❌به هیچکس نگو چه برنامه ی تو ذهنته، تا اینکه انجامش بدی!

به هیچکس نگو هدفت چیه، تا اینکه مسیرشو کامل پیدا کنی.
به هیچکس نگو داری برای چی تلاش میکنی، تا اینکه به مقصد برسی.
به هیچکس نگو برای زندگی ات چه برنامه داری، تا اینکه توی اون جایگاه قرار بگیری.
بدبینی و انرژی منفی دیگران قاتل آرزوهاست دوستِ من!

💠@rraavvaann

✅ این نکات زندگیو توی ذهنت نگه دار چون بدردت میخورن :

💠@rraavvaann
۱. اگر یه آدم خوب پیدا کردی دنبال یه آدم عالی نگرد.
۲. با آدم خسیس مسافرت نرو.
۳. با آدم شکاک ازدواج نکن.
۴. همیشه نیاز نیست حرف گوش بدی.
۵. غریبه رو با ضمیر مفرد صدا نکن.
۶. کسی حق نداره با ذکر «جنبه داشته باش» و به بهونه شوخی بهت توهین کنه.
۷. وقتی ازت تعریف می‌کنن، خودتو نکوب، فقط تشکر کن.
۸. اون محبتی که با التماس بهت می‌رسه، مفت نمیارزه، توجه و محبت رو گدایی نکن.
۹. به قیافه نیست، به اخلاقم نیست، معلوم نیست به چیه.
۱۰. رابطه‌ای که برای ادامه‌دار شدنش، مجبور بشی آرامشتو بفروشی، زندگیتو به فنا میده.
💠@rraavvaann

💠@rraavvaann

ما آدم‌های فقیری هستیم!
البته فقیری که در کلماتش احساسات را
پنهان می‌کند.

یکدیگر را دوست می‌داریم اما آن قدر
شهامت نداریم که دوست داشتن‌مان را ابراز کنیم.

آن قدر در بیان احساسات کوتاهی می‌کنیم
تا وقتی عزیزی از دست رفت، آن‌ وقت تا
آخر عمر برایش شعر می گوییم.

از یک جا به بعد...
باید این سکوت خطرناک را شکست و راه افتاد.
باید پدر به فرزندش بگوید که چقدر دوستش دارد.
باید فرزند، دست پدر را بگیرد و با هم قدم بزنند.

باید مادر فرزندش را در آغوش بگیرد
باید فرزند در گوش مادرش بگوید:
چقدر خوب است که تو را دارم.

باید کسی که دوستش داریم بداند که
چقدر با بودنش حال ما را خوب کرده است

چه خوب است،
آن از یک جا به بعد،
همین حالا باشد.
•
💠@rraavvaann

❤️قشنگ ترین آدم‌هایی که می‌شناسیم
کسانی هستند که
شکست، رنج، مبارزه، و خسران را شناخته‌ و راه خود را از اعماق بازیافته‌اند.

این افراد قدردان زندگی‌اند و نسبت به آن حساسیت و درکی دارند که آنها را از همدردی، مهربانی، و نوعی توجه دوست داشتنی و عمیق سرشار می‌کند.
آدم های قشنگ اتفاقی به وجود نمی‌آیند ...

💠@rraavvaann
-الیزابت کوبلر راس🌱

❤️من سلیقه‌ی خاصی دارم؛ سلیقه‌ی من کسی هست که...

• حد و مرزش رو با جنس مخالف رعایت می‌کنه
• تو عصبانی‌ترین حالتش هم به‌هم احترام می‌ذاره
• سعی می‌کنه منو یاد بگیره و بلدم باشه
• برام وقت و زمان می‌ذاره
• وقتی فهمید با چه رفتاری و کاری ناراحت می‌شم، دیگه انجامش نمی‌ده
• برای خوشحالیم تلاش می‌کنه و نمی‌ذاره ناراحت بمونم
• تو رابطه بودنش رو پنهون نمی‌کنه
• به خط قرمزهام احترام می‌ذاره و منو وادار به انجام کاری نمی‌کنه
• بیشتر عاشق قلب و روحمه تا جسم و بدنم
• می‌تونه حامی و پشتیبانم باشه
• تشویقم می‌کنه و موفقيت من براش لذت‌بخشه✨

💠@rraavvaann

❤️خوشبخت‌ترین انسان‌ها
آنهایی هستند که در کودکی از موهبت مادری پرورنده ، سخاوتمند و عاشق زندگی بهره‌مند بوده‌اند.

