدرتمند، نظرش را با استدلال و پیامدها بیان می‌کند و خود را عقب می‌کشد تا فرزند به عنوان یک بزرگسالِ سالم کاوش و انتخاب کند، اما والد قلدر، خودشیفته وار، به صرف اینکه من می‌گویم باید بپذیری، بزرگسالِ درون فرد را در نطفه خفه می‌کند.
‌
https://www.tg-me.com/rraavvaann

📜با این ۷ نفر ازدواج نکن:

- کسی که اختلال روانی داره و به فکر درمان نیست
- کسی که بشدت به والدینش وابسته است
- کسی که مسئولیست پذیر نیست و دلیل اشتباهاتش رو دیگران میدونه
- کسی که کنترلگر و شکاکه
- کسی که مودی و بی ثباته
- کسی که از مشکلات فرار میکنه و فکر میکنه بروز یه مشکل یعنی فاجعه
- کسی که ادم متعهدی نیست و از تعهد فراریه !

💥@rraavvaann

📜۹ نکته برای ساختن یک رابطه موفق:

۱. ارتباط باز و صادقانه: صحبت کردن بدون ترس از قضاوت، کلید ایجاد اعتماد هست
۲. احترام متقابل: هر فرد باید ارزش‌ها و احساسات طرف مقابل رو درک کنه و احترام بذاره
۳. گوش دادن فعال: بیشتر از اینکه حرف بزنید، شنونده خوبی باشید.
۴. حل اختلافات به شیوه سالم: به جای دعوا، سعی کنید مشکلات را با گفتگو حل کنید.
۵. زمان‌گذاری مشترک: زمان با کیفیت صرف کردن با هم، رابطه را تقویت میکنه
۶. صبر و تحمل: تفاوت‌ها و مشکلات را با صبر و درک بپذیرید.
۷. پذیرش تغییرات: روابط در طول زمان تغییر میکنن، باید به این تغییرات انعطاف نشون داد.
۸. احساس امنیت: باید بتونید در کنار همدیگه احساس راحتی و امنیت کنید.
۹. حفظ استقلال: هر فرد باید فضای شخصی خودش رو در رابطه حفظ کنه

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

اگر در رابطه اي هستيد كه به اندازه ي كافي
دوست داشته نمي شويد لطفا ادامه ندهيد.
خودتان را توجيه نكنيد
كه بالاخره روزي دوستم خواهد داشت.
با اينكار هر چه جلوتر مي رويد
زخمي تر مي شويد.
گويي بر روي تردميل در حال دويدن هستيد.
هرچه مي دويد،
به خواسته هایتان نمي رسيد، 
و نيازهایتان  برطرف نمي شود
و بيشتر عصباني و خشمگين مي شويد
و برچسب عدم تعادل هم مي گيريد.
به خودتان نگوييد كه
اگر دوستم نداشت با من نمي ماند.
شما با توجه كردن به او
حس ارزشمندي و دوست داشتني بودن او را برطرف مي كنيد. او براي خودش با شما مانده است.
مواظب عزت نفس خودتان باشيد.

💥@rraavvaann

| اعمالتان را تغییر دهید، نه خودتان را |

💥@rraavvaann

اكثر ما حس می‌کنیم در عادت‌های خاصی گیر کرده‌ایم؛
در واقع علت این گیر افتادن این است که از نظر احساسی غرق در رفتارهای ناسالم شده‌ایم. افراد سیگاری فقط سیگار نمی‌کشند،
آن‌ها هویت کاملی را حول سیگار کشیدن شکل می‌دهند.
این امر زندگی اجتماعی، عادت‌ها، خوردوخوراک، خواب و دیدگاهشان نسبت به خودشان و دیگران را تحت‌الشعاع قرار می‌دهد.
آن‌ها نزد دوستان و خانواده به «فردی سیگاری» تبدیل می‌شوند؛
آن‌ها با سیگار خود ارتباط عاطفی برقرار می‌کنند؛
همان‌طورکه من و شما با حیوان خانگی یا اسباب بازی محبوبمان ارتباطی عاطفی برقرار می‌کنیم.

