📌بلوغ یعنی...
متوجه بشی که خواب شب مهم تر از چت کردن تا نصف شبه!
💥@rraavvaann
بلوغ یعنی؛
هرکسی گذشته ای داره و نمیتوانی امروز، او را به خاطر گذشته ای سرزنش کنی.

بلوغ یعنی؛
جایی که راحت نیستی نروی،
نه گفتن را یاد بگیری و زندگیت را آنگونه که خودت دوست داری زندگی کنی.

بلوغ یعنی؛
برای نگه داشتن یک شخص خط قرمزهای مهمی که برای خودت تعیین کرده بودی رو زیر پا نگذاری!

بلوغ یعنی؛
زمانی که هنوز رابطه ات قطعی نشده صندوقچه ی اسرار خودت، دوستانت و خانوده ات رو برای او باز نکنی!

بلوغ یعنی؛
مسئول زندگی خودت باشی، از کسی توقعی نداشته باشی، و اینگونه دیگر سرخورده یا دلگیر نمیشوی.

و در نهایت بلوغ یعنی؛
از اشتباهاتت درس بگیری تا بتوانی از چرخه ی تکرار رها شوی.🍃

💥@rraavvaann

🌱چگونه به خودمان احترام بگذاریم؟!

-اگر فکر می‌کنی کاری اشتباهه، انجامش نده...!
-در صحبت‌ها همیشه دقیقا همون چیزی رو بگو که منظورته...!
-هیچ‌وقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه رو از خودت راضی نگه‌ داری؛ هیج وقت...!
-سعی کن هر روزچیز جدیدی یاد بگیری و دست از یادگرفتن بر نداری...!
-در صحبت با دیگران هیچ‌وقت راجع به خودت بد حرف نزن...!
-هیچ‌وقت دست از تلاش برای رسیدن به رویاهات بر ندار...!
-سعی کن راحت نه بگی، از نه گفتن نترس.
-از بله گفتن هم نترس...!
-با خودت مهربون باش...!
-اگه نمی‌تونی چیزی رو کنترل کنی، بزار به حال خودش...!

💥@rraavvaann

🌱خطاهایی که در زندگی با آن روبرو هستیم و باعث افسردگی و اضطراب ما میشوند کدامند؟

💥@rraavvaann
1. ذهن خواني :

شما فرض را بر اين مي گذاريد كه مي دانيد آدم ها چه فكر مي كنند بي آن كه شواهد كافي در مورد افكارشان داشته باشيد. مثلاً، "او فكر مي كند من يك بازنده ام".پیامد رفتاری اش میشود سوتفاهم..

2. پيش گويي منفی:

آينده را پيش گویی مي كنيد. که با پیش بینی فرق میکند. كه اوضاع بدتر خواهد شد يا خطري در پيش است. مثلاً "در امتحان قبول نخواهم شد" يا "اين شغل را به دست نخواهم آورد". بدون شواهد پیامد رفتاری اش نا امیدی که میشود افسردگی و ترس میشود اضطراب..

3. فاجعه سازي:

شما بر اين باوريد كه آنچه كه اتفاق افتاده است يا اتفاق خواهد افتاد آنچنان دردناك وغيرقابل تحمل خواهد بود كه شما نمي توانيد آن را تحمل كنيد مثلاً: "اگر در امتحان رد شوم، وحشتناك است".از کاه کوه ساختن منجر به تشدید اضطراب میشود و تشدید اضطراب منجر به تشدید اجتناب میشود..

4. برچسب زدن :

يك ويژگي منفي خيلي كلي را به خود و ديگران نسبت مي دهيد. مثلاً: "من دوست داشتني نيستم" يا "او بي لياقت است".مثل اینکه تو خنگی یا من خنگم .منجر به کاهش عزت نفس می شود اگر به خود برچسب بزنی عزت نفس خود را پایین می آورید و اگر به دیگران برچسب بزنید عزت نفس دیگران را پایین میآورید.
افسردها به خود برچسب میزنند. و خودشیفته ها به دیگران برچسب میزنند..