اما آنهایی که کم‌شانس‌ترند
اغلب می‌توانند محرومیت‌های اولیه را جبران کنند.

بوسه مادرانه به شکل‌های متفاوت و در سطوح مختلف زندگی به سراغ ما می‌آید.

مثلا مراقبت دائمی یک درمانگر،
رفتارهای محبت‌آمیز یک معلم یا دیگر دوستان بزرگسال یا
حتی کتاب‌های کودکانه می‌توانند
نشانی ماندگار و درخشان بر روح انسان به جای گذارند
💠@rraavvaann
از کتاب شفای رابطه
نوشته اولین بازوف
💠@rraavvaann

❌عادت، بی‌رحم‌ترین زهر زندگی‌ست.

زیرا آهسته وارد می‌شود،
در سکوت، کم‌کم رشد می‌کند
و از بی‌خبری ما سیراب می‌شود
و وقتی کشف می‌کنیم که
چطور مسموم ِ آن شده‌ایم،
می‌‌بینیم که هر ذرهٔ بدن‌مان با آن عجین شده است،
می‌بینیم که هر حرکت ما تابع شرایط اوست و هیچ دارویی هم درمانش نمی‌کند

💠@rraavvaann
#اوریانا_فالاچی
یک مرد

✅ درد اینجاست که
ما همیشه کسانی را دوست داریم،
که نداریم و از کسانی دلگیر می‌شویم،
که در دلشان جایی نداریم
و از کسانی زخم می‌خوریم،
که خنجری سمت ما نگرفته‌اند
و به توجه کسانی محتاجیم که هرگز
توجهی به ما نداشته‌اند...

آدم می‌نشیند در ذهنش با آدم‌ها خاطره می‌سازد، با آن‌ها وقت می‌گذراند،
زندگی می‌کند،
وابسته می‌شود، می‌جنگد، می‌رسد،
در آغوش می‌گیرد و حواسش به این نیست که آدم‌ها طبق رویدادهای دنیای حقیقی زندگی می‌کنند
و نمی‌توان طبق شواهد دنیای خیال،
کسی را به نبودن و نخواستن و توجه نداشتن محکوم کرد!

حال آن‌که آن آدم از همان ابتدا نبوده و اصلا قرار نبوده که باشد...

ما را تله‌های ذهنی‌ خودمان پیر می‌کند،
نه آدم‌ها...

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

🌀افراد باهوش دوستان کمتری دارند

یکی از بارزترین شاخصه‎های فکری یعنی ضریب هوشی در نحوه برخورد شخص نمایان می‎شود.
گاهی با افرادی روبه رو می‎شویم که
اخلاق معمولی ندارند،
یا رفتارشان به هیچ وجه مشابه دیگران نیست و به نوعی خاص و ویژه جلوه می‎کنند.
این دسته از افراد معمولا به دلیل ضریب هوشی و نوع تفکراتشان قدرت تمرکز کمتری دارند و گاهی در ارتباط گیریشان دچار مشکل می‎شوند.
همیشه اینگونه نیست که
افرادی با دوستان کمتر، از مشکلات روحی رنج می‌‎برند.
آنها به دلیل مشغله‎های زیاد فکری خود
کمتر درگیر مسائل عاطفی یا دوستانه می‎شوند
و به همین خاطر دوستان کمتری دارند.

💠@rraavvaann

✅ آرزوهایتان را عملی کنید

هرچه بیشتر و منظم‌تر از اراده‌تان استفاده کنید آن را قوی‌تر می‌کنید.
به هدف خود نزدیک شوید و با افکار مطمئن و دلگرم‌کننده پیش بروید.
اگر اعتقاد داشته باشید که
سست‌اراده هستید،
خواسته‌های کمتری نیز خواهید داشت.

ورزش کنید و مراقب سلامت جسم خود باشید.
افزایش فعالیت بدنی موجب می‌شود
ذهن فعال‌تری داشته باشید.

💠@rraavvaann

🌀تعاملات اجتماعی‌تان را افزایش دهید

💠@rraavvaann

با همکاران‌تان در محیط کار ارتباط دوستانه برقرار کنید و در هنگام بروز مشکل حس همدلی‌تان را پرورش دهید.

بهبود مهارت‌های بین‌فردی و همدلی باعث می‌شود
جدی‌تر کار کنید و بیشتر به اهداف‌تان پایبند باشید.

