❤️ امروز از اطرافیانم قدردانی می‌کنم

💠@rraavvaann

برای کسانی که بی‌توقع کار می‌کنند به گفتنِ یک تشکر خشک و خالی اکتفا نکنید،
با آنها ارتباط چشمی برقرار کنید و
کلمه‌ی محبت‌آمیزی به ایشان بگویید.

در اطراف شما افرادی که به سختی کار می‌کنند بدون اینکه کسی ذره‌ای به آنها توجه کند بسیارند.
به خودتان قول بدهید هر روز حداقل به یکی از آنها توجه کنید.
با این کار احترامی واقعی به‌دست می‌آورید، احترامی که از ایجاد تغییری زودگذر اما خوش‌آیند در زندگیِ شخصی دیگر به‌وجود آمده‌است.

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

اگر کودک شما مدام در حال مقایسه کردن داشته ها و نداشته های خود با دیگران است و جمله هایی مانند
"لباس من از علی بهتره"،
"کفش من از کفش های بچه های کلاس گرانتره"،
"باید عین گل سر مریم برایم بخری" و... می گوید،
آن زنگ خطر و هشداری برای کودک است که خودش را با داشته هایشان
تعریف می‌کند
و در بزرگسالی فقط به فکر جمع کردن اموال و پول خواهد بود
بدون اینکه از آنها لذت ببرد
و صد در صد
والدین الگوی این تفکر در کودک بوده اند!

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

🙇‍♀به کودک احساس گناه ندهید

💠@rraavvaann

ما اجازه نداریم اشتباه‌های ساده و تجربه‌های ارزشمند کودک را تا حد گناه بزرگ کنیم.

اگر کودک اشتباهی کرد
این احساس که کار او غیرقابل بخشش
و یا جبران است در او ایجاد نکنید.

بیان جمله‌هایی مانند
«خدا تو رو نمی بخشه»،
«به بهشت نمیری»،
«دل مامان را شکستی»،
«بابا دیگه تو رو دوس نداره» و...
موجب می‌شود تا کودک احساس
گناهکاری کند.
💠@rraavvaann

بهتر است کار اشتباه کودک را برایش توضیح دهیم
و احساس خودمان را بیان کنیم
و راهنمای عملی او برای روش درست باشیم.

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

ببین یه دردایی توی زندگی هست که به این باور می‌رسی از دست هیچکس کاری ساخته نیست…
شبیه این می‌مونه که افتادی توی یه اقیانوس متلاطم وُ آب چند متر از سرت رد شده…
نه می‌تونی داد بکشی و کمک بخوای …
نه دست و پا زدن و تقلا کردن‌ نجاتت میده!
همینطور که آروم آروم داری میری پایین تا به گِل بشینی … از لا‌به‌لای امواج خروشان و لایه‌های فشرده‌ی آب که از سرت گذشته ، چشمت قفل می‌شه به رگه‌های خورشید …
به نور…
می‌دونی من وسط دردایی که به این نتیجه رسیدم از دست هیچکس؛ تاکید می‌کنم «هیچکس» کاری بر نمیاد
خدا رو باور کردم!
خدا رو پیدا کردم!
خدا رو توی مغزم صدا کردم!
خدا همون نوری بود که از لای اون امواج خروشان و لایه‌های سنگین آب هنوز می‌تابید…
حس سرشاری از امید و‌ پناه بود که از هیچکس نگرفته بودم!
اگه توی این موقعیت قرار بگیری که به این باور رسیدی که از دست هیچکس کاری ساخته نیست یه جور عجیبی قلبت میبردت سمت خدا…
منم‌‌ مثل تو‌‌‌ نمی‌دونم خدا چیه!
کیه!
چه‌ شکلیه …
اما قلبم بهم‌ دروغ نمی‌گه…
فقط می‌دونی ترسم چیه؟
ترسم اینه که ازم شاکی باشه
نگه گند زدی و حالا که از همه بریدی اومدی اینجا
نگه منکه بهت عقل داده بودم
نگه حواستو باید جمع می‌کردی…
فکر نکنم بگه…
مگه می‌شه یه بی‌پناه و از همه جا بریده با سرِ پایین بهش پناه ببره و دلش بیاد بهش پناه نده؟
نمیشه…
چون‌ این قلب رو خودش گذاشته توی این سینه…
و این قلب داره می‌گه برو سراغ خدات…
داره میگه این درد عمیقِ استخوان افکنت که چاره‌‌ای براش پیدا نمی‌کنی به خدات بگو…
خیلی حرف زدم...
نمی‌دونم با شما بودم
با خودم بودم
یا با خُدا…