5. دست كم گرفتن جنبه هاي مثبت :

مدعي هستي كه دستاوردهاي مثبت شما يا ديگران ناچيز و جزئي هستند. یعنی داشته های خود را بی ارزش و نداشته ها را با ارزش می شمرد. چیز جزئی را بزرگ و چیز بزرگ را کوچک می شمرد. مثلاً: "اين وظيفه زن خانه است، بنابراين وقتي به من توجه مي كند كه شق القمر نكرده است. اين موفقيت ها كه مهم نيستند، خيلي آسان به دست آمدند".منجر به غم و ناامیدی و افسردگی میشود.

https://www.tg-me.com/rraavvaann

من کی باید بچه دار شم؟

این سوال رو فقط خودت باید جواب بدی چون خودت میدونی کی:
تمایل، انگیزه و توانایی و اشتیاق
برای قبول این مسئولیت بزرگ رو داری.

کی سلامت روان، وقت، حوصله، آگاهی، شرایط مالی و صبر کافی داری.
کی به اون بلوغ میرسی که
یه آدم دیگه رو با کمترین آسیب
پرورش بدی نه شوهر عمه و زن دایی و همسایه سمت چپی.

https://www.tg-me.com/rraavvaann

برو جلو آینه وایسا. خوب نگاه کن.
چند دقیقه همه توقعات خانواده، جامعه، سوشال مدیا و... رو از خودت و بدنت پاک کن. ببین چی میخوای؟
بذار باهم بلند بلند فکر کنیم
شاید شبیه هم بودیم:
میخوام غذا رو که میبینیم
استرس نگیرم و با آرامش سیر شم.
فدای سرم که شکم و پهلو دارم
این نقص نیست و نرماله.

میخوام برم دنبال علاقم،
هنر و مهارت مورد علاقم رو یاد بگیرم و توش پیشرفت کنم و عالی شم
مهم نیست که بقیه توقع دارن
من چیکاره شم.

این هفته مراقب پوستی داشتم
حس میکنم شاداب ترم و این جوش ها و کک و مک ها طبیعیه
و نمیخوام واسه داشتنشون خودم رو سرزنش کنم.

فکر کنم موی کوتاه بهم میاد دوست دارم امتحانش کنم نیازی نیست
نظر دخترخالمم همینه یا نه.

چقدر بدنم رو اینجوری بیشتر دوست دارم دلم میخواد پولایی که بقیه بابت بوتاکس و ژل میدن رو من برم باهاش باشگاه ثبت نام کنم و کتاب و شکلات بخرم و خرج تست کردن غذاهای جدید کنم.

شایدم یه روز نظرم عوض شه.
امروز دوست دارم اینجوری زندگی کنم.

نمیذارم کسی جای من تصمیم بگیره. میخوام حالم با خودم خوب باشه همین.

https://www.tg-me.com/rraavvaann

دیر کردی عزیزم!
هرکجا هستی بمان و دیگر برای من تلاشی نکن، سقف خیالت را با من نباف، به من فکر نکن، مرا نخواه؛
من بیش از چیزی که تو فکر کنی
از عشق و دوست داشتن و صمیمی شدن و دلتنگِ آدم‌ها شدن بریده‌ام.
من بیش از چیزی که فکر کنی حوالی احساسات خودم دیوار کشیده‌ام
و غرق شده‌ام در دنیای بزرگسال‌ها و به مسائل دیگری فکر می‌کنم
و دیگر آن نوجوان پر شور و هیجان‌خواهِ سابق نیستم!

هیچ چیز نباید زیاد طول بکشد، از یک جایی به بعد آدم‌ها سرد نمی‌شوند، انرژی‌شان ته می‌کشد و خسته می‌شوند...
و من این‌روزها خسته‌ام، بسیار خسته...