وقتی تصمیم می‌گیرند خودشان را تغییر بدهند و سیگارکشیدن را ترک کنند،
در اصل سعی می‌کنند کلیت هویتشان را تغییر بدهند،
تمام روابط، عادت‌ها و پنداشت‌هایی که
با انجام دادن تنها یک کار
طی چند سال به وجود آمده‌اند،
تعجبی ندارد که شکست می‌خورند.

فنِ ترک سیگار یا تغییر هر عادتی پذیرش این موضوع است که هویت شما منظور چهارچوب ذهنی‌ای که در مغزتان به عنوان «من» بر آن برچسب می‌زنید - که در حقیقت وجود ندارد- موضوعی قراردادی است. تنها نوعی نماست.
بنابه خواست شما برافراشته می‌شود
و فرو می‌پاشد.
شما سیگاری نیستید، شما کسی هستید که انتخاب می‌کند سیگار بکشد.
شما شب‌زنده‌دار نیستید، فردی هستید که انتخاب می‌کند در طول شب فعال باشد و در طول روز بخوابد.
شما فرد ناکارآمدی نیستید فردی هستید که تصمیم گرفته کارهایی بکند که مفید نیستند.
شما منفور نیستید فردی هستید که
در حال حاضر حس می‌کند
به او توجه نمی‌شود.

https://www.tg-me.com/rraavvaann

😶‍🌫معنای اصطلاحی ترس و اضطراب!

این که ترس چیست و چه تعریفی دارد، پاسخ جامع و مانعی برای آن تهیّه نشده است و روان شناسان هر یک به تناسب نوع دریافت خود، تعریفی از آن ارائه داده اند.

💥@rraavvaann

ـ ترس، حالتی است هیجانی، ناشی از یک احساس ناامنی.

ـ ترس، حالتی است هیجانی که بر اثر اختلالی پدید آمده و رفتار عادی را از آدمی باز می ستاند.

ـ ترس، واکنشی است در برابر محرک های وحشتناک و آزار دهنده که سبب اجتناب از خطر است. ماهیت ترس، یک رفتار اجتنابی است که در آن آدمی به سوی مقصدی امن می گریزد و سعی دارد خود را از صحنه و موضوعی معیّن به دور بدارد.

ـ ترس، مکانیسمی دفاعی است که در آدمی احساس رمندگی به وجود آورده، زمینه را برای سلامت و امنیّت آدمی فراهم می آورد.

برای اضطراب، سه معنا ذکر کرده اند: 1 . ترسِ مبهم ؛ 2 . ترسِ ناشی از ناامنی ؛ 3 . نگرانی از رفتار خود.

آنچه که درباره اضطرابْ آشکار است، این است که اضطراب، چیزی نیست جز دلهره ای مداوم و مزمن از چیزی که شناخته شده و قابل تعبیر نیست.

💥@rraavvaann

عناصر ترس و اضطراب!

هنگامی که خطر را تجربه می کنیم، دستخوش تغییرات بدنی و هیجانی گوناگونی می شویم که پاسخ ترس را تشکیل می دهند. پاسخ ترس، دارای چهار عنصر است:

1 . عنصر شناختی، مثل: انتظار آسیبِ قریب الوقوع؛

2 . عنصر بدنی، مثل: تغییرات موجود در ظاهر ما؛

3 . عنصر هیجانی، مثل: احساس دلهره و وحشت؛

4 . عنصر رفتاری، مثل: جنگ و گریز.

اضطراب نیز همان چهار مولّفه ترس را دارد، ولی با یک تفاوت مهمّ؛ مولّفه شناختیِ ترس، انتظارِ خطری واضح و بخصوص است، در حالی که مولّفه شناختی اضطراب، انتظارِ خطری مبهم است.
در ترس، فکر معمول، این است که مثلاً «سگ ممکن است مرا گاز بگیرد».

در مقابل، در اختلالِ اضطرابِ فراگیر، فکر معمول، این است که «اتّفاق وحشتناکی ممکن است برای فرزندم بیفتد».