#علی_سلطانی

@rraavvaann

‍ 💠@rraavvaann

رو به دوربین می‌گوید
«یعنی چی‌ که حق طلاق می‌خوام؟
مگه نیومدی زندگی بسازی؟ کسی که بخواد زندگی کنه دنبال حق طلاق نیست.»
دیگری در جمع روی مبل جابه‌جا می‌شود و می‌گوید «نه دیگه باید قبول کنیم زنا نباید قاضی بشن، ما زنا زود احساساتی میشیم» آن دیگری توییت می‌کند
«نمی‌فهمم یه زن اگه مشکل روحی نداشته باشه چرا نباید بخواد مادر بشه، من جونم در میره برای خانواده داشتن و بچه داشتن»

آن یکی مادر است و می‌گوید
«اگر دختر من این کار رو می‌کرد زنده‌ش نمی‌ذاشتم، مادر باید بچه‌ش رو درست تربیت کنه»
و بی‌شمار مثال دیگر از زنانی که با کوچک کردن زنان دیگر، برای مردسالاری خوش‌رقصی می‌کنند تا مدال «زن خوب» را بر گردن بیندازند.

در جوامع مردسالار، زنان به اشکال مختلف سرکوب و حاشیه رانده می‌شوند.
در این بین زنانی هستند که با این ساختار مبارزه می‌کنند و سخت‌تر سرکوب می‌شوند.
آن‌ها با‌ انگ‌ها و برچسب‌های مختلف تحقیر می‌شوند و جامعه آن‌ها را به خاطر ساختارشکنی‌شان تنبیه می‌کند.

زنان دیگر اما می‌خواهند ثابت کنند که
یکی از آن زنان ساختارشکن نیستند
و اوامر و چهارچوب‌های مردسالاری را مو به مو اجرا می‌کنند.
این زن‌ها با صدای بلند می‌گویند، من مثل آن زنان بد، فمینیست نیستم، مثل آن زنان سرکش به برابری اعتقاد ندارم، مثل آن زنان «زیاده‌خواه»،
حق و حقوقی بیشتر از آنچه برایم درنظر گرفته شده نمی‌خواهم، من به داشته‌هایم راضی‌ و حتی قدردانم. آهای مردسالاری، ببین که من چقدر برده‌ی مطیع و خوبی هستم، من را آرام‌تر کتک بزن، یا امتیازات اندکی در اختیارم بگذار.

💠@rraavvaann

من فکر میکنم برخی از این زنان، واقعا خود و دیگر زنان را مستحق آزادی و برابری نمی‌دانند. آنقدر تحقیر و سرکوب شده‌اند که حتی رویای دستیابی به حقوقشان را ندارند. زنان دیگری اما آزادی و برابری را برای خودشان می‌خواهند اما فکر می‌کنند همه‌ی زنان مستحق آن نیستند،
خودشان را تافته‌ی جدا بافته می‌دانند، می‌گویند من مثل بقیه زن‌ها نیستم و به اینکه بیشتر دوستانشان مرد هستند افتخار می‌کنند. آن‌ها می‌خواهند رها باشند
اما برای این کار، روی زن‌های دیگر راه می‌روند و با تحقیر کردن زنان دیگر، مرجعیت ندادن به آن‌ها و نادیده گرفتنشان برای خودشان نردبان می‌سازند.
آن‌ها فکر می‌کنند اگر برای مردسالاری خودشیرینی کنند، با آن‌ها متفاوت رفتار می‌شود. شاید به شکل مقطعی درست باشد، اما در نهایت آن‌ها برای مردسالاری زنند، شهروندان بی‌حق درجه چندم. شاید امروز کمتر کتک بخورند، اما آزاد نمی‌شوند.

ما هیچ‌کدام آزاد نیستیم، تا وقتی که همه آزاد باشیم.
💠@rraavvaann

💠@rraavvaann

🔻اگر مدام #خسته هستيد؟
👈آهن بدن‌تان كم است.

🔻اگر پوست‌تان #مي‌خارد؟
👈روی بدن‌تان كم است.

🔻اگر سرتان #شوره می‌زند؟
👈ويتامين A بدن‌تان كم است.

🔻اگر مدام #عفونت مي‌گيريد؟
👈سلنیوم بدن‌تان كم است.

🔻اگر #كمردرد و پا درد داريد؟
👈ويتامين D بدن‌تان كم است.