وقتی با همکارتان همدلی می‌کنید،
مشکلات را از دریچه‌ی دیگری می‌بینید و احتمالا می‌توانید راه‌حل‌هایی ارائه دهید که به ذهن او خطور نکرده است.

خود را از دیگران جدا نکنید.
کسانی که با دیگران ارتباط مؤثر برقرار می‌کنند، می‌توانند از چند و چون کارها اطلاع بیشتری پیدا کنند و موفق‌تر عمل کنند.

💠@rraavvaann

🌱 واگویه ‌چیست؟

ﺁﻫﺴﺘﻪ ﺑﺎ ﺧﻮﺩ ﺻﺤﺒﺖ ﮐﺮﺩﻥ ﺭﺍ "ﻭﺍﮔﻮیه" ﻣﯽگویند.
ﻭﺍﮔﻮیه ﻫﺎ ﺍﺛﺮﺍﺕ عمیقی ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﻓﺮﺩ ﮔﻮینده ﺩﺍﺭﻧﺪ.
ﺩر پژوهشی مشخص شد،
ﺍﮔﺮ ﺷﻤﺎ ﺑﻪﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻓﻘﻂ یک ﺑﺎﺭ ﺑﮕﻮیید:
"ﻓﻼﻥ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍنم ﺍﻧﺠﺎﻡ دهم"
ﺑﺎید یک ﻧﻔﺮ ﺩیگر ۱۷ ﻣﺮﺗﺒﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﮕﻮید
ﮐﻪ "ﺷﻤﺎ ﻣﯽﺗﻮﺍنید ﺁﻥ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩهید "
ﺗﺎ ﺍﺛﺮ ﻫﻤﺎﻥ یک بار ﺭﺍ ﺧﻨﺜﯽ ﮐﻨﺪ!
پس
خیلی ﻣﺮﺍﻗﺐ ﻭﺍﮔﻮیهﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺑﺎشید.
ﻗﺪﺭﺕ ﻧﻔﻮﺫ ﮐﻼﻡ ﺷﻤﺎ ﺑﺮﺍﯼ‌ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ
ﻫﻔﺪﻩ ﻣﺮﺗﺒﻪ ﺍﺯ ﻗﺪﺭﺕ ﮐﻼﻡ ﺩیگرﺍﻥ
ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ قوی‌تر است!

💠@rraavvaann

🌱 لیست انجام کار برای روزایی که استرس داریم :
💠@rraavvaann

1- به یک دوست زنگ بزنید.
2- به یک نفر بگویید دوستت دارم.
3- اینکه چه احساسی دارید را بنویسید.
4- بابت چیزهایی که رو به راه هستن جشن بگیرید.
5- یک چیز سالم بخورید.
6- به یک حیوان غذا بدهید.
7- استراحت کنید.
8- بیرون بروید.
9- یک لباس راحت بپوشید.
10- افکار منفی خود را دور بریزید.
11- چای گرم بنوشید.
12- به یادتان بیاورید که تا اینجای راه را پیموده‌اید‌.
13- کمی از کارهای خود را کم کنید.
14- به آثار هنری زیبا نگاه کنید.
15- از خودتان تعریف کنید.
16- به آهنگ‌های شاد گوش بدید.
17- خودتان را تشویق کنید.
18- خوش شانسی‌های خود را به یاد بیاورید‌.
19- یادتان باید که جزء کوچکی از این دنیا هستید.
20- کمی از سرعت خود را کم کنید.

💠@rraavvaann

🌱چرا انقدر سریع از لحاظ عاطفی وابسته میشم؟

🫧باور نداری وقتی با کسی نیستی هم میتونی خوشحال باشی.

🫧همیشه تصمیماتت رو بر اساس احساساتت گرفتی.

🫧عزت نفست وابسته به رابطه‌ی داشته یا نداشتت هست.

🫧 ترس از تنهایی داری.

🫧اعتماد به نفس و باور داشتن به خودت رو یادنگرفتی و بلد نیستی.

🫧 تصور می‌کنی اگه کسی کنارت نباشه از عهده‌ی کارهات بر نمیای.

💠@rraavvaann

💠@rraavvaann

👩‍❤️‍👨 زوج درمانی

وقتی که هیچ شانسی برای تغییر همسرت نداری و دلایل خوبی داری که او را ترک نکنی ( یعنی می خواهی با او ادامه بدهی ) ، تنها راه باقی مانده این است که او را به همان صورتی که هست بپذیری .