بنابراین، ترس بر پایه واقعیّت، یا مبالغه «خطرِ واقعی» قرار دارد،
حالْ آن که اضطراب بر اساس «خطر مبهم» استوار است.

متداول ترین نشانه روانی اضطراب، برانگیختگیِ دستگاه عصبی است.

علائم اضطراب، عبارت اند از:

عرق ریختن، سرعت تپش قلب و تنش در عضلات اسکلتی، و بعضی اوقات به از دست دادن کنترل مثانه و روده، از دست دادن اشتها و افزایش فشار خون نیز منجر می شود.

جمع بندی کلّی تفاوت های ترس و اضطراب!

💥@rraavvaann

1 . ترس، ناشی از خطری است که در خارج وجود دارد و موضوع آن معین است، در حالی که اضطراب، موضوعی معیّن ندارد.

2 . عوامل تشکیل دهنده اضطراب، مبهم و مجهول اند ؛ ولی عوامل تشکیل دهنده ترس، معلوم و آشکارند.

3 . ترس، محرک شناخته شده ای دارد؛ ولی اضطراب، محرّکی ناشناخته و غیر مشخص که از ترس، مایه می گیرد.

4 . ترس، واکنش مشخصی دارد و صورت حمله یا عقب نشینی دارد ؛ ولی در اضطراب، فرد نمی داند چه باید بکند.

5 . میزان ترس، معطوف به وضعیّت محیط و عامل محرک است؛ ولی در اضطراب، چنین وضعی مبهم است.

6 . ترس، از یک موقعیت معلوم و اغلب متکی به زمان حال است ؛ ولی اضطراب، ممکن است متوجه گذشته و آینده باشد.

7 . ترس، نا امنیِ بیرونی است ؛ ولی اضطراب، نوعی ناامنی درونی.

8 . در ترس، آدمی می داند او را چه می شود، در حالی که در اضطراب، نمی داند. در نتیجه، دچار لرزش، سردرد، تپش قلب و... می شود.


💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

از بند وابستگی رها شوید و به پیوستگی بپیوندید!
 
وابستگی یعنی ما در ارتباط با کسی یا چیزی آن چنان مجذوب شده‌ایم که احساس می‌کنیم با نبودن آن، ما نیز نابود خواهیم شد، در این حالت ما به شدت به ارتباط عاطفی، فکری، جسمی و یا... آن عادت می کنیم.
 
اما پیوستگی یعنی با آن کس یا آن چیزی که دوستش داریم و به آن عشق می‌ورزیم احساس وحدت و یگانگی کنیم با وجود لذت شادمانی، سعادت و خوشی در آن، ما نیز خشنود شویم. در این حالت، بودن یا نبودن او در کنار ما، احساس بسیار خوب یا بسیار بد به ما نمی‌دهد، بلکه وجود او باعث حس رضایت در درون ما می‌شود و این است معنی عشق واقعی...
 
عادت کردن، وابستگی و خودخواهی آفت عشق است.

💥@rraavvaann

📌 توصیه هایی از مولانا که دیدگاهت به زندگی رو متحول میکنه :

1- هر زمان که احساس تنهایی کردی به خودت یادآور شو که خداوند همه رو از تو دور کرده تا فقط تو باشی و او..
2- به کلمات قدرت ببخش،نه به صدات!بارانه که باعث رشد گل ها میشه نه طوفان.
3- کار تو این نیست که دنبال عشق باشی!کار تو اینه که موانع درون خودت که در برابر عشق سد شده ان رو پیدا کنی.
4- هنر دونستن اینه که بدونی چه چیزهایی رو نادیده بگیری.
5- در پوشیدن خطای دیگران شب باش!در فروتنی زمین باش،و در مهر و دوستی خورشید باش.
6- دیروز باهوش بودم و میخواستم دنیارو تغییر بدم،امروز خردمند هستم پس میخوام خودمو تغییر بدم.
7- با داستان های دیگران،اینکه چه اتفاقاتی برای اون ها چگونه رقم خورده رازی شو،پرده از راز خود بگشای.
8- همواره به یاد داشته باش تو شجاع تر از چیزی هستی که باور داری.