💠@rraavvaann

🔻اگر #خشکی دور دهان و بيني دارید‌ ؟
👈 یعنی ويتامين B12 ‌شما كم است.

🔻اگر هوس #شيريني‌ كرده‌ايد؟
👈 بدن‌تان كروم كم دارد.

🔻اگر هوس #شكلات كرده‌ايد؟
👈 بدن‌تان منيزيم كم دارد.

🔻اگر  هوس #گوشت كرده‌ايد؟
👈 بدن تان آهن و روی كم دارد.

💠@rraavvaann

💠@rraavvaann

❤️نکته های کوچک اما متحول کننده :

ریتم قلب مرد با تن صدای همسرش ارتباط مستقیم داره

شاید باورتون نشه ولی خانومایی که لحن صداشون بالاست به هیچ وجه برای همسرشون خوشایند نیستن

👈وقتی‌که پیش همسرتان هستید، ملایم صحبت کنید. تن صدایتان را طوری تنظیم کنید که همسرتان از صحبت‌کردن شما آرامش بگیرد.

از کلمات وزین و عبارات محبت‌آمیز استفاده کنید وگاهی با صدای کودکانه با همسرتان صحبت کنید اما نه خیلی زیاد و نه در زمان رابطه جنسی

لحن آرام و استفاده از واژه های محبت آمیز مثل عزیزم . عشقم و ... معجزه خواهد کرد

در یک کلام:
همه چیز به لحن شما بستگی دارد.

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

💠@rraavvaann

ﺍﮔﺮ ﻧﻤﯽﺧﻮﺍﻫﯽ
ﻫﺮگز ﺍﺯ ﺧﻮﺑﯽ ﮐﺮﺩﻥ ﻫﺎﯾﺖ ﭘﺸﯿﻤﺎﻥ ﺷﻮﯼ،
فقط ﺑﺨﺎﻃﺮ ﺧﺪﺍ ﺧﻮﺑﯽ ﮐﻦ

مرﺩﻡ ﻣﻌﻤﻮﻻً ﻗﺪﺭ ﻧﺷﻨﺎﺳﻨﺪ
ﻭگاهیﺟﻮﺍﺏ ﺧﻮﺑﯽ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺑﺪﯼ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ!

ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ خوبی ﮐﺮﺩﻥ ﻫﺎﯾﺖ
فقط برای خدا باشد
ﺩیگر ﻗﺪﺭ ﻧﺷﻨﺎﺳﯽ
برایت اهمیتی ندارد
چون می‌دانی خدا به جای همه برایت جبران خواهد کرد

هر روز از خداوند عشق و انرژی بگیریم و بعد فقط برای رضایت و لبخند او بین بندگانش مهربانی و انسانیت و عشق را تقسیم کنیم.
شاید یک کلام تو فردا زندگی یک نفر را نجات دهد❤️

💠@rraavvaann

‌🔅🔆🔅
حق
استراحت
کردن
داری،

اما

جا
زدن
هرگز!

🔅🔆🔅

💠@rraavvaann

✅ لیست عادت های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم آدم رنگی تری هستیم :

💠@rraavvaann

۱- هر هفته یک کتاب بخونیم.

۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم.

۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم.

۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم.

۵- هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم.

۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم.

۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم.

۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم.

۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم.

۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم.

صادقانه با خودت حساب کن ببین چند تا از اين كارها رو انجام ميدی؟

💠@rraavvaann

🌱 دو نوع شخصيت وجود دارد كه ازدواج با آنها برای هيچكس
رضايت بخش نيست:

💠@rraavvaann

🌀 شخصيت ضد اجتماعی

برای او فقط نياز به قدرت و آزادی خودش
مهم است.
نيازهای ديگران اهميتی  برايش ندارد.
خصوصيت برجسته اش اين است كه نيازش به عشق و احساس تعلق تقريباً صفر است.
از تحقير كردن شما لذت می برد، فقط خودش را آدم قابلی می داند.در گول زدن ديگران ماهر است
و اگر مهربان بنظر می رسد برای 
بهره كشی است
نه برای لطف به شما.