💥@rraavvaann

من به فالِ نیک می‌گیرم. همه چیز را...
عادت کرده‌ام به حکمت قضایا و تجربه‌ها و اتفاق‌ها فکر کنم، به حکمتِ اینکه اگر نمی‌شکستم، آگاه نمی‌شدم و اگر نمی‌رنجیدم، درس نمی‌گرفتم و اگر زخمی نمی‌شدم، طاقتم بیشتر نمی‌شد و اگر مواقعی که سکوت کردم، واکنش می‌دادم، اتفاقات بدتری می‌افتاد.
من به فال نیک می‌گیرم اگر نداشتم و اگر نرسیدم و اگر نشد؛ که یک سری داشتن‌ها و به دست آوردن‌ها، بیشتر مرا رنج می‌داد و یک سری آدم‌ها اگر می‌ماندند، بیشتر به من آسیب می‌زدند.
من به فال نیک می‌گیرم اگر جایی اشتباه کردم و اگر پس از تقلا و زمین خوردن‌های فراوان، رسیدم و اگر پس از عبوری سخت و سهمگین، تجربه‌ی ارزشمند و تازه‌ای به دست آوردم.
من به فال نیک می‌گیرم که پس از تمام آنچه از سر گذرانده‌ام، هنوز هستم و نفس می‌کشم و هنوز هم قدرت آرزو کردن و دویدن و خواستن و رسیدن و لذت بردن از محتویات جهان را دارم و هنوز هم می‌بینم و می‌شنوم و احساس می‌کنم و دلخوش می‌شوم به ساده‌ترین چیزها ...

https://www.tg-me.com/rraavvaann

📌مُحبّت همه چیز را شکست می‌دهد
و خود شکست نمی‌خورد
به این جمله اعتقاد داشته باشید!
محبت بر همه چیز غالب است
بالاترین قدرت را دارد،
سنگ را آب می‌کند و کوه را جابجا

اگر روزی به کسی محبت کردید،
باور داشته باشید هرگز نخواهد
توانست از یاد ببرد.
ماندگارترین اثر هنری انسان محبت
است؛
هرگز وسعت محبتمان را کم نکنیم.🍃

💥@rraavvaann

📌اگر میخواهید واقعا یک آدم موفق باشید؛ سعی کنید که این هشت ویژگی را در خودتان حفظ کنید:

۱- عمل گرا باشید. (اگر تصمیمی می‌گیرید بهش عمل کنید، روش وایسید.)
۲- بی‌ سر و صدا زندگی کنید و برای هر موفقیت یا شکست کوچک دادار دودور راه نندازید.
۳- دائم در حال یادگیری چیزهای جدید باشید.
۴- هیچوقت خودتان را با کسی که سه قدم از شما عقب تر یا جلوترست مقایسه نکنید.
۵- انعطاف پذیر باشید؛ یعنی برنامه ریزی داشته باشید ولی بَرده برنامتان نباشید.
۶- سعی کنید بیشتر اوقات خوشبین باشید.
۷- دنبال افراد و‌ موقعیت هایی باشید که راه را برای رسیدن به هدف های شما هموار می‌کنند.
۸- یک گوشتان را در کنید و دیگری را دروازه، در مقابل کسانی که زیر گوشتان آیه یأس می‌خوانند.🍃

https://www.tg-me.com/rraavvaann

📌۸ علامت که نشون میده دچار سؤاستفاده روانی شده اید:

• سعی می‌کنید حس واقعی و درونی خودتون رو پنهون کنید
• نیاز به تایید و اطمینان زیاد دارید تا بتونید چیزی رو باور کنید
• وقتی یه انتقاد کوچیک ازتون میشه خیلی از خودتون ناامید میشید
• باور حرفای بقیه برات سخته و به رفتارهای درستی که ممکنه عادی باشه شک میکنی
• حس ناکافی بودن دارید
• با یه اختلاف نظر جزئی خیلی آشفته و عصبانی میشید
• احساس می کنید مناسب رابطه نیستید و از وارد شدن به رابطه پرهیز می‌کنید
• دائم عذرخواهی می‌کنید، فکر می‌کنید لایق مهربونی و عشق نیستید
جای ضربه هایی که به روان وارد میشه موندگارتر از ضربه هاییه که به جسم ما وارد میشه!

https://www.tg-me.com/rraavvaann

📌بلوغ یعنی...
متوجه بشی که خواب شب مهم تر از چت کردن تا نصف شبه!