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

همدلی کردن با همسر!

برای هر زوجی ممکن است این موقعیت پیش بیاید که درگیر بحران شغلی یا تحصیلی همسرش شود. گاهی افراد ناچارند برای ادامه تحصیل، ماموریت کاری یا هر دلیل دیگری مهاجرت کنند یا در یک برهه زمانی با هردلیلی مثل مشغله تحصیلی یا بحران شغلی و… با فشار روانی زیادی روبه‌رو شوند.

اولین و مهم‌ترین گام برای دادن شوق دوباره به همسر بحران زده، همدلی کردن است. همدلی یعنی این‌ که بتوانیم دیگران را بفهمیم، بدون این‌که آن‌ها را تایید یا رد کنیم.

همدلی با همسر باعث میشود تا همسران به‌ راحتی به توافق و تفاهم برسر موضوعات مختلف برسند و همچنین حس همدلی بین همسران می‌تواند باعث هماهنگی و یک‌دل و یک‌رنگ شدن آن‌ها شود.

به همسرتان اجازه دهید تا احساسات خودش را به‌راحتی بیان کند. در واقع اصل مهم همدلی، شنونده خوب بودن است. به سخنانش کاملا گوش دهید و به گونه‌ای برخورد کنید که بداند سعی می‌کنید مانند او به مشکل نگاه کنید.

https://www.tg-me.com/rraavvaann

*فرق اعتماد به نفس و عزت نفس چیست؟*

💥@rraavvaann

عزت نفس در وجود هر کسی مانند یک زمین کشاورزی است. حاصل خیزی این زمین بسته به این است که من چقدر خودم را نامشروط می‌پذیرم، چقدر خودم را راه راه و سیاه و سفید دوست می‌دارم، یعنی با ویژگی‌های مثبت و منفی و جهت رشد ویژگی‌های مثبت خود اقدام می‌کنم. بنابراین کسی که اجازه مهم بودن دارد، اجازه دیده شدن را دارد، اجازه نوازش به خود را دارد. همان آدمی است که عزت نفسش از پایه های خوبی برخوردار است. زمین کشاورزی وجودش حاصل خیز است. ولی اعتماد به نفس موردی است. مثل اعتماد به نفس رانندگی، صحبت به یک زبان خارجی، اعتماد به نفس انجام یک مهارت شغلی.

کسی که عزت نفس خوبی دارد یعنی "اجازه وجود داشتن" و “اجازه مهم بودن” دارد. من اجازه دارم مهم باشم و اجازه دارم خودم باشم. چنین فردی درخت اعتماد به نفس موفق بودن را به راحتی رشد میدهد.

https://www.tg-me.com/rraavvaann

👌چند نصیحت به شما؛

به تصور اینکه فرزند دارم تکیه نکن
تا وقتی اون رو مزدوجش نکردی !!

به تصور اینکه همسایه خوبی دارم تکیه نکن
تا وقتی گرفتار درد بزرگی نشدی !!

به تصور اینکه دوست خوبی دارم تکیه نکن
تا وقتی بلایی سرت نیومده !!

به تصور اینکه همسر خوبی دارم تکیه نکن
تا وقتی مریض نشدی و در بستر نیفتادی !!

به تصور اینکه خواهر برادر خوبی دارم تکیه نکن
تا وقتی مادیات به میان نیامده !!

💥@rraavvaann

.
کمی تحمل کن ؛
دردهایی را که هربار
با سماجتِ بیشتری
قلبِ آرامشت را
نشانه می گیرند
غصه هایی را که از
در و دیوار ، می بارند
و مشکلاتی را که دست از
سرِ آسایشت بر نمی دارند .
باور کن که اوضاع ، همیشه
به یک منوال نمی مانَد
شاید امروز همان روزی
که می خواستی نبود ،
و هیچ چیز ، به گونه ای
که تو انتظار داشتی پیش نرفت
ولی روزهای خوب ، در راه اند
قوی باش و مصمم تر از قبل ،
برای حالِ خوب و آرزوهایت تلاش کن
و فراموش نکن که خدا همیشه
در اوجِ سختی و مشکلات ،
از راه می رسد و برایت
معجزه می کند .کمی تحمل کن
همه چیز ، درست خواهد شد ...