🌀 شخصيت بيكار

آدم عجيبی  است كه بتدريج خود را
آشكار می كند.
او كار نمی كند و براي گذران زندگی به ديگران وابسته است.
نياز به قدرت در او بالاست ولی ميلی به تلاش برای دستيابی به آن ندارد،
زيرا انجام هر كاری  را دون شأن خود
می داند.
حرف های  بزرگ می  زند ولی عملكردش ناچيز است.
تا وقتی كسی از او انتظاری ندارد،
می تواند مثل يك آدم عادی رفتار كند و برای تان همراه خوبی خواهد بود،
اما اگر از او مسئوليتی  را بخواهيد شانه خالی می كند و اگر اصرار كنيد حتی به خشونت و بدرفتاری هم متوسل می شود.
به كودكی می ماند كه هرگز بزرگ نمیشود.

💠@rraavvaann

🌱برای باهوش بودن این ۵ کار را هر روز تمرین کنید

💠@rraavvaann

۱- صداهای درون خود را خاموش کنید

شاید برایتان پیش آمده باشد هنگام صحبت با دیگران، صداهایی از درونتان تفسیرهای خودش را ارائه می‌دهد و باعث می‌شود تا شما به خوبی و درست حرف‌های طرف مقابل خود را نشنوید و نتوانید اصل قضیه را به درستی متوجه شوید.
افراد باهوش این طوری هستند که این صداها را نادیده می‌گیرند و همه تمرکز خود را روی صحبت‌های طرف مقابل می‌گذراند.

۲- با خودتان بحث کنید

هر وقت می‌بینید صداهای درونی شما در حال مخالفت کردن با صحبت‌های طرف مقابلتان هستند، از یک راه دیگر برای متقاعد کردن این صداها استفاده کنید. مثلا برایش (برای خودتان) توضیح دهید که صحبت‌های مخاطب درست است و ممکن است او (صدای درونی) اشتباه کند.
بهترین نتیجه این کار این است که از اطلاعات به دست‌آمده می‌توانید سود ببرید. در بدترین حالت هم حداقل آموخته‌اید که قدرت بحث کردن با خود را دارید.

۳- همیشه کنجکاوی به خرج دهید

دفعه بعدی که به یک سخنرانی گوش می‌دهید، حداقل ۳ تا ۵ سوال از آن مبحث بیرون بکشید و در گوشه‌ای برای خود یادداشت کنید. سپس برای یافتن پاسخ سوالات به کتاب، مقاله یا گوگل مراجعه کنید.
مزیت این کنجکاوی این است که مدام در حال یادگیری خواهید بود و هر روز می‌توانید بر میزان دانش، مهارت و هوش خود بیفزایید.

۴- ریشه حقایق را پیدا کنید

اطلاعاتی که می‌خوانید یا می‌شنوید را بدون دلیل و سند قبول نکنید. بدون شک هیچ ایده و نظریه‌ای روی هوا مطرح نشده و یک پشتوانه تحقیقاتی و علمی دارد. بنابراین حتی اگر خریدار ایده هم نیستید، سعی کنید ریشه ادعاهای آن را بیابید. این کار باعث می‌شود تا مهارت قیاس کردن و نتیجه‌گیری صحیح و منطبق بر واقعیت را بیاموزید.

۵- تمرکز خود را روی پیام بگذارید نه کسی که پیام‌رسانی کرده!

اکثر ما دچار اثر هاله‌ای هستیم.
یعنی همه‌چیز را به هم تعمیم می‌دهیم.
مثلا اگر فردی از نظر ظاهری جذاب نباشد یا عضوی از حزب مخالف عقاید ما باشد باعث می‌شود تا حرف‌هایش را قبول نکنیم. یا برعکس،
کسی که دوستش داریم،
یا دوستمان است یا قبولش داریم
اگر حرفی هر چند اشتباه بزند، او را قبول خواهیم داشت.

افراد باهوش یاد گرفته‌اند که از این دام فرار کنند و گرفتارش نشوند.
آنها روی اصل حرف، ایده، نظریه و پیام تمرکز می‌کنند و خود را اسیر ظواهر و قضاوت‌های پیشین نمی‎کنند.
با ندیده گرفتن فرد و اعتقادات او می‌توانید اطلاعاتی که ارائه می‌دهد را بسیار بهتر درک کنید.


💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

💔من خیلی جاها نیاز داشتم یکی بگه کمک نمیخوای؟
هیچکس نبود؛ خودم درستش کردم.

خیلی جاها نیاز داشتم یکی بگه می‌خوای حرف بزنیم؟
هیچکس نبود؛ گریه شد حرفام.

خیلی جاها نیاز داشتم یکی بگه بریم یه چرخی بزنیم؟
هیچکس نبود؛ با خودم چرخیدم.

خیلی جاها نیاز داشتم یکی واقعی بگه دوستت دارم.هیچکس نبود؛ بی‌‌ذوق سَر کردم.