بلوغ یعنی؛
هرکسی گذشته ای داره و نمیتوانی امروز، او را به خاطر گذشته ای سرزنش کنی.

بلوغ یعنی؛
جایی که راحت نیستی نروی،
نه گفتن را یاد بگیری و زندگیت را آنگونه که خودت دوست داری زندگی کنی.

بلوغ یعنی؛
برای نگه داشتن یک شخص خط قرمزهای مهمی که برای خودت تعیین کرده بودی رو زیر پا نگذاری!

بلوغ یعنی؛
زمانی که هنوز رابطه ات قطعی نشده صندوقچه ی اسرار خودت، دوستانت و خانوده ات رو برای او باز نکنی!

بلوغ یعنی؛
مسئول زندگی خودت باشی، از کسی توقعی نداشته باشی، و اینگونه دیگر سرخورده یا دلگیر نمیشوی.

و در نهایت بلوغ یعنی؛
از اشتباهاتت درس بگیری تا بتوانی از چرخه ی تکرار رها شوی.🍃

https://www.tg-me.com/rraavvaann

📌اونجا که ژان پل ساتر میگه:

آن‌قدر که از دست دادن چیزی،
ما را افسرده می‌کند،
از داشتن همان‌چیز احساس
خوشبختی نمی‌کنیم...
و این ذات آدمیزاد است!

💥@rraavvaann

چگونه یک آدم خوش مشرب باشیم؟

💥@rraavvaann

چگونه فردی جالب و خوش مشرب باشیم
 
همه می خواهند که از نظر دیگران خوب و باحال باشند، اما اکثرا نمی توانند. این کار هیچ رمز و رازی ندارد. فقط باید بدانید که چطور باشید و چطور رفتار کنید. راه های مختلفی برای رسیدن به این منظور وجود دارد.
در اینجا به چند نکته اشاره می کنیم تا بدانید که چطور از نظر دیگران باحال جلوه کنید. این کارها را انجام دهید و بعد خواهید دید که چقدر دوستانتان علاقه مند به رفت و آمد با شما می شوند...
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
💥@rraavvaann

▪ نامزدی خوب و خوشگل پیدا کنید

💥@rraavvaann
یک نامزد خوب همیشه شما را پیش اطرافیان سربلند خواهد کرد و باعث می شود که از نظر دیگران فرد ارزشمندی جلوه کنید. چرا؟ چون یک فرد خوب و زیبا حتماً دوستان زیادی دور و بر خود دارد، شما هم با آنها آشنا خواهید شد. و دوستانتان حتماً بدشان نخواهد آمد که با کسی رفت و آمد کنند که افراد زیادی را می شناسد.

▪ زیاد به دوستانتان زنگ نزنید

سعی کنید زیاد دنبال دوستانتان نرفته و مدام به آنها تلفن نکنید. حد مشخصی برای این مسئله وجود ندارد، اما دقت کنید همیشه کمتر از مقداری که آنها به شما زنگ می زنند به آنها زنگ بزنید.

💥@rraavvaann

▪ همیشه با قصد و منظور به دوستانتان تلفن کنید
فقط برای حرف زدن به دوستانتان تلفن نکنید. تلفن هایتان را کوتاه کنید. فقط یکبار زنگ بزنید. و اگر لازم بود برایش پیغام بگذارید. اگر آنها با شما تماس نگرفتند، دوباره به آنها زنگ نزنید مگر اینکه مسئله ای ضروری پیش آمده باشد. مثلاً اگر می خواهید شام بدهید و دوست دارید که آنها را هم دعوت کنید، و آنها با شما

https://www.tg-me.com/rraavvaann

▪ خوب لباس بپوشید

مردم دوست ندارند با آدم های بدتیپ و ژولیده رفت و آمد کنند. البته نمی گویم وقتی می خواهید با دوستانتان بیرون بروید کت و شلوار و این چیزها تنتان کنید، اما سعی کنید همیشه مرتب و خوش پوش باشید. یادتان باشد که مردم معمولاً از روی قیافه و ظاهر در مورد افراد نظر می دهند.