💥@rraavvaann

🆕
یادگیری آسان انگلیسی هر شب ۱۵ دقیقه
‏⊲⊳ @zabankadelarestan

مولانا مولانا مولانا مولانا مولانا مولانا
‏⊲⊳ @mowllana

کتاب‌هایی که باید بخوانی:
‏⊲⊳ @mylibraries

کافه تنهایی
‏⊲⊳ @cafe_tanhaee

۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
‏⊲⊳ @audiopersianlibrary

هر روز یک کتاب نایاب و خواندنی
‏⊲⊳ @noandishaan_book

"ناگفته‌های جذب" راز ڪــائنــات
‏⊲⊳ @JoelO_sten

خواندنی‌هایی از بزرگان جهان...
‏⊲⊳ @Book_Life

دانلود رایگان صــد کتاب بـرتـر قـرن
‏⊲⊳ @KettabGard

از خودشناسی تا خداشناسی
‏⊲⊳ @VaraTamavara

بزرگ‌ترین کتابخانه‌ی PDF و صوتی
‏⊲⊳ @ketabkhaneh2015

قانون‌جذب و ارتعاشات ثروت (پیشرفت‌انگیزشی)
‏⊲⊳ @ganunejazb

با کلاس و با سیاست رفتار کن(روانشناسی)
‏⊲⊳ @family95

"پرانرژی باش و زندگی کن"
‏⊲⊳ @mouje_tahavolezendegi

کتاب‌های صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
‏⊲⊳ @morgbh

کافه کتاب صوتی:
‏⊲⊳ @CafeBookAudio

ذهن زیـبـا "خـودشـنـاسـے"
‏⊲⊳ @SFREDAMHDARD4030

از جنس آگاهی و تفکر
‏⊲⊳ @kamitafacor

کتاب‌های صوتی نایاب
‏⊲⊳ @ArchiveAudio

اموزش قانون جذب ((کائنات))
‏⊲⊳ @razjazbe

کتابخانه کودک و نوجوان
‏⊲⊳ @childrenbook

رمانسرای مجازی
‏⊲⊳ @Salam_Roman

چگونه از کائنات درخواست کنیم؟
‏⊲⊳ @moovafaghiiat

کتاب و زندگی
‏⊲⊳ @ketaboozendegi

ذهن زیبا موفقیت‌ساز
‏⊲⊳ @Zehn_ziiiba

انگليسسي باتست زدن فول شو
‏⊲⊳ @lovely_englishh

کانال تخصصی شاه‌بیت
‏⊲⊳ @YekbeitY

افکار زنده_تمرین مثبت‌اندیشی
‏⊲⊳ @Afkarezendeh

❰❰اشـ؏ـار ناب و ماندگار❱❱
‏⊲⊳ @Oshaagh_sher

خدا خدا خدا خدا
‏⊲⊳ @niiroye_bartar

کافه شاپ تخصصی روانشناسان
‏⊲⊳ @Cafaravanshenasan

کانال اشعار "فروغ فرخزاد"
‏⊲⊳ @foroughFar0khzad

روانشناسی کودک و خانواده
‏⊲⊳ @cafepsychology

مهندسی عمران ومحاسبات
‏⊲⊳ @sazehcal

شاه‌بیت‌های ناااب
‏⊲⊳ @nimbeytchanel

کتاب‌های ممنوعه/حرف ِ حساب
‏⊲⊳ @keTab_e_barTarr

مدیریت ودیجیتال مارکتینگ
‏⊲⊳ @drebusiness

پله پله تا اوج موفقیت انگیزشی
‏⊲⊳ @ganunejazb_raz

خودت را ببین، خودت را بشناس
‏⊲⊳ @mahfelekhodshenasi

آموزش انگلیسی با تصویر
‏⊲⊳ @EN_PIC

روانشناسی خودآگاهی خودشناسی
‏⊲⊳ @advice_psychologist

غزلیات مولانا جان" بسیار کوبنده دلبرباست
‏⊲⊳ @SHAMSETEBRIZII_99_22