اجازه بدهید همسرتان همان گونه ای که هست باشد و به جای این که سعی کنید او را تغییر دهید ، برخودتان تمرکز کنید.

منظور از این حالت این نیست که
با بی تفاوتی او را به حال خود رها کنید یا تسلیم او شوید ،
بلکه او را به همان شکل که هست بپذیرید.

پذیرش ،
فرایند فعالی است که می تواند زندگی سراسر رنج را به یک زندگی معنادار
تبدیل کند .

💠@rraavvaann

💠@rraavvaann

❌چرا مردان به زنی كه دوستش دارند خيانت می كنند؟ ❌

*احساس كمبود اعتماد به نفس نسبت به زنی كه حتی ممكن است او را دوست هم داشته باشد.

گاهی مردان از روی ضعف خيانت می كنند نه صرفا به اين دليل كه زنی را دوست ندارند يا اين كه احساس برتری می كنند. معمولا در اين مواقع ما می بینیم كه زنان در مواجه با اين مسئله فكر می كنند كه مگر من چه كم داشتم؟ ......

شما كم نداشتيد،
فقط خودارزشمندی شما بيشتر بوده است. به همين دليل مردان بی اعتماد به نفس علاقه دارند با زنانی باشند كه
به شدت آنها را تاييد می ‌كنند و به آنها اعتماد به نفس هر چند كاذب می دهند.

💠@rraavvaann

💕 عشق!

🔮باید بدانیم که افراد فعالانه،
ولو ناآگاه، رابطه عشقی خود را خودشان می آفرینند.

💠@rraavvaann

🔮تجربه های کودکی، مخصوصاً محرومیت ها، پس زده شدن، ترک شدن و رها شدن، تاثیر بسیار مهمی در انتخاب های عاشقانه افراد در بزرگسالی دارد. به این شکل که در عشق های تند و تیز دوره بزرگسالی، در واقع همان تجربه های تلنبار شده و حل و فصل نشده و ناتمام مانده دوران کودکی، ناگهان از حالت کمون و رخوت سر بر آورده و دوباره زنده و فعال میشوند تا بلکه راهی برای بهبود خود پیدا کنند.

🔮بنا به نقل قول خانم ملانی کلاین-Melanie Klein روانشناس انگلیسی، رابطه عاشقانه افراد، رابطه «آبجکت ریلشن» Object Relation -یعنی رابطه ای که قویاً تحت تاثیر رابطه ابتدائی کودک با مادر و یا زنی که مثل مادر است، می باشد. اینجا واژه آبجکت به معنی «دیگری» است که در ذهن کودک این دیگری، مادر است.

🔮عاشق شدن، تصادفی و اتفاقی نیست. افراد دقیقاً میدانند که عاشق چه کسی میشوند حتی اگر آگاهانه به آن فکر نکرده باشند. در واقع افراد عاشق کسی میشوند که ماشه تصویر «آبجکت» یا دیگریِ درونی شده در روان شان، (مثلا انرژی روحیِ تلنبار شده در کمپلکس) محرومیت، ترک شدگی، تائید نشدگی، تحقیر شدگی) را بکشد و یک جور انطباق و همخوانی درست شود، تا به این ترتیب فرد عاشق، تجربه کودکی اش برایش دوباره زنده بشود از آنجائیکه او بطور ناخودآگاه، با دوباره زنده کردن آن خاطره میخواهد که این بار معشوق (دختر شاه پریان، و یا شاهزاده با اسب سفید) از راه رسیده، کمبودهای ناتمام و نیمه خفته دوران کودکی او را برایش بکلی جبران کند و بدین ترتیب بخش های سرکوب شده و رانده شده به ضمیر ناآگاه را شفا بخشد.

🔮هنگامی که فرد شخصی را که بتواند عاشق او بشود را پیدا میکند، هیجان و اضطراب افراطی عجیبی به او دست میدهد که یکی و یا هر دو را وامیدارد که تصور کنند که عاشق شده اند و این احساس اضطراب ناشی از عشق های هیجانی و تند و تیز، در واقع ممکن است به مسائل ناتمام عاطفی فرد با یکی از والدین اش مربوط شود.
💠@rraavvaann

🔮نیازهای ناآگاهانه طرفین، گرایش به تکمیل شدن توسط دیگری دارد و یکی یا هردو طرف در تمهید این هستند که هر طوری شده نقائص و ناکامی های تلنبار شده خود را فوری برطرف کنند. گوئی یک قرارداد ناگفته میان این دو بوجود میاید که: "من از اینطرف، اضطراب تو را در خودم برای تو نشان میدهم بشرطیکه تو هم از آن طرف بتوانی من را آرام کنی. و یا مثلاً: "من برای تو فکر میکنم اگر تو هم بتوانی برای من احساس کنی".