▪ مطلع و آگاه باشید

مردم دوست دارند با کسی رفت و آمد کنند که بتوانند از او مطلبی یاد بگیرند. اما هول نشوید، اطلاعاتتان را زمانی در اختیار آنها بگذارید که از شما سوال کنند. چون ممکن است فکر کنند قصد پز دادن دارید. و این اصلاً خوب نیست.

▪ شوخ و بذله گو باشید

نمی گویم که دلقک باشید. اما اگر طبع شوخ دارید، کمی از آن را به دوستانتان نشان دهید. لازم نیست که منبع سرگرمی و خنده شوید. تعادل را حفظ کنید. و خواهشاً اگر می خواهید جوک تعریف کنید، سعی کنید که حداقل آنرا بی مزه تعریف نکنید که مردم جای خندیدن گریه کنند.

https://www.tg-me.com/rraavvaann

▪ افسرده نباشید

اگر حالتان خوب نیست، بهتر است که در خانه بمانید. چون مردم دوست دارند که وقتی با دوستانشان بیرون می روند به آنها خوش بگذرد. کسی دوست ندارد در آن زمان شما را مشاوره روانپزشکی کند. بله، می توانید به یکی از دوستان نزدیکتان مشکلتان را در میان بگذارید، اما وقتی یک شب با دوستان بیرون رفته اید سعی کنید که مشکل را فراموش کنید.

▪ اسرارآمیز باشید

اگر همه ی جزئیات زندگیتان را به دوستانتان بگویید، ممکن است زیاد جذب شما نشوند. همیشه چیزی را ناگفته نگاه دارید، و افراد همیشه علاقه مند به دانستن آن موضوع باقی می مانند.

▪ ضعف و ناتوانی هایتان را به کسی نگویید

هر کسی ضعف و ناتوانی دارد، اما لازم نیست که این مسئله را به اطلاع همه برسانید. اگر این کار را بکنید، آن ضعفتان را باعث شوخی و خنده ی اطرافیان می کنید. اگر نسبت به چیزی حساسیت دارید، با کسی آن را مطرح نکنید و پیش خود نگاه دارید.

https://www.tg-me.com/rraavvaann

▪ با افراد اجتماعی و باحال رفت و آمد کنید

💥@rraavvaann

اگر بخواهید همیشه افراد شکست خورده و به دردنخور را وارد اکیپ دوستانتان کنید، خودتان هم خیلی زود جزء همان ها به حساب خواهید آمد. و از طرف دیگر، اگر افراد اجتماعی و درست و حسابی را در اطراف خود داشته باشید، مردم هم همان فکر را در رابطه با شما خواهند کرد.

▪ افراد را به یکدیگر معرفی کنید

جزء آن افرادی باشید که گروه ها و اکیپ های مختلف را به هم معرفی می کنند. اگر شما دو اکیپ دوست دارید، آنها را به هم معرفی کنید. البته اگر فکر می کنید که این دو گروه به هم می خورند. و از آنجا که آنها فقط شما را می شناسند، احتمالاً وقتی با هم روبه رو می شوند در مورد شما صحبت خواهند کرد.

▪ همیشه به موقع بر سر قرار بیایید

زود رسیدن سر قرار دو اشکال دارد. یکی اینکه وقتی شما وارد می شوید دیگران متوجه شما نخواهند شد.
و دیگری اینکه دوستانتان تصور خواهند کرد که شما جای دیگری نداشته اید که بروید و فقط منتظر آمدن به آنجا بوده اید.

https://www.tg-me.com/rraavvaann