کلاسهای خصوصی انگلیسی
‏⊲⊳ @Etemad_WALE

بیکلامای منتخب
‏⊲⊳ @instrusongs

انگلیسی با 100 تومن
‏⊲⊳ @EN_KIDS1

شعر و حکایت و موسیقی
‏⊲⊳ @navayearam_z_y

انگلیسی با هوش مصنوعی
‏⊲⊳ @EN_with_AI

(نکته‌های قرآنی و روانشناسی)
‏⊲⊳ @Quran_women

سرای پایان نامه،مقاله و پرسشنامه
‏⊲⊳ @Arshevkhaneh

جزوه،کتاب،مقاله،فایل درخواستی
‏⊲⊳ @Archiveketabkhan

حوالی《پنجاه سالگی》
‏⊲⊳ @fifty_years_old

حضرتِ شعر...!
‏⊲⊳ @SHaBaNeHaYe_Bi_To

"تکنیک‌های دفع انرژی منفی"
‏⊲⊳ @feng_shui_enerji

قانون جذب کائنات (راز)
‏⊲⊳ @jazbomoragheb

چگونه دیگران را شیفته‌ی خود کنیم.
‏⊲⊳ @MOJZH_AGAHI

دختری مثل کتابخانه
‏⊲⊳ @Girlandbook

تنهایی و "آرامش"
‏⊲⊳ @Tannhaaiii

مرجع فیلم‌های انگیزشی
‏⊲⊳ @FilmAangizeshi

زندگی با "عشق " چه زیباست...
‏⊲⊳ @Zenndegiiii

❰❰گلچینےاز بهترین اشـ؏ـار❱❱
‏⊲⊳ @Delaviz_20

از حال بد به حال خوب
‏⊲⊳ @halekhobhalebad

حفظ رايگان لغات 504 واژه با فيلم
‏⊲⊳ @codinghaye504

کانال ترفند (جورواجور)
‏⊲⊳ @Tarfandsani

جملاتی که افکار شما را《تغییر می‌دهد》
‏⊲⊳ @ghalbeziba

دانستنی‌های علمی‌تخصصی پزشکی مزاج‌شناسی
‏⊲⊳ @infopezeshki

تخصصی علوم تربیتی و روانشناسی
‏⊲⊳ @rraavvaann

سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه‌ای
‏⊲⊳ @Drelahigomsheii

کتاب کتاب کتاب کتاب
‏⊲⊳ @kettabiism

روانشناسی‌ کودک ومشاوره‌خانواده دکترانوشه
‏⊲⊳ @dranushe

آیلتسسس رو8 بگيريد با متد جدید (تضمینی)
‏⊲⊳ @ieltslearner

روانشناس خودت باش دختر
‏⊲⊳ @sedayepayeaaaab

کتابخانه‌ی تلگرام
‏⊲⊳ @bokhapdf

پی‌دی‌اف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
‏⊲⊳ @ppdffff

90 روزه انگلیسسی حرف بزن
‏⊲⊳ @basicenglishlearner

درخوست کتاب صوتی/pdf
‏⊲⊳ @EBOOK_4U

جملاتی که فهم و شعور را بالا میبرد
‏⊲⊳ @ashar_nab53

مطالب مفیدی که به سواد شما کمک میکند
‏⊲⊳ @atelaateomom

بهترین داستان‌ها‌ی کوتاه جهان
‏⊲⊳ @Best_Stories

کتابخانه صوتی من
‏⊲⊳ @ketabegooya_man

و خدایی که به شدت کافیست
‏⊲⊳ @rahe_aseman

تکنیک‌های جادویی برای رهایی از خرافات
‏⊲⊳ @Kazbabae

پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
‏⊲⊳ @ghol_done

کتاب‌های ممنوعه‌ای که چاپ مجدد نشده‌اند
‏⊲⊳ @Archivesbooks

دانلود رایــگــان هر کتــابی که بخــوای
‏⊲⊳ @Ketabnayyab
✅