🔮توانائی و قابلیت عاشق شدن و عاشقی کردن، منوط به درجه تفکیک و تمییز فرد است و این کاملاً بستگی به تجربه دوران کودکی دارد. مثلا وقتی که رابطه کودک با والدین اش گرم و محبت آمیز است، در بزرگسالی این فرد قادر به تشخیص و تمییز دادن امور است و قادر به برقراری رابطه بالغانه و سالم عشقی است. اما وقتی که رابطه کودک با والدین و به ویژه مادر، به نوعی با ناامیدی و رنج روانی توام بوده باشد، او در بزرگسالی فاقد حس تشخیص و تمییز عواطف خود شده و رابطه عشقی اش کورکورانه و نابالغانه میشود.

🔮افراد در عشق های تند و تیز، عاشق کسی میشوند که هرچند هم سطح قوه تشخیص خودشان است، اما طرف مقابل، روش و شیوه تدافعی اش کاملا در جهت مخالف فرد دیگر عمل میکند و به این ترتیب داینامیک رابطه متضاد میشود و نقش های قربانی و ستمگر و یا دیگر آزار و خودآزار بوجود می آیند.

🔮اگر یکی از طرفین در رابطه عاشقانه، مشکل پاتولوژی داشته باشد بی تردید طرف مقابل او اگر در رابطه عاشقانه بماند، او هم مشکل پاتولوژی دارد.

🔮رابطه عشقی در آدمهایی که قوه تشخصیص و تمییزشان رشد نیافته بسیار تند و تیز و دراماتیک و هیجانی و با ماجراست (چه مثبت و چه منفی)


📚عاشق شدن ؛ شریک مان را به چه دلیل انتخاب میکنیم" (ترجمه نشده)
✍🏻 Ayala Malach Pines


💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

💖به داد هم برسیم!

💠@rraavvaann

هر کدام از رنجی و اندوهی،
کنجی خزیده و از درد به خود پیچیده و ظاهر را با سیلیِ روزگار سرخ نگاه داشته.

هرکدام به دنبال
شفائی و علاجی و درمانی و ناامیدانه به زیستنی اندوهناک، تن سپرده.

هر کدام رنجی به دامان و فقدان لبخندی و مهری و آغوشی بر دل...

چرا به داد هم نمی‌رسیم؟ 
چرا برای هم کاری نمی‌کنیم؟
با کلامی و آغوشی و لبخندی و مهربانی کوچکی حتی؟
چرا نجاتِ هم نمی‌شویم؟
شفای هم؟
و گریزگاهی برای رنج‌های هم؟

من اگر آغوش باز کنم،
تو اگر آغوش باز کنی،
ما اگر برای درمان هم قدمی برداریم،
اگر کمی بیشتر با هم مهربان باشیم،
اگر کمی بیشتر گوش شنوای هم باشیم و پناه خستگی‌های ناگزیر و بی‌کسی‌های هم، خیلی چیزها درست می‌شود،
خیلی چیزها...

💠@rraavvaann

❌از کودکی به ما آموخته‌اند که
عصبانی شدن و داد و فریاد راه انداختن
کار آدمهای بی‌شخصیت و تربیت نشده است.
اما من می‌گویم که این حرف بی‌پایه است.❌

💠@rraavvaann

مواردی هست که شما ناچارید فریاد بکشید و سروصدا راه بیندازید چراکه گاه این تنها راهی است که دیگران وادار می‌شوند به شما گوش دهند یا توجه کنند.

گاه اگر اجازه ندهید خشم و رنج درونتان بیرون ریخته شود و فشارهای روحی خود را چون دیگ بخاری که سرش بشدت و محکم بسته شده همچنان درون خود نگه دارید، باعث می‌شوید که این فشارها بشکل یک بیماری جسمی در جایی از بدن شما بروز کند.
💠@rraavvaann
- لیلیان گلاس