خیلی جاها نیاز داشتم یکی بگه این ‌پول رو بذار جیبت، تا انقدر سخت نگذره بهت. هیچکس نبود؛ سگ‌دو زدم.

خیلی نیاز داشتم یکی بگه فداسرت شده دیگه. هیچکس نبود؛ خودخوری کردم.

خیلی جاها نیاز داشتم یکی دلسوزانه راه نشونم بده؛ هیچکس نبود؛ اشتباه کردم و زمین خوردم.

🩷من خیلی جاها به خیلی چیزا نیاز داشتم و نبود و فقط خودم بودم،
من همیشه یاد گرفتم
اگر هیچ‌کسی رو نداشتم
خودم برای خودم باشم..🩷

💠@rraavvaann

❌خیانت دیدن مانند شکستن یک دنده است؛
از بیرون شاید همه چیز 'خوب' به نظر برسد،
اما درونت با هر نفسی درد می‌کشی.
💔عجله کردن برای صمیمیت پس از خیانت،
تنها این درد را بیشتر می‌کند.

💠@rraavvaann

✨✨✨✨✨
❌هرگز درباره بدبختی‌هایت صحبت نکن و به آنها توجه نکن. اگر توجه کنی به آنها خوراک داده‌ای.❌

💠@rraavvaann

توجه خوراک ذهن است به هرچه که توجه کنی قوی‌تر میگردد.
هرگز با توجه کردن به بدبختی‌ها به آنها خوراک نرسان. بی خیال باش و بی علاقه. به یاد بسپار، توجه واقعا خوراک و تغذیه است. به چیزهای منفی توجه نکن
به رنج‌هایت توجه نکن و درباره‌اش سخن نگو. آنها را بزرگ نکن ،
این کار بسیار مخرب و نابود کننده است
به رنج‌هایت بی‌توجه باش و با این کار آنها خواهند مرد.
تمام توجه‌ات را به شادی‌های کوچک معطوف کن.
لحظات کوتاه شادی را ارج بگذار و
خودت را کامل در آنها غرق کن.
اینگونه آن لحظات کوتاه رشد خواهند کرد و در تمام زندگی‌ات منتشر خواهند شد.
بدانید، بهشت مکانی جغرافیایی نیست ،جایی قرار ندارد.
بهشت شیوه‌ای از زندگی است،
همان‌گونه که جهنم نیز راهی برای زندگی است.
جهنم و بهشت همین‌جا هستند.
درست در وسط زندگی‌ات. گاهی اتفاق می‌افتد که تو در جهنم قرار داری و شخصی که کنارت نشسته است در وسط بهشت است. پس بهشت و جهنم از یکدیگر دور نیستند، حالات روانی هستند، راه‌های زندگی هستند.
همه‌اش به خودت بستگی دارد...


💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

✨✨✨✨✨

‍ وقتی به دیگری گوش می دهید ،فقط با ذهنتان گوش ندهید ،
با تمام بدنتان گوش بدهید .در حین گوش دادن ، میدان انرژی بدن درونیتان را حس کنید .این کار توجه شما را از فکر کردن دور می کند و فضایی ساکن به وجود می آورد که شما را قادر به
شنیدن می کند در اینصورت شما به آن دیگری مجالی می دهید،
مجال بودن...

این با ارزش ترین هدیه ایست که می توانید به کسی بدهید .

بیشتر مردم نمی دانند چگونه گوش کنند ،زیرا بخش بزرگی از توجه آنها در اشغال افکار خودشان است
شما نمی توانید هستی دیگری را حس کنید مگر از میان و درون هستی خود,
وقتی با هستی درونی خویش در ارتباط هستید ،فضای بی ذهنی صاف و شفافی به وجود می آورید که در بستر آن، رابطه با انسانهای دیگر می تواند معنا پیدا کند...


💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

این‌طور نیست که
حرفی برای گفتن ‏نداشته باشیم
در حقیقت‌
حرف‌‌‌های ناگفته‌ی زیادی داریم
اما چون هر‌ آنچه که تا به امروز گفته‌ایم ‏بی‌فایده بوده،
دیگر سکوت کرده‌ایم🌱ᥫ᭡

💠@rraavvaann

💝 بهترین تعریف از خانواده
دیالوگ تامی شلبی بود:

به سلامتی خانواده
که گاهی
پناهی در برابر طوفانه
و‌گاهی خودِ طوفانه🌱ᥫ᭡

💠@rraavvaann